牛奶煮麦片的做法有哪些好处
养生有哪些好处。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“牛奶煮麦片的做法有哪些好处”，供您参考，希望能够帮助到大家。
牛奶煮麦片是一种比较新颖的食用方法，一般人最喜欢的就是直接用开水煮熟麦片食用，但是这样做的口感和营养是完全比不上牛奶煮麦片的，牛奶煮麦片是一种制作方法简单的饮品，大家都可以自己动手试着在家里制作，不管是什么年龄段的人，牛奶煮麦片都是对身体非常有好处的。
牛奶煮燕麦片是非常健康有营养的吃法。牛奶含有丰富的油脂蛋白质，而且还有补钙的作用。而麦片是粗纤维杂粮，多吃燕麦可以促进消化和防止便秘。燕麦作为早餐或者晚餐都适合。另外牛奶燕麦还可以去掉斑点哦。
在锅里加入适量的清水，一般是一碗燕麦两碗清水。将清水烧开，然后加入燕麦。大火煮开后，改为小火，煮到燕麦变得粘稠。然后倒入牛奶一起煮，用小火煮一会儿即可。在燕麦即将关火的时候加入少量的白糖即可食用。
牛奶煮燕麦片是非常健康有营养的吃法。牛奶含有丰富的油脂蛋白质，而且还有补钙的作用。而麦片是粗纤维杂粮，多吃燕麦可以促进消化和防止便秘。同时燕麦还可以有效减低人体中的胆固醇，对减肥有很好的功效。
所以说牛奶煮麦片不仅能够提供丰富的蛋白质，而且对于那些爱长斑的朋友们来说，更是一个宝贝，可以帮助大家祛斑，摆脱斑点的困扰，麦片还是具有减肥作用的，如果想要减肥的话也是可以多吃一些牛奶煮麦片，效果是非常好的。
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牛奶煮麦片
现在很多年轻人都喜欢自己制作早餐，平时给自己煎一个荷包蛋，搭配一点面包牛奶，就是一个完美的早餐了。有人喜欢买生麦片回家，但是每次煮完的麦片都不是非常好喝，我们可以将麦片与牛奶放在一起煮。本文介绍了牛奶与麦片一起煮的方法，想要了解的就一起来看看吧。
牛奶煮燕麦怎么做
一、牛奶煮燕麦
做法一
1、烧一壶开水，然后把盒装的牛奶(250ML)放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。
2、准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中。(用塑料杯是为了保温)
3、把泡好的燕麦再导入杯子，然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片就会化开，即可食用。(4).打开后就香香的，倒入少许糖皆可，美味呀，我一般都是这样吃的。
做法二
1、拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。
2、不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。
3、倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。
4、倒入少许糖皆可，美味呀。(这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人)。
做法三
1、拿个塑料杯带盖子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，当然杯子也要大点，然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片，呵呵。
2、然后一起放入微波炉内，因为每个微波炉的设置都不一样，所以没办法确认火候，一般选择煮开水的，或者微波火力300-500的，然后搞个5分钟即可。
3、最后就一气呵成了，加糖就可以吃了。
二、牛奶煮燕麦的功效与作用
1、吃牛奶燕麦片的好处主要在于能够给人体补充充足的钙质，尤其适合缺钙严重的人群，小孩吃了能够促进骨骼的生长发育，老人吃了能够预防骨质疏松。
2、燕麦片中的膳食纤维能够帮助人体降低胆固醇、防治糖尿病。
3、燕麦片和牛奶中都含有多种维生素，可改善血液循环、缓解生活工作压力，促进人体的新陈代谢等。
4、燕麦片和牛奶中都含有的多种矿物元素，能够防治贫血、使伤口更快愈合，减少中风等。
5、牛奶中含有的多种成分还能够起到防癌抗癌的作用。
6、女性吃牛奶燕麦片还有美容的作用。
7、牛奶燕麦片能减肥，最主要的原因就是牛奶燕麦片的热量很低，它不会给人体造成任何的负担。并且人体在运动过程中，还能消耗掉体内多余的热量。并且，牛奶燕麦片有润肠通便的作用，这样就很好的解决了体内毒素和垃圾堆积的问题，在治疗肥胖上有一定的作用。
看了上文中介绍的几种方法，大家知道牛奶煮燕麦怎么做了吗?一般来说，大家可以先把燕麦用开水泡开，然后再用把牛奶烧热，加入泡开的燕麦之中。这样不仅能保证燕麦是原汁原味的，又能使最大程度的享受牛奶的美味，何乐而不为呢?
牛奶煮麦片有什么功效
牛奶煮麦片营养价值很高，适合各个年龄段的人食用，特别是对于术后患者，贫血患者，老年和少年儿童来说，牛奶煮麦片是很好的营养来源之一。另外，对于需要减肥的人群来说，它也可做为代餐，每天早上吃一次。下面我们就来看看牛奶煮麦片有什么功效。
燕麦片的功效：
燕麦片是一种低糖、高营养、高能食品。其作用主要有：
1、燕麦片中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用。可降低胆固醇，防治糖尿病。
2、润肠通便。燕麦片对治疗习惯性便秘由很好的疗效，并且在食用后容易产生饱腹感，长期食用能起到减肥和控制体重的作用。
3、燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。
4、燕麦片中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
牛奶的功效：
1、牛奶有助于帮助人体避免吸收食物中有毒的金属铅和镉。
2、牛奶中的矿物元素对人体有补益作用，例如钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险;钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;镁能使心脏耐疲劳;锌能使伤口更快愈合;铁铜能预防贫血。
3、牛奶中的维生素B能提高视力;维生素A可防止皮肤干燥和暗沉，使皮肤白皙有光泽;B2可以促进皮肤的新陈代谢;
4、牛奶中含有的钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，能起到抗癌、防癌的作用。
5、牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
6、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
纯牛奶煮燕麦片的功效有哪些?
纯牛奶是现实生活中比较常见的营养食物，经常喝牛奶可以增强身体免疫力，还可以提高身体蛋白质，营养价值很高，是老少皆宜的饮品，而燕麦片是常见的食物，用纯牛奶煮燕麦片可以补充身体的微量元素。
牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。
原味麦片保证了谷类的完整性。营养学家的观点是，尤其是各种矿物质和维生素。促进肠道蠕动，养胃且低脂低热。
牛奶配燕麦，味道不单调，营养不单一。
牛奶燕麦片
材料：燕麦片、牛奶、水、白糖。
做法：取燕麦片1份加入2份水，煮3分钟在加入3份牛奶同煮2分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。
功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。
Tip：由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。
燕麦片的作用：
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
牛奶的作用：补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
燕麦片加牛奶具有以上所有功能的基础上，还有帮助人体更好的吸收和消化其中的营养成分。
燕麦片牛奶的做法有哪些
燕麦片和牛奶是我们比较常见的早餐食品，因为两种食材相加不仅味道鲜美，而且营养成分也可以得到更好的发挥，可以给与人体最均衡营养的摄入吸收。燕麦片是谷物营养食品中的一种，氨基酸成分含量较高，在我们国家的中西部地区产量较高，而且他的把蛋白质含量在谷物类食品中也是居高的。
燕麦片牛奶营养丰富制作简单，蛋白质、维生素E含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸。可以满足人体一天当中各种营养素的需求。而且进过熬煮之后热量会变得很低，不会发胖。
燕麦片牛奶的做法应该将锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦，大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。在熬煮的时候要先把燕麦用开水煮熟后在加入牛奶。这样煮出的燕麦才黏稠，而且不会糊锅。
燕麦片和牛奶共同食用，可以让两种食材的营养成分更加易于吸收，并且对于胃肠道温和不刺激，也是一款比较常见的养生早餐，燕麦内含有大量的维生素和碳水化合物，氨基酸等等营养物质，因为均衡的营养素的配比科学，因此在生活中比较受到养生人士的喜爱。
牛奶煮燕麦片的功效
我们可能许多人对于牛奶煮燕麦片还不是很熟悉吧，的确，这是一种南方人的特产，在长江以南地区，很多人都特别爱喝牛奶煮燕麦片，其实淮山糖水是一种特别好吃的东西，我们北方人对此还不是很了解，可能大家对于牛奶煮燕麦片都特别感兴趣吧，每个人都想了解一下牛奶煮燕麦片的功效，下面就让我们一起来了解牛奶煮燕麦片的功效吧！
营养价值：
1、促进消化：能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品；
2、清肝利水：中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益；
3、降压、导泻、镇咳：核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用；
4、美容养颜《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效。
5.每100克的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0．25克，维生素A原(胡萝卜素)100--360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c 2～7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。
一般人都能使用，尤其适宜肝病患者、发热病人以及教师、演员声音嘶哑或失音时食用。
以上内容为我们介绍了牛奶煮燕麦片的功效，我相信大家听了以后都特别想尝试着去做一做吧，这种一种既美味又营养的食物，我们大家都可以去食用，心动不如行动，相信大家一定都会被他的美味所吸引，大家赶紧去尝试一翻吧！
牛奶麦片的做法
在日常生活中，人们已经把牛奶当作日常生活中一样经常食用的食品了，我们通常在早晨会喝上一杯牛奶，当然牛奶也是可以换成豆浆的，不过现磨的豆浆比较有营养而且也比较新鲜，同样，晚上睡觉前我们也会习惯性的喝上一杯牛奶，对于女性朋友来说，牛奶具有美容的功效。
而对于青少年来说牛奶可以促进骨质发展，促进钙的吸收从而使青少年发育长高，同样的，牛奶对于老年人来说也是不错的，低脂牛奶对于老年人来说可以预防骨质疏松，强身健体。
吃麦片的好处
吃麦片远离糖尿病
吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。
一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。
研究人员认为，通过降低升高的胰岛素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之后)，糖尿病危险群就能够避开疾病及并发症;其他的研究则显示，运动和糖尿病药物也可预防这些人患糖尿病的危险。
材料
红糖适量，奶粉适量，麦片适量
步骤
1.将三大勺麦片放入大碗内。
2.加入两勺奶粉。
3.一小勺红糖粉。
4.注入半碗开水。
5.将碗放进微波炉内。
6.设置三分钟加热即可。
功效
1.辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管
2.含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。
一碗牛奶麦片就做好了，牛奶富含钙物质可以促进骨质的发育，而麦片富含维生素，可以促进人体的法杖，同时麦片也富含维生素E，对于美容的功效也是不错的，当然，牛奶也是可以美白的，同时，牛奶麦片对于女性朋友丰胸来说也是很好的噢。
牛奶麦片粥的做法有哪些步骤
牛奶麦片完美的结合，是很多家庭都在选择的一种饮食方法，所以很多人就想全面了解一下牛奶麦片粥的做法，下面就为很多家庭详细介绍了牛奶麦片粥的做法有哪些步骤?如果你想尽快的学会牛奶麦片粥的做法，可以对下面的内容做一个具体的了解。
营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，再和米饭一起煮，煮出来的饭很有嚼头。而且，燕麦饭需要更长的消化时间，引起血糖上升的速度很慢，非常适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃。
麦片要怎么煮呢?
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20?30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。
牛奶麦片粥的做法
牛奶麦片粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。
原料：
麦片、白糖各90克，牛奶150克。
制作：
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
以上就全面介绍了牛奶麦片粥的做法和步骤，所以对于很多想尽快学会牛奶麦片粥做法的朋友，首先要对以上介绍的一些内容，全面的进行了解，通过了解他的步骤和做法以后，相信就能尽快让自己学会牛奶麦片粥的做法。
木瓜煮牛奶的做法有哪些
对于爱喝木瓜牛奶的朋友来说，不妨来了解下木瓜煮牛奶的做法哦！这样的话就可以喝到卫生又健康的木瓜牛奶了。那么木瓜煮牛奶的做法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍木瓜煮牛奶的四种做法，仅供大家参考。想要了解木瓜煮牛奶的做法有哪些的朋友不妨接着往下看哦！
木瓜煮牛奶的做法一
材料：用料熟透的木瓜2个，鲜牛奶500毫升，白砂糖适量。
做法：
1、木瓜洗净，去皮、籽，切细丝。
2、木瓜丝放入锅内，加水、白砂糖熬煮至木瓜熟烂。
3、注入鲜奶调匀，再煮至汤微沸即可。
木瓜煮牛奶的做法二
材料：新鲜的木瓜半个，牛奶250ML，冰糖适量。
做法：
1、准备新鲜的木瓜、牛奶、冰糖。
2、将木瓜去皮，去籽，切小块；放入适量的清水、冰糖同木瓜块一同煮。
3、至木瓜块煮熟，变色（变成橘红色）盛起；盛有木瓜的碗中倒入牛奶，搅拌即可食用。
木瓜煮牛奶的做法三
材料：牛奶200克，冰糖20克，木瓜1个。
做法：
1、将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕。
2、将木瓜切成小丁。
3、取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。
木瓜煮牛奶的做法四
材料：牛奶、醪糟、木瓜、红枣、糖、桂花各适量。
做法：
1、将木瓜去皮切小丁，红枣洗净泡发。
2、醪糟加牛奶入锅煮热加入木瓜丁、红枣温火略煮。
3、根据口味加少许白糖调和即可。
以上就是关于木瓜煮牛奶的做法有哪些的相关介绍。上面介绍的这四种木瓜煮牛奶的做法都是很简单的，味道也是比较不错的，对制作木瓜煮牛奶感兴趣的朋友可以试试看哦！当然啦！想要让木瓜牛奶更好喝的话，可以适当添加一些其它的食材哦！
纯牛奶加麦片的好处
很多的朋友在早餐的时候都会选择卖掉或者纯牛奶这种方式来进行食用。因为麦片牛奶这些食物不仅仅在做法上十分的简单还有很高的营养价值，所以麦片加牛奶深受很多上班族的喜爱。但是大多数的朋友认为纯牛奶加麦片这种吃法只是很简单，但没有太高的营养价值，其实并不是这样的，吃麦片牛奶有很多的好处的，下面就来给大家介绍一下。
麦片有降血糖的作用，对症状较轻的糖尿病患者最为适用。麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。麦片和牛奶混合食用，麦片中含植物细胞壁的主要成分是半纤维素和纤维素，其细胞壁越完整、越坚硬，对碳水化合物的吸收抑制作用越强，从而抑制餐后高血糖。
一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用，可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低。牛奶中含大量水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素，非常适合于糖尿病患者饮用，能提供多种营养成分，且对血糖、血脂影响不大。还可解决中老年人的缺钙问题，每天500克牛奶，补钙效果最好。建议糖尿病患者将牛奶用作早餐或加餐。特别强调的是喝牛奶时不能加糖，但可适量加点不含糖的甜味剂以调节和满足口感需要。
以上就是纯牛奶加麦片的一些好处，纯牛奶具有很高的钙质，麦片具有大量的粗纤维。，所以大家在平时的时候可以选择吃一些纯牛奶加麦片，那是为了自己的健康着想，建议大家在早上的时候尽量喝一些热牛奶，这样才能让胃部更好的消化。
早餐牛奶麦片的做法
牛奶麦片相信大家都有吃过，一般早上上班迟到，就可以泡一杯这个，他的营养价值特别高，补充的能量也特别多，早上喝一杯牛奶麦片，立马就会出现保腹的感觉，他的热量也不是特别高，所以是一个比较适合大众的食品，简单方便，他的做法也是特别多，但是，早餐牛奶麦片又要保护他的美味又要保护测定营养价值的做法到底是什么呢？
①做法:材料:燕麦5勺、纯牛奶200ml
1. 将燕麦盛出
2. 将牛奶煮开
3. 将牛奶倒进燕麦里，搅拌均匀
②作用:燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。
燕麦片的作用：1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
③牛奶的作用：补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
④ 燕麦片加牛奶具有以上所有功能的基础上，还有帮助人体更好的吸收和消化其中的营养成分。
⑤功效:功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘
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