春季养生要注意这三方面
春季养生要注意哪些方面。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。我们该怎么进行科学的四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春季养生要注意这三方面”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
春暖花开，春季的景色是非常的美的了，我们很多人对于春季都是非常的喜欢的了，当然了，春季的天气也是非常的不错的了，非常的暖和，更适合我们的生存了，那么我们在春季的养生和保健需要注意哪些方面呢?首先我们的起居要规律，也要进行适当的饮食的调养了哦，下面我们一起来看看吧。
春天来了，赶快行动起来，调整身心，为新的一年储备能量。这样，才可以期待一整年的健康。
起居规律
春季，皮肤舒展，末梢血液供应增加，汗腺分泌增多，身体各器官负荷加大，易产生困倦感。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这样不利于阳气升发。为了适应气候的变化，应早睡早起，经常到户外散步，与大自然融为一体。
养足精神
有些人对春天气候的变化无法适应，易导致精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病等。春季的是我们一年中的第一个季节了哦，春季也是非常的忙碌的了，我们很多人的工作在春季都会展开了，经常会忙的很累的了，所以我们在春季的时候也一定要注意了，千万要保持良好的睡眠的哦，尤其是我们的睡眠时间一定不能够太少的哦，这样才能够帮助我们眼中精神了。
饮食调养
春季，人体新陈代谢旺盛，也是肝火旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。所以，饮食宜选用味甘性平、辛、微温之品，避免吃油腻、生冷之物，应多吃富含蛋白质、糖类、B族维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、水果等。现代医学研究认为，饮食过量、缺少B族维生素是引起“春困”的原因之一。
春季是我们养生和保健的非常好的时机的哦，我们在春季的时候虽然非常的忙碌了，但是我们也要更加的重视养生和保健了哦，上面我们已经了解了很多的春季养生需要注意的事项了哦，我们在春季的时候一定要保持规律的起居，饮食方面也要进行一些调养了，当然了，我们也要养好我们的精神的哦。
相关知识
炎热夏日需要从三方面做好养生
进入夏季之后天气变得非常的炎热，让人们显得更加的容易烦躁，因此夏季养生是不能忽视的一个重要季节，同时需要养生的话也需要顺应这节气才是最重要的，需要顺应节气的变化，同时夏季也需要养心，这样才对人体才是有好处的。特别是违背季节的话，容易对人体带来损伤，甚至是带来更多的危害。
其实进入夏季之后还应重视的一点就是重视“静养”。进入夏季后人们易感到烦躁不安，因此夏季养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，而且进入到夏季后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
夏季到来后时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
温馨提醒：上文是对“炎热夏日需要从三方面做好养生”的介绍，应该知道在这颜色的夏季应该如何进行养生吧，同时也希望通过上文的介绍能够更多朋友了解到应该如何进行养生，这样才对人体带来好处。同时，炎热的夏季也需要保持良好的心态，顺应节气，切记不可以长时间恼怒忽视烦躁出现，这也是有损伤身体。
零基础学瑜伽这5方面要注意！
如今大多数人都会选择瑜伽健身，瑜伽不仅可以修身养性，还能提升人的自身气质，那么对于零基础学瑜伽的你该注意什么呢?下面就跟随小编一起来了解下吧!
零基础学瑜伽注意事项一、
练习瑜伽千万不要勉强自己，只要尽自己最大的能力去做体式就好了，没有绝对化的标准体式。每个人的身体素质是不一样的，在极限的边缘温和的伸展自己的身体，得到的锻炼效果是一样的。
在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说，就是痛并快乐着。我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐就可以了。如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤。
你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一点，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘。温和的伸展，有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。瑜伽被认为是几千年以来，绝少运动伤害的运动。可是现在，练瑜伽受伤的人更多了，是瑜伽不好吗?
不是，是大家没有遵守游戏规则。注意，一定要注意这样一条。在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯。改变了错误的观念，第一不会使自己的身体受伤，第二，不会拔苗助长造成事倍功半的反作用。
零基础学瑜伽注意事项二、
如果你在练习瑜伽12-48小时以后发生肌肉酸痛，轻微的酸痛是这样的，经常不锻炼的人突然每天拉伸肌肉1个小时以上，身体需要一段适应时间。发生这种迟发性肌肉酸痛，不要大惊小怪，以前的日常生活中，我们也会有这样的生活经验。
长期不锻炼的人，如果某天突然去爬爬山，第二天必定腰酸背疼，龇牙咧嘴。这样一说，你就不会再怀疑瑜伽是不是太剧烈，不适宜练习。但是如果酸痛太厉害的话，还是要适当进行冰敷，缓解肌肉的酸痛感。
零基础学瑜伽注意事项三、
练习瑜伽前保持空腹状态最佳。空腹和饥饿是不同的概念，如果很饿的话，一定要吃些东西，垫垫肚子，否则练习的时候会头晕眼花，四肢无力，也不利于精神集中。饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。
瑜伽的动作都是弯伸扭推挤。弯伸扭推挤是瑜伽的特点。我们做个小实验：有一个大大的塑料袋子，里面盛满东西，你扭压这个袋子的时候，会怎么样?会爆掉。如果我们的胃里盛满了食物再被扭挤，那只能对消化系统造成不应有的负担。如果我们碰巧把米饭粒挤到阑尾里去，那我们可就有大麻烦了。这条是从我们整个身体健康的角度考虑的。
既然是从身体健康的角度考虑的，所以不必很教条。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。
饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。
如果实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。在不明就里的情况下，我们一般很难坚持遵守规则。在理解的基础上再去遵守这些原则，会轻松很多。
零基础学瑜伽注意事项四、
在练习的过程中要注意听身体有么有发出咔咔的声音，如果只有一两次，那表示锻炼到的身体关节部位在开始松动，这是正常现象。但是如果同一个关节同一段时间反复听到这个咔咔声，那就要及时告知教练这个情况，不要再强行练习下去了。
零基础学瑜伽注意事项五、
用鼻子呼吸需要贯穿瑜伽学习始终，注重冥想，即细心观察练习体式时体内产生的冠绝，这个属于移动冥想的一种。在练习一个新的瑜伽体式时，切忌要慢，一步一步慢慢体验，不要出现身体失控的惯性动作。体式最终定位时，最好保持4秒以上。
春季养生要注意这三大不良症状
春季从地理学上来讲就是东亚大气环流从冬季环流到夏季环流的过度阶段，所以这个阶段天气是比较的多变，早晚温差大、忽冷忽热，使得在这个季节也是容易爆发一些疾病，今天我们大家就是一起来看看春季养生需要注意的三大症。
春季养生注意三大症
一、春困
在春季气温是在逐渐的回暖，天气好转也是会使得我们的身体皮肤毛细血管和毛孔明显舒张，这是会加速身体的血液循环，这样也是会使得流向大脑的血液相对冬季减少，所以我们大脑氧气的供应就是开始减少，所以就是导致我们容易出现春困。春天昼长夜短，人们睡眠时间相对缩短，故使人产生疲乏的感觉。要克服“春困”，中医提醒：生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
二、春咳
春季受气温多变，适当我们的身体容易患上春咳，这是属于一种外感疾病，我们如果是不能够及时的治疗，是会损伤身体的正气，也是会使得病情有外感转为内伤咳嗽，这是会加重我们的病情，所以春季是需要很好的预防春咳。首先要注意天气冷热变化，衣服不宜脱得太快。对于忙碌的人群来说，降低工作的劳累程度、早睡早起，以增强身体的抵抗力，预防上呼吸道发炎。平时口感重的人，这时应少吃辛辣食品，如火锅烧烤等，饮食保持清淡，多吃蔬菜。
三、春痒
“春痒”的主要症状有：面部和手背等暴露部位的皮肤出现红斑、粟粒大小的皮疹或轻度脱屑，严重的还可出现水疱。此外，春夏气候转换，由于空气中散布着细菌孢子和花粉等致敏物质，一些有过敏性皮肤的人在接触了花粉、某些食品、污染的空气等物质时皮肤会出现红肿、发痒、脱皮及出现过敏性皮炎等异常现象。我们是要尽可能的避免就接触过敏源，如果是过敏体质的话就是要少到一些花粉、柳絮较多的地方。同时也是要很好的保证睡眠，建立规律的生活，坚持运动锻炼，是可以促进血液循环，增强我们皮肤的抵抗力。
鉴于春季的“三症”是由于季节气候改变而引起人体生理功能的一时絮乱，按照中医学的人体肌表皮肤与人体内脏器官的密切关联观点，人们要克服这些症状除了遵守作息时间外，还应该积极参加各种体育运动锻炼，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环。
我们在春季很好应对这三种症状的方法就是要养生规律的作息时间，不要熬夜通宵，有个健康的生活方式，同时也是要积极的参加各种运动锻炼，这样是可以增强身体的新陈代谢功能，促进身体的内循环，利于身体健康。
春季要注意哪些方面的养生问题
随着我们生活条件不断的变好了，我们很多人对于养生和保健都是非常的关注的了，那么大家在春季的时候要注意哪些方面的养生和保健呢?其实春季的养生和保健主要有四方面的哦，首先我们一定要养成良好的生活习惯的哦，并且我们必须要有充足的休息时间的哦，下面我们一起来看看吧。
春季养生四要
一是起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
二是精神要养足。我们的精神活动必须应气候的变化的哦，尤其是在这冬春过度的时机，我们必须拥有充足的睡眠的哦，这样才能够帮助我们养足精神的哦，我们也要保持一个良好的心情了哦，只有良好的心情才能够帮助我们身体的健康的哦，当然了，充足的精神还能够帮助我们提高身体的抵抗能力的哦。
人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
三是要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
四是要注意身体保暖。春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
上面我们已经了解了春季养生和保健的四个准要的方面了哦，我们在春季的时候一定要养成一个良好的生活的习惯了哦，并且我们更需要把我们的精神养足了哦，这就需要我们拥有充足的睡眠了哦，尤其是在这个非常的忙碌的春季，我们一定要养成良好的睡眠习惯了，充足的睡眠对我们人体健康也是非常重要的了。
秋季养生要注意三个方面问题
挨过了酷热的夏季，就是相对比较凉爽的秋天，但是秋天也并不是一个“万事相安”的季节，这个季节由于气候干燥，雨水较少等特点，也会导致很多健康问题。那么秋天里人们都会面临那些困扰，又容易在自我保健方面走入那些误区呢？下面就一一为大家讲解。
预防季节病
尘肺是初秋时节容易患上的呼吸系统疾病，这是因为该时段气候变得干燥，但是夏天的潮湿还没有完全退去，这两种特征共同对人体发生作用，就会损伤肺的元气。除了在穿衣上面多加注意，还可以用菊花茶代替每日喝的茶水，去去燥气。
秋天由于大部分地区都是一片凋零的景象，很容易让人触景生情，变的颓废。所以秋季是抑郁症多发的季节，要预防这种疾病的发生，就要多进行自我调节，参加到集体活动等能够让人积极投入的活动中去。
中风等心脑血管疾病也经常会在秋季找上门来，此时由于寒燥两股力量纠结，人体的血管会受到较大的压力。为了缓解这种情况，就要多食用鸡蛋，牛奶等富含蛋白质和微量元素的食品，白天也可以适当饮用一些绿茶，但是不宜过浓。
补“秋膘”莫要过度
秋天贴秋膘是人们都很熟悉的一个概念，但是秋膘该怎么补呢？很多人认为秋膘秋膘，一定就是多吃肉多长肉，其实不然，健康的贴秋膘概念应该是为人体增加安全度过秋天的能量，过多地摄入荤性物质会使得人体内的酸碱物质产生不均衡现象，造成代谢不畅，严重的还会导致肥胖症和糖尿病。
因此秋天也要注意从饮食中均衡地摄取营养，水果蔬菜等也要多吃一些。
掌握正确健身方法
秋季少了几分夏日的酷暑，又不像冬天那样寒冷，所以许多朋友喜欢选择在秋天进行体育锻炼。不过秋天的锻炼方式也是有讲究的。秋天温差大，不同的时段里温度也会有比较大的波动，所以进行体育活动时候要注意，及时加减衣物，以免由于冷热变化而生病。
由于会产生“秋乏”现象，所以在秋天体育锻炼过后要保证足够的休息，不让身体过度劳累。
秋天就像是一个“百变金刚”，把握好了，它就是一个乖乖为人体健康服务的“卫士”，反之就会成为一颗意外引爆疾患的“炸弹”，所以人们都应该多花点心思在秋季保健上面，希望所有的人都能度过一个健康，美好的金秋时节！
