为了健康我们真的要注意自己的生活细节
春季养生要注意避免。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何在饮食养生方面行稳致远呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的为了健康我们真的要注意自己的生活细节，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
对于很多在吃中药的人们，真的还是应该注意自己的吃药的习惯了，如果我们大家在平时没有注意到这样的一些细节的话，真的还是会伤害到我们的身体的，所以我们大家的平时吃中药的时候，真的还是要有着一个更加良好的习惯，千万不要胡乱去吃，毕竟医生会告诉我们大家这样的一个引用中药的时间与节点，只有按时吃药才能够让我们身体更加快速的恢复健康的。
什么食物热量低有利于减肥
对于减肥的人来说，想要自己真正的瘦下来，不但要更加合理的运动，还要有一个更加合理的饮食的，多吃一些低热量的食物，对于我们来说真的很重要，当然，我们大家如果不知道什么样的一些食物热量低的话，其实我们真的还是可以去到网络上查一查的，其实我们大家平时生活当中的这些低热量的食物还是很多的，只要我们大家能够多注意一下这样的一个减肥，真的还是会很见效的，对于这些低热量的食物，我们也一定要有一定的限制了，去吃，千万不要更多的去使用，这对于我们的减肥真的没有好处的，当然我们这样的一个饮食与运动的合理搭配，减肥真的并不困难。
玛卡有什么功效
玛卡是很多的一些男人都非常喜欢的东西，毕竟他能够给男人带来更加多的一些经历，这样的一个经理的提升，真的还是男人更有面子，让他们在关键的时候能够硬起来，这样的一个东西真的还是非常的不错的，如此的一个功效，确实是非常的具有吸引力，但是我们大家在平时的时候，真的还是要注意这样的一个实用的注意事项，千万不要胡乱去吃，毕竟这样的一个药物如果吃出了问题，问题还是比较严重。
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夏天吃海鲜的致命细节要注意
[导语]夏季正是海鲜的高产季节，让人们大快朵颐。但是对于美味海鲜，我们在进食的同时，也要注意它在饮食上的细节，这样才能够真正做到吃得美味，吃得放心，吃得健康。下面就赶紧来看一下吧。
眼下正是海鲜类食品大量上市的季节，在人们一饱口福的时候，你对海鲜的知识了解多少呢?
海鲜有多少营养
(1)鱼类、虾、蟹等含有丰富的蛋白质，含量可高达15%～20%，鱼翅、海参、干贝等含蛋白质在70%以上。另外，鱼蛋白质的必需氨基酸组成类似肉类，属优质蛋白;
(2)鱼类、虾、蟹等脂肪含量很低，多数为1%～3%，并且多由不饱和脂肪酸组成，容易消化，不易引起动脉硬化;
(3)鱼类脂肪含有极丰富的维生素A和D，特别是鱼肝中含量更为丰富，鱼肉中还含有一定量的尼克酸、维生素B1;
(4)海带、紫菜等海中植物，还含有丰富的碘和铁。
购买海鲜须"三动"
(1)动眼。看鱼眼，眼睛呈透明无混浊状态，表示新鲜度高。再看鱼腮是否紧贴，鱼表面是否有光泽。虾壳应完整、有弹力富光泽，壳色光亮。螃蟹及贝类海鲜外壳应富光泽，肢体硬实有弹性。鱿鱼、章鱼等则应皮肤光滑、爪弯曲，斑纹清晰。
(2)动手。用手按海鲜肉质，若内质坚实有弹性，按着不会深陷，即表示新鲜。再看肉表面有无黏液，无黏液表示新鲜度高。
(3)动鼻。用鼻子闻一闻，如果是一般海鲜特有的鲜味，表示新鲜。反之，若有腥臭与腐败之味则应避免购买。
进食海鲜注意事项：
1.海鲜煮不熟含有细菌
海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐热性比较强，80℃以上才能杀灭。除了水中带来的细菌之外，海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。一般来说，在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。因此，在吃“醉蟹”、“生海胆”、“酱油腌海鲜”之类不加热烹调的海鲜一定要慎重，吃生鱼片的时候也要保证鱼的新鲜和卫生。
2.死贝类病菌毒素多多
贝类本身带菌量比较高，蛋白质分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、产生毒素，同时其中所含的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败。不新鲜的贝类还会产生较多的胺类和自由基，对人体健康造成威胁。选购活贝之后也不能在家存放太久，要尽快烹调。过敏体质的人尤其应当注意，因为有时候过敏反应不是因为海鲜本身，而是在海鲜蛋白质分解过程中的物质导致的。
3.海鲜啤酒同吃惹痛风
在吃海鲜时最好别饮用啤酒。虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸，而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。如果大量食用海鲜的同时，再饮用啤酒，就会加速体内尿酸的形成。所以，在大量食用海鲜的时候，千万别喝啤酒，否则会对身体产生不利影响。
4.海鲜水果同吃会腹痛
鱼、虾、蟹等海产品含有丰富的蛋白质和钙等营养素。而水果中含有较多的鞣酸，如果吃完海产品后，马上吃水果，不但影响人体对蛋白质的吸收，海鲜中的钙还会与水果中的鞣酸相结合，形成难溶的钙，会对胃肠道产生刺激，甚至引起腹痛、恶心、呕吐等症状。最好间隔2小时以上再吃。
5.吃海鲜后喝茶长结石
吃完海鲜不宜喝茶的道理与不宜吃水果的原因类似。因为茶叶中也含有鞣酸，同样能与海鲜中的钙形成难溶的钙。在食用海鲜前或后吃海鲜，都会增加钙与鞣酸相结合的机会。因此，在吃海鲜时最好别喝茶。同理，也是最好间隔2小时以上。
6.冰鲜虾不可白灼着吃
任何海鲜都只有在高度新鲜的状态下才能做成清蒸、白灼之类的菜肴。水产海鲜与肉类不同，它们体内带有很多耐低温的细菌，而且蛋白质分解特别快。如果放在冰箱里多时，虾体的含菌量增大，蛋白质也已经部分变性，产生了胺类物质，无论怎么样都达不到活虾的口感、风味和安全性，当然也就不适合白灼的吃法了。不过，冰鲜的虾可以高温烹炒或煎炸，同时也能呈现出美味噢。
7.海鲜维C同食会中毒
多种海产品，如虾、蟹、蛤、牡蛎等，体内均含有化学元素砷。一般情况下含量很小，但日益严重的环境污染可能使这些动物体内砷的含量达到较高水平。虾体内所含砷的化合价是五价，一般情况下，五价砷对人体是没有害处的。理论上讲，高剂量的维生素C(一次性摄入维生素C超过500毫克)和五价砷经过复杂的化学反应，会转变为有毒的三价砷(即我们常说的“砒霜”)，当三价砷达到一定剂量时可导致人体中毒。
据专业人士解释，一次性摄入50个中等大小的苹果或30个梨或10个橙子或生吃3斤以上的绿叶蔬菜，才会大剂量地摄入维生素C。如果经过加热烹调过程，食物中的维生素C还会大打折扣。因此，在吃海产品的同时食用水果或青菜，只要不超过上述的量是没有危险的。金属类元素容易沉积在海鲜的头部，所以尽量不要吃虾头、鱼头。
8.打包来的海鲜要冷藏
如果海鲜已经高温彻底烹熟，那么只需马上放入冷藏室，下餐加热后即可食用。如果海鲜并未经过充分加热，但已经死去，那么应当放进冷藏室，下一餐之前化冻，然后彻底加热烹熟，不要再贪恋生鲜口感。由于海鲜类食品的蛋白质质地细腻，分解很快，拿回家之后应当在一天之内食完，不要长时间存放。
坐月子吃螃蟹需要注意的细节
由于国受到我女性的体质的影响，往往女性在生完孩子之后都特别的虚弱，所以就有坐月子这一说法。在月子期间产妇的饮食是有许多禁忌的。坐月子时不能吃生冷食物，一些凉性的水果也不宜多食我们都知道螃蟹属于凉性的，但螃蟹这种海鲜却含有丰富的蛋白质，是很好的补品。那么坐月子期间可以吃螃蟹吗?下面一起跟小编了解一下吧;
“秋风起，蟹脚痒”秋天是吃螃蟹的季节。产妇能吃螃蟹吗，这已经成为新妈妈们心目中难以解答的疑问了。对于产妇能吃螃蟹吗这个问题。有很多种的说法。究竟要如何抉择是否可以再产后吃螃蟹。这是一个有关食品安全科学的问题。只有正确的分析螃蟹的内部品性。我们可以根据产妇的特殊身体状况等因素结合，正确科学的分析产妇能吃螃蟹吗的问题。
一、分析螃蟹的品性
肉质鲜美的螃蟹一直深人们的喜爱。海鲜类的食物一直是被认为含有丰富的蛋白质。蛋白质是人体细胞所需要，我们的细胞更新，组织的更新以及抗体的形成都是和蛋白质有关的。这就说明食用了螃蟹对于补充人体所需的蛋白质是非常有效的。不过，我们在分析一个食物的时候，通常会辨别是否吃了会上火等等。对于螃蟹的分析也是不例外的。螃蟹是属于比较凉的食物。这是一种凉性物质。若是体质比较虚寒的人是不适宜在食用这种寒性的食物哦。
二、产妇食用螃蟹利弊分析
1.产妇能吃螃蟹吗之益处分析
产妇在刚刚生完孩子之后，身体是非常虚弱的，需要一个月的月子期静养。这就说明产妇在坐月子的时候，要通过食疗的方式补充身体所需的营养。对于营养的类别选择，只要参照人体营养所需表进行选择。其中，比较重要的一个营养物质就是蛋白质。螃蟹的肉很嫩，蛋白质的含量很高，特别适合给月子期间的产妇补身体。产妇一般都会选择母乳喂养孩子。在进行母乳喂养时，孩子所食用的母乳也与妈妈的日常饮食有关。食用螃蟹也是能够补充到母乳中的营养哦。
2.产妇能吃螃蟹吗之弊处分析
螃蟹虽说含有的营养价值很高。可是高营养价值的背后还蕴藏着寒性的特征。螃蟹的品性是比较寒的，对于产妇来说，这种分娩过后的体质本来就是比较虚弱的。产妇对于寒性食物的摄入是需要限定一定的量哦。还有一点就是螃蟹属于海鲜类的物质。我们通常都会听说吃海鲜会过敏。这种现象也是有的。产妇在吃螃蟹之前要先断定自己是否会有过敏现象哦。否则在月子期间过敏对于产妇自己的身体恢复以及宝宝的母乳喂养都是有害的。
三、产妇吃螃蟹的注意小细节
1.确定自己没有过敏史
螃蟹属于海鲜类的食物，这种食物对于不适应的人很容易产生过敏现象。这种过敏现象对于处于月子期的产妇来说是很难受的。在确定好自己没有过敏现象之后，才能适量的食用螃蟹。
2.加点姜蒜
螃蟹的生长环境是在海边。因此很可能会感染一些细菌。产妇虚弱的身体很容易受到外界不良环境的感染。家人在为产妇烹制螃蟹的时候建议加点姜等佐料。一方面可以帮助去除螃蟹中可能存在的细菌。另一方面是可以更突出螃蟹的鲜美，更螃蟹的口味更好。
3.食用应少量
我们已经了解到螃蟹是属于寒性的物质，这种寒性性物质对于产妇虚弱的身体来说是不宜吃太多的。因此，产妇虽然喜欢吃螃蟹，但是也不能吃太多哦。吃多了反而对于身体有害的。螃蟹营养价值高，胆固醇也是很高的。因此，食用螃蟹的量上更要慎重了哦。少吃还是能补充蛋白质的。
4.多次清洗螃蟹
螃蟹的生长环境是属于细菌寄居比较多的地方，地方比较潮湿。细菌以及其他的微生物很容易在螃蟹的身上寄存。在烹调螃蟹之前，一定要多次的清洗螃蟹。确认螃蟹身体中的死角部位也要清洗。在烹调时要保证水的温度能够杀灭可能存在的细菌哦。
5.不要使用螃蟹内脏
我们知道螃蟹最鲜美的地方就是蟹黄了。对于螃蟹的内脏部位相对来说是比较没有营养价值的。产妇食用主要是身体的恢复和营养的补充。建议不要食用螃蟹的内脏哦。
现在，相信新妈妈们对于产妇能吃螃蟹吗这个问题已经了解了吧。食用时要适量。在烹煮时和食用时要注意一些小的细节。在食用螃蟹时注意食用的数量，利用螃蟹补充蛋白质。对于产妇的身体还是有帮助的哦。
秋季养生注意饮食 注意细节吃健康
秋季是我们大家都非常熟悉的了，这是非常好的，在秋季的时候我们选择合适的食物吃，这是非常关键的，在秋季的时候本身食物的选择是比较多的，而且我们在这时候选择合适的食物吃，对我们健康也有帮助，那么秋季的时候怎么吃好呢，一起看看吧。
秋燥伤肺少吃辛
我们可以发现了，在秋季的时候由于比较干燥，因此在这时候我们人体易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状，这是我们大家需要注意的饮食选择了哦。
肺燥伤肝要吃酸
而且我们在秋季的时候需要注意，由于这时候比较干燥，因此我们的肺部健康容易受到影响。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
秋瓜坏肚少吃寒
许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏，否则就容易对我们的肠胃健康造成比较大的影响了，这是我们大家需要避免的，这样才可以更好的在秋季进行养生。
上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法，在秋季的时候注意食物的选择，这是非常关键的，上面推荐的就是秋季的食物选择，大家如果可以对秋季的养生方法有了解，那么无疑可以让我们在秋季的时候更健康了，大家不要错过哦。
处暑代表什么 处暑养生我们要注意哪些
一年二十四节气不断循环，而现在，处暑已经到来。相信很多人都会问，处暑代表什么?而喜欢养生的人们会问，处暑养生要注意什么?今天，小编将带领大家走进二十四节气之一的处暑节气，给大家详细介绍处暑这个节气的特点以及需要注意的生活细节，大家要认真阅读哦。
处暑代表什么
处暑是一年二十四节气中的第十四个节气，在每年阳历8月23日前后，太阳到达黄经150度时开始。历书记载：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”
《月令七十二候集解》：“处，止也，暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声，所以称“暑气至此而止矣”。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。
但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季。长江以南地区，俗语有“秋老虎”的说法，就是提醒人们，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。
处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。
处暑养生应注意
穿衣需注意
处暑节气中，部分地区明显有着气温降低的现象，于是，很多人都开始盲目地给自己身上增加衣服，保暖是好事，但过度地保暖，却未必是好事。当然，对于身子骨较弱的人来说，天气转凉当然要增加衣服，防止生病。而对于那些体质较强的人来说，最好还是不要急于增加衣服，这样对收敛阳气有着很好的作用。
睡觉夜寝提示
应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
室内提示
白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
防病提示
立秋后，秋分前，在这个时间段里，天气喜怒无常，经常早上还是晴空万里，中午就下起了磅礴大雨。所以，在这个节气里，大家一定要保护好自己的身体。因为气候的不稳定，从而导致人们很容易生病，早晚温差起伏较大，希望人们在出门前都能带件外套，防止秋凉。而生病的人们千万不要撑着，一定要及时去医院。
饮食提示
处暑节气宜食清热安神之品。建议根据个人不同体质，选用如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等食品，以起到调养身心的作用。
处暑生活需注意
处暑：每天多睡一小时、多食碱性食物可驱“秋乏”
23日，将迎来传统节气之一的处暑。俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”。营养专家表示，保证充足睡眠和多食碱性食物可驱“秋乏”。
处暑时节，早晚的温差增大，且秋高气爽，人们会感觉比较舒服。为什么人们还会感觉乏呢?
某医药大学营养主任说，这是因为在炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，肠胃功能弱化，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。
进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
虽然说“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，经过一段时间的调整与适应，“秋乏”会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
营养专家表示，处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。
穿衣要“酌情增减”起居宜“早睡早起”
有很多人都认为处暑的到来，夏季就彻底结束，其实不然，在处暑节气中，也许还会出现高温现象。固然天气会有所转凉，但在中午时候还是能达到三十多度的高温。所以，大家在穿衣方面要注意好，不要盲目的增减衣服，要根据天气以及身体状况合理地增减衣服。而在早晨，最好不要赖床，早点起床锻炼会对身体有着巨大的帮助。
养生保健专家张东生说，我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。但“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还要密切注意天气变化。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不过寒为好。
处暑时节，时值初秋，天气变化无常，“一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脱勤换”。因而应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应调整。养生专家提醒说，此时节，公众要养成早睡早起的习惯，一般而言，秋季睡眠以晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。
此外，在处暑时节，睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。
当心“秋燥”伤人
23日，处暑。养生专家提醒说，此时节，公众要当心“秋燥”伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理。
在处暑时节，人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结，这种现象就是人们常说的“秋燥”。
某位养生专家介绍说，“秋燥”是由于气候干燥造成的，处暑期间的“秋燥”属温燥，发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外，处暑期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的作用下也易复发或加重。因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防“秋燥”。
养生专家表示，预防“秋燥”的最好方法便是增强身体素质。首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，增强机体的抵抗力。其次，要加强晨练。晨练应该从早晨刚醒来时开始，早晨醒来后最好先在床上练习叩齿、咽津等，然后再下床到室外进行体育锻炼。
四大调养加固健康防线
一、精神调养
处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
二、起居调养
处暑后气温逐渐下降，气温日较差增大，此时，在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。
三、运动养生
运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气，如明?高濂著《遵生八笺》中的坐功：每日寅时(凌晨3-5点)，正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液。也可多做广播体操，打太极拳、散步等。
四、饮食调养
处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性，还可结合药膳进行调理。
总结：文章已经结束，大家都认真阅读了吗?处暑这个节气还是受不少人喜爱的，在这个节气中，大家最好能有一个良好的生活习惯，要注意好饮食，多做一些养生运动，对身体很有帮助的哦。
立冬养生 日常生活要注意哪些
立冬过后有一星期了，初冬的寒意我们已经领略到了。关于立冬养生我们都知道需要进补，需要御寒，那么你的日常生活有没有注意到了呢?今天小编就带大家了解一下立冬过后我们的日常生活是如何进行养生的。
立冬养生 日常生活
起居
中医认为寒为阴邪，常伤阳气，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记养藏阳气。专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
饮食
俗话说：药补不如食补。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。同时，少辛增酸防疾病，初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。
精神
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于藏，藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。
运动
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。陕西省第二人民医院中医科王世杰主任强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。
立冬吃什么
1、萝卜老鸭煲
非常正统的冬季滋补汤，一般说来，萝卜在冬季的养生功效不亚于人参，老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致，此外，这款汤味道醇厚，香浓，适合一家人食用，就连挑食的孩子也会爱上它。这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲，会更加开胃。
2、羊肉火锅
羊肉是大补的肉类，羊肉火锅能有效去除身体内的寒气，补充身体内的元气，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用，能起到去病根的作用。
3、山药百合枸杞粥
立冬这天一定要试一试这款养生粥，山药补肾养元，百合平心静气，枸杞驱寒提神，适当放一些冰糖或蜂蜜，味道会更好。
4、香菇鸡汤
香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤，能迅速补充体力和精气神，是大补的汤品，和萝卜老鸭煲相比，香菇鸡汤会更加鲜美，也更为开胃，适合女性朋友滋补养颜。
5、海蜇青萝卜 健脾防口干
青萝卜具有健脾、防治痰多、口干舌渴等功效，有水果萝卜的美称。青萝卜中的精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃青萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化等疾病。
海蜇丝拌青萝卜丝是不错的一道保健菜。
准备海蜇皮500克，青萝卜200克，盐、大葱、花椒、香油、味精少许。先把青萝卜去皮与海蜇皮分别洗净，切成细丝;海蜇皮用凉开水浸泡，青萝卜用精盐拌匀腌片刻，挤干水分一起放入盆内，加入精盐和味精拌匀;葱切成葱花;锅置火上，放入香油烧至七成热;放入花椒炸出香味后捞去花椒;离火放入葱花略炸;倒入装海蜇丝和青萝卜丝的盆内，拌匀装盘即成。
6、饺子
北方人最爱的食物之一，也是立冬传统美食top3，饺子可以发挥无限的想象力，做出各种馅儿，沾着酱汁食用，满满都是幸福滋味。
立冬进补
俗话说三九补一冬，来年无病痛，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃腊八粥有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
1. 膳食营养平衡是基础
冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，单纯靠某种食物是难以达到补益作用的。可以参照中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔来按比例选择不同种类的食物。
2. 谷薯类为主，适当搭配粗粮
谷薯类食物为主，注意粗细粮搭配能获得更全面的营养。山药、红薯、芋头等属于薯类食物，比大米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素，用其替代部分主食是个不错的选择。中医认为，山药，味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，适合在冬季食用。
3. 多吃新鲜果蔬
秋天有很多的新鲜水果，如梨、葡萄、石榴等。中医认为，梨具有润肺生津、止咳化痰的功效;葡萄益气生精，能够补益肝肾。从营养学的角度，果蔬富含多种维生素和矿物质，以及具有抗氧化作用的植物化学物质，这些营养成分有益于延缓衰老，预防癌症，维护身体健康。但是，水果中含有一些糖，对于血糖高的人不宜多吃。脾胃寒凉的人，不适宜吃太多偏凉性的水果，以免引起胃肠道不适。
4. 适量进食肉、蛋类食物
很多人在秋季讲究进补，但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物，少吃肥肉，选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择。
5. 饮食要清淡和规律
大鱼大肉的进补，不利于秋季养生。秋季应坚持清淡和规律的饮食。
总结：寒冷的冬天到来使得许多人都在不停的进补养生，从而忽略了日常的生活细节。通过小编以上的叙述，相信大家对日常生活中如何养生有了了解了吧，小编在此希望大家能过健康快乐的过完这一冬季。
经期保健要注意真的可以吃西瓜吗
一般来说，女性朋友在月经出现的阶段中，其对于经期需要牢记的相关事宜也是要加以遵守的，为避免因为经期护理不当而患上妇科疾病，经期饮食也是需要大家去加以注意的地方，那么，月经期间可以吃西瓜吗？
月经期最好不吃西瓜。虽西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用。但是西瓜性寒质滑，如果您在月经期间吃了西瓜，特别是生冷的西瓜，血液就会受到温度改变的刺激，致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。建议您最好在月经期间少吃西瓜。
女性在月经期间食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。女性朋友在月经期间应禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。如果女性朋友在月经期间吃了生冷的西瓜，血液就会受到温度改变的刺激，致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可过量食用，月经期间的女性更应谨慎食之。
如果经期中的女性实在很想吃西瓜，适量是可以吃点的，不过不宜太多，而且要注意不能吃冰冻过的西瓜，吃常温下的西瓜就可以了。
除此之外，建议您在月经期也不要吃属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子，因为这些食物都是会引起痛经。
众所周知，女性朋友在月经期间对于一些寒凉性的食物都是应当忌口的，而西瓜作为一种消暑解渴有奇效的水果，其自身就属于生冷寒凉类食物，因此，经期女性是应当对西瓜忌口的。
自己做的酸奶真的好吗
在现代人的眼里，酸奶是一种很营养的食物，人们经常在早上的时候吃酸奶，我们都知道，酸奶里面的菌有很多种，都是对人体的肠道有帮助的作用，还对人的身体特别的好，除了这些还有其他的营养和作用，而现在很多喜欢自己做酸奶来吃，感觉自己做的酸奶更好吃一些，那么自己做的酸奶好吗?
1、调节肠胃的细菌平衡。酸奶能增加双歧杆菌等有益菌的量，抑制有害的菌群，净化肠胃，减少粪便中的腐败物，刺激肠胃蠕动，防止便秘，降低肠胃疾病发生。
2、强化钙质的吸收。降低情绪焦虑及避免骨质疏松症。酸奶中的钙浓度高、易吸收，是人体最好的钙来源。
3、乳糖不耐症者应多喝酸奶。对于喝牛奶会拉肚子的乳糖不耐症，具有缓和作用，所以有乳糖不耐症者可安心食用酸奶。
4、预防妇科疾病的发生。具有极佳的杀菌力，在许多科学实验中证明，酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，且经临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。
5、提高人体免疫力。可帮助人体产生一些维生素，井抑制某些细菌的繁殖，增加对疾病的抵抗、预防和感染的作用。
6、预防癌症的发生。酸奶中特含的乳酸菌可刺激巨噬细胞吞噬癌细胞，从而增强机体的抗癌免疫力。
自制无添加剂健康酸奶：
1 买一个酸奶器，其实就是保温器。
2 买两袋250克袋奶，塑料袋或枕袋都行。再买一小盒新鲜酸奶，或者干的菌粉。
3 把酸奶器里面带的塑料盒子拿出来，放1勺水，盖上盖子，在微波炉中高火转1分钟。这样水蒸气就可以给盒子充分消毒。(如果不是给小宝宝喝，省略这一步也可。)
4 把牛奶放在60度热水(烫手，但拿开后不会觉得疼)里面温一下。把热好的牛奶剪开一个小口，消毒后的盒子也打开一个小口，把奶小心倒进盒子。或者直接倒入刷干净的酸奶器盒子里面，微波炉加热到略有点烫的温度。
5 找一个干净的勺子，可以再用沸水烫一下，舀出两勺酸奶，加入盒子中，搅匀。这就是菌种了。或者把菌粉倒进去，搅匀。
6 把盒子马上盖好，轻轻摇晃均匀，放入酸奶器中，接上电源。
7 保温5-8小时，看到酸奶基本上凝固，就马上拿出来，放进冷藏室里。过一夜或放几个小时就好了。
自己做的酸奶也是很好的，跟卖的酸奶营养价值都是差不多的，而酸奶给人们的身体带来的好处有很多，如果自己会做的话，那么随时都可以做来给自己吃，上面我们还为大家介绍了这个自制健康酸奶的方法，外面卖的酸奶都是带有添加剂的，而如果自己做的话就不要放任何的添加剂。
黑枸杞泡水你真的会吗？不注意这些细节，泡了
黑枸杞泡水是目前最为普遍的一种吃法，而这种吃法让很多人觉得很实用，今天良济君来介绍一下黑枸杞泡水以及其中遇到的各种问题。
壹：黑枸杞子泡水喝的作用
黑枸杞子是一个很好的养生保健品，那用黑枸杞子泡水喝有哪些作用呢?
1.抗衰老
黑枸杞子含有丰富的枸杞多糖、-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。
2.滋补肝肾
黑枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，黑枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
3.养肝明目
黑枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶 ，促进肝损伤的修复。进行黑枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性 研究，实验结果表明，黑枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。
4.提高机体免疫力
黑枸杞有提高机体免疫力的作用，有补气强精、滋补肝肾......当然黑枸杞的功效远不止这些，还有壮阳、美容、祛斑等作用!黑枸杞在《维吾尔药志》、《四部医典》、《晶珠本草》等藏药经典著作中均有记载，多种临床常见病症都为黑枸杞的适用范围内，例如心热病、心脏病、月经不调等，另外黑枸杞还能滋补壮阳、益精明目、降糖降压等。
贰：黑枸杞泡水喝需要注意哪些问题呢?
1.水温适宜
黑枸杞所含有效成分原花青素怕热，水温过高会影响其功效，建议40度以下温水冲泡饮用;
2.不适宜人群
身患高血压、性情太过急躁的人群不宜;正在感冒发烧者不宜。
3.忌浓茶
一般服用中药时不要喝浓茶，因为茶叶里含有鞣酸，浓茶里含的鞣酸更多，与黑枸杞同服时会影响人体黑枸杞中有效成分的吸收，减低其效果效。最好在服药 2～3小时后再喝。
4.忌生冷
油腻荤腥生冷油腻荤腥类食物会加重体内湿气，刺激肠胃，让肠胃难以消化吸收，为了保证黑枸杞的养生功效，在调理期间最好不要食用这一类食物。
叁：哪些人要喝黑枸杞
1.对女性
作用：改善肌肤、美容养颜、延缓衰老、减少皱纹产生(排毒、清理自由基、增强细胞活力);
2.对男性
作用：养肝护肾、补气益精、强身健体(黑色入肾发);
3.对老人
作用：降低血液黏稠度，软化血管、增加其血管弹性，预防和调理心脑血管疾病，同时还可以有效提高睡眠质量;
4.对小孩
作用：增强免疫、增强体质、预防和减少感冒。
5.爱美女性
作用：黑枸杞具有抗衰老的作用，其所含的花青素可以清除体内的自由基，可以防止皮肤皱纹的提早生成，使肌肤更年轻、更有活力。
6.心脑血管疾病患者
作用：黑枸杞中的花青素能够改善血液循环，软化血管，降低血液中的胆固醇和甘油三酯的水平，调节脂质代谢，令血管更具弹性。
7.糖尿病患者
作用：黑枸杞中的黑枸杞多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶的活动，提高胰岛细胞的抗氧化能力，减轻过氧化物对细胞的损伤，降低丙二醛生成量，因此黑枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用，对糖尿病患者有一定疗效。
8.睡眠不佳者
作用：花青素能深入细胞保护细胞膜保护脑神经不被氧化，从而达到稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素伤害的效果。食用黑枸杞中的花青素后，睡眠质量能从根本上得到改善。
家中煲汤要注意四个细节，更营养！
现在天气寒冷干燥，很多朋友都喜欢喝汤暖身。专家提示要想健康喝汤，就要掌握一些家中煲汤的小技巧。接下来，小编我就盘点了一些家中煲汤的细节，只要你能注意这些细节的调整，那煲出来的汤就会十分美味。下文是详细的健康饮食知识。
1、选料要得当
这是制好鲜汤的关键所在。用于制汤的原料，通常为动物性原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。采购时应注意必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富蛋白质和核苷酸等，家禽肉中能溶解于水的含氮浸出物，是汤鲜味的主要来源。
2、食品要新鲜
新鲜并不是传统的“肉吃鲜杀，鱼吃跳”的时鲜。现在所说的鲜，是指鱼、畜、禽杀死后3小时～5小时，此时鱼、畜或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为人体易于吸收的氨基酸、脂肪酸，味道也最好。
3、炊具要选择
制鲜汤以陈年瓦罐煨煮效果最佳。瓦罐是由不易传热的石英、长石、粘土等原料配合成的陶土，经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好，还具有传热均匀、散热缓慢等特点。
煨制鲜汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热传递给内部原料，相对平衡的环境温度，有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溶出得越多，汤的滋味鲜醇，食品质地越酥烂。
4、火候要适当
煨汤火候的要诀是大火烧沸，小火慢煨。这样可使食物蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使汤鲜醇味美。只有用小火长时间慢炖，才能使浸出物溶解得更多，既清澈，又浓醇。
以上就是煲汤的四个细节了。煲汤是一件讲究事，要想煲出营养价值的汤，你需要掌握煲汤的正确方法。不同种类的汤品，其制作方法会有区别。所以，如果你想肠胃煲汤达人，不妨多学习几款煲汤方法。
土豆健康吃法要注意些什么
土豆做菜有很多种方法，多数人会选择炒着吃，把土豆剥皮后切成片或是丝直接炒，当然也有人炸着吃，炸成薯条或是薯片食用，也能把土豆打碎，再做成土豆粉食用。土豆食用方法虽多但是要选择最健康的吃法，土豆健康吃法是按照饮食的合理搭配、烹饪的技巧等进行判断的，那么土豆健康吃法要注意些什么?
首先，要有量的保证，每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)大约应在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时，要相应地减少主食的摄取，可按照薯类与主食3∶1～4∶1的比例控制。如果每天吃80克左右的薯类食品，可能有助于降低中风的危险。
对于快餐中比较多的土豆泥、炸薯条，在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C，使营养成分大大降低。而对于炸薯条来说，易增加脂肪的摄入量，而且炸薯条的油很难判断是否是新鲜的，加上反复高温加热，产生聚合物，像有毒物质环状单聚合物是致癌物质，所以要尽量少吃。
营养学家指出，吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中最少的，每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。
土豆淀粉含量高，富含维生素、矿物质，而且土豆堪称含钾冠军(每100克含钾342毫克)，对一些慢性病患者来说，可蒸煮食用代替部分主食。
土豆什锦沙拉土豆、胡萝卜洗净去皮，蒸熟切丁备用;鸡蛋煮熟，把蛋白切成丁;再加点火腿丁和小西红柿。将食材放入碗中，加少量坚果碎、葡萄干和原味酸奶。
黄金土豆饼土豆蒸熟后捣成泥，放入打好的鸡蛋中，再加些配菜，如胡萝卜丝、圆白菜丝、肉丁等，调入少许盐和黑胡椒拌匀。平底锅烧热，放少量油，舀一勺和好的土豆泥，摊成小饼，煎到两面金黄。土豆富含淀粉和膳食纤维，易吸附油脂，一定要控制用油量。
椒盐小土豆小土豆绵软好吃，上锅蒸熟，剥去表皮，用刀背逐个将其压扁，煸炒至两面金黄，加少许椒盐粉、孜然粉和小葱花。
土豆健康吃法要注意的要点是很多的，通过文章的讲解我们能掌握土豆的健康吃法，能掌握土豆的做菜技巧，土豆里含有丰富的淀粉，在水里泡了后能降低含量，炒菜的时候就不宜粘锅，或是炒菜的时候放点盐再炒，粘锅的现象也好些。土豆做菜有很多样式，请大家做菜时先按步骤来，熟悉后再做成不同类型的美味菜肴。
健康养生早餐需要注意什么
健康，养生，营养是现在很多人吃早餐都在追求的目标，目前食品安全问题越来越严峻，所以人们对早餐的要求也越来越好。很多人因为工作原因或者其他原因的存在，经常早上都不吃饭，所以时间一长，胃也坏了。所以，要想有一个健康养生早餐是需要注意很多细节问题，一定要慎重选择。
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
有的人因为各种因素，早餐不是不吃，就是吃的很简单，或者很不营养，这是目前很多人都有的一个坏习惯。所以这也绝对不是标准的健康养生早餐，真正的健康养生早餐是需要很多维生素和微量元素摄入的。不能因为懒，而粗略解决早餐，伤害自己的身体。
健康吃肉要注意三点
本文导读：肉类食物一直深受人们的喜爱，我们都知道肉类食物吃多了不好，那么，在吃肉的时候就要注意一些事项，下面我们来看看健康吃肉要注意三点的具体内容。
健康吃肉要注意三点
第一点
肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
第一点
尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。做肉时还要少放盐，肉类本身含钠就高，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪和胆固醇的摄入。
第三点
香浓美味的肉类，通常是高脂肪食物，不可食用过量，最好浅尝辄止。中国居民膳食指南要求，每天只能摄入50~75克肉类。吃高脂肉类时，还要搭配一些低脂菜肴和主食，保证一天的脂肪摄入量不超标。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《为了健康我们真的要注意自己的生活细节》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生要注意避免”专题。
