牛奶煮麦片
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现在很多年轻人都喜欢自己制作早餐，平时给自己煎一个荷包蛋，搭配一点面包牛奶，就是一个完美的早餐了。有人喜欢买生麦片回家，但是每次煮完的麦片都不是非常好喝，我们可以将麦片与牛奶放在一起煮。本文介绍了牛奶与麦片一起煮的方法，想要了解的就一起来看看吧。
牛奶煮燕麦怎么做
一、牛奶煮燕麦
做法一
1、烧一壶开水，然后把盒装的牛奶(250ML)放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。
2、准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中。(用塑料杯是为了保温)
3、把泡好的燕麦再导入杯子，然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片就会化开，即可食用。(4).打开后就香香的，倒入少许糖皆可，美味呀，我一般都是这样吃的。
做法二
1、拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。
2、不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。
3、倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。
4、倒入少许糖皆可，美味呀。(这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人)。
做法三
1、拿个塑料杯带盖子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，当然杯子也要大点，然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片，呵呵。
2、然后一起放入微波炉内，因为每个微波炉的设置都不一样，所以没办法确认火候，一般选择煮开水的，或者微波火力300-500的，然后搞个5分钟即可。
3、最后就一气呵成了，加糖就可以吃了。
二、牛奶煮燕麦的功效与作用
1、吃牛奶燕麦片的好处主要在于能够给人体补充充足的钙质，尤其适合缺钙严重的人群，小孩吃了能够促进骨骼的生长发育，老人吃了能够预防骨质疏松。
2、燕麦片中的膳食纤维能够帮助人体降低胆固醇、防治糖尿病。
3、燕麦片和牛奶中都含有多种维生素，可改善血液循环、缓解生活工作压力，促进人体的新陈代谢等。
4、燕麦片和牛奶中都含有的多种矿物元素，能够防治贫血、使伤口更快愈合，减少中风等。
5、牛奶中含有的多种成分还能够起到防癌抗癌的作用。
6、女性吃牛奶燕麦片还有美容的作用。
7、牛奶燕麦片能减肥，最主要的原因就是牛奶燕麦片的热量很低，它不会给人体造成任何的负担。并且人体在运动过程中，还能消耗掉体内多余的热量。并且，牛奶燕麦片有润肠通便的作用，这样就很好的解决了体内毒素和垃圾堆积的问题，在治疗肥胖上有一定的作用。
看了上文中介绍的几种方法，大家知道牛奶煮燕麦怎么做了吗?一般来说，大家可以先把燕麦用开水泡开，然后再用把牛奶烧热，加入泡开的燕麦之中。这样不仅能保证燕麦是原汁原味的，又能使最大程度的享受牛奶的美味，何乐而不为呢?
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牛奶煮麦片有什么功效
牛奶煮麦片营养价值很高，适合各个年龄段的人食用，特别是对于术后患者，贫血患者，老年和少年儿童来说，牛奶煮麦片是很好的营养来源之一。另外，对于需要减肥的人群来说，它也可做为代餐，每天早上吃一次。下面我们就来看看牛奶煮麦片有什么功效。
燕麦片的功效：
燕麦片是一种低糖、高营养、高能食品。其作用主要有：
1、燕麦片中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用。可降低胆固醇，防治糖尿病。
2、润肠通便。燕麦片对治疗习惯性便秘由很好的疗效，并且在食用后容易产生饱腹感，长期食用能起到减肥和控制体重的作用。
3、燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。
4、燕麦片中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
牛奶的功效：
1、牛奶有助于帮助人体避免吸收食物中有毒的金属铅和镉。
2、牛奶中的矿物元素对人体有补益作用，例如钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险;钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;镁能使心脏耐疲劳;锌能使伤口更快愈合;铁铜能预防贫血。
3、牛奶中的维生素B能提高视力;维生素A可防止皮肤干燥和暗沉，使皮肤白皙有光泽;B2可以促进皮肤的新陈代谢;
4、牛奶中含有的钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，能起到抗癌、防癌的作用。
5、牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
6、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
牛奶煮燕麦片的功效
我们可能许多人对于牛奶煮燕麦片还不是很熟悉吧，的确，这是一种南方人的特产，在长江以南地区，很多人都特别爱喝牛奶煮燕麦片，其实淮山糖水是一种特别好吃的东西，我们北方人对此还不是很了解，可能大家对于牛奶煮燕麦片都特别感兴趣吧，每个人都想了解一下牛奶煮燕麦片的功效，下面就让我们一起来了解牛奶煮燕麦片的功效吧！
营养价值：
1、促进消化：能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品；
2、清肝利水：中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益；
3、降压、导泻、镇咳：核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用；
4、美容养颜《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效。
5.每100克的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0．25克，维生素A原(胡萝卜素)100--360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c 2～7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。
一般人都能使用，尤其适宜肝病患者、发热病人以及教师、演员声音嘶哑或失音时食用。
以上内容为我们介绍了牛奶煮燕麦片的功效，我相信大家听了以后都特别想尝试着去做一做吧，这种一种既美味又营养的食物，我们大家都可以去食用，心动不如行动，相信大家一定都会被他的美味所吸引，大家赶紧去尝试一翻吧！
牛奶煮麦片的做法有哪些好处
牛奶煮麦片是一种比较新颖的食用方法，一般人最喜欢的就是直接用开水煮熟麦片食用，但是这样做的口感和营养是完全比不上牛奶煮麦片的，牛奶煮麦片是一种制作方法简单的饮品，大家都可以自己动手试着在家里制作，不管是什么年龄段的人，牛奶煮麦片都是对身体非常有好处的。
牛奶煮燕麦片是非常健康有营养的吃法。牛奶含有丰富的油脂蛋白质，而且还有补钙的作用。而麦片是粗纤维杂粮，多吃燕麦可以促进消化和防止便秘。燕麦作为早餐或者晚餐都适合。另外牛奶燕麦还可以去掉斑点哦。
在锅里加入适量的清水，一般是一碗燕麦两碗清水。将清水烧开，然后加入燕麦。大火煮开后，改为小火，煮到燕麦变得粘稠。然后倒入牛奶一起煮，用小火煮一会儿即可。在燕麦即将关火的时候加入少量的白糖即可食用。
牛奶煮燕麦片是非常健康有营养的吃法。牛奶含有丰富的油脂蛋白质，而且还有补钙的作用。而麦片是粗纤维杂粮，多吃燕麦可以促进消化和防止便秘。同时燕麦还可以有效减低人体中的胆固醇，对减肥有很好的功效。
所以说牛奶煮麦片不仅能够提供丰富的蛋白质，而且对于那些爱长斑的朋友们来说，更是一个宝贝，可以帮助大家祛斑，摆脱斑点的困扰，麦片还是具有减肥作用的，如果想要减肥的话也是可以多吃一些牛奶煮麦片，效果是非常好的。
麦片怎么煮？
燕麦是一种对身体有益的食物，也具有减肥的功效。麦片中含有的可溶性纤维很丰富，可溶性纤维可在人体大肠中形成明胶，可长时间延长食物对营养物质的吸收。有意义的是，它还可以对人体产生各种有益的作用，如帮助身体降低血糖水平等。因此，燕麦片也受到大多数人的欢迎。但是如何煮燕麦片美味呢?
麦片怎么煮
一般大家可以尝试一下简单又美味的牛奶燕麦汤。首先你可以准备好燕麦片125克、白糖50克、精盐15克、牛奶2500克、黄油25克和清水500克等材料;其次将锅刷净，倒入清水煮沸，再放入燕麦，以中火煮熟成粥状;再倒入牛奶煮至微沸，接着下入白糖、盐、黄油调匀，盛入汤窝中即成。
燕麦片煮多久
燕麦片煮多久?燕麦片即精选高寒山区优质的裸燕麦加工制成的绿色食品。虽然很多人都说燕麦片好，多吃对身体好。而又因燕麦片粥是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。因此，燕麦片一直以来可谓是备受人们的喜爱与欢迎，在家庭的餐桌上出现的频率也是越来越高，其中也有很多人会把燕麦片煮成粥食用。可是燕麦片需要煮多久呢?煮太久又是否会破坏其本身的营养元素呢?
其实燕麦片的煮法也是有所究竟的，其中一个需要注意的就是关于燕麦片煮的时间。一般来讲，食用燕麦片的一个关键就是要避免燕麦片的长时间高温煮，否则会让燕麦片本身含有的维生素被破坏。也可以这么说，燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。因此如果要煮燕麦片，推荐的煮法时间是：生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。大家注意好燕麦片的属性把握好燕麦片的火候时间哦!不然是会让燕麦片的营养大打折扣的哦。
麦片用什么牛奶泡_泡麦片用什么牛奶
麦片是可以采用牛奶泡的，主要是因为麦片加上牛奶可以更好的补充身体所需的蛋白质，而且可以改善麦片的口感，建议大家在平时喝麦片的时候可以加入牛奶。麦片加牛奶是一种比较常见的做法，需要用到的牛奶是纯牛奶，然后麦片泡牛奶的口感是否松软是需要根据自己的喜欢去选择浸泡的时间。
牛奶泡麦片步骤如下：
1、买一盒纯牛奶或者纯山羊奶
2、把纯牛奶或者纯山羊奶放进冰箱冰冻，20分钟
3、准备麦片，可以买一款自己喜欢吃的口味
4、一个人吃大概就3~4勺，放入碗里备用
5、加入冷藏过后的牛奶，减半均匀即可。想吃软的，可以泡多5分钟。
仔细观察麦片的原料，会发现其中大致可以分为两类：一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物，另一部分以燕麦片为主要谷物。前者的营养价值总体而言低于燕麦片，因此应尽量选择燕麦为原料的麦片。
绝大多数麦片的包装袋上都标注有营养成分表，包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各类指标。选择时应特别注意每100克麦片中所含的各类营养成分的分量。
每100克麦片中，所含热量最好在1400千焦上下浮动，碳水化合物含量应控制在65-70%左右，可溶性膳食纤维在6毫克左右为佳(一些经过精细加工的麦片，膳食纤维含量往往在4克以下)，蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。
纯牛奶煮燕麦片的功效有哪些?
纯牛奶是现实生活中比较常见的营养食物，经常喝牛奶可以增强身体免疫力，还可以提高身体蛋白质，营养价值很高，是老少皆宜的饮品，而燕麦片是常见的食物，用纯牛奶煮燕麦片可以补充身体的微量元素。
牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。
原味麦片保证了谷类的完整性。营养学家的观点是，尤其是各种矿物质和维生素。促进肠道蠕动，养胃且低脂低热。
牛奶配燕麦，味道不单调，营养不单一。
牛奶燕麦片
材料：燕麦片、牛奶、水、白糖。
做法：取燕麦片1份加入2份水，煮3分钟在加入3份牛奶同煮2分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。
功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。
Tip：由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。
燕麦片的作用：
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
牛奶的作用：补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
燕麦片加牛奶具有以上所有功能的基础上，还有帮助人体更好的吸收和消化其中的营养成分。
麦片配什么牛奶
麦片是一种很多人都喜欢吃的食物。而在食用麦片的时候，也会将其与很多食物一起搭配，比如说牛奶，就是麦片的最佳搭档之一。无论是牛奶，还是麦片，都是有着很高的食用价值的。当然，使用这两种食物，可以制作出多种不同的食物。下面，就为大家介绍牛奶、麦片的食用方法！
一、牛奶燕麦的煮法
第一种：
1.烧一壶开水，然后把盒装的牛奶（250ML）放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。
2.准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中。（用塑料杯是为了保温）
3.把泡好的燕麦再导入杯子，然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片就会化开，即可食用。
4.打开后就香香的，倒入少许糖皆可，美味呀。
第二种：
1.拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。
2.不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。
3.倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。
4.倒入少许糖皆可，美味呀。（这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人）
二、燕麦牛奶粥的家常做法
材料：250g牛奶，70g燕麦，适量清水，适量白糖。
做法：
1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。
2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。
3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。
4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。
三、牛奶燕麦片的家常冲泡法
材料：燕麦片60克，全蛋4个，鲜奶250g，细砂糖适量。
做法：
1、先取1/2的鲜奶在锅内煮沸，再将燕麦冲入内，再拌匀备用。
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃的时候，再加入全蛋和细砂糖在锅内，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛进行第二次，再加入第一步已经做好的燕麦片搅拌均匀。
3、将做法的第二步的布丁液倒入杯子中，盖上一层保鲜膜保鲜，放入电饭锅中蒸12分钟就可。
4、最后就是取出后放上自己喜欢的水果就可以食用了，或者不加也行。
牛奶麦片的做法
在日常生活中，人们已经把牛奶当作日常生活中一样经常食用的食品了，我们通常在早晨会喝上一杯牛奶，当然牛奶也是可以换成豆浆的，不过现磨的豆浆比较有营养而且也比较新鲜，同样，晚上睡觉前我们也会习惯性的喝上一杯牛奶，对于女性朋友来说，牛奶具有美容的功效。
而对于青少年来说牛奶可以促进骨质发展，促进钙的吸收从而使青少年发育长高，同样的，牛奶对于老年人来说也是不错的，低脂牛奶对于老年人来说可以预防骨质疏松，强身健体。
吃麦片的好处
吃麦片远离糖尿病
吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。
一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。
研究人员认为，通过降低升高的胰岛素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之后)，糖尿病危险群就能够避开疾病及并发症;其他的研究则显示，运动和糖尿病药物也可预防这些人患糖尿病的危险。
材料
红糖适量，奶粉适量，麦片适量
步骤
1.将三大勺麦片放入大碗内。
2.加入两勺奶粉。
3.一小勺红糖粉。
4.注入半碗开水。
5.将碗放进微波炉内。
6.设置三分钟加热即可。
功效
1.辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管
2.含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。
一碗牛奶麦片就做好了，牛奶富含钙物质可以促进骨质的发育，而麦片富含维生素，可以促进人体的法杖，同时麦片也富含维生素E，对于美容的功效也是不错的，当然，牛奶也是可以美白的，同时，牛奶麦片对于女性朋友丰胸来说也是很好的噢。
麦片煮多久能熟
麦片这种食物一般是用于充当早餐或者晚上睡觉之前填充肚子饿的食物，需要我们用开水冲开就可以了，这样可以防止维生素被破坏等。麦片不能煮太长的时间，不然营养物质会损失比较大，而且麦片不能生吃，一般泡水3分钟左右就可以食用了，而煮麦片比泡麦片的营养价值更高。
燕麦片需要煮吗
看袋子的说明，燕麦片可以发现有的需要煮，而有的则可直接用开水冲食。需要煮的燕麦片一般是一成熟的称为快熟型燕麦片，如果只用开水冲，它还是生的，还是无法食用。不过，超市卖的多是即冲型燕麦片，属于九成熟的，开水一冲就可以食用的。
燕麦片煮多久可以熟
燕麦片一定避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。
一般来说，生燕麦片需要煮20—30分钟，不然生燕麦片就还会太硬，爱吃软的人也可以适当地煮久一点，当然，煮太久也不好，其营养损失就会越大。
熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。
燕麦片用煮的更好
通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。
另一种受到人们喜爱的是“免煮”燕麦片，其实是“需要高温冲泡”。这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片。这样用开水冲泡顶多三五分钟也能吃了，很适合快节奏的现代人。这种燕麦片成分大多是纯燕麦，但经过加工后，其营养成分、特别是可溶性膳食纤维会损失一些。
生燕麦片好还是即熟燕麦片好
生燕麦片更好。
这两种燕麦片因为深加工、熟化过程等原因，在营养价值上具有一定的差别。生燕麦片从形态上来看是压碎的燕麦片，在加工过程中没有过多的加工工艺，基本上没有添加其他成分，只是简单地将燕麦压制成燕麦片，保证了谷类的完整性，会散发出一种淡淡的天然燕麦香。营养学家的观点是，这种整谷类食物的营养成分保留得最为全面，尤其是各种矿物质和维生素。而即熟燕麦片经过高温处理，已经是熟的，这一过程会导致维生素等营养成分有所流失。
生燕麦片由于更加天然，没有经过深加工，因此煮的时间要比较长，最好是在20-30分钟，同时味道比较淡，最好加入一些牛奶或者鸡蛋调味。而食即熟燕麦片时只需要加热水或者热牛奶冲调，或是加热3分钟就能食用了，这对于一些时间较紧尤其是上班族的白领来说，方便快捷。
所以，生燕麦片要比即熟燕麦片好，营养价值更高，对人们的身体健康更加有益，已越来越成为人们的“家庭成员”。
纯燕麦和燕麦片的区别
日常生活中，我们常把燕麦片说起来也简称为燕麦，其实严格来说，燕麦和燕麦片是不同：
1、性质不同
燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。其营养元素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的杂粮食物之一。燕麦片则是燕麦经过精细加工制成的麦片，一般呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整，食用方便，口感也很好，是深受人们欢迎的保健食品，或者说是一种零食。
2、煮后粘稠度不同
经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。而燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
3、食用方便度不同
燕麦经过精细加工制成麦片，食用起来更加方便，口感也得到改善，是深受欢迎的保健食品。比如煮的时间就不一样，超市卖的多是即冲型燕麦片，属于九成熟的，开水一冲就可以食用的。而燕麦则比较难煮，至少二三十分钟。
4、成分不同
燕麦和燕麦片并非只是单纯的同一物质两种不同形态而已，燕麦片在加工时为了口感会加入一些添加剂，其内在成分和燕麦是有很大区别的。
燕麦和燕麦片哪个更好
燕麦片更方便即食，纯燕麦难消化，而加工而成的燕麦片会好一些。不过，要说健康养生，应该还是燕麦。
因为市面上卖的加工而成的燕麦片，大多加入很多添加剂，如麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。这些添加剂可以让燕麦口感更好，但对身体是不好的，比如奶精中含有部分氢化植物油，其中的“反式脂肪酸”成分会促进心脏病的发生。
早餐牛奶麦片的做法
牛奶麦片相信大家都有吃过，一般早上上班迟到，就可以泡一杯这个，他的营养价值特别高，补充的能量也特别多，早上喝一杯牛奶麦片，立马就会出现保腹的感觉，他的热量也不是特别高，所以是一个比较适合大众的食品，简单方便，他的做法也是特别多，但是，早餐牛奶麦片又要保护他的美味又要保护测定营养价值的做法到底是什么呢？
①做法:材料:燕麦5勺、纯牛奶200ml
1. 将燕麦盛出
2. 将牛奶煮开
3. 将牛奶倒进燕麦里，搅拌均匀
②作用:燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。
燕麦片的作用：1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
③牛奶的作用：补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
④ 燕麦片加牛奶具有以上所有功能的基础上，还有帮助人体更好的吸收和消化其中的营养成分。
⑤功效:功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘
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