讲真，10个iphone X也换不回一个健康的肾！
养生健康男性养肾。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。正确有效的养生常识是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《讲真，10个iphone X也换不回一个健康的肾！》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
近日新款iphone又发布了，价格已经接近万元。有网友调侃说，卖肾都要买不起苹果了。然而反过来看，苹果手机能换回肾吗?
由于现在人们的生活习惯和饮食问题，肾脏疾病的发病率在不断升高。慢性肾衰的患者也越来越多，甚至形成肾衰竭，即尿毒症，那么给家庭带来的经济负担都是无比巨大的。
找到一个可以移植的健康肾脏器官，而加上后期的住院费用，是一笔大开销。而如果没有找到可移植的肾脏，那么透析花的钱是源源不断的，像是一个无底洞。
肾脏大工厂
肾脏是我们泌尿系统的一部分，如果我们将它看做是一个工厂，那么这个大工厂不仅仅只管水的排泄，它还负责维持体内内分泌激素的平衡，调节体液，调节血压、促进红细胞生成、调节血液中的电解质等等。
一般人有两个肾，每个肾约有100万个肾单位，两个肾就是200万个肾单位。我们将他们看做200万个员工在肾脏里面工作，负责新陈代谢的工作。肾脏大工厂有这样的特点：
轮休
肾单位是轮流工作的。200万个肾单位并不是一起同时工作，而是每个肾有50万个员工在同一时间工作。这意味着，它们执行着两班倒的制度，一半的员工今天工作，休息一天后，再开始工作。
肾单位不可再生
肾单位不像肝脏可以有恢复补充的能力，这200万个员工只会越来越少，不会变多，也不会不减少，随着不断的工作，这些员工在不断的死亡。
1/2是储备干部
虽然总共有200万个肾单位的工人，然而工厂只剩1/2的员工也可以维持日常的运作，即每个肾50万个工人还是能够进行的正常的代谢需求，所以有一半甚至更多的肾单位其实是储备干部，在肾衰退的前中期，仍然能维持身体的运作。
急性肾病——短期罢工
有时当人们受到了外伤或者吃了大量的海鲜，会导致急性肾炎，也就是肾这个工厂突然运作不了了。只要处置的及时，在医院的救治下，急性肾病是可以健康恢复的，肾工厂还可以再次开工。
慢性肾病——员工离职
慢性肾病不同于其他的慢性病，它比急性肾炎要更严重，更需要注意。因为慢性肾病，会导致肾脏工厂里的员工不断减少，而且无法复原，整个工厂会慢慢的越来越小，肾的体积也在缩小，直到无法维持人体的正常生理代谢。
慢性肾病目前的治疗方法是尽量让这个工厂维持下去，不至于完全的崩溃，实在到了破产的阶段，那么就只能采用外包的方式，即用透析来让整个人体的代谢维持下去。
单肾也能行
单肾者虽然总共只拥有100万个员工，但是这个人员供给仍然是够 工厂运作下去的，单个的肾会代偿性增大，承担起整个人体的代谢活动。只要不给它太大的压力，如酗酒，高钠食物，是可以像常人一样健康的。
肾工厂最怕这些原材料
害怕过多的蛋白质、含磷、钾、钠高的食物、酒精、高脂肪、抗生素等药物，这些材料一旦过多，需要肾脏加工，那么就会导致较多的肾单位员工死亡，健康的人短期内虽然不会出现肾病的状况，但是长期以往，就会导致肾衰。
换成食谱，大概就是生活中注意少吃肉，少调味料，少吃鸡蛋牛奶，少吃动物内脏(吃肾补肾不靠谱!)，少吃海鲜、海带等海产品，少吃甜食，不乱用药品，特别是补肾的药。
肾工厂喜欢这些材料
纤维素、少量优质蛋白、低脂，少量的饱和脂肪酸，以蔬菜、水果、谷物杂粮为主，摄入碳水化合物补充能量，但是水果蔬菜中也有不少含磷钾高不能多吃，以免给肾脏增加负担。
如果想保护肾脏不受到太大的压力，那么在食物上就是约简单越好，还有很重要的就是水，人体需要水，肾脏工厂也很需要水，每天补充充足的水分，可以帮助排除人体的有害物质，这对于肾脏健康也更加有利。在多喝水的同时也要注意不要憋尿，憋尿对于肾脏的负担更大了。
保护肾工厂需要坚持
罗马不是一天建成的，肾的健康需要平时里去保护，不给员工太大的压力。偶尔和朋友出去吃吃烧烤，喝点啤酒是没问题的，它们会尽量维持身体的平衡，但是千万不要以有没有明显的症状来判断自己的肾脏健康程度。因为一旦出现了症状，那时的情况就严重了。
在生活中保持良好的作息和饮食习惯需要坚持。
Iphone好玩，肾也很重要，别玩手机睡的太晚。爱苹果，更爱自己多一点。
延伸阅读
两个养生黄金期，一个是睡前，一个竟是……
您知道吗？无论男女，过了40岁之后，身体就开始走下坡路，此时不养生，等到年纪再大些，就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的，在黄金期养生，效果事半功倍！
如果您渐渐感到体力和精力不如从前，那一定要好好抓住两个养生黄金期了，一个是睡前一小时，还有一个就是饭后半小时，每天的这两个半小时，哪怕只把握一小时，都能多活十年。
饭后半小时
早餐后半小时打通长寿经
吃完早饭，可以按摩一下膝盖，中国保健协会副理事长吴大真说，从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
早饭后半小时切忌运动，否则会引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
午饭后半小时闭目养肝血
中国中医科学院教授杨力说，午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。
午后可找一个清静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉，否则会加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。
晚饭后半小时喝水拍任脉
美国库勃有氧研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，这半个小时还可以拍打拍打任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
晚饭后半小时，不要急于喝茶、泡脚和洗澡，茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱，对身体不好。
睡前一小时
1
泡脚：助眠养肾
脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。
2
刷牙：防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。
3
揉腹：调理脾胃
国家级名、北京中医医院儿科主任宋祚民说，他在临睡时经常做揉腹运动。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。
揉腹不但可调理脾胃、防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用。
4
梳头：降血压
睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发，还能降压，预防脑溢血、防老年痴呆等症。
5
搓脚：排毒延寿
“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，不仅可治疗糖尿病、更年期障碍、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病，还可以排毒养肾。
为什么明明是同龄人，有些人看起来就是年轻很多？因为他们顺势抓住了养生黄金期。
现在不养生，老了养医生。养生黄金期，人人都有，做好其中的几件事，比吃什么补药都管用！
每日一个蛋营养全天 一个鸡蛋五种功效
一个鸡蛋五种功效
预防癌症：鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等，也都具有防癌作用。
延缓衰老：鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称做“理想的营养库”，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，是不少长寿者的延年经验之一。
健脑益智：鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。
保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的惊人效果。
关于鸡蛋怎么吃
最佳摄入量：鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。
常吃鸡蛋导致胆固醇偏高：这种说法是错误的——因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过 血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇；而且，蛋黄中的卵磷脂消化后，可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙□胆碱，是神经递质的主要物质，可提 高脑功能，增强记忆力。
正常人都会有两个肾，切掉一个对健康会有影响吗？
大家都知道，正常人都会有两个肾，那么，切掉一个肾对健康会有影响吗？一些人只用一个肾脏过着正常、健康的生活。然而，保持尽可能的健康，保护你唯一的肾脏是很重要的。
肾脏对人的功能影响很大，肾好的人生长和发育比较好，肾对记忆力有促进作用，当一个人肾发育比较好的时候，记性也会比别人要好，整个人看起来也会容光焕发的。肾还可以防止脱发。当一个人的肾精气充足时，他的头发也会乌黑茂密，反过来看如果肾亏时，头发也会干枯稀疏。平时爱掉发，掉发很多的人很有可肾不好。
肾有促进新陈代谢的功能，如果肾亏的话，很可能会引起泌尿系统问题，比如尿频尿多的问题，所以不能小瞧肾脏的问题。
拿掉身体里原有的器官，是一定会对身体造成影响的。不过也看情况，假如肾本身是正常，而且健康的话，就算切除一个肾，对于人的寿命应该不会有太大的影响，和普通人是一样的，而且在世界上还有一种人他们天生便是单肾，所以是不必要去担心的。
另一种情况是如果自己的肾本身不是特别好的话，那么当出现问题时，就没有替代它功能的了，上述所说的四个功能肾就没法发挥作用了。因为一般人身材里的两个肾脏运作的，假如切除一个肾脏后，另一个肾脏需求承当更多担负。因而，需要格外小心护着一个肾，如果一个肾好一个肾功能不行，呈现了损伤他就不会再有别的一个一般的肾了。
一般来说，大多数患有单一健康肾脏的人几乎没有问题。但是，有些人已经看到了一些长期问题。在一些出生时患有单一肾脏或在儿童时期患有肾脏的人中，有可能在以后的生活中肾功能轻微丧失。这通常需要二十五年或更长时间才能发生。生命后期也可能有高血压。
然而，肾功能的丧失通常非常轻微，寿命是正常的。大多数患有肾脏的人过着健康，正常的生活，几乎没有问题。
对于只有一个肾的人来说，肾脏的丢失可能导致需要透析或肾移植。应该该确保他们的医生知道他们有单独的肾脏，以防止药物或医疗程序的伤害。
参加某些运动的人可能更容易伤害肾脏。体育锻炼对您有益健康。然而，对于只有一个肾脏的人来说，要小心并保护它免受伤害是很重要的。该建议适用于任何单一肾脏的人，包括出生时患有一个肾脏的人和肾移植患者。一些医生认为最好避免接触运动，如足球，拳击，曲棍球，足球，武术或摔跤。在衣服下面穿着带衬垫的背心等防护装备可以帮助保护肾脏在运动时免受伤害。这有助于降低风险，但不会带走风险。
如果您想参加体育活动，请咨询您的医生。您应该始终考虑任何活动中涉及的风险，并仔细考虑风险是否大于收益。
伤肾有这“五宗罪”，能改掉一个是一个！
“年纪轻轻，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症”，这种例子并不少见。而伤肾的源头，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。
伤肾“五宗罪”
1、疯狂补肾
不少人以为，补肾就是补肾脏，这其实是一个误区。
中医所指的“肾”，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。
2、暴饮暴食
有些人一到年会、聚餐时，就会吃下过多美味，还有最近网红主播，还弄出什么直播吃大餐的，一次性吃太多东西。
这种“暴饮暴食”不仅会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。还会给肾脏带来负担，长期下去，肾脏自然会受到损害。
3、滥用药物，毒翻肾脏
20岁的大卫两个月前因为牙痛，自己觉得是“上火”了，就在一家诊所开了几包中药。然而，服药一周后，他出现了恶心、呕吐和无尿等症状，被家人紧急送到医院。
后来大卫被确诊为肾功能衰竭(尿毒症)，需要终身透析治疗或换肾。
4、大鱼大肉，蛋白太多
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或者盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏!
5、经常憋尿
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，还可能影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。
因此，即使工作再忙，也不要忘了保护肾脏。
九个养肾妙招
1、吞咽津液
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
2、有尿不要憋
有尿时就要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时如厕，将小便排干净。憋尿不排，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、养护双脚
足部保暖，是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉或者艾灸脚底涌泉穴，起到养肾固精之功效。
4、大便通畅
保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
5、睡眠充足
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
6、定时饮水
定时饮水，对于养肾很重要。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
8、艾灸补肾
灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力，具有排毒泄热的功效，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中，灸法是补肾的好方法，它无毒无副作用，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果也显而易见。
补肾可艾灸：命门、肾俞、关元、气海、三阴交等穴位。艾灸时，要注意保暖，不要空腹或饭后立即施灸。
9、积极运动
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。推荐一个养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。
一个不生病、健康长寿的养生秘诀
不吃肉、不要发脾气，再不抽烟、不喝酒，这都是。
想要知道世界上为什么有刀兵、水、火、瘟疫流行，这个战争的痛苦，杀人流血，互相这么寻仇报怨，为什么呢？就因为杀生杀太多了。
现在这个世界上，杀生的人也太多，救生的人是太少了，那么人人都只知道杀生，人人就都忽略了放生。
因为杀生，你杀他，他也要杀你，互相报仇，互相制造五浊恶世这个轮回，所谓「冤冤相报何时了」。
古人有这么几句话：「千百年来碗里羹，怨深似海恨难平；欲知世上刀兵劫，试听屠门夜半声。」我们人应该依照孔老夫子的话来做人，孔老夫子说：「见其生不忍见其死，闻其声不忍食其肉，是以君子远庖厨也。」
这「千百年来碗里羹」，从千百年到现在，这么一碗的羹汤，你也喝这碗羹汤，我也喝这碗羹汤，这碗羹汤就是用肉来做的羹汤。
「怨深似海恨难平」，这股怨气，在这一碗羹汤里头，那个仇恨比海都深，所以恨难平，这个怨恨心不容易把它平息了。
「欲知世上刀兵劫」，想要知道世界上为什么有刀兵、水、火、瘟疫流行，这个战争的痛苦，杀人流血，互相这么寻仇报怨，为什么呢？就因为杀生杀太多了。
所以你若不明白，「试听屠门夜半声」，你到那个屠宰场听一听，那屠宰场半夜的时候是个什么声音──猪也叫，羊也哭，牛也在那儿嚎。
都是在那儿要求，说：「饶命吧！老大爷呀！饶命吧！老祖宗啊！饶命吧！老佛爷啊！」都在那儿叫，但是我们人也视而不见，听而不闻，也不管三七二十一，就照杀可也。
这一杀呀，那个牛羊猪那一念的瞋恨心，将来也就要报仇雪恨，所以演成世界战争这种的灾难、种种的意外死亡，这都是由杀生造成的。
可是这个还报不完，现在最厉害的就是人这个 cancer（癌）病，又是种种的怪病，为什么生的呢？就是吃肉吃得太多了。
吃肉吃得太多，那个肉里头，尤其现在这空气也染污了，地球也染污了，那么水的性质也都染污了，水质都染污了。在这个染污的空气、染污的地球、染污的水里边，生出一切的东西来，都带着一种毒的性质。
那么等到动物吃到这种的饮食了，它有一种毒气在里头藏着，没有发作出来。我们人若是把这个动物的肉给吃了，这种毒传染到人的身上，所以就生种种怪病、种种不治之病。
那其中不是偶然它生这种难治之病，都是因为有怨魂在那儿想要讨命债。
所以我现在到处看见很多小鬼，到处都想要人的命，都想叫人生种种的怪病。这些个小鬼就是还没有做完全一个人，就被人堕胎给杀了，所以这些小鬼都是更厉害。
它在那地方不是把人的心脏给弄破了，再不就肝脏给弄坏了，肾脏、胆脏，把你五脏先给你破坏了，所以你想不死，也是办不到了。为什么他这样子毒辣呢？就因为它先被你杀了，所以它现在要来报仇。
报仇这一类的病，你怎么样用什么医生——中医、西医也治不好的，就是混吃等死，等到最后那一口气断了，然后再去报仇去。我现在给你们大家说的，这是真经真典哪！
那么再要知道，我对人再说，恐怕有人不愿意听了，可是我犯这个毛病——我不管人愿意听、不愿意听，我就愿意说，我就愿意说人家不愿意听的话。
所以到这儿来的人，应该先有心理的准备，说：「我不愿意听的，也忍耐一点，听一听，看他倒是说什么？」
这个是什么话呢？我用中文来解释这个「肉」字，这个肉字里边就是一个四方的口，四方的口，底下那一横不加上，就张著口呢！张著口干什么呢？吃人呢！
所以「肉字里边两个人」，说里边有个人字，外边又有个人字，足见这个肉是离不开人的，可是人不要离不开肉。这是一个吃肉的人、一个被吃的人。
一个被吃的人，所以一个就出头，出去这口了；一个人就在那个口里边，可是这口也没有闭上，这个人字还会流出去，流出去还可能再做人；再做人，所以就吃这个吃肉的人，这互相吃。
所以说肉字里边两个人，「里边罩着外边人」，里边的这个人和外边这个人是有连带关系的，「众生还吃众生肉，仔细思量是人吃人」。
那么既然是人吃人了，这个人会不会是我的朋友呢？不知道；那会不会是亲戚呢？不知道；会不会是我的父母祖先呢？不知道。那么在这个不知道里边，这个问题就很多的，所以我们大家最好不吃肉。
除了不吃肉，还有一个最要紧的、不生病的要诀。不生病的要诀是什么呢？就是要没有脾气。谁若能没有脾气，谁的病，就是那冤冤相报，它也不容易找你来了。
因为你那儿一发脾气，啊！这露出来一个窟窿，那鬼就钻进来了；鬼钻进，你病就愈生愈厉害了。这是要诀。
你们谁若想不生病，活得健康长寿，就是不吃肉、不要发脾气，再不抽烟、不喝酒，这都是。
不要把身体弄坏了，百病缠身，那时候找医生，还要用钱，也不一定治得好，你说麻烦不麻烦？
健康的养生方法，就一个字
纵观古今社会，对于健康长寿这个问题，大家都是特别关心的。尤其是到了中年以后，人们不管是从饮食方面，还是从心态方面都很在意，害怕自己患上老年慢性疾病。其实说起养生保健来，我可以告诉大家，其实健康的养生方法，就一个字——饿。而且在我国长寿的方法中，这是一个很不错的养生要素。饿能让人们更长寿，这是为什么呢?
饱食过度，百病由生!
很多疾病，都和过度饱食有关。例如感冒，有时候吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起 180 多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。由此可见，少吃一点，吃到七分饱就可以了，这确实是健康身体的前提之一。
晚饭早吃，最好吃到5分饱
许多人认为，晚间饿了就要吃东西。也有人说晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。就连中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午 11点~13 点，过了 13 点就不能再吃饭了。但是现代人睡的时间明显晚于古代，肯定不能做到“晚饭不食”。因此提倡大家，晚饭最好在晚上 7 点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病!过了 7 点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是 5 分饱。这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。若是经常晚餐吃太晚或太饱，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。
适当饿肚子可以让身体的器官得到休息
病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。每个人都想自己健康长寿，那就需要遵循古训，做到“食饮有节”，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
富养精神，穷养身体是现代人养生的不二法门
多看些有营养的书，如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富;少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子;做一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。
有了一个健康的好身体，才能实现长寿的目标。饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿!富养精神，穷养身体，更是现代人养生的不二法门!“饿”有诸多好处，但有一种饿就可能是患疾病之兆了。这种“饿”就是吃得多，又饿得快。
看完了这篇文章以后，大家终于明白了一个长寿的秘诀，而且也是特别健康的养生方法，就一个字——饿。平时人们如果经常暴饮暴食，过度吃饭很容易导致积食，脾虚胃寒等毛病。另外，糖尿病，高血压，心脏病等都与饮食不注意有一定的联系。晚饭早吃，而且不要吃太饱，适当地饿肚子，每天适当运动，对身体健康更有好处。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《讲真，10个iphone X也换不回一个健康的肾！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生健康男性养肾”专题供您欣赏！
