春季如何预防倒春寒 推荐按摩穴位
春季按揉穴位养生按摩。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于四季养生，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“春季如何预防倒春寒 推荐按摩穴位”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
对于我们现代人来说，说到中医的养生方法，都是非常重视的了吧，尤其是对于穴位按摩的方法都是非常重视的了，我们在春季比较容易看到的情况就是倒春寒了，因此我们就要注意预防了，穴位按摩的方法就可以预防哦，下面就让我们看看吧。
现在正值早春时节，气候变化多端，这个时候会出现倒春寒现象，如果保养不当那么就会出现疾病的威胁。现在很多人太早脱下棉服，这个时候很容易被寒气袭击，因此我们在这时候就要小心了，我们是不能太快的把衣服脱掉的了，我们还是应该小心注意保暖的了哦，而且在这时候，我们除了可以多穿点之外，还应该注意的就是通过穴位的按摩来预防倒春寒的问题了，下面就让我们看看按摩哪些穴位比较好吧。
胆经：胆经的直行主干起于眼睛外侧，向上经过额角后下行至耳后，然后沿颈部、肩部，经腋下、胸腹侧面，一路下行至下肢外侧中线，止于第四足趾外侧端。它还有三条分支分别从耳朵、眼角和足背发出，与三焦经、肝经等经络会合。
环跳：在髋关节附近，股骨大转子最凸点与骶骨裂孔连线的外中1/3交点处。此穴像一个有蒸发作用的水池，接受胆经的水湿之气并转化为阳气，故名“环跳”。它主治坐骨神经痛、下肢麻痹、腰腿痛、髋关节及周围软组织病等。每次可用同侧拇指用力按揉此穴20~30次，以局部感到酸胀或电麻感向下肢放射为宜。
风池：位于颈部，在枕骨之下，略靠外与耳垂齐平。由于颈部最易受风邪侵袭，风池就像一条护城河一样，起到“挡风”的作用，对头痛、眩晕、鼻出血、落枕等症都有效果。可用右手拇和食指分按两侧风池穴，两指用力一捏一松25下左右，换左手重复;或用两手拇指按两侧风池，余四指抱头，拇指用力揉捻旋转约50下。
这就是我们给大家介绍的有关按摩穴位预防倒春寒的方法了，我们在预防倒春寒的时候，除了可以注意保暖之外，还能够通过按摩穴位的方法来预防了，上面就给大家介绍了按摩穴位的方法，是我们要注意不能错过的了哦。
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春季饮食防倒春寒
一年四季中，气温、气流、气压等气象要素最为变化无常的就是春季。春季是一个善变的季节。经常是白天万里晴空，温暖舒适而早晚却寒气袭人，这就是通常所说的“倒春寒”。因此，春季是流感的易发季节。春季如何应对“倒春寒”？抵御“倒春寒”吃什么？下面就由小编为大家介绍。
一、蔬菜
包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
二、水果
包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
三、根茎类
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
四、辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
五、肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
1.羊肉：性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
2.狗肉：性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。
六、含铁高的食物
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。
因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
七、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
八、脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。
九、汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
春季之初 慎防倒春寒
常言道，一年之计在于春。专家提醒，在春季之初做好养生，将会使您一整年的健康有个美好开端。
中医养生保健学中讲究“春捂秋冻”，即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。早春时常有寒冷天气侵袭，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说，应根据气候寒热变化，随时添减衣服。
南京市中西医结合医院预防保健科专家颜延凤副主任医师介绍说，老年人体内产热本领较低，且循环系统已不像年轻人那样正常，故容易受“倒春寒”的刺激。
因此立春以后，老年人仍要尽量减少出门次数，外出戴上帽子减少头部血管受到冷空气的刺激。高血压病人要注意正规持续用药。
颜延凤提醒说，一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。
倒春寒要预防疾病
倒春寒一般发生在3月份，这个时候气温回升的比较快，人往往都已经换上了单薄的衣物，但是春季的后期，突然受到冷空气的影响，气温会有迅速下降，甚至会出现降雪天气，有倒春寒的年份是最可怕的年份，桃、杏等开花早的水果将少产，而人往往容易得感冒或是气管炎等一些呼吸道疾病。
倒春寒容易得疾病的人群和原因：
一、倒春寒来来临的时候老人容易患气管炎等呼吸道感染疾病，因为老人的免疫功能已经有所下降，而且热力平衡能力也比较差，突然的气温回暖又回冷，老人一时适应不了，身体无法平衡这两种能量，所以容易患一些心血管疾病。
二、年轻的女人也是容易患疾病的，除了感冒以外，还会得风湿等疾病，女人天生爱美这谁都知道，而且女人也代表着一个城市的时尚主流，女人对天气也是相对来说比较敏感，到了春天气温回暖，女人会早早的穿起美丽的裙子，或是穿上了显身材的薄衣服，或是春季的流行款衣服。但是一场突然降临的倒春寒就像一场对女人的突然袭击，导致一些女人关节疼痛，患上风湿病或是关节炎等疾病，免疫能力差点的会染上感冒等。
温馨提示：
一、早春就算是天气再热也要适当的穿衣，早春如果天气回暖快，很有可能会有倒春寒，我们应该有这方面的常识，穿得稍微厚一点，不要一下子过渡到夏天。女性在春季建议穿衣原则：“春捂秋冻”、“上薄下厚”，不能爱美而穿过少，保护好膝盖、腰部、脚底。
二、老年人应该多锻炼身体，提高自身免疫能力。
三、早上吃姜，胜过参汤。年轻女人平常多喝点生姜水，增强身体免疫能力，更重要的是在爱美的同时要保护好双膝双腿，女人最怕脚和腿凉。而且女人相对比男人更容易患风湿，在中国60年代出生的妇女，有80%患有风湿，原因很简单，就是因为那个年代缺衣少食，都没有保护好腿。
预防倒春寒需要保暖 教你如何保暖
随着时间的流逝，现在我们已经到了春季了，春季是一个万物复苏的季节了，因此就让很多人都很喜欢春季了，但是在春季的时候比较容易出现的情况就是倒春寒了，这对于我们的身体健康存在威胁，那么我们应该如何预防呢，一起看看吧。
现在我们刚刚进入到了春季，这时候是最容易出现“倒春寒”的时期了，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
对于很多人来说，在预防倒春寒的时候首先想到的就是春捂了，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处，否则反而不利健康。春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高，因此对于朋友们来说，想要在春季的时候预防倒春寒，那么就要注意保暖了，但是也并不能太热了哦，否则也是会对身体造成伤害了，那么我们在春季的时候应该如何预防倒春寒呢，下面就让我们看看吧。
一般日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
这就是我们给大家介绍的预防倒春寒的方法了，可以发现，上面给大家介绍的预防倒春寒的方法就是注意保暖了，这对于我们很多人来说都是很重要的了，如果不能对倒春寒的问题重视起来，那么就会对我们的身体造成伤害了。
如何预防倒春寒 这些事项要小心
现在我们已经到了春季，春季是一个万物复苏的季节了，气温相比较冬季而言，也是比较温暖的了，因此就让很多人都非常的喜欢春季了，不过大家知道吗，春季的温差是比较大的了，最容易出现的情况就是倒春寒了，那么我们如何预防呢，下面就让我们看看吧。
不宜剧烈运动
早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
要做好春捂工作
春季很多时候天气是较凉的，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”虽然春季是一个比较温暖的季节了，但是在这时候往往容易出现的情况就是气温差比较大，因此我们还是要多穿一些了，注意做好保暖的工作，这样才能让我们预防倒春寒。
注重调解饮食
饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。 可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。
要心平气和
静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气，如果我们能够保持一个良好的心态，那么往往就会让那个我们有一个好的身体健康了哦。
这就是我们给大家介绍的春季预防倒春寒的方法了，想要让我们预防倒春寒，那么对于上面给大家介绍的这些地方就要注意了，都是我们需要提高警惕的地方了，如果我们不能注意倒春寒，那么就容易导致我们受到寒气的侵袭，对于我们影响很大。
