夏天吃西瓜你注意这些了吗？
夏至养生要注意这些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。科学的四季养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏天吃西瓜你注意这些了吗？”，希望能为您提供更多的参考。
西瓜味甘且又多汁，被称为“天然的白虎汤”，是人们夏季消暑解渴的不二选择，但是夏季吃西瓜也有许多需要注意的地方。
夏季吃西瓜注意事项
吃西瓜别贪凉
不少人喜欢在闷热的夏天来一块冰镇的西瓜，殊不知这样在无形中给我们的身体带来了危害。西瓜性本属寒，冷藏之后凉上加凉。过凉的西瓜容易损伤脾胃，胃部受凉容易诱发胃痛，同时刺激肠道，造成消化不良。尤其是剧烈运动过后更加不宜食用冰镇西瓜。
建议：西瓜冷藏不要超过3小时，温度控制在15摄氏度左右，冰镇的西瓜最好过半小时再吃。
避免饭前饭后食用
西瓜不宜在饭前或饭后立即食用，西瓜的水分高达94%，饭前饭后吃西瓜容易稀释胃液，使消化受到阻碍，造成胃的负担，同时影响营养的吸收。特别是小孩和“脾胃虚寒”的妇女不应在饭前饭后食用西瓜。
建议：在餐后两小时左右再吃西瓜。
切开的西瓜应尽快食用
夏季气温较高，食物比较容易变质，切开的西瓜时间一长容易滋生病菌，食用后容易引起肠道不适。 另一方面，把西瓜放置于冰箱内虽能防止其快速变质，但是长时间的冷藏会导致西瓜水分和营养流失，同时冰箱内的厌氧菌会破坏西瓜的营养成分。
建议：切开的西瓜在六小时内尽快食用。
含糖量高，食用需适量
西瓜虽然有很高的营养价值，但是它约含5%的糖类，吃多了会增加热量，导致肥胖，不利于健康。特别是许多爱美的姑娘有这样的误区，认为西瓜排毒利尿，就把西瓜当作减肥的佳品，一天三餐都用西瓜代替，其实这样做无法达到减肥的目的。另外，糖尿病人吃西瓜要谨慎，以免吃西瓜后导致血糖升高。
建议：凡事过犹不及，吃东西也要适量。
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夏天吃西瓜的好处
1、夏天吃西瓜的好处
预防皮肤老化。随着年龄增长,皮肤中的胶原蛋白也会流失,开始出现皱纹。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,可在人体内转化成维生素a,提升皮肤对抗外界病菌的能力,也能加速受损肌肤复原。β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂,有助预防肌肤老化。此外,西瓜是补充水分的好选择,有助排出体内的废物和毒素。
有助防中风。说到番茄红素,一般都会想到西红柿。其实,西瓜也是番茄红素“大户”。番茄红素有助改善血管功能,减少胆固醇对血管健康的威胁。研究发现,经常摄取富含番茄红素的食物,可降低约20%的中风风险。
防感冒。番茄红素还是一种很强的抗氧化剂,有利于免疫系统健康,减少感冒的发病率。
放松肌肉。很多人运动后都有肌肉酸痛的困扰。此时,不妨来块西瓜,西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,放松肌肉。钾还能帮助钙质在体内有效利用,间接强化骨骼和关节。
2、西瓜的生长习性
西瓜喜温暖、干燥的气候、不耐寒,生长发育的最适温度24-30度,根系生长发育的最适温度30-32度,根毛发生的最低温度14度。西瓜在生长发育过程中需要较大的昼夜温差。西瓜耐旱、不耐湿,阴雨天多时,湿度过大,易感病。西瓜喜光照,西瓜生育期长,因此需要大量养分。西瓜随着植株的生长,需肥量逐渐增加,到果实旺盛生长时,达到最大值。西瓜适应性强,以土质疏松,土层深厚,排水良好的砂质土最佳。喜弱酸性,pH5-7。
3、西瓜的营养价值
西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5-12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。
夏天吃什么水果好
1、芒果
芒果为着名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉称,可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
营养价值:芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
2、荔枝
荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝因杨贵妃喜食而闻名,使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”的千古名句。
营养价值:荔枝所含丰富的糖份能够补充能量;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。
3、樱桃番茄
圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7～8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
营养价值:圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进人体生长发育,特别是促进小儿的生长发育,还可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。
2020夏季吃水果的禁忌
1、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果好吗?饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
2、吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑葚、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
3、生吃水果忌不削皮
一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
注意这些饮食 让你轻松度过夏天
夏季，或许是很多女性朋友都比较喜欢的季节了，因为，在夏季可以游泳或者玩冲浪等活动，是十分有趣的了。不过，在高温的天气下，也着实让人很烦恼了，而且，夏季，也是疾病高发的时期，那么，我们此时就更加应该注意养生了。夏季饮食要注意哪些呢?我们一起来看一下吧!
夏季饮食要注意哪些
宜清淡忌燥热
夏天，我们都是以清补、健脾、祛暑化湿为原则。那些油腻的食品大家就不要食用了，应该选择一些清淡滋阴功效好的食物，比如鸭肉、鲫鱼、瘦肉、菌菇还有一些粥饭了。
注意补充盐分和维生素
在夏季，我们体内排出大量的汗，因而身上的盐和水分容易缺失。在高温的积极，我们最好每天补充维生素B1、维生素B2、钙等物质，有益于身体健康，比如西瓜、黄瓜等。
饮食要注意卫生
高温时期，我们吃的食物最容易变质了，因而，大家最好现吃先做，最好不要吃隔夜饭，不仅味道不好，同时营养也失去很多，更重要的是保管不好的话，很容易滋生细菌，对身体不好的了。
适当食用苦味食物
不要怕吃苦看，食物的苦味有助于有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用，夏天吃一些苦味食品，有助于醒脑提神，增进食欲、健脾利胃。
适当喝些冷饮
高温情况下，我们可以适当的吃一些冷饮，有助于消暑解渴，还可帮助消化，还能使人体营养均很。不过，不要过多食用冷饮和饮料，以免引发腹泻等肠胃疾病。
通过上面为大家介绍的有关“夏季饮食要注意哪些”的内容介绍，想必大家对于“我们在夏季如何注意饮食”这个问题有了更多的认识和了解了吧!夏季，是一个既美丽又令人惆怅的季节了。不过，其实我们只要遵循它的属性，以及在生活中尤其是饮食上稍微注意，在夏天我们也会很轻松的度过去的哦。
夏天吃西瓜可以减肥吗
夏天的时候西瓜的食用量也会逐渐的增加，因为西瓜的不仅食用口感较好，而且有着很好的解渴的作用，所以很多人在夏季的时候可能在没有食欲的时候都会选择食用一些西瓜来帮助果腹，但是在平时生活中夏季的时候只是食用西瓜的话能起到一定的减肥的作用吗?或者对我们的减肥有着怎样的影响效果吗?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中的话夏季的时候适量的食用一些西瓜的话是否可以起到一定的减肥的作用呢?我们一起来看看吧。
夏天吃西瓜可以减肥吗
夏季的时候适量的食用一些西瓜的话是可以选择一定的减肥的作用的，因为很多人可能在食用西瓜的时候比较担心西瓜中含有的糖分过高，在食用之后会对自身的减肥造成一定的阻碍的作用，但是其实在平时生活中适量的食用一些西瓜的时候是可以起到一定的促进减肥的作用的，因为西瓜有着很好的利尿的作用，能很好的帮助人体内的脂肪的流失，对于减肥的话是有着一定的促进的作用的，但是建议适量即可，不建议食用过多，因为西瓜也是属于一种寒性的水果，过多的食用的话会导致人体自身的寒性增加，这样还是会对人体健康造成一定的不利影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。
以及一些患有高血压糖尿病的患者也是不建议食用西瓜的，因为西瓜中含有的糖分对于这一类患者来说还是有着一定的危害身体的作用的，所以在平时生活中食用西瓜的时候是需要注意的，以免会对自身的身体健康造成一定的不利影响。
西瓜在夏季的时候适量的食用一些的话是可以起到一定的减肥的作用，对一些需要减肥或者是正处在减肥时期的人群来说是有着很好的维护自身自身的身体健康的作用的，所以在平时生活中的话是可以选择在夏季的时候适量的食用一些西瓜来帮助减肥，但是也需要注意食用健康的问题，以免导致自身的身体健康出现不利影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。
夏天吃西瓜会上火吗
导读：夏天吃西瓜会上火吗？炎炎夏日，西瓜是非常受欢迎的解暑水果，但是有些人因为吃西瓜便秘而认为吃西瓜会上火，那么夏天吃西瓜会上火吗？不要着急，下面小编为您介绍吧。
夏天吃西瓜会上火吗？
西瓜味甘性凉、清热解毒、除烦止渴，有利尿功效，营养丰富，是2020夏季消暑的好食品，是不会引起上火的。但其味甘性凉寒，对于体虚胃寒，大便滑泻，患有胃炎或溃疡病的人，尤其不能多吃，否则会刺激胃而过度收缩，引起胃痛、腹胀和腹泻。
其实西瓜是非常好的利尿食物，但是对于你的肠胃是没有滋润效果的。如果在夏天吃多了西瓜，就会将体内的水分大量的排出体外，而进入肠道的水分就相对少了，同时由于没有及时补充足够的水分和受精神因素及食纤维摄入量少等因素影响，人们就会出现大便干燥甚至便秘。同时西瓜糖分较高，一些人觉得吃西瓜后糖分摄入过多，导致上火。
西瓜清热利尿，不存在上火问题。中医把西瓜比喻为小白虎汤，白虎汤是中医治疗高热、烦渴等实热病征的方药，适合内热体质的人服用。吃西瓜上火的情况可能是2020夏季燥热、生活不规律所致。所以阴虚内热体质的人在2020夏季适量吃些西瓜，多喝水，可以起到一些清热去火的作用。
夏天吃西瓜的注意事项
1、西瓜皮必须洗干净才可以吃
西瓜须洗净后，用干净刀切开食用，切忌不洗瓜和刀就切开，不可食被蚊、蝇等爬叮过的瓜瓤，谨防病从口入。
2、冰镇时间不要太长
西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，引发胃痛。从冰箱里拿出的西瓜最好在室温中放置半小时后再吃。
3、少吃冰西瓜
虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
4、不要用保鲜膜包着放冰箱
西瓜最好现切现吃，如果不能一次吃完要放冰箱，也最好不要用保鲜膜把西瓜密封。这样不仅没办法防止细菌滋生，反而会加速细菌在西瓜上繁殖的速度。
5、不要吃打开过久的西瓜
气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。
2020夏季吃西瓜的注意事项，小编下面接着为您介绍。
夏天健康吃西瓜的方法
夏天健康吃西瓜的方法
1、不要吃得过多，否则伤脾胃，引起咽喉炎
西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
2、感冒初期不要吃西瓜
感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为，表未解不可攻里，否则会使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
3、不要吃打开过久的西瓜
气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。
4、肾功能不全者不要吃
短时间内大量吃西瓜，使体内水分增多，超过人体的生理容量。而肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
5、口腔溃疡者不要吃
中医认为，口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰，灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛，加重口腔溃疡。
6、糖尿病人吃西瓜需适量
西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物（糖类）的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品（碳水化合物）的数量，以免加重病情。如果一次吃25-50克西瓜，对糖尿病人影响不大，所以糖尿病人吃西瓜时要注意适量。
7、产妇不宜多吃西瓜
产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。
不宜在饭前及饭后吃因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。
8、少吃冰西瓜
虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿（蛀牙）和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
9、西瓜是含糖量很高的水果
容易转化为脂肪，不利于健康可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃；而且晚上九点以后也不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子；在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。
10、西瓜必须洗干净才可以吃
西瓜须洗净后，用干净刀切开食用，切忌不洗瓜和刀就切开，不可食被蚊、蝇等爬叮过的瓜瓤，谨防病从口入。
挑西瓜的方法
1、看。不论什么品种，瓜皮纹路清晰，色泽光亮，瓜蒂和瓜脐部位向里凹入，而且瓜藤根部粗壮的是好瓜。
2、摸。瓜皮光滑、手感结实的是好瓜。
3、掂。熟了的西瓜分量相对较轻，同一品种、体积差不多大的西瓜，越轻的越好。
4、弹。将西瓜托在手中，用手指轻轻弹击，发出“咚、咚”的清脆声，而且托瓜的手感觉颤动的为好。如果西瓜发出“噗噗”的闷响，而且手感较软，一般是熟过头了。
