什么时候吃西柚能减肥
生姜养生什么时候吃好。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的发展，人们更好注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“什么时候吃西柚能减肥”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
女人的天性都是爱美的，为了保持苗条的身材肯定会尝试各种方式进行减肥，特别是饮食方面的。西柚不仅味道比较鲜美，而且具有一定的减肥效果。很多女性得知西柚能够减肥之后，就非常关心西柚减肥效果最好的时间段。那么，什么时候吃西柚能减肥?下面咱们就来详细了解一下这方面的情况吧。
早餐 :
1、半个西柚(可榨汁) 无糖。
2、两只鸡蛋 任何煮法均可。
3、两片烟肉。
午餐 :
1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。
2、沙律 (酱汁不限)。
3、肉类 (任何煮法均可)。
晚餐 :
1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。
2、肉类 (任何煮法均可) 以鱼类为佳。
以下二选一：
1、绿或红色蔬菜类 (可配任何调味，牛油也可)
2、沙律 (酱汁不限)
3、如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶。
西柚减肥法属于高蛋白低淀粉质的减肥餐，当我们增加进食蛋白质而同时减少淀粉质时身体就会逐渐失去水份，并消耗体内肌肉，而不是脂肪。
身体的正常运作需要足够的淀粉质以保持血糖的正常。而脑需要葡萄糖作为燃料，身体的其他器官也是如此。进食的淀粉质如果不够，身体所储藏的醣就会分解成萄糖同时带走一部分水份。
身体一旦缺乏淀粉质，就必须要通过化解肌肉来获得葡萄糖，更要化解脂肪来得到热量。由于没有足够的淀粉质，化解脂肪的过程无法顺利完成，这些未曾完全化解得脂肪可能引致痛风症。所以为了安全起见，每天所进食的淀粉质不能少于100g。
有关什么时候吃西柚能减肥的介绍，女性朋友应该清楚了吧。女人都希望自己有一个苗条的身材，但是保持身材跟很多因素都有关系，除了像正确食用西柚之外，平时要养成良好的饮食习惯，适当的进行身体锻炼，只有正确的进行保养，才不会让身材过于肥胖。
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什么时候吃麦片能减肥？
现在在大大小小的超市，或者在互联网上，都可以轻松买到麦片来吃，麦片是人们使用小麦制作而成的一种食品，麦片的吃法非常简单，比如用开水泡就可以吃，特别适合广大职场人士买来吃，而且吃麦片有很多好处，比如对肠胃健康有好处，值得一提的是，吃麦片还具有减肥的作用。
什么时候吃麦片能减肥？
麦片是粗纤维，正确食用确实有调理肠胃的功效，可以达到辅助减肥的效果。但是，不可单纯依赖吃麦片来减肥，除了要补充楼上说的各种营养外，更要增加运动量，要做到每天让身体出汗的半小时运动，同时不增加食量，这样才能减肥。
而且，买的是哪种麦片呢，千万不要买那种和奶粉、砂糖混合的小袋装速溶麦片，麦片没吃多少，糖分倒是摄入了太多！一定要买单纯的麦片，混合低脂牛奶来吃。
减肥通常人们都选择光吃水果和蔬菜，但常常会产生饥饿感，想要吃的营养又减肥吗？不妨选择燕麦吧。
先来了解一下燕麦的营养价值。燕麦中含有大量的抗氧化物质，包括酚酸类的咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、水杨酸、丁香酸等，类黄酮化合物，还有维生素E、燕麦蒽酰胺等等。很多都是些专业术语，但水杨酸、维生素E，应该很多女生都非常熟悉，很多美白、抗皱的化妆品当中都含有水杨酸，维生素E则是养生堂广告里一直在讲的那个“就这么一直美下去”。因此大家不难理解，这些物质的功效都是清除自由基，能够减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和光泽。就算不是减肥，爱美的女生也应该多吃燕麦。
错误一：麦片≠燕麦片
买的水果麦片，是以白糖（糖浆）、糊精、其他谷物粉为主的产品，里面只放了很少的一点燕麦片或燕麦粉，并且还额外加了油、水果干、坚果碎，所以吃起来酥脆、香甜（根本停不下来），拿开水一冲香甜味更胜，黏性小。
燕麦片，特别是纯燕麦片，配料表上除了燕麦什么都没有的那种，才是用来减肥的！煮熟后，质感黏稠，口感滑滑的、硬硬的，需要好好嚼，来一碗就感觉饱饱的，一上午都不会饿，还不会吃上瘾。
温馨提示：大家一定要弄清楚这个概念，燕麦属于麦片，但麦片不只包括燕麦。如果想减肥，抛弃那些好吃（好喝）的营养麦片，买纯燕麦片吧！对了，整粒燕麦，煮熟后食用，效果更佳！
错误二：吃太多了
来做个计算吧：
水果麦片每包质量：35g，每100g热量：1900kJ；
一碗白米饭的热量：200大卡左右，即约837kJ；
一天3包水果麦片热量：1995kJ，等于米饭2.4碗。
看到了吧，每天吃3袋水果麦片，跟吃了2.4碗米饭摄入的热量是一样的（还不包括其他零食）！
其实，不管吃的是什么，哪怕热量很低的五谷杂粮、蔬菜，吃过量了，也一样会长胖。
西柚怎么吃减肥 西柚的做法大全
在所有的减肥水果当中，西柚是当之无愧的减肥大王，可能您还不知道吧。虽然它的味道点苦，但是减肥效果却很惊人，很多MM都很喜欢，那么你知道西柚怎么吃减肥吗?接下来就随着小编一起来看看吧!
西柚怎么吃减肥
1、饭前吃半个柚子
在用餐前吃下半个柚子,约半斤左右。酸酸甜甜的柚子可以有效帮你控制食欲,让你少摄取些米饭、菜类。另外,柚子也能吸收摄入的油脂,不易造成脂肪、油脂堆积。
2、把柚子当零食
在减肥的过程中,通常会感觉自己饿的很快,很想吃东西,这时你要将柚子当做零食来吃,把巧克力、饼干、膨化食物全部抛开,让酸酸甜甜的柚子成为你瘦身的好帮手,也能减肥脂肪的堆积,快速排出脂肪。
3、做成西柚罐头
要想吃西柚减肥又不想吃那么苦就可以帮西柚的果肉做成罐头，里面加点冰糖和柠檬汁，这样减肥效果更好哦。
4、西柚做成菜
可以搭配肉类或者是蔬菜类的，帮西柚做成菜吃，营养美味，减肥效果也非常好哦。
西柚的做法大全
1、蜂蜜西柚茶
用料：西柚、冰糖、蜂蜜、盐
步骤
1.1、看着漂亮的柚子表面其实有蜡的,所以先用热水泡个几分钟,再用盐搓着洗一下。
1.2、西柚清洗干净剥开后,把果肉理出来,白色的茎也要理掉，把白色的部分都削掉,不然会苦的。为了好一点的口感可以切的细一点。
1.3、冰糖溶化到锅里，然后先把切好的西柚皮放进去,先煮个十多分钟,皮比较涩,让它先吸收甜味，到半透明的程度就可以把果肉倒进去了。
1.4、水滚开了后就转成小火慢慢熬。水熬干就ok了。
1.5、放凉后加入蜂蜜拌匀，一定要放凉再放蜂蜜,不然蜂蜜的营养会被破坏的，冻在冰箱里，喝水的时候就拿出来泡吧。
大家都知道葡萄是水果当中营养含量很高且营养比较全面的。葡萄干就是葡萄晒干的，也是非常的有营养。那么吃葡萄干会有哪些的功效和作用呢?对身体有哪些好处?葡萄干有哪些的营养价值?孕妇吃葡萄干好吗?孕妇可以怎么吃葡萄干?吃葡萄干有哪些的禁忌?想要了解相关的问题，就一起来看一下吧。
葡萄干的功效与作用
葡萄干就是由葡萄制成的。在中医方面认为葡萄有着“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效。在日常生活中多吃一些葡萄能够缓解手脚冰凉、腰痛的情况。不仅如此，葡萄干的功效与作用非常多。下面给大家介绍了葡萄干的功效与作用。
1、葡萄干中含有大量的能降胆固醇的成分，食用一定量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，也能抑制血中坏胆固醇的氧化。
2、葡萄干中含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，从而改善直肠的健康情况。
3、葡萄干中含有白黎卢醇，这种物质能有效地防止细胞恶变，抑制恶性肿瘤的增长。
4、葡萄干中的含铁量和钙的含量都是十分丰富的。经常的吃一些葡萄干能够帮助我们身体补血气、暖肾的作用。对于贫血和血小板减少有很好的功效。
5、葡萄干内含有大量的葡萄糖，多食用葡萄干，有助于冠心病患者的康复。
6、葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食用葡萄干，对神经衰弱和过度疲劳者，均有较好的补益作用。
葡萄干的好处还有不少，不管是一般人群还是孕妇，都可以适当食用。
葡萄干的营养价值
葡萄干是由葡萄制成的，营养含量是十分丰富的。对人体的好处很多，下面给大家介绍一下葡萄干的营养价值。
1、葡萄干多由葡萄带皮制成，这种做法有效地减少了葡萄皮中多元酚的损失。而葡萄干在经过脱水过程后，成分被浓缩，即使少量食用的也能充分吸收花色素等有效成分。
2、葡萄干对于妇女、儿童和贫血体弱的人来说，是非常好的食疗滋补品。它含有铁、铜、镁和钙的元素，对于治疗贫血症很有效果。而且它还可以暖肾、补血气、治疗贫血和血小板减少等功效。
3、葡萄干中含有丰富的多种矿物质和维生素、氨基酸，能有效缓解身体疲劳。葡萄干对过度疲劳和神经衰弱者也有较好的补益。
4、葡萄干所含的纤维和酒石酸有助于改善肠道健康，有助于消脂减肥。
5、葡萄干内含有大量的对心肌有营养作用的葡萄糖，对冠心病患者有一定的帮助。
6、葡萄干对恢复视力、调节人体的新陈代谢、恶性肿瘤也有一定的作用。
2、西柚清粥材料：西柚皮100克,大米100克
做法
2.1、将西柚皮在淡盐水中浸泡1个小时左右,然后冲洗干净,切成细丝备用。
2.2、将柚皮丝放入锅中,大火烧开,煮10分钟。
2.3、将煮好的水连同柚皮丝和白米一同放入砂锅中大火煮开后,改小火熬至粘稠即可。
哪些人不能吃西柚
1、肝功能不良者
柚子中含有一种不知名的活性物质,对人体肠道的一种酶有抑制作用,使药物正常代谢受到干扰,令血液浓度明显增高。影响肝脏解毒,使肝功能受到损害,还可能引起其他不良反应,甚至发生中毒。
2、身体虚寒者
柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻,故身体虚寒的人不宜多吃。
3、服用避孕药的女性
服避孕药的女性应忌食。研究显示,柚子对避孕药的影响最为突出。专家称“如果服用了避孕药的妇女,在性生活后食用1～2个柚子,或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药,那么她就有可能成为一名母亲,原因就在于柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。”
结语：以上就是西柚减肥方法的一些解答，希望对大家有益。西柚糕虽然味道有点苦，但是效果却很好。当然一次性也不要吃太多，避免出现副作用。同时也建议大家平常要多关注自己的身体健康，多多锻炼身体，增强体质。
什么时候喝咖啡能减肥
大家都知道喝咖啡不但是一种享受，还会对身体健康有很多的好处，并且经过研究喝咖啡还有减肥的作用，这样就让很多担心发胖或者是正在减肥的人群感到比较高兴，既能享受到美味还能减肥，这样两全其美的事情岂能错过，当然喝咖啡减肥也的需要注意方法的，不是随意喝喝就会有减肥的作用的。
1、饭后喝一杯减肥咖啡
午餐后30分钟至1小时内，品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。
2、运动前喝一杯减肥咖啡
有增加运动效果的作用，可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程，大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度，从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。
3、减肥咖啡加糖奶要适量
要想喝咖啡达到减肥的效果，加糖或奶时要适量。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。
4、热咖啡比冰咖啡效果更好
减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。
5、烘焙温度不宜过高
中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。
6、咖啡渣按摩瘦身法
煮过的咖啡喳不要丢弃了，用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
7、喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
什么时候喝酸奶能减肥呢
减肥一直是人们所关注的话题，尤其是对女性来说，减肥更是必修课，其实完全清除宿便的话，至少可以减轻15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效果，连续三天饮用酸奶的话，可以有效排除身体的宿便，会使体重减轻四斤左右，但是酸奶并不是喝多少都不会发胖的，那么，什么时候喝酸奶能减肥呢，下面就为大家介绍一下，一起来看看吧。
清晨：补充能量
在经过一晚上的消耗后，身体急需补充能量，这时可以先喝一杯白开水，接着喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，对于营养早餐来说，还需要搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥。
中午：营养助消化
可以先吃几片饼干或者几口米饭，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗热量最大的一个时间段，在饮用完酸奶后，一定要吃一些可以补充蛋白质的肉类食物，如鸡肉、牛羊肉或者动物的内脏等，这样就可以补充人体所需要的铁了。当然了，营养全面的午餐还需要蔬菜的搭配，此时的你可以选择一些生菜作为补充维生素的好食物，如小西红柿、大番茄或者生菜等。
下午：缓解饥饿
下午四点钟是人开始饥饿的时候，此时饮用一份200ml的酸奶，不仅可以让人有饱腹感，还能更好地吸收营养物质。
晚上：饱腹减肥
同样是非常重要的减肥时机，晚餐之前可以先适当喝些水或汤，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要谨记不要吃主食，如果感到饥饿，可以吃一些水果，这也是不错的减肥选择哦!
上面所介绍的就是什么时候喝酸奶能减肥，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，酸奶减肥是一种半断食的减肥方法，减肥期间会非常容易饿，短期内虽然不会对身体有所影响，长期下来会营养不良，所以，这种方法使用一段时间后一定要恢复正常的饮食，要不然会影响到身体健康的。
香蕉什么时候吃减肥 这样吃香蕉才能减肥
吃香蕉可以减肥是所有人都知道的。以前看电视上说过，大S在减肥的时候，每天就吃一根香蕉，坚持了半个月。说香蕉中的营养就已经够人体所消化的了。我们肯定做不到像大S那样对自己严格要求。而且这样做对身体也非常不好。那么香蕉什么时候吃?怎么吃才能减肥呢?相信这是很多人想要知道的。吃香蕉减肥有什么好处?吃香蕉减肥有哪些副作用?香蕉减肥法适合哪些人来用。一起来看下吧。
香蕉什么时候吃减肥
香蕉中富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，排毒排便。所以对于减肥爱好者来说，香蕉是必备的减肥食品。吃香蕉对减肥是有一定好处的。不过要吃对时间，和正确的方式来吃。所以说，香蕉什么时候吃减肥呢?
一般来说，吃香蕉减肥最好的时间是吃早餐时，只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食。这是最简单的香蕉减肥法。早餐吃香蕉基本上不用更担心会发胖，因为这个时候身体需要很多的能量。另外，平常吃香蕉达到瘦身效果最好是在餐后30分钟-60分钟之间食用，还有就是在运动后吃。下午4点左右的下午茶时间吃香蕉不仅能补充能量，还可以让晚餐不至于暴饮暴食，也是有助于减肥的。香蕉在正确的时间吃有益于排便瘦身，也可以有效美容养颜哦!
香蕉怎么吃能减肥
香蕉因为热量比较高，吸收良好，所以容易填饱肚子，无论是作为早餐、或者是运动前后的食物都是非常合适的。但是如果想要通过食用香蕉来达到减肥的效果，那么就要注意正确的食用方法了。
吃香蕉切忌空腹。就算是用吃香蕉来减肥，也不能空肚子，要搭配其他的食物。减肥的朋友在早晨吃香蕉的时候，可以先吃一两片燕麦面包，填好肚子，然后再吃香蕉。可以搭配一些白开水，直到吃饱为止。这种方法就是最减肥的香蕉减肥食用方法。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。
午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这样减肥效果是适得其反的。想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。
如果下午时间饿了，也可以放心使用香蕉，但是不要多吃，一根就好。大家需要注意的是，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，一天可不能多吃!
香蕉减肥法的好处
香蕉减肥方法最大的特点就是比较快。很多明星为了瘦身也会使用香蕉减肥法。香蕉富含丰富的营养成分，比起米饭、面食等精致的淀粉。香蕉更有营养价值。在减肥的同时，还能补充一定的营养。下面让我们看看用香蕉减肥法有哪些好处哦。
1、补充充足的水分，改善体内水循环。吃香蕉减肥不用担心会影响皮肤，导致皮肤灰暗无光泽，香蕉有很好的护肤效果。
2、吃香蕉减肥能使人体摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，有高血压的肥胖人士可根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。
3、植物营养素丰富，抗氧化效果显著，富含的酶可以活化人体代谢功能，减肥的同时还可以维持身体健康。
5、食用香蕉减肥对于长期毒素积累导致肥胖的朋友来说是非常好的减肥方式。吃香蕉能让肠胃得到时间休息，调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。
6、香蕉中富含的糖分让人能够节制非正常的饮食，吃香蕉容易饱肚，让减肥者不那么容易暴饮暴食。
7、医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。食用香蕉减肥还能让你保持好心情哦!
香蕉可以说是人人都爱吃的一个水果吧。而且众所周知的，香蕉便宜又很营养，还能够有着润肠通便的效果。香蕉中的营养比较全面，还可以用来减肥的时候代餐。所以可以说是广大减肥爱好者的最爱。今天我们就来研究一下，香蕉有哪些功效和作用?除了润肠通便，还能有哪些效果?香蕉有哪些营养成分?孕妇可以吃香蕉吗?吃香蕉来减肥效果好吗?感兴趣的就接着往下看吧。
香蕉的功效与作用
吃香蕉能够在人体的内，在大脑制造一种血清素的化学成分。这种成分能够刺激到人体的神经系统，给人带来欢乐、平静和瞌睡的信号。甚至还会有一些能镇痛的效果。所以香蕉又被称为：快乐食品。
美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉具有很高的药用价值。因为它性质偏寒，能够清理肠胃、治疗便秘。并且还能够清热润肺、、填精髓、解酒毒等。不过由于香蕉性寒，所以脾胃虚寒，胃痛、拉肚子的人，最好少吃。胃酸过过的患者最好不要吃。
在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
因为香蕉非常好消化，所以老人小孩都可以放心的吃。而且能够给身体补充均衡的营养。现在不吃早餐的人越来越多，香蕉作为营养均衡，提供能量的食品，非常适合当做早餐来食物。而且香蕉的卡路里很低，减肥的人不用担心放心食用。
香蕉有哪些营养成分
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
1、预防高血压：常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。
2、预防疲劳，延年益寿：香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。
3、防治胃溃疡：据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。
4、预防便秘：香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。
5、消炎：民间认为，将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。
6、为人体补充热量：香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体办的佳品。
7、防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。
吃香蕉减肥有副作用吗
香蕉减肥法自从流行就一直备受减肥人士的追捧，但是吃香蕉减肥并不是最佳的减肥方式，它也可能会带来一些负面的影响。吃香蕉减肥有副作用吗?答案是有的，所以大家使用这一方法减肥也要慎重。
1、吃香蕉减肥容易反弹，只适合短期减肥。那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、聚会等，不适合长期使用。若是长期仅靠香蕉减肥，会让身体因为缺乏营养而出现各种不健康的状况。香蕉减肥如果不配合运动等，一旦恢复饮食就极可能会反弹。
2、吃香蕉减肥要适量，吃多了也会胖。办公室白领一天所需的卡路里大约是1300，如果一天吃9根香蕉就已经超过了她一天所需热量了。如果没做运动来消耗的话，不但对减肥没有帮助，还可能会增肥。
3、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但是如果短时间内过量摄入，那么也是会对健康造成危害的。多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
4、吃香蕉不能空腹食用，很多减肥者因为香蕉能果腹就把它当主食，这样是不科学的。长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。
香蕉减肥法的宜忌人群
香蕉属于性质偏寒的水果，对便秘、消化不良等症状有良好的食疗效果。所以香蕉更加适合热性体质的朋友食用，虚寒体质的朋友就最好不用尝试香蕉减肥法了。下面一起来详细看看香蕉减肥法的宜忌人群分别有哪些。
适宜人群：适宜大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、高血压、冠心病、动脉硬化者食用;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用;体热毒素难排出而导致肥胖的人士最适合吃香蕉减肥。
禁忌人群：体质偏虚寒者、空腹的人、关节炎患和糖尿病患者、肾炎患者不适宜食用香蕉减肥。虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉。脾胃虚弱的朋友吃太多香蕉会对胆囊不好。此外，水肿型肥胖者、怀孕期脚肿的女性也最好是不要吃香蕉减肥。
蒸香蕉的功效
虽然蒸制后，香蕉已不是原来的香蕉，但是蒸香蕉的功效与原香蕉有着异曲同工之妙。下面一起来了解下蒸香蕉的功效吧。
1、香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。
2、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。
3、常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
4、食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，可使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
5、香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。
总结：香蕉什么时候吃最好，根据本文得知。相加可以在早餐的时候吃。但是香蕉不能空腹吃，所以在吃香蕉之前可以先吃一点面包之类的填肚子，然后再用香蕉搭配白开水来吃。下午工作饿了的时候，还是可以吃一根香蕉。但是要注意，香蕉一根相当于半碗饭的热量，所以也不能吃太多。使用香蕉减肥法重要的就是要营养均衡，并且要坚持，相信一定能达到理想的身材。
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