健康养生护肤保养方法
2020-12-19经常有患者问我：房事究竟要多少才算合理呢？一个月一次吗？是不是太少了啊？
每当这时，我都会引用一段孙思邈的论述来给他们讲解：
人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。这是什么意思呢？就是说20多岁的人，房事4天1次为好；而30岁的人呢，8天1次；以次类推，40岁的人，16天1次；50岁，20天1次；到了60岁，就最好不要再有房事了。如果身体情况允许的话，一个月最多一次。
当然这只是唐代人的标准。现代人因为生活节奏的加快、熬夜、精神压力大、饮食不规律等诸多问题导致元气损伤比较厉害，尤其是在黄色文化泛滥的环境下，年轻人手淫频率增高，造成元气匮乏的人相较古人，比例增大太多了。
在临床上我经常会摸到这样的脉：30岁的年龄，60岁的元气。很多人来我的门诊不是看病，而是调理身体，其表现是：未老先衰、脾胃不好、面色蜡黄
更多>>1、天气太热了,皮肤很油,护肤品都不吸收,用了也白用!
皮肤越油说明越缺水,水油失衡造成的!经常出汗给你肌肤不缺水的“错觉”,但其实日晒、空调房、甚至防晒霜都在时时刻刻夺走肌肤水分,油腻只是表象。
如果觉得油腻,可以选择较为清爽的凝露或者乳液来进行保湿。
2、一到大热天皮肤总是感觉油腻腻的,多用冷水洗几次脸就好了。
过冷的水温会导致皮肤干燥会引起皮肤血管收缩,弹性丧失,对皮肤滋养其实很不利的哟。合适的水温应该在34℃左右,用手试是有温热感,但不会觉得烫。
同时也要选择对的洁面产品,不要以为追求高强度的洁面,好的洁面产品洁面后应该使人感觉不紧绷也不油腻!
3、自制面膜有益皮肤错误方法:随着夏天的到来,蔬菜水果品种自然丰富起来,于是不少mm用蔬菜或水果自制面膜,认为这样既经济又天然,应该对皮肤很有好处。
解读:天然的自制面膜使用不当会引起过敏。专家认为,某些食品抹在脸上确实有增白、祛斑的作用,
更多>>侯佩岑今年年初已与未婚夫黄柏俊闪电订婚，并爆料明年春天在国外完婚，收到各方祝福。侯佩岑一向有台湾头号甜心主播的称号，精致的小脸，无暇的肌肤，明亮的大眼使她看起来气质格外迷人，到底她的秘密保养经是什么呢？今天我们来讲讲她的美容秘诀吧！
侯佩岑与节目主持人徐乃麟将担任今年台北跨年演出的主持，在出席活动秀事业线，期间徐乃麟突然爆料，指侯佩岑明年4月跟黄柏俊完婚。侯佩岑承认婚期：就在春天那段时间，地点选在国外，订完婚后已收到各方祝福。
侯佩岑一向有台湾头号甜心主播的称号，精致的小脸，无暇的肌肤，明亮的大眼使她看起来气质格外迷人，到底她的秘密保养经是什么呢？今天我们来讲讲她的美容秘诀吧！
1.由妈妈启蒙 从小就懂保养
侯佩岑的第一位美容启蒙老师，正是勤于保养的妈妈林月云。从小，看妈妈坐在地板上、对着落地镜涂涂抹抹，侯佩岑也有样学样跟着做。当一般18岁少女对瓶瓶罐罐保养品仍陌生时，侯佩岑早已经从基础的
更多>>被粉丝昵称为糖糖的唐嫣表示漂亮的皮肤除了天生的底子外，后天的保养也是必不可少的。如果是在炎炎夏日，唐嫣总结了夏日护肤的六字心经睡眠、补水、防晒。
用睡眠对抗黑眼圈
艺人的工作时间很没有规律，唐嫣说拍起戏来连熬两三个通宵是常有的事。缺觉的时候眼袋和黑眼圈会很厉害，皮肤也会暗淡无光，所以她平时一有空就会补充睡眠。唐嫣笑言，最夸张的一次睡了一整天。她建议生活有规律一些的女孩子平时至少要保持8小时高质量的睡眠。
中性肌肤的补水心得
唐嫣属于中性皮肤，选择的护肤品都很温和，再加上年轻，不会用太营养的东西，但是她说补水的护肤品是女孩子必不可少的。夏日出门皮肤容易发干，待在空调房更容易使水分蒸发，唐嫣建议爱美的女生要随身携带补水喷雾，除此之外，由内而外的保养更重要。唐嫣说自己每天会保证喝八杯水，再加上吃大量的水果，这样皮肤才会水。
防晒日志
七月流火，在这样的酷夏，防晒美白是每个女孩子必须要做的功课。唐
更多>>如果想要当一位睡美人，一定要注意睡眠的时间，最好能在11点以前就寝，并睡够8个小时。为何会说要在11点以前就寝呢?原因是因为晚上10点到凌晨2点使细胞代谢最旺盛的时候，如果在这段时间睡觉，才能让皮肤能够卸下白天时抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复。皮肤再生能力好，状况自然就好。所以，你得知道这些……
1.在排毒黄金时间必须熟睡
今天，不了解夜间“分时保养”的人就算不上保养达人。身体在你入眠的时候，其机能运作在每段时间都有侧重，夜间11：00～2：00之间是身体淋巴排毒的最佳时间，全身上下的毒素都在这个时间代谢出去，皮肤也不例外。对你的要求是要在这个时间段中熟睡。如果你要熬夜不睡觉，脸上当然灰灰的。
2.肌肤自我调节功能，威力强大
皮肤，拥有强大的自我调节能力，夜晚9：00以后，渐渐安静下来的你，白天的“兴奋的激素”会慢慢回落，褪黑激素自动上升——这种激素让我们放松而昏昏欲睡，同
更多>>对于女人来说，美容护肤是一件非常重要的事情。很多女人都会问如何美容护肤才能达到最佳的效果。美容护肤的方法有哪些呢?其实晚上护肤比白天护肤更加的重要。那么晚上护肤的正确步骤有哪些呢?
晚上护肤的正确步骤
卸妆彻底清洁
忙碌了一整天工作之后肌肤也被厚重的彩妆憋得透不过气了，到了晚上一定要彻底进行清洁工作。回家之后一定要尽快卸妆保证肌肤在睡前完全恢复素颜的状态，给肌肤创造一个自我修复的畅通空间。
擦化妆水
将厚重的彩妆卸掉之后同样要给肌肤擦上化妆水，及时调整脸部肌肤的ph值，但是此时的化妆水不宜使用带保湿成分或酒精成分的化妆水。
定期护理
经常做面膜能够很好地改善肌肤状况，而晚上睡觉之前就是敷面膜的最好时机。做面膜前要先清洁，并且不要涂抹任何护肤品，在做完面膜之后再进行日常护理。在敷面膜时要注意，只需有规律地做面膜即可，不用每天都做。否则肌肤太过娇嫩反而更容易触发肌肤疾病。
擦乳液、美容液
为了
更多>>女性在现在社会中扮演着重要的角色，关心他们的健康状况尤为重要，繁忙的工作劳累了一天，回到家中好好地休息一下吧，为自己开展一系列的保健养生方案，让你更有活力来应对接下来的任务，接着让我们来分享些周期养生保养之道。
月经前饮食七注意
月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。
在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物：
含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素b，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力使情绪失
更多>>六月是夏季真正的开始，包含有芒种和夏至两个节气。芒种时天气开始炎热，大自然进入典型的夏季。夏至以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30度以上，部分地区气温甚至达到38度。在这个季节里，人们开始爱打盹，原因是气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来 ，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。所以，此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
6月养生要点
六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。例如要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。此时天气是昼长夜短，中午有条件午休一会儿，对恢复体力、消除疲劳有一定好处。
夏三月饮食宜清补为原则。宜多食：疏菜，豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
忌食：忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
推荐食疗：冬瓜薏米粥
冬瓜（带皮）100克
更多>>赵雅芝因为白娘子这一角色，深入人心，但是现年已经50多岁的她依旧保持着白娘子的美貌，你知道赵雅芝有什么独特的护肤美容的方法吗？小编给您来一一揭秘。
曾有人问起赵雅芝的保养之道，她笑着说：保养的第一要务是饮食。我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但也不是素食主义者，也喜欢吃辣，不过我很注意营养的均衡。
1.多吃含水量高的食物
人体组织液中的含水量达72%，当体内的水分减少时，就会使皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹。所以，女性应多食用蔬菜、水果等食物，保持体内水分。
2.注意摄入富含维生素的食物
维生素可保持皮肤细腻滋润。尤其是维生素e能抑制衰老。维生素e还能防止脂褐素沉着，使皮肤光泽。
3.多吃富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而减少皱纹。女性在平时若多吃猪蹄、动物的筋腱和猪皮等富含胶原蛋白的食物，便可有效地延缓衰老。
4.所吃的食物应含有一定量的胆固醇
皮
更多>>对于美容护肤，并不是女性才需要做，在这干燥的秋天，男性养生也一样需要护肤保湿。然而，男生缺少在护肤保湿方面的相关知识，不知道男士护肤方法有哪些。下面，小编简单介绍几个关于男士护肤的方法。
1、做好皮肤清洁正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。
2、正确刮胡子最好使用刮胡液。皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用保护性日霜，当然最好是男性专用的。此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。
