夏季养肝吃什么呢
夏季养生菜吃什么好。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎样才能实现科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏季养肝吃什么呢”，供您参考，希望能够帮助到大家。
想要养肝，饮食这个方法是比较方便简单的，因为我们都知道通过饮食的方法, 一般不会造成哪些不利的影响或者是副作用，同时很多的食物对身体其他营养的补充，也可以发挥很好的功效，那么下面就为大家具体来推荐一下，在夏季的时候养肝，你应该多选择哪一些食物比较好。
【1】含钾丰富的食物：海带、啤酒酵母、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、李子、香蕉、种子(瓜子)都富含钾。WWW.Ys630.coM
【2】鱼类：其蛋白质与人体的蛋白质结构相似，易于消化和吸收。
【3】蘑菇：含有丰富的营养物质，特别是氨基酸和维生素，还具有抗菌，抗癌的作用和健脾开胃的功效。可增加食欲。
【4】西瓜：西瓜是天然的治肝炎的食疗“良药”。因为西瓜汁及皮中所含的无机盐类，有利尿作用；所含的配糖体，具有降压作用；所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。因此对肝炎病人非常适宜。
【5】牛奶：含优质蛋白质，人体易吸收的乳糖与乳脂，多种维生素，丰富的钙与磷及多种微量元素，是肝炎患者“完美”的天然美食。
【6】 大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
上述所推荐的这些食物在夏季时比适合大家食用，因为它可以达到的养肝效果，而且对身体的保也是比有利的，因此就希望每个人在饮食上都能够正确地选择这些食物，只有我们吃的营养健康，那么才能够达到最理想的养肝效果。
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多吃什么养肝呢
肝脏是保持人体健康正常运行的重要器官之一，是帮助人体排毒的主要通道。如今都市人生活节奏快，熬夜加班、酗酒抽烟或者用眼过度都是十分频繁的事情，很多时候都会引起肝火旺的现象。特别是熬夜多导致肝脏无法很好的排毒，因此我们需要养肝护肝了。其实平时生活中有很多食材都有养肝作用，下面我就为大家具体介绍一下吃什么养肝。
第一：吃什么补什么
这种说法是具有一定道理的，所以想要有效的保护我们的肝脏，那么可以多吃一些动物内脏、瘦肉、蛋类等等具有高蛋白的食物 ，这些对于保护肝脏有着很好的效果。
第二：多吃蔬菜
现代人大部分都具有维生素、微量元素还有无机盐含量不足的情况，这个时候多吃新鲜的蔬菜能够有效的缓解。常见的蔬菜有很多，例如白萝卜、海地啊、番茄、冬瓜等等，这些都是一个非常不错的选择。
第三：海鲜类
常见的海鲜如白带鱼、银鱼以及牡蛎和螃蟹等等，这些都是具有增强身体免疫力，还有修复身体中损坏细胞的作用。不过这些食物虽好，但是在烹饪的时候一定要注意，避免出现食物中毒的情况，最好能够在一百度左右的温度上蒸煮半个小时以上，另外一些海鲜过敏的患者也应该少吃。
第四：酸奶
酸奶中含有大量的乳酸杆菌，这种物质能够有效的抑制和杀死肠道中的变坏菌，这样能够有效的减少出现中毒的情况。并且日常多喝一些酸奶，能够有效的令我们的肠道蠕动加快，这样能够有效的减少氨的吸收，并且加快肠道中对于蛋白质的分解速度。
第五：西瓜
西瓜不仅具有清热解暑、止渴利尿的作用，同时还含有大量的维生素和蛋白酶等等物质。蛋白酶能够有效的将一些不溶解性蛋白质转化为可溶解性蛋白质，这具有很好的护肝作用，吃什么东西对肝好，西瓜是一个不错的选择。
第六：食醋
食醋胃酸，这样醋酸味能够进入肝脏之中，达到以味补肝的作用，能够起到散瘀、解毒等等 作用，是补肝的上品之物。
第七：乌梅
乌梅除了补肝之外，还能够有效的增强肝脏的解毒功能，所以也能够具有借宿醉的作用。
以上就是我为大家介绍的几种养肝的食物了。食疗养肝时要注意多吃便于消化的食物以避免造成肝脏负担，同时要注意少食多餐以保证充足的营养。另外平日里要尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。因为愉快的情绪可以增加肝血流量，活化肝细胞。同时要注意多加锻炼，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
常吃什么养肝呢
肝脏是人体五脏六腑之一，在人的整体运行中起着十分重要的作用。它不仅可以帮助人体排除毒素，还可以促进蛋白质代谢以及分解等功能。但是繁忙的工作应酬让很多现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。因此吃什么养肝成为很多人关注的问题。下面我为大家大家介绍一下吃什么可以养肝。
适宜食物
1、宜清淡饮食炒菜应清淡，少放油，少食生冷、油腻食品，如蔬菜、水果、豆类制品、鱼类、玉米等清淡食物，含有大量的维生素A、B族、C、E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸收。
2、宜进食细软、易消化食物，尤其是肝硬化发生食管静脉曲张的患者。
3、宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。
4、宜少量多餐，可在三餐之外增加两餐点心。
5、宜食含丰富蛋白质的食品蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。
饮食禁忌
1、不宜盲目进补肝病患者不提倡过度服用补药，正常饮食即可提供足够的营养。也不要盲目服用保肝药物，以免加重肝脏负担，不利于康复。
2、不宜进食过多甜食和辛辣、刺激性食品。 吃糖或甜食过多会使体内丙酮酸和乳酸等糖类代谢产物增多，肝脏要付出更大的劳动来清除这些有害物质，容易导致肝脏“操劳过度”，同时也使肝脏“顾此失彼”，影响其它营养成分的吸收，造成食欲减退和营养不良。
3、不宜吃含纤维较多的食品以及产气多的食品，如芹菜、韭菜、黄豆芽、红薯、干豆类、汽水、萝卜等。
4、不宜吸烟、饮酒吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍，可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
5、有腹水者，不宜摄入过多的食盐。因为盐可以增加钠水潴留，加重水肿。
总之，肝病饮食并无特殊，足够的热量、适量的蛋白，丰富而全面的维生素，适量的纤维即可。在饮食上有太多的禁忌容易导致营养失调，过多地依赖中药补药而忽视正常饮食则是舍本而求末之举。
最后再介绍几种对肝病病人有益的水果、蔬菜，以备选用：香蕉、苹果、荸荠(马蹄)、葡萄、石榴;空心菜、荠菜、包菜(即圆白菜、卷心菜)、蘑菇、香菇、木耳、海藻、百合、胡萝卜、西红柿、冬瓜、黄瓜、薏苡仁、大豆、莴苣。
以上就是我为大家介绍的可以养肝的食物了，大家应该多吃这类食物以保护肝脏。另外肝脏不好的人平时要做到按时用餐，而消瘦的人群或者肠胃不好的人群可以选择少食多餐的办法以保证营养摄入。平日生活中还要休息多喝水，多喝水可以排除身体的废物，帮助养肝，同时还可以促进身体血液循环，好处颇多。
冬天吃什么养肝呢
肝脏是我们人体比较重要的一个脏器，也是比较容易受伤的一个脏器，如果我们平时经常生气，发火就会损伤肝脏，有个成语不是叫“大动肝火”么，所以肝脏是需要养护的，每个季节都有不同的补肝方法，我们应多了解一些相关的知识，在日后可以自己养护一下肝脏，我们来看一下冬天吃什么养肝？
荔枝：荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人体血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。
香蕉：属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
苹果：一日三餐定量合理进食的普通人，如能减少主食量，吃二个苹果，就可把你血中的胆固醇降低16%，所以这对脂肪肝和心脑血管及肥胖疾病的人有明显好处。
葡萄：中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴。现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。国外的研究证明，新鲜的葡萄、葡萄叶及葡萄干都具有抵抗病毒的能力。
看了上面的介绍，我们了解了冬天吃什么可以养肝，我们不仅皮肤需要护理，脏器也是这样的，平时一定要养成一种良好的生活习惯，好的习惯可以给养护肝脏带来意想不到的效果。多了解一些保护肝脏的知识，让我们更好的保护自己拥有健康的身体。
吃什么比较养肝呢
近几年来随着肝病的复发率越来越高，很多朋友因为没有适当的注意保养我们的肝脏，一些不良的生活习惯就会导致肝病的复发，比较严重的还会恶化成肝癌，这样就夺去了人们的生命。因此在日常生活中进行肝脏的护理是非常有必要的，那么吃什么比较养肝呢?针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去分享一下。
1、草莓。
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘。
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨。
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李。
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
5、西红柿。
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣。
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
7、王浆、蜂蜜。
按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
8、香蕉。
性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
9、绿豆。
可以增强肝脏解毒功能。
10、枸杞。
为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜。
生食性寒用以去火，熟食养肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。
12、猕猴桃。
富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。
13、鸭子。
鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。
14、甲鱼。
滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。
相信随着上述我们大家的分享，广大朋友们对在日常生活中吃哪些食物能达到更好养肝的这个疑问，心中也已经有了更独特的见解和更标准的答案。当然我想告诉大家的是，除了在日常生活中多吃一些养肝的食物外，我们还应该改良一些不良的生活习惯，并且还要远离烟酒的侵袭。
夏天吃什么养肝呢
养肝护肝问题大家自然是不可忽视的，因为我们都知道如果存在一些肝脏疾病，那么给健康造成的影响就更大，尤其是在夏季的时候，我们对这些养肝护肝工作要格外的注意，那么你要具体认识了解过，夏季的时候吃什么样的食物可以达到养肝的功效吗？现在就为大家来推荐这些养肝的食物。
多饮水 少喝酒 经常锻炼是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。
暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺激大，难消化。
辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。 肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白和维生素的缺乏，会引起肝细胞的损害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，还应多吃些大豆制品。冬菇、猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒的作用，同时也能提高免疫力。
想要达到最好的养肝效果那么上面所介绍的这些饮食问题我们都应该注意遵守，因为很多时候不良的饮食生活习惯都会给我们的肝脏健康造成影响，所以大家需要，遵守这些健康的饮食原则，从而更好地保证自己的健康预防更多的疾病危险，
吃什么食物养肝呢
肝脏每天要承担着把我们吃进肚子里的食物里的有害物质排出体外的功能。如果肝脏有损伤的话，那么这些功能就不能很好的运转，导致身体身体出现一些比较严重的疾病。所以保护肝脏是非常有必要的。肝脏和饮食有很的大关系，所以多吃养肝的食物是能起到养肝的效果的，下面我们介绍几种养肝的食物。
营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
养肝是以柔、以收敛为主，胡萝卜、花椰菜、蛤蜊、柑橘等都是能够充分补给肝脏能量的食物。肝虚的人要少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。
当机体处于肝肾亏虚的状态时，可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目，当由于肝血不足导致眼睛干涩的现象出现时，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。
赤小豆、大枣很适合该类人食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的人理想的晚餐选择。另外，还可以选择清热去肝火的粥，比如说菊花粥、芹菜粥、银耳莲子粥等，都具有很好的祛肝火效果。
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
这些食物多是能有非常好的养肝功效的。只要能长期的坚持使用，那么肝脏能得到比较好的养护。另外在平常的时候，还要注意养成好的生活习惯和饮食习惯，这样也是能对养护肝脏有非常好的作用。不要喝酒，不要吃让肝脏负担比较大的食物。
吃什么养肝血呢
平时人们的情绪、睡眠不足、饮食不规律、长期服用药物等，都会影响到人体中肝部疏泄功能。中医认为保肝，才能启到很好的排毒效果。只有减轻肝脏的负担，增加肝脏的营养和改善肝脏内的供血，才会有健康的体魄。那么平时人们应该要吃什么食物来养肝血呢？接下来我们就来了解几种常见实用的养肝血的食疗方法吧。
桑葚粥
桑葚30克 （鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米一起煮，等煮熟后加入冰糖。本粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。
决明子粥
决明子10克（中药店有售），大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米一起煮，煮成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显
通过以上几种常见实用养肝血食疗方法的祥细介绍。平时肝火旺、容易疲劳的人群，就可以经常食用。尤其是在秋天，更是养肝的好时节。但需要注意，如果有患上脂肪肝的人，平时除了食疗，还需要通过锻炼，进行辅助治疗。如果严重的，还需要通过服用药物来配合治疗
喝酒吃什么养肝呢
喝酒总是会损伤到自己的肝部，所以在喝酒以后就要去吃一些能够养肝作用的食物，比如说蜂蜜的，因为蜂蜜里面是含有很丰富的葡萄糖，和果糖等营养物质的，所以在自己吃了以后就可以很好的去增加肝部的排毒功能，还有肝部里面的细胞再生和修复的功能，其实除了蜂蜜能够养肝以外还有很多食物都是可以的。
饮护肝汤
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
喝养肝茶
蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。
做护肝操
干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。
按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。
文章我们已经了解到喝酒吃什么养肝，其实在喝酒以后最好就是冲一杯蜂蜜水的，或者枸杞粥的，这是可以缓解自己头晕症状的，因为在喝酒以后难免会感觉到自己整个人头重脚轻，所以就更加的适合去喝这种粥。
养肝补肾吃什么呢
很多人都不知道养肝补肾到底该吃什么好?大家都知道吗?如果我们的肝肾不保养好的话是很容易导致肝肾患上疾病，肝肾疾病类型有很多，肝脏疾病有，甲肝，乙肝，丙肝，还有肝炎，肝硬化。而肾脏疾病有肾炎，肾病综合征，尿毒症等，这些都是肾脏疾病，肝肾疾病对人体的伤害是非常大的，那么养肝补肾吃什么好呢?
山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。明?李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。”
养肝补肾的时候用用这些方法来改善相信对大家的帮助是非常大的，而养肝补肾的时候多吃点羊肉狗肉也是非常哈的，不过不能一次性吃太多了，因为这样的食物阳性很高，如果吃太多的话就会引起上火的现象，而养肝补肾期间要禁止让自己喝酒，喝酒对肝脏的伤害最大。
吃什么可以养肝呢
在日常生活中，相信很多朋友去面试的时候都会被考官问到是否有乙肝的疾病，并且也要求他们去医院做到相关的体检。因此我们可以看出乙肝对于在求职方面也有比较大的阻碍作用，同时也能通过血液遗传到自己的后代。因此吃什么可以养肝呢?面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下。
1.多饮水： 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2.少饮酒： 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝!
饮食平衡
3.食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。
4.心情舒畅： 由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
5.适量运动： 户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
6.服饰宽松： 宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。
食补原则：养肝助阳防寒
1.补肝防寒菜
茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。 适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。
2. 护肝驱寒茶
蜜糖红茶：红茶叶 5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮 1次，能温中养胃。适于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳
3.养肝抗寒汤
韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。
4.益肝祛寒粥
黑米粥：能益肝补脾，养胃滋肾，此粥适用于肝肾虚损。
5.红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
养肝的注意事项：
禁食肥甘厚味及辛辣肝病患者多消化功能差，日常饮食消化就存在一定问题，过食肥甘辛辣之物后就更易造成饮食积聚肠胃
相信通过上述我们大家的了解，朋友们对在日常生活中吃哪些食物可以达到更好养肝的效果的这个疑问，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我也想再提醒一下大家，很多不良的生活习惯就会引发肝病的出现，所以在日常生活中我们都应该进行很好的自我修正。
吃什么可以养肝养肺呢
我们身体需要时刻注意养护才行。如果养护不好我们的身体，那么就可能会引发很多的身体疾病发生。身体内的肝、肺等部位都是要在平常的时候就开始养护才行。这样才能减少这些器官发生疾病的可能性。对保健养生是有非常重要作用的。那么吃什么能养肝养肺呢？下面我们就来详细的介绍一下。
1、含维C的食物
为了更好的度过这个严寒的冬季，很多人都会选择在冬季进补，并且还会多吃些高脂肪以及高热量的食物，这类食物的确能够帮助我们有效的增强人体耐寒能力。冬季也是进补的最佳时节，但与此同时过量的食用这类食物也会导致肝脏中毒素堆积，长期如此势必会影响肝脏的健康。因此专家特别的提醒，在冬季应该 搭配着多吃些富含有维生素C的食物，它具有促进肝脏解毒的作用。
而且这类食物还对肝脏具有很好的保护作用，生活中富含有维生素c的食物有很多，比如像西红柿、柑橘等，这些都是生活中很多人都喜欢的食物。但是这类食物一定要注意控制食用，否则的话很容易造成肠胃的负担。
2、鸡蛋
鸡蛋是我们平时生活中非常常见的一种食品，并且自古以来它就是滋补的最佳选择。专家提醒，在平时生活中适当的多吃些鸡蛋，非常有利于人体健康。 尤其是在寒冷的冬季更应该多吃些鸡蛋，这是由于鸡蛋中所含有的营养非常的丰富，除了富含有蛋白质之外，还有打两份的卵磷脂，这两种物质能够让肝脏细胞在修 复的同时促进细胞再生，从而更好的修复肝脏组织。
并且鸡蛋中所含有的蛋白质与人体非常的类似，因此人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率非常高，一般都可达到95%。但是吃鸡蛋也不宜过多，一般每天1-2个即可，太多的话不但浪费而且还会影响消化。
肝部和肺部是人体非常重要的身体器官，一旦发生疾病症状后，身体就会有可能引发其他更严重的一些疾病发生。所以在平常的时候我们就要及时的采用针对性的食物来进行养护。这样才能让我们的肝部和肺部得到很好的保养。身体也会比较少出现疾病。
吃什么水果养肝护肝呢
大家都知道，肝脏对人体是非常重要的，而拥有一个好的肝脏是健康的源泉，研究表明肝脏不好很容易衰老，有人说，新鲜水果富含维生素c，常吃对肝脏有益，那么，吃什么水果养肝护肝呢，养肝护肝的水果有很多，大家该如何去选择，那么，下面就为大家介绍一下吃什么水果养肝护肝呢，希望能够帮助到大家，我们一起来看看吧。
1、草莓。
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘。
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
柑橘养肝护肝的食物
3、梨。
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李。
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
5、西红柿。
西红柿有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣。
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
7、王浆、蜂蜜。
按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
上面所介绍的就是养肝护肝可以吃的水果，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，肝脏健康事实上并不是只吃对“肝”有好处的食物，事实上生活中有很多食物虽然不能直接养肝，但是对肝脏辅助康复治疗的作用，大家一定要记得哦，一定要保护好肝脏。
春季吃什么养肝护肝呢
春季是人体进补的大好时节，很多人都喜欢在这个时候进补身体，特别是对于肝脏的调理。如今很多人生活压力很大，不仅生活不规律，经常熬夜，导致肝脏无法很好的排毒之外，过于杂乱的饮食和辛辣的口味也让肝脏不堪重负。因此养肝护肝是刻不容缓的事情，那么春季养肝护肝吃什么好呢？下面我为大家具体介绍一下。
一、山药薏米粥 排湿补脾胃
春季肝火旺盛，易导致脾虚，脾虚会引起消化系统紊乱，如消化不良、拉肚子等。因此，养肝时要注意健脾。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
做法：将山药，薏米，莲肉，大枣(干)与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
点评：春季雨水丰沛，人体内湿气加重，薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效，爱美的女士们不妨经常食用。
特别提醒：煮山药以15-20分钟为宜，以免破坏其中的淀粉酶，制作时要先放薏米，后放山药。另外，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
二、银耳百合香蕉羹 美容护肝脏
银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美称，富含天然植物性胶质，长期食用可滋阴润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动，减少人体对脂肪的吸收，起到减肥、通便作用。
做法：将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟;鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片;将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。
点评：银耳百合香蕉羹富含蛋白质、糖类、钾、磷、钙、维生素。搭配补肾调色的枸杞，具有养阴润肺、美容生津的作用。
特别提醒：这道菜对患有支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核等呼吸系统疾病的老年患者很有帮助，但当有黏痰且痰不易咳出时，不要食用银耳。
三、山药扁豆鲤鱼汤
白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。有健脾胃祛潮湿的功效。
以上就是我为大家介绍的几种养肝护肝的食物了，大家应该多吃这些食物。养肝不仅要从饮食上着手，良好的生活习惯也是不可少的。戒烟戒酒、不熬夜保持充足的睡眠都是很有必要的。同时春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来，多培养一些兴趣爱好，有利于疏肝理气，益肝健脾。
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