养胃大作战 哪些饮食习惯会伤害自己的肠胃？
会养生的人的饮食习惯。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《养胃大作战 哪些饮食习惯会伤害自己的肠胃？》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
吃完立即抽烟
生活中大多数人都有这样的习惯，还有人说饭后一根烟赛过活神仙，其实这种说法是不对的。饭后吸烟，肺部组织吸收烟雾的力度就会大增，香烟内的一些有害物质的吸收也会增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来比平时吸烟更大的伤害。
饭后立即喝茶
饭后喝一杯热茶的习惯也是不好的。因为饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
饭后喝冷饮
吃过饭后我们的血液一般都集中在消化器官上，而且胃肠活动相对活跃。如此这个时候去喝冷的东西，既会稀释胃酸，又使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致食物难以消化。易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。
饭后立即吃水果也是不行的
主食进入我们的胃之后需要1~2个小时才能消化。如果饭后立即吃水果，就会被原先吃进去的食物阻滞在胃中。而水果通常都涵盖糖类物质，如果在胃内停留时间过长，则会出现发酵胀气，并从中产生毒素，从而引起腹胀、腹痛、胃酸、便秘等不良症状。
饭后不宜洗澡
如果饭后立即洗澡，全身毛孔和血管就会扩张，导致血液汇集在我们的身体表面，胃肠血流量会下降，消化液分泌减少，从而影响消化吸收功能。若经常在饭后洗澡，时间久了就会变成消化不良，阻碍有关组织器官的正常生理作用。还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病等症状。
饭后立即拉便便
如果体内食物没有完全消化时去排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还可促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，导致胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。
饭后不宜拉裤腰带
吃完饭之后感觉到肚子胀时就会想到去松下裤腰带，减少肚子胀，但其实这种做法是错误的，反而会使自己的胃肠更受累。如果吃完饭后立即松裤带，腹腔内压力突然松了，消化道的支持作用就会减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧产生紊乱，影响本身的消化功能，容易造成腹胀、腹痛等症状，长此下去还会导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
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现在社会节奏越来越快，知识分子平均寿命普遍偏短，同志们的压力也越来越大了。我发现最近身边“昼伏夜出”的同志越来越多了，天天搞到一两点钟睡觉，我就感到暗暗揪心。他们虽然看似精力旺盛，殊不知夜里11点以后正是体内激素分泌最旺盛的时候。虽然我不是学医的，但我也知道长时间“昼伏夜出”会导致“艾迪生氏病”（Addison's disease，肾上腺皮质激素功能低下）——皮肤粗糙变黄、失去光泽、尿少、血压下降、血糖下降、体重减轻、精神萎靡……长此以往，势必对健康会产生严重的危害，说严重点，就是“预支生命”啊！
身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！这是合理的生理时钟表，大家不妨遵照执行，长期坚持下来，你的精神状态肯定会焕然一新的！
午夜12:00 ~ 1:00,浅眠期,多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 ,排毒期,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨3:00 ~ 4:00 ,休眠期,重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
上午9:00 ~ 11:00,精华期,注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午12:00 ~ 1:00,午休期,最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝！
一、调整作息
从生活作息上做起，最最少一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严厉遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，由于一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以填补过来的，由于人的生物钟固然可以前后移动，但都是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
二、睡前勿饮食
一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，略微多吃一点就会胃胀，格外在晚上多吃的话，还会由于胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食品，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食品以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，由于这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则轻易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
祛斑小妙招?产后妈妈祛斑大作战
如果孕妈妈产后还不见斑斑点点消退怎么办？妈妈们不必因为黄褐斑而愁眉苦脸，对于已经形成在面部的黄褐斑，妈妈们可以采用外以下方法与斑斑点点作战。
1、补充维生素C和E的摄取
因为产后体质问题，孕妈妈选用食物调理会更健康一些。维生素C可以有效美白肌肤，抑制黑色素的生成，并将深色色素转化为浅色。维生素E更是女人的保养品，可以极大程度地抗氧化，保持肌肤年轻活力，所以适当多摄取一些含量丰富的食物。如樱桃、草莓、木瓜、猕猴桃、西红柿、白菜、萝卜、芥蓝菜花等。
2、采用中药调理
选用具有滋阴补肾、调和血气、滋养身体的中药来调理产后虚弱的身体，不仅达到美肤的目的，还可帮助身体恢复。孕妈妈可以试一下以下中意方祛斑法：
疏肝活血汤：柴胡、薄荷、黄芩、栀子、归尾、赤芍、红花、莪术、陈皮各9克，甘草、川穹各6克。水煎取汁，每日一剂，服2次。
逍遥散：制香附、郁金、白术、茯苓、当归、白芍各10克，柴胡、月季花、陈皮、炙甘草各6克。水煎取汁，每日1剂，服2次。
玉玄消斑散：参苓白术散加减：党参、白术、茯苓、淮山、薏米仁、扁豆、砂仁、生地黄、红花、甘草。
3、解除睡眠障碍
松弛的精神状态是治疗黄褐斑的有效措施之一。
4、养成科学的生活习惯
不吸烟，少饮酒。少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝6--8杯白开水。
产后的妈妈们如果长斑情况严重的，也可以到医院就医，咨询医生以早日恢复自己的美貌！
现在因为环境的原因以及因为太阳的原因，现在在脸上长斑的人越来越多了，对于一个爱美的人来说这个是很难容忍的，现在很流行激光祛斑，但是有人会有色素沉着的现象，这个该怎么办呢？如何防止沉积呢？如何护理皮肤呢？
一般这种色素沉着会自动消失，也可以通过服用维生素e和维生素C片来治疗，这样会好得快一些。如果比较严重的激光祛斑后色素沉着，可以采用短脉冲激光，这样就可以让你不用再为色素沉着而烦恼，也能够拥有好的肌肤。因此大家不要为激光祛斑后色素沉着怎么治疗而担心，只要找到病因，对症下药，就可以很好的治疗激光祛斑后色素沉着的问题。
即使激光祛斑后色素沉着，也不需要担心，正常情况下六个月以后就会好转。还需要注意的就是不要让皮肤太干，做好皮肤的保养。平时多喝些水，补充足够的水分对皮肤也是非常好的，也能改善激光祛斑后色素沉着的情况。
如何防止沉积：激光祛斑效果很好，提醒祛斑除皱一定要到正规的医疗机构，这样才能有效的预防激光祛斑后有色素沉着。
激光疗法针对性强，祛斑效果明显，立竿见影，副作用很小，只是容易留下痕迹，不过需要注意术后长期的保养和防晒，注意皮肤补水保养尤为重要。
护理：1、当激光祛斑之后，皮肤受到激光的点射，有些人会出现皮肤红肿，这个是正常现象，有时候也会出现轻微的出血，这个都是正常现象，会很快的消退，不必担心。
2、一般创面结痂之后会在一个星期左右退去，脱痂皮之后，皮肤是最柔弱的，成粉红色，这个时候一定要保证皮肤的清洁卫生，而且防止日晒。
3、最好不要出门，如果出门要做好防晒，
4、如果在三个月左右色素并没有全部退去，那么有专家诊断后，可以再次进行激光祛斑。
5、严禁食用辛辣，禁烟酒等刺激性食物。
皮肤是我们自己的，爱美之心人皆有之，激光祛痘我们无可厚非，但是我们要对这个激光祛痘这门技术做到一个详细的了解，要不然在祛痘玩也是会出现很多别的问题，希望对大家有帮助。
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哪些不良的饮食习惯会导致肥胖？
现在人们的生活水平提高了，反而养成了很多不良的饮食习惯，由于这些不良的饮食习惯很容易让人肥胖。肥胖是由人体内脂肪过度积累引起的，分为单纯性肥胖和继发性肥胖。一般来说，肥胖是单纯性肥胖，如果体重超过标准体重的百分之二十就可称为肥胖。
那么，哪些不良的饮食习惯会导致肥胖？对于这个问题，下面将一一进行分析。
一、喜欢吃酥脆口味的食物
一些酥脆食物是真空油炸或烘烤制成，具有很高的脂肪和热量。特别是这些食物中添加了大量的糖、以及添加剂和脂肪，以确保口感的美味。如一些类似于鸡柳的外卖，这类食物为保证口感，通常加入淀粉，加上炒和油炸，热量就非常高了。
二、喜欢喝甜品的人
一些饮料和甜品中含有大量的糖。甜蜜素可以让人上瘾。它鼓励大脑不断发出摄入糖的信号。糖吃多了就容易导致肥胖。
三、经常吃饭很快的人
当我们吃东西时，吃多少都是由大脑神经控制的。如果吃得太快，大脑神经就不会反应。当感到饱时已经吃完了。此外，食物进入胃部而不咀嚼。口腔的原始工作完全由胃部来承担，这加重了胃的负担。
四、一边玩手机一边吃饭的人
吃饭时一边玩手机，这是很多人的习惯，吃饭时看手机他们的注意力被手机所占据，在不知不觉的情况下，会吃得太多的食物。
五、不留剩菜不浪费为美德
虽然没有剩余的食物，不浪费食物是传统的美德，但这个思想观念需要改变了。过量摄入食物，对身体的危害远远大于食物的成本，如果为了肠胃和拯救心脏，尽量减少米饭的食量吧。
六、口渴时才想喝水
饮用水可以使人感到饱腹感，从而降低食欲，还有助于改善身体的新陈代谢，发挥通便和防止便秘的作用。当你意识到口渴时，其实身体已经处于非常缺水的状态了，所以要养成经常饮水的习惯，不要等待口渴了才想去喝水。
错误饮食习惯很伤身 良好饮食习惯有哪些
饮食习惯是否正确会直接影响到你的健康，如果不及时的进行纠正就会患病，这并不是危言耸听哦。在这里，小编想要为大家盘点的就是最常见的错误饮食习惯，快来一起看看你是否中招了吧。
最常见的错误饮食习惯
果蔬当主食。造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
饮用纯净水更有益身体健康。人们总认为纯净水对身体更为有益，其实水是人们获取多种微量元素的重要渠道。含有某些微量元素或化合物的水更能满足身体的需求，长时间饮用纯净水会造成体内微量元素的缺乏。
吃东西太过匆忙。当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
晚餐太丰盛。傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
纯天然食品一定对身体无害。据研究证实，许多纯天然食品中都含有有害物质。如：生豆角中含有溶血物质，发芽土豆中有毒素，某些鱼类中含有胺等可能导致中毒的物质。
吃东西嚼得太少。大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。
那么，良好的饮食习惯又是怎样的呢？
良好的饮食习惯有哪些
不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
用凉开水泡红茶。美国农业部最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%.
吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
些素菜要荤着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量-胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
多吃蘸菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6.
通过上文的介绍，你的饮食习惯是否需要改善呢？
拯救枯黄发质大作战10种食物最养发
谁都想要一头乌黑亮丽的头发，但是风吹日晒，加上洗剪烫吹，头发干枯容易断，这时你的头发也需要吃点营养。那么我们该如何保养头发呢？下面就为大家介绍10款护发美食！
杨桃
这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。
鸡蛋
鸡蛋富含生物素（一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康）。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其它富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。
牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽--它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。
红薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有长寿食品之誉。而且，红薯富含-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A（这是一种能滋养头发和皮肤的营养素）。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥（这都是引起脱发的主要原因）。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C,从而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油应用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
奇异果
奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
金橘
金橘果实含丰富的维生素A,可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。而且，金橘中富含大量的维生素c,具有刺激头发新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味，能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
科学饮食习惯有哪些 不良饮食习惯需远离
饮食习惯对我们的身体健康来说是很重要的，如果没哟及时纠正不良的饮食习惯，久而久之就会对我们造成危害。在这里，小编就来为大家总结一下不良的饮食习惯有哪些，以及要养成哪些良好的饮食习惯。
科学饮食习惯有哪些
早餐宜早。人体经过一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进食，精神才能振作，因此早餐宜早。
红色肉类加迷迭香有助于减少引起癌症的异环胺。最新研究发现，当烧烤食物被加热到190℃到204℃（375℉到400℉）时，香草迷迭香中的抗氧化物迷迭香酸和鼠尾草酸有助于减少引起癌症的异环胺的数量，因为香草中的抗氧化物可以吸收肉中的有害自由基。
饮食要暖。俗话说：一热三解。暖食味道好。中医认为，胃喜暖恶寒，寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜适量，有利于胃的消化、吸收。否则，会造成腹痛、呕吐、腹泻等病症。
柠檬加甘蓝助于铁的吸收。维生素C有助于铁的吸收。专家建议从柑橘类水果、多叶绿色蔬菜、草莓、番茄、灯笼椒和椰菜中吸收维生素C,从大葱、甜菜、甘蓝、菠菜、莴笋、芥菜中吸收铁。
食物应软。坚硬的食物难以消化，特别是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。
蓝莓加葡萄抗氧化。吃多种水果的健康益处会比单一吃一种水果的益处大，研究发现，混合水果中的抗氧化物的功效比单一水果中的抗氧化物功效强。每天多吃一些水果比购买昂贵的补充剂的效用高很多。
除此之外，不良的饮食习惯有哪些呢？
不良饮食习惯需远离
饮酒。无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份（1份含酒精10-15克），女性别超过1份。
吃滚烫的食物。临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅 的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。
水果代替蔬菜。水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。
红肉摄入过多。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。
吃得过饱。我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：饮食自倍，肠胃乃伤。说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。
矿泉水代替白开水。很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
你的饮食习惯是否健康呢？
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