食物中所含的卡路里是多少呢
什么是养生呢。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生达人是如何进行饮食养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《食物中所含的卡路里是多少呢》，希望对您的养生有所帮助。
食物是我们身体每天都离不开的以食品，食物中都含有丰富的微量元素，脂肪和卡路里，还有热量，每一种食物含有的成分都是不同的，所以每天的身体都必须要从这些食物中摄入养分，那么这时候大家会比较关心食物中所含的卡路里有多少？一个人一天需要摄入多少卡路里呢？
过度的肥胖和消瘦都是一种不正常的现象，为此保持热量平衡是十分必要的。那么一个人一天需要多少热量才算合适呢？
一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。
处于同样的生活、劳动条件下，由于人们年龄、体型的不同，所需热量也有所差别。按单位体重计，生长发育旺盛的儿童和青少年所需热量相对地比成年人高，而人过中年热量需要相应地要减少些，一般成人热量供给标准是以年龄为20-30岁，体重分别为55公斤和65公斤的女子和男人为基础（即所谓的"参考人"）。
随年龄的增长而递减（如30-40岁减3%，40-50岁减5%，50-60岁减10%，60-70岁减20%，70岁以上时减30%），成年妇女的热量需要一般比男子低些，不过孕妇、乳母由于生理需要增加，其每天热量供给要比同等劳动强度的妇女分别高出300千卡和800千卡。
在正常的情况下体力劳动者的食量是与其热量需要相适应的。当正常食欲得到满足后，其热量需要一般也就达到要求。热能收支平衡时，成人体重可以维持相对地稳定。
在一段时间内如供给热量过多或不足则体重将会有所增减。一个中等个的成年人根据其生活劳动情况，每小时平均消耗卡数如下：
（一） 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
卡路里是食物中缺一不可少的元素，每一种食物都含有卡路里，肉类含的卡路里会高一些，蛋白质或是营养价值高的食物中卡路里会更高，所以卡路里高的食物就越会引起发胖，建议大家一次不要吃太多可以均衡食用。
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菠萝的卡路里是多少？
菠萝相信大家都很熟悉，它是著名的热带水果之一。但是在福建和台湾等地区却管他叫凤梨。在新马一则把它称之为黄梨。只有在大陆或者香港地区才叫它菠萝。菠萝有70多个品种，也是岭南四大名果之一。那么菠萝的卡路里是多少呢？能不能用来减肥呢？今天就给大家所以下菠萝的卡路里是多少吧。
菠萝减肥 菠萝减肥作用勿容质疑。
传统中医认为，菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。欧洲营养学会也证实，菠萝具有神奇的减肥功效。 菠萝减肥是因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥的JMS大有好处。
菠萝又称凤梨，汁液丰富，纤维柔脆，酸甜适中，芳香可口；富含氨基酸，有机酸，几乎包含有所有的人体所需的维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且每100克菠萝只含30卡热量。 菠萝减肥食谱： 英国菠萝饭
材料： 带叶菠萝一只 白饭 1又1/2碗 碎菠萝肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1汤匙，榨菜茸、碎果仁各1茶匙，姜茸 1/4茶匙，油 1汤匙，盐 3/4茶匙，胡椒粉少许 做法：
1 菠萝洗净，抹干，用刀直切去1/5。将带叶部分，用汤匙挖出菠萝肉，去水分，成菠萝盅备用。
2 烧热油1汤匙，倒入饭炒几下，加入材料和调味料，炒至熟置菠萝盅内，放入烤箱摄氏170度烤10分钟；或微波炉高火加热2分钟即成。
说明： 最后放入烤箱或微波炉主要为了逼出菠萝的香味。其实配料可以根据实际情况有所增减，不必拘泥。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。
泰式菠萝炒饭 材料： 葱末、油、鸡蛋、菠萝丁、米饭 做法：以油爆香葱末，将鸡蛋炒成蛋松。将菠萝丁下锅，并将米饭及调料加入翻炒至颜色均匀即可。 说明：菠萝饭大概抄6分钟即可。
以上就是为大家讲解的菠萝有多少卡路里的相关文章了，如果想减肥就可以选择菠萝来食用了。怎么做文章上边也都有介绍，想要减肥的妹子们快来试试吧。
苹果的卡路里是多少
苹果这种食材的卡路里含量是比较低的，一个苹果的热量是60大卡，而且苹果含有很多的纤维素以及维生素，对于我们促进肠胃的消化是很好的，但是苹果含有果酸，不能跟海味蛋白质一样食用，会导致大家出现腹胀的情况。现在就让我们一起来了解苹果的热量以及吃苹果的注意事项吧。
苹果的热量高吗：
1个(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡
1个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡
标准(100克)
苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说，是再好也没有的食物了。
吃苹果注意事项：
1、苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
2、苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。
3、苹果属凉性水果，在女性月经期间不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。
4、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果，空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
5、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量较高，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
6、吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
一天最多吃几个苹果
每天吃一个苹果最佳，但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状。
苹果的最佳食用时间是在早上，可以在上午九十点钟左右吃一个苹果，这个时候的脾胃活动旺盛，吃的食物比较容易消化吸收。
米饭的卡路里是多少
米饭是南方人的主食，并且很多人对于米饭都是钟爱有加的。但是，很多对自己身材的要求很高，担心大米中含有大量的卡路里，增加自己的体重。因此，对于米饭的卡路里还是非常关心的。那么，米饭的卡路里是多少?下面咱们就来详细了解一下吧。
从营养学的角度分析，大米是一种碳水化合物的食品。其所含有的营养能够共人体快速吸收和消化。通常来说，在一百克生大米中就会有三百三十千卡左右的热量。而这样的热量与瘦猪肉的热量已经差不多了。而人们将大米煮熟的时候，其所含有的热量会降低一百二十千卡左右。但是从一些减肥专家的角度来说，想要减肥就必须要控制好碳水化合物的摄入，而大米的主要成分就是碳水化合物，因此想要使得其能够减肥成功的话，那么则必须要控制大米的进食量。
而对于人体来说，人体在不运动的状态下每天所需要的热量最少也是一千二百大卡，因此必须要注意不要过度节食，过度节食对于减肥会有暂时的明显效果，但是一旦进食就会造成严重的肥胖。因此对于想要减肥的人只要能够养成良好的习惯，在大米的使用量上多加控制。但是并非是不吃大米，这样不仅能够让减肥有很好的效果，而且还能够避免反弹现象。
上面就是对米饭的卡路里是多少的介绍，希望对大家的认识有帮助。米饭中的卡路里能够满足身体对热量的需要，但是想要减肥的人，就要控制米饭的食用量，因为其卡路里是很容易造成体重增加的，大家要正确的认识。
西瓜的卡路里到底是多少呢?
时间如流水匆匆，一下子就来了天气比较炎热的夏天了。而且一旦进入三伏天的时候，那么则是一种热得让人嗓子冒烟的地步的了。于是不少的夏季的水果因运而生的了。西瓜就是一种常见的水果的了。很多人夏天都喜欢吃冰镇的西瓜的了。那么到底西瓜的卡路里是多少呢?
现在网络上众说纷纭，用一个西瓜代替一顿饭，真的就能成了一顿吃下6碗米饭的大胃王，不用再食用其他主食也不饥饿或者是体重增加吗?为一探究竟，记者将自己的早餐和午餐改成了西瓜减肥宴
吃下一个5公斤左右的西瓜是否等同于吃下6碗米饭，和西瓜的品种、大小、皮的厚度和甜度都有一定的关系，虽不能一概而论，但仅从热量方面按理论值计算，一个西瓜的热量也没有6碗米饭的热量那么高。
西瓜的卡路里到底是多少呢?
“西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克，米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克，而一碗米饭的重量约为100克，经计算，仅从热量来看，一个西瓜的热量约为875千卡，而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说，一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。”
西瓜的卡路里其实是小于六碗米饭的，但是不代表病人就可以一次性的暴饮暴食的吃了禾奴东的西瓜。要知道，如果肠胃不好的人，吃很多西瓜的时候，比较容易有腹泻的问题的了。所以虽然可以吃，但是不要吃太多西瓜的了。
青菜和其他蔬菜的卡路里都是多少？
卡路里，又称热量密度。当然，在我们中国还是说热量容易让人明白一些。那么什么的热量密度呢？它指的是食物所含的热量和食物本身体重的比值。这个比值越低，那么食物的热量就越少，从而人吃了就没那么容易发胖。那么那些食物是低热量的呢？
番茄，又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、热量：19大卡(每100克)
黄瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜热量：15大卡(每100克)
小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧热量：15大卡(每100克)
大白菜，又叫大白菜热量：17大卡(每100克)
南瓜，又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜热量：22大卡(每100克)
胡萝卜（老），又叫黄萝卜、金笋、丁香萝卜热量：37大卡(每100克)
生菜(牛利)，又叫油麦菜 热量：15大卡(每100克)
樱桃番茄，又叫葡萄番茄、小西红柿、圣女果热量：22大卡(每100克）
冬瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜热量：11大卡(每100克)
菜花，又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、热量：24大卡(每100克)
菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜热量：24大卡(每100克)
白萝卜，又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白热量：21大卡(每100克)
卷心菜，又叫圆白菜，包菜，甘蓝热量：22大卡(每100克)
西兰花，又叫绿菜花、西兰花菜 热量：33大卡(每100克)
绿豆芽，又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜热量：18大卡(每100克)
茄子，又叫落苏、茄瓜热量：21大卡(每100克)
辣椒(青，尖)，又叫尖椒、海椒 热量：23大卡(每100克)
洋葱，又叫洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头热量：39大卡(每100克)
藕，又叫连菜、藕、菡萏、芙蕖热量：70大卡(每100克)
生菜(叶用莴苣)，又叫油麦菜热量：13大卡(每100克)
黄豆芽，又叫大豆芽、清水豆芽 热量：44大卡(每100克)
苦瓜，又叫凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄热量：19大卡(每100克)
毛豆，又叫枝豆、菜用大豆 热量：123大卡(每100克)
豆角热量：30大卡(每100克)芹菜茎热量：20大卡(每100克)
丝瓜，又叫天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜.热量：20大卡(每100克)
四季豆，又叫菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆热量：28大卡(每100克)
莴笋，又叫莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴热量：14大卡(每100克)
韭菜，又叫壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草热量：26大卡(每100克)
红萝卜热量：20大卡(每100克)
油菜，又叫芸薹、胡菜、薹菜热量：23大卡(每100克)
芹菜(白茎)，又叫旱芹、样芹菜、药芹、香芹、蒲芹热量：14大卡(每100克)
相信现在你肯定对低卡路里的食物有所了解了吧。蔬菜应该多吃哪些知道了吧。而且，这些食物都可以说是我们日常常见的食物，只所以前我们没有那么在意，所以就随便买一些。那么，现在，想减肥的朋友，可是可以通过食物来很好的控制自己的体重了呢。
豆浆卡路里是多少
豆浆是很多人作为早餐来饮用的，不仅味道非常的不错，并且给我们提供了各种营养物质。但是，很多人是非常在意自己的身材，非常在意豆浆中的卡路里，担心使自己肥胖。那么，豆浆卡路里是多少?下面咱们就来详细了解一下吧。
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
适者如斯：一般人皆可食用。女性、老人和儿童有位适合。成年人每天饮1~2次即可，每次250~350毫升;儿童200~230毫升即可。
1杯豆浆大约100克，热量14千卡。
上面就是对豆浆卡路里是多少的介绍，希望对大家的认识有帮助。豆浆中的卡路里含量还是非常有限的，常喝豆浆是不用担心其中的热量的，并且可以自己搭配原料制作豆浆，特别是五谷，能够为我们的身体提供全面的营养物质。
西红柿卡路里是多少
西红柿是我们平时最喜爱的蔬果之一，无论是生吃，还是烹饪成各种各样的美食儿，都是相当的可口。但是，现在的人对于很多食物，比较关心的就是西红柿的卡路里，害怕含有太多的热量。那么，西红柿卡路里是多少?下面咱们就来看看西红柿卡路里的情况。
西红柿属茄科，为一年生蔬菜。原产南美洲，我国各地均普遍栽培，夏秋季出产较多。
相传西红柿最早生长在南美洲，因色彩娇艳，人们对它十分警惕，视为“狐狸的果实”，又称狼桃，只供观赏，不敢品尝。
现在它是不少人餐桌上的美味。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素p的含量蔬菜之冠。
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。
番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。
西红柿的热量(以100克可食部分计)是19大卡(79千焦)。
每100克西红柿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。
上面就是对西红柿卡路里的介绍，希望对大家的认识有帮助。西红柿是难能可贵卡路里比较低的食物，特别是很多想要减肥的女性多吃西红柿具有非常不错的减肥效果，大家完全不用担心西红柿含有太多的热量，可以多吃西红柿的各种菜肴，而不必担心增加女性的体重。
木瓜卡路里是多少
想要保持好身材，那么在饮食上，就必须注重减少那些高脂肪高热量的食物摄入，这样才能够更好的维持身材，避免肥胖的发生，而很多人在吃木瓜的时候，就会担心木瓜的卡路里问题，但实际上木瓜中含有的卡路里相对来讲是比较少的，作为减肥食物，其实它可以起到很好的效果，因为木瓜可以有效地帮助排毒。
木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、清新。
木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素。所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素成分，让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。木瓜含328卡路里热量、蛋白质21．6克、脂肪9．3克、纤维6．4克、钙240．5毫克、铁2．2毫克、锌1．4毫克、维生素C263．6毫克。
把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮，可用保鲜膜包上放入冰箱冷藏，几天内尽快吃完。部分经过冷藏的木瓜可能会略带苦味，是正常现象。此外，不少营养专家推介凉拌青木瓜这一款美容餐，利用辣椒、白芝麻等来凉拌，吃起来清爽微辣。
排出身体的毒素以及脂肪，才能够真正帮助自己，起到减肥瘦身的效果，因此大家就应该多了解，上面所介绍的这些食物保健，以及它的营养成分，这样才能够知道，这种时候是否适合自己食用，避免过多地摄入脂肪和热量。
巧克力卡路里是多少
在很多西方国家过情人节的时候，情人之间总是会相互的赠送巧克力，这主要是因为人们感觉巧克力的味道和爱情甜蜜的味道非常相似，而自巧克力传入我国之后，我国人民对于巧克力的喜爱绝对不亚于西方国家，不过有很多女性虽然喜欢吃巧克力却因为巧克力卡路里过高而有所顾忌，那么具体巧克力卡路里是多少呢？
牛奶巧克力平均大概每100g的卡路里接近600，如果是坚果（榛仁）巧克力热量会略高一些，超过600大；而黑巧克力的热量就比牛奶巧克力低也是所有口味巧克力中热量最低的，而且可可含量越高的巧克力热量越低，高纯度可可（=75%）的巧克力反而可以减肥呢；
注意，巧克力分代可可脂和纯可可脂。代可可脂巧克力顾名思义就是里面的脂肪是氢化植物油代替的，这类巧克力最容易使人发胖；而含有纯正可可脂的巧克力是天然的可可脂，里面含有保护心脏的醇类，也可以缓解焦虑情绪，对身体有好处。
热量高低你自己判断一下
计算一下，一个上班族女生，每天需要消耗的热量是1200卡，一块Cote d"or巧克力热量是110卡，碳水化合物的热量360卡，各式中餐热量大约在600-800卡左右，西餐热量大约是在800-1000卡左右。所以，要减肥的朋友们，只要注意把自己吃下肚的食物热量控制在1200卡之内，就绝对不会有“游泳圈”！一块40克的巧克力所含大约210卡路里热量，不比其他的甜食高出太多，再加止巧克力所含的咖啡因可解除因瘦身带来的疲劳感，所以在进餐前少量吃点巧克力，既能轻轻松松帮你控制胃口，又能使你心情愉快。不过，经常感到饥饿的人，绝对不要采用巧克力瘦身法哦，因为你的贪嘴很可能会导致相反结果！
挑选巧克力也很关键，花生巧克力和Crunch巧克力含热量高要排除在食谱之外，而无糖的有气味巧克力就可以放心食用。一个围棋盘形状的巧克板所含热量为125卡，但与之相比无糖巧克力的热量却低于30%.
知道了巧克力卡路里是多少之后，相信您也明白了巧克力和肥胖并没有必然的联系，但是即便如此也并不建议各位朋友过多的食用巧克力，这主要是因为巧克力含糖量比较高，如果是过多的食用的话很有可能会导致血糖含量增加，长时间如此下去很有可能会导致糖尿病的出现。
鸡肉卡路里是多少?
在我的生活中很多的朋友都喜欢吃一些肉类的食物，可是大家又担心肉里的东西吃的太多了容易发胖。要想身体营养吸收不发胖我们在生活中多选用一些肉质细嫩的肉类食物哦。今天小编就为大家详细的来介绍一下肌肉的，营养作用以及它的热量。
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。
营养价值
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。食用效果性平、温、味甘，入脾、胃经；
可温中益气，补精添髓；
用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
常吃鸡肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。适用人群一般人群均可食用，老人、病人、体弱者更宜食用。
鸡胸肉脂肪含量比较低的，100g应该是115大卡的热量，去皮的话应该更低，不过鸡胸肉貌似都是做鸡丁吃的，一整只鸡胸肉应该会有不到250G，不算太高，但是要是减肥的话还是不要吃太多了！
食用人群：1. 感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食；
2. 鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用；
3. 动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤；感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，鸡汤。
通过上面的介绍我想大家现在对于鸡肉的卡路里含量应该了解得很清楚了。鸡肉的营养作用非常的好，对我们的身体保健有着很重要的作用。那么在生活中只要我们注意食用方法，大家也就不用担心会发胖。
酸奶的卡路里
卡路里其实就是指热量，热量是人体必不可少的一种物质，可是如果人体热量过多的话，这些热量就会转化成脂肪，让人发生肥胖现象。而酸奶成为了越来越多的人喜欢吃的一种奶制品，并且酸奶的做法多种多样，不仅可以直接喝酸奶，还可以制作成酸奶冰淇淋或者是其他小吃，但是酸奶中的卡路里大概是多少呢?
每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。而每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g蛋糕的热量大概是348K，每100g巧克力的热量大概是586K，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。而且酸奶还能起到很好的降压效果哦。
从数据来看酸奶并不是热量很高的食物，而且酸奶含有非常丰富的营养，减肥期间是可以适量饮用一些的。
牛奶的减肥效果应该要好一些，尤其是低脂奶。因为市面上的酸奶大多都加了糖、水果等高热量食品。
拓展资料
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
酸奶的功效与作用
可预防骨质疏松
因为虽然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有丰富的钙和维生素D，而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。
预防高血压
这是美国的科学家研究发现的，结论是每天饮2—3份或更多酸奶的人，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
提高免疫力
因为也是奶制品，也含有丰富的蛋白质，可以提升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可以提升肠道的免疫力。
预防妇科感染
研究发现，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道保持更好的酸性，增强引导自身的抵抗力，以减少妇科感染阴道炎。
增加饱腹感、控制食量
喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感，这样就可以有效控制摄入食物的量，也有助于保持良好的身材。
牛奶的卡路里
牛奶是我们生活中重要的营养来源，特别是含有丰富的蛋白质，作为早餐是非常适合的。虽然牛奶的好处有很多，但现在人更注重的是健康饮食，特别是控制热量，营养丰富的食物，如果热量太高对我们的健康也有影响的。那么，牛奶的卡路里是多少？下面咱们就来详细看看牛奶的热量。
1杯牛奶(200.0毫升)含有热量108大卡，需要散步74.5分钟消耗完。
喝牛奶注意事项
第一：不要空腹喝牛奶
很多人早上起来就直接空腹喝牛奶，甚至于将牛奶当作早餐不服用其他的食物，其实这是非常错误的一种饮用方法。因为空腹服用牛奶非常的浪费，人体处在一个饥饿的状态中，那么对于能量的需求也是比较大的，这个时候服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉，这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短，很快就通过肠道排泄出体外，非常的不利于营养吸收。
第二：喝牛奶最好别加糖
很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的方糖，认为这样会令味道更加的美妙，专家告诉我们这种方法其实非常的不正确。特别是煮开之后的牛奶更不能够加糖，因为牛奶中所含有的物质和糖分会在高温中形成一种名字叫做果糖赖氨酸的物质，这种物质对于人体是有害的。除此之外，这牛奶中加糖还容易导致钙质的大量丢失，不利于身体补充钙质。所以说，科学的喝牛奶方式最好不要加糖。
第三：牛奶别生吃
牛奶生吃好不好?许多人认为生吃牛奶才是最天然的，对于身体也是最好的。专家告诉我们，牛奶最好别生吃，避免摄入一些其他的细菌等。
第四：牛奶煮开立即取出
在加热牛奶的时候，一见到煮开就应该立即停止加热，否则容易降低营养物质。牛奶煮久之后颜色变成褐色，并且香味也会降低，维生素含量也会出现损失，这些都不利于我们的营养摄取。
第五：牛奶别和茶水一起饮用
茶是很多中国人都喜欢的一种饮品，甚至有一些人还喜欢将牛奶和茶水一起服用，其实这是一种非常不养生的方法。专家告诉我们，牛奶中含有非常多的钙元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分会影响身体对钙元素的吸收，不利于身体健康。
第六：牛奶别冷冻
在夏天的时候很多人为了避免牛奶变质，总喜欢将他们放入冷冻室中保存，其实这种方法并不好。牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况，这就导致牛奶呈现水样，味道也变差了。所以说，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鲜，别进行冷藏。
第七：喝牛奶别喝含有鞣酸、草酸的食物一起服用
如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物质一起服用，那么很容易导致食物在体内结块，这样身体就不容易进行消化吸收。常见的含有这类物质的食物有很多，例如菠菜、柠檬、杨梅还有茭白都是，所以日常要注意分辨。
第八：牛奶的保存要避光
牛奶中含有大量的维生素B，这种物质如果被阳光照射，那么很容易就会被分解以及破坏。所以，日常保存牛奶一定要选择不透光的瓶子，同时位置也应该选择阴凉处。
鸡蛋的卡路里
众所周知，鸡蛋对人身体健康的影响十分巨大，因此，很多人在吃早餐的时候都会捎上一个鸡蛋，可见鸡蛋在人们的生活中起着十分关键的作用，而面对日渐精致的饮食文化，很多人对自己每天食用食物的成分测量也显得十分重视，对此，很多人对鸡蛋的营养价值是十分肯定的，但对于健康的追求，对鸡蛋的卡路里含量也产生了浓厚的兴趣。
一般来讲，鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体所需要的铁钙钾等矿物质，因此，一天一个鸡蛋对很多人来讲是保证身体健康必不可少的物质，那么，鸡蛋的营养价值和食用效果及适用人群有哪些?
营养价值
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用;
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生;
3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
食用效果
鸡蛋味甘，性平;
具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
适用人群
一般人均可食用
1. 适宜体质虚弱，营养不良，贫血及妇女产后病后调养; 适宜婴幼儿发育期补养;
2. 患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食;
3. 老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多食，这样限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。
以上就是关于鸡蛋的营养价值和食用效果及适用人群的介绍，从文中不难看出，鸡蛋虽然还有较高的营养价值和食用效果，但是其并不是适宜于所有人食用的，希望大家能够在平时多加注意自己的身体状况，如果不适宜吃鸡蛋切忌对鸡蛋忌口。
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