胡萝卜青豆玉米做法是什么
饮食养生是什么。
“今天不养生，明天养医生。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“胡萝卜青豆玉米做法是什么”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
胡萝卜、青豆以及玉米都是日常生活中常见的蔬菜。胡萝卜，是天然的维生素膳食。青豆当中则是含有丰富的蛋白质，比较容易被人体吸收，可以促进日常的新陈代谢功能，玉米则是盛产于南方的一种粗粮，平时吃一些粗粮对身体的血液循环等功能有很大的帮助作用，那么下面我们就来了解一下胡萝卜青豆玉米做法是什么？
胡萝卜青豆玉米汁
尝一口，不那麽甜，也不那麽香，只有新鲜的气息扑面而来—味道刚刚好!!胡萝卜富含维生素A，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒等功效;青豆的蛋白质、钙质丰富，可以保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成，特别适合家中的老年人或者身体发福的家人。
材料:甜玉米粒4杯，鲜青豆仁2杯，鲜胡萝卜1/2根(约150g)，冰糖1/4杯，清水800ml。
做法
1、将鲜胡萝卜削皮切成小块备用。2、将胡萝卜块、鲜青豆仁、甜玉米粒、冰糖装入水果豆浆机的网罩内，加800ml清水，启动开关，将其搅碎并熬熟。3、听到断电提示音后，盛出胡萝卜青豆玉米汁。
小诀窍
青豆仁最好买来新鲜剥开的，而不是速冻品。
玉米豌豆胡萝卜炒虾仁
材料:虾仁，胡椒粉，料酒，淀粉，玉米，豌豆，胡萝卜，盐
做法
1、用胡椒粉、盐、淀粉腌制虾仁，放冰箱，我腌制了5小时，放了一点点的盐，如果放多了，腌制时间过长会偏咸的，所以就放一点点。2、玉米、豌豆、胡萝卜冲洗一下，沥干水分。
3、锅子倒油，烧8成热煸炒玉米、豌豆、胡萝卜，稍微放点盐，再倒入虾仁一起煸炒至虾仁熟就可以出锅装盘了。
玉米胡萝卜猪脊骨汤
材料：青豆200克，甜玉米1个剥肉，胡萝卜6cm长1段，猪脊骨3块，盐，姜片，黄酒
做法
1、把猪脊骨洗净氽水，倒出冲净沥水放锅内两面煎一下;
2、再放入砂锅内，加适量水、姜片、黄酒煮开后转小火煲一个小时左右;3、再入青豆、甜玉米、胡萝卜煮熟，放盐调味即可。
以上就是由胡萝卜青豆玉米这三种食物组合起来的制作方法了。这是那种食材能制作出多种食物，但是对我们的营养是不容忽视的，生活中多吃一些粗粮对我们的身体有很大的帮助作用，现在的人越来越注重养生和健康，所以我们不能只吃的饱，也要吃的更加的健康才行。
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玉米青豆胡萝卜的做法步骤是什么？
玉米是我国乃至全世界都非常重要的粮食作物，平时人们经常会吃玉米，玉米是人们公认的长寿食品，其营养非常全面，比如含有蛋白质，另外还有维生素、纤维素以及多种矿物质元素，这使得玉米具有非常高的开发价值，今天介绍的美食是玉米青豆胡萝卜，详细制作方法如下。
第一、玉米青豆胡萝卜的做法
材料
青豆，玉米粒，猪肉，生抽，生粉，食盐，料酒，大蒜，糟辣子，葵花籽油
做法
1.先冲洗青豆
2.玉米粒(平时剥好冻在冰箱里)
3.猪肉切小粒状.用生粉，生抽，料酒拌匀.
4.锅里烧开水把青豆先煮七成熟.
5.锅里放油先炒肉与大蒜.
6.放入糟辣子.
7.放玉米粒
8.再放入青豆.
9.放入食盐.炒熟起锅.
第二、玉米青豆胡萝卜的做法
1
把新鲜玉米掰成玉米粒，肉末用柠檬腌制15分钟，青豆开水里煮一下
2
先将肉末煸炒剩出备用
3
先把胡萝卜煸炒一下再倒入玉米粒煸炒8成熟，最后倒入煮熟的青豆一起煸炒
4
最后把肉米倒在一起煸炒放入适量的调料即可
第三、玉米胡萝卜青豆炒饭的做法步骤
1.花生油倒入锅中加热。
2.隔夜米饭用汤匙分离。
3.待油热后将盐放入油中，倒入米饭翻炒。
4.加入玉米青豆胡萝卜一起翻炒。
5.米饭呈淡淡金黄色即可出锅，撒上胡椒碎。
第四、玉米青豆胡萝卜的做法
将所有原料处理成颗粒状备用；
2
将玉米粒和青豆放入一锅开水中，烫熟后捞出来控干水备用；
3
将油锅烧热，将烫熟的玉米粒和青豆粒放进去，翻炒至均匀沾上油；
4
撒入适量的盐；
5
将红萝卜粒倒进去炒匀；
第五、青豆玉米炒胡萝卜的做法步骤
1
把玉米剥好，也可以买剥好的，青豆洗净，胡萝卜和火腿肠切成丁。
2
锅里烧热倒入玉米油，依次倒入胡萝卜青豆玉米粒翻炒，炒至断生倒入火腿肠继续翻炒，放适量盐，鸡精，就能出锅了。
3
看着不错吧！家小孩特别喜欢吃。
虾仁炒青豆玉米胡萝卜
生活当中有不少人都习惯性的吃大虾，也都知道大家的味道很好，比较常见的就是油焖大虾，红烧大虾，清蒸大虾等等，关于大虾的口感和吃法有很多种，不过大家吃腻了后不如把这些大虾剥成虾仁，用来做炒青豆，玉米胡萝卜，色彩鲜艳，口感好，味道元素全面，给老人小孩吃都不错。
材料
虾仁300克,熟胡萝卜丁25克,青豆50克
配料
花生油500克精盐3克,味精,克干淀粉50克,豆芽汤25克,水淀粉l0克, 麻油1克
制法
1.将虾仁洗净,挑去虾线,加料酒、盐、淀粉拌匀。
2. 炒锅上火,舀入花生油,烧至五成热,放入虾仁略炸用漏勺捞起沥油。炒锅复上火,舀入花生油25克,投入胡萝卜丁、青豆略炒,再放入精盐、味精、豆芽汤烧沸, 用水淀粉勾英倒入虾仁,淋上麻油颠匀,起锅装盘即成。
虾仁的功效与作用
1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；
2.虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；
3.虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；
4.虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛用在化妆品、食品添加、以及药品。日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的"时差症"。
如何挑选虾仁
虾仁具有补肾壮阳、健胃的功效，熟食能温补肾阳；凡久病体虚、短气乏力、面黄肌瘦者，可作为食疗补品，而健康人食之可健身强力；虾仁以酒浸炒，可治肾虚下寒、阳痿不起、遗精早泄等症；生虾仁捣烂外敷，可治脓疮。
虾仁的制作技巧
1.在烹制虾仁之前，先把料酒、葱、姜与虾仁一起浸泡；
2.在用滚水汤煮虾仁时，在水中放一根肉桂棒，既可以去虾仁腥味，又不影响虾仁的鲜味；
胡萝卜炒青豆的做法
刚刚入秋之际是最适合吃些润肺护肝之类的食物，刚入秋的气候很不稳定，而胡萝卜炒青豆是秋季最佳的润肺护肝小菜，胡萝卜性温性平，含有大量的胡萝卜素有健脾消食，清热明目的功效，那么青豆中含有如不饱和脂肪酸和大豆磷脂等大量的抗氧化成分，可以使血管有弹性保护脂肪肝的功效，这道菜特别适合患有心血管疾病、减肥者、更年期妇女的食用。青豆越嫩越好吃，里面的营养成分才不容易被破坏。
用料
青豆一碟，胡萝卜一根如上
红辣椒，盐，味精，适量
盐，味精，醋一勺
步骤
1.准备胡萝卜一根
2.青豆一碟。
3.锅内放水烧开，将青豆放入锅内煮成七成熟。捞出放盘。
4.将胡萝卜切成丁待用。
5.锅内放油烧热，放入辣椒丝，蒜末，花椒，炸出香味。 放入青豆翻炒几下，倒入切好的胡萝卜丁一起翻炒五分钟左右，盛出即可。
这个菜本身青豆跟胡萝卜炒在一起味道就很好，然后颜色也很好看，让人看着就有种胃口大开的感觉，如果考虑到有小孩吃的话，可以在添加点别的食材之类的，像猪肉、玉米等等之类的副食，那样颜色上口感上都会提高很多，不过要煮时间稍微长点，容易消化，总之根据自己喜欢的口味，一定会炒出不一样的感觉。
胡萝卜青豆做法有哪些
胡萝卜是含有多种维生素，其中含有的维生素最多的就是维生素A。在食用之后，能够有效的分解维生素A，可以有效的预防夜盲症和多种呼吸道的疾病。同时胡萝卜的吃法也是多种多样的，可以作为辅料，可以作为主要的菜品。青豆则是含有蛋白质丰富的豆科蔬菜，下面我们就介绍一下胡萝卜青豆做法有哪些？
青豆胡萝卜炒虾仁
材料:
虾仁300克,熟胡萝卜丁25克,青豆50克
配料:
花生油500克精盐3克,味精,克干淀粉50克,豆芽汤25克,水淀粉l0克, 麻油1克
制法:
1.将虾仁洗净,挑去虾线,加料酒、盐、淀粉拌匀。
2. 炒锅上火,舀入花生油,烧至五成热,放入虾仁略炸用漏勺捞起沥油。炒锅复上火,舀入花生油25克,投入胡萝卜丁、青豆略炒,再放入精盐、味精、豆芽汤烧沸, 用水淀粉勾英倒入虾仁,淋上麻油颠匀,起锅装盘即成。
材料:
干面170克，鸡蛋3只，打匀，植物油适量，葱4课，切碎，红萝卜1个，去皮切碎，青豆70克，红灯笼椒40克，切块，芝麻油30毫升，酱油适量
折叠 编辑本段 做法:
1.在开水里煮面条，大概三分钟左右，过冷水，沥干，放一旁待用。
2.放一汤匙油在锅里加热，煎蛋，煎好后放一边。
3.再放油加热炒锅，放葱、红萝卜、青豆、灯笼椒下去炒，炒好以后放一边。
4.放2汤匙芝麻油和一汤匙植物油在锅里加热，放面条下去，中火炒3-5分钟。下酱油、芝麻油下去，再放蔬菜、鸡蛋下去炒热，大概3-5分钟即成。
【材料】红萝卜200克、青豆200克、鲜海螺200克、生姜4片。
【烹制】各物分别洗净。红萝卜切块;海螺肉切片。在镬中加入清水1500毫升(6碗量)和姜，武火滚沸后下青豆，稍滚改文火煲30分钟，下海螺改武火滚沸后，稍后下红萝卜滚5分钟，下盐、油便可。为3～4人量。
【功效】解暑、祛热、养肝。
【说明】
红萝卜——健胃消食，可治久痢食积;养肝明目，可治夜盲症。富含木质素和维生素A，可提高人体的免疫力。
青豆——健脾益气、清火消渴，富含的不饱和脂肪酸、大豆磷脂等，有保持血管弹性、健脑和防脂肪肝形成的作用。
鲜海螺肉——鲜美可口，有养阴、解毒、祛痰的作用。合而为汤，清润鲜美可口，有消暑、祛热、养肝之功，为男女老少皆宜。
以上就是胡萝卜青豆做法。美味的胡萝卜还有着“小人参”的美誉。可促进人体的组织细胞的血液循环。老年人常见的各种高血压、高血糖、高血脂等疾病，已经成为了危害老年人身体健康的主要疾病，但是胡萝卜就可以很好的改善这样的状况。可以起到很好的预防作用。
胡萝卜玉米青豆蛋饼怎么做
胡萝卜是含有维生素非常丰富的一种食物，里面含有的维生素
A可以有效的预防夜盲症这种疾病，对儿童和青少年的视力发育有很大的帮助作用。玉米和青豆都属于粗粮，是我国北方的主要农作物，是促进细胞组织新陈代谢的主要食物，所以胡萝卜玉米青豆是维持人体健康的保健食物之一，下面就为大家带来胡萝卜玉米青豆蛋饼的做法，希望大家能喜欢。
简介
菜品口味：甜味
主要工艺：煎
所需时间：十分钟
制作难度：简单
所用厨具：平底锅 电饼铛
营养分析
1、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;
研究表明，青豆中富含多种抗氧化成分，还能消除炎症。青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。这两种物质能够有效去除体内的自由基，预防由自由基引起的疾病，延缓身体衰老速度，还有消炎、光谱抗菌的作用。 青豆中还含有两种类胡萝卜素：α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。2010年，美国疾控中心根据一项长达14年的跟踪研究发现，血液中α-胡萝卜素的含量越高，个体的寿命越长。β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，具有解毒作用，能够降低患有心脏病以及癌症的风险。
2、青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
食材明细
面粉 适量
青豆 适量
玉米 适量
胡萝卜 适量
白糖或盐 适量
做法
1.青豆，玉米洗净待用，胡萝卜切小块。
2.鸡蛋打入碗里加少许水，筛入面粉，喜欢咸的加盐，喜欢甜的加糖，打成面糊。
3.电饼铛或平底锅刷上少许油烧热。
4.把面糊倒入饼铛摊匀，把青豆，玉米，胡萝卜，洒在上面，盖上盖，煎熟即可。
5.成品
以上就是胡萝卜玉米青豆蛋饼的做法，现在的环境污染严重，就业压力大等多方面的原因，给众多的人带来了亚健康的状态，怎么能保持健康成为了一个难题，胡萝卜玉米青豆就是最好的食疗食物。胡萝卜玉米青豆的搭配简单而且食物的价格廉价。是保持健康最好的食材。
玉米胡萝卜排骨汤的做法是什么
玉米胡萝卜排骨汤是一道家常饭桌上常见的汤水，玉米爽口，红萝卜清甜，再配上排骨一起煨出一道美味的汤肴。玉米胡萝卜排骨汤做法简单，食材也非常方便寻找，实在是居家的比配好汤之一，就算是不善厨艺的你，也可以煲出美味清甜的汤，下面就和小编一起来看看玉米胡萝卜排骨汤的做法及做法提示吧!
一、主料
排骨500g
胡萝卜150g
玉米150g
二、辅料
盐适量
姜适量
三、做法步骤
1.将买回来的排骨切段之后洗净飞水
2.将买回的玉米和胡萝卜洗净
3.将步骤2切块备用
4.将去沫和血水后的排骨沥出加姜切片
5.煲内加入适量清水后将排骨和姜片一起下入，开大火进行烹调
6.汤滚开后改小火，煲一个半小时左右
7.待排骨煲熟透后下入步骤3
8.胡萝卜和玉米比较容易熟，我在家煲了不到半个小时就关火
9.上桌享用啦
四、做法提示
1.往排骨汤里加胡萝卜和玉米，可以减轻排骨汤的油腻感。
2.将骨头放入冷水中加热，这样可以延长蛋白质的凝固时间，使骨头中的鲜味慢慢渗入汤中，使汤格外鲜美。
3.在炖骨头汤时，加入少许食醋，使骨头中的钙质更容易溶出，有利于人体对钙的吸瞩，利用。
4.胡萝卜含丰富的维生素A、维生素C，能增强肝、肾、性腺活力;玉米含丰富的碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素C，具有解热、利尿的功效，加上五味子更能补肾，养心益气。此道汤品健胃清热、益阴，并能降烦安神。
看过了小编的关于玉米胡萝卜排骨汤的做法以及做法提示后，你是不是已经跃跃欲试了呢?心动不如行动，那就赶快行动起来吧，记住食材，做法和小提示，今晚就为家人准备这道玉米胡萝卜排骨汤吧，一起尝尝住家汤水的美味吧。
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