西红柿炒笋瓜
冬季养生西红柿。
“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。面对饮食养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《西红柿炒笋瓜》,欢迎大家与身边的朋友分享吧!
西红柿在平时可以和很多食物搭配在一起,因为西红柿不管是做汤还是炒菜,味道都是很棒的,非常受小孩子的欢迎,西红柿炒笋瓜是很家常的一道菜,比较适合用来补充维生素,其中的酸性较强,但是否含有丰富的番茄果胶,可以降低胆固醇和高血压的现象。
菜品口味:酸甜
主要工艺:炒
所需时间:十分钟
制作难度:简单
所用厨具:炒锅
营养分析
1. 番茄中含有丰富的维生素A及C,其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致,口服番茄果胶,可降低饲胆甾醇大鼠血清及肝中的胆甾醇量。番茄汁可使高血压下降,平滑肌兴奋。
2.番茄性凉味甘酸,有清热生津、养阴凉血的功效,对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。
3.所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的消化;增加胃酸浓度,调整胃肠功能,有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。
4.所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸,可降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。
食材明细
笋瓜 500g
西红柿 两个
蒜 适量
干辣椒 3个
生抽 一大勺
醋 两大勺
糖 一大勺
盐 适量
鸡精 适量
做法
1.笋瓜洗净切薄片备用。
2.西红柿切丁备用。
3.生抽一大勺,醋两大勺,糖一大勺调成碗汁备用。
4.热锅凉油下入蒜末和干辣椒炒香。
5.倒入西红柿炒出红汁子。
6.下入笋瓜片炒到微微变软。
7.倒入兑好的碗汁。
8.加少许盐和鸡精调味即可出锅。
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笋瓜怎么炒好吃?
笋瓜在生活中很常见,一般在笋瓜下来的时候都会买来一些食用,在炒笋瓜的时候可以搭配一些其他的食材,比如鸡蛋,肉之类的食物,这样炒出来既好看又好吃,还增加了其他的一些营养价值,对于大人还有小孩和老人的身体都是有好处的。
做法
1、笋瓜洗净后,竖切成4小条,再分别将每1条切成三角形的薄片。
2、大葱生姜清洗干净,葱切成2厘米长的葱花,姜切成姜丝。
3、鸡蛋打散后放半勺盐搅拌均匀。
4、炒锅放油烧热后倒入鸡蛋液,用锅铲划散,炒2分钟后盛出。
5、锅内留底油,放入葱姜爆香后,下笋瓜片,翻炒2分钟,加适量清水,盖上锅盖,小火煮2分钟。
6、揭开锅盖,放少许盐,倒入鸡蛋继续翻炒1分钟关火,笋瓜炒鸡蛋就做好了。
1、笋瓜洗净
2、切片
3、肉丝加入盐、料酒、糖、生粉、少许生姜碎、生抽、老抽,拌均匀
4、热锅中倒入色拉油,放入生姜碎炸一下,放入拌匀的肉丝,翻炒,不要炒得过老,盛出待用
5、热锅中放入少量油,倒入笋瓜片,加入少量热水,翻炒
6、笋瓜快炒熟的时候,倒入已经炒好的肉丝,加入少量的食盐,拌匀即可
小贴士
炒笋瓜的时候需要放一些水,一点点,不要太多。水收干了,笋瓜也差不多熟了。
笋瓜的功效与作用
1.调理肠胃
可补中益气,用于脾胃虚弱症;调理肠胃,用于肠胃有热所致的食欲不佳等。
2.减肥
笋瓜中含有的葫芦巴碱和丙醇二酸,在人体内能组织糖分转化成脂肪,具有轻身减肥的作用。
3.润侯止喘
笋瓜具有润侯止喘的功效,对治疗支气管炎、哮喘等病症均有很好的效果。
笋瓜的选购
选择瓜体均匀周正、色鲜质嫩,不烂不伤的。色泽不鲜嫩,表皮有腐烂的为次。
笋瓜的存储
与贮存西葫芦一样,将笋瓜放在屋内阴凉通风处,不要沾水,也不要随意移动和磕碰,这样可以多保存一段时间。
黄皮笋瓜怎么炒好吃
很多人都没有吃过黄皮笋瓜,但是南方的朋友相信在平时经常会吃,而且吃的方法有很多种,黄皮笋瓜在平时可以用来炒菜,因为黄皮笋瓜中具有滋补身体,清肝明目,补充维生素的效果,同时不管是从外形上还是颜色上,都会让人看起来很有食欲。
主要性状
植株短蔓性,茎粗,节间长,分枝多,生长势强。叶心脏形,长15厘米,宽24厘米,绿色。第一雌花着生于主蔓2~3节,瓜长圆筒形,长29厘米,横径14厘米,表皮光滑,黄色;果肉淡黄色,厚3.5厘米。单瓜重1.5~2.5千克。果实味淡,品质中等。早熟,生长期90~120日。亩产2000千克。[1]
栽培技术
要点在江西省东部地区于2月下旬温床育苗,3月中下旬定植,行距1.6米,株距0.8米,每穴2株。基肥每亩用垃圾或猪牛栏粪1000~1500千克;追肥2~3次,每亩施人粪尿1500千克左右。5~7月采收。
适宜范围
长江下游地区。
品种来源
江西省从外地引入品种。
参考资料:
1. 笋瓜品种(印度南瓜)-黄皮笋瓜 . .昆明农业信息网 . 2016-06-02
健康功效
鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
食材用料
黄皮笋瓜 1个
面粉 1碗
鸡蛋 1枚相克食物
油 适量
盐 适量
五香粉 适量
黄皮笋瓜饼的做法
1.食材:
黄皮笋瓜、面粉、鸡蛋、盐、五香粉、刮丝器
2.黄皮笋瓜用刮丝器刮丝
3.盐、五香粉倒入搅拌均匀
4.倒入打散的蛋液并搅拌
5.再加入面粉搅拌均匀
6.平底锅预热,刷一层油
7.用勺子平铺笋瓜糊
8.煎至两面金黄即可
9.装盘趁热吃
松仁炒笋瓜——滋阴养血润肺止咳
笋瓜一种很健康的养生食材,它的营养物质比较多,可以有滋阴的作用,水分多可以起到利尿的功效,而且也可以有润肺止咳的功效,笋瓜的搭配方法也有很多种,来看看这道松仁炒笋瓜的做法,松仁可以止咳润肺,还能养血,这道食谱的做法一起来学习一下。
松仁炒笋瓜
食疗功效:滋阴养血、润肺止咳
营养价值:蛋白质、脂肪、纤维素、糖类、胡萝卜素、钙
适宜人群:适宜肠燥便秘、水肿腹胀、烦渴、疮毒、久病体虚等患者食用
禁忌人群:脾胃虚寒者应少吃
松仁炒笋瓜所需材料
主要食材笋瓜、松子、胡萝卜、盐、鸡精
松仁炒笋瓜的做法
1、将笋瓜洗净,切块;松子洗净;胡萝卜洗净,切片。
2、锅中下油烧热,入笋瓜块翻炒至六成熟。
3、这个时候放入准备好的松子仁,还有胡萝卜片,一起翻炒,翻炒熟了以后放入盐,调味调味即可出锅。
松仁炒笋瓜的功效与作用
松仁玉米含有维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。笋瓜有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等疗效。松仁炒笋瓜这道食谱可以有提高人体免疫力的作用,对于抗病毒有好处,所以经常吃是可以起到保健养生作用目的的,而且也可以有降低胆固醇的功效,对于抗衰有好处,可以经常吃。
松仁炒笋瓜的制作方法很简单,日常生活中大家可以经常吃这样的养生食谱,对于调理体质来说有好处,而且具有抗衰的功效,对于清热解毒滋阴润燥来说有好处,同时也可以有润肺止咳的效果,日常生活中这样的食谱不能少。
清炒笋瓜的做法是什么?
笋瓜是一种蔬菜,主要分布在山东,江苏,福建等各个地方,由于笋瓜的性质比较凉,所以它可以有助于清火润肺,是老少皆宜的一种菜,也是很受大众所喜爱的。笋瓜还是一道很不错的菜肴,可以做成清炒笋瓜,而且吃起来口感相当的好,让人吃完都还想再吃,真可谓是百吃不腻。很适合家常菜。下面我们来看看它是怎么做的吧。
清炒笋瓜的做法步骤
1. 笋瓜洗净切成四瓣,去掉瓜瓤切成片,放入碗内用盐抓勻腌十分钟。
2. 挤去腌制中的水份。
3. 锅置火上放油,放入笋瓜煸炒至熟后加入鸡精。
4. 盛入盘内。
笋瓜的基本介绍
笋瓜,葫芦科,南瓜属,一年生蔓性草本植物,以嫩瓜或种子为栽培目的,能爬蔓。嫩瓜适于炒食、作馅或作饲料,干种子可炒食。笋瓜根系发达,生长迅速。果实长圆形,黄白色,可做蔬菜。果实表面平滑,成熟果实无香气,含糖量较少。种皮边缘色泽与中部同,种脐歪斜,种子较大。
笋瓜的品种依皮色分为白皮、黄皮及花皮,按大小分为大笋瓜及小笋瓜。长江流域常用的品种有南京的大白皮笋瓜、小白皮笋瓜、大黄皮笋瓜,安徽的白笋瓜、黄皮笋瓜、花皮笋瓜,淮安的北瓜。除此以外还有一种红南瓜,脐边有突起,果皮硬,耐贮藏,放在桌上作观赏用的金瓜,也属于笋瓜。
笋瓜的功效与作用
1.调理肠胃
可补中益气,用于脾胃虚弱症;调理肠胃,用于肠胃有热所致的食欲不佳等。
2.减肥
笋瓜中含有的葫芦巴碱和丙醇二酸,在人体内能组织糖分转化成脂肪,具有轻身减肥的作用。
3.润侯止喘
笋瓜具有润侯止喘的功效,对治疗支气管炎、哮喘等病症均有很好的效果。
由于笋瓜的营养价值比较高,因此它也是我们平常餐桌上最常见的一道菜了,而且笋瓜的功效也是非常多的,除了能够清火润肺之外呢,它还有治疗哮喘,润喉的作用,而且肠胃不好甚至是想要减肥的人也是可以吃的,想要瘦身的可以尝试一下效果如何。
笋瓜炒鸡蛋
笋瓜是蔬菜一种,这类蔬菜在吃的时候,对身体有着很好的帮助,而且吃笋瓜对身体也是没有任何损害的,不过在吃笋瓜的时候,需要对它的制作方法进行认识,这样制作笋瓜才会知道该如何进行,那笋瓜炒鸡蛋是不错之选,这样的佳肴含有的营养成分也是比较高的。
很多人对笋瓜炒鸡蛋做法并不是很了解,在选择这样佳肴的时候,需要对它的制作方式进行认识,这样制作笋瓜炒鸡蛋的时候,才会知道具体如何制作最佳。
笋瓜炒鸡蛋:
食材:笋瓜1个,鸡蛋2个,大葱半根,生姜适量,食盐,食用油。
做法
1、笋瓜洗净后,竖切成4小条,再分别将每1条切成三角形的薄片。
2、大葱生姜清洗干净,葱切成2厘米长的葱花,姜切成姜丝。
3、鸡蛋打散后放半勺盐搅拌均匀。
4、炒锅放油烧热后倒入鸡蛋液,用锅铲划散,炒2分钟后盛出。
5、锅内留底油,放入葱姜爆香后,下笋瓜片,翻炒2分钟,加适量清水,盖上锅盖,小火煮2分钟。
6、揭开锅盖,放少许盐,倒入鸡蛋继续翻炒1分钟关火,笋瓜炒鸡蛋就做好了。
以上就是对笋瓜炒鸡蛋做法详细介绍,制作它的时候,可以根据以上方法进行,但是要注意的是,对制作笋瓜炒鸡蛋的时候,在火候上不宜太大,而且制作前需要在食材上,进行合理搭配,这样吃的时候口感才会非常不错。
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