男人抗衰老从三方面入手
男性养生抗衰老茶。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《男人抗衰老从三方面入手》，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在，抗衰老不仅仅是女人们的事情了，男人们也同样需要抗衰老，你知道男人们该如何抗衰老吗?哪些方法能够帮助男人们保持年轻的状态呢?什么食物能够帮助男人永远年轻呢?
抗衰老最好的方法
【饮食篇】隔两小时喝次水，常吃大豆山药
1、吃面包别剥面包皮。
在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2、隔两小时喝一次水。
皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。
3、少量多餐。
一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
4、原生态食物最养人。
如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
5、一小时内把早餐吃掉。
这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
6、中晚餐遵循4：3：3原则。
也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。
7、多吃雌性食物。
皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
8、硒是不老丹。
硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的抗衰老明星。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。
9、下午来份充电下午茶。
下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。
【生活篇】打盹等于小型度假，快走甩掉糖尿病
10、睡觉时，家电保持安全距离。
临睡前，你一般把手机放在哪里?如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。
手机至少要放在离床4、6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。
11、打盹小睡等于小型度假。
小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。
12、快走甩掉糖尿病。
每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。
走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟脚外侧小脚趾附近大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被闲置的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。
13、服用阿司匹林。
每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老。
14、固定时间深呼吸。
懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系。
【护肤篇】仰睡不长皱纹，室内也要防晒
15、测测皮肤年龄。
将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态。他建议，从20岁开始就该着手进行抗衰老工作。
16、仰着睡。
夜里长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果，既能避免出现眼袋，脸部也不会产生皱纹。
17、多用含抗氧化剂的护肤品。
每天都要服用3克维生素C。还可以局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品。
18、什么年纪开始使用防晒霜都不晚。
每天早上在脸上抹一汤匙大小的防晒霜，每23小时再涂一层。冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。
即使在室内也要防晒。室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA，所以消费者选择防晒用品时不仅要注意SpF值，更要注意UVA的保护指数pA。
19、预防表情纹。
生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹。
所以，尽量不要滥用以下表情：在思考时皱眉，易形成眉间纹;眯着眼看东西，易形成内外眼角横向细纹;经常开怀大笑，易形成鱼尾纹;爱抬眼眶，易形成抬头纹;经常忧伤或撇嘴，易形成鼻嘴两侧的法令纹;使用吸管、经常撅嘴、吸烟，易形成唇部皱纹。
抗衰老食物
酸奶
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。Ys630.cOm
鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
猕猴桃
被称为水果之冠的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。
豆类
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
结语：抗衰老不是立马就能见效的，要有持之以恒的态度，只要大家按照小编为大家推荐的这些方法做，相信大家都能够永远的保持年轻的状态和健康的身体的!
Ys630.com相关知识
女人30+ 养生更应注重三方面
女性的年纪越往上面走，身体的机能也变得越来越不好，加上天生韧带方面脆弱，压力大，也会导致妇科疾病的发病率。那么。女人往三十走，养生更应注重三方面。
女人30+ 养生更应注重三方面
韧带--天生脆弱
不到40岁的王女士前些日子在打羽毛球时不小心造成右踝韧带撕裂，整整打了15天的石膏。专家表示，运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。
女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。
乳癌--发病率高
最近一项调查显示：乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等为中年女性易患的妇科疾病。此次是随机调查了5001例中年女性妇科疾病的病例，年龄在35岁至50岁之间，涵盖了70多个不同职业。在被调查者中，乳腺增生患者竟高达8成，有6成以上的被调查者患有两种或两种以上的疾病，而这些疾病患者中，白领均多于蓝领。
专家认为，内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同时出现下面几种情况就要警惕了，出现乳腺增生时间较长；增生结节摸上去很多，很明显；年龄40至60岁之间（这个时期是癌症高发期）；有家族病史。
女性的年纪越往上面走，身体的机能也变得越来越不好，加上天生韧带方面脆弱，压力大，也会导致妇科疾病的发病率。那么。女人往三十走，养生更应注重三方面。
女人30+ 养生更应注重三方面
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。一般来说，35岁以上妇女每年要做一次基础乳房X线光片。
心理--危机四伏
心理学家发现，中年女白领的心理危机绝非少见。美国全国心理健康研究所指出：那些条理性强，工作效率高，责任心强的人易产生忧郁心理。实际上，有所成就的中年女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解。
专家建议，中年女性要让自己俗一点，要学会把自己当成一个普普通通的女性来看待，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来。面对激烈竞争的环境，要让自己保持一定的弹性。中年女白领只有具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。
女人三方面呵护身体 绽放美丽
目录：
第一章：爱护身体 绽放美丽
第二章：最伤害女人身体健康的10个误区
第三章：女人身体健康的七大标志
编者按：女人的美丽需要用心呵护，这样才能绽放最美的容颜，你的身体健康吗?你会呵护健康吗?小编教你从三方面呵护女人健康，一起去看看吧!
爱护身体 绽放美丽
养心篇
5分钟美心术
生活中，家庭的负担，工作的压力，让女性离美丽心情越来越远。那么，怎样才能远离苦闷，经常拥有一份好心情呢?下面十个美心术，不妨经常做做：
1.把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去。
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2.想象一件最有趣的事情，并持续回味一会儿。
3.在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜内容。
4.站起来向窗外眺望。仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。
5.站起来做做伸展运动。
6.从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公场地清理整齐。
7.想一件可笑的事情，逗自己笑。
8.闭上眼睛，让头脑中一片空白。
9.估计一下走到附近的某个地方(如饮水机或洗手间)需要多少步，然后走走验证一下。
10.试着回想自己衣袋或包里装了什么东西，把它们尽量写下来。
保养篇
女性更需要养肝
民间有句话是男怕伤肝，女怕伤肾，而实际上，肝脏对于女性来说，更为重要。
肝好，胃口好。肝脏是人体最大的消化腺，参与糖、脂肪、蛋白质、维生素等多种物质的代谢，由肝脏分泌的胆汁更是消化脂肪的最重要的消化液。一旦肝脏功能受损，就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状。
肝好，皮肤好。白里透红的皮肤是所有女性追求的目标，一旦肝脏功能出现问题，内分泌也会出现紊乱，表现在皮肤上就是面色晦暗、毛发干枯。肝好，脾气好。从中医角度讲，肝是主疏泄的。肝功能不好，疏泄功能差，病人往往情绪不稳定，易急躁、抑郁。
如何养肝护肝?传统医学认为，肝主青色，绿叶蔬菜可以起到养肝的作用。肝性喜酸，常吃酸味食物对护养肝脏有很大的裨益。保护肝脏还要注意神养，多保持心情愉快，性格开朗。
此外，应该远离对肝脏有损害的一些行为，比如染发剂可能对肝脏造成损伤，装修材料中的某些物质也会伤肝。很多常用药物，如解热镇痛药及一些抗生素，都会对肝脏造成损害，日常服用应谨慎。
经期总腹泻 不妨泡泡脚月经是女性每个月必有的烦恼期，有些女性朋友在行经期间还会伴随有腹泻的现象，如此更增添了新的烦恼和不便。
经期腹泻，和个人的体质有关，也和平时的身体调理有关。有些女性由于体虚，经期肠胃受到刺激，容易腹泻。另有一些女性，由于平时不注意饮食及身体调理，习惯吃生冷的东西，即使经期也不例外，这样也会严重影响肠胃功能，导致腹泻。
如果因为受到寒凉等原因导致腹泻的话，可以用热水泡泡脚，每天泡2～3次，每次10分钟左右。脚部受热后，全身血液循环会加快，体内热量会随之增加。在一定程度上能起到温暖子宫与调理肠胃功能的作用。
月经期间应特别注意饮食，忌吃生冷，多吃一些暖宫的食物。可以用红糖加生姜熬成汤，每天喝上一两次，可起到温宫祛寒、调节肠胃的功效。如果这些方法不起作用，那就要及早就医了。
运动篇
健身又养心 跳绳最适合国外一些健身运动专家格外推崇一个既简单又实用的方法跳绳，因为它对身心健康来说好处多多。
美国著名健身专家里奇桑旦勒认为，跳绳花样繁多，简便易学，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症，也有利于女性的心理健康，令其心情舒畅。
法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行系列跳(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。
最伤害女人身体健康的10个误区
1、整天工作，没有休息 长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。 让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
2、健身房里的马大哈 最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋， 虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
3、经年不变的避孕方式 避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避 孕药未必仍适合你现在的身体。
4、超负荷的卫生棉条 忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是 8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
5、牙线会让牙缝变宽吗 这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏， 就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
6、高跟鞋的美丽错误 高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导 致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统 计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
7、呼吸太浅 人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
8、长期用冷水刷牙 资料表明：人的牙齿最适应35～36。5摄氏度的温度， 如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在凉水刷牙的 习惯上。
9、忽视常规妇科检查 最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生 建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
10、忘记更换牙刷 服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
女人身体健康的七大标志
■比较清澈的尿液。
如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康;完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。
■正常的大便。
尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、特别稀或异常坚硬，就没啥大问题。如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。
■体重保持稳定。
除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。
■伤口修复迅速。
如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
■头发和指甲无病变。
包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的指示灯。硬度不够、易弯折的指甲，大片脱落的头发都要去医院查明原因。而头发卷曲、分叉通常和健康无关。
■月经周期正常。
经期症状正常是生殖系统健康的标志。疼痛难忍、不规律、出血持久，出血量过多的都要咨询医生。
■睡觉十分香甜。
很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被想上厕所的欲望弄醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。
结语：养心、保养、运动，女人可以做到这三点，绽放最美的自己又有何不可呢?(文章原载于《都市健康人 》，刊号：2012.03，作者：李璐，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
便秘怎么调理 做到三方面让憋屈的感觉快速消除
便秘经常扰乱我们的生活，而对于正在减肥的MM来说，更是如临大敌吧!便秘可以说是由减肥不当所引起，而同时又对你的身材带来恶性循环。治疗便秘，提高排毒力，成为每一位爱美MM的首要任务。今天，小编教你们便秘怎么调理，包括改善饮食生活，适度做些减肥操和运动，配合按摩，同时改善日常习惯，小编相信应该可以快快赶走那种憋屈的感觉哦!
便秘怎么调理
怎么防止便秘呢?大概从饮食、运动、习惯三方面入手。饮食上多摄入膳食纤维，运动也不能懒惰，有压力的时候记得及时排解。
调整饮食节奏
早、午、晚三餐不可缺少，特别是早上，作为一整天开启排毒机能的时机，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些难消化的食物，就很有可能让排毒减缓。
膳食纤维能促进肠道蠕动能力，让你排毒更轻松。其中，谷物、薯类、豆类、海藻类、水果等食物，都含有丰富的纤维素，每天3餐的饮食中，试着多吃点吧。
同时，别忘了要多喝水，便秘本身就是废物堆积在肠道内，而且缺少水分变硬，导致无法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以随时随地喝一点，在身体缺水前就补充好。
这里还有一个小偏方，当出现便秘问题时，早上起来喝一杯稍微放冷过的水和牛奶。但注意不宜长期饮用，否则容易伤肠胃哦。
极端的节食，大幅地减少食量，同样会导致膳食纤维和水分的摄入量随之下降。也不要完全不摄入含有脂肪的食物，因为脂肪本身是能润滑肠道，只要摄入量不超过标准，脂肪还是一样好成分。
饮食的平衡对于排毒节奏、减肥瘦身、乃至美容健康都息息相关，不想便秘扰乱你的生活，那么就从合理健康的饮食瘦身方法入手吧!
积极摄入排毒食品
富含乳酸菌的酸奶和纳豆等发酵食品。以及低聚糖等都能重整肠道环境，改善便秘。除此之外，你还可以多多摄入以下食品：
1、水溶性膳食纤维：帮你吸收体内有害物质，将其排出体外
蔬菜(椰菜、白萝卜等)、薯类、水果、海藻类(海带、昆布等)、乌梅、芦荟等
2、不溶性膳食纤维：促进肠内蠕动，让肠内物质增多，带来便意
谷类(玄米等)、豆类(大豆等)、牛蒡等
3、发酵食品：重整肠内环境
适度运动，让肠道更健康
运动不足，同样是造成便秘的一大原因，特别是长期缺乏运动，而日常生活中以坐的方式占大部分时间，导致自身体力与肌力下降，不仅仅是令脂肪有机可乘，肆意积聚在体内，同样也会引发迟缓性便秘。
平时我们要养成做运动的好习惯，频率和强度无需太高，稍微做一下锻炼腹部的减肥动作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力。
腹肌运动
你知道吗，当我们排泄的时候，是需要也能用到腹部肌肉施压来完成排毒。但是，如果腹部肌力很弱，肠道蠕动能力就会跟着下降。平时可以做一写些简单的腹部运动，加速腰腹周围的血液循环，促进自律神经的作用，排毒变得更顺畅。
1、躺卧在床上，头部、背部、后腰、臀部充分伸展在床上，两手放于身旁，双腿屈膝稍稍相离。
2、手臂屈肘，抱着后脑，然后利用腹部肌肉施力，往上慢慢地仰起上身。
便秘怎么调理
全身运动
走路、游泳、慢跑、瑜伽、跳绳等等，这些能够活动全身的减肥运动，都能充分锻炼腹部肌肉，能有效地改善迟缓性便秘。如果平时工作忙碌，没有时间多做运动，至少增加步行的机会吧，爬楼梯、提早一站下车走路，充分利用仅有的时间来排毒减肥也不错哦!
想有效刺激肠道，促进排毒力，另一个简单轻松的好方法就是做按摩。特别是在沐浴的时候，或者睡前，待全身放松下来按摩一下腹部，效果更佳。
腹部按摩
1、打开左手，按照图上的指示，从肚脐上方开始，顺着大肠的形状来做按摩，每次30次。
2、躺卧在床上，双腿屈膝并拢，从肚脐的左下方开始，顺时针轻擦一圈，再往外一周，同样地顺时针按摩一圈，按摩30次即可。
改善日常习惯，消除便秘
1、早餐后尽量上次厕所
早上醒来，是排毒的最佳时机，吃过早餐后，食物进入胃部后会发出排便的指令，让肠道蠕动起来，如果此时能养成一个习惯，那么这一整天身体就轻盈多了!
2、不要忍着不上厕所
现代人生活忙碌，很多时候明明人有三急，却总是被身边的事情缠绕，忍着补上厕所。这会令好不容易产生的便意被你一次又一次地忍下去，导致排便反射功能减弱，慢慢地你就没有想要去上厕所的欲望，废物就堆积起来了。
3、压力要及时舒缓
胃部、小肠、大肠等消化器官，是受自主神经系统所控制，当你受到较大压力时，肠内蠕动就会减弱，胃酸与肠液的分泌也减少，容易造成便秘。
无论你再怎么忙，都抽个时间来排排毒，压力太大了就想办法舒缓一下，别一层一层堆积。
便秘的症状
症状：
大便困难，便体常呈硬块。
大便干燥，拉出来后看得像羊屎蛋，一颗颗的小圆球; 有时便血; 便时肛门刺痛。
便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。
部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
便秘的原因
1、该排便的时候不排，总是忍着
早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。
支招：经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
2、排便时的不良习惯
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
支招：排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。
3、紧身衣的危害
在日本的奈良女子大学，一位教授做过这样一个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出，原因在于紧身衣钝化了副交感神经。
支招：紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
4、平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
支招：关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。
5、认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。
支招：如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。
6、习惯性地服用便秘药
等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。
支招：不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。
结语：便秘给大家带来的困扰我相信每个人都经历过，但是我们如何去调理，正确的看待这个问题是我们生活需要重视的，肠道的毒素不排出，总是感觉受到什么束缚，憋屈的感觉你想打破的话，赶紧来试试这三方面的调理方法，让自己一身轻吧!
女人痛经怎么办 三方面有效调理
痛经是困扰很多女性朋友的难题，想信很多女性都尝试过很多方法来缓解疼痛吧，到底什么样的方法更有效的缓解痛经症状呢，下面小编为大家带来的几种治疗痛经的方法希望能给你带去健康。
女人痛经怎么办 三方面有效缓解
用药物治疗痛经
每个月的痛经给广大女性朋友带去无尽的烦恼，如果身体比较虚，寒气比较多得话都会引起痛经，是妇女常见病之一。经常痛经怎么办呢?像一些痛经贴和治疗痛经的药都能在一定程度上缓解疼痛，也要多服用维他命和矿物质。但是药物并不能从根本上治疗痛经，而且是药三分毒，要吃多了对身体也不好，还容易产生依赖性和抗体。不过呢，如果实在疼痛难忍的话就少吃一点药缓解一下疼痛。
从饮食方面预防和治疗痛经
经常痛经怎么办呢?饮食疗法能够对痛经起到较好的防治作用，在月经来潮前几天，饮食要尽量以清淡容易消化为主。来潮前几天和来潮期间要避免生冷和辛辣的食物，以免刺激子宫和输卵管的收缩，可以多吃些酸味食品以及蜂蜜、香蕉等有利于消化的食物必要的时候也可以选用一些养生珍品来滋补身体。痛经者最忌偏食，要多吃补血补肾的食物，达到营养均衡的效果。如韭菜炒羊肝、甲鱼炖白鸽、山楂红枣汤等都是很好的痛经食疗。
生活习惯也跟痛经息息相关
痛经的人往往身体虚，气血不足。经常痛经怎么办呢?就要在在平时的生活中要注意自己的生活习惯，按时吃饭按时休息，在保证充足睡眠的同时也要进行适当的运动。月经期间禁用冷水，也尽量不要洗头，可以每天早上喝杯蜂蜜水，不仅有利于消化也能排毒养颜，何乐而不为呢。
4穴位按摩让女人痛经来得更缓和些
1.点按足三里
按摩方法：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
功效：常按足三里，胜过喝鸡汤的通俗说法广为人知，特别是对于气血不足的体弱女性，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。
2.揉按太冲穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
功效：中医认为，太冲脉盛，月事以时下。太冲是肝经上最重要的穴位，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。
3.摩、擦小腹
按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。
功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。
4.点揉子宫穴
按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。
痛经吃什么好
1、姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
2、姜枣花椒汤
生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。
3、山楂酒
山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7-10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1-2次。有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。
4、山楂葵子红糖汤
山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，止痛、美容效果更佳。
5、月季花茶
夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。
6、红花酒
红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1-2次，每次饮服20-30毫升。具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。
结语：女人应该好好照顾自己的身体，养成良好的生活习惯，给自己一个健康的身体，女人要对自己好一点，让痛经不再来，月月无烦恼，小编为大家推荐的痛经调理方法大家都可以试试看的哦。
阴茎衰老体现四方面
年纪大了，人的诸多方面都在发生变化，皱纹多了，身形佝偻了，连阴茎也在“衰老”。
它主要体现在以下四方面：
阴茎外表变了
美国艾尔瓦拉多医院性医学科主任欧文-戈尔茨坦博士介绍，男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。
尺寸“缩水”
随着年龄增加，男性体重增加是常见的现象。纽约市西奈山医院男性健康计划科主任罗纳德说：“在某些情况下，腹部脂肪会把阴茎掩埋起来。
阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。如果一个欧美男性在30多岁时，勃起后的阴茎有15厘米长，那他到了六七十岁时，可能只有12厘米左右。”
导致阴茎缩小的原因有很多，比如阴茎小动脉内缓慢沉积的脂肪物质(斑)，会妨碍血液流向组织器官，这与大家知道的、堵塞在冠状动脉内会导致心脏病发作的动脉粥样硬化是相同的过程。
同时，无弹性蛋白在弹性纤维鞘内不断沉积，也会使勃起时血液灌注的空间相对缩小。
阴茎更“弯”了
如果疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，最多见于中年人
它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。
阴茎不敏感
许多研究表明，随着时间推移，阴茎的敏感性会降低，这可能影响勃起，延缓高潮。
卵巢保养需从多方面入手
卵巢对于女性的健康至关重要，它控制着雌激素的分泌，影响着女性的生理周期，是女性保持活力的发动机。所以，平时应该多注意卵巢的保养。
卵巢保养
在饮食上多吃鱼虾类食物，多喝牛奶和豆浆。平时在公共场合尽量避免二手烟的摄入，因为二手烟会成为女性提早绝经的杀手。
产后母乳喂养也能避免卵巢早衰。而且，哺乳时间越长越好。避孕时尽量不要口服避孕药，那样会破坏生理期的规律，对卵巢也有伤害。
女性可以适当吃一些有利于卵巢保养的保健品，比如，鹿胎膏。史书记载，慈祥太后养颜的秘密武器就是定期的吃鹿胎膏，它具有很好的保养卵巢的作用。值得注意的是，经期和孕期禁止服用鹿胎膏，以免发生出血的不良反映。另外，鹿胎膏不能乱吃，最好按周期食用。
生活规律也很重要
要合理安排作息时间，少熬夜。保持睡眠充分，早睡早起，也不要养成贪睡赖床的习惯。做到工作娱乐两不误。在工作之外，培养可以陶冶人性情的生活习惯。例如，听听音乐、打打球、种种花。这些都能益气养人，对健康大有好处。
保持好的心情
现在的都市女性普遍压力都很大。研究表明，人在心情愉悦的时候，身体机能比平时增强，人体新陈代谢加快，体液循环增加，有利用排除毒素。而心情不好的时候，体内酚胺类物质分泌增加，使得卵巢血流量减少，会影响其发育、成熟，尤其是对未婚女性、年轻女性而言，危害不可小觑。所以，女性要时刻保持好的心情，遇到心情不好的时候，可以通过运动、旅游、聊天来调节情绪。
养生运动的好习惯
女性要充满活力才会保持健康的体魄，如果长期处于静止状态，卵巢的活力就会下降，加快早衰的进程。
禁烟忌酒
生活在大都市，我们现在经常能看到80末、90后的女孩子抽着香烟，K着歌、喝着酒，可能很有范，但是对健康的危害很大。其中一条就是香烟含有的尼古丁、一氧化碳等会毒害卵巢，而且酒精也会让卵巢中毒，影响其生长发育。
抗衰老最好的方法 男性抗衰老可以从这入手
现在生活中很多的男性们因为种种原因和状况，导致一些男性进入衰老期，因此，男性朋友们很希望能够找到一些关于抗衰老的方法，那么，男性抗衰老方法有哪些呢?抗衰老最好的方法是什么?在饮食上男性吃什么可以抗衰老呢?我们带着问题可以一起看看文章中的讲解吧!
由于男性在到了一定的年龄后身体所分泌的皮脂就会比较少了，因此，皮脂不足就会对男性的皮肤造成干燥、起痒的皮屑。再加上细胞再生作用渐渐的减缓，则会使的男性皮肤变得暗淡无光，显得没有生气。所以，男性想要延缓衰老，让身体更为年轻一些，那就不妨试一试以下九种简单的抗衰老方法吧!
一、延缓衰老要以内养外，美是从饮食而来
人的皮肤都是由很多的细胞构成，而细胞则是需要进行适当的营养才能供其滋长，而细心全面的饮食则包括：丰富的水果、蔬菜及一些纤维质，这些东西能够帮助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。
男性们可以每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，这样可以有效的提高皮肤吸收氧气的能力，并且，还能够起到一定的美白作用。由于枸杞子含有丰富的枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，因此，枸杞具有很好的滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参则与其他的参不同，它既有补气的作用，又有滋阴的作用，服之后并不会上火。但是，如果有些男性火气比较大，在饮用的时候可在水中再加上适量的菊花，这样可以疏风清热、凉血明目。
二、睡个美容觉
男性们想要延缓衰老，那么，就要保证自己能够有充足的睡眠时间，因为在睡眠期间，我们的身体能够会分泌出人体生长激素以及其他的皮肤成长因素，这些东西可以有效的刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，如果男性要是长期睡眠不足，其代价就是会让自己的皮肤失去光彩，提前进入衰老期。
三、戒烟可以抵抗男性衰老
根据相关的权威医学杂志报道，如果男性要是长期抽烟，那么，其外貌则会比不抽烟的男性至少老了5岁以上。而且抽烟还与脸部的皱纹加深有关系，这很有可能是因为男性在抽烟的时候总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾所导致。
四、多喝水可以防止衰老
男性朋友在平时一定要多喝水，因为这样可以很好的防止皮肤出现衰老的现象。如果假使我们每天所摄取的水分不足，就会导致身体从细胞中逐渐消耗体液，这会使的身体细胞发生脱水现象。而脱水的皮肤就会显得很干燥，并且还会起皱。因此，男性平常要做好补水的工作，其解决的方法也很简单，只要每天喝8-10大杯水就可以。
五、运动抗衰老
男性在平时进行一些适当的运动则能够缓解压力，如果压力太大就会在我们的脸上留下岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁男性面孔，看起来则会比一张整天心情舒畅而健康的40岁面孔更显得老。
六、保持正常的体重
现在有很多的男性对自己的身材要求也蛮高的，有时一会儿要减肥，一会儿又要增肥，这会使得体重持续变换不断，这样则会剥夺男性皮肤的弹性，最终结果却造成皮肤松弛下垂，进入衰老期。
七、温柔对待皮肤
很多的男性朋友因为各种原因会经常性的出现便秘的现象，给男性们的生活造成很严重的影响，那么，得了便秘怎么办呢?便秘怎么调理呢?患有便秘吃什么好呢?接下来我们就带着这些问题去看看文章中的相关讲解吧!
在现在的生活当中，越来越多的男性很容易出现便秘这种现象，这其中就包括一些年轻人和年龄大的人比较多见，年轻人多数是因为工作的关系不好好的吃饭、偏食的原因导致的，年龄大的人多数就是因为身体出现了器质性的病变的原因导致的，这时候便秘就是患者原发病的一个症状而已了，在治疗便秘的时候就需要进行原发病个治疗，然后在治疗便秘才会起到效果。
1.男性出现长期便秘的时候，如果排除了身体是因为器质性病变的原因导致的结果，那么就属于是功能性便秘的范围了，而这时候的患者就可以通过生活中改变生活习惯，改变不良的饮食习惯进行调理治疗了。
2.长期便秘的时候患者在生活当中一定记得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到肠胃蠕动直到有便意，慢慢的养成早晨按时有规律的排便习惯。
3.在有便意的时候一定不要忍着，这也是导致便秘的一大原因，患者长期便秘了就需要从内部进行调理，可以通过中药进行调理，然后在饮食上多吃一些粗纤维的蔬菜和一些五谷杂粮、油脂类食物。
男性便秘该怎么治疗，让男性摆脱便秘的妙招
1、经常吃一些蔬菜杂粮
根据相关的调查发现，成年男性需要每天摄取20至35克的食物纤维，而出现便秘的患者则需要至少摄取30克。比如，半杯绿豆就可以给人体提供大约5克膳食纤维;一个苹果则能提供3克;而一碗燕麦麸却能够提供13克。所以说，男性们在平常要多吃杂粮，如：燕麦和玉米;蔬菜包括：芹菜与韭菜;还有就是润畅通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作为便秘一族的男性们平时要记得少喝浓茶和咖啡。这样对治疗便秘能起到一定的作用。
2、早晨要按时排便
容易便秘的男性尽可能的在早餐后上厕所，这主要是因为这一时段结肠推进动作比较活跃，较易于排便，所以，无论男性们当时有无便意，一旦到了时间都应坚持如厕，让其形成一种排便生物钟反馈;而且男性朋友要记得，排便的时候一定要集中注意力，不要用看报或是看书来打发时间。
3、做四步保健操
便秘的男性应该定期的做一些运动，这样可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。而最为有效果就是四步保健操：
①.便秘患者可以练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次应为60100下。
②.按摩腹部，便秘的人应该每次顺时针按摩腹部36下，然后逆时针36下，每天三次，当然多多益善。
③.便秘患者在排便之前，应该按压一下鼻翼两侧的迎香穴，最好每天10分钟。
④.耳穴疗法，便秘的人应用手指快速捻动两个耳垂一至2两分钟，坚持每天3回。
4、要多喝水
便秘的男性要记得，不要等到感觉自己口渴的时候才去喝水，因为此时身体体内已经处于严重缺水的状态，而严重的缺水则会加重便秘。所以，在这建议男性们，平时最好是少量多次的喝水，喝水次数则是越多越好。
6.巧克力
巧克力是一种营养很丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
7.大豆
大豆是一种很常见的东西，男性可以每天吃一些此类含有豆制品的食物，这是因为在大豆中含有黄酮这类物质，而这种物质可以很好的防止自由基侵害人体组织的细胞，延缓衰老。
8.鸡蛋
经过相关的研究显示，如果男性朋友们能够每天早晨吃一个鸡蛋，这样不仅可以避免增加胆固醇，而且还会让人的身体在一整天之内摄入很少的热量，不知不觉减轻体重。并且食用鸡蛋还可以给人体提供高质量的蛋白质，此外，鸡蛋还含有12种维生素和矿物质以及其中的B族维生素，这对于人体抗老化和改善人记忆都有帮助。
9.酸奶
在日常的生活中，每天一杯酸奶对人体是非常有好处的，而这其中则以低脂酸奶最佳，以为它会含有丰富的钙质和多种维生素以及蛋白质与钾元素。除此这些之外，酸奶中还具有益生菌，这样有助于保持人的体内菌群平衡。所以，男性朋友在平常应该饮用一些酸奶，不仅能平衡健康，而且还会防止男性过早的衰老，因此，喝酸奶是一个很不错的选择。
10.猕猴桃
猕猴桃相信大家都是见过的，而且猕猴桃还被称为水果之冠，这主要是因为在猕猴桃中含有高密度的营养素。据调查，如果食用一个猕猴桃可以保证全天所需的维生素C，除此之外，猕猴桃还提给人体供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。这些营养成分可以很好的暂缓人体衰老，因此，男性应该在日常生活中食用一些猕猴桃，况且猕猴桃在食用起来也是很方便的，只要用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
由此可见，男性朋友们真的想要抵抗衰老，那就要吃对食物，而以上的10种相关食物，最能够帮助男人抵抗衰老，让男性们保持年轻。
男士抗衰老在年轻人群中越来越被重视，随着年龄额增长岁月总是在脸上写下他飘过的痕迹，抗衰老也成为越老越多的男性专利。男士肌肤问题也越来越明显，皱纹、干燥等，这是男士护肤就很重要了。因此，男士们应该使用一些抗衰老护肤品，以便可以有效的防止提前进入衰老期。
常见问题有，痘痘，黑头，毛孔，出油，缺水干裂，晒伤、皱纹等等。面对环境的污染以及工作生活上的压力，对于初期男士抗衰老的肌肤来说，抗氧化、抑制自由基泛滥将是整个肌肤护理的主题。而在选择护肤品时，则要关注一下这些成分：酚类成分(白茶多酚，红酒多酚，绿茶多酚，葡萄多酚)、虾青素、茄红素、右旋VE等等，此外，还要关注一些激发胶原蛋白增生的成分，如多肽。
维生素B6、维生素B12等，维生素B不仅参与人体的新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。尤其现代男性工作压力繁重、神经紧绷，B群能帮助恢复体力、缓解疲劳。有不少男性会发现，一旦某一阶段比较累，或者吃辛辣重口味食物较多，就容易口腔溃疡，这也是体内缺乏维生素B 的症状之一。另外，B群还有预防压力型脱发和白发、减少皮脂过度分泌的功效。
男士抗衰老除护肤品外有时间的话可进行一些食补，适度补充胶原蛋白，除了能维持肌肤水润紧实，还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的碰撞攻击利用饮食的方式，胶原能直接经由肠胃吸收、输送到身体各处，帮助全身皮肤增加弹性、润泽饱满。
结语：由于男性的各方面原因，造成了许多的男性提前进入了衰老期，因此，很多的男性都希望能够找到一些抵抗衰老和防止衰老的方法，而本篇文章中所讲述的就是关于男性抗衰老的一些方式和方法，希望能够对广大的男性朋友能够起到一定的帮助，在这祝愿男性们能够青春永在。
男性平常尽量不要用力的去揪脸部，只要用棉球或者是柔软的毛巾温柔的将脸部洗净就可以，然后再轻轻拍干。而在选用洁肤品时最好不要使用颗粒状的洁肤剂，因为对于多数皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
八、预防日晒
男性们想要很好的抵抗衰老，应该尽量的别让皮肤暴晒在阳光的紫外线里，因为强烈的阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以，男性们要避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动最好限制在早晨和傍晚。
九、生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。因此，生活中，男性们要时常保持一种幽默感。
以上几种方法可以对男性抵抗和预防衰老有一定的效果和作用，希望对男性朋友们有所帮助。
衰老是每个人都会经过事情，所以抗衰老的工作是必须要做好的，抗衰老的食物有很多，那么男性抗衰老吃什么好呢?
男性抗衰老吃什么好
1.蜂蜜
众所众知，蜂蜜具有极好的润肠和排毒的功效，男性如果长期的使用蜂蜜，可以有助于缓解男性身体的内分泌失调，起到抗衰老的效果。
2.南瓜子
在食用南瓜后，南瓜子千万别扔掉，因为南瓜子含有丰富的维生素E，而这些营养素则是天然抗氧化剂，男性如果使用能够帮助延缓衰老。
3.杏仁
在杏仁当中则含有大量的脂肪油，而这种脂肪油物质具有美容养颜的作用，男性们想要延缓衰老，日常可以使用一些杏仁。
4.牛奶
很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
5. 樱桃
现在是吃樱桃的时候，男性们可能还不知道，樱桃富有丰富的维生素C，这是一种能够防止细胞氧化的营养元素，对于抗衰老是非常有作用的。
从生活细节入手护卫男人健康
医学专家建议从生活细节入手护卫男人健康
细节决定健康，确有道理，专家提醒男性朋友，抓住了以下几大细节，身体健康就有了坚实的基础。
“短暂呼吸”不利于空气吸入
起床过早过晚都不利于心脏健康，因为人体血液中能引起心脏病的物质会增加，早晨7点半是起床的最佳时间。
提醒：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人更应该引起注意。
城市中，很多人的呼吸方式都不及格。表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了。而习惯于这种“短暂呼吸”的人，大多是长期坐班人士。当他们正襟危坐时，胸腔受到压迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使横膈的活动度太小。
正确呼吸的关键是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少去劳驾嘴巴。
一旦改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病等，都会有一定程度的减轻。
此外，在站、坐、躺等三种姿势中，最不利于腰椎健康的就是坐，错误坐姿加上过度工作，会大大增加腰椎屈曲的程度与时间。因此，坚持正确的坐相，对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。
正确的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。一般坐1～2个小时，应站起活动一下腰部。
早餐前后排便最科学
吃饭看似简单，实则也有科学。刑燕介绍，首先要尽量细嚼，一口食物至少要咀嚼20～30次。其次，咀嚼要双侧进行，不可单侧咀嚼。因为单侧咀嚼会引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛，或使一侧牙齿松动，导致面颊左右不对称，甚至可能株连听力。
从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点：
一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。
早餐前后是排大便的最佳时间。此外，早上起床后的直立会出现结肠运动，因此，不少人起床后就上厕所，这种做法对肛门保健和增强体质也有一定意义。
不可过分强行排便。前一个排便动作完成后应安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。
宜打速决战。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来为1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，应该结束。因为蹲厕过久容易诱发痔疮。
此外，男人小便时可像女人那样取蹲位。因为蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。男性每隔1小时应排一次小便，这样可以有效减少膀胱生癌的危险。解完小便后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
健康运动“三段式”
健康的男人必须拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。为此，不同年龄段应确立不同的运动主旨。
第一段，20～30岁，运动的主旨是锻炼肌肉。通过肌肉锻炼积累常规体力，为以后的健康储备“资源”。一般隔天做半小时，以举重为主，务必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到锻炼。外加20分钟心血管锻炼，推荐项目有慢跑、游泳、骑自行车等。
第二段，30～40岁，主旨在于锻练柔韧，增强关节的韧性，多做伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。另外，辅以肌肉锻炼与心血管锻炼，但强度应较30岁前小一些。
第三段，40岁以上，运动既要有利于保持良好的体形，还能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。每周至少两次，包括半小时心血管锻炼与15分钟肌肉锻炼，以健身器代替哑铃。推荐项目有俯卧撑、半下蹲、网球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
男人想要肾健康从吃入手
男人们想要补肾应该做些什么呢?你知道男人们该如何补肾吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们补肾的方法，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文学学吧!
怎么补肾
1、适当饮食高纤维素
饮食高纤维素有利于保持大便通畅，毒素排泄，人体代谢平衡维持。肾病患者应适当多吃粗粮，如玉米面、养麦面、芋头、海带丝、某些水果、蔬菜等。
2、低钾饮食
高钾血症是慢性肾功能衰竭最常见的并发症之一。严重的高钾血症可引起心跳骤停等生命危险，故应十分警惕。为防止高钾血症，每日钾的摄入量应限制在2g以下，慎食高钾食物，亦可通过烹饪的方法将含钾高的食物去钾如土豆用水浸泡，蔬菜在水中煮熟弃水食菜，水果加糖水煮后弃水食果肉等。
3、补充维生素等
摄入充足维生素、微量元素。维生素B、维生素C和锌、钙、铁等，可对肾脏起保护作用。
4、优质低蛋白
蛋白质摄入过多，可加重肾脏负担，所以要控制蛋白质摄入的总量。但蛋白质作为重要的营养物质，是人体不能缺少的，尤其必需氨基酸是人体自己不能合成必须从外来摄入的，所以含必需氨基酸较多的优质蛋白应该保证。而具体实施则是应尽量减少植物蛋白，因为植物蛋白含有大量的嘌呤碱，过多摄入会加重肾脏负担，适当补充牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。
5、高钙低磷
慢性肾功能病的电解质紊乱以低钙高磷为常见，所以应重视饮食的高钙低磷。但令人遗憾的是含钙高的食品含磷越高，如排骨、虾皮等。所以高钙低磷饮食强调低磷饮食。专家指出，应禁食动物内脏如脑、肝、肾等，不吃烧鹅、海鲜、老火汤，不喝酒，少吃南瓜子等干果。
6、低嘌呤
由于大量嘌呤在机体内代谢会加重肾脏负担，尤其是伴有痛风的病人，高嘌呤饮食会诱发痛风发作，加重痛风病情。而芹菜、菠菜、花生、鸡汤、各种肉汤、猪头肉、沙丁鱼及动物内脏等都含有大量嘌呤，故应该严格限食。瘦肉中也含有嘌呤，在食用时可先将肉在水中煮一下，弃汤食用。
7、补充热量
热量不足将动用机体自身的蛋白质，使肌酐、尿素氮升高，加重病情，故补足热量极为重要。在低蛋白膳食时，热量供给必须充足，以维持正常生理需要，每天摄入3035千卡/千克体重的热能。可以选择一些含热量高而蛋白质含量低的主食类食物，像土豆、藕粉、粉丝、芋头、白薯、山药、南瓜、菱角粉、荸荠粉等，使膳食总热量达到标准范围，保证供需平衡。
8、低盐低脂
限盐：肾病如出现浮肿或高血压时，应限制食盐用量，一般日摄盐量以24g为宜。因为低盐饮食有利于避免水钠潴留，防止加重水肿及高血压。低脂：脂肪可致动脉硬化，而肾病本身就是肾脏动脉硬化的表现，因此我们应多采用植物脂肪，少食动物脂肪，并将每日植物油摄入量控制在6070g以下。植物油如豆油、葵花油、橄榄油或花生油等代替动物脂肪作为能量的来源，含饱和脂肪酸量很少，且含有较多的不饱和脂肪酸，它不但不会使动脉血管硬化，而且还可降低胆固醇。
当尿的性状出现了异常或出现浮肿的时候，大家都会意识到可能是肾脏出了问题，并来肾病科就诊。但有一些症状也提示了肾脏疾病的发生，却往往被许多人所忽视而失治或误治，结果导致了疾病的迁延，甚至失去了有效地治疗时机。
吃什么补肾
动物肾脏：
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：
能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：
具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
结语：小编为大家推荐的一些适合男人们补肾的方法大家都学会了吗?如果你也需要补肾，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些补肾的食物，肾虚的男士朋友们要记得吃一点哦!
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