吃什么助消化清肠胃呢
春季清明时节吃什么养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“吃什么助消化清肠胃呢”，希望能对您有所帮助，请收藏。
当我们出现了消化不良现象的时候到底该吃什么食物来给自己清肠胃好呢?如果我们的肠胃不好，那么消化不良的现象就会经常发生，而消化不良的现象总是会出现的话我们的身体还会有很多不适的症状，也有的人会因此而患上痔疮这些疾病，消化不良大便会干燥，从而也有可能会诱发便秘这个疾病，那么吃什么助消化清肠胃呢?
1、山楂麦芽茶
材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);调制方法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2—3碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。
山楂麦芽茶
山楂具有药用功效，由于它性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。
2、苹果梨子瘦肉汤
材料：苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);调制方法：将苹果和梨子切块，连同其他材料煮成汤。
苹果梨子瘦肉汤促进胃肠道蠕动，帮助消化。
吃撑了会对身体产生极大的疾病危害，要注意，吃撑危害大，吃太饱会撑出五大疾病。饮食要适量，当心吃撑危害!吃撑了为避免胀痛感不断对身心产生侵袭，我们可以适当饮用一些助消化的茶饮，来缓解不舒服感。
3、喝七菜粥
鸡鸭鱼肉吃多了，导致消化不良，过节适当喝一些七菜粥，既可清理肠胃又可调整消化系统功能。
4、吃山楂刮油
一项研究表明，在水果中，山楂的刮油本领名列第一。因此民间有人肠胃消化不良，都以吃山楂来助消化。
这些食物就可以帮助我们得到更好的消化，也可以通过吃这些食物来清肠胃，肠胃好了之后便秘也可以得到及时的改善，很多人的便秘就是因为肠胃不好的原因造成的，清肠胃的时候也要多喝点花茶，生活中很多花茶都具有清肠胃的效果，当我们便秘严重的时候就要多吃蔬菜水果来化解。
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吃什么食物可以助消化呢
在我们日常的生活，经常会遇到消化不良的现象，尤其是在食用过多的肉类以后，常常会出现消化不良的现象，很多人都喜欢用药物来解决消化不良的问题，那么有没有一些食物是可以帮助消化的呢？其实在食物中有很多的食物是可以帮助消化的？具体有哪些呢？下面我们一起来看一下:
专家提醒：大部分水果都最好在餐前1～2小时吃，或者餐后1～2小时吃。
1、饭后吃菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。但不宜空腹食用，因为其蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。
另外，菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。
2、晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因为柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
另外，柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
3、早饭后吃西柚
西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。
但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒，有利于提神。
4、烧烤后吃梨
调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
5、吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。
生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。
以上为大家介绍了几种可以帮助消化的食物，我们在生活中如果出现消化不良的现象时，可以采取以上的方法来进行缓解，酸奶是大家都比较熟悉的一种食物，不仅营养价值高，同是也是一款可以帮助消化的食物，如果家中有小孩出现消化不良的现象，可以多喝一些酸奶来调节一下。
饭后吃什么可以助消化呢？
面对美食，很多人常常经不起诱惑，不断地进食之后，就会觉得肚子很撑。这个时候，人们因为撑的难受，又想快速消化体内的食物。那么，饭后吃什么食物可以助消化呢？有的人肯能会借助药物，如:大山楂丸，健胃消食片等，但是常吃这些消食片也不好，长期下来不仅会失去效果，而且还会影响到我们的胃健康。下面小编来给大家提一点建议：
1、烧烤后吃一只梨
韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
2、吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。
3、油腻多别忘吃核桃
如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。
4、吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
5、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
饭后一段时间后吃点水果，喝点酸奶等都有助于我们身体的消化，其实，除了吃这些东西，饭后一段时间后适当地做点运动也能促进体内食物的消化。但大家一定要隔一段时间后哦，千万不要饭后马上做运动，这样不仅起不了消化作用，反而有害于我们的肠胃。
吃什么水果可以助消化呢
很多女性朋友经常喜欢吃一些零食，遇到自己喜欢吃的东西就开始暴饮暴食，这对于我们自身会产生一系列的负面影响，主要的影响就是可能会给我们自身造成消化不良的问题，可以吃一些草莓，草莓需要很好的清新口气，帮助我们调理肠胃的效果，总结一下吃什么水果可以助消化呢。
菠萝
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。
樱桃
专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
芒果
中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。
多吃一些草莓，橙子，橘子类的亚热带的水果，都可以帮助我们拿到很好的促进消化的效果，橘子中富含了很多的维生素c，维生素c与胡萝卜素的作用相同，都可以帮助我们尽快的帮助我们消化存留在我们肠道中的食物。
吃什么能帮助消化呢？
一些人在饥饿的时候，往往就会出现暴饮暴食的情况，如果吃了太多的东西，而且也不喜欢多运动的话，就可能会出现消化不良的情况：胃胀、胃痛、嗳气等，这时候许多人会采取吃吗丁啉、食母生、健胃消食片等药物来促进消化。但是是药三分毒，如果出现了消化不良，可以不吃药，多吃下面的食物就可以助消化的。
1、大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。
乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
3、苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
4、西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
除了上文中提到的四种食物，还可以吃一些橘皮、鸡内金、番木瓜、大白菜等食物，也可以起到助消化的作用。如果肠胃蠕动比较慢的人，还可以多进行一些体育锻炼，这样也可以促进肠胃的蠕动，让胃部的消化能力更好一些。
饭后吃什么帮助消化呢？
对于很多胃肠道不是很好的朋友，在吃完东西以后经常会感觉到胃部不消化，有时候还会出现肚子胀，食欲不佳等等的情况，对于消化功能不是很好的朋友，其实在吃完东西以后可以通过一些简单的方法来进行缓解，下面小编来介绍吃完饭以后怎样做才能够更好的帮助消化。
烧烤后吃一只梨
专家研究发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。
油腻多别忘吃核桃
如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
平时最好时多吃一些容易被消化的食物，经常感觉到肚子胀不舒服时，可以适当的吃一些流食或者半流食，比如小米粥，它不仅仅容易消化，并且还具有很好的养胃健脾的作用，适当的吃上一些对于胃肠功能的改善会有很好的帮助。
早上吃什么清肠胃呢
有很多人因为肠胃不好的关系，所以说每次说话总是有口臭，这样让自己也觉得尴尬，别人还不想看靠近，长期下来很多人就总是有一种想要给自己清肠胃的想法，但是清肠胃不是简单的，必须要坚持下来，还要选对合适的清肠胃方法，清肠胃大多数的人都是会选择饮食改善的方法，那么我们在早上的时候吃什么才能有清肠胃的效果呢?
一、食物排毒法：
在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
有益排毒的碱性食物
1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
TIpS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
二、运动排毒法：
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
现在我们都知道了到底早上的时候该是什么来清肠胃了吧，清肠胃是很重要的事情，清肠胃也是可以帮助我们得到减肥效果的方法，清肠胃之后体内的毒素也是可以尽快排出的，这样就可以让我们的身体更加的健康，早上起来之后就要给自己一杯温开水，这样也是有清肠胃的功效。
清肠胃吃什么药呢
最近总会有读者朋友打来电话询问，清理肠胃吃什么药好，其实市面上用于清理肠胃的各类药品真是挺多，大部分的药都是宣称可以清理肠胃并且没有任何的副作用。但我们说是药三分毒，有一些药虽然是纯中药制剂但还是会让身体产生依赖性，所以最好我们还是调理自己的生活来清肠胃，下面我们就一起来了解一下。
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
以上这七点都是教我们如何养成良好的生活和饮食习惯，其实我们只要慢慢调理生活和饮食习惯，就会惊喜的发现，胃肠慢慢的变得有活力起来，吃的清淡有营养也不会再出现消化不良的毛病，便秘也会得到改善，时间一久，肠胃的毒素自然没有了。
便秘吃什么清肠胃呢
很多人都知道，当我们肠胃不好的时候就很容易出现便秘的现象，便秘是一件极其痛苦的事情，如果便秘久治不愈的话，那么就会引发很多不适的感觉，一些人便秘严重了之后就会引发痔疮，因为便秘会引起大便难以排出，当大便难以排出的时候肛门就会受损，还总是会用卫生纸来擦拭，这样就会诱发便秘，所以说我们必须要清肠胃，那么便秘吃什么清肠胃呢?
水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，能够给机体补充营养，促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力，另外，水果也能起到清肠胃的作用哦，平时多吃一些水果，给肠胃“洗洗澡”，预防便秘，这样才能做个美人儿!
7种水果有效预防便秘 排毒瘦身好轻松
预防便秘吃什么：猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
预防便秘吃什么：草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
预防便秘吃什么：雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
当我们便秘的时候就可以多吃点这样的食物来给自己清肠胃，清肠胃必须要多吃清淡一点的食物，也要多吃水果和蔬菜，水果蔬菜是清肠胃的主粮，现在有很多茶也是具有通便的功效，如金银花，菊花等，这些花来泡茶的话就可以得到清肠胃，治疗便秘的作用，便秘严重还要多喝水。
吃什么可清肠胃呢
在清理肠胃时我们最重视的就是治疗方法，大家都知道药物有副作用，并且所买的药也是很贵的，如果使用方式不对还有不良现象出现，所以多数人会选择食物的方式清肠胃，药物是其它方法治疗无效时才会采取的。当然食物清肠胃也有要求的，对食物的选择也是很慎重的，才能保证食物不影响到健康。那么吃什么可清肠胃呢?
清理肠胃的食物：
蜂蜜：蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠 通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
胡萝卜：胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
茶叶：茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目的功效尤为显著。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
绿豆：绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素
苦瓜：苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
海带：海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
吃什么可清肠胃呢?清肠胃的食物都是性质温和的食物，都有清热、解除身体毒素的作用，对这类的食物我们可以多吃些，但也要符合饮食的原则与要求。食用清肠胃的食物时我们要观察肠胃的健康，是否有拉肚子或是胃口不好的情况，如果清了肠胃后胃口大开的，也要控制住食欲，不宜多吃，会刺激肠胃产生腹胀。
吃什么食物清肠胃呢
又到了秋冬时节，也是肌肤问题严重泛滥的时候，主要跟人体的排毒有关系，冬季人体代谢比较慢，很多毒素无法排泄，那么吃什么食物清肠胃？冬季也应该从饮食着手，开始帮助你清理肠胃，排毒养颜，否则容易被便秘、肌肤暗疮、痘痘等困扰，多吃下面几种菜肴，帮助大家清理肠胃恢复健康身体。
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
花生
花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
猪血
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
可以帮助人体清理肠胃的食物非常多，肠胃出现了不适之后，我们的精神状态也会极差，每一天无法正常入睡、进食，肠胃积累了大量的细菌病毒，我们必须要做好清除的打算，不仅仅从饮食入手，更要积极锻炼身体，运动加上饮食一起促进体内毒素的排泄。
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