酸奶的卡路里
养生的吃的。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何在饮食养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“酸奶的卡路里”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
卡路里其实就是指热量，热量是人体必不可少的一种物质，可是如果人体热量过多的话，这些热量就会转化成脂肪，让人发生肥胖现象。而酸奶成为了越来越多的人喜欢吃的一种奶制品，并且酸奶的做法多种多样，不仅可以直接喝酸奶，还可以制作成酸奶冰淇淋或者是其他小吃，但是酸奶中的卡路里大概是多少呢?
每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。而每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g蛋糕的热量大概是348K，每100g巧克力的热量大概是586K，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。而且酸奶还能起到很好的降压效果哦。
从数据来看酸奶并不是热量很高的食物，而且酸奶含有非常丰富的营养，减肥期间是可以适量饮用一些的。
牛奶的减肥效果应该要好一些，尤其是低脂奶。因为市面上的酸奶大多都加了糖、水果等高热量食品。
拓展资料
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
酸奶的功效与作用
可预防骨质疏松
因为虽然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有丰富的钙和维生素D，而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。
预防高血压
这是美国的科学家研究发现的，结论是每天饮2—3份或更多酸奶的人，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
提高免疫力
因为也是奶制品，也含有丰富的蛋白质，可以提升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可以提升肠道的免疫力。
预防妇科感染
研究发现，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道保持更好的酸性，增强引导自身的抵抗力，以减少妇科感染阴道炎。
增加饱腹感、控制食量
喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感，这样就可以有效控制摄入食物的量，也有助于保持良好的身材。
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鸡蛋的卡路里
众所周知，鸡蛋对人身体健康的影响十分巨大，因此，很多人在吃早餐的时候都会捎上一个鸡蛋，可见鸡蛋在人们的生活中起着十分关键的作用，而面对日渐精致的饮食文化，很多人对自己每天食用食物的成分测量也显得十分重视，对此，很多人对鸡蛋的营养价值是十分肯定的，但对于健康的追求，对鸡蛋的卡路里含量也产生了浓厚的兴趣。
一般来讲，鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体所需要的铁钙钾等矿物质，因此，一天一个鸡蛋对很多人来讲是保证身体健康必不可少的物质，那么，鸡蛋的营养价值和食用效果及适用人群有哪些?
营养价值
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用;
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生;
3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
食用效果
鸡蛋味甘，性平;
具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
适用人群
一般人均可食用
1. 适宜体质虚弱，营养不良，贫血及妇女产后病后调养; 适宜婴幼儿发育期补养;
2. 患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食;
3. 老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多食，这样限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。
以上就是关于鸡蛋的营养价值和食用效果及适用人群的介绍，从文中不难看出，鸡蛋虽然还有较高的营养价值和食用效果，但是其并不是适宜于所有人食用的，希望大家能够在平时多加注意自己的身体状况，如果不适宜吃鸡蛋切忌对鸡蛋忌口。
梨的卡路里
减肥在如今的社会是一个十分热门的话题.无论是男人还是女人,在现在这个时代,越来越多的人出现了肥胖的症状,十分的有碍美观或者说是个人的介绍不了.因为这样,人们开始注意各种减肥的方法.而在很长的时间里,人们总结出了一个减肥的好方法就是吃水果.
在许多人的眼里,水果是不会让人长胖的,而且是能够帮助人们减肥的.梨是生活中常见的一种水果,但是它究竟有多少的卡路里,究竟对人们有哪些的作用又有多少人可以知道呢?
1. 梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压;
2. 梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用;
3. 梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用;
4. 梨性凉并能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状;
5. 食梨能防止动脉粥样硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,从而防癌抗癌;
6. 梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便.
梨的营养元素成分,营养素每100.0克,热量(大卡)44.0,碳水化合物(克)13.3,脂肪(克)0.2,蛋白质(克)0.4,纤维素(克)3.1,维生素A(微克)6.0,维生素C(毫克)6.0,维生素E(毫克)1.34,胡罗卜素(微克)33.0,硫胺素(毫克)0.03,核黄素(毫克)0.06,烟酸(毫克)0.3,胆固醇(毫克),镁(毫克)8.0,钙(毫克)9.0,铁(毫克)0.5,锌(毫克)0.46,铜(毫克)0.62,锰(毫克)0.07,钾(毫克)92.0,磷(毫克)14.0,钠(毫克)2.1,硒(微克)1.14.
哪些减肥群体不可以食用梨
一般人群均可食用
1. 咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者,慢性支气管炎、肺结核患者,高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者,饮酒后或宿醉未醒者尤其适合;
2. 慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨.
梨子减肥法一个月10斤
1、生吃梨
减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素.一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡.
生吃梨子的减肥方法是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即 可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤.贴心提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨.此方法坚持俩周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门.
2、梨子拌芹菜
材料:梨两个,西芹200克,番茄一个
做法:1)梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟
2)番茄切成六瓣,排盘装饰.
3)西芹洗净,汆汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段.
4)将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘.
5)黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊.
在上述的介绍里可以知道,梨的卡路里是很低的.而且只要合理的利用梨是能够为人们达到减肥的效果的.而且不仅仅是梨,在人们的身边还有许多的水果都能够帮助人们减肥,而这就需要人们对身边的水果进行更多的了解才行.
蜂蜜的卡路里是多少?
蜂蜜想必是许多人都非常喜爱食用的一种食品，其不仅口感香甜细腻而且最主要的是对于人体存在有很多的好处。蜂蜜可以有效的为人体提供能量、提高人体免疫力、调理人体肠胃以及润嗓止咳等等，而蜂蜜是非常甜的一种食品，许多正在减肥的人对于蜂蜜的卡路里很注重，那么蜂蜜的卡路里是多少呢?下面就来介绍一下。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)321.00
碳水化合物(克)75.60
脂肪(克)1.90
蛋白质(克)0.40
纤维素(克)一
蜂蜜是蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。我国大部分地区均有生产。以稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、不发酵者为佳。蜂蜜的主要成分为糖类，其中60%～80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，主要作为营养滋补品、药用和加工蜜饯食品及酿造蜜酒之用，也可以替食糖作调味品。
蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。
营养价值
1. 蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处;
2. 蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用;
3. 食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;
4. 蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用;
5. 蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长;
6. 失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡;
7. 蜂蜜还可以润肠通便。
菠萝的卡路里是多少？
菠萝相信大家都很熟悉，它是著名的热带水果之一。但是在福建和台湾等地区却管他叫凤梨。在新马一则把它称之为黄梨。只有在大陆或者香港地区才叫它菠萝。菠萝有70多个品种，也是岭南四大名果之一。那么菠萝的卡路里是多少呢？能不能用来减肥呢？今天就给大家所以下菠萝的卡路里是多少吧。
菠萝减肥 菠萝减肥作用勿容质疑。
传统中医认为，菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。欧洲营养学会也证实，菠萝具有神奇的减肥功效。 菠萝减肥是因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥的JMS大有好处。
菠萝又称凤梨，汁液丰富，纤维柔脆，酸甜适中，芳香可口；富含氨基酸，有机酸，几乎包含有所有的人体所需的维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且每100克菠萝只含30卡热量。 菠萝减肥食谱： 英国菠萝饭
材料： 带叶菠萝一只 白饭 1又1/2碗 碎菠萝肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1汤匙，榨菜茸、碎果仁各1茶匙，姜茸 1/4茶匙，油 1汤匙，盐 3/4茶匙，胡椒粉少许 做法：
1 菠萝洗净，抹干，用刀直切去1/5。将带叶部分，用汤匙挖出菠萝肉，去水分，成菠萝盅备用。
2 烧热油1汤匙，倒入饭炒几下，加入材料和调味料，炒至熟置菠萝盅内，放入烤箱摄氏170度烤10分钟；或微波炉高火加热2分钟即成。
说明： 最后放入烤箱或微波炉主要为了逼出菠萝的香味。其实配料可以根据实际情况有所增减，不必拘泥。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。
泰式菠萝炒饭 材料： 葱末、油、鸡蛋、菠萝丁、米饭 做法：以油爆香葱末，将鸡蛋炒成蛋松。将菠萝丁下锅，并将米饭及调料加入翻炒至颜色均匀即可。 说明：菠萝饭大概抄6分钟即可。
以上就是为大家讲解的菠萝有多少卡路里的相关文章了，如果想减肥就可以选择菠萝来食用了。怎么做文章上边也都有介绍，想要减肥的妹子们快来试试吧。
苹果的卡路里是多少
苹果这种食材的卡路里含量是比较低的，一个苹果的热量是60大卡，而且苹果含有很多的纤维素以及维生素，对于我们促进肠胃的消化是很好的，但是苹果含有果酸，不能跟海味蛋白质一样食用，会导致大家出现腹胀的情况。现在就让我们一起来了解苹果的热量以及吃苹果的注意事项吧。
苹果的热量高吗：
1个(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡
1个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡
标准(100克)
苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说，是再好也没有的食物了。
吃苹果注意事项：
1、苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
2、苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。
3、苹果属凉性水果，在女性月经期间不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。
4、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果，空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
5、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量较高，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
6、吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
一天最多吃几个苹果
每天吃一个苹果最佳，但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状。
苹果的最佳食用时间是在早上，可以在上午九十点钟左右吃一个苹果，这个时候的脾胃活动旺盛，吃的食物比较容易消化吸收。
标准早餐摄入的卡路里
标准早餐摄入的卡路里含量是400到500左右的卡路里，主要是保证肠胃的正常蠕动，而且早餐要多吃一些蛋白质以及清单，不然会伤害到伤胃。标准早餐最好是在早上6点30分到8点30分左右，而且可以喝一杯豆浆或者牛奶填肚子，不宜吃太饱，具体的搭配，大家可以参考文章的做法。
早餐应摄入400-500卡路里的热量。早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在
夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道 的休息。
早餐的注意事项
1、时间选择
人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。
建议：早餐最好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。
2、周边环境
“病从口入”，早餐在路边上买，卫生难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。
建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。
3、营养搭配
早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。
(1)碳水化合物
推荐：碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等。
功能：碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。
(2)蛋白质
推荐：蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等。
功能：增强饱腹感，降低糖尿病和心脏病风险，亦是儿童生长发育所需。
(3)维生素和矿物质
推荐：维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。
功能：提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。
4、禁忌食物
早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。
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