睡木板床的好处
养生的好处。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的睡木板床的好处，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现代人的生活当中讲究对睡眠质量的把控，因为睡眠质量的好坏对健康的影响是非常大的，而要想睡眠质量好的话就需要一张好的床，喜欢了睡软床的人们很容易出现精神疲惫的感觉，因此，适当的睡一些硬质床是非常有必要的，下面就来看看睡木板床的好处有哪些呢？希望大家能够了解一下。
睡硬板床最大的好处在于促进背部督脉的通畅。督脉通畅，阳气生发就会好，人的休息就会有质量。这对于当代年轻人来说十分关键。
木板床又被人们称为硬板床，它最大的特点当然就是硬，与一般的床垫相比，木板床的硬度都要高一些，这就注定了睡床垫比睡木板床舒服，二者的舒适性不可相提并论;木板床一般都是采用全实木制造，在环保性方面表现十分突出。
【木板床的好处】
在现代社会，各种科技都发达了，人们的身体素质却下降了，身体健康程度与过去相比有了明显的下降，各种腰酸背疼的不适总是伴随着很多人，并且常见的腰部等疾病都需要长久护理才能恢复，因此睡木板床就是最合适的选择。睡木板床最大的好处就是能保护脊柱，当然若是认为睡木板床太硬，可以在床板上铺两床棉被，这样就会舒适很多，也不会对脊柱造型伤害。
现代的年轻人，特别是刚毕业的学生，对于木板床还是非常习惯和喜欢的，虽说睡木板床有好处，可是并不是要一味的盲目睡木板床，可选用硬度合适的床垫，不仅能保证健康睡眠，还有益于身体健康;若是长时间睡木板床养成了习惯，那么可在木板床上垫上一床较厚的棉被，尽量少垫薄棉被。
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食疗觅睡方睡的香
古代养生学家认为“少寐乃老年人之大患”，并指出老人少寐，多属虚证，故应以食物清补为宜。
这里介绍几种食疗方法，可助老人提高睡眠质量：
●鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合征。
●莲子(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。
●桂圆肉15～30克，加白糖适量，煎后饮服，可以补益心脾，养血安神。
●大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。可治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。
●核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。可治神衰健忘，失眠多梦。
●蜂蜜一两，和温开水一杯，睡前饮服，可助入睡。
●猪心一只，加盐少许，煮食，可治心虚不眠。
●啤酒半瓶，睡前半小时饮，连续数周。可着枕即眠，通宵熟睡。
夏季胃口差睡不好，吃点这个，保你吃的好睡的香！
一到夏天，吃啥都觉得不香，有时一顿饭就吃两个水果完事!为什么夏天食欲会变差?绝大多数人觉得是天气热。
中医认为，身体阳气相对不足，脾胃虚寒、肠胃蠕动和消化减弱，人就会没有食欲。如果再加上雪糕、冰凉饮料，凉上加凉，食欲就差上加差了~
为了让大家在炎炎夏日吃得香、睡得香，小编可是操碎心，搜罗了一些开胃助睡眠的，就看你们做不做了!
健脾养胃：山药莲子小米粥
脾胃不好的人，容易拉肚子;肺脾气虚的人，稍微动一动就大汗淋漓。喝一喝山药莲子小米粥，会有不错的作用，不信就试试~
山药(鲜山药最好)补肺脾肾，莲子补心脾肾，加上养胃的小米，真是个绝配。
养血安神：龙眼肉、大枣、枸杞
很多人夏夜经常睡不好，老做梦，有人觉得是天气又热又闷，伴有蚊子骚扰，其实有时候是心血不足影响睡眠。
是时候用山药莲子小米粥的加强版了，在其基础上加一点龙眼肉、枸杞和枣泥，添了香甜味道，还能充养气血，对睡眠也有帮助。
健胃消食：山楂、麦芽、神曲
如果吃多了，肚子胀不消化，就在煮肉汤的时候加一小把山楂;
米面吃多了，可以用麦芽或谷芽煮水当茶喝;
宿食不消，肚子不舒服，神曲能派上用场。
健脾祛湿：陈皮、白扁豆
脾胃虚弱，吃进去的食物堆积在体内生成湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，两者容易形成恶性循环。
对于体质偏寒的人，相比于红豆薏米粥，更推荐陈皮和白扁豆。陈皮偏温而理气，扁豆健脾作用好，两者搭配煮粥，作用明显优于红豆和薏米。
茯苓、薏米、红豆、葫芦、冬瓜皮、西瓜皮，都有祛湿作用。从前到后，凉性逐渐增加，大家可以日常做汤做菜用一用。
睡出美丽的养颜美容妙方
工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么，现在就让我们来分享一下各位睡美人的养颜妙方吧。
现在挺流行的一句话：我去睡我的美容觉了。看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
达到完美美容觉的细则
合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。
1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
4、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
5、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
7、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
睡觉排毒的秘诀
无毒的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;凌晨1：00～3：00是大肠排毒;早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
1、睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
2、睡眠的姿势要正确，质量才高。
3、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
4、在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。
睡眠美容新靓点
晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，护肤品吸收率在此时会比日间高一倍。因此护肤霜也有日、夜之分，夜间护肤品着重滋养及加速新陈代谢，滋润度及成份浓度比日霜高。也可于睡眠时使用专供敷过夜的睡眠面膜，如害怕这类凝胶状面膜半干的状态影响入睡前的情绪，可以睡前一小时敷上，有足够时间让它干透。但如果是纸膜型面膜则千万不要敷过夜，因为会把脸上的水份一并抽干呢！
与一般敷15至20分钟的面膜不同，睡眠面膜着重保湿，其软化角质层功效不及快速的面膜，但养份及滋润度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤。睡眠面膜常以维他命E、蜂蜜、玫瑰果精华等修护肌肤，提升水份，因此有许多都是白领喜欢于夜间洗脸后敷睡眠面膜十分钟，以补充白天肌肤的水分流失，效果极佳。
温馨提示：充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要的条件。通过生活实践，许多人已感觉到，良好的睡眠可谓是一个美容大师。可是人一熬夜便会肤色暗淡，面部皱纹增多。这是由于睡眠不足，皮肤细胞的种种调节活动受到阻碍，血液循环不良，水份和脂肪分泌过少，皮肤易干燥而产生皱纹。相反，人睡眠充足，不仅使头脑与身体得到充分休息，同时也使皮肤细胞有进行种种调整活动的时间，使皮肤所需营养在休眠中得到补充，因而人才会肤色健康，有一种精神焕发的感觉。现代社会的快节奏生活，工作的压力大，使得人们没有正常的作息时间。爱美的女性，如果您想拥有美丽健康的皮肤，就请尽情享受你们的美容觉 吧！
睡出美丽的美容养颜妙方
工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么，现在就让我们来分享一下各位睡美人的养颜妙方吧。
现在挺流行的一句话：我去睡我的美容觉 了。看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
达到完美美容觉的细则
合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢 最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。
1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
4、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
5、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
7、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环 ，从而促进新陈代谢。
睡觉排毒的秘诀
无毒的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足 会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;凌晨1：00～3：00是大肠排毒;早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
1、睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
2、睡眠的姿势要正确，质量才高。
3、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
4、在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。
睡眠美容新靓点
晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，护肤品 吸收率在此时会比日间高一倍。因此护肤霜也有日、夜之分，夜间护肤品着重滋养及加速新陈代谢，滋润度及成份浓度比日霜高。也可于睡眠时使用专供敷过夜的睡眠面膜 ，如害怕这类凝胶状面膜半干的状态影响入睡前的情绪，可以睡前一小时敷上，有足够时间让它干透。但如果是纸膜型面膜则千万不要敷过夜，因为会把脸上的水份一并抽干呢！
与一般敷15至20分钟的面膜不同，睡眠面膜着重保湿，其软化角质层功效不及快速的面膜，但养份及滋润度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤。睡眠面膜常以维他命E、蜂蜜、玫瑰果精华等修护肌肤，提升水份，因此有许多都是白领喜欢于夜间洗脸后敷睡眠面膜十分钟，以补充白天肌肤的水分流失，效果极佳。
温馨提示：充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要的条件。通过生活实践，许多人已感觉到，良好的睡眠可谓是一个美容大师。可是人一熬夜便会肤色暗淡，面部皱纹增多。这是由于睡眠不足，皮肤细胞的种种调节活动受到阻碍，血液循环不良，水份和脂肪分泌过少，皮肤易干燥而产生皱纹。相反，人睡眠充足，不仅使头脑与身体得到充分休息，同时也使皮肤细胞有进行种种调整活动的时间，使皮肤所需营养在休眠中得到补充，因而人才会肤色健康，有一种精神焕发的感觉。现代社会的快节奏生活，工作的压力大，使得人们没有正常的作息时间。爱美的女性，如果您想拥有美丽健康的皮肤，就请尽情享受你们的美容觉 吧！
食疗助安眠 夜夜睡的香
饮食是最健康的助眠方法，妥善运用具有安神、镇静功效的中药调理助眠，便可自然又健康地吃出睡意。以下推介七道汤饮，不妨试试：
酸枣仁汤 酸枣仁10克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤 龙眼肉、川丹参各10克，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。
安神汤 将生百合15克蒸熟，加入一个蛋黄，加200毫升水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
三味安眠汤 酸枣仁10克，麦冬、远志各3克，加水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。
桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各100克，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
百合绿豆乳 取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶含色氨酸能转成血清素促进睡眠。
养心粥 取党参35克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10克，加2000毫升水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
“睡”出来的超级美女明星
超级女明星们不仅有让我们嫉妒的美貌，更加不可思议的是，她们似乎永远不会老，身材永远不会变形，难道她们真的有什么昂贵的秘密武器么？
黎姿：会睡的女人素颜也很美
《倚天屠龙记》中敢爱敢恨的郡主、《金枝欲孽》中妩媚多变的皇妃或清纯或妩媚或平凡，无论演绎怎样的角色，黎姿的每次出现都格外惊艳。卸下绚丽的装扮，甜美的笑容、明亮的双眸、润泽的皮肤、粉嫩的面颊，素颜的她依然格外动人。
虽然从艺多年，四处奔波辛苦工作，已经年近40岁的她面色却比很多年轻女性还要好。问及原因，她给了一个简单的答案：睡觉。
脸色不好看，黄黄、黑黑的，不红润，人家看了就会觉得你身体不好、不精神，不老也显老了。有时，没有睡好觉肤色就会暗下来，偶尔还会长一些小包包。所以，如果遇到问题影响我的睡眠了，我会想尽办法让自己睡个好觉，比如洗个热水澡呀、听舒缓的音乐呀，如果还不行，会借助睡眠仪，带在耳朵上几分钟就可以了。安眠药我是绝对不会吃的，那很不健康，对女人不好的。
周慧敏：越睡越年轻
周慧敏算是最让女人嫉妒的一位了。天生面目姣好、体态玲珑、少年事业成功、20多岁便进入退休状态。十几年过去了，直到今天这位当年的玉女掌门风采一如往昔，这一切除了有赖上天的眷顾以外，自然还有致胜之道。
我感觉好的睡眠对皮肤最有好处。如果睡眠不好或经常熬夜，就会出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛等。所以，即使有很多应酬，我还是会抓紧时间睡觉，让皮肤得到放松，同时我也会借助睡眠仪进行调理，这样我会很快的入睡，睡得很沉，早上起来有更充沛的精神和更多的好心情。
女人是水做的，更是血做的。中医认为，肝主藏血，即肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能，而晚上9点到11点是肝工作的时间，如果此时还没有进入深度睡眠状态，肝脏无法休息，肝气郁结，则血流不畅，脸色自然容易变得干涩、粗糙、晦暗。而如果在这个时间段，能够获得充分的休息，气血畅通，脸色就会变得红润、有光泽。另外睡眠不好，还会促进黑色素分泌，胶原蛋白流失，形成色斑，过早的从生成皱纹。所以，想要有好面色的你，希望保持青春、延缓衰老的你，千万不要做个夜猫子，更不尽快把自己从失眠中解救出来。
林志玲：睡足8小时是保持身材的秘诀
高挑的身材、火辣的三维、妖娆的体态，不要说男人喜欢多看两眼，就是女人们也无不为之艳羡。是什么给了她魔鬼般的身材，把她送上台湾第一美女宝座的呢？
睡觉啊，睡觉是保持身材最好的方法！所以我最怕失眠了，晚上没有休息好，身体里的代谢会紊乱的，要不了多久，你就发现自己胖了一圈呢。所以我有一张睡起来很舒服很舒服的床，我的卧室布置的也很温馨很温馨，这样我躺在床上就会很快的进入梦乡。不过偶尔也会失眠一下。我这时呢，会用比较安全的方式，比如戴睡眠仪呀，听助眠音乐呀。
美国肥胖学会前主席阿伦恩博士在《瘦身》一书中指出，有足够的睡眠，会有更强烈的饱腹感，自然就会减掉体重。而睡眠不足影响我们的荷尔蒙平衡，导致有助于我们感觉饱腹的瘦素减少，饥饿素增加。所以，虽然我们并不饿，我们也会感觉饿想吃东西。事实上，睡眠可能是最廉价最简单的减肥方法。
蜂胶睡美睡眠面膜
【导读】蜂胶睡美睡眠面膜中富含的中草药成份，就像是肌肤的天然水库，提供给肌肤源源不断的充足的水份，天然的保湿锁水因子，更能让肌肤得到持续一整天的动人水润。
蜂胶睡美睡眠面膜
蜂胶睡美睡眠面膜添加护肤、养肤、治肤中药成分蜂胶、银杏叶、人参花、玉竹、当归，蕴含中医清浊平衡之道，内滋外养，平衡修缮，快速补充肌肤白天流失的水分与多重营养，为夜间肌肤再生提供源源不断的能量，抗氧化成分清除堆积于面部表层的自由基，将日间环境、污染等对肌肤造成的伤害降至最低，有效均匀肤色，改善暗沉、晦黄，使肌肤更加亮白，本草精华具有的保湿成分，提升肌肤含水量和持久锁水能力，使干纹细纹明显变浅，令肌肤远离干燥、粗糙、皱纹，长期使用，肌肤幼滑细腻、水润亮白。高活性、极度滋养、平衡修复的一款睡眠面膜，可媲美高效精华类产品，只需像夜霜一样涂抹上薄薄一层，即可给予肌肤无限养护。质感犹如液体黄金的天然蜂胶营养成份，散发蜜样清甜，带给肌肤无限活力，丰沛的舒缓因子，可有效缓解肌肤白天的紧张感，卓越的平衡修复功能，可在夜晚分解并排出肌肤中深层色素，整夜滋养肌肤，使您次晨起来，肌肤紧致白皙，光感焕发。
蜂胶睡美睡眠面膜的主要成分
蜂胶睡美睡眠面膜中蜂胶的成分相当丰富。它的主要成分是黄酮类化合物，具有良好的抗氧化活性和清除自由基的能力。黄酮类化合物可通过直接和间接清除自由基两种机制来影响脂质过氧化的过程，同时可促进血液循环。此外蜂胶中还含有多种氨基酸、酶、微量元素以及丰富的维生素等，有消炎排毒、改善循环、调节内分泌、促进细胞再生的效果，对女性青春保养有着神奇的功效。银杏叶可降低脂质过氧化水平，减少雀斑，润泽肌肤，美丽容颜。银杏在古代被列为皇家贡品，其中的黄酮甙、氨基酸合成胶原蛋白成份对人体美容，抑制黑色素生长，保持皮肤光泽与弹性起着不小的作用。优秀的抗氧化成分，对抗自由基的产生，防止胶原蛋白氧化。同时可以改善肌肤微循环，不但防止肌肤干黄，还可令肌肤粉嫩透白。人参花性温和，味甘微苦，清香，解渴，解毒，善于生津又不耗气，可增强体内抗氧化能力，具有神奇抗老化特性，有效和肌肤老化成因对抗，为您留住青春美丽。玉竹味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。玉竹中含有多糖、氨基酸等成分，经常使用，可以提高人体的免疫力，延缓衰老。另外，玉竹中所含的维生素A，还能改善因体内维生素A的缺乏而变得干裂、粗糙的皮肤状况，使之柔软润滑。当归味甘、辛，性温。能补血，活血，有助于加速面部微循环，使造成面部黯哑的毒素排出。 ...
蜂胶睡美睡眠面膜的功效
越睡越美丽，幼白美肌睡出来，每晚薄薄一层，轻松告别5大肌肤问题：
1.青春痘蜂胶睡美睡眠面膜质地温和细腻，可深入渗透至皮肤肌底层，改善微循环，加速细胞排毒，清除毒素的同时温和滋润发炎的皮肤，加速皮肤愈合，同时淡化痘印。
2.皱纹，蜂胶睡美睡眠面膜中富含蜂胶提取精华，可有效清除附着在肌肤表面的自由基，促进面部胶原蛋白的再生。
3.粗糙，蜂胶睡美睡眠面膜中的多种中草药成分，及时补足日间肌肤流失的矿物质和营养，一晚过后，肌肤回复柔滑润泽。
4.黯哑，蜂胶睡美睡眠面膜中丰富的维生素族群，有效阻断络氨酸酶的活性，抑制黑色素的形成，在睡梦中轻松摆脱色斑、暗沉。
5.干燥，多重草本精华为肌肤提供一整夜源源不断的水分，补水、锁水一步到位，让您保持一整天的水油平衡。
蜂胶睡美睡眠面膜的使用方法
为了保持美白肌肤，爱美MM们一天到晚都在做着护肤工作，夜间也会使用睡眠面膜来塑造自己的美；蜂胶睡美睡眠面膜进入人们的视线后为爱美人士夜间护理带来了很大的方便，不少朋友也因为肌肤质量得到很大改善，也有一些朋友使用后并没有看到自己想要的效果，这其中很大一部分原因是没有掌握正确的使用方法。在这里向大家推荐蜂胶睡美睡眠面膜的正确使用方法：
第一步，晚间洁面并使用化妆水，完成基础护肤。第二步，取本品适量均匀涂抹在面部，避开眼部与嘴唇。
第三步，采用“由下至上，由内而外”的手法，轻轻按摩片刻。第四步，停留整晚，无需清洗，或停留20-30分钟后以清水冲洗干净，再进行基础护肤。有几点注意事项需要提醒大家：睡前基础保养后，将蜂胶睡美睡眠面膜涂抹于面部以及颈部，停留整晚，每周使用2-3次。密封，避火，避热，忌入口、眼，如有不适请停止使用。
蜂胶睡美睡眠面膜的适宜人群
在使用蜂胶睡美睡眠面膜之前，应该先咨询资深专业人士，根据自己的肌肤特性来选择适合自己的面膜。还应该先了解蜂胶睡美睡眠面膜的主要产品成分，以免自己对产品的某一个成分过敏，尤其是过敏肌肤的人更应该注意，如果不确定自己是不是过敏肌肤或者敏感肌肤，可以先在手腕处试用，如果没有什么问题，应该就可以使用，如果有问题那就要立刻停用。一般情况下，蜂胶睡美睡眠面膜主要适用于23岁以上人群。蜂胶睡美睡眠面膜可以轻松告别肌肤问题，还你水嫩亮白肌肤，蜂胶睡美睡眠面膜质地温和细腻，可深入渗透至皮肤肌底层，改善微循环，加速细胞排毒，清除毒素的同时温和滋润发炎的皮肤，加速皮肤愈合，同时淡化痘印。蜂胶睡美睡眠面膜中富含蜂胶提取精华，可有效清除附着在肌肤表面的自由基，促进面部胶原蛋白的再生。蜂胶睡美睡眠面膜中的多种中草药成分，及时补足日间肌肤流失的矿物质和营养，一晚过后，肌肤回复柔滑润泽。蜂胶睡美睡眠面膜中丰富的维生素族群，有效阻断络氨酸酶的活性，抑制黑色素的形成，在睡梦中轻松摆脱色斑、暗沉。多重草本精华为肌肤提供一整夜源源不断的水分，补水、锁水一步到位，让您保持一整天的水油平衡。
失眠多吃11种食物睡的香！
我们都知道睡眠对人特别重要，尤其是爱美的女孩子更是要保证高质量的睡眠。今天小编就给大家介绍十一种有助于睡眠的食物。
1、小米 性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃、安眠作用。一般食法为小米煮成粥，睡前食用。
2、莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。莲子清香可口，有补心益脾、安神养血的功效，可增加5-羟色胺（脑分泌的一种物质）供给量而使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子，会有很好的睡眠作用。
3、桑葚 其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服。
4、葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。葵花子具有平肝养血、降低血压和胆固醇的作用，睡前嗑一把葵花子，也有很好的安眠功效。
5、核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
6、红枣 性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。红枣味甘，具有良好的安神功效，每晚睡前取大枣6-10粒，加水适量煮熟食用，有助睡眠。
7、牛奶 牛奶中有大量的色氨酸，具有抑制大脑兴奋作用，使人产生安静、心平气和的作用，因此睡前饮用一杯牛奶可以起到使人安眠的作用，是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
8、蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。取少量蜂蜜，用水冲调，睡前饮用有静心安神、消除烦躁功效。
9、食醋 长途旅行后，可用一勺食醋兑入温开水慢服，饮后静心闭目，不久就可以入睡。10、糖水 对烦躁发怒而入睡困难者，可饮一杯糖水促进睡眠。
11、面包 面包在体内分化成各种有用的氨基酸，可以使人趋于安静、心平气和。
饮食频道小编提醒：以上是小编为大家介绍的有助于睡眠的食物，睡眠质量不好的人可以多吃一点。
助你“好睡”的四种食品
本文导读：冬季易失眠，睡不好睡不香，怎么办呢？如果只是轻微的症状，相信很多人都不想上医院看上一番。小编介绍五款让你冬季睡得香的食物，帮你好睡!
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对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。
天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
睡前喝牛奶助睡好吗？
牛奶是一直非常有营养的物质，而且非常的好喝，每天都喝一些可以非常好的补充人体所需的微量元素，但是并不是所有的人都清楚什么时候喝牛奶是最好的，因为很多情况下，大家都是想喝的时候就喝，很多人都在问睡前喝牛奶好不好呢，以下就由我来为大家介绍一下具体情况。
晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。
睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
所以大家可以放心的在晚上的时候喝一些牛奶，对身体也是非常的棒，同时可以多吃一些其他营养丰富的时候来进行补充营养，这样对身体才是会更加的好，同时各位朋友们也需要注意一下，一天不需要喝太多的牛奶，这样效果是没有多大的。
让你整夜睡的香的10种食物
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
1、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
4、蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
睡出好肌肤 夜间保养3秘诀
夜幕降临时，当你进入甜蜜梦乡，你肌肤中的每一个细胞却进入了一天中最活跃的状态。皮肤底层的修护细胞开始激活运作。这个时候，是肌肤修复的最佳时机。
不少mm在保养肌肤这件工作上穷忙，最后发现自己只付出而没有收获。其实，聪明的女人就算很懒也能变美，是因为她们懂得利用最佳的保养方法和保养时间！今天与你一起走进聪明女的行列，全面学习懒美人的夜间保养术，睡着变美！
夜间保养的重要性：
夜间保养的重要性
如果想要当一位睡美人，一定要注意睡眠的时间，最好能在11点以前就寝，并睡够8个小时。为何会说要在11点以前就寝呢？原因是因为晚上10点到凌晨2点使细胞代谢最旺盛的时候，如果在这段时间睡觉，才能让皮肤能够卸下白天时抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复。皮肤再生能力好，状况自然就好。所以，你得知道这些
1. 在排毒黄金时间必须熟睡
今天，不了解夜间分时保养的人就算不上保养达人。身体在你入眠的时候，其机能运作在每段时间都有侧重，夜间11：00～2：00之间是身体淋巴排毒的最佳时间，全身上下的毒素都在这个时间代谢出去，皮肤也不例外。对你的要求是要在这个时间段中熟睡。如果你要熬夜不睡觉，脸上当然灰灰的。
2. 肌肤自我调节功能，威力强大
皮肤，拥有强大的自我调节能力，夜晚9：00以后，渐渐安静下来的你，白天的兴奋的激素会慢慢回落，褪黑激素自动上升这种激素让我们放松而昏昏欲睡，同时它是身体中超级抗氧化大员，帮助肌肤代谢新生。同时当夜晚身体的代谢渐渐变缓慢的时候，肌肤细胞的分裂速度却比白天快8倍左右，一些抗衰老的因子纷纷产生作用。例如熟睡时旺盛分泌出来的成长荷尔蒙，便能促进细胞分裂，加速肌肤再生活动。
下面将详细讲解夜间保养如何进行。
夜间保养之补水篇
夜间保养之补水篇
夜间补水重要性：夜间细胞的运作比白天还要活泼，此时补充细胞水分，可以透过细胞间快速的传输动作，更快让深层的细胞获得水分的补给。特别是盛夏季节，漫漫长夜肌肤长时间处于空调房中，失水速度加快，如果不进行有效的补水，一个晚上过后，肌肤将显得奇干无比。
如何进行夜间补水：在进行肌肤的彻底清洁后用上高效的补水晚霜即可，用量尽可能的比白天多，这样才能起到更好的效果，肌肤才能更好的吸收。
夜间保养之美白篇
夜间保养之美白篇
夜间美白重要性：美白重要性不用多说，大家都明白。只是有些mm总能有效美白，而有些mm却似乎总是在做无用功，这就是方法的问题的。夜间的美白就是绝对不可忽视的重要一步，没有夜间美白，想要实现美白简直是比登天还难。
如何进行夜间美白：选择美白晚霜时，最好使用质地润泽不厚重的乳霜型产品，乳霜的亲肤质能将美白成分深层带入肌肤，并且滋润锁水，让肌肤一整夜都沉浸于美白护理之中。
夜间保养之抗老篇
夜间保养之抗老篇
夜间抗老重要性：当夜晚来临时，肌肤抗衰老的自我修复亦慢慢开启，一些抗衰老的因子也纷纷产生作用。
如何进行夜间抗老：在夜间使用含有胜肽复合物、胶原蛋白、葡萄籽、q10辅酶等抗衰老成分的保养品，协助肌肤自身的自我修复，效果自然会更加显著。
夜间保养小tips：
1、清洁工作要彻底：在睡前一定要记住彻底清除掉脸上的妆容，不然的话彩妆残留物会堵塞毛孔，不利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物。
2、按摩肌肤，放松身心：在临睡前，洗个热水澡，并换上宽松舒适的衣物，适当按摩肌肤，让身心处于放松状态。将手机、手表等会发出电磁波的物品尽量远离自己，以免长期积累而影响神经、脑波，导致不易入睡。
3、晚霜修护肌肤：白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。日霜的功能也是以隔离和防护为主。只有在夜间，肌肤才有精力卸下武装，静静地进行修复。但要注意的是，晚霜的涂抹最好留到睡前，这样才能为肌肤彻底全面地补足能量。
4、10p.m~2a.m睡个美容觉：晚上的10点至次日凌晨2点，是睡眠的黄金时间。这段时间由于细胞新陈代谢频率增多，是调整身体和肌肤内部的最佳时机。作为女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。
5、切记关灯再睡：千万别开灯睡觉！因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收。如果灯光直接照射到脸上，那就更糟糕，不但不利于肌肤在夜间的修复，起床后会发现肌肤显得特别疲惫和晦涩！所以，要想让肌肤更好地完成它的夜间修复工作，睡前一定别忘了关灯。
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