新鲜花生米炒辣椒
冬季养生米糊。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的发展，人们更好注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“新鲜花生米炒辣椒”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
秋季到来的时候就是花生丰收的季节，花生是一种可以生吃的食物，花生可以补充人体蛋白质，补充锌，各种维生素等营养元素，花生可以增强抵抗力，有利于人体发育，新鲜花生米可以炒辣椒吃，这是一道比较常见的家常吃法，其做法也是比较简单的，新鲜花生米炒辣椒怎么做？接下来我们来看看吧。
一.新鲜花生米炒辣椒怎么做？
食材
尖椒15根，花生米200g，油适量，盐适量，干辣椒适量，葱适量。
制作步骤
步骤1.将尖椒洗净切碎备用。
步骤2.花生米压碎。
步骤3.干辣椒和葱切碎备用。
步骤4.热锅倒油烧热爆干辣椒和葱至出香味。撒上适量盐。
步骤5.倒入花生米翻炒均匀。
步骤6.随后倒入尖椒翻炒均匀至差不多即可。
小贴士
血液黏稠度高的人不宜食用“花生的红衣”。
二.花生作用
花生是一种高蛋白食品，老少皆宜，风味独特，营养丰富。含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、粗纤维，以及钙、磷、铁、硫胺素，棕榈 酸、维生素A、B、C、E、K等多种营养物质，花生蛋白和大豆蛋白一样，极易被人体消化和吸收。吸收率高达90%左右。花生蛋白中含有十几种人体所需要的氨基酸，尤以赖氨酸含量最高。还有谷氨酸、天门冬氨酸等等。科学研究的结果表明，这些氨基酸可以促使脑细胞发育、提高儿童智力，增加记忆力，并能防止人的过早衰老。花生中的儿茶素，也具有很强的抗老化功能。所以，花生是不可多得的保健佳品。长期食用， 对身体大有好处。
三.花生米药用价值
花生不仅是一种高营养食品，而且是一味药用价值较高的保健良药。花生的种子、种衣、种壳和花生油等，都可作为药用。中医认为，花生有悦脾和胃，润肺化痰、滋 养调气，清咽止疟之功效。对于良、慢性肾炎、腹水、乳汁缺乏等症都有一定疗效。花生果的外壳含有木犀草素，可降低胆固醇。对高胆固醇、冠心病、动脉硬化等症有较好的治疗作用。特别是花生仁外面的红衣，由于其能对抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓造血功能， 缩短出血时间，所以是一味既可生血又可止血的良药。已被科研单位研制成功的止血宁，在用于治疗消化道、肺结核、泌尿系统、生殖系统的出血、再生障碍性贫血，以及各种原因的外伤性出血等，均有较好的疗效。
扩展阅读
新鲜花生米的做法有哪些？
花生米是大家都很喜爱的小食品，在超市里就可以看到以花生米为原料做成的大大小小的包装的花生类食品，前来购买的消费者还是蛮多的。花生还有丰富的油脂，是养胃的好东西。另外，吃完重口味的东西后，嚼上几粒花生米，都会让自己的口气更加的清新。今天小编给大家介绍新鲜花生米怎么做才好吃呢？
一、皮蛋脆花生
作法：
1、将皮蛋去壳后切成小丁，花生去膜剥成半。
2、青蒜、葱、辣椒、蒜切细末，香菜切碎备用。
3、将酱油膏、黑醋、香油与（2）之材料拌匀。
食用时将花生、皮蛋拌好之材料一起拌匀，即可食用。
二、盐焗黑豆花生
材料:
花生500克
黑豆300克
调味料:盐3茶匙(若要增加香气可加八角3粒)花椒1茶匙。
食疗功效:固肾补腰除脚气，令发变黑。能健筋骨、滋补五脏，对素食者更是佳品。。
制法:
1、花生浸洗刷干净，黑豆选青肉的浸洗干净。花生先用清水煮10分钟，凉后取出花生肉，试食一两粒便知味道是否腍而香。
2、黑豆加水慢火煲1小时。
3、待黑豆煲至腍身之后，加入花生再煲半小时，煲至水分后少浸不过豆面时便加入盐猛火一滚，再收慢火。
4、继续煮焗至干身，即可食用。
三、五香花生的做法
特点:
滋味鲜美,原味醇香
材料:花生仁150克，白糖、精盐、五香粉
制法:
1、花生仁放碗中，倒入沸水泡焖片刻，剥去外衣，投三成热油锅中慢慢炸至松脆捞起待用。
2、待花生仁冷却后，将炒锅置小火上，放白糖50克，精盐、五香粉，待糖化后炒匀，将花生仁倒入，使糖包裹住花生仁并炒干，将锅端离火口，装盘即成。
在制作新鲜花生米的做法的时候，要注意花生的挑选，一般挑选的花生的质量会决定了做出的花生米的口感如何。在进行花生挑选的时候，一定要选一些新鲜的花生，并且所选的花生要颗粒饱满。只有这样的花生做出的菜才会更加的好吃。
凉拌新鲜花生米的做法是什么？
花生米是夏季比较好的下酒菜，花生米在平时生活中的做法是非常多的，有腌制的花生米，海鱼醋泡的花生米，还有直接炒制的花生米，还有一种凉拌的新鲜花生米等，这些都是很受大家欢迎的，花生虽然做法多，但是在平时花生不建议一次性吃太多，吃太多对身体健康不利。
凉拌新鲜花生米的做法
凉拌花生米的做法一
1.准备好花生米100克、黄瓜1根、辣椒几个、蒜1个、香菜适量、生抽1勺、醋小半勺、胡椒粉少量、橄榄油适量
2.之后将锅无需加热，直接倒入油，冷油放入花生米，小火慢慢炸，炸的时候要不断的翻炒，翻炒出噼里啪啦的声音就可以了
3.捞出花生米控干油，再将黄瓜和花生米放入碗里，倒入蒜蓉以及辣椒碎末，撒些胡椒粉，放入香菜
4.再倒入生抽和醋，倒入油，搅拌均匀，一道开胃又可口的凉拌小菜就制作好了。
凉拌花生米的做法二
1.准备好生花生米适量、黄瓜、胡萝卜、盐、香醋、蒸鱼豉油适量，之后将生花生米放入水里面浸泡最少一小时
2.再将黄瓜和胡萝卜洗干净后去皮切成丁，花生洗干净后去皮清洗干净，再将水倒入锅里烧开
3.放入花生米焯熟后捞出，再将黄瓜丁以及胡萝卜一起放入沸水里面焯一会，捞出控干水
4.所有食材一起放入碗里，放入调味料，搅拌均匀至入味，再倒入麻油继续搅拌均匀即可。
凉拌花生米的做法三
1.准备好花生米150克、黄瓜半根、香菜2根、大蒜1瓣、新鲜红椒1颗、盐、生抽1小匙、陈醋1小匙、细砂糖1小匙、芝麻香油2小匙
2.之后将油倒入锅里，冷油放入花生米，小火慢慢炸，炸的时候需要将锅侧向一边，让油可以充分浸泡花生米
3.炸至花生米颜色变深就可以熄火捞出，再控干油晾晾一小时，之后将黄瓜洗干净后去掉芯，之后再切成块状
4.香菜和大蒜清洗干净后切成碎末，然后将调味料放入碗里，再放入花生米以及蔬菜，搅拌均匀就完成了。
小诀窍
虽然花生米营养，对身体有很多好处，但是一定要注意量，吃多了容易不消化。炸好之后花生口感不会特别脆，因此建议晾晾一点再吃，这样口感会更酥脆。
花生米的营养价值
花生米里面含有丰富的蛋白质、脂肪、食物纤维、碳水化合物、钙铁磷等微量元素，以及核黄素、硫胺素、尼克酸、胡萝卜等营养元素，里面含有的丰富钙质可以促进身体的发育，还可以提高儿童的智力以及记忆力。花生米里面含有的额儿茶素是一宗非常有效的抗老化成分，能够延缓衰老、避免过早衰老，因此花生米又被称之为长生果。
花生米里面还含有脂肪油，可以润肺止咳，能够很好的治疗痰多咳嗽以及气喘，花生的红衣里面也含有油脂以及维生素，可以止血，对身体的造血功能有很多的帮助，不仅如此，花生米还可以预防冠心病、动脉硬化，也能降低胆固醇，预防肠癌。
花生米炒辣椒怎么做？
说到炒花生米，作为下酒菜，很多人都喜爱。花生米的烹调方法有很多变化，油炸、炒、煮、炖等都比较平常。大多数人都是单独炒花生米，不搭配食材。今天小编给大家介绍花生米炒青椒的做法。青色的辣椒配上红艳酥脆的花生米，色彩缤粉，油脆香辣，让人停不了口。
辣椒炒花生的做法
主料：
青椒2个，生花生75克，里脊肉150克。
辅料：
A：酱油1汤勺，干淀粉0.5汤勺，盐少许。
油3汤勺，蒜头3瓣。
制法：
1、里脊肉切成1厘米见方的小丁块，置于碗中，加入A料拌匀备用。
2、青椒洗净去籽切丁;蒜瓣洗净略拍去膜;花生洗净置于盘中，以微波高段火力炸4分钟(中途须搅拌)，取出晾凉，去膜备用。
3、取一盘，放入肉丁和油，拌开后，加上蒜头，覆上膜，以微波高段火力烹调3分钟，取出放入青椒丁和盐，加盖，再以微波高段火力烹调3分钟，撒上花生即可。
营养价值：
花生含有不饱和脂肪酸，故有降脂作用，平日可用花生油炒菜。花生果壳含有降脂甙类，可治高胆固醇血症必须提醒的是，凡是有高黏血症、高凝血症的患者，不宜吃花生，有胆系疾病者亦宜少食，不用油炸。
禁忌：
虽说花生米有这么多益处，但因花生米含高油脂，不适宜脾胃较弱的人士如孕妇、小孩，及患有肠炎、痢疾及消化不良的患者食用，否则会引起缓泻作用，减慢康复进程。另外，跌打瘀肿或伤口含脓的病人也不宜多吃。
以上就是花生米炒辣椒的做法，青椒炒花生可谓是最流行的一道菜，便宜量足，还有助于消化。大家不要小瞧花生米，看起来只是简单的翻炒，其实任何简单的菜，做起来也是都有诀窍的。另外，小编建议大家最好少用高温油炒炸，这样是会破坏花生米营养。
花生米怎么炒
说到了花生米的这种小吃，相信大家都非常喜欢食用。除了因为花生本身就是一种营养丰富的食物，还因为花生米吃起来香香脆脆的，而且非常适合约上三五知己在一起看足球比赛，喝着啤酒的时候食用。而想要做出酥脆的花生米除了需要掌握一定的火候之外，调料同样是非常重要的。那么到底花生米怎么炒呢?
其实市面上有很多各种现成的花生米售卖，但是我们并不知道市面上的花生米在炒制的时候用了什么样的油，而且也不知道外面购买的是否卫生和干净等。因此不妨自己在家制作花生米吧，这样吃起来比较安全和健康。那么到底花生米怎么炒呢?
花生米是指去掉花生壳的花生仁，事实上是花生的种子，整个的花生叫做果实，荚果。但一般还是叫做花生米。
花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物，不含胆固醇和反式脂肪酸，而且富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的优秀替代品，对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用。
花生米怎么炒
做法一、
主料：花生250克;调料：色拉油2汤勺，食盐1茶勺，白酒2瓶盖
做法
1.将花生米挑出坏烂、抽芽粒，用开水泡2~3分钟，既可清洗，也是炒制后保持酥脆的要点之一。
2.将花生米捞出，铺开控干水分，最好晾至表面无水，以免炒时爆锅。
3.热锅冷油，即将炒锅烧热，即刻下2汤勺油，然后马上将花生米放到锅中，保持小火，并将花生米翻炒几下，使其均匀沾上油，再平平铺开，浸炸2分钟左右。
4.接着转中火，快速翻炒，至花生慢慢发出噼啪声，直到发出密集的劈啪声，立即关火，用锅中余温继续翻炒几下。
5.沥油盛出装盘，炒制的过程到此结束。
6.要想长时间保持酥脆，关键就在这里了，用高度白酒1瓶盖，轻轻浇在盘中的花生米上，要浇得均匀些，用喷雾瓶喷最好。
7.用筷子迅速拨开，使白酒均匀裹在花生米上，此时你会听到噼里啪扣啦的声音再次发出，可以无视。
8.待其凉透，可按个人喜好加少许盐或糖调味。
做法二、
主料：花生米200g;辅料：油适量，盐适量
步骤
1.在炒之前先把干花生米用水泡五六分钟，然后控干水份。
2.锅内放适量油，
3.一定要在油还是凉的时候放入花生米。
4.看见颜色变金黄色就起锅。
5.然后可以根据自己的口味放入盐或糖。
小贴士：慢火,油温不要过高时加入,加入后要不停的翻炒。
看完了上面关于花生米怎么炒，相信各位朋友已经知道了技巧了。其实炒花生米的时候是需要掌握一定的方法和技巧的，首先要将花生米用开水浸泡一下，第二步就要沥干花生米中的水份，最好油锅弄热，加上一些食用油，最后使用小火将花生米不停地翻炒，直到花生米发出噼啪声为止，这样就能够成功地炒出美味的花生米了。但是炒花生不宜多吃，否则容易上火喔，大家要注意了。
花生米炒多久？
花生不仅吃起来对人体营养价值高，而且花生米还可以作为药用来保健身体，花生的外红衣，还有种子可以提取油做良药，起到对人体有健脾的好处，花生还可以养胃，同时可以润肺化痰，止血等好处，花生可以煮着吃，也可以油炸吃，还可以生吃，炒花生是比较受欢迎的吃法，花生米炒多久？接下来我们来看看吧。
一.花生米炒多久？
炒花生米大概需要5-8分钟。
二.怎么炒花生米？
1.淘洗花生米，一来可以清洗花生米，二来淘洗后炒花生米不容易糊。
2.锅坐火上，往干的锅内，倒入适量食用油。
3.油不用烧热，就可以倒入花生米，开大火或中火，用锅铲不停翻动。
4.花生米内含油脂，受热时间长了，很容易炒焦炒糊，所以要不停翻动。
5.花生米开始发出噼噼啪啪的开裂声时，可以将火力调小些，继续翻炒。
6.噼噼啪啪的开裂声结束后，就可以关火，盛盘出锅了，趁热撒少量食盐，并用筷子将盐搅散。待花生米冷却后，就可以开吃了。吃不完的花生米，最好密封保存，否则吸收了空气中的水分后，花生米就不脆了。
二.花生功效
1、花生不仅仅食用价值高，还可以作为药用，花生的外衣、种子、提取的油都可以作为良药，能够健脾和胃、润肺化痰、益气止血等效果。民间也有“生花生养胃，煮花生润肺，炒花生保肝”的说法。
2、花生有很好的止血作用，因为在花生中含有大量的维生素K，这个有很好的止血效果，尤其是花生的外面的那层红衣，这个的止血效果比花生的果肉高出好几倍。
3、花生被世人称为“长生果”女性一定要经常吃。花生有很好的抗衰老、滋润皮肤、头发光泽的效果，能提高记忆力、思维能力，对皮肤有很好的滋润效果。花生被世人称为“长生果”女性一定要经常吃
4、有预防动脉硬化的作用，可以对治疗冠心病高血压有很好的辅助作用。
5、可以提高免疫力，润肺，消水肿、健脾和胃、补血补虚。
三.花生的营养成分
1.花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。
2.花生是一种营养非常丰富的食物，它的蛋白质含量高达24-36%，相当于小麦的2倍，玉米的2.5倍，大米的3倍，与红肉类似。而且花生中的蛋白质极易被人体吸收，吸收率在90%左右，其营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉类媲美，所以，经常食用确实能起到滋补的作用。
3.花生含有人体所必需的8种氨基酸，且其比例也与人体相适宜，是人体所必须，而自身不能合成的。此外，它还含有13种维生素和26种矿物元素，其中富含维生素E、叶酸以及矿物质元素锌、钙、磷、铁等。锌能促进儿童的大脑发育，激活中老年人的脑细胞，对延缓衰老有特殊作用。每一种元素对人体来说都必不可少的，通过饮食补充这些营养素的摄入，从而提高健康体魄。
4.花生的内皮含有抗纤维蛋白溶解酶，可防治各种外伤出血、肝病出血、血友病等。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《新鲜花生米炒辣椒》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季养生米糊”专题。
