如何让木板床翻身不响
不同人群如何养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何让木板床翻身不响”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
木板床是过去人们的基本睡眠工具，虽然木板床相对软床来说是非常硬的，不适应的人会感觉到非常的难受，但是木板床的好处却非常的多，能够预防颈椎病等等，但是，木板床经常会在人们翻身时发出咯吱的声音，影响人们的睡眠，下面就来看看如何让木板床翻身不响呢？
因为床板都是一块块木板拼接的，所以热胀冷缩的缘故，木板之间会有缝隙摩擦出嘎吱嘎吱的声音，翻身时木板受压相互摩擦，就会响。
1、在床的房间里加湿，让木头保持一定的湿度会减小摩擦的声音。
2、找一些滑石粉，往那些木板接缝处和钉钉子的地方洒上。滑石粉是很好的固体润滑剂，有了它的润滑，床板就不会响了。不能用油润滑，会搞的床板油乎乎的。
3、在床腿处等拐角处用楔子备紧。
4、根据声响，找到响声的源头。若是铆钉连接的地方发出声响，则可能是铆钉松动导致咯吱咯吱响，那么我们可以重新钉上铆钉；若不是铆钉的原因，那么可以用三角形来固定，因为三角形的稳定性很好。
如果家里是铺的木地板，新床有响声，那么多半是因为新床和木地板之间有摩擦产生的。当坐或躺在床上时，床头方向和床尾方向肯定存在一定的变形(这是不可避免的，物理原因)。由于有变形存在，床腿就成了释放变形的地方，所以产生了响声。到修自行车的地方找点旧的车胎，然后用剪刀剪成床腿形状的小块，垫在床腿和地板接触的地方。
如果是老床，那很有可能是连接件的松动，找螺丝刀或内六角或扳手对连接件进行坚固，在床板和床的接触部位垫上橡胶垫(或车胎小块)防止产生摩擦，如果床板是直接钉在床上，那再钉几个钉子就可以了。
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如何让肉馅鲜嫩不柴？
生活中，大家在做饭的时候，尤其是做和肉相关的东西，都会想肉要怎么做好吃还不柴又不腻，但是对于很多喜欢吃肉的人来说，自己在家里做出来的肉，不是柴了，就是不鲜嫩，要不就是很腻，一般生活中很多人在做饭的时候都想知道如何让肉馅鲜嫩不柴，下面给大家介绍肉馅鲜嫩不柴的方法。
晚点放盐肉不柴
同样的排骨同样的作料，为什么我炖的排骨肉就比较柴呢?
或许你会说，炖的时间不一样吧?其实关键原因在炖肉的过程中的一个小细节——盐放得太早。
很多人炖排骨的习惯是先用酱油炒一下，然后所有作料(包括食用盐)都放进去，一起炖。最后发现肉吃起来比较柴，原因就在于、放盐和酱油的时间点没掐好。
炖排骨时，盐或者酱油放得过早的话，盐会溶解在汤中，汤的浓度增大，对肉的细胞膜产生了压力，细胞内的水就会排出。就像是一块海绵，我们用手挤压，水就会排出一样。水排出以后，蛋白质和脂肪就会过早凝固，肉就会比较柴。
所以，炖排骨时，临出锅前大约10分钟左右放盐最好。
先焯水肉不腻
吃肉最怕还没吃就有腻感，要想让肉不腻，国家高级中式烹调师 牛国平建议，先用水焯一下，之后再经过其他烹调，肉就没那么腻了。
将切好的肉同冷水一起放入锅中，大火烧开，并要使得汤面始终保持微沸状态，以中火煮至断生，而且煮的时候不要加锅盖，捞出来用热水冲洗两遍，沥干水分，再加热烹制。这样经过焯水处理，肥肉的部分油脂会溶于水中，将肉从水中捞出来，部分油脂就会留在水中，肉中的油脂减少，从而也就减轻了肉中过多油脂带来的油腻感。
也可以在加热烹制肉类时，加入一些含淀粉量高的土豆、芋头或一些梅干菜，做蒸菜、烧菜、炒菜或者炖菜，让它们将肥肉吐出的油脂吸收掉一部分，使成菜中的肉中油脂减少，吃起来肥而不腻，土豆、芋头等也好吃了。如梅菜扣肉、土豆烧五花肉等，都很美味。
红烧肉怎么做好吃又健康。红烧肉我相信很多人都喜欢吃。尤其是中老年人和男性朋友们。但很多人都不敢多吃红烧肉，担心红烧肉吃多了会给身体造成伤害。今天，小编就告诉大家红烧肉可以放心地吃。只要你按照我的方法做红烧肉绝对不会对身体有害，还能长寿哦！
提到红烧肉，大家首先想到的关键词是“高饱和脂肪，高胆固醇，高血脂……”。然而，之前一项针对北京市40名百岁以上老人的饮食调查发现，多数百岁老寿星有一个共同的特点，那就是特别喜欢吃红烧肉，而且几乎是天天吃。
吃红烧肉长寿的原因
人们还惊喜地发现：这些老寿星不但血脂、血胆固醇不高，而且也没有冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。据了解，这些老人吃的红烧肉都经过了长时间的炖煮，难道吃红烧肉的健康秘诀就在炖煮时间上？
将肥瘦均匀的五花猪肉切成4厘米×2厘米的小块，用热水洗一下，除去血水，放在不锈钢锅内，一次性将水加足后(中间不添加凉水)，用慢火炖煮，温度恒定在100℃~103℃。从0.0～5.0小时之间，每过0.5小时取样，检测其中的脂肪酸含量和构成(饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸)以及胆固醇等指标。
炒鱼片如何让鱼片不烂
鱼是家家户户都普遍会吃的一道食物，在中国的美食文化当中鱼的做法也是千奇百样，不过就家常菜法而言将鱼切成鱼片会使其更好的入味，但是在炒鱼片的过程中由于鱼的肉质非常鲜嫩，很容易就出现碎烂的情况。其实一些有经验的家庭主妇或是厨师在炒鱼片的过程中，会添加一些小技巧使其保持完好。
炒鱼片技巧一：上浆
上浆是炒鱼片不烂的关键技巧之一，给鱼片上浆不仅增强鱼片的韧性，而且能让鱼片更加鲜嫩入味。具体做法就是把片好的鱼片用清水冲洗至发白，然后再沥净水分后放入容器中，加入适量盐、胡椒粉等调味料轻轻抓匀，再加一只鸡蛋的蛋清抓抓，最后加适量干淀粉抓匀，抓匀以后就放在一边腌上10～15分钟。
炒鱼片技巧二：滑油
滑油是炒鱼片不烂的关键技巧之二，就是等鱼片腌好以后，炒锅倒油烧至4成左右的油温时，放入鱼片轻轻滑炒至发白断生，然后盛出沥油待用。等把配菜炒熟并调好味道以后，最后再下入炒好的鱼片轻轻拌匀即可出锅。
炒鱼片技巧一：快炒快出
熘鱼片要使鱼片既滑嫩又不散架的关键，除了鱼肉的选择外，最重要的就是油和火的掌握了。下鱼片之前油温一定要高，而且油要比平时炒菜多一些，将鱼片滑下去一定型就迅速盛出来，再炒别的配菜。并且在锅中炒的时候也要温柔一点，不要把鱼片炒散了。
生姜如何保存不烂
生姜是一种调味品，经常用在各种菜品的调味上面，是厨房里非常常见的一种炒菜辅料，生姜拥有驱寒的属性，很多人都喜欢用红糖姜水来实现驱寒的效果，但是有个问题，生姜在实际存放中很容易发霉，特别是厨房那种潮湿的环境下，无法存放太久，那么如何才能让生姜保持新鲜呢，怎么保存生姜才能不烂呢？
步骤/方法：
1 首先在买回鲜姜后，洗净擦干，然后再埋入食盐中，这样就可使生姜保鲜较长的时间不坏，鲜姜洗净，甩去表面水分，然后将细盐涂于边面，放在一个不封口的小塑料袋中，可以保存10天左右不干不烂。
2 还有就是用沙子来达到保存生姜的作用，这时候应选择外皮无损伤，茎肥厚的大块姜，生有小芽的应掰掉，把姜埋入潮而不湿的细沙土或黄土中，冬季要防冻，可以放在较暖、干燥、通风处。可埋在花盆、脸盆中。
3 还有就是在菜市场买回新鲜的生姜后，然后将其洗干净点，最好细细的去洗，然后再将生姜切成3-4厘米的厚片，然后用保鲜膜包好放入冷冻室保存，这里说的不是冷藏室，然后需要时就取出，味道和新鲜的一样。
注意事项：
多吃生姜可以使得自己体内再也不会怕寒冷了，当然这是指在冬天的时候，像现在的夏天这么炎热，对那些爱吃生姜的人就要好好的提个醒了，生姜本身如果吃了就会变热，如果再夏天吃的话就很有可能会上火哟。
夏季如何防晒美白 八种水果让你晒不黑
夏季的阳光很大，紫外线的强度也非常的高，这时候人们用起了各种各样的防晒霜，有些不但没有效果，还会对我们肌肤带来伤害。如果你想从里到外彻彻底底抵挡紫外线的入侵，防止黑色素的话，就多吃这些天然防晒霜吧，八种水果让你晒不怕，不怕晒。
1、苹果
苹果皮中含有丰富的苹果多酚。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用苹果多酚的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!
2、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效。可谓是可以吃的防晒霜啊。用油加热能提高番茄红素的吸收效率，因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。
3、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
4、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
5、猕猴桃
猕猴桃的营养价值是非常的高的，含有多种的营养物质，包括亮氨酸、苯丙氨酸等十几种氨基酸，含量高的矿物质和胡萝卜素，多种的维生素。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为水果之王。
6、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
7、桃子
桃子是很多人都喜欢吃的一种水果，吃起来脆脆的甜甜的，它含有丰富的果酸，这种物质能够起到保湿肌肤的作用，还有着清除毛孔中的污垢，防止色素沉着以及预防皱纹生成的功效。
另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
8、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
让夏季不油腻的控油策略
在这个炎热的夏天里，再也不用为油光的肌肤烦恼。大部分的人对于清爽这个问题都已接近麻木了。要知道，上午绝对是保持下午清爽的一个非常好的基础，可是很多人的方法总是不到位，到了下午一样颓。在你的控油方式上找找问题，不用那么复杂，简单的夏季控油全攻略就会让你的肌肤全天候长效清爽。
给个绚烂颜色就能爽
虽然彩妆师都会说，亚洲人的肤色在眼影上还是不要尝试柳绿花红了吧，但就像听一首节奏轻快的歌心情就会好起来一样，明艳的眼妆就是很提神提气。掌握一下用的面积就可以啦，或者单用粗头的彩色眼线笔，沿着睫毛根部利落地勾勒一笔，醒目感连睫毛膏都可以省去，到了下午就担心睫毛膏会晕的问题也都一并解决了！
眉间爽朗也能控油
如果你不幸需要挤地铁挤公车，对车厢里的气味一定深恶痛绝。出门前把香水喷在面纸上，是随时应对不良气味的妙招。闻着喜欢的气味，会减少你皱眉头的频率，减少了皱眉头的频率，也直接减少了面部油脂的分泌，要知道情绪不佳可是会刺激油脂分泌的哦。
上妆时手的位置也决定了清爽
中指、无名指、小指第一个关节处的肌肤最为细腻、柔润，用这个部位涂抹粉底，最能增加底妆的保湿度及持久力，防止脱妆。
最颠覆的扫暗理念
下午补妆时，亮化面部凹陷部位才能使脸庞看起来更清爽！如果习惯将珠光粉用在过圆、太凸的部位，如颧骨、鼻梁、下巴等，只会让面部轮廓显得太生硬。反之，在脸部凹陷的地方如眼凹、人中处提亮，就能让面部的立体轮廓变得柔和，精神气色也会更好！
冰镇为清爽加分
无论是控油还是防晒产品都统统冰镇，用在皮肤上会丝丝地散发着凉气，神经哪能不振奋？还有，如果抹了防晒后，再在身上扑上一层爽身粉，或在容易出汗的部位喷上爽身喷雾，那么就能一整天有着刚沐浴完的舒爽感受。
让你不生病的绝妙食物
食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。
一、莓类水果
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
三、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
四、蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
五、全谷类食物
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
六、红薯
要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。
七、西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
八、豆类
这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。
九、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。
十、鸡蛋
研究结果表明，饱和脂肪（鸡蛋中含量很低）在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大。
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