一年之计在于春 春季饮食宜注意三点
春春季养生注意事项。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。就四季养生话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“一年之计在于春 春季饮食宜注意三点”，相信能对大家有所帮助。
告别了寒冷的冬季，迎来的就是复苏的季节，在春季，什么都是新的，所以给人的感觉都是正能量的，连空气都很温暖。春季在享受温暖的同时更应该注意养生保健，有健康的身体才是最重要的，那么春季养生饮食上注意哪些问题呢?
一日三餐的热能分配要合理
很多人都有睡懒觉的习惯，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。最好要合理的单品饮食，以高蛋白的食物为主，一定不要不吃早餐的哦。可以选择牛奶啊，或者是鸡蛋来补充营养。中餐占40%，晚餐占30%。
补充优质蛋白质
春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还可以补充优质的蛋白质，可以让大脑变得更加的清醒的同时还可以缓解春困带来的烦恼。但是要注意避免一次吃太多的高蛋白的食物，以免增加肾脏的负担。
饮食宜清淡温和
中医讲春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，少吃油脂比较多的食物，以免出现脂肪肝啊，或者是高血脂还有肥胖的情况，春天可以多吃黑木耳啊，银耳啊，或者是蘑菇等食物。
春季，是一个花开的季节，人们都欣欣向荣。但是在养生方面也一定要注意了。饮食一定要清淡，多补充矿物质和钙。多吃一些粗纤维的食物，这样有利于消化和吸收。养成良好的生活习惯，多运动保持健康。希望这些常识能够帮助你。
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一年之计在于春，养生从春季开始
到了春季，气温也随着回暖，万物复苏的同时，人的精神也开始随着万物抖擞起来，但是春困还是与人缠缠绵绵。春困一般都发生在早上不想起床，中午饭后就想睡觉，晚上九点就开始困了。
春季犯困的主要原因是什么呢？
一、饮食方面
人常说猪肉吃多了瞌睡多，其实不是的，猪肉也是一种蛋白质含量较高的肉类，人吃多了脂高糖类的食物，一般容易犯困。
二、气候方面
春季气候刚有回暖，人经历了冬的严寒，一般身体血管是由冷缩状态回复到热胀的状态。身体也由严寒的紧张到温暖的放松，新陈代谢加快，大脑处在缺氧阶段，身体会有倦怠之意，所以总是犯困。
三、日常生活方面
如果一个人经常处于封闭的屋子里，室内空气不流通而且屋子里的人特别多的情况下，一般如在办公室里或是教室里，人就容易犯困。
再就是长期的工作，而且是在反复的做一个工作的情况下，精神最容易疲劳。
为什么要节制春困呢？
原因很简单，困意绵绵影响工作和学习，平时容易丢三落四。而且睡多了我们发现睡醒后人的身体是更加疲惫。如果白天睡久了，那么晚上就会睡不着，晚上睡不着久而久之生物钟就会被打乱，所以要节制春困。再者春季人应该多活动活动筋骨，抖擞抖擞精神，促进血液循环，不能老是睡觉。
如何来节制春困呢？
春季气候还是处于干燥状态，可以多补充点水份，平常多喝水。
多吃一些清淡的蔬菜，少吃高脂肪含量，高蛋白质含量，高糖含量的食物。
中午可以适当的午休半个小时，时间不能太长，太长了不仅不能使身体得到适当的休息，反而会导致身体累。
在春季的时候，脑袋也是热热的，没有在冬天的时候脑袋清醒，也跟气温有关，瞌睡的时候应该要多出去走走透透气，别老是闷在屋子里。
保持室内空气流通，尤其在暖气还没有停的情况下。
一年之计在于春，养生从春季开始。
一年之计在于春 春季保健4种食材
春天到了，每个人的脸上都有了新的笑容，终于把寒冷的冬天熬过去了，春季除了气温升高以外，万物也复苏了，当然身体也慢慢的苏醒了，应该多吃一些有营养的食物，具有保健养生作用的有很多，下面小编就来介绍几种适合春季食用的食材。
菠菜
春天，有些老人经常出现便秘、腹胀、恶心呕吐等症状，中医上指出这些主要是由肝胆湿热造成的。菠菜具有清肝热、补肝血、润大肠、通大便的疗效，春天多吃菠菜，菠菜中含有的营养很丰富，具有缓解这些症状的作用，而且菠菜根也是可以吃的哦，具有补血的作用。
芹菜
高血压患者容易感到不适，可能会出现头晕、恶心的症状。芹菜具有降低血压的疗效。为了有效降低血压，可以多吃芹菜(小芹菜)，但是，血压低者要记得少吃。春季应该多吃芹菜，特别是中老年人来说，常吃这样的蔬菜对保持健康和降压有很好的作用。
西红柿
春季，天气变暖，人体容易感到疲劳、犯困，对生活、学习造成不利的影响。西红柿具有消除疲劳感的功效。因此，我们可以多吃西红柿。西红柿维生素是比较丰富的，而且含有的营养价值丰富，具有增强体质抗疲劳的作用。
胡萝卜
春季，天气变暖、多雨，乍寒乍暖，免疫能力差的人群容易患上感冒。萝卜具有预防感冒的功效。因此，我们可以选择炸萝卜汁作为饮料来饮用。胡萝卜可是人们认为的小人参，具有增强免疫力的作用，而且还可以预防感冒的呢，大家平时不妨多吃。
关于春季适合的食物上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了，春季万物复苏，人也应该多运动，多吃新鲜的食物，这样才能让健康伴随着你，才能更加的精力充沛，希望这些能够帮助你。
一年养生最佳在于春
“一年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好。”专家分析：春天是万物复苏之机，人们就应该借助春天的生机，养自己的生气。五脏有了生气，生命才能旺盛，人才有活力。一年四季中，“春生、夏长、秋收、冬藏”。所以春天尤其要会养生。
食补：清淡与营养并重
春季为万物生发之始，阳气上升，气候温暖，人体的各组织器官功能活跃，细胞代谢旺盛。所以，饮食除了注意清淡外，还需补充大量的营养物质，只有营养供给充足，才能保证供给机体活动、生长发育的需要。
根据春季的特点和自身的实际情况，制定一个科学合理的膳食计划，适当地选用一些扶助正气、生发元气的食物，以开发人体之阳，强壮精力。在春季膳食调配上，注意食量的调控：一是多食用一些新鲜蔬菜。如春笋及菠菜、芹菜等各种绿色蔬菜；二是在动物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，应注意摄取优质蛋白质，如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品；三是春季是新鲜果蔬大量上市的季节，每天都应吃些蔬菜水果，总量不少干500克；四是主动饮水，饮水可以有效地降低血黏度，起到“内洗涤”的作用。
气补：早起晚睡，精力充沛
在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛，生活起居上要适当早起、晚睡，以适应春天的气候，使人精力充沛。应该经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法。其实，古人早有春季郊游、远足的习惯。在万木争荣的春季，到大自然中游上一番，确是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀丽的景色，清新的空气，会使人顿觉心旷神怡。
那么，春游何以会带给人们舒畅愉快的感觉呢？专家说，春回大地，在空气中，被人们称为“空气维生素”的阴离子增多。阴离子也叫负离子，它带有负电荷。郊野的空气新鲜，饱含阴离子。它随着人的呼吸进入人的肺内之后，所带的电荷送到人体各个组织细胞中，能促进细胞代谢活动。从而使人感到精神焕发，心胸舒畅，呼吸、脉搏、血压平稳，大脑清醒，工作学习效率倍增。实践证明，春季补足了气，能提高人的免疫能力，促进机体功能，对许多慢性疾病有良好的康复治疗作用。与此同时，也可以为全年的身体健康打下良好的基础。
动补：运动适当，激发肝脏功能
如果你在冬季畏于严寒而没能坚持锻炼，到了春季应该以实际行动来改正这一错误。春季的运动，动作宜舒展、畅达、缓慢，中医有“人卧则血归肝”、“人动则血动于诸经”之变，适当地运动后，血液循环加快，可以促进身体的吐故纳新，保证全身各脏器有足够的营养物质和氧的供应。所以，春季宜动补。春季锻炼要尽量让全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起来，由此激发肝脏功能。但是，运动量要适当，微汗即止，不必气喘吁吁。
静补：调节情志放松情绪
现代社会各行各业竞争激烈，生活节奏较快，不少人感到“活得很累”。所以，一定要调节情志，调节情志最重要的是制怒。因为，怒是七情中对人体危害最大的一种情绪，“怒则气上”，“怒则伤肝”。现代医学认为，不良的情绪将导致神经系统和内分泌系统功能的紊乱，还会诱发多种疾病。在春季，从情绪保健养生方面来讲，更应科学地安排一段静补的时间，一方面可以独处静坐，另一方面又可以闭目调息，轻轻松松地聆听音乐。这样一来，可以达到身心皆静的目的，对身体健康大有好处。
心补：培养积极乐观性格
现代医学研究认为，快乐和欢笑能够有效地调节神经系统。从心理健康的角度讲，内分泌系统、免疫系统的功能，使体内各项生理活动和谐合拍。所以，春季宜心补。要培养积极乐观的性格，努力做到生活的每一天都保持快乐。因为，良好的情绪与开朗的性格是分不开的。有人对80岁以上的老年人进行了调查，发现他们的长寿秘诀即是心态平和。在这些长寿老人中，性格开朗，积极乐观的人占96%。保持乐观的情绪，使周身气血运行正常协调，有利于促进身心健康。
养生之计在于春
每当我们提到养生，总难免要提到五行。五行其实就好象把各种东西按照特性做了个标签。按照这个方法，春天的标签就是木，而木这个标签对应五脏中就是肝。这里说的肝并不是大 家煮了可以吃的那块内脏组织，在养生中所谓的肝说的是包括肝脏在内的造血系统等这样一个体系。同样的道理，其他所谓的心啊肾啊的也不只说的是某一个脏器。木这个标签，对应的还有很多东西。比如在五色中对应的是绿，在五味中对应的是酸。
五行之间存在着相生和相克的关系。在五行相生中，任何一行与其他行都具有生我、我生两方面的联系，而在相克中，任何一行与其他行也同样具有克我、我克两方面的联系，此外五行中相互间还有一种关系叫相侮，说的是任何一行本身太过或过分亢盛，而原来受它制约的一行不但不能去制约它，反而会被其所克制的逆克现象。
结合春天的养生来说，首先要以木为唠叨的对象。我们把已知条件罗列一下的话有：木由水生，并可生火，同时木能克土，但被金克，且木可被土侮，表现就是土旺木衰，木又可侮金，表现就是木旺金衰。
我们已经知道了春天属木，显色为绿，入味为酸，天地为一大周天，人体为一小周天，人体内在这个季节与之呼应的是肝。既然如此，结合前面我们提到的已知条件，春天的养生就要从肝着手。所以在饮食上要注意的是要多吃一些绿色的蔬菜，多补充水分，口味上多甜少酸，其参照的规律就是滋水养木，护土培木。也就是孙思邈提出的所谓“春日宜省酸增甘，以养脾气”。梨、藕、荠菜、百合这些东西食性偏凉，有清热消炎作用，都是春天适合吃的。
要补充说明一下的是，这里说到的甜其实和甘还是有点区别的，只是为了更直观地进行描述。中医所说的甘味食物，不仅指食物的味道有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用比如大枣和山药。
北京地区春季多风干燥，很多人常咽喉疼痛、口臭、便秘，也就是我们常说的“上火”。可以适当多吃点养阴润燥的食物，比如藕、荠菜、蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，这些东西食性偏凉，有清热消炎作用，都是春天适合吃的，能对“上火”有一定的缓解。
民间对于春天有百草回芽，百病发作的说法，各种慢性胃炎、胃溃疡、胆结石、肝炎等疾病在春天最容易复发，如果曾经有过这些疾病，在这个季节山楂、乌梅等酸性食物最好少吃，以防止肝气过旺而伤土，有过胆结石和肝部疾病的话，除了省酸增甘外，对于油腻的食物也要节制，以免由于消化系统不适引起胃火上升造成旺土侮木使病情加重或反复。
由于五行间的相生相克和相侮关系，我们看问题的眼光也要全面。春天里是高血压等心血管疾病的高发季节，就是因为肝气过旺引起火的过度亢奋，而造成火这个标签下对应的心出现异常，并不是一定就该如此，只要调整好肝木，就可以在一定程度上减少这类疾病的症状，包括旺木伤金造成的肝木旺盛对呼吸系统的影响。
其实不管是怎样调整，调整的都是对应的强度，也就是说是相互之间的相对值，拿旺木伤金来说，既可以通过平抑木的增强来调节，也可以通过增补金的不足来调节，因为这里的增强和不足都是相对而言的。不过要注意的是在一对关系中被加强或减弱后，这对关系中的任何一方同时与其他别的行的关系中的对应程度也会改变，所以瞎子摸象式的单纯按照一些教条的东西来补来补去的只能是越补越乱，越吃病越多。另外每个人的身体状况和适应症都不一样，也就是所谓一人一方这个说法的由来，饮食养生也是一样，比如蜂蜜、甘蔗、冰糖这些虽然都是适合在春天吃的，但是如果是血糖偏高的人就不适合，香蕉和梨虽然也是适合春天吃的，但如果有脾胃虚寒或肠胃不适，就不适合吃了。此外，食物之间也存在着相互的影响，诸如18反和19畏，很多人只知道某种东西有哪方面的一些好处就盲目地吃，缺往往忽视了不能与之同时吃的有什么，不能吃这个东西的人有哪些，以及不适合在什么时间或情况下吃这些东西，这不但不合适，有的时候甚至很危险，人体是个很奇妙的世界，并不是单纯吃个什么东西就能如何怎样的，烈性毒药除外。
春天还是个爱痒痒的季节。经过了一个被捂得严严实实的冬天，我们的皮肤角质层变薄了许多，黑色素也少了很多，不相信的可以挽起裤子看看是不是有双大白腿。虽然这对于一些巴不得皮肤白得象掉进面缸里的人来说是个难得的好事，但与此同时我们的皮肤对紫外线，以及其他一些来自外界的损伤因素的防护能力也是一年当中最弱的时候。而痒痒除了因为是皮肤的角质层在形成，或被外界刺激外，还有的可能就是过敏了，如果你也是个敏一族，那么在这个季节里动物的头啊蹄子啊之类的东西就少吃点吧，当然了，还有海鲜。对有过敏性皮肤病的人来讲，春季的饮食更宜清清淡淡，像麻辣火锅什么的别人吃的时候看看过过瘾就行了，如果觉得光看还不够真实的话，可以帮人家再把帐结了。
说到过敏不可不提的就是最常见的花粉过敏，而与之相关的风自然也要絮叨絮叨。风不但可以帮助花粉旅行，也可以促进热量的流失。黄帝内经里对风做出了万病之始的判决，其实我觉得是个天大的冤假错案，风在对人健康的影响中，顶多是个人家偷驴他拔橛，给人当枪使唤的角色。比如和寒结合成“风寒”，和湿结合成“风湿”，北京的春天是个多风的季节，俗话说二八月乱穿衣，在这个温度忽高忽低的季节，最要当心的就是风被寒冷所附对人的侵袭，因此随身带件衣服是很必要的。
注意三点春季更朝气
人们非常喜欢春天是因为它有朝气，不会给人有死气沉沉的感觉。给人们也带来了更多的憧憬和向往，所以说春季是一个美好的季节。在这个万物复苏的季节里，也应该注意养生常识，这样才能让我们的身体更加的强壮健康。
早晚开窗通风透气
正值春夏交替，空气中有很多细菌流转，如果总是关门关窗，家里的细菌就会堆积，这样时间长了就会出现人体免疫力比较低的状态，很容易出现过敏或者是一些疾病的出现，所以一定要在早晚通风换气，让房间的空气保持清新舒爽，才能拥有健康的体魄。
阳台不要堆积物品
现在很多人住的屋子都是比较小的，所以很多东西都是放在一起的，特别是阳台放杂物比较多，而且和晾晒衣服放在一起很容易出现细菌的滋生。细菌都跑到衣服上，我们穿着肯定是对身体不好的;我们屋内开窗开门通风透气时细菌也会趁机跑进房间里，长期与细菌共眠，危害可想而知。
每周至少两次清洁房间
这个时间段为了尽量避免细菌感染，所以在春季应该活跃起来，进行大扫除，而且要坚持每个星期两次，这样可以让房间清心干净。让细菌无处藏身，每天睡醒记得开窗让被子给阳光消消毒。
很多人不适应气温的变化，减少衣物可能会使身体受到气温的刺激感染上感冒。所以春季一定要注意保暖工作，宁可热也不要让自己冷。早晚要保持室内空气的流通，这样可以减少很多流行病的发生。这些常识大家一定要了解，对生活有帮助。
