熬夜吃什麽呢
这个季节吃什养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“熬夜吃什麽呢”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
不少人都有熬夜的习惯，虽然熬夜的消极作用有很多，但是仍然有人因为各种原因而一直熬夜，那么熬夜吃什麽呢？符合这种要求的食物有很多，我们可以根据自己的需求进行选择，并不一定要按照某种严格的方法进行选择，接下来让我们一起来了解一下熬夜吃什麽呢？经常熬夜的人有必要看一看。
熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以养护脏器帮助排毒
1、 熬夜要注重胆的养护
多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的 作用 。
2、 熬夜要注重肝脏的养护
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
3、 熬夜要注重肾脏的养护
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
4、 熬夜要注重肠道的养护
肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、气血不佳、皮肤干燥、黑眼圈、浮肿，一系列的熬夜并发症真的很让人头痛！如何能保证熬夜的质量，又能减少对身体健康的影响呢？现在教你一些方法，让你熬夜也能保持良好的状态。
1.均衡饮食存能量
熬夜很消耗身体元气，这就更需要日常健康均衡饮食。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐和其他B族维生素，有助于细胞修补，有益缓解疲劳和精神紧张。
动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中含维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。与记忆力、注意力有关的维生素B12在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
2.晚餐蛋白要跟上
熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜出现饥饿。
熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象。进食、休息时间要有规律，不能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。
很多人在看世界杯的时候，喜欢身边放方便面、薯片等一些垃圾食品，饿了就直接拿来充饥。这些食物不仅不容易消化，更加会给消化道造成很严重的负担。熬夜看世界杯本来就会使人的胃气虚弱，多吃垃圾食品更容易引起消化不良，还可能加重便秘等症状。
以上对熬夜吃什麽这个问题进行了解答，虽然这些食物对熬夜能够起到促进作用，但是众所周知，熬夜的危害比较多，不仅会让我们身体抵抗力和免疫力不断的下降，并且还会让我们的工作效率下降，这样只会导致我们消极情绪不断的蔓延。
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喝什麽粥养胃呢
如今由于很多人的不良的饮食习惯，造成了我国胃病的患者人数不断的攀升，其实平时如果都能够比较的重视饮食健康的话，可以很好的保护大家的胃部。有的人经常会喝点粥，这就是不错的养胃的办法，那么，喝什麽粥养胃呢？对于可以起到养胃作用的粥，下面给大家介绍几种。
1。糯米麦粥
糯米500G小麦600G煮成稀粥，食时加白糖。补肠胃，强气力，养心神，敛虚汗
2。麦皮牛奶粥
麦皮100G，牛奶300G，砂糖100G，黄油5G，盐适量。麦皮煮粥(线以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶，再煮约10分钟，加白糖，黄油，盐煮至麦皮已烂。 益气健胃，可治经常胃脘疼痛，腹胀，嗳气吐酸等症。也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。
3。牛肉粥
鲜牛肉50G加糯米100G砂锅内煮成粥加姜葱油盐各少许，再煮2，3沸即可。补中益气，滋养肠胃。不宜凉吃需趁热食用。
4。羊肉粥
羊肉150-200G切丁， 粳米100G，葱3枚，姜3片细盐少许。砂锅煮粥。趁热服用，冬季为佳。益气补虚，温中暖下，壮胃健脾。
5。早晚养胃粥
粳米50克、大枣10个、莲子20克。莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
喝什麽粥养胃呢？以上的这几种粥都是不错的养胃的粥，大家如果在每天早上和晚上都有喝粥的习惯的话，对于胃部的健康是有很大的好处的，至少每天要喝一次粥。而大家喝粥的话，最好是更换着喝，长期的喝一种粥，时间久了胃口会挑剔。
什麽食物能软化血管呢
失眠食物能够软化血管呢?这个是很多老人们做梦也想知道的知识，因为老人的年纪大了之后血管也会逐渐的开始老化，而老人在年纪增大的同时还会出现血管老化的话，那么身体各方面也会不健康，还有可能会出现更多的并发，血管疾病几率也是很大的，那么什么食物能软化血管呢?
1 黑木耳 黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
大枣 含丰富的维生素C和维生素D。维生素D能防止出血性疾病。
茄子 含有维生素D，能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。
核桃 含有丰富的磷，可营养脑神经。又含有大量的亚油酸，能防治动脉硬化。
香菇 含有核酸类物质，可抑制胆固醇产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病具有积极作用。
蜂蜜 它内含丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素等，能改善冠状血管的血液循环，从而防止血管硬化。
白薯 属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有益。
玉米 含有亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。
番茄 含有维生素D，可保护血管、防治高血压
2对肉或鱼最好烧、烤或烘，不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。
3降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物)，水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月最好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。
4少用或不用蛋黄酱拌色拉。最好用醋或酱油等，多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。
5不食或少食奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃标准粉，少吃精粉。这样可以改善消化能力，降低热量摄入，也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。
这些食物对软化血管来说都是很好的，也有很大的帮助，而当给自己软化血管的时候这些食物必须要及时给自己调节过来，一些不好的食物这个时候就不要吃了，软化血管还有很多食物，如果可以从生活中观察出来，找到更多的软化血管食物对身体来说就会更好。
长痘痘吃什麽好呢
很多人都有过长痘痘的经历，长痘痘的部位并没有固定，全身皮肤均有可能长，最明显的就是脸部，脸上长痘痘与很多原因有关，比如内分泌、皮肤受到油脂的刺激等，长痘痘后要注意皮肤的护理，更要重视饮食方面的调养，这样痘痘就可以好转，如果患者不重视饮食，痘痘则会增多或是更严重，那么长痘痘吃什麽好呢?
1、痘痘成长期暂时不要吃辣椒，海鲜补品等，那样会促使痘痘更加泛滥。还要少吃鸡蛋白、竹笋、虾皮，以及芹菜、香菜等有香味的菜。多摄取维生素含量多的蔬菜，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯。
2、并且配合内在因素调理：1.保持情绪稳定，避免过激心理。 2.少食或忌食肥腻，甘甜、油炸、烩灸的食品，对动物类脂肪更需节制。3.内服清热解素，清利胃肠的中成药，如牛黄解毒片。
3、注意饮食：l、多摄取维生素含量多的蔬菜、水果，保证充足的睡眠和正常的饮食习惯。 2、别吸烟。香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积、皮肤细胞的吸氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成青春痘的交叉感染。 3、少吃辛辣、油炸、高热量的食物。虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成，但却会“恶化”青春痘的状况。因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发青春痘的形成。
4、配合内调:早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，然后早晚吃皮肤血毒丸。注意，配喝蜂蜜水效果才大，一个月后即可看到粉刺和凹疤豆印明显变淡减少。
5、祛痘印食品：在食品方面，可以补充一些具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物，如：百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用。坚果类的包括杏仁、核桃、芝麻等含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等。
长痘痘吃什麽好呢?患者宜吃的食物很丰富，主要以清淡的食物居多，但是要防止食物中带有激素，不然也会危害到皮肤及痘痘。此时就有患者会觉得长痘痘是反映身体疾病的表现，就要对疾病提高警惕，其实长痘痘可以与疾病联系起来，不同部位长痘痘可以看到患者的身体状况，患者可对照性的调理医治。
夏季吃什麽水果去火
夏季天气干燥，容易上火，身体上火多是因为缺乏维生素。夏季水果丰富，水果富含维生素和水分，能够为人体补充大量维生素和水分，清热降火。针对不同的上火症状可以食用不同的种类的水果，例如，荸荠西瓜解胃火、梨子枇杷解肺火。那么，到底吃什么水果去火？
1、西瓜：味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不能多食。
2、荸荠：味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。
3、梨：味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。
4、枇杷：利肺气，化痰止咳(热咳)，和胃降气，有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。
5、柿子：味甘涩性寒，润肺止咳，清热生津化痰软坚，健脾、涩肠、治咳嗽、止血、对高血压、痔出血有疗效。但多食会产生柿结石，所以要适量。
6、火龙果：火龙果具有清热解毒、退肠火、通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。
降火水果多属寒性食物，吃多了也伤身，因此，可以多吃些蔬菜替代水果。蔬菜含有大量的膳食纤维，有助于肠胃健康。此外，水果种类多种多样，可以互相搭配食用，不要单一只吃一种。除了饮食方面，日常锻炼也少不了，可以经常多出去爬爬山。
什麽食物去火效果好
身体内如果火气比较旺盛的话，那么身体上就会出现很多的身体症状。比如口疮、口臭、咽喉肿痛等。火气是中医的一种说法，是指的身体上的一种症状表现。这样的情况如果不能很及时有效的治疗和控制，还可能会导致更严重的疾病症状发生。那么火气大要吃什么食物才好呢？下面我们就来说一下。
1、肺胃火重型：痘痘长现颧骨或者鼻部，应以清肺火、胃火为主。
百合杏仁赤豆粥：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许，加水适量，与粳米一起煮粥。
火腿冬瓜汤：火腿片适量，冬瓜片适量煮汤，加入葱丝、姜丝、虾皮、盐、麻油。
2、痰湿阻滞型：面部泛光、油腻，应以健脾祛湿为主。
苡米茯苓猪肉汤：苡米30克，土茯苓30克，猪肉250克，熬汤;
茅根猪肉汤：白茅根20克，车前草20克，猪肉250克，熬汤;
苡米绿豆汤：赤小豆30克，苡米30克，绿豆20克，熬汤，加糖适量。
3、痰淤气滞型：面色晦暗，痤疮为硬的小疙瘩，像疤痕一样的囊肿和暗色结节，应以活血化淤为主。
海带绿豆汤：海带15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，煮水，加红糖适量;
山楂糊：完整带核鲜山楂1000克，红糖250克，加入适量水，煮成糊状。
4、肝气淤滞型：月经不调，应以疏肝解郁为主。
参芪粥：黄芪15克，党参15克，炒苡米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克，煮粥;
赤小豆、冬瓜煲生鱼汤：生鱼一条，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤;
红枣莲子玫瑰粥：红枣5枚，莲子10克，黑芝麻20g，生麦芽50g，高粱50g，荞麦30g，玫瑰10g，煮粥。
去除掉身体里的火气，使用上面的这些食物都是非常有效的。除了这些食物外还可以在平常的时候就养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能让火气大的情况得到根本性的解决。不要吃辛辣刺激的食物，不要吃容易上火的食物，多吃清淡的食物。
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