春季适合吃富含维C健脾胃的食物
春季养生适合吃什么粥。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。四季养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“春季适合吃富含维C健脾胃的食物”，希望能对您有所帮助，请收藏。
春季人们都洋溢着幸福的笑容，春季应该多吃一些清淡的食物，清理肠道的同时，还可以维持健康的体魄。春季吃什么食物好呢，应该选择维生素丰富，健脾和胃的食材，下面小编就来介绍其中的几种。
春季吃葱可补维C
葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;如果你有肠胃不适或者是胃酸过多的情况，都可以选择用大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。这是一种很不错的缓解的方法效果不错哦。
春季杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。大蒜虽然有很好的杀菌的作用，但是一定要注意有疾病的人群治疗期间是最好不要吃的，如果是便秘的人也要少吃一些，不要和蜂蜜一起食用。
春季补铁吃莴笋
莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富。温馨提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃哦。莴笋中有丰富的纤维素，可以补充铁元素，而且还可以保持健康，是很不错的养生食材。
关于与春季适合吃的食物上面小编给大家介绍了其中的三种，其实春季应该多吃一些这样的杀菌补充微量元素和维生素的食物哦，不仅促进肠道蠕动，而且还可以杀菌，助消化，大家不妨试试哦。
相关知识
春季养生茶 健脾胃补肾强身
春季大家要了解一些养生的方式和方法哦，这样的话可以起到很好的保健的作用，还可以让你保持健康的状态哦。春季应该如何去养生的呢，其实有很多的方法，喝茶也是一种养生的方法，下面的这些养生茶就是不错的选择呢，来看看吧。
红枣桂花茶—健脾养胃
【配方】红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克。
【制法】先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。
【功效】养血顺气、健脾和胃。
【应用】适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。
【用法】代茶饮用，并可食枣。
香蕉蜂蜜茶—润肤养颜
【配方】香蕉1根，绿茶3克，蜂蜜适量。
【制法】香蕉去皮，切成丁粒入杯备用。另取杯子放入茶叶沸水冲泡，焖5分钟后取汁，并兑入放香蕉的杯中。10分钟后，调入蜂蜜即成。
【功效】软化血管、滑肠通便、养颜润肤。
【应用】适用于便秘、皮肤干燥者。
【用法】每日1剂，代茶饮服，食用香蕉。
核桃茶—补肾养肾
【配方】核桃仁5～15克，白糖25克，绿茶0.5～1克
【制法】核桃仁碾成粉，与绿茶、白糖一起，用沸水冲泡5分钟。
【功效】补肾强腰、敛肺定喘。
【应用】适用于腰肌劳损、虚弱、气喘、产后手脚软弱、慢性气管炎等。
【用法】 每日1剂，分2次代茶饮服。
上面介绍了一些春季养生的茶品，大家都知道了吧，这些茶品的营养物质还是比较丰富的哦，可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有健脾胃的效果呢，如果春季经常出现气血不足啊或是容易烦躁等情况的话这些茶品不防试试。
春季健脾胃食谱 助消化提供营养
春季要注意保护好自己的脾胃，脾胃健康才能让我们有一个好的胃口，才能更加的健康和舒适。春季健脾胃要从饮食开始，吃什么比较好呢，下面的这些提高体质助消化的食疗方法是不错的选择呢，下面就来看看小编的这些介绍吧。
陈皮白术猪肚汤
材料：可选用陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可。
功效：健脾开胃，促进食欲作用。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
白菜豆腐汤
材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
制法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可
功效：促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。这样的食疗方法可以有促进食欲的作用，还可以有预防便秘的效果，对于润肠排毒有好处。
桂花心粥
材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。
制法：粳米淘净。桂花心、茯苓放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，滤渣，留汁。粳米，汤汁放入锅内，加适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮，至米烂成粥即可。每日1次，早晚餐服用。
功效：调理肠胃，促进肠胃消化。
关于适合春季健脾胃的一些食疗方法，小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对干这些春季健脾胃的食谱也有所了解了吧，不仅含有丰富的蛋白质，而且还补充氨基酸，对于身体健康有着很重要的作用和意义哦。适合春季食用，赶紧试试吧。
春季韭菜不能少 助消化健脾胃
韭菜是一种很常见的食物，春季是韭菜是不错的选择，春季干燥，很容易出现脾胃不和等情况的出现哦，那么春季应该如何食用韭菜的呢，韭菜的食用方法有很多，不仅可以促进食欲还可以提高免疫力的呢，来看看这些韭菜的一些功效以及食谱。
韭菜炒肉丝
功效：消化不良
食滞、消化不良等现象屡见不鲜。这时吃些除积健脾、增进消化的食物最有帮助。韭菜可以改善消化不良的作用，还可以健脾胃，对于食欲不振啊或者是肾虚等情况的人群来说是不错的选择。
推荐“药用”蔬菜：
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。香菜和韭菜一起吃的话可以有促进食欲的作用，还可以促进消化，对于提高体质有好处。
推荐吃法：韭菜炒肉丝
做法：猪肉切丝，香菜、韭菜洗净，切成小段;先把猪肉丝下锅过一下油，把韭菜煮成七成熟，将姜末、蒜蓉用油爆炒，再下韭菜、肉丝炒熟，最后出锅时撒上香菜。
关于春季韭菜的食用方法以及好处，小编介绍了相关的内容了，方法简单，而且营养价值高，最重要的是他们的养生效果不差，具有延年益寿，助消化健脾胃的效果，特别是对于身体虚弱的人群来说是不二的选择，大家不妨试试看吧。
春季养生 谷雨前后要防春火、健脾胃和去湿热 春季养生 防春病多摄入维C
春季养生 防春病多摄入维C
春季传染病变得活跃起来，除了要勤洗头，避免去一些公共场所，防止交叉感染，还要适当补充一些维生素，如维生素C，能提高人的抵抗力，从根本上预防病毒的感染。
人体对于维生素c的需求量并不是固定的，当患有感染、肿瘤等疾病时，对维生素c的需求量都会有明显的提升，而发烧、压力、长期使用抗菌药物等时，也会降低人体对维生素c的吸收率，此时更需要额外摄取高剂量 (1000毫克)的维生素C，比如力度伸。
可提高自身抗体和补体水平，提高机体对疾病抵抗力，增强血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒能力，有效降低流感发生率达45%，缩短流感病程达23%。
春季养生 谷雨前后要防春火、健脾胃和去湿热
春天迎来了最后一个节气谷雨(公历4月20曰，农历三月廿一)，意味着春天将离我们远去。专家提醒，谷雨前后半个月，要做好防春火、健脾胃和去湿热这三项工作，以助肝气升发，安然入夏。
防春火：清明过后不春捂这时节“上火”的人可不少!暮春时节气温升高，加上春季本身阳气蓄积体内，很容易诱发“春 火”，出现口干口苦、目赤眼花等不适。防春火很重要的一条是要做到穿衣有度，一般清明过后就不宜“春捂”了。考虑到早晚温差大，建议小孩可以多加一个小兜肚，老人可戴些护腰护膝来保暖。春天野菜是大自然给我们的天然降火食材。野菜具有很好的清热解毒的功效，比如马齿苋、穿心莲等。
三款滋阴春季食谱 去湿气健脾胃
春季是一个湿气重的季节，特别是在南方地区，对特别的明显哦。那么春季应该如何去养生的呢，其实有很多的方式和方法哦，下面的这些滋阴去湿气的食谱是不错的选择呢，可以起到很好的滋阴健脾胃的作用哦，一起来看看吧。
1、土茯苓扁豆脊骨汤
材料：鲜土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，猪脊骨500克。
做法：扁豆用锅炒至微黄，土茯苓刮皮洗净，猪脊骨洗净。将全部材料放进煲内，加水适量，大火煮沸，再用小火煲两小时，加盐调味即可食用。
功效：健脾祛湿解毒，对脾虚湿盛、皮肤湿毒瘙痒者尤宜。
2、枸杞芝麻虾
材料：虾、枸杞、芝麻。
做法：油锅内放入姜蒜炒香，放入虾煸炒;炒到半熟即可把锅内多余的油倒掉，放料酒，放枸杞汤2勺，改中火焖三分钟;放少许老抽、盐和糖;起锅时再发放芝麻、枸杞和葱。
功效：枸杞可滋补肝肾、养肝明目，芝麻有益肝养发、强身抗衰老的功效。搭配虾，可增强免疫力、抗早衰以及缓解腰肌酸痛。这些食物相互搭配的话可以起到很好的保健的作用和效果，而且还有滋阴的作用，对于抗衰老强身健体有一定的作用。
3、山药红枣粥
材料：红枣25克，山药25克，粳米100克，白糖适量。
做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮咸粥。吃时放适量白糖搅拌即可。
功效：此粥有补虚益气、健脾和胃、镇静安神、美白润肤、去湿解困之功效。
关于春季去湿气健脾胃的一些食谱，大家都知道了吧，可以看出的是春季养生的一些食疗方法还是有很多的呢，都是很健康的食材，具有补血健脾的作用，适合各种人食用，搭配一起吃的话营养丰富好消化吸收，是很不错的养生的选择哦。
