月经不多吃什么好
春季养生多吃什么好。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《月经不多吃什么好》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
月经情况和女性的生育能力息息相关，所以当女性的月经出现问题的话，会影响到一个女性正常的生育能力。因此女性朋友们发现自己出现月经状况的时候，一定要及时调整。在有的女性身上就存在月经血量并不是很多的情况，针对这种情况需要靠一些食疗进补。所以月经量少吃什么东西对女性身体好呢?
一、月经量不多吃什么好
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
二、月经量少的原因
1、子宫发育不良。月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，如子宫很小或畸形，每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落，导致月经量少。此外，宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损，也会出现月经量少甚至闭经的情况。
2、激素分泌异常。雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。
3、无排卵性月经。无排卵的女性也会来月经，医学上成为“无排卵月经”。这与正常月经不一样，属于“功能性子宫出血”的范畴。这种月经的特点是时间不规律，血量很少。
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月经期间多吃什么好？
女人们在来月经的时候，会出现各种各样的不适症状，那些没有发生过性生活的女孩，经常会出现不同程度的痛经，另外因为体内激素的变化，会导致人的食欲变得很差，很多女性来月经的时候什么都不想吃，这时候一定要注意保暖，要尽量吃一些清淡并且有营养的食物，下面教大家在月经期的正确吃法。
月经期间多吃什么好？
女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
来月经吃什么好?这些食物可多吃
每个月的那几天是女人最烦的时候，同时也是最应该注意的是时候。经期时不能生气和着凉的，同时也要做好饮食调理，应该吃一些温补的食物，比如在经期吃大枣、桂圆、木耳等，这些食物都比较好，详细了解来月经吃什么好?
1、来月经应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，借由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
月经来了不宜多吃的食物
1、其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
调月经吃什么好？
月经不调是现代女性的通病，这主要是由于女性朋友们作息不规律，饮食不规律导致的。它的发生常常会给女性带来很多的痛苦和不便，因此这让调理月经成为了女性人群中的热聊话题，其实生活中，女性调理月经可以吃的食物是有以下这五种的，其中做法最简单方便就属红糖姜汤了。
一、红糖姜汤
主料：姜20克,枣(干)15克
辅料：赤砂糖50克
做法：将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜(切片)盖严，再煎5分钟即可。
健康提示：1. 补气养血，温经活血。
2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者，
3. 红糖、大枣既补气养血又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。
二、益母草煮鸡蛋
主料：鸡蛋150克
辅料：益母草30克
做法：1.先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。
2.把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。
3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。
健康提示：1. 活血散瘀、养血调经、补益气血。
2. 适用于月经先期有胸腹胀痛者。
3. 适用于治疗气血不足、血液瘀滞的痛经，以及月经不调、产后恶露不止、功能性子宫出血等病症。
三、蒜香排骨
主料：猪小排(猪肋排)800克
辅料：大蒜(白皮)100克,糯米粉75克
调料：淀粉(豌豆)25克,嫩肉粉10克,味精10克,盐4克,白砂糖10克,腐乳汁10克,花生油100克
做法：1. 猪肋排洗净斩成8厘米长件，用松肉粉(嫩肉粉)腌1小时后，冲水沥干。大蒜头加适量清水用搅拌机搅成蒜汁。
2. 把蒜汁倒入肋排中，拌至吸收进去后，加入调料脑粘米粉，淀粉拌匀，腌30分钟。
3. 锅上火，加油烧至八成热，放入排骨，慢火炸熟呈金黄色，捞起装盘即可。
四、莲子白果炖乌鸡
主料：乌骨鸡1200克
辅料：白果(干)15克,莲子30克,糯米50克
调料：胡椒3克,大葱15克,姜10克,酱油10克,盐5克
做法：1. 活杀鸡，去毛和内脏，洗净;
2. 在其腹腔内放入白果、莲肉、糯米、胡椒，缝合好;
3. 口朝上放沙锅内，加水、葱、姜、酱油、盐各适量，炖熟即可。
健康提示：1. 补肾涩精，活血调经;
2. 适用于男子遗精、白浊、妇女赤白带下等症。
五、冰糖益母草
主料：鸡蛋100克
辅料：当归20克,益母草30克
做法：1. 将当归和益母草加水煎成药汁;
2. 用清水将鸡蛋煮熟;
3. 取出鸡蛋后剥去壳，在表面用针扎数个孔;
4. 将蛋放入药汁中煮3～5分钟即可。
秋天多吃什么好
秋天是干燥的季节，也是由热到冷转换的季节，在这样的季节里面，我们要特别的注意养生，一般养生主要是通过日常的饮食来进行食疗，这也是一种最直接最有效果的养生方法，秋天其实也是进补的时节，不过在进补的时候面对好多补品有的人不知道应该怎么进补，那么，秋天多吃什么好？下面我们一起来进行一下了解。
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。莲子：能祛余暑，滋补强身。山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。
人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用。秋季宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。常吃这些食物，能防止秋燥伤身。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的进补品。
以上就是关于秋天多吃什么好的介绍，在秋天我们进补的时候要注意防止出现上火的情况，秋天本身就是干燥的季节，如果吃太热的食物会让我们的身体出现问题，所以说吃什么样的食物不但要根据自然的规律，同时也要根据自己身体的情况。
女生月经来了吃什么好
女生来月经之后体内都会比较缺乏营养，有些甚至还会有缺血的现象。所以，女生在来月经之后，饮食方面是一定要注意的。如果女生来月经期间的食物没有营养的话，就会影响女生之后身体的发育 造成女性发育迟缓或者是发育不良等现象。那么，女生月经来了的话到底吃什么好呢？
食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。
女人经期吃什么最舒服
1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
月经少吃什么食物好？
月经少其实是月经不调的一种症状，对于月经不调问题一定要注意正确的调理，在生活当中避免辛辣刺激性的食物，但是肉类蛋类奶类的食物可以多吃的，而月经期可补充一些富含蛋白质以及铁质的食物，如蛋类、动物肝脏等。
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
5、饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
6、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
7、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水，能有效帮助月经正常。
8、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
屁多吃什么食物好？
入冬之后，由于天气寒冷，让很多人出现了腹胀屁多的状况，这对于人们来说特别的苦恼，因此它严重的影响了人们的形象。那么当人们出现屁多的状况后吃些什么食物比较好呢?
一、屁多吃什么食物好？
其实要想知道屁多吃些什么食物好？这一问题的答案，首先就要先了解，哪些食物是能够产生气体的，之后再在饮食中避免食用这些食物，就能够很好的缓解屁多这种症状了。
其实生活中，食用后能够产生气体的食物是有很多种的，比如白萝卜、洋葱、蜂蜜、豆子、大蒜、大葱、西芹等都是易于产生气体的食物，尤其是萝卜，食用后会在肠道内产生硫化氢这种气体，所以会导致人们出现胀气屁多的现象。
因此，人们为了摆脱屁多的困扰，一定要少食用上述介绍的食物。除此之外，还应该多多锻炼身体，这不仅可以帮助人们克服不良情绪的产生，同时还可以帮助人们的消化系统维持正常的运转，从而能够有效的缓解腹胀屁多这种现象的出现。
二、腹胀屁多的原因是什么？
1、当人们忽然出现腹胀屁多的现象时，很有可能是胃肠道出现了疾病，比如常见的胃炎、胃溃疡、便秘等疾病都会引起人们出现腹胀屁多的症状。
2、当人们所处的环境突然改变，或者工作和学习生活变得紧张时，会导致人们的生活规律遭到破坏，因此这也是导致人们出现腹胀屁多的一个重要因素。
3、生活中，很多人患有严重的便秘现象，这让身体感到十分的不舒服，因此通常会选择利用泻药来缓解，久而久之就造成了人体对药物排便的依赖性，从而导致了肠道出现蠕动减慢，腹胀屁多的状况。
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