吃什么可以补血养血呢?
老人可以吃什么养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃什么可以补血养血呢?”，但愿对您的养生带来帮助。
小编有个朋友常常觉得疲惫，虚弱，本以为没有睡好，可坚持了一段早睡早起之后，仍然是虚弱不堪，多走几步路都能喘气，去医院检查才知道原来是贫血。医生说这与小编的朋友挑食有很大的关系。那么吃什么东西是可以补血养血的呢?恰好小编手里有一些相关的资料，与大家分享一下吧。
1、补血吃什么好之南瓜──补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
2、补血吃什么好之葡萄──历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
3、甘蔗──补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
以上就是小编给大家推荐的几种可以补血养血的食物，这些都是日常生活中经常能见到的，除此之外，大家还可以多吃一些红枣，红糖水，也能起到补血养血的作用。另外有科学研究说明，女人气虚的情况下多喝牛奶可以达到补充气血的功效。
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吃什么可以补气补血呢
随着现代社会各界对女性的重视度越来越高，因此很多女性朋友们在职场上也能大展拳脚了. 可繁重的工作也常常压得她们喘不过气来，这样也就大大减少了她们对自己的一些护理时间。从而气血的亏损都比较严重了，因此吃什么可以补气补血呢?为了更好的帮助到大家，接下来的时间请朋友们和我一起进入到下面的内容。
多吃补血食物。一般来说，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是补血的。消化能力强的哪怕粗茶淡饭都能。当然更能补血的食物如阿胶、红枣，桂圆，山药，花生，茨实，莲子，菱角，红薯，红豆，枸杞，紫色的芋头等等这些都是不错的。可以把这些放在米饭里一起煮更好。另外，吃山药的同时会助湿邪，结合薏仁，茯苓祛湿会好些。还有，女人千万别为了减肥不吃米饭，米饭是补气的。
吃补铁食物。如胡萝卜，菠菜，甘蔗，豆浆，核桃，黑芝麻等等，都是补铁的食物。因为补铁同时能促进补血。
多个各种肉汤。如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养。女性多喝可以丰胸养颜。还有多吃鱼和鸡蛋。
多吃五谷杂粮糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼。常吃益血。
时常泡茶。比如花生蜜枣茶就可以补气血，同时防止脸色发黄。上面讲的补血的食物都可以磨成粉用来泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一点蜂蜜，滋润又好味。
中医推拿。饮食注重内部，而外部作用也很关键，可以帮助气血运化。中医推拿可以从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀，有条件的话一周做一次推拿。如果气血大亏甚至还可以直接注射当归液，据说这是是补血气的最快方法喔!当然一定要找到专业的医生啦。
以上几段文字内容就为我们很好的介绍了可以达到补气补血的一些食物，相信从中我们也可以学到更多的知识，并且在补气血的问题上也会显得更加的有经验。当然我也想再告诉大家的是，气血的亏损不是一天两天就能造成的，而是从生活中一些不良的生活习惯还是导致的，所以这就需要引起我们的重视。
经期吃什么可以补血呢
尤其是月经量多的女性最需要补血了。因为女性每月身体都会额外的丢失铁质，因此在月经期间和月经干净后的一周里，应该及时的补充优质蛋白及微量元素。很多食物不仅有补血的效果，经常的食用还美容，皮肤变得红润光滑。如红豆、动物血、猪蹄、瘦肉、红枣等食物。但要注意的是，补铁期间，不要喝浓茶，因为茶中的一种物质会与食物中的铁中和，变成大分子物质，肠胃无法吸收。
一、经期补血食物
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
二、补血饮食
1、藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
月经期间的饮食要以清淡，易消化的食物为主，避免吃刺激性比较大的食物，如生冷、辛辣。多吃些青菜和水果，预防便秘。水果中的香蕉可以改善女性的不良情绪，改善睡眠。但香蕉性凉，月经期间的女性，要少吃些，不要大量的食用。
吃什么可以补气养血
在古代的时候女人们被誉为“桃花”，但事实上并不是所有的女性都都能得到这样的美誉，能够被称作“桃花”，是比喻那些身体健康、气血足的女性。如果女性到了更年期的话就会出现月经不调的情况，这时候的女性就不是什么“桃花”，而是昨日的黄花，所以这时候的女性的关键的任务就是补气养血。
补气养血吃什么东西好呢?女性要补气养血的话最好还是选择食疗的方法，这是一种最健康的滋补方法，收到的效果不仅是补气养血，还可以收到美容的效果，下面就给大家介绍一些补气养血的汤。
补血肝枣汤
材料：猪肝、鸭肝各一个，菠菜200克，大枣30克，黑木耳200克
调料：盐2克，姜5克
做法：1、 猪肝和鸭肝都切片;
2、 菠菜洗净后切段;
3、 将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟;
4、 加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。
功效：此粥有补血益肝的作用。
补血牛肉汤
材料：牛肉(瘦)650克，花生仁(生)250克，牛奶50克，枣(干)30克，陈皮5克调料：盐2克，姜3克
做法：
1、牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。
2、花生仁用热水烫过，去衣。
3、红枣去核洗净。
4、陈皮浸软，刮去瓤，洗净。
5、把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜(切片)，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。
补气养血的话除了可以自己制作以上所说的这两种汤以外，还可以选择红枣和枸杞，我们都知道红枣和枸杞是补血的圣品，尤其是对于身体虚弱的人来说，多吃红枣和枸杞可以补身子，广大女性朋友一定要爱护自己的身子，气血红润的女人才最美丽。
补血养血吃什么比较好？
血气对于女性来说是很重要的，对于女性提到最多的就是补血气。因为人一旦没有了血气，就会显得脸色苍白没有精神，而且经常会出现四肢无力、全身乏力、头晕、气虚、出虚汗等现象。对于女性的生活和工作也是有一定的影响的，所以及时的进行补血的调理很有必要。那么女性应该如果调理血气呢？
中医学也早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于补血养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性补血养血迫在眉睫。
女人贫血不仅影响健康，更影响美丽，气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。
猪肝
有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
鸭血
甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
鲤鱼
有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
阿胶
《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚症，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”
文章中介绍了一些可以调理血气的食物，如果总是血气不足的话，那么可以多吃点文章中介绍的食物，多吃这些食物是可以快速的补血益气的。当然除了这些食物以外，还可以多吃点红枣、桂圆、红糖、生姜等等。当然还要多做点运动，这样才能更好的补血气。
男人吃什么可以补血补气呢
补血补气的问题成为我们很多人面临的一个大问题，气血不调的情况可能会给我们自身带来头晕的情况，会大大降低我们自身的工作学习和生活效率，很多男性朋友可能是由于长时间熬夜导致的，尽量不要采用药物方法进行治疗，普及一下男人吃什么可以补血补气呢吧。
中医认为，气血是男性保持年轻的根本。男人气血不足，第一反应就是掉头发，面色萎黄，要是还不尽快补充，还会引起其它症状，如脱发、腰酸、性生活质量下降等。
如果您的体质比较虚弱，那么服用的时间可以适当延长一些，但是发烧、上火、便秘时，一定要慎服，以免加重不适的感觉。
原料：黄芪、当归各30克.红枣6枚.东阿阿胶10克。
方法：
1.先将黄芪、当归、红枣洗净，放入沙锅.加水适量，中火煨煮40分钟。
2.阿胶置另一锅中.煮沸，使其融化成阿胶液。
3.将阿胶液徐徐兑入药汁中，搅拌均匀即可。
用法：早晚1杯，连服5日。
功效：补虚养血.生血补血。
注意：发烧、上火、便秘者慎服。
大家都可以吃一些以上介绍的补血补气的食物，效果是相当不错的，可以多吃一些坚果类的食物，坚果类的食物具有很好的补气血的效果，同时也可以多吃一些石榴，山楂等水果，都可以调节自身出现的气血不足的问题。
吃什么东西可以补血补气呢
相信很多生完宝宝的妈妈们看起来脸色都会比较憔悴，这就是因为她们在生产过程中耗费了体内大量的营养和能量，如果在后期得不到最好的补充就会出现气血不足的症状。因此为了自己的家人，她们都拼命的在寻找可以补气血的方法。那么吃什么东西可以补血补气呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
1、单纯性贫血或者血虚
表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。
2、气血两虚型
表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，
调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
3、血虚
表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。
调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。
同时对于血虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻，白酒，生萝卜，槟榔等食物。
相信通过上述我们大家都了解，广大朋友们心中也已经对能够达到更好补血补气效果的一些食物有了更深刻的了解和更熟悉的掌握。当然我想告诉大家的是，虽然女性在生完宝宝之后都会以孩子为重，但是也要切记从中抽出一些时间来进行自我关爱，毕竟如果自己都不在乎自己那就不要期待别人还会爱你。
什么食物可以补气养血呢
随着现在社会女性在职场的地位越来越高，她们为了证明自己并不比男性差，所以都会比较拼命的工作。长期的工作压力也就让她们忽略了对自身的健康保障，因此气血不足的现象就非常明显了。那么什么食物可以补气养血呢?为了更好的帮助到大家解决这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
红薯
红薯与土豆、山药一样，食用部分都是生于地下的。它们介于粮食和蔬菜之间，是药食两用的保健食品。《本草纲目拾遗》认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃， 强肾阴”的功效。食用以后，红薯所化的精微主要入脾胃二经，它可以补中和血，又能暖胃生津、益气通便。在这里我们要说的，主要是它有补益脾胃之气的作用， 对于脾气虚弱、容易便秘的朋友来说，食用红薯是一个方便有效的选择。若想通过食用红薯补气，最好选择红皮或紫皮，且瓜瓤是黄色的品种，也就是大家说的黄瓤地瓜。
可能有些朋友会觉得，我在这里把红薯给神化了，把它的作用夸大了，其实不然。如果用大家都好理解的话来说，那就是吃红薯好处太多了，能抗衰老、防止动脉硬化，能通便，能延缓肌肤衰老，能长力气，等等。
我个人推荐大家用保守的方法来制作红薯，效果会更好，比如蒸、煮红薯或者熬红薯粥喝，这些方法都能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。另外，红薯吃多了，则会造成肠道气机壅滞。注意，老年人不适合多吃红薯。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是 野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。
《本草求真》称：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草纲目》则认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”因此，香菇补气，也主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
另外，香菇除了具有补气滋阴的功效之外，还有明显的抗癌作用。
相信通过上述我们大家的学习，广大朋友们也已经熟练掌握了可以达到补气养血的一些食物。其实从中我们也可以看出这些食物广泛存在于现实生活中的，只是需要朋友们在繁忙的工作之余抽出一些时间来给予更多的重视就可以办到的。当然这也需要女性朋友不定期地进行自我关爱。
怀孕吃什么可以补血?
很多新手妈妈在怀孕前都不一定知道怎么补血，甚至是很多都有轻微贫血的情况，怀孕以后因为宝宝的生长发育需要更多的营养素，补血这一任务就显得更为重要了。补血主要是需要补充铁质营养素，都说食补能最快最直接补充到身体所需的营养，那么孕妈妈们也可以通过进补以下食物来补充铁营养。
1、直接摄取含铁食物：
日常生活中含铁的食物有很多，豆制品、蔬菜、红肉、动物肝脏以及蛋黄等等都富含铁质。豆制品像是大豆、黑豆、豆腐干等;蔬菜类的有菠菜、苋菜、芹菜梗等;红肉类的如猪肉、牛肉等;动物肝脏如猪腰、猪血、鸡胗等;海产类食物有海带、海蜇、虾等等，都可以补充更多的铁，怀孕期间可以适当地服用这些食品。
2、摄取足量维生素C促进铁吸收：
维生素C虽然不能直接改善缺铁，但是却可以促进食物中铁质的更好吸收，从而间接达到补血的效果。一般来说多食用新鲜水果就可以补充更多的维生素C，苹果、西红柿、猕猴桃、橙子都是富含维生素C的水果，可以在饭后补充这些水果解渴，也可以再两餐之间当做零食食用，健康又美味。另外南瓜也富含维生素C，并且富含纤维素和钴，还有降低血糖，防止糖尿病的功效。
3、直接口服铁剂
从食物中摄取铁是一个长期积累的过程，如果是缺铁症状较为明显的孕妈妈们也可以通过直接口服铁剂来治疗改善贫血症状，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，在医生指导下进行食补与口服铁质一起进行补充。
经期吃什么可以补血？
对于女性朋友来说月经是一种正常生理需求，对身体有很多好处，危害却是很少，唯一需要注意的就是多补血，可以适量多吃一些红糖、红米、红枣、黑米、南瓜、胡萝卜等；另外还要注意休息，不吃生冷的有刺激行的食物。
1、红糖：红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。
2、红米：红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。
3、红枣：红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。
4、黑米：黑米能补血，含粗蛋白质8.5- 12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、补血米，特别适用于女性或产妇。
5、南瓜：南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
6、胡萝卜：日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。
女性月经期间吃什么可以补血呢？
月经是女性正常的生理现象，在月经期间的女性饮食上要尤为注意，女性月经来潮期间机体也会受到一定的影响，比如出现抵抗力下降，或者情绪容易波动或者烦躁等，接下来小编为大家详细的讲解一下月经期间的女性应该吃什么比较好？跟着小编一起来看看吧！
其实还是有很多的食物对于补血还是很不错的。比如说是一些黑色的食物的，其实这类的食物主要是有很好的一个滋阴补血的作用的，比如说是黑芝麻，黑豆的，这些都是很好的补血的食材的。
如果是贫血的女性其实是可以用益母草的，其实益母草是有很好的活血化淤的作用的。有一部分的女性都是会有一些痛经的症状的，益母草对于痛经也是会有一些缓解作用的，所以还是对于贫血痛经的患者其实是、可以试试益母草的。
下面介绍一个很好的方法，而且也是很简单的方法的，其实枸杞是一个滋阴补血的食材的，而且对于眼睛的干涩也是有一定的缓解的作用的。所以对于一些在办公室工作的白领其实也是可以用枸杞去泡水的。
注意事项：月经其实对于女性的身体具有很重大的意义的。一般很多的女性在月经过后都是会有一定的血虚的症状的，这个时候最好还是吃些补血的食物的，还要就是要适当的做些运动的。
女性在月经期间对女性的影响是非常大的，所以女性在经期一定要注意自己的饮食，注意饮食要均衡，而且月经期间千万不要做一些剧烈的运动，也不要用冷水洗澡，上面文章就是小编为大家整理的一些关于女性在月经期间饮食上的一些注意事项希望对你有所帮助。
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