白领MM美颜保湿大作战
男性养生美颜食物。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“白领MM美颜保湿大作战”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
眼下，保湿是白领MM们护肤的重要功课。不过，你是不是会发现，常待在空调房中，保湿工作成效甚微，肌肤看起来依旧干燥难耐赶快学习正确的保湿方法，打响办公室保湿保卫战吧！
空调暖气抽走你的水分
空调开整天，全身脱水1公升！寒冬里走进温暖的办公室固然惬意，但时间一久，干燥、紧绷都会不请自来。 有研究表明，空调暖气背后隐藏着惊人的脱水危机，光是脸部，每小时至少会流失50cc的水分。同时温差越大，流失的水分也愈多。按照白领平均一天工作8小时，全身大约蒸发掉1～2公升水分。
咖啡红茶让你微脱水
在办公室，喝什么水也有讲究。常常在办公室喝咖啡、红茶的姑娘们要注意了，咖啡、红茶都有利尿、排水肿作用，置身于干燥的空调房，一定不要多喝，每天一杯就足够。 相反的，绿茶或者花草茶才是首选，加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶能从内润泽肌肤、并促进气血循环，让皮肤从内透出水润感来。 空调房间中不仅是要多喝水，也要让一天各个时段都有水分补充。要保持均衡的饮水量。大概半小时喝半杯水的频率比较合适，长时间干渴、一下子灌下大量水都不利于肌肤补水。
营造外在水环境
很多白领MM喜欢在办公室备上保湿霜或是保湿喷雾，其实，湿润的环境才是肌肤最好的保湿霜。在使用护肤品的同时，马上行动起来在办公室或者居所营造一个湿润小环境才最有效。种植水培植物、养一缸金鱼或使用空气加湿器多少能带来一点湿气，在暖风口边放一碟清水也同样有效。
在办公桌上做个补水加湿时间表，每天严格执行，可以达到事半功倍的效果。
早上到办公室：刚做过出门前的保湿工作，到办公室只需要给皮肤增加一些保湿屏障。比如擦薄薄一层保湿乳液，薄薄一层油脂膜能防止水分快速蒸发。
下午2点：经过了一上午工作和午餐，皮肤水分已经蒸发得差不多了。这时候用保湿喷雾先唤醒肌肤，再补上保湿乳液，肌肤迅速回复水润。
下班前：如果说什么时候女人最难看，恐怕就是下班前，油了。如果有条件，最好先用洁肤水给皮肤做个彻底清洁、喷上保湿喷雾，再敷一层霜状保湿面膜即可。
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捍卫平滑肌 闭口粉刺大作战
年轻的肌肤不需要过多的灌溉，可是许多年轻的MM被市面上琳琅满目的商品和美好的广告词诱惑，选择了不适合自己的熟龄护肤产品，反而适得其反，造成皮肤营养过剩，引发闭口粉刺、爆痘等困扰。长了闭口粉刺怎么办？年轻肌肤应该如何正确保养呢？一起来看看吧。
什么是闭口粉刺
闭口粉刺，可以看做是痘痘的前身，远看很正常，近看一个个白色小突起，挤压有乳白色条状的油脂出来，如果成熟了就会变乳黄色的固体状小颗粒。
闭口粉刺大扫除：
1、大力清洁
很多MM的闭口粉刺都是由于清洁不够彻底毛孔阻塞造成的，所以MM们一定要注意，选择清洁力优秀的洁面产品，定期做清洁面膜，平时化妆的MM记得使用卸妆产品卸妆后用洁面做二次清洁。
2、勤去角质
闭口粉刺的另一个重大成因是角质层过后，所以MM们要注意定期去除角质，可以使用磨砂的去角质产品，如果皮肤敏感的MM则可以使用温和去角质铲产品。
3、保湿补水
干燥的肌肤容易角质层过后，堆积死皮，所以在去除角质的同时也要注意补水，无死角的护理才能将闭口粉刺消灭光光哦！
年轻肌肤保养正确步骤：
清洁：青春期的皮肤分泌较旺盛，良好的清洁是给皮肤一个呼吸的空间哦。
保湿：保湿很重要，软软水嫩的肌肤虽然是少女的特色可是想要维持住还是要多多补水哦。
滋润：滋润不是指熟龄肌那种高效滋润，只需要一点点，保持住补水步骤补充的水分即可。
防晒：年轻肌的护理除了维持还有防护，皮肤90%的老化都来自紫外线，所以防晒一定要做到位，以免将来后悔哦
肌肤抗旱大作战 不同肤质补水攻略
夏季不同肤质补水攻略
敏感皮肤
敏感皮肤的特质，表皮特别薄，天气干燥时会脱皮。遇到北风或闷热的室温便会开始发红，洗面时轻轻擦拭，也会令它变红。
经常因涂了不合适的护肤品或化妆品而令肌肤出现过敏症状。
你拥有的是容易受伤的肌肤，一定要杜绝果酸、酒精及香料的添加。而且每个人的“敏感源”不一样，一定要先用样品抹在手肘内侧试，24小时后无不适反应方可放心购买。
干性肌肤
干性肌肤在洗完脸后会感觉脸非常的紧绷，脸部肌肤也很薄，皮下的血管隐约能见，而如果护理不当的话干性肌肤也很容易造成敏感问题，所以干性肌肤的姐妹们也比其他肤质的姐妹更加容易被各种肌肤问题侵扰。所以干性肌肤比其他的肤质更需要补水，使用偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果（保湿霜、保湿乳液）。除了注意保湿外，也要多涂一些滋润成分较高的润肤品及精华素。每隔2~3天使用含保湿性较高的面膜敷脸一次。
油性皮肤
油性皮肤的特质，肌肤表皮粗厚，毛孔粗大，经常有暗疮、粉刺光顾。晒太阳后的肌肤状态仍然良好。你最怕缺水又泛油的折磨，具有去油脂、调节油脂分泌、调节pH值、收敛毛孔等作用的化妆水对你最适合。
如果还爱长些小疙瘩，就要使用含微量酒精的化妆水。同样需要补充水分，洁面后、抹化妆水前，记得用性质温和、含丰富海洋植物的洁肤凝露净化毛孔，增加保湿效果。
中性皮肤
中性皮肤的特质，洗脸后肌肤不会觉得干燥紧绷，很少出现敏感现象，偶尔长暗疮及粉刺，即使在夏天也不会分泌太多油脂。肌肤纹理细致，质感柔嫩，毛孔细小。你的皮肤任何类型的化妆水都适合，皮肤易出问题的敏感时期可选用含抗菌消炎成份的平衡油脂化妆水。
混合性肌肤
混合性肌肤最常见的就是T区毛孔粗大，爱出油，有很容易长痘痘或粉刺，但U区却却很干，有时候还会有轻微的脱皮现象出现。
混合型皮肤的人因为T区较油，毛孔比较粗，而两颊可能是中性或者偏干的，因此，有条件的姐妹可以选择两支面膜一起用。有控油收缩毛孔作用的面膜敷在T区，补水作用的敷在两颊和额头，不过很多人都会觉得这样太麻烦。如果只买一支，可以先选择补水的，涂在T区时可以加点珍珠粉。
拒做“草莓”男 夏季除黑头大作战
干净的衬衣，有型的外套，精神的发型，光亮的皮肤，如果这些搭配上一个草莓鼻，天就塌下来了！有资料显示，87%的亚洲人都有黑头问题困扰，男士最怕草莓鼻，再精致的装扮也抵不过它对女士的震撼。不做草莓男，做个十足的帅型男！
草莓鼻的成因
毛孔分泌过剩油脂，混杂老废角质堵塞在毛孔里，油脂氧化变成硬化的油脂阻塞物，其暴露于空气表面氧化后呈现黑色，俗称黑头，体现在鼻子上，就是本文的草莓鼻。因为T字部位油脂分泌旺盛，所以黑头通常出现在额头、鼻翼等T字区部位。黑头的出现是因个人肤质与外界环境因素结合而造成的，任何年龄和肤质的人都有出现黑头的可能。
对付草莓鼻不能急，要根据自己的肤质、所处环境等因素使用合适的方法，当然，多数方法去除黑头的同时也会对肌肤造成一定的伤害，所以要了解各种方法，做到心中有数，适当使用。
去除草莓鼻小贴士
去黑头前
蒸汽蒸面：洗面后不要让脸部干透，蒸面约3-5分钟，待毛孔扩张后就除黑，方便又快捷。如果家中没有蒸面机，可盛一盆热水，距离水面20-25厘米蒸面，有同样效果。
涂软化液：毛孔扩大不能清除黑头，要先去处表面日积月累的死皮，所以软化液可分解死皮细胞，令黑头自己消失！
去角质的洁面霜：单一产品不能帮你解决黑头困扰，可在初步清洁时就选用具有去除部分角质的洁面霜，可使黑头较容易处理。
去黑头后
勿用酒精收缩毛孔：很多人认为清理完黑头后需要用酒精进行消毒，这是错误的观点！除非有较大的暗疮伤口，微发红的黑头毛孔无须用酒精来消毒，具有镇静作用的收缩水足矣。
六种去黑头方法
1、溶解去黑头法
方法：用热毛巾敷脸或蒸气熏脸使毛孔扩张，再将导出液倒在化妆棉上，以T区为主敷3-5分钟后摘下，你会发现化妆棉上沾上了很多污渍。随即涂抹吸附产品，强力净吸毛孔深处黑头、油脂，十五分钟后将面膜揭下，洁面后敷上收敛水，将毛孔缩小即可。
优点：去黑头效果比较明显，对皮肤基本无损伤。
缺点：需要花比较长的时间。
2、深层清洁面膜去黑头法
方法：使用具有去黑头功能的深层清洁面膜，使用面膜后让黑头浮出表面，再用海绵清洗或用粉刺棒将其轻轻刮掉，最后用洗面产品彻底清理。
优点：深层清洁面膜不会刺激毛孔，对皮肤无损伤。
缺点：一次去黑效果不够明显，见效慢，对于严重的大粒黑头基本没什么用。
3、拔除黑头法
方法：用毛巾热敷清洁过的脸，使角质软化，毛孔张开。在皮肤还未干燥时把贴上粘湿的鼻贴（不可以太湿）。等鼻贴完全干透开始发硬时，从下而上将鼻贴揭起。完毕一定要用有收敛效果的爽肤水收缩毛孔，或冰水冷敷收缩。
优点：效果很明显，颗粒较大的黑头也能去除干净。
缺点：对皮肤有拉扯，会导致毛孔口松弛变大，如果不及时收敛，黑头会更快出现，毛孔会变大。
4、蛋清去黑头法
步骤：
Step1： 准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好;
Step2： 磕碎鸡蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用;
Step3： 将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上;
Step4： 静待10-15五分钟，化妆棉干透后小心撕下。
5、婴儿油按摩去黑头法
卸妆油因成分不同可分三种：为植物油最佳，矿物油次之，合成脂最差。因为植物油通常会带给你粘腻的感觉，所以更多的人喜欢矿物油。
婴儿油的主要成分就是矿物油，所以用它来溶解黑头的油脂成分必然有效。事先准备好高质量的面巾纸，一瓶婴儿油，清洁面部后，用婴儿油按摩鼻子上的黑头，这个需要耐心，因为油脂的溶解不是瞬间的事情，建议可以一边看电视一边做按摩。
6、自制小苏打纯水鼻膜
材料：小苏打粉（半勺）、温热纯净水（3勺）、化妆棉（1片）
步骤：
Step1：取半勺的小苏打粉放入阔口玻璃杯中，加入3勺温热的纯净水，搅拌直到小苏打粉溶解;
Step2：把化妆棉泡在里面，拧至半干贴在鼻子、下巴、额头等油腻处，15分钟后拿下来。
Step3：用手按着一张质地柔软的面巾纸，在鼻子上来回揉擦，你会发现面巾纸上会沾有黑黑的脏脏的东西，因为黑头和油脂粒被擦出来啦！
TIpS：如果你不想购买商店里昂贵的黑头导出液，自己DIY做小苏打黑头导出液就是最好的选择，试一试，你会收到意想不到的效果哦！
白领MM压力过大怎么补回来
专家指出，不要用吃东西来释放压力。高热量的美食，如巧克力会激发人脑释放出某种化学物质，这种物质让人感觉舒适并让人胃口大开。但美食常常伴有高脂、高盐和高糖的弊端，这对身体的健康是不利的。而且靠吃来释放压力容易触发恶性循环，暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力，而心理压力又让人吃的更多。如果您感觉很想吃东西的话，吃一些需要用力咀嚼的食物，因为活动双颚可以释放压力。比如吃一些杏仁、大豆、坚果和小胡萝卜。
其次，减少咖啡因的摄入。当人们觉得精神萎顿的时候常会喝杯咖啡因饮品来提振精神，但这却可能使您晚上无法香甜地入睡。最好的方法是可以喝去咖啡因咖啡或茶，但准备些桂圆、玫瑰、红枣、枸杞、冰糖、莲子等，加在你的茶饮里头，调制属于自己的口味，滋养身心两不误。
第三，当您面对压力，很容易拖延饭点儿，甚至干脆不吃。很多白领也会为了节省时间，选择速食快餐。其实摄入健康的食物对调节心情，对抗压力非常重要。尤其是那些长压力痘的白领，更要管好自己的嘴，饮食平衡健康，才能战痘成功。苏珊博士建议除了每餐摄入瘦肉蛋白，比如家禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、鱼或者大豆蛋白，水果（水果食品）蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是许多白领工作餐里缺乏的。水果蔬菜（蔬菜食品）和全谷物中含有一种排毒法宝膳食纤维。世界粮农组织要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线：27克。中国营养学会在2000年颁布的中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIS）规定每日膳食纤维摄入量适宜量为30.2克。专家建议可以通过营养补给品，比如康宝莱美纤宝纤维素（纤维素食品）片，适当补充膳食纤维。一般人们每天从膳食中大约可摄入1020克的纤维，这样额外补充的膳食纤维以1020克为宜。
让心灵减压
调查发现，白领的压力70%来自办公室。稍稍改造你的办公环境，也许会对你放松心情有着意想不到的功效！首先可以养几条金鱼：金鱼游弋的姿态永远那么从容不迫。无论是他们在水中悠游的样子还是斑斓的色彩，都能让紧绷的心情有所缓解。放几颗玻璃弹珠，种些水草，可以从装扮鱼缸中获得无穷乐趣，也能让眼睛（眼睛食品）得到片刻休息。如果办公环境不容许你养金鱼，那么准备一些金鱼的图片放在电脑里吧，疲劳的时候播放看看，也是一种惬意的享受。再次准备一双舒适的平底鞋：不面对客户的时候，让脚放松。特别是白领女性，高跟鞋往往使人从精神到身体都紧绷不已，回到座位上，换上柔软舒适的平底鞋，美妙的感觉相信会给疲惫的你不少抚慰。
此外，还可从睡觉和运动的方式进行减压。充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠（睡眠食品）不足，很容易引起心理问题。有研究认为，运动（运动食品）可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。如今很多白领也喜欢办健身（健身食品）卡，但是卡的利用率往往十分有限。试试别把减肥（减肥食品）、6块腹肌这么沉重的话题压在跑步机上，不用练足45分钟，单纯流点汗，忘掉点烦恼，也许你会爱上运动。
保障白领健康五大作业
导语：健康是事业的基石，但事业不能成为健康的绊脚石;从本周开始，2008上海百万白领健康行动发令枪响起，专家提出，倡导每天健康，需完成五大作业。
每天运动半小时运动作业
请记住：运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动！
要求：每天步行约3公里，时间30分钟；每周运动5次左右。
方法：可因地制宜，因时制宜，因人而异，量力而行，如：晨练：户外慢跑或步行上班，时间15-20分钟;游泳：每周2-3次，每次200米-300米，速度不限；球类：羽毛球、乒乓球、篮球、足球、网球、高尔夫均可，每周至少1-2次;散步：中午或晚餐后15-20分钟。其它可自由选择，如健身操、跑步机等等。运动量测算参考公式：年龄+运动后心率=170（即中等强度）。
早吃好、晚吃少饮食作业
现代疾病，很多是因吃法不当;健康饮食，是白领防治三高等疾病之必做功课。
要求：一日三餐保证好，瓜果蔬菜不能少;油炸食品不宜多，粗细搭配才健康;莫把零食当主食，谢绝酒精来考验！
方法：（1）改变不吃早餐或边走边吃的习惯；（2）节制应酬，每周最好2次；（3）一杯牛奶两个苹果三餐有素四两米饭五谷杂粮六颗红枣七杯开水。
保证睡眠七小时睡眠作业
睡眠是生命筵席上的滋补品，不仅是养身、养心、养生之要素，也是职场奋斗者恢复疲劳，积蓄能量，抵御疾病，提高工作效率的最佳途径；长期睡眠不足，会导致大脑缺血缺氧，反应迟钝、记忆力下降，更会极大地增加心脑血管意外甚至是猝死的风险！
要求：（1）保证睡眠时间：每天7小时；（2）保证质量：睡前不要吃过多东西，也不要歪脖子或趴着睡觉；（3）自律作息：早睡早起身体好，切忌熬夜上网通宵娱乐！
方法：坚持就是胜利！
坚持做操一两遍习惯作业
习惯成自然，自然成必然，而不良习惯一定会成为导致疾病的必然。所以改变不良习惯，从小事做起，应该而且必须是您每天要提醒自己坚持完成的一项作业。
要求：对照办公室十大陋习，自行诊断，自我调整。
方法：除自己根据个人情况进行纠正以外，建议每天至少做公健操1-2遍。
喜怒哀乐找人聊心灵作业
职场压力无时不在，无时不有，但只要将名利看淡看穿，则心态自然平衡，这是让您自我减压，维护心灵健康的一个法宝。
要求：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
方法：何以解忧？喜怒哀乐找人聊。惟有交流学会与人交流、与书交流，更要与自然交流！
办公室白领MM保健小技巧
天天坐在办公室里面，你是否感觉到厌烦了呢？天天坐在办公室里面一动不动，你是否感觉到筋骨肌肉都生锈了呢？天天做在办公室里面，你有没有感觉到压抑和烦躁的存在呢？！其实呆在办公室里面，也可以有放松和养生的好办法哦。
小编今天就带你去看一看大人们是怎样调节自己的身心的
音乐欣赏法。放下手头的活，打开你的录音机，来一段音乐。听什么呢，首先听你最喜欢的，听那些能够让你心旷神怡的，当然最好还是听一些节奏舒缓、旋律轻松的;尤其是那些轻音乐，真能如同一股溪流，一缕清风，让你的心情在其中好好地洗一洗，凉一凉。音乐会使你的心绪得到自然的刷新。你不必担心会影响别人，因为诸如mp3等播放工具会让你完全放心地沉浸在无声而有声的美妙世界之中。天天坐在办公室里面，你是否感觉到厌烦了呢？天天坐在办公室里面一动不动，你是否感觉到筋骨肌肉都生锈了呢？天天做在办公室里面，你有没有感觉到压抑和烦躁的存在呢？！其实呆在办公室里面，也可以有放松和养生的好办法哦。
书报阅读法。这种做法，最不会影响别人。你的办公室，你的案头，一定会有一些即时可读的报纸杂志，或是其他书籍;你也可以在平时准备一些这样的读物。浏览一下新闻，阅读一篇散文，欣赏一个故事。一般文字不不宜过长，以短小为妙，不致因阅读得过于投入而跌入另一种疲劳之中。这样，在不求甚解、不染功利、轻轻松松的随便翻翻之中，必然会远离劳形之苦，而又往往会偶有所得。
简易劳动法。也许你会觉得办公室无动可劳，其实可动手的地方多得是。将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐，桌椅灰尘稍为清扫，门窗玻璃作简单拂拭，地面积垢可彻底拖擦，甚至脸盆、毛巾也该来一次定期的洗涮，要不就为大家提壶水，给花草浇次水，真的没事做，你干脆再洗把脸，或再给自己泡杯茶，这样花个十分八分钟的时间，让你累不了也闲不了。不知不觉，你的肢体得到了充分的活动。
室内体操法。如果能有一套成系列上讲究的室内体操，那是最好不过的，但往往没有这个可能。不过，我们可进行一些随意的肢体活动。弯弯腰，扭扭腿，伸伸臂，转转颈，按按关节，揉揉面颊。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼。空间允许时，可以走走步，可以适当的做原地跑步。有兴趣的话，可根据爱好，设计编制一套个人肢体体操，定时或不定时作些比划，形成自己的活动习惯。天天坐在办公室里面，你是否感觉到厌烦了呢？天天坐在办公室里面一动不动，你是否感觉到筋骨肌肉都生锈了呢？天天做在办公室里面，你有没有感觉到压抑和烦躁的存在呢？！其实呆在办公室里面，也可以有放松和养生的好办法哦。
人际交流法。人际交流，就是同事之间进行健康、友好、轻松的言谈。这种做法有被动和主动之分。比如，有人忽然递过话来，你总不能含糊应付，甚至听若未闻，最少出与礼貌，你也便可以自然接过话题，积极交流，更何况你可以借次机会好好消遣啊。如果旁边有几个人在闲谈，你切莫心烦，姑窃喜之，索性加入其行列，凑上这份难得的热闹，甚至推波助澜，在你尽兴时，再瞅准机会，建议各归正事。日常你也许有要与别人交流的话题，你完全可以在这些巧妙的时间里了结你的心事。
户外活动法。比照以上几种做法，户外活动的内容更要丰富，方式也更多样。当然，既然是工作当中的稍为放松，活动只能是短时间、近距离、小范围进行。本着适可而止的原则，不提倡强体力、高难度、大动作。房前屋后可以散步，洁净清新之所可深呼吸，花香草绿之处可做片刻观赏，开阔地带可极目远眺，吹吹清风，晒晒太阳，既合于身，又怡于心，何乐而不为呢？
如前所说，全在于让我们能够在身心疲惫时，转移注意力，恢复体力和精力。如何做得更好，方法未可拘于一格。总之，能达到休息的目的且适合自己就好。这些，看似小事，其实不可忽略。会休息才更会工作，人在事物的忙碌之中，同样要讲究精力的可持续性，尤其今天快节奏的环境中。我认为，这也应该是一门科学。
白领MM饮食上十大夺命恶习
经常听周围的人说起：怎么办呀，又查出来血脂异常了，某某血压偏高呀，最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是吃
夺命恶习1：进食速度过快
夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
夺命恶习2：不吃早餐
夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。
德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。
我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
夺命恶习3：晚餐太丰盛
夺命理由：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
夺命恶习4：嗜饮咖啡
夺命理由：
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
3.降低工作效率。
美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人和同样人数从未患过心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。
见招拆招：少喝。
夺命恶习5：食用酒精过量摄入
夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
见招拆招：要喝就得先学会怎么喝
最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。
对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
夺命恶习6：餐后吸烟
夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
见招拆招：全面禁烟。
夺命恶习7：保温杯泡茶
夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和
茶碱。
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
见招拆招：换杯子。
夺命恶习8：宴席不离生食
夺命理由：导致各种寄生虫病。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究
1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
夺命恶习9：水果当主食
夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
夺命恶习10：饮水不足
夺命理由：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
见招拆招：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。
白领MM6大易发胖的生活习惯
一、让自己挨饿
中国有句俗话，一席饱三顿。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
二、不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
三、吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
四、饮水不足
新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。
在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
五、吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。
六、糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以燃烧。
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪燃烧的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。
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