失眠多吃什么食物好
2021-02-08经常失眠吃什么食物好
1、经常失眠吃什么食物好
1.1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
1.2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
1.3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
1.4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
1.5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
2、经常失眠不能吃什么
2.1、含咖啡因的食物
如:咖啡奶茶,可乐
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
2.2、辛辣食物
如:麻辣小食,香蒜面包
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
2.3、油腻食物
如:炸鸡,甜甜圈
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工
更多>>很多人有失眠的症状，由于工作压力太大，很多人心理很不安，经常晚上睡觉的时候脑子里面总是想着工作的事情，老是失眠，在半夜三点钟的时候醒来就很难睡着了。
失眠
失眠的原因：
失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。
失眠的影响：
长期的失眠会导致我们身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，记忆力减退，植物神经紊乱，影响胃肠消化功能，还会使人过早衰老，缩短寿命。
在都市生活的我们由于各种原因常常会有失眠的现象发生，如果长时间的失眠就会影响到我们的健康，所以要及时的调理才行。在这里，为大家科普一下饮食调理失眠现象的小妙招，千万别错过了。睡不着的朋友赶快来看看咯。
小米粥
食疗配
更多>>很多人都认为失眠是一件小事，确实失眠平时大家都感觉不到，而且也看不到摸不着的。但是失眠的那个人，每到睡觉的时间都是非常难受的。男性朋友们失眠的很多，那么男性吃些什么东西可以治疗失眠呢?我们一起来看看吧!
男人失眠吃什么好
1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
建议男性朋友们可以在晚上睡前半个小时准备一杯牛奶，最好是温热的，太热或者太冷的都不适合催眠。慢慢的把牛奶喝掉之后，就可以准备睡觉了。
另外还可以使用一些带有牛奶香味的身体乳或者沐浴露，这样也是可以起到一种芳香治疗的效果的。如果你对牛奶不过敏的话，那么非常推荐你可以试试看。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，
更多>>入冬之后，由于天气寒冷，让很多人出现了腹胀屁多的状况，这对于人们来说特别的苦恼，因此它严重的影响了人们的形象。那么当人们出现屁多的状况后吃些什么食物比较好呢?
一、屁多吃什么食物好？
其实要想知道屁多吃些什么食物好？这一问题的答案，首先就要先了解，哪些食物是能够产生气体的，之后再在饮食中避免食用这些食物，就能够很好的缓解屁多这种症状了。
其实生活中，食用后能够产生气体的食物是有很多种的，比如白萝卜、洋葱、蜂蜜、豆子、大蒜、大葱、西芹等都是易于产生气体的食物，尤其是萝卜，食用后会在肠道内产生硫化氢这种气体，所以会导致人们出现胀气屁多的现象。
因此，人们为了摆脱屁多的困扰，一定要少食用上述介绍的食物。除此之外，还应该多多锻炼身体，这不仅可以帮助人们克服不良情绪的产生，同时还可以帮助人们的消化系统维持正常的运转，从而能够有效的缓解腹胀屁多这种现象的出现。
二、腹胀屁多的原因是什么？
更多>>很多人都是属于易出汗的体质，进行了轻微的运动之后极会出现大量的汗液，那么在平时生活中经常出汗的人群的话应该食用哪些食材的话可以起到一定的调节的作用呢?以及在平时生活中易出汗的体质的人群在调节自身的身体健康状况的时候又应该注意些什么呢?我们一起来看看吧。
出汗多吃什么食物好
1、易出汗的体质的话在平时生活中建议多去食用一些水分含量较为的丰富的食材，这样的话可以很好的补充人体因为汗液流失的水分对自身的身体健康也是一种维护的作用的，在生活中可以起到一定的补水作用的食材的话是有着很多种的像一些花菜、番茄、西瓜之类的食材都是可以起到很好的补水的作用的，所以在平时生活中的话是可以利用这些食物来帮助自身的水分的补充的。
易出汗的体质的人群的话在平时生活中也可以多去食用一些钾元素含量较为丰富的食材，因为人体的汗液中是会流失人体内所需要的钾元素的，大量出汗的人群身体内的钾元素也会随之汗液大量的流失的，这样对
更多>>月经过多对于女性来说是需要注重的，因为如果是一些疾病问题造成，那么产生的危害就更大了，所以需要明确原因之后正确的调理，地黄煮酒或者是生化蜜膏，以及母鸡艾叶汤都有很好的缓解作用。
1、地黄煮酒：
生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
用法：将黄酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。 功效：活血止血。适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
2、生化蜜膏：
当归益、母草各30克，川芎桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。 用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
功效：活血化瘀，温经调经;适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。
3、母鸡艾叶汤：
老母鸡1只，艾叶15克。 用法：将老母鸡
更多>>得了肠炎以后，除了良好的用药治疗以外，饮食也是非常重要的，因为肠炎以后肠胃非常的虚弱，需要得以休养生息，所以说在饮食方面应该多吃一些容易消化的食物，这时候严禁吃一些辛辣刺激和油腻性的食物，避免导致病情加重，可以吃一点富含维生素c的水果，另外在病情比较严重的时候，可以吃一些流质食物。
有肠炎的人适合吃什么
1.天然维生素c水果
红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素c、不仅具有正常的营养功能、防止败血症、而且是天然抗氧化剂。
2.红色水果
葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素、这些都是抗氧化剂、可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。
3.蛋白质食物
性肠炎如有脱水低钠现象时，应及时补充淡盐水，食用菜叶汤以补充水、盐和维生素的丢失。
4.吃点干果
干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素e、能补充人体必须的不饱和脂肪酸、维生素e还是一种抗氧化剂。
5.初期进流质食物
急性
更多>>我们每个人当夜晚来临时，就得进入梦中进行休息，因为身体工作了一天就得得到适当的休整。但是由于每天都在压力下工作着，神经紧绷着，就算躺在床上，还是难以进入梦乡中，于是失眠成了我们很多人头疼的一个问题。这个问题直接决定了我们的精神状态，那么应该怎么调整呢?在失眠的时候，我们应该吃些什么呢?下面一起来看看。
失眠吃什么好
酸枣粳米粥
1、首先我们需要将酸枣仁直接捣碎，将它用纱布袋包扎着。
2、再将粳米淘洗干净，随后加入适量的水。并将纱布袋放入锅中。开火煮。
3、一直等到粥变得浓稠了，我们就可以去除纱布袋，再放入适量的红糖，搅拌均匀，关火盖上锅盖进行焖几分钟就可以吃了。
功效与作用：我们在睡前一个小时进行食用，可以帮助我们打开食欲，还能舒缓我们的情绪，让我们更加容易进入睡眠中。
秫米半夏粥
1、首先我们需要去药店进行购买半夏，因为它是一种药材，随后将半夏洗净，先放入锅中进行煮，等沸腾之后就可以改
更多>>许多女性认为睡前吃东西不利于身体健康，尤其是一些十分注重身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实这种担心是多余睡前食物可以改善睡眠质量。
香蕉
大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用， 更多>>
湿疹是一种皮肤炎症反应，湿疹是会复发的，所以除了治疗，平时生活的调理也要注意。很多人想知道湿疹吃什么食物好。湿疹的饮食一定要注意饮食清淡，不要吃得太过辛辣，刺激湿疹复发。
1、薏米红豆煎：薏米30克，红小豆15克，加水同煮至豆烂，酌加白糖，早晚分服。薏米红豆煎的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。
2、马齿苋煎：鲜马齿苋30—60克，水煎，每日分数次服用，并可配合外洗。马齿苋有清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血的功效。
3、冬瓜汤：带皮冬瓜250克，切块，煮汤食用。冬瓜汤有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的作用。
4、黄瓜煎：黄瓜皮30克，加水煎煮沸3分钟，加糖适量，1日3次，分服。黄瓜具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。
5、绿豆海带粥：绿豆30克，水发海带50克，红糖适量，糯米适量。水煮绿豆、糯米成粥， 调入
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