吃到自然瘦
自然养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。科学的饮食养生是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃到自然瘦”，希望对您的养生有所帮助。
现在的人都比较在意自己的身材，特别是女性群体，为了保持好的身材或者是达到好的身材，会尝试各种各样的方法进行减肥。运动和节食是很多人愿意使用的方法，前者需要不断坚持，后者容易反弹，而且有伤健康。如果会吃的话，吃到自然瘦也是可以的，还是一种健康的减肥方法。
早餐一定要吃好，很多人为了减肥不吃早餐。殊不知这种做法不但不会瘦，反而还会让自己发胖。因为早餐不吃的话，等到了午餐时就会很饿，这时再吃就会不自觉的吃很多。并且长期不吃早餐还会患胆囊炎哦。因此早餐一定要吃好。早餐可以提高人体的新陈代谢。可以吃一些营养丰富的食物。例如:牛奶，鸡蛋，谷物类,面包，馒头，燕麦片,再加一份水果或者蔬菜就更好了。
以在十点左右加个餐。因为这样可以防止午餐吃的太多。加餐是可以喝100克的酸奶，或者是一小把坚果，推荐大杏仁，开心果，核桃，花生等。
很多人都认为主食是最容易让人发胖的食物，所以干脆一点也不吃。这种做法是大错特错。碳水化合是维持身体所需的能量。如果长时间不吃，大脑就会变得记忆力减退，反应变慢。并且不但不会瘦反而会快速反弹。所以每天吃食是不可少的。
有很多人认为不吃晚餐会减肥，其实不对。如果长时间不吃晚餐就会增加患胃病的风险。晚餐可以吃一些清淡的食物。比如西红柿鸡蛋汤，冬瓜汤，海带汤等，或者喝一些粥小米粥，薏米仁粥都很不错哦。这些汤类和粥类都有减肥美容养颜的功效哦。
每周都要证吃鱼，因为鱼肉有助于脂肪的分解。
可以吃零食，但是一定要选择小包装的。
饿的时候可以喝咖啡，不加糖的咖啡是很好的低热量饮品。
水果虽然不含脂肪，但是很多水果含糖量很高，像芒果，葡萄等。如果一味的吃也是会胖的。
可以多吃番茄。番茄中含有丰富的番茄红素，可以降低热量的摄入，减少脂肪的堆积。而且番茄中含有多种维生素，可以保持身体均衡的营养。
减肥是循序渐进的事，对现在的年轻人来说，是永恒的话题。如果想要拥有好身材，那么坚持也是不可少的。民以食为天。正确的饮食方式很重要哦。合理的饮食既可以让你拥有好身材，又可以让你拥有好身体。瘦，不是不吃，而是要会吃。
扩展阅读
钉螺怎么吃到肉?
在日常生活中钉螺是一种比较常见的美食，钉螺的肉质不仅鲜美，而且营养价值丰富，经常食用可以补充身体所需要的营养成分，同时也可以补充身体所需要的微量元素，对身体非常好，而吃钉螺的时候壳是很多人都烦恼的事情，可以将海螺壳敲碎，也可以经过牙签来进行食用。
钉螺肉怎么吃?
盘中的钉螺有时候会让你束手无策，如果一味地吸钉螺的大口端，有时候哪怕用再大的力气螺肉也会无动于衷。只需要回头吸一下碎口的尖端(买来的钉螺尾端都已被打碎，原理就在这里)然后再回过头吸大口端，螺肉就很容易地成为口中美味了。
吃螺肉反应了一个关于做事的有趣的现象：有时候一味地努力和付出并不能最终走向成功，这时候，需要转过头来看是不是还有别的环节遗漏和疏忽了，一个简单的动作补上这个环节再回头继续努力，最终能得到你想要的。
辣炒钉螺的做法
钉螺洗净，掰掉尾尖。
辣椒，姜，葱切好备用。
锅里油热加入辣椒，姜片炒香。
加入钉螺翻炒，后加入蚝油继续翻炒。
加入酱油，盐继续翻炒，盖盖焖2分钟。
取出一个能吸出螺肉来的话，就算抄好了。
方法/步骤2
1、红葱头、红辣椒切片、蒜头、姜切末备用。
钉螺的家常做法
锅中热油，先下红葱头炸酥炸香。
继续倒入蒜末、姜末、红辣椒片爆香。
钉螺的家常做法
倒入钉螺翻炒五分钟，加入醋和酱油一同翻炒，一定要炒久一点，把钉螺炒熟。
钉螺的家常做法
加入盐和鸡精调味好味，最后加入水淀粉勾芡即可。
注意事项
炒这种螺类的东西最好加点醋和蒜头，加醋的作用有二，一是钉螺这种螺类的东西加入醋一起烹调，能把螺中的细菌和微生物最大程度上做个灭菌，保证我们吃的健康。
钉螺的尖可以在买的时候让师傅掰掉，自己弄很麻烦。
不知道什么时候熟的话，煮一会取出一个能吸出螺肉就熟了。
宝宝奶粉吃到几岁好呢
每一个家长都希望自己的孩子能够健康的成长，然而孩子的饮食也是至关重要的，宝宝一直有喝配方奶粉的习惯，喝奶粉能够帮助宝宝补充体内所需要的蛋白质，因为一些配方奶粉都是根据母乳的营养成分来进行搭配的，但是很多家长不知道宝宝喝奶粉应该喝到几岁，如果突然断奶对宝宝是不是有一些影响，下面一起了解一下宝宝奶粉吃到几岁好呢！
宝宝奶粉吃到几岁
宝宝配方奶粉至少要喝到3岁，如果有条件的话，最好能喝到7岁。这是因为断奶后，如果妈妈只给3岁以前的孩子吃饭，不添加配方奶粉，就会造成孩子体内优质蛋白质缺乏，而这会影响孩子的体能甚至智能的发展。另外，只吃饭还会造成宝宝微量元素的不足，使孩子缺铁、缺钙，从而导致贫血或是佝偻病。
用鲜牛奶代替配方奶也是不可以的。这是因为鲜牛奶中所含的蛋白质80% 是酪蛋白，不但难消化还容易引起婴幼儿溢乳、便秘，而配方奶粉中的蛋白质是乳清蛋白，就不容易出现这种问题。
另外，牛奶中的矿物质比如磷、铁的含量过高，这会加重婴幼儿肾脏的负担。更为关键的是，鲜牛奶或者普通奶粉的成分构成基本上是不变的，而配方奶粉则会根据婴幼儿不同时期的生长发育，添加有助其健康成长的各种营养物质。
所以，孩子3岁之前不要喝鲜牛奶，建议6岁之后再喝。
所以，有条件的粑粑麻麻顺其自然吧，只有宝宝爱喝，不用想着早早给宝宝戒奶，通常1-2岁的宝宝每天需要保证400—600毫升的奶量，2—3岁的宝宝，每天需要保证200—450毫升的奶量，当然2周岁以上的宝宝也要要保证主食和奶量的合理搭配哦！
上面就是对宝宝奶粉吃到几岁好呢介绍，通过了解之后我们知道如果有条件的家庭尽量给宝宝吃到7岁，如果想及早的给宝宝停止喝奶粉最好也要让宝宝喝到3岁，这样对宝宝的骨骼及智力发育都有一定的帮助，如果给宝宝已经断奶一定要注意宝宝饮食上营养的均衡。
米粉可以吃到多大
婴儿到了一定年龄之后，就需要吃米粉这种的辅食替代母乳了。米粉的营养价值高，而且容易消化，作为孩子的辅食是很适合的。孩子在成长的过程中，对各种营养物质的需求变化是非常大的，很多家长不是很清楚孩子吃米粉能到多少岁。那么，米粉要吃到多大?下面咱们就来看看吧。
婴儿米粉吃到多大
事实上，婴儿米粉虽然是非常重要的婴儿食品，但较之配方奶粉的影响还是有限。我们知道，宝宝6个月以前一般只食用母乳或配方奶粉，不需要添加任何辅食;6个月之后开始添加辅食，而婴儿米粉当之无愧地成为辅食的“第一道菜”，不过既然是“辅食”那么在饮食结构中就从属于次要地位;到了1岁以后，随着宝宝吞咽能力和咀嚼能力的进一步发展，很多宝宝并不需要再使用糊状的米粉，转而尝试半固体或固体食物。
虽然米粉吃到多大合适没有标准答案，但毫无疑问米粉只是过渡，2-3月即可，等孩子能接受末状食物以后，就可以停掉米粉，改为适合宝宝的烂面条、婴儿粥等。
婴儿米粉的选购
婴幼儿营养米粉分为婴儿配方粉、婴幼儿补充谷粉、婴幼儿辅助食品、婴幼儿补充食品几大类。其中婴儿配方粉是适于0-12个月龄婴儿食用的食品，能满足0-6个月正常婴儿生长发育的需要。
婴幼儿补充谷粉是适合6个月龄以上婴幼儿食用的补充食品，如作为主食易导致婴幼儿营养不良，特别需要强调的是婴幼儿补充谷粉内不含有被称为“聪明元素”的碘，如果家长不注意另外给宝宝添加碘的话，可能导致碘缺乏，众所周知缺碘会造成婴幼儿生长发育迟缓、智力低下，甚至畸形，对宝宝的一生会有严重影响。
婴幼儿辅助食品和婴幼儿补充食品是为六个月以上月龄宝宝生产的食品，二者不同之处在于前者营养素含量全面，能满足宝宝生产发育需要，而后者只能作为补充食品，可以在宝宝缺乏某种营养素或变换口味时有针对性地选择。妈妈们在选择婴幼儿营养米粉时要注意看清包装上标示的食品类别，也可以将营养素含量进行比较，以挑选适合宝宝食用的品种。
要留意内容物是否为独立包装，因为独立包装不仅容易计量，估计宝宝每次用量，而且更加卫生，特别是在夏天不易受潮污染。
看清产品包装上的适用月龄，要选择与宝宝月龄相适应的品种。
要选择品牌产品，售后服务好，质量有保证，切忌一味贪贵求洋，不要受广告误导。
对于宝宝有特殊要求，如对乳糖过敏或对牛奶蛋白过敏的，妈妈在选购时还应特别留意配料表中是否含有奶粉。
如何自然发面
发面在日常生活中深受人们的喜爱，但是许多人不知道如何自然发面，，尤其是不用发酵粉如何发面，其实这种方法非常简单而且易学，只需要准备好所需要的材料和工具再根据给出的步骤一步步进行，就可以发面完成，有兴趣的朋友们可以试一试，相信一定会有不错的效果。
发面有俩种方法，一是传统的靠室内温度自然发面，二是用酵母粉发面，二者区别是前者花的时间久，后者一般半小时到一小时左右就可以。使用酵母发酵有说明就不在详说了。
把第一种发面方法说一下：
1.面粉倒入盆中（面粉量可以先做实验，不要放太多）
2。加入凉水搅拌成稀糊状（不能太稀薄），之后加盖放入温度较暖和的地方。
3.根据室内温度决定发酵的速度，如果室内温度不高又想发酵快点，可以加入一小杯酸奶搅拌加速发酵，并且蒸出来的馒头很软~~但至少要一天的时间才能发酵哦··
4.如何确定面已经发好,是看面有没有像面包一样鼓起来，有气泡，搅拌后闻一下，轻微有酸味就是说面已经发酵好了。注意不要发酵过酸，蒸出馒头口感就差些了。
以上是发面，下面是如何做馒头，就来个简单的刀切馒头（不用揉成圆形省事），出来是长方形的馒头。
1.材料：案板，刀，蒸锅，笼屉，湿笼屉布（纱布即可）干面粉，碱面
2.将碱面加少许水兑成碱水，注：碱面的量最难掌握的，放多了做出来馒头是发黄的，别且有难闻的碱味，放少了蒸出来的馒头有些酸味还有比较硬。初次动手者可以将揉好的发面取一小块，放入蒸锅，蒸一下，熟了拿出来闻一下，在看看小馒头的色泽就知道碱面的大小了。
3.加入碱水后发面中加入干面粉，揉匀揉透。注：干面不可以加太多，揉好的面是一个整团，但是很柔软很柔软的那种面团，然后稍饧备用。
4.将饧好的发面条搓成长条，用刀自右到左切成6厘米左右宽的坯子，然后整齐的排放在铺有湿屉布的笼屉上。
5.将笼屉放在蒸锅上，盖上盖子，用旺火蒸15分钟左右即可。
吃到饱也能瘦 热荐10大最夯健康减肥食品
节食减肥并不是一个有效的减肥方法。想要饱腹又瘦身，那就要理智地选择食物咯！下面小编为你推荐10种最夯的健康减肥食品，让你吃到饱也能轻松瘦身哦！
1、苹果
苹果含有独特的果酸，能帮助你加快体内的脂肪燃烧。另外，它所含的可溶性纤维能帮助你增加饱腹感。根据研究显示，饭前吃一个苹果能帮助你抑制食欲长达4个小时。而且，苹果还是减肥零食的不错选择。
2、土豆
信不信由你，土豆是一种伟大的减肥食品。一个中等大小的土豆只含97卡路里的热量。另外，土豆所含的抗性淀粉含量能帮助你增加脂肪燃烧25%。当然，高热量的炸薯条并不适合减肥者食用，煮熟的土豆才是健康的选择。
3、葡萄柚
研究表明，在饮食或生活方式没有任何改变的情况下，每天食用2个葡萄柚能帮助人们达到更好的减肥效果。这是因为，葡萄柚的酸性能帮助你减缓消化，有助肠胃感觉到更持久的饱足感，对减少饥饿感和减少食量都有很大的帮助。
4、橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。另外，橘子不要在饭前或空腹时食用，因为橘子的果肉中含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。
5、三文鱼
三文鱼所含的-3脂肪酸能改变身体的瘦素水平，从而能增加饱足感的激素，对减少食量有很大的帮助。另外，三文鱼所含的不饱和脂肪是人体所需的重要营养成分，是健康减肥必备的瘦身食品。
6、鳄梨
鳄梨的高脂肪含量让很多减肥者避而远之，但其实所含的都是健康的不饱和脂肪，能帮助你降低胆固醇水平高达22%。另外，食用鳄梨还能降低胰岛素水平，非常适合减肥的MM哦！
7、蓝莓
蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素，更可借助海藻多糖起到抗肿瘤的功效，另外，蓝莓不仅富含维生素和抗氧化素，也是减少腹部脂肪的减肥食品。它们一般很少单独食用，你可以加入到酸奶或者燕麦片中，这样就成为了一道美味瘦身的食物了。
8、菠菜
除了是高纤维的蔬菜代表外，菠菜还是热量较低的营养丰富的食物。菠菜含有多种人体所需的维生素、叶酸、镁、铁以及其他的抗氧化剂。一杯煮熟的菠菜仅含21卡路里的热量，是能让你多吃也不发胖的食物之一。
9、瘦牛肉
虽然，限制红肉对你的健康有一定的好处。但是，瘦牛肉却是富含蛋白质和有助维持体内肌肉质量的重要食物。另外，瘦牛肉有助于促进新陈代谢，因为它所含的丰富蛋白质会让它比消化脂肪或者碳水化合物消耗更多的热量。
10、低脂酸奶
研究表明，低脂酸奶是加快脂肪分解的健康减肥食物。这是因为酸奶含有大量的钙质，能降低地皮质醇的产生，而它所含的饿优质蛋白也能帮助你控制食欲。而低脂酸奶的热量较低，无论是作为早餐、餐间小吃还是夜宵，酸奶都是非常理想的选择。
米糊吃到几个月
孩子在成长的过程中，刚开始主要是吃母乳，逐渐就要以奶粉或者是迷糊来替代了。迷糊的营养价值高，而且非常容易消化，作为孩子的辅食很合适。很多家长知道孩子有吃迷糊，但并不是所有的人都知道能吃到的年龄。那么，米糊吃到几个月?下面咱们就来详细看看吧。
宝宝米糊吃到多大
宝宝米糊吃到多大，可以根据宝宝的情况来定，宝宝如果喜欢吃的话，一直吃下去也不是不可以的，不过期间还得要给宝宝添加其它的辅食，像一些训练宝宝咀嚼功能的食物等。
宝宝吃米糊是有利于训练宝宝的吞咽功能，一般4-6个月的宝宝不可以吃米糊，通过吃米糊可以学会吞咽是日后摄取固体食物的重要前提。4～6个月是宝宝学习咀嚼和吞咽的起步阶段，该阶段比较适合添加泥糊状的食物。从4个月开始可用小勺给宝宝喂食泥糊状食物，如米糊、蛋黄泥等。刚开始妈妈会发现，宝宝或多或少会将食物顶出或吐出。这是正常的现象，因为之前的宝宝习惯了吸吮，尚未形成与吞咽动作有关的条件反射，妈妈要耐心多喂几次。
除了要利用米糊训练宝宝的吞咽功能外，还要训练宝宝的咬嚼等功能。
如何训练宝宝的咬嚼功能
宝宝6个月左右开始长牙，从这一时期开始，妈妈可给宝宝提供一些需要咀嚼的食物，以培养宝宝的咀嚼能力，促进牙齿的萌发。
这时的食物应由稀到稠，颗粒由细到粗，从在泥糊状食物里添加少量的小块固体食物开始，随着宝宝的适应，再慢慢添加固体食物的量。随着月龄的增长，宝宝主动进食的欲望增强，喜欢自己抓食物吃，这时妈妈可以把切碎的固体食物给宝宝，让他自己吃，培养宝宝对食物和进食的兴趣。另外，还可给宝宝吃一些专门用来磨牙的小零食，如磨牙棒、磨牙饼干。
随着牙齿的萌出和完善，宝宝的口腔动作也来越丰富，咀嚼吞咽动作协调，渐渐地可以用牙齿咬碎再咀嚼。这时应给宝宝吃较粗的固体食物，多吃粗粮。家长要做好典范，利用宝宝爱模仿的特性，经常示范咀嚼动作给宝宝看，每口食物应慢慢咀嚼，最好每口咀嚼10次以上。家长要逐步指导小孩独立进餐，切不可家长喂食，或长期用奶瓶饮水、饮奶。
让你吃到甜蜜的做法
当你拖着疲惫的身子还要继续工作时，你是不是向往路边的美食街？其实去路边吃不卫生，你还不如自己学着做。下面，就让小编带大家先来学习一下让你吃到甜蜜的做法吧。
2.212原料图（我是用牛奶和的面，牛奶忘记放进来拍了）。
3.加入适量牛奶，和好面团，静置10分钟后，再和成光滑的面团，放温暖处发酵。
4.这时来做馅，把花生放锅里小火炒熟。
5.12冷却后用擀面杖擀碎。
6.21核桃仁放在盘子里用微波炉烘2分钟左右（烘的时候先烘30秒停一下，拿出来冷却后，这样重复一次，再20秒这样烘两次，再10秒一到两次，如果直接烘2分钟会局部焦掉，不容易脆。）
7.等核桃仁冷却后擀碎。
8.把花生核桃碎黑芝麻粉和红糖混合在一起。
9.1再次揉成光滑的面团后，搓成长条。
10.2等面团发酵至原来2倍大时，拿出来排气。
11.切成相等的小剂子。
12.取一个小剂子按平，用擀面杖擀成周围簿，中间厚的圆片。
13.放上馅。
14.从一边开始捏。
15.换个角度开始捏另一只角。
16.再捏最后一只角。
17.捏完后整型，把交界处封好口。
18.放入蒸锅再次发酵20分钟。
19.大火蒸15分钟，关火，过2-3分钟后取出。
看了今天为您介绍的让你吃到甜蜜，我想大家可能已经学会了它的制作方法，小编在此提醒大家，一定要按要求准备好食材，这样才能制作出更好的菜品。
如何吃到健康的蔬菜
环境的日益恶化，使很多人生活在恐怖之中，饮食我们的每天必不可少的，很多人都在担心现在蔬菜残留的农药等问题，那么现在如何才能吃到健康的蔬菜呢？中财顺民农业科技集团公司从事蔬菜、粮食、瓜果的微环境种植，并在种植基地里进行鸡、鸭、鱼、牛、羊、猪等自然生态养殖的链接，构成了完整营养链的食品供应体系。
中财顺民农业科技集团公司是一个以农业高科技种植技术为核心，提供“李顺明蔬菜”食品配送服务体系的全产业链高科技企业。 集团目前在北京、山东、新疆、黑龙江、广西、广东、*、江西等*6个省份拥有30多个蔬菜瓜果基地，基地面积达到30万亩以上。至今为止，公司已顺利通过IS0900*：2008（国际质量体系认证），HACCp（食品安全认证）;GLOBALGAp（果蔬国际出口认证）;ChinaGAp（良好农业规范认证）等四项认证。
如何吃到健康的蔬菜？中财顺民农业科技集团李顺明蔬菜全部采用微环境种植，李顺明蔬菜含有更多的人体必须的微量元素，使人体技能处在健康和活力的状态。李顺明蔬菜在微环境的种植过程中不使用农药、化肥、激素、添加剂、转基因等产品或技术，这就避免了消费者食用各类不健康的物质，另外，对于水、土壤、空气、阳光都有严格的规定，使作物生长在很自然的状态下，同时使用避风避虫的技术，轮作或农耕除草的方法，不使用除草剂。保证充足的阳光，百米深井水灌溉，使蔬菜可以在自然的环境中成长。
李顺明蔬菜是大家选择健康蔬菜的首选，李顺明蔬菜，放心，健康，有保证！
番茄生吃到底好吗
番茄又被叫做西红柿的，这种蔬菜对于人们应该是非常熟悉的，这是全世界栽培最为普遍的一种蔬菜的，它是可以用来生吃，也是可以煮熟了以后再去食用的，而且番茄对于女性朋友们来说也是非常好的，可以美白，和祛斑的，所以到底番茄可以不可以生吃的呢？
与一般的蔬菜相比，西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C外，还含有番茄红素。维生素C大家都非常熟悉，它可以预防感冒、治疗坏血病。番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，它在人体内的作用类似胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂。实验证明，番茄红素具有较好的抗动脉粥样硬化、抗氧化损伤及保护血管内皮功能的作用，人体血浆中的番茄红素含量越高，冠心病的发病率就越低。番茄红素还具有良好的抗癌、防癌的作用，其强大的抗氧化活性可以消灭促使癌细胞生长的自由基，防止癌细胞的增殖。研究发现，子宫肌瘤和宫颈癌妇女的血清中番茄红素的含量比正常妇女低。血清中番茄红素的含量较高时，人体患胃癌和消化道癌的几率较小。
研究还发现，与食用生西红柿相比，人们食用加工后的西红柿，更能提高血中番茄红素等抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，西红柿在烹调的过程中，常会用到花生油、色拉油等植物油，而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用。当然，凡事有利必有弊，加热后，西红柿中的维生素C会受到损失，但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。此外，西红柿皮中含有大量的番茄红素，因此，在食用时最好不要弃皮不食。
对于维生素C缺乏的患者来说，生吃西红柿也不失为补充维生素C的一种好办法。但尚未成熟的青西红柿含有毒素，不宜食用。此外，部分西红柿因为在生长的过程中使用了植物激素而表现为顶部凸出，这种西红柿也不宜食用。
西红柿生食其中的维生素和矿物质不被破坏，可以达到最大的吸收，而胡萝卜素和番茄吸收利用效果不好；用油炒后的西红柿，胡萝卜素和番茄素可以得到较高的渗出，利于吸收但维生素和矿物质可能因为加热而破坏。
上文就是详细的讲解了番茄生吃好吗的原因，所以在日常的生活中如果自己也喜欢生吃番茄的话，虽说营养价值是很丰富的，但是也要洗干净的，怕番茄上面打了不能够去吃的农药等成分的。
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