夏至应该多吃苋菜
秋天养生应该多吃。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，作好了养生我们的生活质量才更好。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“夏至应该多吃苋菜”，相信能对大家有所帮助。
苋菜原本是一种野菜，不仅要当做“春菜”来吃，在夏季也适合食用。苋菜富含多种人体所必需的蛋白质、维生素和矿物质等物质，素有“长寿菜”的美誉。
苋菜中铁、钙的含量比菠菜高，为新鲜蔬菜中的佼佼者，其所含的蛋白质比牛奶更容易被人体吸收，所含的胡萝卜素比茄果类高，对于增强体质、提高机体的免疫力、促进儿童生长发育等皆有裨益。
苋菜性微寒，味微甘，入肺、大肠经，有清热解毒、利尿除湿、通利大便等功效，主治痢疾、大便涩滞、淋证、漆疮瘙痒等症。在夏季食用苋菜对于清热解毒、治疗肠炎痢疾以及大便干结和小便赤涩有显著的作用。但脾胃虚寒的人忌食苋菜，平素肠胃有寒气、易腹泻的人也不宜多食。
苋菜的种子和根可以入药，性寒、味甘。其子具有清肝明目的功效，可用于云翳、目赤肿痛。其根可凉血解毒、止痢，可用于细菌性痢疾、肠炎、红崩、白带、痔疮等。
相关知识
专家 夏至防暑祛病多吃“苦”
导读：二十四节气中的第十个节气夏至。夏至虽表示炎夏到来，但还不是最热的时候，大约再过二三十天，就将迎来一年中最热的天气了。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，夏雨隔田坎说的就是这种情形。
泉州市气象台专家预报，本周天气形势变化不大，总体降水强度相对上周有所减弱，多阵雨或雷雨，局部地区仍有可能出现较明显降水，要注意防范强雷电、短时强降水、雷雨大风等强对流天气。由于湿度较大，总体感觉仍较闷热，要注意物品的密封防潮;夜晨多轻雾或雾，要注意交通安全。
市疾控中心专家建议 夏至到多吃苦
市疾控中心专家建议，进入夏至市民要尽量多吃苦，食用带有苦味的食物，对治疗夏季烦热、口渴、中暑发热等病症有明显效果。
喝点带苦味的饮料
我国传统中医学认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，夏至前后要经常吃些苦瓜、苦菜、油麦菜、竹笋、莴笋、芹菜等苦味菜。苦瓜素有菜中君子美称，夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
导读：二十四节气中的第十个节气夏至。夏至虽表示炎夏到来，但还不是最热的时候，大约再过二三十天，就将迎来一年中最热的天气了。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，夏雨隔田坎说的就是这种情形。
专家称，夏至出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。但痛风患者、慢性胃炎患者、萎缩性胃炎患者、心脏功能不好的患者，都不宜喝啤酒。
保证7小时睡眠
进入初夏时节，人体的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。
专家指出，在夏季首先应做到起居有序，一般宜晚睡早起，年老体弱者则应早睡早起，尽量保证每天有7小时的睡眠时间;其次，应注意卧室通风、凉爽;第三，要保持平静的心境，力求心静自然凉;第四，要有适当的午睡时间，夏季午睡一方面可弥补夜晚睡眠的不足，另一方面可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
导读：二十四节气中的第十个节气夏至。夏至虽表示炎夏到来，但还不是最热的时候，大约再过二三十天，就将迎来一年中最热的天气了。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，夏雨隔田坎说的就是这种情形。
温水洗澡利健身
夏季炎热，在安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。专家建议，每日可用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，人体在夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜用电风扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
不喝生水勤洗手
夏天气温较高，食物中的各种细菌生长繁殖很快，极易发生痢疾、食物中毒、急性肠胃炎、急性胰腺炎、霉菌性肠炎等疾病。
专家提醒，市民应注意饮食卫生，管住口和手，避免病从口入。要注意个人卫生，勤洗手，不喝生水，不吃腐败变质或不新鲜的食物，少吃冷饮。水果、蔬菜都要清洗干净，最好削皮吃。从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。
夏至出现黑头应该怎么处理呢
我们的生活当中有着很多爱美的女性，非常讨厌黑头这种东西，但是一到了夏天的时候，因为皮肤分泌加快，所以很容易导致这种情况的发生，那我们应该在日常的时候怎么控制黑头呢，下面我们就一起来了解一下吧。
DIY蛋清面膜
因为这种材料是非常好找的，所以这种方式非常适合我们自己在家里边做。首先就是准备好一个鸡蛋，然后将鸡蛋中的蛋黄和蛋清分开。然后将我们平时所用的化妆棉对半撕成薄片，越薄越好，然后放入蛋清中浸泡，完全浸湿后稍微沥干水分，再贴在鼻子上，静待10-15分钟后小心撕下，然后将鼻子上剩余的鸡蛋液清洗干净。
DIY柠檬番茄面膜
很多人可能不知道番茄对我们的皮肤也有着很好的保养作用。这是因为番茄当中有着大量的维生素，对我们对抗黑头有着很好的效果。接下来我们看一下做法，首先就是将新鲜的番茄汁与柠檬汁混合在一起，再加入少许面粉调制成面膜敷在脸上，可以深入毛孔中清理老化的细胞，从而改善毛孔堵塞的状况，抑制黑头滋生，有效清洁毛孔、去黑头。
水杨梅疏通毛孔
很多人可能没有听说过水杨梅，它被称为BHA，它能够很好的疏通我们皮肤的毛孔，在处理黑头的时候非常有效。所以我们在选择护肤品时，可着重挑选含有水杨酸、杏仁酸类的洁面产品，帮助软化肌肤、剥脱老废的角质层，令毛孔得已疏通，黑头、粉刺自然就会去无踪。
上面的就是我们所介绍的一些对抗黑头的方法，这三种方法所采用的材料在我们生活中十分常见，所以我们可以在家里自己做一下，对于去除黑头来说有着很大的好处。最后希望大家可以在平时的时候多注意保养自己的皮肤，避免黑头的产生。
夏至出现黑头应该怎么办
在到了夏至之后，我们很多女性的皮肤都开始受到了一些挑战，因为这时候天气比较炎热，所以像黑头这种问题就很容易发生在我们身上，那出现黑头之后应该怎么办呢，下面我们就一起来了解一下吧。
1、用撕拉面膜和鼻贴
优点：撕拉面膜和鼻贴的效果非常好，相比于别的方式，所清理出来的脏东西会更多。
缺点：撕拉面膜容易使鼻子上的毛孔变大变得松弛，这是我们很多女性无法忍受的，如果处理不当的话，还容易产生一些皮肤炎症。
建议：我们女性在平时的时候，一定要记得用护肤品，护理我们的毛孔，避免进入一些脏东西。如果时间一长的话就会形成黑头。贴完最好涂上紧肤水。
2、美容院专业挑
优点：如果用这种方式的话，效果是非常显著的。
缺点：这种方式会给我们带来很大的疼痛感。并且还会让鼻子出现红肿的情况。而且要隔一段时间就挑一次，麻烦的很。
3、细肤精华+黑头导出液+细肤洁面乳
优点：按照步骤进行的话，不要要几分钟我们就会明显的感觉到有东西从我们的毛孔当中出来。然后需要我们用洁面乳洗脸，是凝露状泡沫的还凉凉的。最后再爽肤，T区擦上精华。
缺点：皮肤有抗药性，刚开始还好，如果经常使用这种方法的话，时间长了效果会越来越小。所以我们尽量要选择一些比较长久的办法。
上面的就是我们针对黑头，对我们女性做出的建议。如果你也出现了黑头的话，一定不要着急，这样才能避免使用一些错误的方式来进行。如果大家想要保险一点的话，可以去专业的美容院进行保养，只是费用稍微贵一点。
夏至节气养生多吃生津四宝
养生导读：夏至节气到，天气虽不是一年最热，但也让人受不了。合理饮食可以降温消暑，那么夏至节气养生吃什么食物呢？夏至节气养生多吃生津四宝：西瓜、桃子、苦瓜及莲藕！
夏至节气养生多吃生津四宝
一、西瓜
我国民间早有一句谚语：热天吃西瓜，不用把药抓。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃些西瓜能清火解热。
西瓜的生津作用不仅是指瓜瓤，还指最表层绿色的西瓜翠衣和白色的瓜皮。把表层坚硬的西瓜翠衣削下来，开水中冲泡5分钟，加入适量冰糖，就成了防暑佳品。白色瓜皮部分，切条，加少量米醋、盐、糖，在炒锅中微炒，成了疏肝利胆的开胃菜，更适合酒后保肝应用。
推荐菜谱：翠皮里脊
材料：西瓜皮，里脊肉，鸡蛋清，料酒，盐，湿淀粉。
做法：将新鲜西瓜皮削去青皮，切成丝，加少量盐拌匀，腌渍片刻后挤去盐水。里脊肉切成细丝，放入碗中，加料酒、盐、蛋清、湿淀粉拌和上浆。炒锅加油，用中火将油烧至六成热时，下入肉丝划散，待肉丝发白时捞出沥油。原锅留余油，加少量清汤烧开，放入西瓜皮丝和肉丝翻炒几下，用湿淀粉勾芡即可。
二、桃子
眼下鲜桃上市，爱吃桃子的人又可以大饱口福了。中医认为，桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤其适用於伴有气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经等症状的人，常吃桃子可以强身健体、延年益寿。虽然桃子营养丰富，富含胶质物。现代医学研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。
大家都知道，桃子表面有一层细密的绒毛，有些人会把皮剥掉。其实桃皮富有果胶，很有营养，而且口感又好，剥掉就很可惜。这里有几个小窍门，可以将桃子表面的绒毛清洗得很干净。
1、将桃子用水淋湿，抓一撮细盐均匀涂在桃子表面，轻搓几下，放在水中浸泡片刻，最后用清水冲洗几遍。
2、桃子不要沾水，用干净的刷子在桃子表面刷一遍，再放入盐水中清洗。
3、可以用碱水浸泡片刻，不用搓，桃毛就能掉下来。
三、苦瓜
苦瓜味苦性寒，《本草纲目》称其有清邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳之功。它不但富含膳食纤维，能延缓食物中糖类的吸收，而且维生素C含量也居瓜类之首，约为黄瓜的69倍。此外，苦瓜的胡萝卜素、核黄素与钙、铁、磷等矿物质的含量也很丰富。
传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，能缓解热病烦渴，中暑发热，痢疾、痱子等。有些人为了减轻苦瓜的苦味，会用开水煮。但要注意，苦瓜遇热时间太长，虽然能去苦味，但维生素C的损失也会很严重。因此，用水焯苦瓜时间要短，或者采用浸泡法。即将苦瓜切片，放入冷水中浸10分钟左右，既减少苦味，又不失营养。除了做凉拌苦瓜，还可以将新鲜苦瓜洗净、切碎、榨成汁喝。
推荐菜谱：苦瓜皮蛋鲫鱼汤
材料：苦瓜1条、皮蛋1个、鲫鱼1条、生姜、食盐少许。
做法：苦瓜洗净切开，挖去瓤和籽，切块；皮蛋洗净去壳，切块待用；洗净宰好的鲫鱼，刮净腹内黑膜，沥干水分；热锅下两汤匙油，下鲫鱼两面煎至微黄，倒入6碗水和姜片煮沸，转中火煲20分钟，下苦瓜和皮蛋滚10分钟，放入食盐调味即可品尝。此汤可清热解暑、明目解毒、健脾利水。
夏至多吃碱性食物 念好营养经
导读：夏至来了，饮食自然不能再按秋冬菜单来，否则很可能造成部分营养成分的不足和失衡，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引发相关疾病。盛夏之际，除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外，这营养经究竟该怎么念?专家表示：念好均、碱、水这三字诀就好办了!
均：营养摄入要均衡
专家表示，夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天为多，因此应注意膳食营养摄入的两个均衡：
一是各种营养成分的均衡。对大多数人而言，只要不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配，使蛋白质，维生素B、E、C，碳水化合物，以及钙、镁、锌等矿物质得到全面均衡的摄入，一般就能避免营养失衡。特别是可以多吃瓜果类应季蔬菜，维生素和矿物质的摄入会比较好。同时，夏季饮食应以清淡为主，少食肥腻。
二是进、出的均衡。夏季饮食的秘诀，同样就是进、出平衡的原则，身体消耗多少热量，就需要补充多少热量，热量不足会降低人体机能，而摄入过量则会造成脂肪堆积导致肥胖，对健康不利。同样，夏季人体活动多，生理机能旺盛，消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多，这就需要了解自己缺乏哪些成分，进行针对性的饮食和营养添加剂补充。
导读：夏至来了，饮食自然不能再按秋冬菜单来，否则很可能造成部分营养成分的不足和失衡，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引发相关疾病。盛夏之际，除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外，这营养经究竟该怎么念?专家表示：念好均、碱、水这三字诀就好办了!
碱：多进食碱性食物
据专家介绍，人体正常状态下，机体的pH值应维持在7.3～7.4之间，即略呈碱性。机体pH值若较长时间低于7.3，就会形成酸性体质，使身体处于亚健康状态，其表现为机体不适、易疲倦、精神不振、体力不足、抵抗力下降等。这种状况如果得不到及时纠正，人的机体健康就会遭到严重损害，从而引发心脑血管疾病和癌症、高血压、糖尿病、肥胖等严重疾患。
需要提醒读者的是，夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较冬春季节为多，所以就特别需要注意一点：多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性，而是在人体内分解代谢后呈碱性，例如水果含果酸，呈酸性，但进入人体分解后就呈碱性，这才是我们需要的碱性食物。
碱性饮品包括新鲜蔬菜鲜榨汁，大部分水果鲜榨汁。碱性食品包括各种蔬菜和大部分水果。它们除了增高体内碱性，还供给各种营养素，包括多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等，非常值得夏季多多进食。而可乐和各色汽水、酒类、牛奶和各色奶制食品、含糖分的甜品、点心、肥肉、红肉(如牛、羊、猪肉)等，大多属于酸性食品，不宜过多食用。
导读：夏至来了，饮食自然不能再按秋冬菜单来，否则很可能造成部分营养成分的不足和失衡，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引发相关疾病。盛夏之际，除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外，这营养经究竟该怎么念?专家表示：念好均、碱、水这三字诀就好办了!
水：补水要及时正确
夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，因此必须及时补充水分。但是补充水分光及时还不够，尚需注意正确二字。专家指出，符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源，除了补充组织细胞丧失的水分外，它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质，可谓一举两得。
对符合卫生标准的纯净水，特别渴的时候是不错的补水来源，但因为其中为人体所必需的矿物质被过滤掉了，没法给人体补充汗液中流失的无机盐，所以暂时止渴可以，长期依赖则不利于健康。此外，补水的量也要正确。通常说的每天要喝8大杯其实不科学，因为每个人失水量不同，需要补充的量自然各异。基本的标准是让自己不口渴、眼睑丰润有光泽。如果过量饮水，一来加重肾脏负担，二来饮水过多反而会造成水中毒，损伤健康。
