夏季容易上火 不妨多吃这些食物
夏季养生多吃哪些食物。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。四季养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季容易上火 不妨多吃这些食物”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
夏天到了，想必很多朋友都在想，又是上火的时候了呀!一上火，就很容易引发口腔溃疡等口腔疾病，脸上还时不时的冒出几颗痘痘了!这是十分让人恼火的，尤其是对于女性朋友来说更是如此的了。那么，有什么可以帮你降掉身上的“火气”呢?我们不如看下面的内容便知晓了。
夏天吃5种食物降火
马蹄：马蹄味甘性寒，上火吃马蹄很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，具有很好的清热降火功效，特别是清肺热、胃热，对于肺火引起的目赤不适、痰多，以及胃火旺引起的痔疮、大便下血等均有疗效。
甘蔗：上火吃甘蔗好得快，有清热生津、下气润燥的作用，有上火症状的朋友不容错过，对于热病津伤，心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等上火症状很有疗效。
西瓜：西瓜性凉，含有大量的水分，可以生津止渴、清热降火，适宜内热上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有丰富的钾盐，能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。
梨子：梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、润燥养肺的作用，尤其对于肺火引起的目赤不适，以及咽喉肿痛、痰热咳嗽很有作用。
黄瓜：黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。
以上是今天小编为大家带来的有关“夏天吃5种食物降火”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于夏季降火有了更多的认识和了解了吧!是不是看了这篇文章收获很多呢?夏季，很容易上火的了，所以，对于这些内热体质较重的朋友不妨多吃吃这些食物吧!
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夏季容易上火 适合多吃哪些水果
夏季因为天气炎热，加上饮食脂肪、蛋白质含量过多很容易会出现上火的情况，通常表现为口干舌燥、咳嗽等情况出现，除了用药物改善以外，小编这里为大家介绍一下夏季里可以预防上火的食物。希望小编的介绍可以对大家有所帮助。
1、香蕉
香蕉具有很强的药用价值，香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘、阴虚火燥、血热气滞等症状具有很强的调理作用。
2、西瓜
西瓜具有很强的败火作用，对于除烦止渴、养心安神的作用。不过，专家表示脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人群不要吃太多的香蕉。
3、荸荠
荸荠属于性寒食物，对于肺热、化痰等作用很强，可以有效治疗痔疮、大便出血的情况。可以有效的治疗流感、高血压、慢性咳嗽等情况。
4、梨
梨具有非常强的润肺化痰的功效，对于热病津伤、烦渴消渴、热咳燥咳具有很强的治疗作用。专家表示，畏寒脾虚以及有腹泻的情况一定不要吃。
5、枇杷
枇杷利肺、化痰的功效特别好，具有很强的生津解渴的作用，专家表示，有便秘、疗疮、支气管炎的人群一定要少吃。
6、柿子
柿子味甘涩性寒，具有润肺止咳、清热生津化痰、治咳嗽、止血的功效，不过食用量过多的情况下会产生柿结石的情况。
7、火龙果
火龙果具有很强的药用价值，具有清热解毒、退肠火、通便的作用。
除了上文中小编为大家介绍的七种食物外，生活中常见的绿叶蔬菜、粗粮、海带和紫菜等食物都是非常适合在夏季大家食用的。不过整体的饮食量不要太多，因为会对身体产生一定的反效果。建议体质特殊，有过敏情况的人群一定要饮食适量。
夏季防晒多吃这些食物
进入三伏天气，不仅温度越来越高，而且紫外线的照射也越来越强烈。强烈的紫外线照射，会对我们的皮肤造成不可逆的损伤，是我们的皮肤沉淀色素，出现色斑、衰老、晒伤等。所以夏季多吃以下5种食物，可以有助于我们防晒。
1、西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
2、西红柿
美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
4、枸杞
多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
5、咖喱
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果
春季容易发胖 这些食物不能多吃
在春季的时候，我们会发现人体很容易就会出现各种的不适情况，这时候很常见的就是乏力、食欲不振、心情烦躁了，这对我们的健康影响还是很大的，而这时候还会有发胖的情况出现，让人非常烦恼，而且这和饮食也会有关系，下面就让我们一起看看春季的饮食禁忌。
冰激淋
冰激凌是很多人都爱吃的食物，特别是在春季的天气渐暖的时候，很多人都爱吃这种食物，觉得味道非常不错，可是我们要小心，首先这样的食物吃起来热量是非常高的，而且还会给我们人体带来寒气，这样自然不利于我们健康，还会导致发胖的情况出现，
巧克力
在平时的生活中，大家对于巧克力都很熟悉，是大家爱吃的食物，而且都知道黑巧克力对人体是有益的，春季多吃能补充身体能量，对抵御春困有一定的好处，但是这样就会导致我们出现发胖的情况了，这样自然不利于我们健康，大家需要小心才行。
椰子
春天流行的虾、奶油馅饼、蛋糕、饼干、冰沙等许多菜式中都有椰子，这些食物看起来味道不错，但是实际上椰子含有饱和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。而且通常椰子搭配其它高卡路里食物，这样就会导致我们更容易发胖。
奶酪
奶酪大家很熟悉，不少人都爱吃，而且有时候包裹在玉米面包里的，这样的食物吃起来味道不错，但是这种食物不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心了，在春季的时候我们就要减少吃这些食物的量才健康。
上面给大家介绍了几款食物，在春季的时候还是不错的，但是如果吃的太多了，那么无疑就会导致我们摄入过多的热量，这时候就会导致我们出现身体的不适，特别是发胖的情况是非常常见的了，我们必须要小心的去应对才健康了。
温热性的食物最容易引发夏季上火
夏天很多人都非常的容易上火的，本来天气就要炎热了，出去一趟都是一身大汗，感觉连嗓子都要冒烟了，再加上如果我们日常饮食不注意的，老是吃些热气的食物的话，上火就更容易找上我们了，那夏季该怎么预防上火呢？哪些食物易导致我们上火呢？下面跟着养生专家一起来看看吧！
1、温热性水果
夏天正是荔枝、芒果等水果上市的季节，很多人对这些食物都非常的喜欢，但是大家这类水果属于温热性水果，容易引起虚火上亢而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃也属温热性水果。虽然这些水果非常的诱人，但是夏季这么炎热的季节我们还是要少吃一点为好。
2、肉类
肉类可是众多吃货最喜欢的，但是再喜欢夏季也要少吃哦！气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。每天偶尔吃吃肉就好了，真的不能把肉当成饭来吃哦！
3、热性调料
很多人煮菜的时候放一下调味料下去，饭菜顿时会增香了不少，让人胃口大开。但是夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。夏季的饮食我们要清淡为主，不要为了好吃拼命加这些热气调味料下去。
夏季哪些食物会导致我们容易上火热气呢？以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。大家要少吃这温热性水果，少吃肉类，少吃热性调味料，这些都是非常容易让我们上火的，如果经常吃的话，但时候咽喉肿痛，又冒出一堆痘痘，或者引起发烧感冒，每个人都会难受了吧！要管好自己的嘴哦！
夏季多吃这些食物可以预防疾病
夏季的时候天气是非常炎热的了，因此对于我们很多人来说，在夏季的时候都比较容易出现各种各样的问题了，很多人都容易出现各种各样的疾病了，这是我们就要注意及时的进行预防了哦，那么吃什么有这样的功效呢，一起来看看吧。
洋葱
有机硫化物是洋葱的主要辣味来源，研究表明，这种活性物质对于金黄色葡萄球菌、白喉杆菌等具有较强的抑制作用，并且还有降血压、防癌等保健功效。洋葱最好生吃或者短时间清炒，否则其中的活性物质会被破坏，而且我们在烹饪的时候加入些洋葱是可以让食物的味道更出色的了，是非常好的一个选择了哦。
茴香
茴香当中的茴香醚有抗菌功效，对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的抑制作用，可以预防多种感染性腹泻，促进炎症及溃疡的痊愈。茴香的嫩茎、叶作为蔬菜，香气浓郁，除了可加些肉做馅外，还可用来炒鸡蛋，夏季的时候很多人都比较容易出现胃口不佳的情况了，这时候我们多吃些茴香就很有好处了，可以帮助我们起到开胃的作用。
紫苏
紫苏中紫苏醛等活性物质对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等具有一定的抑制作用。在日本，人们常将紫苏叶作为生鱼片的配菜，用于预防吃生冷食物中毒。紫苏还可以加到凉拌菜中，或者用来煮粥。此外，还可以在吃烤肉或其他海鲜时，配点紫苏叶，这是很不错的一个好方法了，对于我们现代人来说，完全可以通过加入紫苏来烹饪食物，不仅味道好，而且还有营养。
夏季的时候我们想要让身体健康，那么在饮食的选择上无疑就要重视起来，上面的这些食物都是很不错的选择了，我们完全可以通过吃这些食物来保健了，不仅可以帮助我们预防疾病了，而且还可以提高身体素质，起到开胃作用。
