想生个聪明baby 除了吃叶酸，这些你注意了吗
夏至养生要注意这些。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“想生个聪明baby 除了吃叶酸，这些你注意了吗”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
在女性备孕前期，为了宝宝能够健康的成长和发育，男女双方必须了解一些孕前的注意事项，大家可要仔细的观察一下啊，看看哪些是你们必须要注意的。
1.夫妻双方的孕前检查当夫妻准备好了要备孕，这时你得做一个全面的常规项目的孕前检查。
2.要养成良好的生活习惯、早睡早起
早上7点左右必须起床，晚上9点左右必须睡觉，每天保证足够的睡眠，可以有
3.不能随便服用药物
孕前3～6个月夫妻双方都要避免使用药物，这样宝宝健康有非常大的帮助。
4.忌，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
5.忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。
6.千万不能挑食和偏食：有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。
7.一定要心情放松，不要想的太多，压力过太会有伤害：让自己有一个放松的心情，别给自己太大压力，听歌、多走动也可以放松心情又锻炼身体。
8.男性必须戒烟戒酒或暂时的几个月停止一下，酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟，酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的男女性不要饮酒和吸烟。
9.大量的补充叶酸，有利于宝宝的发育：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致对胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等现象，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。含叶酸丰富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
10.钙的不错也是必不可少的：在胎儿发育过程中钙是不可缺少的，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等，应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右，这样对宝宝发育有很大的帮助。
12.女性一定要注意自己的私处卫生：如果有妇科炎症是不容易怀孕的，分泌物过多也会影响精子的活动，所以平时要养成清洁私处的习惯，日常护理可以用温水冲洗，ph值适合私处弱酸性环境的洗液。外洗是安全的，也可以有效预防妇科炎症。
写在最后：
孕前检查的最佳时间一般建议在孕前3～6个月开始做检查， 包括夫妻双方。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。所以，至少提前3个月进行孕前检查为宜，而且夫妻双方应同时进行。
Ys630.com相关知识
男性想健康且聪明必吃的20种食物
吃什么就是什么这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所效果。
到底哪些食物是营养学家们的共识？这些食物到底每周要摄入多少？你从这些食物中到底能获得什么好处？
火鸡胸脯
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白沃德说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷（昆诺阿藜）
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称谷物蛋白之王。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗莫尔还补充说：藜谷还富含纤维素和维生素B。
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗巴思盖特介绍说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆青睐有加呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
绿茶
5.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇！速溶绿茶就好了。
鸡蛋
6.鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家伊丽莎白沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
牛奶和其他奶制品
7.牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量
你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地猛灌。泽梅尔说：奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。
水
8.水
建议：每天喝8杯水，每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔艾玛吉罗说：如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾？你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
9.甜马铃薯
建议：每周进食一次，每个100单位热量
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境（高原、寒冷、炎热和污染）中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆穆勒博士表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
大豆
10.大豆
建议：每周使用2次，每225克含300单位热量
大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，你也应该这样。营养学家温迪佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。她表示，自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为完美食物，她说：他们一开始觉得样子不喜欢，但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时，我才告诉他们那是大豆。大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用。
牛肉
11.牛肉
建议：每周进食3-4次，每58克，含163单位热量
牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。事实上，每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素，包括蛋白质、维生素B6、B12，以及硒、磷、烟酸和核黄素。担心牛肉的脂肪吗？其实不必。根据美国农业部的数据，今天市场上的牛肉已经比10年前瘦了20%。为了买到脂肪较少却又不失鲜嫩和美味的牛肉，选择那些标价牌上有上或者顶部的种类，即取自上臀和后腰脊顶部的牛肉。
全麦面包
12.全麦面包
建议：每周6片，每片含140单位热量
精细的白面粉不仅流逝了纤维素和蛋白质，在你体内的代谢也非常快，虽然能很快补充体力却在不久后就代谢出去。长期只吃面粉不吃杂粮和粗谷物，会损害细胞、造成脂肪过多堆积。为什么不试试全麦面包呢？莫尔教授说：即使你已经注意降低摄入碳水化合物，也应该把全麦面包放到你的食谱里。这能让你更长时间内感到精力充沛，而不是过一会就又觉得饿了。在选购时要注意货架上摆的是不是真的全麦面包，不要只看颜色，要看看成分表。真正的全麦面包是100%全麦制成或者全麦排在成分表第一位的那些。
杏仁
13.杏仁
建议：每周进食三次、每15克含82单位热量
富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。尽管杏仁和前面提到的健康食物一样含有不饱和脂肪酸，很多人还是因为担心热量，而将其拒之门外。其实大可不必。罗马琳达大学的医学教授盖瑞弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁，结果发现研究对象的体重并没有变化。费雷泽解释说：由于杏仁是种坚硬的食物，其中所含的热量并没有被身体吸收多少。
你可以在办公室的抽屉里放一些干烤过的或者轻微调味过的杏仁，吃一把就好。不要去自动售贩机买那些又加了很多糖和调味料的包装。你也可以把杏仁碾碎加些花生酱来做个三明治。
酸奶
14.酸奶
建议：每天喝三杯，每225克含154单位热量
穆勒博士表示，酸奶不仅有牛奶的全部好处，还含有益的、能促进肠道健康的菌群。你也许会问菌群有什么用呢？它可以防止你生病。研究发现，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一样，酸奶富含钙，不仅能促进脂肪燃烧，还会让你产生饱足感，有利于减轻体重。穆勒博士说：选购那些一周以内生产的酸奶，这样能确保那些有益的菌群是最活跃的。我们还要提醒读者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推荐的低糖品牌是法国Yoplait的无脂酸奶。
菠菜
15.菠菜
建议：每周吃2-3次，每225克含7单位热量
营养学家和动画片《大力水手》里的波波埃有什么共同点？他们都喜欢菠菜！菠菜富含纤维素、钙和人体每天所需的-胡萝卜素。-胡萝卜素对免疫系统、视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直接食用，《轻松饮食》的作者凯瑟琳托曼吉建议你把菠菜卷到面饼里、做成什锦或者烧汤。
花椰菜
16.花椰菜
建议：每周2-3杯，每225克含31单位热量
新鲜的花椰菜应当排在你食谱蔬菜类的首位。它富含铁、钙、维生素C，可以有效地保护循环系统和骨骼，抵抗感冒。营养学家妮基库拜克说：花椰菜是我最强烈建议男人吃的蔬菜。怎么食用呢？你可以混在匹萨里或者配上牛肉再加些喜欢的酱汁。
西红柿
17.西红柿
建议：每周吃4次，每225克含83单位热量
西红柿曾经被称为爱情果，是种出名的壮阳补品。但这点和我们选择西红柿作为最能促进性健康的食物并无关系。事实上，西红柿之所以能获得营养学家的喜爱是因为其中富含的一种成分番茄红素。
番茄红素是让西红柿呈现诱人红色的主要原因，这种有效的抗氧化剂可以抑制一系列疾病，其中包括和男性息息相关的前列腺癌。很多研究都已经证明，那些常吃西红柿或者相关食物的男性比一般人得前列腺癌的机率要小。而且西红柿是为数不多的烹饪比生吃更有营养的食物。营养学家大卫里基茨曾患过前列腺癌却幸运地活了下来，他还专门写了名为《如何通过饮食对抗前列腺癌》的烹饪书。他说：番茄红素加热后，其营养成分会变得更加活跃？？你可以每天早上起来先喝一杯番茄汁，然后每周吃饭时加入一些有番茄成分的调味汁。
18.燕麦
建议：每周3-4次，每114克含148单位热量
没有什么比燕麦粥更适合做你的早餐了，它可以为你提供一天的动力，让你精力充沛地投入工作。燕麦中富含能抵御疲劳和增加免疫力的锌元素。
如果以上这些理由还不能让你满意，那么记住燕麦还可以减轻体重、降低患心脏病的风险。营养学家妮基库拜克表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%甚至更高。
不过，最好的燕麦并不是最便宜的那些。谷物超市里那些贴着某种口味、一包包的燕麦里往往加了糖，因此含有更多热量。最健康的燕麦还是那些刚收割的产品。如果需要的话，你完全可以自己加些水果或者无热量的甜味剂。
蓝莓
19.蓝莓
建议：每周进食1-2杯，每114克含41单位热量
在所有水果中，蓝莓也许是最好的选择。不管你是直接食用，还是做成果酱、沙拉或者饮料，蓝莓和其他水果相比含有更多的纤维素、维生素和矿物质。最重要的是蓝莓富含能抵御游离基的抗氧化成分。随着年龄的增长，体内的游离基也在不断增多，会损害身体各部分的细胞，产生疾病，还可能导致早衰。而蓝莓可以把这些定时炸弹排出体外。
还有一个好的理由，那就是蓝莓能改善你的记忆力。这些能抵抗疾病的抗氧化成分还可以有效地帮助脑细胞和神经系统之间建立更强劲的联系，保证你思维敏捷清晰并获得最佳记忆力。
鲑鱼
20.鲑鱼
建议：每周进食3-4次，每85克含121单位热量
我们把鲑鱼放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不饱和脂肪酸。这一成分首先可以抑制因衰老造成的记忆力减退，其次可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康。美国《临床科学》研究称，饱和酸能导致肥胖，但是鱼类中含有的多元不饱和脂肪酸可以减少和抑制肥胖。
不过这点还只是鲑鱼好处的冰山一角。鲑鱼含有丰富的蛋白质。每顿摄入85克的鲑鱼就包含了20克蛋白质，这对想增长肌肉和减去脂肪的人来说是非常理想的食物。鲑鱼还可以帮助促进新陈代谢。食用鲑鱼意味着你摄入了更少的热量、却能更多燃烧脂肪。以上种种因素加起来，鲑鱼当之无愧是最健康食物排行榜的冠军。
叶酸男的需要吃吗 吃叶酸竟有这些好处
在我们日常生活中，叶酸其实是一种水溶性的维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，所以大多数人都知道哪些在备孕的时候要适当的补充叶酸，那您知道叶酸男的需要吃吗，男的吃叶酸又有什么好处呢，您知道胃不好的男人吃什么好吗，接下来就和小编一起去了解一下吧。
叶酸男的需要吃吗
男性在备孕的时候也可以补充叶酸，最新研究显示，叶酸能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，并能防治抑郁症等。
此外，更为重要的是叶酸一定意义上会影响到男子的生育能力及锦绣数量。临床显示，男性体内辛含量过低是导致男子不育的重要因素，而硫酸锌与叶酸结合，可对此进行有效的治疗。此外，精子数量也叶酸含量有一定关系。研究显示，男人补充叶酸平均每日摄入722~1500微克，少弱精子会降低20%~30%。因此，男性备孕前也需要补充叶酸。
男的吃叶酸有什么好处
为了预防解决先天畸形儿出生，很多准备要孩子的女性都知道要在孕前三个月开始服用叶酸，但你可能不知道，服用叶酸并不是女人的专利，为了预防出生缺陷和生出聪明健康的宝宝，男人孕前也应补叶酸。
孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。准爸爸从婚后开始每日补充叶酸，可以提高精子质量，增加准妈妈受孕机会;再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量;而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。
摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。
男人吃叶酸片有什么作用
男性不育的缘由比拟多，有的时分就是觉得过少也可能会招致男性呈现不育的状况，男性想要生一个安康的宝宝，就有效地进步精子的数量和质量，平常能够适量的补充一些叶酸，对男性安康是有益处的。
我们都晓得，女性在怀孕前一定要补充充足的叶酸的成分，这样能够有效地进步胎儿神经系统方面的安康，对胎儿的生长是十分好的，男性在备孕的过程中也要吃一些叶酸，能够有效地进步精子的数量。
男性体内的叶酸含量比拟少，可能会招致精子数量的明显减少，所以男性要恰当的补充一下叶酸，男性平常多吃一些富含叶酸的饮食，不会对身体产生任何的伤害，而且益处是比拟多，可以进步男性的精子数量和质量。
男性平常要多吃一些含叶酸丰厚的食物。在备孕期间补充叶酸，同时在饮食上也要多加留意，不吃渣滓食品，不吸烟，酗酒多吃富含维生素的食物，同时多加锻炼身体。
男人吃什么好
粥
1、花生养胃益智粥
原料：花生米45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量。
做法：先将山药去皮，洗净，切片、切米粒大小。将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出，捣碎如米粒大小。将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮，先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟。其间应时时同一方向搅动，以免米、花生及山药黏合在一起。粥将熟时，放入冰糖，即可食用。
在我们日常生活中，备孕不仅是女人的事情，更男性朋友也是息息相关的，那您知道备孕男性吃什么好吗，在备孕期间男性有哪些注意的事项呢，男性在备孕的时候有哪些食物是要禁忌的呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
备孕男性吃什么好
1、芡实粥
生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有大便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。
2、金樱子粥
金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。
3、韭子粥
先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。
4、洋葱牛肉
牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。
5、胡萝卜海鲜粥
胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花。把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。
6、鸡丝粥
鸡胸肉、大蒜、白米、盐、油、太白粉。
白米洗净，加水煮成粥。鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油，备用。待粥将熟时，放人鸡丝，加盐调味，盛盘，撒上大蒜丝即可。
男性备孕期间注意事项
1、孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。当然，想要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉烟，避免你的妻子吸收二手烟。
2、在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。
3、富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
4、酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。至少提前3个月就要戒烟禁酒。
2、南瓜粥
原料：米3两150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6两210克、鲜百合1两35克。
做法：首先将准备好的米用清水洗净，然后将锅中当如适量的水，等待水烧滚开，然后将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣，煮开就可以食用了，这样做可以很好的呵护男人的胃。
3、红薯粥
原料：红薯、东北大米。
做法：红薯洗净去皮切块。东北大米洗净，与红薯一起放入高压锅(懒人煮粥法)，加入3倍于材料高度的水。高压锅加砝后再次冒蒸汽时，将火调小，继续煮15分钟即可关火。高压锅收气后放在水龙头下冲2分钟，降降温。
汤
1、紫菜南瓜汤
原料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打入碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块。再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放入酱油炝锅，加适量的清水，投入虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加入佐料调匀即成。胃不好的男人要多吃南瓜。
2、清炖鲫鱼汤
原料：鲫鱼1条，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吴茱萸2克，黄酒50克，盐、葱、味精适量。
做法：将鲫鱼去鳞及内脏，生姜切片后放鱼上几片，其余和橘皮、胡椒、吴茱萸一起纱布包填鱼腹内，加入黄酒、盐、葱、和水15毫升，隔水清蒸半小时，取出药包加入味精即可。胃不好的男人要多吃鲫鱼。
3、蜜瓜海螺汤
原料：蜜瓜半斤(挑白皮绿肉蜜瓜，生一点)，新鲜海螺肉半斤(如果没有新鲜的，干的二两就够)，老母鸡一斤，生姜一小片。
做法：最好用传统的高深的瓦罐，如果没有，高深的不锈钢锅也行。先将水烧开(水量超过材料一倍)，姜片、螺肉、鸡块放入，大火烧半小时，然后中火两小时，然后将切成小块的蜜瓜放入，再中火半小时即可，此时的汤水约为最初水量的一半到五分之二。最后根据口味放盐。胃不好的男人要多吃海螺。
菜
1、玉竹焖鸭
原料：玉竹50g，沙参50g，老鸭1只，生姜、大葱、味精、食盐等调味品各适量。
做法：将老鸭宰杀后，除去毛和内脏，洗净，放砂锅内。将沙参，玉竹放入，加清水适量。先以武火煮沸，再用文火焖煮1小时以上，至鸭肉扒烂为止。去药渣，放入调味品，再烧汤。温服，吃肉喝汤及佐餐食物。胃不好的男人要多吃鸭。
2、莲藕山楂糕
原料：鲜莲藕500克，山楂糕150克，桂花酱25克，白糖适量。
做法：首先将准备好的鲜莲藕去皮，然后用清水冲洗干净，放入水中煮熟，捞出晾凉。再将山楂糕用刀压成泥，加桂花酱、白糖拌匀，灌入莲藕孔内切片，做好了装入盘中就可以食用了。
3、淮山蜂蜜煎
原料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。
做法：首先要准备淮山、鸡内金，然后将它们放入锅中，用水煎取汁，在放入适量的蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。胃不好的男人要多吃蜂蜜，这样对胃病有很好的治疗作用。
结语：通过文章我们了解到男性在备孕的时候也可以补充叶酸，叶酸一定意义上会影响到男子的生育能力及锦绣数量，所以为了预防出生缺陷和生出聪明健康的宝宝，男人孕前也应补叶酸。另外男性平常要多吃一些含叶酸丰厚的食物。在备孕期间补充叶酸。
这些排毒养颜蔬菜，你吃了吗？
女人需要排毒
现代社会的我们处于一个被各种毒素包围的世界，这些毒素来自于环境、水、电器、食物、电磁波等等。
不知不觉中毒素已经悄悄的在我们的体内潜伏下来，刚开始也许我们感觉不到，直到我们身体发生某种由毒素引起的严重疾病。毒素出现的主要外部表现是脸上出痘痘等。长色斑，便秘。而痘痘与色斑又是女人最烦恼的事情。
我们一味的通过进美容馆，一味的依赖化妆品，但是体内的毒素无法及时排出，化妆美容将于事无补。所以及时排毒是势在必行的一件事。
排毒养颜蔬菜排行榜
排毒是人通过汗液、尿液、粪便等正常途径将体内的废物或毒素及时排出体外。通过食物排毒是最安全的。合理的饮食和适量的运动对排毒美容养颜是很有效的，排毒可以减轻内脏的负担，可以延缓女性的衰老，更具有养颜美容的巨大功效。
清肺蔬菜
我们每时每刻都在呼吸，呼入的气体中有细菌、灰尘颗粒，这些需要我们的肺部来排解，所以我们平时需要注意润肺，养肺，多吃有益于肺部的食物，诸如豆浆、蜂蜜、雪梨、海带、芹菜、有萝卜等。一般煲汤会用这几种菜做配菜。
发汗蔬菜
平时我们都知道出汗可以排毒，热爱运动的人皮肤弹性十足，而且健康，就是因为身体发热，出汗多，身体排毒功能好。我们平时也可以吃一些排毒蔬菜，这些蔬菜一般都含有挥发气体，能够让人体发汗。发汗的蔬菜有：葱、香菜、辣椒、生姜等。
利尿性蔬菜
泌尿道是人体最重要的排毒管道之一，蛋白质的代谢产物和药物代谢都要通过泌尿道排出体外。下列蔬菜具有利尿排出毒素功效：西瓜、冬瓜、南瓜、黄瓜、芥菜、黄花菜、百合、大头菜、洋葱、蚕豆、豌豆、绿豆芽等。
通便性蔬菜
消化道也是人体最重要的排毒管道之一，消化不良、排大便不通也会引起体内毒素於集。这个时候我们的身体就会给出信号：痘痘、暗疮、皮肤暗黄、肚子上圈圈肉等等。所以平时应该多吃一些粗纤维蔬菜，利于消化，还能通便润肠。平时多吃点芹菜、南瓜、韭菜、菠菜、野菜、黄豆芽、空心菜、白萝卜、木耳菜等。
养肝蔬菜
有很多女性易怒易燥，可能存在肝火旺盛，脾气暴躁可是美容养颜的大敌，养护肝脏是何等重要。
肝脏是重要的解毒器官，排毒还依赖我们的肝功能，想要皮肤好，平时也要注意养肝，让肝功能排毒功效增强，平时多吃有益于肝脏的蔬菜，肝主青色，平时多吃一些绿叶蔬菜，此外还可以吃点胡萝卜、菜汁、山药、菠菜、荠菜、黄瓜。
这些致命男人病你中招了吗？
男人作为家庭的主要经济来源，男人的健康关乎着整个家庭的平安，他们每天早出晚归，不注重饮食和运动，健康也着实让人担忧，想知道男人健康与否，你需要了解这些致命的“男人病”。
过劳~损腰肌，降性欲
相比起女性来说，男性患腰椎病的机率比女性多得多，家里的重活累活都是男人干，不仅如此，就连长时间坐在沙发上看电视都会损伤腰部，所以男人的腰能好到哪儿去!
专家说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。所以年龄大的男性更容易患腰椎病。
现在是互联网时代，很多工作都是在网络上进行，男人们一天坐在电脑前面上班是再正常不过了。而这样，会导致腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。中医有说到，腰为肾之府，所以腰部受损，也会引起男性性功能障碍，以致性欲低下。
医生小建议：男人们要想保护好腰部，平时要适当运动，但是不宜强度过大，保持一个姿势不要太久，要多注意补充钙元素，如身体有明显痛感，应立即到医院检查。
过饮~加重内脏负担，出现脂肪肝
男人们在外工作，难免会有应酬，但是“无酒不成席”，所以在男人身边，酒是不可或缺的一员。据北京一项体检结果显示，男性的脂肪肝发生率是所有人群的22.28%。男人们在外应酬，一般晚上有饭局，喝的咛叮大醉，白天睡到日上三竿，这种行为特别伤身。
人人都知道喝酒伤身，可为什么还要喝呢?为业务，为朋友，为面子~~~。可损害的自己的身体，让爱你的人担心。
据科学家研究，每日饮白酒80-150克，连续5年即可造成肝损伤。大量饮白酒在20年以上，40%-50%的人会发生肝硬化，每日饮白酒200克延续10年可出现脂肪肝。这也证明酒精对肝脏具有极大的损伤。除此之外 ，长期饮酒，还会造成膳食不均衡，免疫力低下，也易形成高血压等心血管疾病。
医生小建议：如果可以的话，不喝酒是最好的。就算无法避免，平时也应该在饮食上多注意，可以要学会调整自己的生物钟，保证充足的睡眠，多吃新鲜蔬果，对肝脏机能会有一定的办法。
熬夜~神经衰弱，精神不集中
对于所有工作中的男性而言，晚上是最佳的工作时间，这个时候他们的思绪往往特别清晰，有时甚至工作到天亮。
专家指出，长期熬夜的男性可能会出现以下症状：功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、 注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。而吃夜宵加重肠胃负担，饮食不均衡，从而引发肠胃毛病。
医生小建议：首先一定要制定规律的作息时间，就算工作没完成，明天可以早起，也千万不能熬夜。其次要注意营养的补充，熬夜者所耗的能量比平常人多，所以营养流失的快，平时可以多吃富含维生素C的食物，如橙子。最后熬夜者可以选择酸奶、水果、粥等营养食物作为夜宵，既能补充能量，也可以预防体重增长。
过度辐射~降低生育能力
我国不育的男性一直呈现增长，其中不乏饮食原因，但是长期久坐，过度辐射也是一大诱因。就有医生说到“久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。”
久坐办公室的男性都有一个通性，大多数都是从早上上班一直坐到下午下班，回家后依旧坐在电脑前玩电脑或工作。工作时喝水少，连上厕所的时间都舍不得。这样会使阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍，极有可能造成男性不育。
医生小建议：为了预防男性不育，平时办公室男性可以隔半个小时去趟厕所，同时活动下筋骨，再眺望下远方，能有效防止此类疾病的发生。平时日常饮食也很重要，多吃蔬果，忌辛辣刺激食物。
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