水煮牛肉减肥的正确吃法是什么？
中医认为正确的四季养生是什么季节。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“水煮牛肉减肥的正确吃法是什么？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
牛肉是人类消耗非常多的一种肉品，牛肉可以做成丰富的佳肴，并且其营养价值非常高，比如牛肉里面含有丰富的肌氨酸，补充这种营养的话，有助于增长肌肉，能够强身健体，尤其是经常锻炼身体力量的人，平时一定要多吃牛肉，很多人担心吃了牛肉会发胖，实际上，合理的吃水煮牛肉还能达到减肥的目的。
第一、水煮牛肉饭
材料(1人份)：海带30g、洋葱30g、肥牛片50g、青菜50g、鸡蛋1个
调味料：豆豉香辣酱1匙、黑胡椒粉少许、鸡精、盐
做法：
1)电水煲内倒入少量的清水，海带切丝，水滚后，放入海带丝煮3～5分钟；
2)洋葱切条，放入锅内与海带同煮，加入豆豉香辣酱1匙，鸡精和盐，依个人口味调味；
3)看到洋葱煮至透明了，加入肥牛片，肉上面放少量黑胡椒粉；
Tips
1.水的量要少，这个不是煮汤呦；
2.肥牛片就是超市买的涮火锅的，不要煮老了，变色后关火焖一下就成；
3.青菜也可以换成西兰花什么的，看个人喜好喽。
热量计算：
米饭100克116大卡；海带40克4.8大卡；洋葱40克15.6大卡；肥牛片50克62.5大卡
青菜50克5.5大卡；鸡蛋1个72大卡；辣椒酱15克9大卡
总计：285.4大卡。
第二、减肥的时候能吃牛肉吗？下面从牛肉的热量这方面来看看。
牛肉(瘦)106KCAL/100G
牛肉松445KCAL/100G
酱牛肉246KCAL/100G
牛肉(后腿)96KCAL/100G
牛肉(后键)93KCAL/100G
牛肉(前腱)100KCAL/100G
牛肉(前腿)95KCAL/100G
牛肉干550KCAL/100G
煨牛肉(罐头)166KCAL/100G
牛肉辣瓣酱127KCAL/100G
水煮牛肉779千卡/100G
牛肉是适合于胖人食用的肉类。但是牛肉干进行加工后热量会比普通牛肉高很多。
第三、水煮牛肉的营养价值
1、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
1.1、牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
1.2、牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
1.3、牛肉含有足够的维生素B6，可帮男人增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
1.4、牛肉中肉毒碱的含量很高，肉毒碱可以支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
1.5、铁是造血必需的矿物质，与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
1.6、牛肉富含丙胺酸，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使男人继续进行训练。
1.7、牛肉中富含的钾是男人饮食中比较缺少的矿物质，可促进蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。
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牛奶和面包是非常常见的食物，很多人在早餐的时候会把牛奶和面包搭配起来吃，也有的人担心这样吃了会发胖，实际上，现在的面包种类有很多，比如有低脂面包和高脂面包，如果想要减肥的话，当然要选择健康的低脂面包了，并且要掌握正确的吃法。
第一、面包减肥餐单
饮食方法：以面包减肥可以少食多餐进行，务求令自己不会有饿的感觉，但由于餐单欠缺肉类，建议夹面包的材料可加入火腿肉，低脂又健康，可连续进食1星期左右。
第一餐：8：00am-10：00am
两片少量多士(可加一片低脂芝士及西红柿及甜椒)
咖啡(可加代糖及少量低脂牛奶)
第二餐：11：00am-1：00pm
2片面包(可加1-2片火腿肉、生菜、芥末及西红柿)
第三餐：2：00pm-4：00pm
菜汤1碗
面包2片
第四餐：5：00pm-7：00pm
三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)
第五餐：8：00pm-10：00pm
三文治1份(由两片面包、及1-2片蜂蜜芝士组成)
蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)
第六餐：11：00pm或之后
低脂奶酪1杯或
水果1份或
1片面包(可加一片芝士或鸡肉等材料)
第二、健康面包选择
麦包1片约100kcal
核桃曲奇包1个约180kcal
健康榖物包1个约150kcal
甘笋方包1片约100kcal
低脂红豆绿茶包1个约200kcal
核桃有机榖麦包1个约150kcal
法式面包50g约147kcal
蘑菇粟米包1个约180kcal
高卡面包排行榜
菠萝包1个386kcal最高脂卡
肠仔包1个260kcal
蒜茸包1片180kcal
鸡尾包1个221kcal
牛角包30g129kcal
牛油排包1片164kcal
吞拿鱼包1个370kcal
白面包连皮2片100g250kcal
第三、如何选择健康面包？
如果你仍然不知道哪类面包才称得上健康，了解以下4条规则后，必定会更懂得选择。
1.使用的材料
高纤的麦包一向都是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。
2.营养标示
有些饼店或许会列出面包的热量及脂肪，让消费者有所选择。如100克的面包，热量若是低于250卡，脂肪少于4.5克，就是减少热量及油脂的面包。如果热量低于40卡，脂肪少于3克，就是低脂、低热量的面包了。如果是标榜高纤维的面包，则需要有6克以上的膳食纤维。
3.吃的感觉
有些标榜自己是健康面包的，宣称用五谷杂粮或天然材料造成，但吃下去仍觉得腻口或胀、想要喝水，那表示糖分和油量还是偏高，所标榜的天然材料可能只占一小部分。不妨把买回来的包放在纸巾上，过几分钟，如果纸上泛起油光，就表示面包实在太油了。
由新鲜、天然食材所制成的面包，很容易变坏。所以假如买回来的面包能存放很久，那代表它可能加了防腐剂。因此，买回家的健康面包如果不能当天吃完，也要放入冰箱保鲜。
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非常多的人有减肥的需要，大家都知道需要通过运动减肥，但所有人都知道运动减肥是非常辛苦的，所以人们非常关注饮食减肥，的确有很多食物吃了不仅不会发胖，还具有减肥的作用，最关键是要通过饮食补充足够的身体需要的营养，芝麻糊的营养就非常丰富，而且只要吃法正确，的确有帮助减肥的作用。
黑芝麻糊可以减肥吗？怎么吃才有效？
黑芝麻拥有减肥的功效，这一点很多人可能都不相信。黑芝麻不仅有着益肝、补肾等作用，也是极佳的保健美容食品，更是减肥食疗最好的方法。那么黑芝麻的吃法有哪些呢？解开黑芝麻的功效与作用，推荐黑芝麻减肥食谱，让吃出苗条的身材。
黑芝麻蜂蜜糊
原料：500克黑芝麻、500克蜂蜜。
做法：将黑芝麻淘洗干净，炒香晾凉之后捣碎，然后将黑芝麻粉装入瓷罐中，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀至糊状即可食用。
豆浆芝麻糊
原料：300克豆浆、30克黑芝麻、100克蜂蜜。
做法：将黑芝麻淘洗干净，炒香研碎之后，将其与豆浆、蜂蜜一起放入锅中，一边加热一边搅拌，煮沸一会即可食用。
芝麻黑豆粥
原料：100克粳米、50克黑芝麻、50克黑豆、15克白砂糖。
做法：将黑豆、粳米分别淘洗干净，然后将黑豆用冷水浸泡3小时，而粳米浸泡大约130分钟之后，就捞起沥干水分备用。将黑芝麻淘洗干净，加入2000毫升的冷水到砂锅中，然后分别放入黑豆、粳米、黑芝麻，用大火煮沸之后再将火关注，等米烂豆熟后，加入白砂糖调味焖煮一会即可食用。
芝麻的适用人群：
据测定，芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.90克，脂肪61.70克，钙564.00毫克，磷368.00毫克；特别是铁的含量极高，每百克可高达50.00毫克。因此，古人说芝麻能“填精”、“益髓”、“补血”的功效。
一般人群均可食用。特别适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人等人食用。此外，身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者也可食用。但患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。同时男子阳痿、遗精者也应忌食。
孕妇能吃芝麻。芝麻是孕妇的滋补佳品，能够养发、通乳、润肠。可以作为身体虚弱、贫血萎黄、津液不足、大便燥结等症状的辅助食疗。
产妇能吃芝麻。现代药理研究表明，芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。产妇乳汁少可以常吃点芝麻。
宝宝能吃芝麻。芝麻含有极为丰富的铁、钙、蛋白质，经常给宝宝吃点芝麻，对骨骼，牙齿的发育，非常有好处。
蜂蜜和醋减肥的正确吃法是什么？
蜂蜜和醋可以减肥，可能大家想到的就是难吃，其实这两种食材搭配在一起后确实可以减肥，味道方面却不敢恭维，蜂蜜加上白醋有一定的减肥作用，但是需要按照正常的比例，这样才不会觉得有太重的味道。
蜂蜜+白醋有一定的减肥作用。
蜂蜜和白醋按照1:4的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的。
注意:在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替来代替正餐。方法很简单，只要用三十克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝两、三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
一个月可以减大约6公斤。食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
据研究，肥胖者每日饮用15毫升一20毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法:每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
牛肉怎么吃减肥？正确吃法是这样的！
只要提到肉类，那些减肥的人都会摇头不敢碰，实际上，这种完全拒绝吃肉的减肥方法是错误的，专家表示，减肥的过程中也可以吃肉的，比如牛肉就可以吃，只是要懂得正确吃法。
一、西芹牛柳
首先将西芹切成斜片，牛肉切成小条，并且加上适量的料酒和酱油以及淀粉腌制15分钟。然后往锅里倒油烧热，将切好的葱姜放入锅里面爆香，之后再倒入西芹片来进行翻炒。最后加上调味品，并且将牛柳倒入锅里面炒熟即可。相信大家都知道，西芹是很好的瘦身食材，含有很多粗纤维，不但能够帮助肠胃蠕动，还能够促进食物的消化。
二、法式牛肉清汤
现将牛肉剁成泥状，并倒入适量的红酒，加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清。然后用大火将水烧开，把所有的食材全部放进锅里面煮，并将泡沫撇清，之后再用小火来熬。等半个小时之后就能够食用。牛肉清汤不但能够清理人体的肠胃，达到减肥的功效，还能够将人体的免疫能力提高，因为牛肉是一种完全蛋白质的食物，补养的效果跟中药差不多。
三、减肥的时候能吃牛肉吗？下面从牛肉的热量这方面来看看。
牛肉(瘦)106KCAL/100G
牛肉松445KCAL/100G
酱牛肉246KCAL/100G
牛肉(后腿)96KCAL/100G
牛肉(后键)93KCAL/100G
牛肉(前腱)100KCAL/100G
牛肉(前腿)95KCAL/100G
牛肉干550KCAL/100G
煨牛肉(罐头)166KCAL/100G
牛肉辣瓣酱127KCAL/100G
水煮牛肉779千卡/100G
牛肉是适合于胖人食用的肉类。但是牛肉干进行加工后热量会比普通牛肉高很多。
水煮牛肉简易做法是什么？
吃火锅的时候小编每次都会吃很多的牛肉卷，感觉特别的好吃，百吃不厌。牛肉卷到开水里烫一下立马就熟了，沾点辣辣的酱汁，吃起来非常的赞。小编的朋友喜欢吃水煮牛肉，这个做法很简单，水煮牛肉吃起来不怎么油腻，倒有些清淡的感觉。接下来小编就给大家说说水煮牛肉比较简单的方法是怎么做的。
做法一：
1、在牛肉片中放调料、湿淀粉、蛋清搅拌均匀；
2、将油菜、芹菜切成丝，焯水莴笋切片，焯水生姜、蒜切片，葱切丝；
3、油锅中放入豆瓣酱、花椒、葱丝、蒜片、姜片煸香加肉汤酱油精盐味精白糖，胡椒粉烧沸放牛肉，弄好后放入青菜；
4、将干辣椒炸香制成椒油，倒入碗中即成。
做法二：
1、牛肉切薄片，腌制：加生姜粉、生粉、料酒腌两个小时左右，也可以前一天腌好放冰箱一晚；
2、干辣椒一部分剁小段、蒜姜切片、葱白部分切长段、香菜剁碎；
3、油爆香蒜片，放青菜，快炒，放一点点盐，炒至断生即可；
4、铺在碗底；
5、锅中放油，爆香葱姜蒜片；
6、放花椒，干辣椒，豆瓣酱，炒出红辣椒的红油为止；
7、1/2汤匙汤宝兑半碗水倒入，再加半碗清水，放适量盐、酱油、白糖；
8、大火煮开放腌好的牛肉片，用筷子划开，煮熟后即关火；
9、另起锅，放三汤匙油烧热，放入干辣椒段炒出红油；
10、最后将牛肉连汤盛入装青菜的大碗里。上面放香菜，将10中的辣椒油浇在香菜上即可。
水煮牛肉的方法很简单，而且味道让人赞不绝口。切牛肉的时候，牛肉片不要切的太薄，容易化掉，牛肉片可以先用佐料腌制一段时间，一般2个小时就可以了，建议煮牛肉的时候可以多放一些辣椒，不然感觉一点味道都没有，不管什么菜，佐料还是比较重要的。
水煮牛肉片的做法是什么？
牛肉的含铁量是非常高，牛肉的吃法也非常多，水煮牛肉片是一道家常菜，做法多样，口味偏辣，十分开胃。水煮牛肉片的汤汁十分入味，口感绝佳，用来拌饭更是美味，还可以添加适量蔬菜。
做法一
1.腌制好的牛肉放点淀粉，也可以放点鸡蛋液，这样吃起来比较嫩，搅拌均匀后，锅中水烧开，把拌匀的牛肉放进开水烫一下（其实这步可以省略，但水煮下可以去掉牛肉的血水和杂质，做好汤色更靓）然后用冷水冲洗，装盘备用。
2.下面准备配料，黄豆芽洗净，千张切丝，我还准备了一点剁椒，再锅中倒热油烧开，放入水煮牛肉配料和剁辣椒，锅中翻炒，爆香。
3.调料爆香后，倒入冷适量冷水，烧开放入豆芽和千张，最后上面铺好先准备好的牛肉片，盖上锅盖大火烧开就可以了，然后装盘中。
4.最后一步，准备干辣椒粉，还不干辣椒成开，放点芝麻，锅中热油烧开，倒入准备好的辣椒，然后淋到牛肉上面就可以了，最后撒点葱段，热油浇上的牛肉，这时候香味就很诱人。
做法二
1.牛肉切薄片，腌制：加生姜粉、生粉、料酒腌两个小时左右，也可以前一天腌好放冰箱一晚；干辣椒一部分剁小段、蒜姜切片、葱白部分切长段、香菜剁碎；油爆香蒜片，放青菜，快炒，放一点点盐，炒至断生即可；铺在碗底。
2.锅中放油，爆香葱姜蒜片；放花椒，干辣椒，豆瓣酱，炒出红辣椒的红油为止；1/2汤匙汤宝兑半碗水倒入，再加半碗清水，放适量盐、酱油、白糖；大火煮开放腌好的牛肉片，用筷子划开，煮熟后即关火；另起锅，放三汤匙油烧热，放入干辣椒段炒出红油；最后将牛肉连汤盛入装青菜的大碗里。上面放香菜，将辣椒油浇在香菜上即可。
做法三
1.牛肉片化冻，葱、姜、蒜切片，郫县豆瓣酱切碎一些。
2.娃娃菜洗净后，焯烫一下捞出放入容器中。
3.锅烧热倒入油，先下花椒慢炸约2分钟，倒入干辣椒和豆瓣酱，炒出香味。
4.将蒜片和姜倒入锅中，炒出香味，加入热水。
5.水沸腾后，将牛肉片倒入，用筷子拨散。
6.煮至牛肉片彻底变色，再继续加热片刻，捞出表面的浮油倒掉。
7.根据口味调入少许盐调匀出锅，倒入装娃娃菜的容器中即可。
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