刮痧能瘦腿么
养生什么季节刮痧拔罐好。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。饮食养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“刮痧能瘦腿么”，仅供您在养生参考。
很多人都想拥有一双细长白皙的腿，但是很多人的腿都是属于短胖短胖的，这让很多爱美的女性都接受不了。每个人的审美都不一样，越来越多的人接受不了自己的腿粗，所以也想尽办法想瘦腿。也有的说法是刮痧瘦腿，但是刮痧能瘦腿么？毕竟不是每个人的腿都是通过刮痧瘦下来的，饮食上还是要注意。
①刮痧可以瘦腿吗?具体操作方法如下：
刮痧之前，先要在腿上涂上瘦身精油，这样就不怕损伤脚上的肌肤了。然后坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，接着就用刮痧板从脚膝盖到脚跟开始刮痧了。每天刮20分钟，左右腿各100下，这样才会有效果。
②中医刮痧瘦腿法：
中医刮痧腿部穴位图是一定要了解的，而刮痧瘦腿也是按照这些穴位来进行的。
③刮的先后顺序：
刮痧可以瘦腿吗?刮痧的顺序是从上往下的，可以按照这样的穴位排列来进行：1伏兔 2血海 3足三里 4风市 5承扶 6三阴交 7悬钟 8委中 9承山。
④注意力度和方向
力度：一定要相对大力度快速的刮，自然是力度越大越好，但是不要刮破了，得看自己能承受多大的力度。
方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮，但是如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，这样有利于改善腿部的血液循环。
以上就是刮痧能瘦腿么的问题的答案，刮痧是很常见的一种方法，但是加上瘦腿精油，效果可能会更明显。当然，瘦腿也不能全靠刮痧，饮食上也要注意，不要吃高脂肪食物。平时要多运动，这样塑身效果也会非常好的，希望可以帮助到大家。
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如何瘦腰瘦腿
瘦腰瘦腿都是有着很好的帮助，在对瘦腿瘦腰的时候，都是可以根据适合自己的方法进行，常见瘦腰瘦腿就是运动，这样的方法使用简单，而且对身体健康也是没有任何损害，所以在对这样方法使用上，可以放心进行，因此对如何瘦腰瘦腿，就选择运动方式是最佳之选。
不过在对如何瘦腰瘦腿上，也是要对它的具体方法进行认识，下面就详细的介绍下，使得对这类瘦腰瘦腿方式进行了解，在选择的时候也都知道该如何进行。
如何瘦腰瘦腿：
1、慢跑运动。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
2、床上运动。在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
3、拍腹。两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，叩击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断叩击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
以上就是对如何瘦腰瘦腿方法详细介绍，选择以上的运动方法，对消除腰部、腿部脂肪都是有着很好的帮助，但是要注意的是，这些方法使用的时候，需要适当的进行，这样对身体各方面，才不会有任何的损害，这个是要注意的。
10种能瘦腿美腿的食物
1、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻
提供人体所需的维生素E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3、香蕉
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4、苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果含有丰富的果胶和纤维素，有助于减少热量的摄入，代谢热量，防止下半身肥胖。
5、红豆
中医认为，红豆有利水渗湿瘦体的功效，现代科学认为它含有的“石硷酸”成份可促进肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6、木瓜
吃了太多的肉和油，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉和油。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。当然，关键还是控制油和肉的摄入量，少吃最好不吃富含脂肪的肉，以豆制品、酸奶和蛋代替。
7、西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出。此外，它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8、白萝卜
白萝卜含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。
9、葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!
10、芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
如何瘦腿瘦脸呢？
在这个压力大，速度快的社会生活中，每个人的生活规律都难免不那么健康了，就会对我们的身体产生压力，造成腿肥，脸肥，身体肥。因此，就需要我们调节生活的状态，来缓解身体的疲劳。对于想要瘦腿和瘦脸的人群，就需要选择合适的瘦身方法。在这里给大家推荐几种方法。
张开双掌，放在左右两侧的脸颊上，用掌心轻轻向上提拉脸颊，为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌，带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。
将双手微微下移，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上，并轻轻向左右拉动10秒，令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性，提高肌力。
同样张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，即前头肌，适度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循环，加速心尘代谢，还能抗衰老，预防额头上形成皱纹。
双腿并拢屈膝坐在椅子上，低下头并闭目，上身向前收缩弯腰，手肘向下弯曲，手臂收在身前，握拳放于头前，一边慢慢呼气保持姿势3秒。然后上臂保持手肘弯曲，向两侧张开平举，手掌打开，令胸廓完全够外扩，肩胛骨后仰，同时抬头，长大嘴巴大口吸气，保持3秒。
左臂手肘弯曲，扶着头顶偏右后的位置，将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。换成右手扶着头顶偏左后的位置，手掌慢慢施力，将头部向后压下，充分伸展颈部肌肉，刺激水分流通。然后双手手掌打开并放在脸颊上，即颧骨下方，用手掌根部施力，轻轻打圈按摩10秒。
这几个方法，是只要你在无间休息的时候可以进行的，或者是在睡前都可以进行的，不会需用大量的时间。简单易懂，但是要注重所使用的方法要正确到位，按摩的穴位到位。对于跑步瘦腿的，不能跑的太久，跑步之后要适时休息。
肌肉腿的瘦腿方法介绍
所谓肌肉腿，就是腿部，包括大腿和小腿的肌肉比较结实而富有弹性，应该说很多运动员，比如长短跑运动员、体操运动员等等，经长期的训练，使得他们腿部肌肉都非常发达，而对于普通人来说，肌肉腿要通过减肥的方式瘦下去的难度比较大，对于女性来说有说通过穿高跟鞋，那是否可行，有没别的方式呢？
对于长期穿高跟鞋的危害有很多，比如跟腱炎之类的疾病就非常常见。而有一种危害确实被很多人忽略但却会影响我们体型美观的，那就是由于长期穿高跟鞋而导致小腿肌肉发达的肌肉腿。肌肉腿虽然对我们的健康无害，但是却会影响我们小腿的姿态，造成一定的不美观。
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
除了上述的方法，帮我们减掉肌肉腿的方法还有很多，但是要告诫各位女性朋友的是，虽然肌肉腿的存在对我们的身材美观度有所影响，但是也应采用自然的方式进行减肥，而不能听信传言而采用一些民间偏方，以免影响健康，甚至影响腿的正常行走那就不好了。
快速瘦腿 6种瘦腿食谱你肯定喜欢
现在瘦腿的方法越来越多，但是总有一些人不愿意使用那些运动瘦腿的方法，那么只有通过饮食来进行瘦腿了，可是吃真的可以瘦腿吗?让小编来告诉你，确实可以。下面的文章会向你证明这一点。
快速瘦腿
当归蒸鲤鱼
主材料：制作当归蒸鲤鱼的主材料很简单，只需要一条鲤鱼、和适量的当归、川芎、枸杞以及黄耆就足够了。
调味料：葱和姜适量，盐、酒少许。
做法
1、把葱洗干净并切成丝，姜去皮切丝，放在一旁待用。
2、将准备好的当归、川芎、枸杞以及黄耆一同放入锅中，并且加入两碗清水一起熬煮成汤，待汤水被煮剩8层左右的时候等待备用。
3、把鲤鱼清洗干净，鱼鳞刮干净，然后和刚煮好的汤水一起蒸，直到鲤鱼完全蒸熟。
4、加入适量盐，再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上，最后，将汤淋上，完成。
鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸，能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用，一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效，滋养温补，有利于促进腿部的血液循环，特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。
番茄豆腐
材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄酱以及适量的清汤、盐、味精、白糖、淀粉、色拉油和葱姜片即可。
做法
1、把豆腐洗干净，注意不要弄坏，然后切成小粒，放进滚水里面烫一遍。
2、番茄洗干净，切成小块备用。
3、倒油进锅，烧热，放进葱姜片小炒一下，然后加进番茄酱再炒。
4、倒进清汤，把豆腐粒和番茄块同时放进去煮，然后，加调味料即盐、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少时，就将油菜心放进去，再小炒一下即可。
番茄含有维生素B族，有利于促进脂肪的新陈代谢，并且能将糖分转化能量的方式被消耗掉，番茄还具有消除腿部疲劳的效果。食用番茄豆腐可以使身体稍微出汗，变得温热，从而促进血液的循环，达到瘦腿效果。
姜汁菠菜
材料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
做法
1、菠菜泡进水中清洗，摘掉老根，但是要把红头留下来。
2、把菠菜切段，用滚水中稍微烫一会，然后捞出来，并且甩干菠菜上的水，再放在碟子上准备稍后用。
3、刮掉生姜皮，并压烂放在碗中，再加入盐、酱油、醋和鸡精，一起搅拌成汁。
4、将调好的汁淋在菠菜上面，最后把香油加入进去，完成。
姜是一种具有刺激性的调味料，常吃姜能改善腿部冰冷状况，而菠菜富含维生素E，可以提高血液循环，促进运作，使腿部补充到养分，另外，菠菜还具有抗皱功能，所以，姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美肤的食谱哦!
腿部消浮肿除了可通过瘦腿餐调节外，按摩也是极好的方式，并且在每天洗完澡之后，搭配使用瘦腿霜进行按摩，促进腿部血液循环，消水肿的效果会更好。
芹菜炒牛肉
材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣酱
制作方法
1、芹菜清洗干净后切成小段备用，牛肉清洗干净后切成肉丝，生姜切成薄片。
2、在炒锅中加入食量食用油，等油热后下入切好的牛肉肉进行翻炒，直至肉丝颜色变白。
3、之后加入几片姜片及食量豆瓣酱，进行翻炒。最后下入切好的芹菜段，继续翻炒1分钟即可出锅。
番茄蒸排骨
材料：番茄、排骨、生姜、盐、料酒
制作方法
1、将番茄清洗干净后切成块，并放在沸水中烫一下，15分钟后捞出，沥干水分，去掉外皮。
2、排骨清洗干净后剁成小段，放在容器中，并加入适量盐和几片姜片，搅拌均匀后腌制15分钟。
3、之后将腌制成功的排骨用清水再清洗一遍，再加入适量盐和油拌匀。
4、把烫好的番茄和排骨放在一起搅拌，并淋上适量料酒。
5、烧开一锅水，下入拌好的番茄和排骨，盖好盖子以大火煮上1小时。
山药红豆薏米粥
材料：红豆、山药、薏米
制作方法
1、红豆和薏米清洗干净，在锅中加入适量清水，将红豆和薏米下入锅中煮开，煮开后盖盖焖上半分钟。
2、山药去皮洗净，并切成小块。
3、将山药下入锅中，开火煮熟，等再次煮熟后，关火再焖半分钟即可食用。
吃什么能瘦腿，以上是为大家推荐的三种瘦腿食物和三种食谱，想消除腿部水肿和脂肪，食用含膳食纤维丰富的食物。另外，如愿意结合简单的瘦腿运动则太好不过，比如将双腿高高抬起立在墙壁上，只需这样躺着就能轻松排出腿部多余水分。
瘦腿的最快方法
1、50下搓出小鸟腿方法
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
2、薄底厚掌，踩踩就瘦方法
穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
3、狂蹬空中自行车
晚上睡觉前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!
4、后弓步推墙时间
保持30秒运动次数：每天2次，每次3个循环功效：锻炼小腿肌肉step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作，循环做3次。
总结：通过上述的文章对快速瘦腿和瘦腿的最快方法等有关知识的具体介绍，想要瘦腿的朋友，现在是不是对如何饮食瘦腿有了一定的了解了吧。但是如果能在饮食瘦腿的同时坚持多一些瘦腿运动，那么瘦腿的效果会更快的哦。
自制瘦腿茶分享
现代爱美女性和男性对于女人的身材标准，有了重新的定义，已经不是单单以苗条骨感为美，而且要有线条曲线的标准，修长笔直的腿、上翘的臀部、芊细的腰部和丰满的胸部等等，当然各有个的偏好，有些人比较关注的是修长的腿，因此瘦腿成为他们减肥的重点，以下跟大家分享的是通过瘦腿茶来瘦腿。
应该说不少花草茶都具有消脂去水肿的功效，不但有助于减肥，同时还具有瘦腿功用。当然也要根据对应材料的属性和功效来加以选择，千万别随便乱喝，别瘦腿未成功而引发其他问题。
一、柠檬马鞭草
特点：帮助消化、促进新陈代谢，适用下半身肥胖者，尤其对瘦大腿有用喔。
忌用者：孕妇、月经来时
材料：柠檬草1克，马鞭草1克，迷迭香1克，水300cc。
作法：以热水冲开即可饮用，餐前饮用佳。
二、柠檬苦瓜茶
特点：抑制食欲，消水肿，消热解毒。
配料：苦瓜30克，荷叶、柠檬草各6克。
使用方式：隔天使用，饭前喝最佳。
作法：将荷叶、柠檬草洗净后，苦瓜去皮切块；放1000cc水与苦瓜一同煮沸；再加入荷叶与柠檬草冲泡10分钟即可。
三、气滞血瘀型—陈皮纤腿茶
材料：陈皮2钱、大腹皮1钱、鸡血藤1钱。
作法：将上述药材打碎，装进过滤袋里，再放入保温杯中。加入600cc沸水，闷盖15分钟，即可代茶饮用。也可加冷水1200 cc，大火煮开后，转成小火煎煮15分钟，待凉后即可代茶饮用。
功效：理气活血，化湿消肿。
以上跟大家分享了三种瘦腿茶，所以对需要瘦腿减肥的女性朋友，喝瘦腿茶又是另外一种辅助作用的食疗法，当然需要再配合一定的运动，才能得到事半功倍的效果，而且，对于瘦腿茶的选择，大家也要根据自身的体质来选择，避免为了瘦腿引发其他不良的副作用。
跑步瘦腿有效吗？
尤其是很多人会担心跑步的话会让腿变得越来越结实粗壮，但实际上跑步之后注重一些拉伸运动的话，那么跑步达到的瘦腿效果也是比较好的，但是要注意跑步的正确方法和姿势。
一、慢跑的最佳时间：
既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。
二、慢跑适宜跑多久?
目标低一点的可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换。
如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟
三、走走跑跑是否有瘦腿效果?
“跑步——走路——跑步”这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。
四、运动前的热身
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的热身，主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”，这样，在适合的时间范围内，既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗。
五、落脚的方式
对于一些能力不强的跑者，尤其是初跑者，跑步速度慢，想通过慢跑减肥的，基本上维持的就是一个后脚跟落地的状态，这时候就必须配备后跟缓冲好的鞋子，来抵消奔跑时候产生的巨大冲击力。你会发现，越是给初跑者的鞋子，后跟的减震越多，因为初跑者能力不足，只能靠装备了。
喝绿茶瘦腿吗
很多人对于绿茶的减肥功效以及美容功效都是比较认可的，而在实际的生活当中也有人说喝绿茶是可以瘦腿的，因为它可以消除，身体当中脂肪的形成不仅这样它还能够促进胃液的分泌，帮助消化吸收更多的食物，这样就可以避免脂肪在身体当中的沉积，可以达到塑身美容的效果。
绿茶它的功效不只是减肥，所以减肥效率不高，是要坚持的。具体看看下面的介绍吧。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。
大家知道在绿茶中含有一种儿茶素，这对于女性大腿部位形成脂肪的有很强的瓦解效果，而且还能够很有效的帮助女性能够预防肥胖再次侵袭，养成这样良好的生活习惯，对于瘦腿绝对有帮助。保持一日三餐的正常饮食习惯，养成良好的健康作息时间。最后通过精密仪器测量腿部脂肪含量的变化。最后有研究数据显示，和饮用饮料组相比，每日摄入儿茶素的人的体重、腰围和腹内脂肪面积明显减少，而且人体的脂肪含量在逐步减少。
和其他饮料相比绿茶当中的营养成分含有的更加丰富因为它具有不仅仅是维生素和氨基酸，它还有可以抵抗辐射的胆碱等成分，能够有效的预防电脑和电器的辐射，对于帮助女性保持身材，而且还可以抵抗空气中自由基对于皮肤的伤害，是一种减肥美容两相宜的养生佳品。
怎么样瘦腿效果最好 王心凌教你瘦腿方法
王心凌瘦瘦的美腿让很多人都十分羡慕。据她透露瘦瘦腿的最大功课就是每天练抬腿运动。可见美腿的养成也并非坐享其成哦。想知道瘦小腿的最快方法是什么吗?下面就和小编一起去学习下王心凌瘦腿方法吧!
怎样瘦腿 王心凌教你瘦腿方法
抬腿练习
1、天天练抬腿喜欢的位置，以某一物体为参照物，抬起你的右腿，尽量比参照物高，抬起放下50次，然后换左腿，次数同样。
走路练习
2、每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力地走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯
看电视练习
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作810次，然后再换另一条腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。
小腿线条
4、坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起，从1数到8后再交换双腿。反复此动作，呼吸要均匀。这样可以锻炼小腿线条。
王心凌怎么样减肥瘦脸
瘦脸法1：盐水敷眼
急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。
原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。
提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。
瘦脸法2：冷热交替敷脸
急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。
原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。
提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。
瘦脸法3：穴点按摩
急救方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。
原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。
瘦腿的最快方法
一、粗盐最快瘦腿方法
瘦腿原理：根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
怎么用粗盐瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的沐浴盐来用。
粗盐瘦腿的尤其适用于学生和办公室白领，那些不喜欢运动的人，就用这种学生瘦腿的最快方法!
二、白菜+米醋瘦腿秘诀
除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
前期工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的最佳搭档;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜和用一些养生珍品，没多久，你便会觉得轻松许多的，美腿成功哦!
结语：其实瘦腿的方法有许多种，从上文中相信大家都学习到了王心凌的快速瘦腿方法，大家在闲暇的时候可以去试试这些方法，还有小编推荐的其他瘦腿方法，感兴趣的朋友也可以试试看的哦。
中药瘦腿茶的做法
相信大家肯定都知道中药的神奇功效吧，我们不但可以采用中药来治疗疾病而且还可以采用中药来起到减肥美容等功效，所以中药深受人们的喜爱。肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现容易给我们带来多方面的麻烦，有一些朋友虽然体重不重，不过腿部容易堆积脂肪，下文我们介绍一下中药瘦腿茶的做法。
1昆藻茶——消痰、利水、
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g
做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。
2减肥健身茶——去脂通便降压减肥
材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许
做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。
材料：新鲜桔皮1片、红枣5颗、红茶包一个
做法：红枣切开，与桔皮共用开水冲泡饮用。
材料：决明子、山楂各等分、磨成粗末状
做法：每次取5g，以开水冲泡，建议每日饮用三次。
3陈皮车前草茶——利尿、减肥、提神
材料：陈皮3g、车前草5g、绿茶5g
做法：材料置于杯中，用沸水冲泡后当茶水饮用。
4三叶茶——清肝解毒补充体
材料：食醋3～5cc、茶叶3g
做法：以开水200cc冲泡茶叶，趁热喝完，一日内可做数次冲泡。
材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少许
做法：山楂加350cc水煮30分钟，然后去渣。洋菜切戏加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放凉后放进冰箱冷藏。
材料：新鲜丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各30g(也可用丝瓜、苦瓜代替)
做法：材料洗净后加水2000cc煎汤代茶饮用，一天一服。
在上面的文章里面我们介绍了中药的多项功能，我们可以采用中药搭配起来泡茶，中药茶可以起到很好的养生保健功效，此外中药茶还可以减肥呢，上文为我们详细介绍了中药瘦腿茶的做法。
吃什么食物瘦腿呢
我们平时比较在乎自己的外表，尤其是体型，我们总想有一双纤细的双腿，所以就会选择给腿部减肥，有时候我们的腿部赘肉特别多，所以减肥就很重要了，可是我们想要通过吃的食物来减肥，有什么好的食物可以推荐分吗？就是想了解专门针对瘦腿的食物，我们一起来看看吃什么食物瘦腿呢？
苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
海苔
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。
通过上面的内容我们就知道了吃什么食物瘦腿，其实瘦腿并不是特别的容易，不仅要吃上面的食物，如果再加上一点运动，这样效果会更加明显，并且上面的食物我们也要坚持食用，不能只吃一顿，或者一天，可以换着搭配着吃，这样也可以。
紫菜汤瘦腿方法？
随着现代经济的蓬勃发展，人们越来越注重自身的内在修养，和外在的保养了。尤其是那群爱美的美眉们更是格外的注意.紫菜汤瘦腿是大家都比较熟悉的一种瘦腿的方法，其实它的功效还很多，但是做法却非常的简单，现在就让小编给大家具体的介绍下着紫菜汤的做法。
是我每天做汤时必不可少的原材料之一。紫菜虽不是什么名贵的材料，但却不容小瞧，在寒冷的冬日里喝下一碗暖暖的紫菜汤，它可是我冬季护肤，瘦身，增强免疫力，延缓大脑衰老的秘密法宝。 滋养防衰老 紫菜含有丰富的维生素A，每百克紫菜干里含有维生素(维生素食品)A高达228毫克，约为牛奶的67倍。
很多人听到维生素A就会想到对视力的效果，其实维生素A还是强效的抗氧化剂，可减轻自由基的危害;有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能、防止皮肤干燥粗糙、明显的抗角质化效果，延缓皮肤老化、有助粉刺的局部治疗、增强新陈代谢，使皮肤保持年轻的状态。同时还含有丰富的维生素C、铁(铁食品)等，对皮肤都非常的有好处。
瘦身又健脑 紫菜的脂肪中，饱和脂肪酸的软脂酸占绝大多数，约为20%;肉豆葱酸，硬脂酸含量较少，分别占2%;对人体有很好保健(保健食品)作用的不饱和脂肪—亚油(油食品)酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多，为10%——30%，且C20以上的高度不饱和脂肪酸也有一定的含量。 更重要的是紫菜中被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸含量高达30%。紫菜含有多种维生素，B族维生素的含量与蔬菜(蔬菜食品)相比毫不逊色。
以上就是一些关于紫菜的一些好处，其实在我们平时生活工作时比较忙的时候就可以在家煮些比较家常的饭菜，紫菜汤是个很好的选择，但是真正的瘦腿还是要配合着运动的，这样效果才会更加的显著，所以大家在工作空余的时间可以加强运动。
瘦腿花草茶如何搭配
马鞭草可以缓解静脉曲张、腿部水肿的情况；柠檬草有健胃和利尿的作用；迷迭香能紧致腿部曲线，增强人体的活力。三者配合可有效地消除下半身水肿，专瘦腿部，对下半身肥胖很有疗效。使用玫瑰花和洋甘菊搭配，不但增加了瘦腿功效，更使花草茶口味香甜，回味悠长。 柠檬、苦瓜、荷叶搭配一起可以控制食欲、消水肿、清热解毒也是一款有瘦腿效果的花草茶。经期前后最好不要饮用寒性的花草茶，容易造成痛经。
1.柠檬马鞭草。
材料：柠檬草1克，马鞭草1克，迷迭香1克，水300c.c。
作法：以热水冲开即可饮用，餐前饮用佳。
特点：帮助消化、促进新陈带谢，适用下半身肥胖者，尤其对瘦大腿有用喔。
2.柠檬苦瓜茶。
材料：苦瓜30克，荷叶、柠檬草各6克。
做法：1. 将荷叶、柠檬草洗净后，苦瓜去皮切块。
2.放1000cc水与苦瓜一同煮沸。
3.再加入荷叶与柠檬草冲泡10分钟即可。
功效：抑制食欲，消水肿，消热解毒。
禁忌：例假（经期）前后不可饮用，及吃冷食品易腹泻者。
花草茶并不是所谓的减肥药，喝花草茶减肥是一种生活方式的改变。是利用花草植物的某些特性改善身体健康问题，喝花草茶的同时要注意多吃蔬菜水果，少吃油腻食品，多运动，适当控制热量摄入，坚持一段时间来调理身体，一定会达到您所期望的效果。
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