夏季降火解暑最好这样吃 食谱推荐
夏季解暑养生汤。
“今天不养生，明天养医生。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“夏季降火解暑最好这样吃 食谱推荐”，希望对您的养生有所帮助。
夏天，想必最让人受不了的就是高温天气了，一不小心，气温就容易在30度以上，尤其是在沿海的朋友就更加难受了。因而，正因为这个原因，我们很容易在夏天时生病了，本来夏天食欲就不怎么好，抵抗力较差，生病的话就更是如此了。而且，常光顾我们的就是上火了。如何，降火解暑呢?我们来看一下!
降火解暑食谱大全
1、西洋参煲水鸭汤
每次用西洋参20克，水鸭肉250克，桂圆肉12克。制作时，先将西洋参洗净，用刀切成薄片，备用。将鸭处理好备用。以上汤料准备就绪后，同放进汤煲内，加入适量清水，慢慢熬炖，最后加点食盐即可，
功效：本汤水中的西洋参是降暑清火的佳品，能益气养阴，养颜安神等作用。
2、西瓜番茄汁
鲜西瓜半个、鲜番茄250克。将西瓜、番茄取籽取瓤、皮，放入榨汁机搅拌，放入器皿里，最后加点食盐调味即可。
功效：清热消署、健胃消食、解毒止咳等。
3、荷叶冬瓜煲老鸭汤
每次可选用鲜荷叶一大块，鲜老冬瓜(连皮)250克—500克，老公鸭肉250克，食盐适量。制作时，先用清水洗净荷叶，剪成小块，冬瓜连皮用清水洗净，慢煲，加食盐调味即可。
功效：消暑利湿，清热解毒，滋阴养血等作用。
4、山斑鱼煲葛菜汤
鲜活山斑鱼250克，新鲜塘葛菜150克，大枣2枚。制作时，先将活山斑鱼处理好洗净，塘葛菜、大枣洗净。然后将三种食品同放进汤煲内，加进适量清水，慢慢熬炖。
功效：清热利尿、健脾胃、降暑解毒等。
通过上面为大家带来的有关”降火解暑食谱大全“的内容介绍。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于夏季如何降火解暑有了更多的认识和了解了吧!是不是收获很多呢?为了过好这个夏天，小编建议大家可要吃的清淡一点哟。
相关知识
夏季推荐吃西瓜喝热茶解暑
夏季到来，在这时候我们就要小心了，这时候是非常炎热的，所以我们在平时养生的时候就需要学会方法去解暑才行，通过饮食来解暑是很重要的，那么具体夏季的时候我们要如何养生比较好，下面就让我们一起看看具体夏季如何做比较好。
吃西瓜补水
夏季的时候我们养生要小心了，在这时候由于夏季炎热，所以人体会大量的排汗，这时候就容易导致机体出现了严重的缺水，如果不注意补水的话很有可能会出现中暑的情况产生，这对我们健康影响是非常大的。因此在夏季不妨多吃西瓜来达到补水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝还能缓解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛等不适，对我们健康来说是非常有好处的，但是在夏季的时候我们千万不要过量食用冰镇西瓜，过冰的食物对胃的刺激非常大，如果长时间过量食用的话会引起脾胃损伤，每次吃西瓜最好不要超过500克，这样才会更好的促进我们健康。
热茶散热
夏季的时候我们还可以通过喝热茶来消暑，这是非常好的一个消暑方法了，现在很多人在夏季都喜欢吃冷饮消暑降温，这个是能暂时的降温，时间一长人体的温度会更高，所以这样的消暑效果实际上并不是很好。而且如果过量的吃一些生冷食物，会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。而在夏季喝热茶，能促进汗腺的分泌，增加排热。除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，还能与唾液更好地发生反应，从而产生清凉的感觉，这样对我们夏季健康是有帮助的，是大家在夏季的时候不能错过的。
夏季的时候我们需要小心，在这时候我们注意消暑才行，这是夏季的时候我们养生很重要的，在这时候大家首先就应该去多去吃西瓜，这样是可以帮助我们去解暑的，同时在夏季的时候我们还可以多喝些热茶，这也是非常好的一个消暑好方法了。
夏季减肥解暑推荐吃黄瓜酸奶
说起减肥的这个问题，很多人都比较敏感，要知道女性的体重和年龄一样需要保密的哦。所以不要轻易的问别人的体重呢。夏季减肥是不错的季节，那么吃什么呢，小编在这里推荐黄瓜酸奶的做法。
【黄瓜酸奶】
主料：黄瓜200g、酸奶200g
辅料：白糖20g、纯净水20g
步骤：
1.准备好材料
2.把黄瓜洗净，用淡盐水泡泡
3.捞起切小丁
4.加料理机里
5.加白糖
6.少许纯净水
7.打成黄瓜汁
8.倒出加酸奶
9.拌均匀即可
黄瓜是夏季常吃的一种减肥食物，经常食用它可以美容瘦身，今天小编用黄瓜做道减肥饮品----黄瓜酸奶，加入一些白糖后，喝起来酸甜美味，是一款非常不错的减肥饮品。这款黄瓜饮品，做好的黄瓜酸奶喝剩下的用保鲜盒放好，用冰箱冷藏着，随吃随取。瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。这样的食物不仅含有丰富的水分，而且还有维生素和矿物质，对于保持健康是有好处的，而且还可以排毒养颜，对于促进代谢有很好的功效和作用，大家不妨试试这道减肥食谱吧。
上面介绍了黄瓜酸奶的具体的做法和它的营养价值，相信大家看了以后也有所了解了吧，黄瓜和酸奶的养生作用很大，搭配不仅可以排毒养颜，而且是夏季减肥解暑推荐，适合容易上火的人群食用哦。
夏季吃什么解暑 推荐两款食谱
你知道应该如何解暑的吗，很多人到了夏季很容易出现烦躁啊或者是食欲不振中暑的情况哦，大家要注意一些保健的小常识，这样的话可以有很好的预防疾病的作用呢。下面的这些夏季解暑的食谱你可以试试效果还是很不错的呢，可以有解暑降温的功效。
1、荷叶粥
荷叶是清热解暑的良药，与粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、头重，不思饮食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用。
鲜荷叶1张，以水煎取汁，加粳米100克，共煮粥，调入白糖食用。荷叶为解暑良药，与粳米同煮清香可口，对轻度中暑而见头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热、小便色赤之类症状有较好的治疗作用。荷叶粥可以有解暑的作用，对于缓解烦躁有好处，还可以有缓解胸闷气短的功效哦。
2、炝炒苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。吃苦瓜可以有补充氨基酸的作用，对于预防糖尿病啊还有降火气有好处，同时也可以缓解痢疾。
炒个简单的炝炒苦瓜，午餐或是晚餐吃都可以。葱姜蒜改刀，小米椒切圈，花椒备用。苦瓜洗净，从中间剖开去籽切片备用。热锅冷油，油热后入葱姜蒜花椒小米椒爆锅。入苦瓜快速翻炒断生，调入盐，调入一点点水翻匀。关火调入鸡精起锅。
夏季吃啥可以解暑的呢，上面的这些食谱就是不错的选择了，可以有解暑降温的作用，还可以降血糖，对于提高体质有好处，同时也可以有补充维生素和矿物质的作用，对于提高免疫力是有一定的功效和作用的，大家可以试试这样的养生食材。
适合夏季食用的解暑润燥食谱推荐
夏季炎热，很多人都会感觉到各种的身体不适。本篇，我们就推荐给大家几款适合夏季进食的食谱，可以起到结束润燥的作用。希望这些食谱，能够帮助大家安然的度过酷暑夏季。
清咽润喉茶
【材料】：杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等。
【功效】：清热润肺，清咽利喉，消痰止咳。
【备注】：虚寒体质及月经期内者不宜饮用，孕妇忌用。
绿豆木瓜美容养生粥
【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。
【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育有很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
据《本草纲目》记载：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”;薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。 据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。
木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，和胃化湿，助消化之余，还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及治疗淋巴性白血病，补充营养，提高抗病能力，抗痉挛。《海药本草》记载：木瓜“敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴”。
清热润燥粥
【材抖】：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。
【作用】：此粥能养肾气、健脾胃、清热润燥，增强机体免疫和防癌能力，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。
据《滇南本草》记载：小米“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中。”
据《海药本草》记载：松子“久服轻身，延年不老”。
据《本草纲目》记载：杏仁“解肌，散风，降气，润燥，消积”;核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒咳喘，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效;红豆“通小肠，利小便，行水散血，消肿、排脓，治泻痢脚气，止渴解酒，通乳下胎”。
夏季推荐慢走有效解暑养生
夏季到来，这时候是非常炎热的，对我们人体来说也是非常难熬的，所以大家在这时候就难免会产生一些身体不适情况，而且夏季的时候大家还容易产生中暑的情况，那么具体夏季的时候我们要如何避免这样的情况产生，一起看看具体夏季如何养生效果比较好。
夏天的时候外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气，可以让我们身体素质增强，这是夏季的时候我们养生不能错过的，但是由于三伏天的时候是非常炎热的，所以在这时候很多人都憋在家里不出门，其实这对身体是不好的。人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。但我们又不能因为要出汗，而做剧烈运动，在高温下大量出汗易损阳气，还很容易中暑，所以一般运动量较大的运动就不合适了，合理的在夏季进行运动很重要，这样才可以让我们在夏季的时候更健康。
而且在夏季的时候我们不仅可以利用平时时间早晚走走，同时最好的选择就是去郊区了，这也是最好的避暑选择。在夏季慢走的时候，我们选择匀速行走是最省体力的方法了，而且这样的做法还有利于保持良好心态，急一阵歇一阵的走路方式最累人;而且匀速走路 能让你走得更久，一般40分钟，2~3公里是最合适的，对我们健康是非常有帮助的。同时在这时候还需要小心，最重要的一点是要补水。随身必备一瓶自制的淡盐水，适当补充一些能量，这是必要的，是帮助我们改善不适的好方法。
夏季的时候我们应该多进行运动，这对我们健康来说也是很有意义的，夏季的时候很多人都容易产生中暑情况，在这时候我们如果可以注意合理方法解决不适，这是很关键的，我们通过运动来改善不适效果非常好，对我们解决夏季中暑情况有帮助。
