身体排毒你了解吗？饮食是关键！
身体排毒养生知识。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，没有好的身体，万事事皆休。您是否正在关注饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“身体排毒你了解吗？饮食是关键！”，供您参考，希望能够帮助到大家。
各种打着排毒的食品药物让人眼花缭乱，这让很多的爱美女性都趋之若鹜,排毒先了解排毒的方法吧。
“毒”从何来?
一是内生毒素：新陈代谢中产生的代谢产物，肠内宿便及脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素，如自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸以及经期排泄不干净的经血等。任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内的毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。
二是外来毒素：大气的污染，蔬菜水果中的农药残留，汽车的尾气，化学药品，食品中的防腐剂，化妆品中的超标的重金属，垃圾食品等都是现代文明带来的毒副作用;
三是药物不良反应：俗语说的好，是药三分毒。很多朋友有时候生了病就喜欢自己给自己当医生做诊断，随便到药房去买点药就吃了，当时可能是好了，但是随着时间推移，就会在身体沉积毒素。
如何去排毒?
一是 多吃排毒的食材;
二是 养成良好的饮食习惯，吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，能排出更多地毒素;
三是 日常饮食中要控制盐分的摄入，过多的盐会给排汗带来困难，引起水分堆积，一定要清淡饮食，少油少盐;
四是 多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速冻食品，油炸，膨化食品和饮料，防止更多地防腐剂和色素的摄入。
五是 足量饮水。足量的饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好坚持每天清晨空腹喝一杯温开心。
六是 坚持每天合理有效的有氧运动，加速体内垃圾的排出。
身体的正确排毒时间是什么时候?
每天晚上9：00点--11：00点，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，此时因该让自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，使免疫力增加;
每天晚上11：00点--1：00点，是人体肝脏开始排毒，此时该熟睡了，不要熬夜;
每天夜里 1：00点--3：00点 ，是人体胆排毒的时间，此时要继续保持熟睡，保证肝胆的排毒;
每天夜里 3：00点--5：00点，是人体肺开始排毒的时间。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物迅速排出。
每天早上 5：00点-- 7：00点，是人体大肠的排毒时间了，此时是排便的最佳时间段;
每天早晨 7：00点--9：00点，是小肠开始大量吸收营养素的时间，在这个时候，我们因该进食早餐。不然，一天的营养素就会缺乏，务必养成每天吃早餐的习惯。
家常食材中，排毒食物有哪些?
平时我们常见的家庭食材中，排毒的食物有：白菜，芹菜，黄瓜，冬瓜，胡萝卜，木耳，魔芋，红薯，海带，猪血，苹果，葡萄，草莓，樱桃，无花果，蜂蜜，绿豆，糙米，绿茶等。
亲爱的朋友们只要我们拥有健康的饮食习惯，有规律的作息时间，每天都让我们的身体运动起来，我相信我亲爱的女性朋友们都会变成漂亮的“无毒”美人!
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给身体排毒，这些食物是功臣！
肠胃不通畅，我们的身体就会累积许多的毒素，这些毒素会让我们身体虚弱，面色变差，容易疲惫，造成许许多多的健康问题，下面，向您介绍清肠胃排毒的方法，希望对您有帮助。
蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是润泽肠道，解除便秘的佳品，平时用饮用一些蜂蜜水，能够起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方式。调制蜂蜜水，水温不要过高，保持三四十度就可以了，否则会破坏蜂蜜中的活性物质，养分吸收效果大打折扣。
盐水排毒法
早上起床后，连续饮用1L的盐水，要连续喝下去，喝盐水的速度要快一点，起到冲刷肠道的作用，喝完后，一般半小时内就会有排便的感觉，通过这个方式，可以有效排除体内的宿便，减少肚子赘肉，恢复身体健康。
鸭血排毒法
鸭血适合每周一次食用排毒，可以将血液和肠道中的重金属和铅汞物质吸收掉，通过排便的形式排出体外，不过购买鸭血要注意识别好坏，不要买添加了化学制剂的鸭血，造成食物中毒。
菌菇排毒法
黑木耳和香菇都是排毒的好帮手，平时多吃一些黑木耳和香菇，这些黑色菌菇，能够让你的肠胃吸收膳食纤维，保持肠道的正常蠕动，加快新陈代谢。
白开水排毒法
每天饮用8被白开水，就可以保证肠道的轻松，也能让体液的循环更加健康，是非常简便易行的排毒养颜方式。
绿豆汤排毒法
绿豆本身就是一个排毒的好食材，夏天喝绿豆汤来排毒是最好不过的了，秋冬天不建议始终这个方法，因为绿豆还是有效寒性的，方式和盐水排毒法差不多，夏天的话，绿豆汤排毒效果更佳好。
秋季养生排湿是关键 四款食谱祛湿排毒
一到秋天，很多人手上会冒出米粒状、透明的水泡，瘙痒难忍，一抓就破;还有的人身上会冒红疹，轻轻挠容易出现抓痕，红疹还会越来越大，严重影响人们的日常生活。实际上，这些都是体内湿气太重，无法排出体外。所以秋季要注意排湿，秋季养生排湿是关键，那什么食物有祛湿祛热的功效呢?以下小编给大家精选了几款祛湿排毒食谱，希望对大家有帮助，一起来看看吧。
冬瓜排骨汤。冬瓜是秋季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，而且冬瓜多汁，性凉，具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的作用。秋季人体湿气重，难以排出体外，多喝冬瓜排骨汤可帮助排湿。
玉米炒瘦肉。玉米也是属于温性食物，有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋阴养胃的食物。秋季适量吃玉米炒瘦肉，补充人体必需的蛋白质和矿物质，在祛湿祛毒的同时，玉米还可以加快肠胃蠕动，排毒体内垃圾和毒素。
清炒芹菜。这里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是难得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一顿水芹菜，或者自制鲜榨芹菜汁饮用。
洋葱炒土豆丝。洋葱性温、味甘甜，具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。土豆温和，有护脾养胃、排毒养颜的作用，秋季常吃洋葱土豆丝可起到祛湿祛热的作用。另外，大家需要注意的是洋葱土豆丝最好采取清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高营养的吸收率。
最后，提醒大家秋季少吃辛辣和生冷食物，不然会加重体内的湿气，从而形成湿毒，造成更加严重的不适感。
酵素排毒是真的吗
现在很多人都知道我们的体内有一种毒素，主要是日常生活中汽车里的东西，其中包含一些杂质导致的。主要的排毒方式主要分为两种。一种是排尿，一种是流汗，都是人体自身进行排毒的。但有一些人说可以服用酵素来达到排毒的效果。那么事实上酵素对于人体的排毒真的有一定的帮助吗?
酵素俗称“酶”，具有增加吸收，促进排泄等功能，肠毒清酵素是一种针对肠皱褶毒素，具有清理排泄作用的活性的特殊酵素，针对人体排毒排泄功能。而人体食物的消化吸收、体内各器官的动作、细胞的新陈代谢则离不开长生酵素。
人们常认为“食物决定我们的健康状况”，其实准确的讲应该是“体内能够消化、分解和吸收的食物决定了我们的健康状况。”食物只有首先被长生酵素分解成为身体可以吸收的小分子才能为我们提供营养成分。蛋白质被(蛋白酵素，其中蛋白酵素必须制成胶囊)分解为氨基酸，碳水化合物被(淀粉酵素)分解为单糖，脂肪被(纤体酵素)分解为脂肪酸和甘油……如果酶量不够，活性不够，食物无法被分解，人体不但无法吸收到所需养分，反而因食物消化不完全，产生中间代谢产物，形成大量体内霉素。肠毒一方面阻挡了毛细血管对营养的吸收，导致早衰、亚健康。肠毒另一方面通过血液循环，破坏八大系统60兆亿细胞的健康，诸多疾病的产生，都与肠毒有着直接或间接的关系，因此肠毒是万病之源，经常清理肠毒是健康的基本保证。
为何要肠毒清酵素
肠毒是万病之源，可以直接导致便秘、口臭、体臭、痘痘、粉刺、内疱、痤疮、肠胃炎、阑尾炎、肠癌等诸多疾病，其中，肠癌已经成为第三号杀手，仅此一项在中国就每五分钟死一人。因此，世卫组织大力提倡排毒养生防病，以提升健康，降低死亡率。此外，采用酵素经常清理肠毒的排毒养生法，对胆固醇过高，高血压，高血糖，高血脂，肥胖等问题，都改善良好。对血栓，结石等问题，也调理良好。肠毒没有及时排出体外，还容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。肠毒是人体垃圾的主要来源，被重吸收的毒素会重新侵入全身体，全面摧毁人体免疫力，导致万病，最终直取性命。补充返璞归真酵素能够让身体毒素代谢恢复正常。
排毒靠的是健康饮食方式
你需要的只是多喝水、新鲜的空气和睡个好觉
排毒可以算是近年来点击率最高的一个词了。凡是跟排毒沾上边的，不论食品、饮料、书籍，还是音像制品，都能热卖。光在英国，排毒创造的经济效益据估计高达数百万英镑；在日本，周末断食排毒餐如火燎原，成为都市粉领族的最爱；而在国内，林光常的21天排毒餐也被炒得火热，受到了不少人的追捧。
排毒餐疗效未经证实
绝大多数排毒餐除号称有助于减肥、去除橘皮组织、缓解胀气、令肌肤更光滑外，还宣称可以提高免疫力、解除疼痛、排出体内毒素和加速血液循环。对此，英国医疗保健产品管理机构已于去年3月展开调查，同时也勒令一些排毒产品制造商，撤除任何未经证实的功效宣传。
排毒靠的是健康饮食方式
美国南加州大学的研究人员指出，这些尝试排毒餐的人觉得从中获益，其实只是一种错觉。他们之所以很少发生腹胀，是因为吃得较少；肤质变好，是因为喝水多了，吃的富含抗氧化物的蔬果也多了；头痛缓解了，是因为喝酒少了总之，身体感觉好绝对不是因为体内毒素被排了出去，而是因为改变了过去不良的饮食习惯。
研究人员更表示，任何排毒餐的效果都比不上人体自带的排毒系统。这个系统包括肝、肾、皮肤、肺等器官，可以持续过滤、分解、去除毒物和废物。如果我们奉行均衡健康的饮食和生活方式，体内的排毒系统就能运作顺畅。例如，肠道能避免许多细菌进入体内；肝脏能帮助分解有害的化学物质，再由肾脏排出。
更需注意的是，对许多人来说，排毒餐可能会带来不小的副作用。有些排毒餐会包括一些促进代谢的食物或营养补充剂，使许多人误以为这是有百利而无一害的。其实，过量摄入这类物质会导致心跳过快、身体缺水、矿物质代谢紊乱等诸多麻烦。
自行断食伤身体
而另一些排毒餐要求断食或只吃热量极低的食物，这样对身体的伤害就更大了。台湾林口长庚医院临床毒物科主任林杰梁曾指出，有不少人因断食或只吃极低热量饮食（每天吃少于1000卡热量）而导致严重休克、急性肾衰竭（尿毒症）甚至猝死。林杰梁解释道，由于摄入热量过低，人体会过度燃烧自身脂肪组织，使长期积累在脂肪中的脂溶性毒素，如农药残留等再度释放，导致中毒。另外，断食时身体无法分泌胆汁，更可能加重毒素对身体的伤害。尤其是对于心脏病、肾病、糖尿病、胆囊疾病患者，代谢系统原本就存在问题，更不可轻易尝试此类排毒饮食。
此外，像青少年、孕妇等需要大量、均衡营养的人，更不应采用排毒饮食。就如中国营养学会理事长葛可佑所说：没有不好的食物，只有不均衡的膳食。因此，尽量吃各种食物、摄取不同的营养，才是对身体最好的。同时保持健康的生活方式也很重要，你需要的只是多喝水、新鲜的空气和睡个好觉，就可以了。
饮食排毒，节后吃什么可以排毒？
对于现代的很多人来说，在一些喜悦的节日时，肯定会趁着全家团圆，大吃大喝。这样做的直接后果就是造成体内毒素堆积。所以说，在过节之后，为了身体的健康，为了容颜的美丽，一定要学会通过饮食来给身体排排毒。哪些饮食可以很好的帮助身体排毒呢？下面就让小编给大家介绍一下吧！
冬瓜红豆汤
相信很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿功效的，常食冬瓜不仅可以有效的排毒，还可以帮助身体很好的减肥。而在红豆当中，不仅含有丰富的维他命，还含有大量的蛋白质和矿物质，所以说，常吃红豆是可以很好的补血、消肿、利尿排毒的。常吃红豆除了可以预防身体水肿之外，还可以很好的排毒减肥。如果用冬瓜和红豆一起来炖汤的话，不仅可以排毒，还可以排除身体的油腻，是很适合中秋节后食用的。
所需食材：冬瓜、红豆
制作方法：首先，要先将红豆清洗干净，在清水当中浸泡6个小时左右的时间。然后将冬瓜洗干净去皮，然后将冬瓜肉切成块。紧接着，在汤锅中放入适量的清水，然后把浸泡好的红豆倒入到汤锅当中，用大火来煮。红豆煮熟之后，再将切好的冬瓜块儿放入到汤锅当中，转用中火来煮，煮到快要透明的时候，加入盐和其他的一些调味料，就可以直接出锅食用了。
芹菜小米粥
一直以来，芹菜都是有很好的排毒瘦身功效的。这主要是因为，常吃芹菜可以很好的促进肠胃蠕动，减少食物中脂肪的吸收，可以很好的抑制肥胖的发生。而在节后，食用芹菜小米粥，不仅可以很好的补充身体的营养，还可以很好的排毒减肥，可谓说是中秋节后很不错的排毒选择。
所需食材：芹菜、大米、小米
制作方法：首先，要先将芹菜清洗干净，去掉叶子，然后切成很碎的小段。然后，将大米和小米分别清洗干净。之后，在粥锅内加入适量的清水，然后把洗干净的大米和小米也倒入到锅中，然后用大火来煮20分钟左右的时间。之后，再把火调成小火，加入切好的芹菜和调味料，用小火直接煮熟就可以了。
红豆枸杞粥
红豆粥很多人都喝过，但是红豆枸杞粥喝过的人就很少了。其实，红豆枸杞粥的营养价值可是很高的哦，常食用红豆枸杞粥不仅可以调理月经不调，还可以很好的帮助消化，排毒减肥。所以说，如果中秋节你吃多了，吃的油腻了，那么可以食用红豆枸杞粥来排排毒。
所需食材：红豆、枸杞、糙米、小米、红枣
制作方法：首先，要先将红豆和糙米清洗干净，然后在清水当中浸泡4个小时左右的时间。然后，在粥锅当中加入适量的清水，然后先将浸泡好的红豆加入到锅中，用中火煮30分钟左右的时候，再改成小火，同时将糙米、红枣、枸杞和小米同时加入到锅中，加入适量的调味料，搅拌均匀之后，再用小火煮30分钟左右的时间就可以直接出锅食用了。
逢年过节几大餐，似乎已经成为了中国人的一种习惯。殊不知，这种习惯对身体的危害是很大的，所以说，为了身体的健康，在中秋节过后，一定要学会食用这些食谱来给身体排排毒。
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