早餐奶、纯牛奶、脱脂奶、舒化奶…你知道该怎么选择吗？
夏日养生常识你知道多少。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越来越好，人们越来越注重养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免关于养生常识的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《早餐奶、纯牛奶、脱脂奶、舒化奶…你知道该怎么选择吗？》，希望对您的养生有所帮助。
众所周知，牛奶营养好。能促进身体发育，帮助儿童长高;能补钙，预防骨质疏松;还能增强机体免疫功能，让人更强壮健康…
可市面上的牛奶种类名目繁多，让人挑花了眼。到底哪种才是最营养、最健康呢?
早餐奶
听这个名字应该是早上喝的，并且还有“红枣味”、“核桃味”等众多口味可供选择，它是最营养、最健康的吗?
NO!
早餐奶只是在口感上做了改进，营养比不上纯牛奶!
从早餐奶的配料表中就可以看出，早餐奶并非是纯正的牛奶，而是将纯牛奶稀释后加入了糖、坚果或是谷物、营养强化剂，甚至有一些还添加了香精。
就蛋白质含量而言，纯牛奶在3%左右，早餐奶在2.3%左右。所以，早餐奶不如纯牛奶营养。
高钙奶
这应该是补钙人的最佳选择吧，听这名字就知道钙含量比一般牛奶要高，它是最营养、最健康的吗?
NO!
高钙奶只是钙含量比较高，但是吸收量跟普通牛奶差不多!
高钙牛奶中的钙是强化碳酸钙，它的吸收率要比普通牛奶中的乳酸钙低。
综合下来，高钙奶并没有给人体补充更多的钙。
舒化奶
这款牛奶的价格比普通牛奶要高很多，它是最营养的吗?
NO!
不要盲目跟风，先来了解一下什么是舒化奶。
简单的说，舒化奶就是添加了乳糖酶的牛奶。
乳糖酶会把牛奶中的乳糖水解成葡萄糖和半乳糖，所以它的口感比一般牛奶甜。
这是一款为乳糖不耐症的人设计的牛奶，成功的解决了部分人喝牛奶拉肚子的毛病。
但是除了口感更甜外，舒化奶中的蛋白质、脂肪和钙和普通牛奶是没有差别的。
所以，如果你没有喝牛奶拉肚子的毛病，选择普通牛奶就好。没必要花大价钱购买舒化奶，营养是一样的。
脱脂奶
这应该是正在减肥的妹子们的最爱，既喝到了香甜的牛奶又不用担心摄取了过多的脂肪，可谓是一举两得。
脱去了大部分脂肪的牛奶真的比纯牛奶更健康吗?
NO!
第一，在工业脱脂的过程中，牛奶中的维生素A、D、E也所剩无几;第二，牛奶的香浓风味主要来源于脂肪，脱去了脂肪的牛奶口感会差很多;第三，一天也就喝1-2杯牛奶，全脂奶也就比脱脂奶多几克脂肪，实际上是可以忽略不计的。
但是如果你是体重过重或高血脂的患者，可以选择低脂奶或脱脂奶。
纯牛奶
这是最普通的一种，价格相对便宜且方便保存，但它是大多数人的最佳选择!
纯牛奶容易吸收，食用方便，是最理想的天然食品。含有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质的消化率高达98%，而且奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态的，很容易被人体吸收。
温馨提示：纯牛奶的碳水化合物比例较低，不要把它当成主食，早餐可配合淀粉类食物一起食用。
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饮奶攻略:避开牛奶选择三大误区
当我要给你生猴子！的逗趣还没过去，忽然猴年就来到面前了。随着新年的脚步越迈越近，仿佛已经看到家人聚餐的热闹场景。当然，无论是否新年，健康是我们永远放在第一位的，通过选择营养好喝的牛奶，可以给自己健康加分！为健康着想的新年头等大事，就是理清选购牛奶时备受困扰的种种问题。对于诸如散播的谣言保质期不同的牛奶营养价值有区别、保质期长的牛奶添加防腐剂、国外只喝低温奶不喝常温奶我们必须用事实证据打败它们。作为人类最佳食物，饮用牛奶好处多多，然而以上的有关疑问，长期影响消费者购买判断，所以针对该舆论现象，小编就以上三个牛奶选择关键问题给予众多牛奶爱好者们指导。
关键一：常温奶和低温奶（巴氏奶）营养健康功效无差异 其实喜欢喝牛奶的朋友自己都能辨别这个低级误区，因为无论是哪种加工方式，奶源都是一样的，因此其营养价值并无差异。而专家用事实证据也明确指出，常温奶和巴氏奶的差异在：保质期长短有别；灭菌温度有差异。对于外界传言温度差异带来营养损失程度有差异。对此疑问，专家指出，牛奶经过高温或低温消毒，都会损失一些怕热的维生素，但人体摄取维生素的主要渠道是水果和蔬菜，也就是说与其喝牛奶补充维生素，倒不如直接吃蔬菜和水果。 牛奶含有的维生素本来对饮用者的影响就是微乎其微，一定要强调牛奶消毒会损失维生素营养成分是很牵强的，而常温奶和低温奶的营养成分并无差别。
其实，无论饮用哪种牛奶，可完全根据个人喜好，对自己健康有帮助即可。从营养上来看，两种牛奶并无差异，且两者含有的维生素同样会被消毒工序造成损失。若对便捷性要求高的消费者，选择常温奶是较合适的。
关键二：高温灭菌+无菌包装，双重保险让常温奶可保质6个月以上 随着国家对食品安全管控的加深，人们对食品安全问题的重视，关于防腐剂的谣言也亟待澄清。王旭峰指出，保质期长的常温奶是否添加防腐剂 这是个假命题。基于国情，首先，国家明令禁止牛奶中添加防腐剂；其次，群众忽略了这一要点：添加防腐剂的成本是极高的，所以归根结底，根本没有企业会做这种既增加成本、冒违法风险，却又无利益可言的事。
那么牛奶较长的保质期，原理是什么？对此专家介绍：市面上销售的牛奶主要分为两种--常温保存和低温保存的牛奶。两者的差异表现在：常温奶采用先进安全的杀菌技术和无菌包装技术，将生鲜乳用137-142℃高温消毒2~3秒，然后用无菌包材进行包装，这样能有效杀灭牛奶中的细菌及其芽孢，且外部细菌不能进入，牛奶可在常温下安全保存6-9个月；相对而言，低温奶在我国主要指以72℃~85℃超巴氏杀菌的奶，该方式会保留部分细菌及其芽孢，保存条件要求在4℃下冷藏，保质期一般在2~7天。通过对比可以知道，对于那些对安全性要求高，经常外出或喜欢大批采购的消费者来说，常温奶无需冷链运输和冷藏保存，更适合该类人群。其实，选择常温奶还是低温奶，是否适合才是第一考虑的。
关键三：全球多数国家饮奶方式以常温奶为主，低温奶为辅 随着全球对健康生活的普及，饮奶成人们的流行健康方式。专家指出，国际上多数的国家都是常温奶和巴氏奶两种液态奶并存的局面。统计数据指出，国外尤其是欧洲发达国家中，法国常温奶的占比为95.5%,西班牙为95.7%,德国和意大利均接近60%.而在现阶段以巴氏奶为主的英国，政府也计划2020年使常温奶市场份额提升至90%.由此可见，大部分追求高品质生活的欧洲人都是热衷于常温奶的。对那些国外是否只喝巴氏奶？的疑问，消费者要看清事实，不要随意听信谣言。
各国消费者选择常温奶还是巴氏奶，其实还根据自己国家的消费习惯、地理、气候、人口分布等多重因素决定。消费者通过自己饮用习惯、个人偏好来选择就好。在满足营养所需前提下，是否符合自己饮用方式是第一位，不必要跟风或者把传言当做真理。
宝宝吐奶怎么回事 宝宝吐奶如何护理
相信很多新生宝宝的家长都遇到过宝宝吐奶的情况，然后就开始手忙脚乱，不知道如何应对。所以，家长们应首先了解宝宝吐奶怎么回事，然后采取正确的应对措施。
宝宝吐奶怎么回事?
一般宝宝吐奶的情况都是正常的生理现象，尤其是在宝宝前4个月最是容易出现。因为新生宝宝食道与胃之间的贲门还没发育成熟，一旦胃里面的食物量大，宝宝就会出现要释放就通过吐奶的方式。
当然，还有少数宝宝吐奶是病理性的，这种可能会发生在任何月龄的宝宝身上，这种吐奶时呈喷射状，一般要把胃里的奶吐光，还会吐出胃液，应及时就医。
宝宝吐奶如何护理?
1、宝宝吐奶后补充水分
宝宝吐奶后要适当补水水分，不过不是马上给宝宝补充水分，而是在呕吐后30分钟进行。操作是最好用小勺一点点地试着给孩子喂。
2、吐奶后减少喂奶量
宝宝吐奶后精神会慢慢恢复，而恢复过来的宝宝饿了还是要喝奶，不过这个时候每次喂奶量要减少到平时的一半左右，不能以平时那个量喂养，宝宝肠胃还是承受不了，再次引起吐奶。
3、避免宝宝吐奶从鼻子出来
宝宝吐奶的时候千万不要让他躺着，应及时把宝宝抱起来，清理宝宝鼻子，让宝宝呼吸通畅，让奶水顺利口出吐出，以免奶水从鼻子里出来，呛到宝宝气管。
另外，宝宝吐奶后应随时观察孩子的状况，看宝宝精神状态是否良好，如果宝宝久久恢复不过来，应看医生。
婴儿为什么会吐奶 婴儿吐奶怎么办
婴儿为什么会吐奶呢?不论是母乳喂养还是配方奶喂养，婴儿吐奶其实都很常见。和因为腹肌和膈肌收缩收缩引起的呕吐不一样，吐奶主要是胃里的食物返流到食管及口腔，孩子通常不会不舒服，所以又称为“溢奶”。那么婴儿吐奶怎么办呢?
婴儿为什会吐奶?
人体胃和食管的连接处有一圈肌肉，肌肉的张力可以帮助控制胃里的东西不向上流到食管里。在婴儿期，尤其是在生后前几个月里，这一圈肌肉还没有完全发育成熟时，导致胃内容物容易往上返。据统计，三月以内的宝宝50%会有吐奶现象，尤其是在喂奶之后。
部分宝宝因为返流出现吐奶，而有部分宝宝虽有返流，但是并不吐出来，只是妈妈们注意到哺乳后宝宝有吞咽的声音或动作，或者感觉宝宝噎着的感觉。这些宝宝通常不会因为返流而感到痛苦，所以不会哭闹，而且生长发育也正常，不会出现体重不增或降低的问题。
有一部分宝宝发生返流时，内容物中的胃酸对食管造成刺激，甚至导致食管炎，可以感到疼痛等不适，影响孩子进食甚至生长发育，这种返流则可能是胃食管返流病。
婴儿吐奶怎么办?
吐奶不能彻底“治愈”，但以下方法能帮助宝宝减少吐奶：
◆喂奶时尽量安静、平静且愉快。
◆宝宝吃奶的过程中避免打扰、突然的噪音、强光和其他分散婴儿注意力的事情。
◆在喂奶过程中，经常给宝宝拍嗝。
◆不要让宝宝平躺着吃奶。
◆每次吃完奶，竖直抱起20-30分钟。
◆刚喂完奶时，不要挤压宝宝的腹部或剧烈玩耍。
◆不要等到太饿了才喂他。
◆用奶瓶喂奶时要确定奶嘴上的孔不太大(会让配方奶流出太快)也不太小(这会对婴儿吃奶造成障碍，让他吞进更多空气)。翻转奶瓶后滴出几滴，然后停止，说明奶嘴上的孔大小合适。吃奶时倾斜奶瓶，让奶充满整个奶嘴。
◆将整个婴儿床的床头侧垫高(但不要用枕头)，让宝宝仰卧睡觉(背朝下，但脸可以侧着)。让他的头部高过胃部，可以防止睡着后吐奶造成窒息。
如何调理婴儿吐奶 婴儿吐奶应该怎么改善
婴儿频繁出现吃奶后或者是玩耍时吐奶的情况，让宝妈妈既担心又着急。其实吐奶的症状是很常见的，一般分为生理性和病理性两种。当婴儿吐奶频繁时应该怎样改善?如何调理婴儿吐奶呢?
常见的婴儿吐奶有两种
生理性吐奶：
最常见的原因，主要是由婴儿的胃肠功能发育不完善造成的，加之婴儿的喷门松弛，所以，婴儿很容易出现吐奶、溢奶、打嗝等症状的。婴儿这种情况，一般在六个月以后，就会逐渐消失的。
病理性吐奶：
多是由呼吸系统、消化系统等疾病引起的，常见的有消化不良、便秘、肠胃炎、感冒、发热等，常常伴有其他症状的，如腹泻、精神萎靡、腹胀，腹泻等症状。所以，当出现病理性吐奶时，要及时的查明原因对症调理，以免引起婴儿电解质紊乱，出现脱水的情况，影响婴儿的发育。
如何调理婴儿吐奶?
一，在吐奶时要以少吃多餐为主，有利于缓解和预防吐奶的发生;
二，避免婴儿太饥饿时再喂奶，这样容易造成婴儿吸奶过快，容易吸进空气，造成婴儿吐奶、溢奶、打嗝等症状。所以，婴儿在母乳喂养时，宝妈妈轻压乳房是可以控制出奶量的，有效地预防和改善婴儿吐奶等症状;
三，当婴儿出现频繁吐奶时，要及时侧躺，避免婴儿在吐奶时，误吸入气管或者是鼻腔，影响婴儿的呼吸，很容易出现缺氧或者是窒息的情况;
四，当婴儿出现吐奶、打嗝、溢奶等情况时，婴儿吃奶后轻拍背有利于改善的。
所以，当婴儿出现吐奶时，如果没有伴随其他症状的情况下，考虑属于生理性的呕吐，宝妈妈注意饮食;在喂奶粉时，注意喂奶粉的量和间隔时间，以少吃多餐为主都有利于预防和改善的。如果是病理性呕吐，要及时查明病因对症治疗，以免延误病情，影响婴儿的发育。
婴儿吐奶是怎么回事 如何缓解婴儿吐奶
婴儿吐奶家长们见惯了的情况，很多人不以为意，认为这是每个婴儿必经的过程，其实这里面包含了多种情况，那婴儿吐奶是怎么回事呢?如何缓解婴儿吐奶的情况?新手爸妈们应该好好学学。
婴儿吐奶是怎么回事?
生理因素：食道与胃之间的贲门还没发育成熟，加上要排出残存体内的一些粘膜而导致的吐奶;婴儿不注意吃太多奶，而且在吃奶后立即平卧，也容易导致吐奶。
疾病因素：当婴儿出现全身性或胃肠道疾病的时候，也是容易出现吐奶的情况。疾病引起婴儿吐奶还伴随其它的症状，家长们应引起重视，及时送医治疗方可。
如何缓解婴儿吐奶?
1、吐奶时让婴儿侧卧。
孩子吐奶的时候，第一件事是要让孩子侧卧，最好是选择右边侧卧，千万不要仰卧躺着，不然容易造成婴儿呛奶的情况，严重的从而引起吸入性肺炎，甚至是窒息。
2、给婴儿喂奶不要过分摇晃奶瓶。
如果婴儿是吃奶粉的，奶粉的冲调是先调好水温再放入奶粉，搅拌均匀即可，千万不要过分摇晃奶瓶造成奶粉起泡，专业的奶粉婴儿喝下了更多空气，容易呛着。
总结：如果婴儿偶尔吐一次奶，精神也很好，则不一定表示得病了。但若婴儿长期吐奶，而且精神状态不佳伴随发热等各种情况，不要犹豫，立马就医。
喝了一辈子奶 你知道好牛奶的4个标准吗
牛奶含有4种好营养
提到牛奶，很多人都会用“营养好”这三个字来形容，但究竟牛奶的营养有多好呢？
首先，牛奶含有的蛋白质被称为优质蛋白，容易被人体消化吸收，并且能与谷类蛋白质发生营养互补作用。
其次，牛奶的钙含量不仅高，并且吸收率也高，是膳食钙的最佳来源。喝300克牛奶，可以得到约312毫克的钙，接近每日推荐摄入量的40%。
再次，牛奶还是B族维生素的良好来源，可以提供相当数量的维生素B2，这种营养素正是中国人常缺少的。
最后，牛奶还含有大量的生理活性物质，比如乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽等，有助人体健康。
好牛奶是什么样的
在挑选牛奶时，除了选大品牌，挑没有任何添加剂的“纯牛奶”以外，还要仔细看配料表，同等价位产品，选择脂肪含量高的。一般原料奶的脂肪含量越高，质量就越好。因为跟蛋白质不一样，脂肪极少出现人工添加化学物质的情况。而蛋白质含量高不代表牛奶质量一定好。
买回家后，大家可以通过以下方法来判断牛奶的质量。
首先，好牛奶颜色乳白（可以略显黄色），乳香清淡，口感稀薄，闻起来香味很淡，入口后有淡淡的奶香。
如果购买的纯牛奶口感稠厚，是极不正常的。那种入口前就有扑鼻的香味，入口后奶香味久久停留的牛奶，极有可能加入了牛奶香精。
其次，可将买来的牛奶（没有煮过或微波炉加热过的）迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那就是原料新鲜的牛奶。
这样的奶是在短时间内就送到加工厂的，而且细菌总数很低。如果玻璃杯上的奶膜不均匀，甚至有肉眼可见的小颗粒挂在杯壁，且不易清洗，那就说明牛奶不够新鲜。
再次，在盛冷水的碗里，滴几滴牛奶。奶汁凝固沉底者为质量较好的牛奶，浮散的说明质量欠佳。
最后，如果喜欢煮牛奶喝，可观察牛奶在煮开冷却后表面的奶皮。表面结有完整奶皮的是新鲜的奶，牛奶质量较好，脂肪含量高，表面奶皮呈豆花状的是坏奶。
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