出汗、清宿便能排毒？最有效的排毒法，其实是这7招！
养生排毒。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供出汗、清宿便能排毒？最有效的排毒法，其实是这7招！，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
一说到「排毒」，不少人就来劲了——
别怕出汗，那是身体在排毒!一天不便便，人体的宿便、肠毒就排不出去!按摩淋巴能排毒，因为淋巴能收集各器官的毒素!多吃排毒食物，能排出身体里的毒!……
于是，乖乖地掏出钱包，准备投入到伟大的「排毒」事业中……
这挺健康的一人，怎么五脏六腑都是毒?哪些方法靠谱?身体真的需要排毒吗?
出汗排不排毒?
很遗憾，并不能……
这是因为，汗液中98%~99%的成分是水和电解质(钠、钾、镁、钙、磷等)。
能跟“毒”挂上点钩的，可能只有那不到1%的尿素氮。
然而，肾脏和肝脏才是人体最重要的排泄、解毒器官，并且尿素氮主要通过小便来排出。
要想通过出汗排毒，效果真的微乎其微。
如果为了排毒，拼命让自己过多地出汗，反而会造成脱水和电解质紊乱。
所以提醒一下，想通过高温瑜伽、蒸桑拿、裹保鲜膜来出汗排毒的妹子，可以死心了……
姑娘，能呼吸不……清宿便，排肠毒?
实不相瞒，第一次听到「宿便」一词，还是在很多年前的电视广告上。
那时的“清肠减肥茶”，卖得可是十分红火。
广告说了，便秘和减肥的人，喝了之后能“清宿便、排肠毒”!
再到最近，我听说“每个人身体里大概会有18斤宿便”。
作为一个常年把减肥挂在嘴上的人：
然而让人心碎的是，不管中医和西医，都没有“宿便”这个概念，也就没有“排肠毒”的说法。
普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的。
先不说人体每天能吃进去多少食物，就当全都不吸收吧，也不可能有18斤这么多。
还有，那么大一坨的便便堆在肠子里，身体还不会产生便意吗?除非你硬憋着，否则基本都会排出去。
反而是一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄，也是被中西医划入泻药的范畴。
长期服用，可能会造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失……
清肺食物能排毒吗?
空气污染大，吃点梨、木耳、白萝卜能清肺，尤其是鸭血和猪血，效果最好!
首先，有一点要搞清楚：传统中医上五脏的概念，并不等同于解剖学上的概念。
中医学上的“清肺”， 一般指减缓与呼吸道有关的症状，如咳嗽、痰多等。
所以，人们所说的“清肺食物”、“清肺药物”，是指某些食物和药物有助于改善这些症状，能起到清热、解毒的作用。
不论是什么“清肺”物质，进入的都是消化道;而空气污染重的颗粒，进入人体的途径却是呼吸道。
如果你相信“清肺食品”能清理体内的有害物质，那可以说是“图样图森破”了。
按摩淋巴能排毒?
淋巴能收集人体各个器官的毒素，而淋巴按摩能加速淋巴代谢，并且通过尿液、汗液把毒素排出去。
实际上，医学上不仅没有“淋巴按摩”这个概念，并且淋巴组织更是按摩不得!
淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。
它的代谢废物，并非“通过汗液和尿液直接排出体外”，而是进入血管，重新参与血液循环。如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。
比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，就会导致炎症蔓延。
医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。
啰嗦了那么多，无非是想告诉大家：
所谓“排毒”，只是商家在
别再花冤枉钱了!
不管是在中医还是西医的理论体系中，“排毒疗法”只是一个“靠不住”的说法。
那么，抛开商家的炒作，身体是不是真的需要“排毒”呢?
其实，“减毒”才是关键
从现代医学角度来讲，一般情况下，毒素不会危害到健康，正常的人不必特意去“排毒”。
肝、肾是两个主要的解毒器官，要想减轻它们的负担，就应该着手于减少毒素的摄入。
1、不要滥用药物，不长期吃中药、补药、保健品
已经明确能造成肝肾损伤的中药有：天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。
2、控制血压、血糖和血脂
高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，对肾脏和肝脏危害巨大。
3、维持正常体重，控制脂肪和糖的摄入
肥胖会增加肾脏的代谢负担，是诱发肾小球病的危险因素之一。
同时，脂肪还是引起脂肪肝的“元凶”，而过多的糖类在人体内也能转化为脂肪。所以，在控制脂肪摄入的同时，还要控制糖的摄入。
如果BMI指数[即体重指数，BMI=体重(千克)÷身高(米)2]≥24，那建议你：
4、别太劳累
体力劳动过多，会增加体内的代谢废物，从而加重肾脏负荷。
5、戒酒戒烟
酒精是伤肝的一把好手，轻则会引起转氨酶升高，重则会导致肝脏发生不可逆的损伤，演变成肝硬化，甚至肝癌。
而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。
6、不吃发霉食物
发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物，会造成肝损伤。
7、每年至少做一次体检，能及时发现疾病
而如果毒素摄入过多、过重，此时最应该做的，不是吃什么“排毒”产品，或者去美容院做个“排毒”spa，而是↓↓↓
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吃什么可以排毒养颜排毒养颜最有效的7水果
胸部可以“吃”大吗？腰腹可以“吃”小吗？可以！这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩 ”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手！
1、香蕉
热量：87千卡/100克。
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜
热量：27卡/100克。
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、奇异果
热量：30千卡/100克。
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
4、酪梨
热量：45千卡/100克。
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
5、苹果
热量：56千卡/100克。
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
6、西柚
热量：60卡/个。
是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
7、番茄
热量：15千卡/100克。
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
结语：女人最在乎的就是有一张干净、洁白的脸蛋。但是万一你体内有很多毒素的话，不及时排出来的话，脸上会长斑点的哦。所以，要及时排除体内的毒素，上面小编介绍的几种排毒水果是非常有效果，赶紧试试吧。
清宿便最有效的方法是？多吃这些食物清肠排毒
宿便虽然不是什么比较严重的疾病，但是也会给我们的饿健康造成很大的危害，而且清宿便也有最有效的方法，所以毒素一定要及时的清除，下面我们来看看吃什么可以排肠毒吧!
吃什么排肠毒？
排肠毒食物1：花生
提起花生，很多人容易与上火联系起来，事实上只要烹调方法得当的话，花生对于整个肠道的保健作用还是相当的给力的。中医认为花生入脾养经，对肠道起到滋养的作用。同时花生中的植物酸，植物固醇都可以有效的提高肠道本身的抵抗力，减少肠毒的发生。
排肠毒食物2：水
水也是排肠毒的食物哦，喝水在平常人看起来是一件最简单不过的事，事实上水也具有很多保健功效，比如说预防胆结石，促进血液循环，促进新陈代谢，同时最直接的作用就是可以排肠毒，日常多喝水，你会发现大便通畅了，脸上的色斑也少了，其实这些都是排肠毒的功效。
排肠毒食物3：芹菜
芹菜不仅富含粗纤维，而且在经过肠道的时候，还会产生很多的可以充当抗氧化剂作用的木质素，这种木质素可以有效的减少肠道内的致癌物质，同时还能加快整个肠道的运转，让肠道“活”起来，更有助于排肠毒。
排肠毒食物4：酸奶
酸奶也能排肠毒，这似乎是每个人都知道的真相了，事实上这是因为酸奶中的“益生菌”具有减少肠道细菌的作用，益生茵就相当于整个肠道的天然的防线，延缓肠道老化的作用。
以上的食物可以起到排肠道的效果，可以让整个肠道更有活力，将肠道内吸附的细菌彻底的清除掉，保持肠道的健康。
秋天排毒好时机 抓住7点有效排毒
有人说夏天排毒好，其实秋天排毒不比夏天差，而且秋天还是排毒最好时机，秋季主收,万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。排毒应该怎么拍才好呢？跟着小编一起来看看吧。
1、深呼吸
可以吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物。吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。
2、多吃绿色食物
助排便深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
3、山药
山药、秋葵、莲藕、菌藻这些食物的口感黏腻，也正是这黏液，对保护胃有很多好处。黏液所特有的粘稠质可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的工作压力。同时，多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动，使食物更快地被消化吸收，从而减轻胃的负担。
4、洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。
5、锻炼并保证出汗量
有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
6、多喝水
水可是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。
7、少生气
保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。中医常说火大伤肝,怒伤肝,肝火太旺,就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。所以，要控制好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，防止肝气郁结。
怎样排毒最有效 高温天排毒五步走
你的身体中有毒吗?在日常生活中，可是，人体内都内或多或少的存在着一定的毒素，尤其是高温天气。但是不管毒素多少，我们都要想尽办法把毒排出体外，不给疾病留任何可乘之机。可是究竟怎样排毒最有效呢?一起来看一看下面介绍的速效排毒法吧。
怎样排毒最有效？
一、每天多喝水，毒素轻松排
高温天，人体容易流汗，易缺水。早晨起床一杯温水，能有效地帮你把毒素排出体外。水里加点柠檬，排毒养颜简直无敌了。千万不要等到口渴了再想到喝水，那已经晚了哦。
二、蔬果杂粮，排毒小能手
绿豆汤：绿豆有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用，正是夏天的排毒圣品。但记住不要加太多糖哦，尤其是老年人，小心引起高血糖。
小米粥：小米有清热利尿的作用，加上滋补养胃，容易吸收，在夏季肠胃脆弱，吃小米粥排毒再合适不过了。
山药：山药的粘液对消化系统有很好的清理功效，生食排毒最佳哦。
三、每天动一动，排毒不用愁
酷暑天，人们总是待在空调房里不愿走出去，这就导致汗液也排不出来，毒素闷在里面也出不来了。建议在清晨或傍晚，阳光没那么威猛的时候，小伙伴们出去运动一下，出出汗，让毒素一起排出来。
四、泡脚去湿，毒素跑光光
有人会觉得奇怪，夏天这么热，泡脚合适吗?其实泡脚不仅仅有让人暖和的效果，更主要的功效其实是排毒。脚上的穴位是最多的，水的热度能从脚底传达到身体的各个地方，毒素随着汗液排出体外。体寒体湿的人可以在泡脚水中放入生姜和花椒，效果加倍哦。
五、刮痧排毒，血液循环好
大家都知道“冬病夏治”吧，咱们国家博大精深的中医告诉我们，夏天最适合排毒。刮痧排毒又是最有效的方法之一，刮痧板在身体酸痛处刮一刮，把毒素释放出来，也促进血液循环。但切记不要太大力了哦，小心皮肤受伤。
清肠排毒方法养颜排毒又瘦身的7大清肠水果
经常食用生鲜果蔬可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。
要想养颜，就要先排毒，毒素排出来，皮肤自然会变好。毒素从哪里来的呢？就是从我们平时的饮食中摄入的，同样我们也可以通过饮食来把体内的毒素再清出去。
草莓
不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗丽中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果
如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
柠檬
柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。
梨子
梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分，能使细胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到伤害。
西梅
无论是经过食用处理还是新鲜的西梅，均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，功效如同市面上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁殖，同时抑制有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，保持肠道的健康以帮助排便。
富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
结语：人体内的毒素是一天一天积累起来的，时间久了，不排除体外，人是会容易生病的。通过上面的介绍，排毒养颜知道吃什么水果好了吧？不想自己脸上爬满黄褐斑吧，有时间赶紧试试吧。
如何有效排毒身体排毒的10妙方
人体内的排毒系统时刻运行着，但是也有堆积在体内的毒素是无法排出体外的，健康的身体从排毒做起，下面一起来了解排毒的小妙招。
快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。
暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
早餐要排毒
选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。给热水加点料，吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
来一杯茶吧
平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。
做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦!
别忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。
减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。
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