亚麻籽怎么吃功效最好？这些技巧教给你
养生技巧。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生关系着你、我、他的生活质量。您是否正在关注饮食养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“亚麻籽怎么吃功效最好？这些技巧教给你”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
亚麻籽可是非常好的东西，健康专家推荐大家在生活中可以经常吃，但想要让亚麻籽发挥其最大功效的话，要掌握正确的吃法，还要懂得正确食用量，那么该如何吃效果才是最好的呢？
一、亚麻子的食用方法
烹饪指导：
食用方法为慢火炒制，打碎然后加入牛奶、豆浆中食用即可。亚麻籽仁压碎或碾磨后，可以加在面包或松饼中，或加在酸奶或谷类食品的上面食用。记住，一定要将这种谷物研磨，从而得到最佳的效果。如果是整粒的话，那么，将会未经消化便被排出体外的。这个属于杂粮，不会有副作用的。烹调、冷餐、拌馅、直接服用均可，或直接沾面包、馒头和亚麻籽系列烘烤食品，亚麻油也可以按1:1比例与蜂蜜调饮。炒菜时，避免油温超过七成。
亚麻籽不可生吃。
亚麻籽也是热量比较高的油籽，热量和其他坚果类似，所以不要食过量，经常少量吃为好，吃多了可是会增加过多的热量哦
二、亚麻子豆浆
材料：
泡发的黄豆50g，亚麻子5g，甜叶菊0.5g。
做法：
（1）用豆浆机把黄豆打成豆浆，加甜叶菊煮开后再小火煮30分钟。
（2）亚麻子挑去里面的杂质。
（3）炒香亚麻子。
（4）加入煮好的豆浆中用料理机打匀即可。
三、亚麻子芋泥包
做法：
（1）亚麻子放到锅里，小火炒熟炒香。炒熟的标志：亚麻子开始在锅里跳，跳，跳。
（2）两杯面（1杯＝240毫升），一小匙酵母粉（5毫升），一把亚麻子打碎成粉，糖少许，加温水，和成面团。
（3）大芋头去皮切片，加少许水煮熟，或者，放在碗里入蒸锅蒸熟。
（4）趁热碾成泥，加糖。加的是红糖，颜色不好看，看不到芋头的本色了。如果加白糖的话，会漂亮许多。
（5）面发好后，像包包子一样，包入芋泥，然后，封口朝下，略整形，芋泥包生坯再搁置20—30分钟后，像蒸包子一样，入锅蒸熟。用无水锅做这类东西（以前写过无水锅蒸包子馒头的方法），这种用法可能比较小众，就不多罗唆了。
四、亚麻籽曲奇
材料：
低筋面粉200克，鸡蛋50克，亚麻籽38克，黄油130克，糖粉55克，糖25克。
做法：
（1）黄油放室温软化后用打蛋器搅拌均匀。
（2）加入细砂糖和糖粉，继续用打蛋器搅拌至黄油顺滑，体积稍有膨大。
（3）分三次加入打散的鸡蛋液，每一次都要搅打到鸡蛋与黄油完全融合再加下一次。
（4）搅打至黄油呈现体积蓬松，颜色发白的奶油霜状。
（5）筛入低筋面粉。
（6）用橡皮刮刀把面粉和黄油搅拌均匀，再加入亚麻籽再稍拌匀，两次都稍拌一下即可。不要过度搅拌。
（7）将面糊装入裱花带，烤盘放上不粘油纸，用曲奇花嘴在烤盘上挤出花纹。
（8）烤箱190度预热，烤箱第二层，190度上下火烤13-15分钟，至饼干表面金黄，即可取出放在烤网上放至完全凉透即可装入密封的保鲜盒保存。
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番石榴怎么挑选？这些技巧教给你
番石榴非常好的水果，这种水果含有丰富的营养，平时有机会的话可以多吃，但是质量比较好的番石榴，遗憾的是很多人不知道如何挑选好的番石榴，因此今天把挑选的技巧教给大家。
一、看果皮果肉颜色
优质番石榴的果皮一般为绿色，黄色，红色，果肉一般为红色，白色，黄色，肉质咬起来细腻滑口，汁多而酸甜，表皮咬起来则清脆香甜。成熟了的话，其表皮会由鲜亮的绿色逐步转变为非常柔和的黄绿色。
当然，有些番石榴成熟后，其表皮则单纯的呈现为白色或者黄色。若是能够遇到呈粉色的番石榴的话，那说明运气实在是太好了，这样的番石榴可是较为上品的。
二、掂重量
优质番石榴结构紧凑水分很多，拿起来会感觉沉甸甸而有重量。可是，劣质番石榴拿起来则比较轻飘，没有水分，十分干瘪。
三、口感根据喜好
根据自己的喜好来挑选番石榴。如果喜欢吃脆一点的番石榴，可以选择那种捏起来比较硬的，表皮比较光滑的，颜色比较淡的；如果喜欢吃软一点的番石榴，可以选择那种摸起来比较有弹性的，香味也比较浓郁的。
四、捏一捏
把石榴放在掌心，然后用手轻轻的捏一捏，如果发现捏的地方有凹陷，手指感觉石榴略有弹性，说明已经熟了；如果发现还很硬，一点都捏不下去的话，说明石榴还是未成熟的。
五、闻气味
如果是已经成熟了的番石榴，则其味道不需要靠得鼻端太近也是可以闻得到的，这种香味非常的甜美，如果对麝香熟悉的话，会感觉番石榴也有一点点麝香的味道哟。若是未成熟的番石榴，几乎没有明显的香味的。
六、看表皮是否光滑
番石榴的表皮若是有斑点，或是有裂痕的话，一般是不建议选购的。优质的番石榴，通畅都是表皮光滑的，没有任何的斑点和裂痕。若是不小心买了有斑点和裂痕的番石榴，很有可能不仅口感不好，而且果实可能已经损坏了，对人体健康不利。
亚麻籽油怎么吃最好
众所周知，亚麻籽调和油顾名思义就是亚麻籽压榨制成的油，含有着丰富的营养价值、大量的蛋白质和糖类，还可以为人体补充氨基酸，主要功效作用有：美容养颜、减肥瘦身、缓解哮喘、改善关节炎、治疗便秘、降低胆固醇、促进身体发育等。一般是作为食用油食用，不过和一般的豆类、肉类食用油吃法不一样，本文就来简单介绍下亚麻籽油怎么吃最好。
一．低温烹饪
亚麻籽油不用高温烹炸，且它的营养成分比较单一，我们可以用她与日常食用油调和烹饪，炒菜时最好控制火候，一般在70—80度之间，油炸时不宜超过150度。亚麻籽油可以用来炒菜，但与其它食用油不一样，如果锅的温度过高，是很容易冒烟的，所以要很注意油温，不能过高，而且加热太久，会破坏它的营养成分，因此，亚麻籽油不能用来煎炸食物，也不能放在温度过高或者阳光直射的地方储存。 最好等锅热了，倒入亚麻籽油，锅里开始蠢蠢欲动，就赶紧把菜放下去炒。 亚麻籽油也可以与其它食用油调和在一起再炒菜，但亚麻籽油要少量，其它食用油要多点，大概1：3的比例。
二．靓汤调味
在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。前面已讲到，亚麻籽油不宜高温烹饪，同样不能用来高温沸煮。我们最好是在粥、汤煮熟之后，再倒入适量的亚麻籽油进行调味。
三．巧拌凉菜
用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，是亚麻籽油很好的食用方法，不仅可以保持亚麻籽新鲜纯正的口感，还可以保证我们对亚麻籽油营养成分的完全吸收。很多人想要减肥瘦身，选择吃沙拉，但沙拉酱比普通食物的热量还要高，更容易增加肥胖，但如果想真正达到健康减肥的效果，可以直接用亚麻籽油来拌水果或蔬菜，亚麻籽油还可以改善女性的肌肤问题以及生理期问题。如果想要口味丰富点，可以加一点沙拉酱与一点亚麻籽油混合拌水果或者蔬菜。
四．烘焙糕点
一般情况下，我们都会使用普通食用油或奶油去烘焙糕点，使食物清香怡人，而亚麻籽油同样可以应用于此方面，且更加健康营养。
五．混合食用
在自制或购买的酸奶（果汁）中加入适量的亚麻籽油，不但能使酸奶口感润滑美味，且营养迅速升级。
五．直接服用
亚麻籽油可以直接饮用，这样更能营养吸收。不过，我们要注意油量度的把握，如成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml。
生亚麻籽怎么吃最好的
亚麻籽又叫胡麻籽，是胡麻的种子，东汉时期有张謇从西域带回，因此命名为胡麻。说起亚麻籽可能大家都是一脸懵，其实我们平时吃的蛋糕、面包都有亚麻籽的加入的，只是大家不认识而已。亚麻籽营养丰富，吃法也是多种多样，一些吃法或多或少都会造成亚麻籽营养的流失，那么生亚麻籽怎么吃最好呢？
亚麻籽简介
胡麻籽是一年生草本植物亚麻的种子。这种小的红棕色果实，有极强的坚果风味，即使在烤制食品中也是如此。实际上，许多欧洲国家，在几乎所有的食品中，面包师都经常使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。
压碎或碾磨后的果实，可以加在面包或松饼中，或加在酸奶或谷类食品的上面。
功效作用
肌肤娇柔亮泽
改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。
减肥
可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。
改善女性经前综合症
有许多女性经前综合症的例子，症状都在一个月内每天吃新鲜的亚麻子油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。
提升抗压力
亚麻籽可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。
吃法
直接食用。直接生吃亚麻籽最为营养
每天早上，用食指与拇指捏起少少的一点生亚麻籽，以牛奶或者温水冲服，或者洒在米粥表面同食，这种方法非常简单，营养也相对完整。当然有一点点小麻烦，就是尽量要咀嚼一下，不要马上咽下去。打果汁的时候放入30克亚麻籽，一起打果汁。
亚麻籽和小米一起打米糊。亚麻籽和豆类，五谷一起打豆浆。亚麻籽打碎之后可以放在煮好的牛奶，米粥，豆浆里一起吃。
苦瓜怎样可以去痘？这些技巧教给你
苦瓜是很多女性喜欢的食物，因为她们知道苦瓜对自己有很多好处，比如具有祛痘功效，而苦瓜的利用途径有很多，比如榨苦瓜汁来喝，做苦瓜面膜来敷脸，或者用苦瓜汁做滋润保湿等等。
一、喝苦瓜汁能祛痘吗
喝苦瓜汁对去痘痘具有一定效果，因为苦瓜具有美容养颜效果。“苦”味食品是“火”的天敌。最佳的苦味食物首推苦瓜，能达到去火、排毒祛痘的目的。苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜汁含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。
二、苦瓜直接敷脸法
需要材料：苦瓜，保鲜膜
做法：
1、首先将苦瓜洗干净，用保鲜膜一条一条地把它们包好；
2、将苦瓜放在冰箱的冷藏室冷藏十五分钟以上；
3、取出将苦瓜切成薄片，洁面后，再将苦瓜片直接贴于脸部肌肤，保持15分钟，再用清水洗净就可以了！
功效：具有排毒养颜，消炎祛豆的功效。
三、苦瓜面粉面膜
需要材料：苦瓜半条，面粉一勺半
做法：
1、将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中榨取汁液；
2、再把面粉加入到苦瓜汁中去，将二者调匀成糊状备用；
3、洁面后，将面膜均匀涂于脸部肌肤，保持15分钟后用清水洗净即可。
功效：这个方法不仅能有效消除红肿的情况，同时对于后期留下难看的痘印也具有淡化的作用。
四、滋润保湿法
需要材料：一条白苦瓜，蜂蜜适量
做法：
1、将白苦瓜先放于冰箱冷藏一小时后再取出，洗净切成小块放入搅拌机中；
2、苦瓜搅拌成泥状，再加入适量蜂蜜，搅拌成泥状备用；
3、洁面后，将面膜均匀涂于脸部肌肤，避开眼周及唇部肌肤，敷约15分钟再用清水洗净就可以了！
功效：蜂蜜具有保湿滋润的作用，与苦瓜的镇静舒缓肌肤功效相结合，能有效缓解逗肌肤干燥问题。
亚麻籽油怎么吃减肥？
今天为大家推荐一种非常健康的油，那就是亚麻籽油，这种油含有非常丰富的营养，建议大家今后在生活中可以多吃，据专家介绍，只要掌握亚麻籽油的正确吃法，还具有减肥的功效哦。
一、泡着喝
可以将亚麻籽粉用开水或者牛奶一起来泡着喝，这种吃法需要提前二十分钟将其先泡好，在起床的时候空腹喝即可，口感一般来讲都比较好，当然，也可以将其加在酸奶里面来喝，效果都是一样的，可以根据自己的喜好来进行搭配。
二、沾着吃
如果早餐喜欢吃面包的话，可以一边吃面包一边就着亚麻籽粉，这种吃法对减肥发挥的效果特别好，所以，如果想要简单省事的话，不妨尝试用面包来沾着亚麻籽粉吃，至于份量需要多少就得根据自己的实际情况来把握。
三、拌着吃
如果在早晨时候比较喜欢吃卤面或者干拌面的话，那么，不妨在里面加上一点亚麻子粉，这样不仅会让面味道更好一点，而且，还可以保证达到理想的减肥效果呢，所以，喜欢吃干拌面或者卤面的朋友不妨试一下。
四、烤制蒸制食品
和其他日常烹调油混合，用来做烤制和蒸制食品的原料。把这些怕热的油和其他油混合在一起，用来做饼、做面包等，也可以加一部分用于拌饺子馅、包子馅等。只要把三个方法都用上，这些油就能比较快地在家里消耗掉，一两个月用一小瓶没问题。最后要强调一个真相：对油脂健康来说，关键问题在于控制好油脂的总量，同时提升omega-3和omega-6两类脂肪酸的比例。
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