粉苹果和脆苹果哪个好？
运动和养生哪个好。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供粉苹果和脆苹果哪个好？，希望能对您有所帮助，请收藏。
平时人们经常会买苹果来吃，健康专家建议大家每天早上吃一个苹果，经常这样吃对身体健康有非常大的好处，另外大家都知道，苹果的种类有很多，首先苹果的外表颜色不同，最常见的是红色和青色的，另外吃起来的口感不同，比如有些苹果吃起来很脆，有些吃起来很粉，那么粉苹果和脆苹果哪一种更有营养呢？
粉苹果和脆苹果哪个好？
粉苹果和脆苹果其实从外观上来说并没有显著差异的。
果皮颜色主要是花青素合成含量决定的，单从外观上没办法区别是粉苹果还是脆苹果。
苹果粉和脆的本质实际上是苹果在成熟期果肉细胞的不溶性果胶及纤维素的含量和性质差异造成的。
苹果成熟后，不溶性果胶含量下降，可溶性果胶含量上升、纤维含量下降，细胞间粘连性下降，果肉逐渐由不成熟时的硬、脆逐渐软化（即变粉）。wWw.Ys630.COm
由于苹果品种的不同，细胞间粘连性下降的程度和速率不同，因此造成了苹果间脆、粉的差异。
有些品种就是脆，有些品种就是粉，任性，也没有办法。
粉苹果和脆苹果哪个营养大？
脆苹果营养价值更高，粉苹果一般是淀粉的含量比较高！
果糖越多，淀粉含量越少，所以粉苹果的淀粉含量更多，从营养价值上来说，脆苹果高于粉苹果！
如果是想减肥的朋友，最好选择脆苹果。
无论是脆的还是粉的，只要是苹果就是好的！
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，还能有效地降低胆固醇；
在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响，减少肺癌的危险；
苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以预防铅中毒；
苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
苹果的好处这么多，是不是每个人都要多吃一点呢？
那是必须的，一般人群都可食用，尤其是慢性胃炎、消化不良、便秘、慢性腹泻、高血压、高血脂、肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者。
准妈妈每天吃个苹果还能减轻孕期反应。
只有两种人不宜多吃苹果：肾炎和糖尿病患者。
需要注意的是！
苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
切好的苹果还没来得及吃，放空气中氧化了怎么办？
将削掉皮的苹果浸于凉开水里，就能防止氧化，保持苹果的清脆香甜。
扩展阅读
桃子和苹果哪个热量高
桃子和苹果都是日常生活中十分常见的两种食物，而桃子和苹果其中都含有大量的维生素以及多种营养元素，经常食用对身体非常好，而桃子和苹果也含有一定的热量，但是并不高，在减肥期间也是可以食用的，而相对来说桃子的热量低于苹果，苹果含有的营养更高一些。
桃子和苹果哪个热量更高?
苹果
桃子每100克可食用部分，含有的热量是48大卡。
苹果每100克可食用部分，含有的热量是52大卡。
两种都属于热量较低的水果，适合减肥时期食用。
热量低的水果
青苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。
香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。而细体茶中特意加入了木瓜酶，排毒排脂
番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
梨和苹果哪个减肥呢
不管是女性还是男性都喜欢自己的身材能够更加的完美，一个良好的身材不仅会更具有魅力，而且还可以让自己的身体更加的健康，但是如果通过减肥药物进行减肥的话，就会给身体带来一些危害，所有最好的方法还是通过食疗进行，有的人通过食用苹果和梨子进行减肥，那么梨和苹果哪个减肥呢?
第一，梨和苹果哪个减肥呢? 梨和苹果一直以来都被称为是减肥最好的搭档，但是相信大家也知道，想要减肥并非是一朝一夕的事情。但是身边也有很多朋友看到在经过一种方法无效之后，常常会马上放弃减肥，寻找另外一种方式。关于梨和苹果哪个减肥的问题也一直都是争论不休。
第二，相信大家的答案都是较为偏向于苹果的。因为我们身边总是很多朋友提到减肥，都会说多吃苹果。但是你知道吗?其实相对于梨子而言，苹果的热量更高，很多朋友都非常诧异，梨那么甜它的热量怎么会低于苹果呢?虽然难以置信，但是在减肥的过程中也不要单一的吃某一种水果，或者以水果为主食，因为单独的任何一种食物都不能达到减肥的效果，这只会使我们的肌肉重量下降。
梨和苹果哪个减肥呢?想要有效减肥，建议你不妨可以将梨和苹果一起作为减肥食谱中的饮食，减肥的主要目的在于减去体内多余的脂肪。苹果更能给我们一种饱腹感，而梨能够补充人体每天所需的糖分。除此以外想要有效减脂，还需要多多配有氧运动，只有当身体脂肪燃烧，才能起到减量的作用。因此正确的减肥方式除了将梨和苹果作为食物中的一环外，还应该多多补充蛋白质丰富的食物，如牛奶或豆制品等。
苹果跟香蕉哪个消化好？
苹果和香蕉都是常见的水果，这两种水果的影响价值都是比较丰富的，而且不管是香蕉还是苹果，经常吃对人身体都是非常好的，而且经常吃香蕉和苹果，还可以预防很多的疾病以及，对人身体的益处是非常多的，但是要说香蕉和苹果那个消化好，这个就是需要根据自己的身体情况来决定了。
从药理上来说，香蕉和苹果可以一起吃，两者的属性没有冲突，因此不会对消化系统有太大影响。只是，食用香蕉和苹果的时候都要注意不要空腹吃就可以了，空腹吃容易胃酸，也是对肠胃伤害比较大的。但是香蕉和苹果一起吃有个生理上的副作用，这一作用比较隐秘，同时进食的苹果的数量是香蕉数量*2的时候，会增强男性性欲。不过，目前这一点仍未得到研究证实。
总而言之，大家只要适量食用香蕉和苹果都是没有太大问题的。平常人们吃的水果沙拉中基本上都会有香蕉和苹果同时出现，这也意味着两者是可以一起吃的。
香蕉和苹果的营养价值
香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
苹果被誉为“全方位的健康水果”、“全科医生”，“一天一苹果，医生远离我”的说法相信大家都能脱口而出。苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，所以，它是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
香蕉和苹果怎么吃对肠胃好
苹果最适合在早晨食用，不管是早餐时还说早餐之后的时间都非常适合，另外，正餐后也能吃。对健康的朋友来说，苹果怎么吃都没有太大问题，因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化。但是对于身体不适的人来说，空腹吃苹果就不大好了。胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，在早上空腹吃苹果，可能会让胃不舒服。 有血糖波动者最好不要空腹吃苹果，容易引起血糖的波动。
香蕉性寒，最适合燥热人士享用，痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可以生吃蕉肉。胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者是不适宜吃香蕉的，以上人群可以将蕉肉蒸煮，待寒性减退后进食。身体燥热者大可一日一香蕉，体质虚寒者如果是担心香蕉性寒对肠胃不利，可选吃大蕉、皇帝蕉等其它品种。
苹果和桃子哪个热量高
自从骨感美女这个词进入我们的社会，热量成为了女生们关注的热点。每天吃多少热量可以完全的消耗掉，为了减肥吃食物的时候需要计算热量等等。可见热量是我们减肥瘦身的一个关键问题，很多人通过控制热量来减肥。水果热量不高，但是并不是完全没有热量，那苹果和桃子哪个热量高呢？
桃实、桃子 热量 ： 48 大卡（100克可食部分） 评级 ： 评价 ：热量较低的一种水果，其铁含量在水果中属于较高的，减肥时可适量食用。
食物介绍】:苹果为蔷薇科植物苹果的果实.主要产于华北、东北一带,夏、秋季果实...【食物热量】:52.00大卡(100克可食部分)【营养价值】:1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆...【食用效果】:苹果味甘,性凉; 具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气。
【适用人群】:
一般人群均可食用 1. 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者,
所以苹果的热量大于桃子。
苹果是水果的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。
苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 [1] 。据说“每天一苹果，医生远离我”。
苹果树多为异花授粉，有2～4%的花座果较为理想。虽然成熟苹果的大小、形状、颜色和酸度因品种和环境条件的不同而差异很大，但通常圆形，直径50～100毫米，带红色或黄色。
中国是苹果生产大国，其产量占苹果总产量的65%。主要品种：辽南寒富；甘肃天水花牛苹果、陕西洛川富士、乾县红富士、山东红星、山西万荣等。
桃子是一种果实作为水果的落叶小乔木，花可以观赏，果实多汁，可以生食或制桃脯、罐头等，核仁也可以食用。果肉有白色和黄色的，桃有多种品种，一般果皮有毛，“油桃”的果皮光滑；“蟠桃”果实是扁盘状；“碧桃”是观赏花用桃树，有多种形式的花瓣。
原产中国，各省区广泛栽培。世界各地均有栽植。
火龙果和苹果哪个减肥？
正在减肥中的人，很多人会选择过度节食，过度节食的确能减肥，但这样的方法是错误的，首先，过度节食会导致营养不良，会带来一系列的健康问题，另外这种减肥还很容易反弹，所以减肥一定要调整好饮食结构，该吃的一定要吃，很多蔬菜和水果都有减肥作用，这其中就包括苹果和火龙果，那么这两种水果哪一种减肥效果更好呢？
火龙果和苹果哪个减肥？
适当吃苹果和火龙果都可以起到减肥的作用，由于苹果的热量为52千焦/100克，火龙果的热量为51千焦/100克，这两种食物的热量差不多，因此减肥效果也差不多。而且苹果和火龙果的营养都很丰富，可以为人体带来很多的好处，所以通过吃苹果或者火龙果减肥，差别并不大。下面就来详细了解苹果和火龙果吧。
1、减肥须知
通过食物减肥，也是要讲究方法的，首先要摄取低热量食物，避免营养在体内转化为脂肪，但是也需要为人体补充营养，满足身体日常所需，否则对身体是有害的。苹果和火龙果的热量差不多，因此减肥效果也差不多，不过需要注意的是，苹果和火龙果都无发满足身体所需营养，因此不可长期通过这种方式减肥，否则对身体也是有害的。
2、减肥方法
减肥方法除了要控制饮食，也就是只摄取人体日常所需营养，少吃零食、夜宵之类的食物，可以有效达到减肥的效果。而且每天还需要适当进行锻炼身体，目的是为了增强体质，消除食物对人体带来的负面影响，同时还是为了消耗摄取饮食中多余的能量，并且可以消耗身体里多余的部分脂肪，从而达到减肥的目的。
3、苹果价值
苹果不但可以减肥，而且适当食用对身体还有很多其他的好处，具有补脑、促进消化、减肥、愉悦心情、宁心静气、提高免疫力、瘦身、降胆固醇、清洁牙齿、补气养血、润肠通便、增强记忆力、保护心血管、美容护肤、安神等功效，适当食用还可以治疗或缓解便秘、动脉硬化、记忆力减退、贫血、心烦气躁、情绪不畅、肥胖、抑郁症、神经衰弱、高胆固醇症、气血不足、消化不良、失眠等不适病症。
4、苹果须知
吃苹果也是有注意事项的，否则也会对健康造成危害。晚上不宜吃苹果，因为由于人体晚上代谢的影响，会导致苹果的营养流失，从而导致苹果失去价值。吃苹果的时候不宜食用苹果核，其中含有微量的氰化物，食用后虽然对健康并无较大影响，但是也会对健康造成不利影响。苹果不宜与海鲜、牛奶等食物一同食用，由于苹果中含有较多的鞣酸，一同食用会导致蛋白质发生沉淀，这不仅会导致蛋白质的价值降低，而且还容易引起肠胃不适。刚吃完饭不宜吃苹果，由于苹果中的营养成分影响，会对消化系统产生很多不利影响，容易引起消化不良。
5、火龙果价值
火龙果营养价值同样很高，具有清热解毒、降胆固醇、祛痰、补气养血、生津止渴、降火、消炎止痛、保护心血管、护肝明目、润肺止咳、润肠通便、美容护肤、抗衰老等功效，适当食用还可以治疗或缓解上火、老年痴呆、视力模糊、贫血、高胆固醇症状、口干舌燥、气血不足、眼睛干涩、咳嗽、咽喉肿痛、便秘等不适病症。
6、火龙果须知
吃火龙果也有许多要注意的地方哦，女性朋友在经期不可食用火龙果、否则会对生理造成不利影响。火龙果为凉性食物，脾胃虚寒、体质虚弱者要少吃，以免对身体造成损伤，患有寒症疾病者不可食用，以免导致病情恶化。火龙果不可与牛奶一同食用，火龙果中含有的营养成分会导致牛奶中的蛋白质发生沉淀，这不仅会导致营养价值降低，而且还可能引起肠胃不适。火龙果不宜与柚子、苹果、草莓、枇杷、相关、樱桃、葡萄、西瓜等凉性水果一同使用，否则会对脾胃造成较大的影响，从而很容易引起腹泻。
苹果脆片的做法
现在人的生活好了，在吃的方面变得非常的注意。以前，大家吃是为了填饱肚子。而现在人们吃为了健康，那么下面就给大家介绍一款健康美味的苹果脆片。
2.2苹果洗净切成4块，去核（不用去皮）
3.250克清水里放入1大勺柠檬汁搅匀，将切好的苹果片放入水里浸泡15分钟
4.将苹果片整齐地摆在烤盘或烤网上。（如果用烤盘，要铺一层油布或者厚油纸防粘）。一般一个苹果切出的片至少能摆满2个烤盘
5.烤箱预热上下火100℃，将烤盘或烤网放入烤箱，一次可放入两盘，分别放在不同的层次上即可。关上烤箱门，烤2个小时左右，直到苹果片里的水分完全烤干（本食谱使用的烤箱型号为长帝CKF-25BSN）
6.烤好并冷却以后，苹果片就会变脆了，从烤盘或烤网里取下，若不立刻食用，请放入密封盒里保存
今天的介绍苹果脆片，很高兴和您们分享，大家不妨也来试试吧，一定会让你有所收获的哦。
面山药和脆山药哪个好
山药从口感来说，分为面山药和脆山药两种。两者不管是从营养价值，还是从做法来说 都是有一些区别的。相对来说，面山药的营养价值更高一些，它有药食两用的价值。可以作为日常养生保健的食材来使用。而脆山药常常用来做菜。如果大家是用来滋补身体的，建议还是选择面山药为好。
面山药和脆山药的区别：
1、如果是为了药用，那当然是买药店里的比较好。药用的山药都是干物质含量高、保健成分含量高的品种，水分含量较低，口感比较面，鲜重中的淀粉含量在20%以上，约3公斤新鲜山药才能加工出0.5公斤。
2、如果是为了保健，那么买那种面面的山药比较好。这种山药属于药食兼用的食材，每天可吃50克。其中淀粉含量20%~25%，所以必须用来部分替代大米白面之类的主食。除非想增肥，才可以在主食之外额外吃山药。
3、如果为了做菜，那就是脆脆的山药比较好吃了。餐馆中卖的“蓝莓山药”就是用这种山药来做，轻度加热一下，但仍保持其脆嫩可口的状态。餐馆里的山药浆饮品，也是用这类山药做的，打浆之前，需要先在沸水中焯一下，避免活性的氧化酶和氧气接触，引起山药浆的褐变。日本人喜欢把这种脆山药打成浆生着吃，认为这样能保留其中的淀粉酶、黏多糖和黏蛋白类物质，有利于淀粉食物的消化吸收，其实我们体内本就有淀粉酶，而山药中的淀粉酶进了胃里也会失活，所以靠摄入淀粉酶促进淀粉消化的说法可以一笑置之，但珍惜黏多糖和黏蛋白之类的营养物质倒是很有意义的。
4、山药中的非淀粉多糖有多方面的生物活性，有增强免疫力、抗病毒、抗肿瘤、抗衰老、抗氧化、降血糖等功能。它们有抑制α-淀粉酶活性的作用，尤其是黏多糖，抑制效果更强。同时，没有经过充分加热煳化的淀粉类食物，其中所含的淀粉属于抗性淀粉，在人体内很难被消化吸收。所以，吃脆山药对患糖尿病、高脂血症的人控制餐后血糖和血脂倒是有所帮助的。
怎样做出美味的苹果脆片?
苹果是非常普通的一种水果了，常吃苹果能补充维生素和水分，也能预防许多疾病。苹果不仅可以生吃，还可以煮着吃。现在还有一种新方法就是烤苹果脆片吃，去掉大部分的水分后，烤好的苹果片又脆又甜，味道十分特别。
烤苹果片的步骤
取1小勺盐，将苹果用水洗净，切成4瓣，去核。
将苹果切成片状，切薄，1.5毫米左右的厚度。
碗里加入1小勺盐和10ml热水，使其融化，加入凉开水，搅拌均匀。
每切一片苹果就放到盐水里面，不然苹果片会氧化导致发黄，烤出来的苹果片会变成树皮色。
全部切完后，将苹果片放置烤网上，一个苹果正好将2个烤网放满。
开启上下火100℃预热4分钟，放入食材(置于烤箱中下层)，烤60分钟。
将烤网取出，放凉10分钟，放回炉。
烤箱自动开启上下火100℃烤40分钟。
注意事项
为了防止苹果氧化，很多人将苹果片浸泡在柠檬水里，家里没有柠檬的话，其实放盐水里也是可以的，不要怕苹果会咸，一点也不，可甜了。
刚出炉的苹果片可能会有点软，但是放凉后就变脆了，也有很多人说，烤出来的苹果片不脆，如果放凉后变软，说明水份没有烤干。
先烤了60分钟，拿出来放凉10分钟，再烤40分钟，放凉后的苹果片没有回软。 而且也不是真的越薄越好，实在太薄，吃起来会像纸一样，没有口感。
如果你要烤两盘，没烤过苹果片的建议用2个苹果，苹果切到最后不是很好切。切片完美的苹果片烤了，边边角角就直接吃了。2个苹果中，1个苹果是吃掉的，切的时候一定要注意手。
吃苹果有什么好处 何时吃苹果好
现代生活节奏不断加快，人们的生活压力也在不断增加，为了能适应快节奏的生活，在饮食中人们不断寻求新的养生食材，在丰富的水果中，你对吃苹果的好处有多少了解?你知道吃苹果也能快乐减肥吗?忙碌的一天中什么时候吃苹果最好呢?如果你对这些还一无所知，那就快快跟随小编一起去探索其中的奥秘吧。
吃苹果有什么好处
苹果味甘酸、性凉，唐朝时就对苹果有记载，其不但有益心气的脾、还可以止渴生津，更有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”之功效。
民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
苹果还具有美容功效，每天空腹吃一个带果皮的苹果，不久就会发现皮肤得到很大的改善。变的有光泽，滋润。 空腹可以吃.但不能过度. 苹果不仅营养价值高，而且具有保健功效。 苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用。因此，治疗慢性腹泻和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。 但也要注意不要吃太多,因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。
苹果还能降低血液中的胆固醇含量，及时预防动脉硬化及其他心血管疾病。这是因为苹果可以促进胆固醇从胆汁中排出，苹果含有的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收，使胆酸排出体外，从而减少体内胆固醇的含量。
苹果能治疗功能性便秘或腹泻 ,因为苹果中的细纤维能使大便松软 ,不致硬结难下 ;苹果中的有机酸可刺激肠壁 ,促进肠蠕动 ,有利于排便。因此 ,慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用 ,能止住轻度功能性腹泻。
苹果中含有丰富的细纤维和微量元素锌，这些元素有利于儿童的发育和记忆力的增强。婴幼儿是大脑发育的关键时期 ,苹果对于增加小孩的记忆力有非常显著的功效，为使你的孩子将来有良好的记忆力 ,应当培养小孩经常吃些苹果。
什么时候吃苹果最好
早上和饭前半个小时，苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，苹果含有大量糖类，所以第一个苹果应该早晨空腹吃，因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化. 空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。
空腹时吃一个苹果，苹果中所含有的果糖便会很快转化为葡萄糖，然后被人体所吸收，半小时左右，身体就会感到精力充沛，早晨人们一般都处于饥饿的状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助消化， 苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。
饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可 不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
苹果减肥的方法
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗?苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥原因
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
总结：无论你是学生还是上班族，无论你是儿童还是中老年，你健康的身体才是你的一切，通过本文对苹果这一神奇水果的介绍，大家应该知道苹果对身体的好处了吧。爱美的女性朋友为了曼妙的身材，天天苦苦寻觅最有效的减肥方法，现在知道苹果神奇的减肥效果了吧。那还在等什么，为了自己和家人的健康，快快行动起来吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《粉苹果和脆苹果哪个好？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“运动和养生哪个好”专题。
