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肉片生菜沙拉的做法

养生菜做法。

“养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。”养生已经成为一个热度越来越高的话题,作好了养生我们的生活质量才更好。关于饮食养生,我们要掌握哪些知识呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“肉片生菜沙拉的做法”,但愿对您的养生带来帮助。

逢年过节,相信大家都会回去看看自己年迈的父母,这是关心,也是孝道。孝敬父母的方法很多,最好的应该是默默陪伴他们,自己动手给他们做点好吃的。下面,就让小编带着大家来学习下关于肉片生菜沙拉

2.主要材料2:瘦肉片200左右。薄些的。切容易吃得大小。

3.把盐和胡椒粉撒到肉片上,再加1大勺淀粉,把他们揉均匀。

4.揉均匀的样子。

5.锅里放水,烧开。下肉片煮开立刻关火。Www.ys630.COM

6.把肉片捞出,放冰水里。让它凉透。然后捞出控干水分,备用。

7.生菜洗净,控干水分,撕容易吃的大小块,摆盘子里。把小西红柿切两半点缀到生菜周围。

8.把煮熟凉透的肉片放生菜上面。

9.浇上喜欢的酱汁就OK啦。我浇得是芝麻酱风味沙拉酱。你可根据自己喜好选择哦。

10.成品。生菜脆脆的,肉肉滑滑地。

不管干任何事情,都是要经过不断的努力,才能提高技艺,做菜也是一样,今天为您

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减肥生菜沙拉的做法



现如今社会,掀起了一股“轻食”的风潮,蔬菜或是水果沙拉这种健康饮食方式受到众人的推崇。其特点是热量低,营养均衡,口感较好,有利于养成健康的饮食习惯。特别是对于减肥大军中的成员,高热量的食物简直就是大忌,那么,该如何制作减肥生菜沙拉呢?

制作减肥生菜沙拉,当然是以生菜为主,辅助食材可为营养成分高、糖分热量低的水果或者蔬菜比如,黄瓜、西红柿、胡萝卜、香蕉、苹果等等。首先,购买新鲜食材,用盐水清洗干净,能够去除蔬菜水果上面的残余农药。为了均衡人体内所需要的营养,应购买一些热量极低的鸡胸肉。接下来,可把生菜在热水中烫一下,把鸡胸肉放在锅中用清水煮熟切块,食材可以切成想要的形状,最好是增加整体的美观。因为是减肥沙拉,就不要去购买市面上热量极高的沙拉酱,否则所制作的低热量沙拉毫无意义。

我们也可用酸奶作为酱,也可以自己制作沙拉酱,亦或是直接添加几滴柠檬用来增加口感。然后,将切好的水果、蔬菜放入一容器中,加入调制好的沙拉酱或者酸奶,均匀搅拌装盘即可。若是不需要沙拉酱,直接滴入几滴柠檬汁,搅拌,之后装盘。

制作减肥生菜沙拉的步骤是不是特别简单快捷呢?特别适用于那些需要保持“好线条”的朋友们,既富含维生素、蛋白质等营养物质,还具有极低的热量,制作步骤又不繁琐,那么就快快行动起来吧!

生菜沙拉的做法大全


生菜沙拉是一种非常流行的美食,很多人喜欢吃生菜沙拉。生菜沙拉在女性群体中非常受欢迎,减肥效果非常好。生菜沙拉的做法非常多,不同类型的生菜沙拉也可以给人不一样的味觉体验。

一.意式生菜沙拉

材料:生菜1/2棵,蕃茄1个,秋葵6条,洋葱圈适量,小玉米6根,小红萝卜6个,黑橄榄5个,全麦面包丁适量,杏仁片适量,义式沙拉酱1/2杯,盐少许

做法:

(1)将蔬菜分别洗净沥干后切好备用。

(2)用加热的水,加入少许盐,汆烫秋葵、小玉米,熟后捞起泡冷水,待凉后沥干水份备用。

(3)将生菜用手撕成小片,放入碗中,上面依序放入蕃茄片、秋葵、小玉米、洋葱圈,再淋上义式沙拉酱,最后撒上全麦面包丁及杏仁片、黑橄榄(切片)即可食用。

二、生菜沙拉

材料:包生菜半颗,Caesar味道的沙拉Dressing(调料),自制沙拉果仁。

做法:

1,生菜洗净后用沙拉甩干器把水控干,湿漉漉的沙拉是不好吃滴;

2,将就甩干器的底盘容器,把生菜装入;

3,Caesar调料、果仁和美乃滋一起和入生菜中,搅拌,即可。

三、柑橘生菜沙拉

材料:青柠1个,柑橘2个,橙子1个,葡萄柚子1个,小洋葱1个,柠檬汁1汤匙,橄榄油1汤匙,盐半茶匙,生菜1棵

做法:

1、青柠刨薄皮,去皮切片;

2、柑橘去皮,切成块;

3、橙子刨薄皮,去皮,切块;

4、葡萄柚子去皮,切块;

5、小洋葱切成丁,生菜撕下叶片;

6、用一个碗,把青拧的薄皮、橙子的薄皮、洋葱、柠檬汁、橄榄油和盐混在一起。

7、然后加上水果搅拌均匀。

8、最后再将剥好皮的水果放到生菜里即可。

生菜沙拉寿司的做法


随着时代的发展,我们身边可能没有几个会做菜的。大家一起吃大排档,外卖。这没有什么不对,但是外面的食品不一定就很干净,有时候自己动手做一下饭菜不仅可以品味美食,还能收获健康,下面小编就给大家介绍生菜沙拉寿司,自己学习做一下吧。

2.将蒸好的米饭趁热倒入寿司醋,搅拌均匀。

3.准备寿司帘,铺保鲜膜,放一张烤紫菜,将米饭均匀铺在紫菜上。留1/4,便于卷时粘合

4.将生菜摆在米饭上。生菜也可以切成细条。

5.生菜上放煎蛋片、黄瓜条、大根条、胡萝卜条。

6.挤上沙拉酱。(如果是瓶装的沙拉酱,可以将沙拉酱用勺子挖入保鲜袋,在保鲜袋的一角处剪一个很小的口子,就可以挤出来沙拉酱了。)

7.在下而上卷起来,边卷边揭去保鲜膜。

8.切件即可食用。

也许你以前吃过生菜沙拉寿司,但是你绝不知道它竟是这样做出来的。而深谙其真实做法的你,还有什么理由你自己动手做呢?这样,你才会体会到真正的甘甜。

生菜沙拉的做法都有哪些


随着生菜从西方传入中国,大家几乎是立刻就爱上了它,生菜尤其被减肥人士们所喜爱,不仅因为其味道清甜爽口,而且是因为它们可以跟任何食物配在一起做成生菜沙拉,酸酸甜甜的甚是美味,所以深受大家喜爱,今天小编就打算为大家详细介绍几个生菜沙拉的做法,希望大家会喜欢。

制作食材一

主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克

辅料:青椒30克

调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

制作流程1、把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。

2、把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

3、最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以。

制作食材二

材料:洋生菜、菊苣、红色卷心菜1杯,鸡胸脯肉150g,清酒1大匙,精盐少许,酱油调味汁。

做法:1、鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下,取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片备用。

2、将蔬菜盛在盘子中,再放满鸡胸脯肉,然后淋上调味汁。

三色蔬菜沙拉

制作食材三

罗马生菜20克,苦苣15克,紫叶生菜20克,玉兰菜30克 紫菊20克,橄榄油5克,龙蒿醋5克,盐,核桃,苹果丝适量。

制作流程1.各种生莱撕碎,与苹果丝、核桃混台

2.将适量的橄榄油、龙蒿酷和盐调成蘸汁

3.用紫菊装饰装盘即可。

制作食材四

菠菜1000克,大葱、大蒜各50克,鲜薄荷叶4片,酸牛奶100克 ,柠檬汁10克,黑胡椒粉、精盐生菜各适量。

制作流程

菠菜洗净后入沸水中烫熟,捞出挤干水分,切成碎末,大葱洗净,切成丝,大蒜去皮洗净后用刀拍碎,切成末,薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中,拌匀,再加酸牛奶和蒜,撒上薄荷丝,再放上生菜即可。

夏天,生菜和沙拉更配哦,小编相信大家一定会爱上它们的,没有复杂的做法步骤,只是简单的几步,就能做成一盘美味可口,营养丰富的菜,不会产生多余的卡路里,想想小编都要流口水了。你心动了吗?反正我心动了呢。

意式生菜沙拉做法


生菜沙拉的西方国家非常的普遍,做法也非常的多,其中意式生菜沙拉是素菜里面比较有名的一道菜肴,它的色泽非常的清雅,吃起来没有荤腥,非常的爽口,对于身体的调养也是非常不错的。意式生菜沙拉的做法也比较多,对于促进减肥调理身体,清热解毒等等,都能发挥一定的作用。

意式生菜沙拉做法

一、意式松子蔬菜沙拉

材料狼牙生菜1棵,红叶生菜1棵,胡萝卜1根,西芹茎1根,小西红柿3个,熟松子30g,意式黑醋20ml,橄榄油30ml,干百里香1/2茶匙(3g),白砂糖1/2茶匙(3g),盐1茶匙(5g),黑胡椒粉1/2茶匙(3g)做法1、洗净所有的蔬菜,将生菜沥净水分,小西红柿对开切瓣,胡萝卜和西芹茎,用食品加工机切成薄片,取出泡入凉水中,待用。2、把意式黑醋、橄榄油、干百里香、白砂糖、盐和黑胡椒粉混合,放入食品加工机中,用搅拌功能将其充分搅拌均匀,即成意式黑醋汁。3、将生菜、小西红柿瓣、胡萝卜片和西芹片混合均匀,淋入意式黑醋汁,撒上熟松子即可。小诀窍意式黑醋汁是一种西式菜肴中里比较常见的调味汁,它是用水果酿造而成,天然无色素沉积。

二、做法二

原料 :生菜1/2棵、蕃茄1个、秋葵6条、洋葱圈适量、小玉米6根、小红萝卜6个、黑橄榄5个、全麦面包丁适量、杏仁片适量、义式沙拉酱1/2杯、盐少许制作(1)将蔬菜分别洗净沥乾後切好备用。(2)用加热的水,加入少许盐,氽烫秋葵、小玉米,熟後捞起泡冷水,待凉後沥乾水份备用。(3)将生菜用手撕成小片,放入碗中,上面依序放入蕃茄片、秋葵、小玉米、洋葱圈,再淋上义式沙拉酱,最後撒上全麦面包丁及杏仁片、黑橄榄(切片)即可食用。

​生菜沙拉做法是怎样的?


蔬果沙拉是许多女性朋友喜爱的,生菜沙拉也是其中的一种,因为其含有的脂肪量是非常低的,并且味道清淡,对保持体形有着很好的帮助作用。制作生菜沙拉可以看自己口味来添加其他食材的。

一.意式生菜沙拉

材料:生菜1/2棵,蕃茄1个,秋葵6条,洋葱圈适量,小玉米6根,小红萝卜6个,黑橄榄5个,全麦面包丁适量,杏仁片适量,义式沙拉酱1/2杯,盐少许

做法:

(1)将蔬菜分别洗净沥干后切好备用。

(2)用加热的水,加入少许盐,汆烫秋葵、小玉米,熟后捞起泡冷水,待凉后沥干水份备用。

(3)将生菜用手撕成小片,放入碗中,上面依序放入蕃茄片、秋葵、小玉米、洋葱圈,再淋上义式沙拉酱,最后撒上全麦面包丁及杏仁片、黑橄榄(切片)即可食用。

二、生菜沙拉

材料:包生菜半颗,Caesar味道的沙拉Dressing(调料),自制沙拉果仁。

做法:

1,生菜洗净后用沙拉甩干器把水控干,湿漉漉的沙拉是不好吃滴;

2,将就甩干器的底盘容器,把生菜装入;

3,Caesar调料、果仁和美乃滋一起和入生菜中,搅拌,即可。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《肉片生菜沙拉的做法》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生菜做法”专题。

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