吃饭时间不专心伤胃 边吃饭边看电视的危害
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超四成人习惯边吃饭边看电视
虽说有“食不言，寝不语”的老规矩，但中国人吃饭就是喜欢热闹，吃饭时如果有家人或是朋友陪伴那是最好，边吃还能边聊聊家常，而要是实在没人陪伴，把电视作为吃饭的“伴侣”也是不错的选择。
在和谁吃饭方面，调查发现，中国人用餐时拥有各种不同的“伴侣”，比如和亲朋好友一起吃饭，57%的受访家庭表示他们平均每月会在家里举办至少一次的家宴，还有42.3%的受访者表示，习惯有电视节目陪伴的用餐时光，因此他们更喜欢在客厅用餐，因为那里更靠近电视机的位置。
边吃饭边看电视的危害
1、导致消化不良
因为人体摄入食物后，消化器官需要血液供应，以顺利完成食物消化。但如果边吃饭边看电视，大脑活动也需要消耗血液，从而导致消化器官获得的血液和能量减少，从而出现消化不良症状。
2、导致胃部功能紊乱
边吃饭边看电视的人常常将注意力放在电视上，吃饭时不是狼吞虎咽，吃得太急，就是漫不经心，饭冷了都还没吃完;有时又因为急着看电视，忘记或不想吃饭，看完后觉得饿了又开始狼吞虎咽;长久如此，会导致食欲降低，容易造成胃部生物钟紊乱，甚至造成胃下垂。
3、容易发生意外
看电视被电视情节吸引容易发生意外。不少医院都接待过因为看电视，将异物吞入腹部的患者，最后不得不开刀将勺子筷子等从胃肠道中取出来。
4、容易营养不良
长期边吃饭边看电视会导致胃部功能紊乱，吸收消化能力下降，而对于生长期的儿童来说，很容易出现消化不良，因为小孩子更容易沉浸在电视中，忘记吃饭，食欲下降。
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吃饭也要掐着表，推荐一份最科学的“吃饭时间表” ！
该吃的时候饿肚子，浑身没有力气；不该吃的时候暴饮暴食，消化病找上你……选错了吃饭时间，再有营养的食物也会变成压垮健康的“稻草”。
早饭晚吃，晚饭早吃
早餐7:00，老人最好在8:30~9:00
晚上睡觉时，其他器官都“休息”了，只有消化系统仍在悄悄地工作，直到早晨才能稍事休息，过早吃饭加重肠胃负担，成年人在7:00吃早餐较为合适。
老人消化功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能重新开始工作。早餐吃得太早，会干扰胃肠休息，使消化系统疲劳应战，时间一长，就会出现消化不良等胃肠疾病。
清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退，需要排除废物的时间更长，如果吃饭过早，会导致代谢物在体内堆积。
建议老人最好在8:30～9:00之间吃早饭。早晨醒来后不要马上起床，先在床上平躺15～30分钟，再起来喝杯温开水清理肠胃。
晚餐18:30，最晚不超过19点
晚餐太晚这样毁掉健康：
导致肥胖。饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
胃癌风险高。胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行。晚饭吃得太晚，胃黏膜不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
影响睡眠。胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题。
结石病高发。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
专家推荐：最佳吃饭时间表
早餐7:00
早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。
满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
加餐10:30
上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。
可以吃一个黄瓜或西红柿，还可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、两三块豆腐干或者一小把坚果。值得注意的是，加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。
午餐12:30
中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。
完美午餐最好遵循三个搭配原则：
一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；
二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类；
三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
下午茶15:30
下午16点左右，体内葡萄糖含量已经降低。提前吃点下午茶，可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。
下午茶最好挑选2~3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品（饼干、面包干），配一种奶制品，或一个时令水果，饮料以白开水和清茶为宜。
晚餐18:30
晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。
晚饭要吃得清淡，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类；保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，增加胃肠动力；控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。
夜宵21:00
糖尿病患者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵，但必须谨慎选择食物和控制食量，否则弊大于利，除了消化系统，心脑血管也会受到损害。
吃夜宵的时间应该安排在睡觉前两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，尽量别超正餐的一半。
食物选择上，以低脂肪、易消化的食物为宜，容易消化的面包片、清淡的粥类比较好。
边吃饭边喝水，有害吗？
我平时有一边吃饭一边喝水的习惯。请问，这个习惯是不是很不好?对身体有没有害处?
不建议
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，吃饭时适量喝些水是没问题的。尤其是患有口腔、咽喉疾病者，或老年人、儿童等，湿软的食物容易吞咽。
正常情况下，一闻到食物的香味，口腔内就开始分泌唾液，唾液在帮助食物消化的同时，还可以润滑食物，以便吞咽。
另外，在咀嚼食物时，会进一步刺激唾液分泌，因此，细嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化，而不是用水来帮助吞咽。
食物的消化主要在胃肠道中完成，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，导致食物得不到良好的消化吸收。
因此，一般不建议一边吃饭一边喝水。如感觉口干，可以在饭前喝一碗汤，饭中也适量喝一点，汤里含有的蛋白质、油脂等成分，同样会刺激消化液的产生，这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。
看电视的坏处长时间看电视易患9种病
每天看电视平均3小时以上的人，就可能患上电视综合征。有关研究表明大约有50种疾病与看电视有关，那么，都易患什么疾病呢？主要的有以下9种。
1、斑疹
电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递直击人们的面部，如不及时清洗面部，就会出现；
2、电视孤独症
3~7岁儿童看电视时间过长，就会养成难以和人沟通的性格；
3、感冒
户外活动时间少，使人血液运行不畅，机体抗病免疫力降低，易患感冒；
4、肥胖症
看电视使人体力消耗减少，皮下脂肪堆积；
5、干眼病
长时间盯着荧屏，会使眼球充血，使眼球视网膜的感光功能失调，同时还会出现眼球干燥的现象，引起视觉障碍；
6、肠胃病
一边看电视一边吃饭，会使胃功能紊乱；
7、心血管疾病
观看刺激性强的节目易导致血压增高或心脏病发作等；
8、电视腿
久坐使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状，并导致下肢静脉血栓形成；
9、尾骨病
长坐，会出现程度不一的尾骨部疼痛症状。
吃饭时多吃这些 血液垃圾清干净
燥是秋老虎的主气，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。在秋老虎的日子里，除了夜间能退凉，比酷热的夏夜使人稍感凉爽外，白天的太阳几乎与夏日不相上下。秋老虎一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。在这个时候我们的身体是最需要补一补的了，平常的一些饮食就能达到这样的效果，在补之前不妨先来清理下血液垃圾。
血液是人体内部的生命运输线，不管是糖分、氧气还是其它营养物质都要靠血液来输送，同时，血液还起到了排出废弃物的功效。因此，当血液受到污染，人体内的健康环境也就被打破了。
海带
海带中的甘露醇和钾、烟酸、碘等一起作用，能够预防高血压、慢性气管炎、动脉硬化、贫血、水肿、慢性肝炎等疾病，而且治疗效果也非常好。海带中还含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对糖尿病、心脏病、高血压有很大的防治作用。
海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。常食海带可令秀发润泽乌黑。
猪血
猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起转化为粪便，排出体外，不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。老人一般都有大便干燥的表现，不少人为此常吃导泻药。用猪血代替导泻药，不但无毒副作用，还兼能清肠解毒。
竹笋
竹笋又被称为刮油菜,是一种有效的减肥保健佳蔬。竹笋性味甘凉，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的作用。常食可清热化痰、利膈下气、促发痘疹。可治浮肿、急性肾炎、糖尿病、二便不利等症。
中医认为，竹笋可解毒消肿、润肠通便，常吃竹笋可以帮助人们减少血液中的胆固醇，是清理血液垃圾的一把好手！
洋葱
洋葱中含有一种能使人血管扩张的列腺素A前体物质，常食洋葱可以有效的降低人体的血液粘稠度，同时洋葱还具有降血脂、抗击动脉硬化的功效。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用。
洋葱的吃法多种多样，可以与多种食材搭配，可以放在汤、沙拉、面包、炖食、蛋奶酥、蛋糕等食品中，还可以用于烤、炸、熏、蒸、炒、生吃等。大家都知道切洋葱容易辣眼,有个小窍门，就是把菜刀放在冷水里浸一会儿，再切就没事了。
黑豆
你以为黑豆就只有让人头发变黑的作用吗？其实黑豆还是一种生血效果特别好的食材。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。黑豆中含有丰富的花青素，这种多酚类物质在易被人体吸收的同时，还能帮助血液循环，以及调节肠胃功能、加强代谢能力。
你吃饭爱咀嚼吗？ 吃饭时多加一个动作即可抗癌
吃饭时加一个动作可抗癌
吃饭的时候加入一个什么动作就可以有效抗癌了呢?咀嚼。是的，吃饭时多一些咀嚼，可以预防各种癌症。咀嚼的时候人体会分泌出更多的唾液，而唾液不仅仅有润滑口腔的作用，还有抑制亚硝酸化合物活性的作用。亚硝酸化合物是强效的致癌物质之一，唾液可谓是身体自带的“防癌剂”。
咀嚼，看似一个简单的动作，其实对于身体各个器官的作用都是很大的，例如分泌消化液保护胃部;刺激血液流向大脑;促进面部运动，减少脸部皱纹;刺激胰岛素分泌减少血糖含量。我们一起来详细的看一下!
1吃饭时多咀嚼可以预防胃癌
吃饭多咀嚼几下可以有效预防胃癌。我们经常听说吃饭的时候要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，但是您知道为什么要这么做吗?因为你在咀嚼的时候舌根会分泌出大量的唾液，这些唾液就是我们所说的消化液之一，它和食物在研磨的过程中可以起到初步消化食物的作用。这样一来也就减少了胃部的负担，因为食物在进入肠胃之前就已经被消化过一次了。
大多数的肠胃疾病都是由于消化不良导致的，肠胃的衰老速度也是比较快的，我们在吃饭的时候多咀嚼几下可以帮助延缓肠胃的衰老，这样划算的“买卖”何乐而不为呢?
2吃饭时多咀嚼可以预防脑部衰老
咀嚼，看似一个简单的动作，其实它联系的器官和神经都是相当多的。咀嚼，可以促使脸部、颈部、脑部的血液流动，使得血液流动的速度也在不断加快。脑部血液供应充足的话，是保护脑部器官和神经最好的办法之一。
我们长时间保持一个动作会感觉到头晕，那是因为脑部充血不足导致的。我们除了吃饭的时候可以多咀嚼一下以外，平时可以吃一些口香糖，这样也可以缓解脑部疲劳。
3多咀嚼可以预防皮肤衰老
咀嚼不仅可以预防癌症，还能延缓皮肤衰老。我们经常说“笑一笑十年少”，这种说法并非是没有道理的，因为笑的时候可以放松心情，还可以运动到脸部皮肤。皮肤是身体最表面的细胞组织，其新陈代谢的速度是比较快的，同时，其衰老的速度也是比较快的。年过40之后，就会出现皱纹、斑点、皮肤暗黄等现象。
咀嚼的时候不仅可以促进皮肤细胞的运动，使其保持活力，还可以刺激身体分泌更多的腮腺激素，保持皮肤的红润。所以，我们在吃东西的时候千万不可以“吝啬”咀嚼。每次多嚼几下，长此以往可以让你的皮肤年轻10岁。
4多咀嚼可以预防糖尿病
咀嚼还可以预防糖尿病，因为咀嚼可以刺激腮腺分泌出更多的胰岛素。我们都知道胰岛素是调节体内血糖指数的，是糖尿病患者的保命之物。所以不管是糖尿病患者还是预防的人群，都可以用咀嚼这个简单的方法来防治。
预防癌症的方法有很多，但是类似这些小动作大功效的方法并不多，所以您可要收藏好了。癌症的病发率逐年上升，预防癌症已经渗透到每一个生活的细节中，您注意了吗?
结语：上述文章中，小编为您介绍了咀嚼的好处，都了解了吗?吃饭多咀嚼几下可以有效预防胃癌。咀嚼，看似一个简单的动作，其实它联系的器官和神经都是相当多的。咀嚼不仅可以预防癌症，还能延缓皮肤衰老。因为咀嚼可以刺激腮腺分泌出更多的胰岛素，所以咀嚼还可以预防糖尿病。
吃饭注意事项 吃饭时忽视这6点 想健康都难
民以食为天，想要身体健康，饮食很关键。吃什么食物?如何吃?吃时，注意什么?这些都要知道。很多时候，饮食禁忌会忽视，其实应该重视。接下来，就来了解一下，在饮食中，需要注意什么?应该避免什么?
边吃饭、边玩手机
玩手机，你非常喜欢。乘车时玩手机、蹲马桶时玩手机、走在路上玩手机、睡前玩手机。更不用说，吃饭时玩手机了。
本来15分钟，吃完饭的，这个时候玩手机，一不小心，使得时间延长，甚至过了半小时，饭还没有吃完。造成精神不集中，饭菜凉了，再匆忙吃下，还会伤害肠胃。
吃饭时说话
吃饭，就吃饭，不要做其他事情，但是，有些人在吃饭时，还喜欢说话。口若悬河、滔滔不绝。看似很好，却不想，不利于消化，还容易被呛到。
正如古人说的：食不言。在吃饭的时候，不要说话。专心致志吃饭，吃完饭再说话，这难道不好吗?
喜欢挑食
挑食，你可能没有过，但是，遇到挑食的人，你是头疼不已。
遇到喜欢吃的，就多吃;遇到不喜欢吃的，就拨到一边去。挑食不是好事情，过度挑食，吸收不到营养，调节出现问题。
吃太饱
喜欢吃的，不少人会拼了命吃，肚子鼓鼓的，才罢休。
即使在平时，也是到了打饱嗝，才放下筷子。吃得太饱，不是一件好事情，首先，会增加肠胃负担，造成消化困难;其次，吃得太多，会吸收较多热量，热量超标，造成肥胖;再者，一些人吃的太多，不能控制血糖，造成血糖升高。
吃饭时，感觉到七分饱，放下筷子，一方面，对消化吸收好;另一方面，肚子有足够空间，能促进保健。
吃得太快
忙碌时，你恨不得把食物倒进嘴里。吃得太快，可能会吃撑了，肠胃在吸收时，没有来得及向大脑发出报告，直到吃撑了，才发出指令，不能再吃了。
另外，吃得太快，可能会呛伤食道，造成食道损伤。
容易消化的食物，还好一点，能较快消化;但是，不易消化食物，会因为吃的快，未经牙齿研磨，就进入胃部，造成胃肠负担。
吃精不吃糙
精米、精面，你会多吃;相反，糙米，你认为难以下咽，就不吃，不应该这样。
食用精致米面，对身体并不好，一方面，精米精面制作时，粗糙的物质丢失，不能很好保健;另一方面，不能锻炼肠胃。
要是坚持吃糙米，促进肠胃蠕动，能锻炼肠胃。
饮食注意事项，就说这么多，希望大家多重视，科学食用，才能促进健康，告别这些误区，通过饮食，保健身体。
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可乐，这种深棕色的的液体让无数青少年为之痴狂，特别在炎炎夏日，太阳底下晒一圈回来后，打开冰箱，开一瓶冰镇可乐，一口半瓶就下去了，这种碳酸饮料对他们的刺激让他们欲罢不能，可以这么讲，在夏天，维持青少年生命的不是水，而是可乐。
可乐虽然刺激，但长期引用的后果不堪设想，如果你还是坚持长期饮用可乐，可以先看完我下面这几段话：
1、可乐伤牙
可乐中的二氧化碳会与水形成碳酸，长期饮用，碳酸会腐蚀你的牙釉质，而且可乐中的糖分会滋生很多细菌，它们会蛀空你的牙齿，形成虫牙;这样一来，你就年纪轻轻的收获了一嘴的坏牙。
2、可乐导致肥胖
可乐中的糖分和卡路里含量惊人，这些糖很容易被吸收转化成热量，积蓄在体内无法得到消耗，久而久之全部化成了脂肪，你的体重就跟着节节攀升了，你想还没找到女朋友就变成一个肥佬吗?
3、可乐导致骨质酥松
可乐中含有大量的磷，这会影响人体对钙的吸收;此外，可乐中含有的咖啡因也会起到脱钙的效果，长期饮用可乐会导致我们出现骨折和骨质疏松的风险大大增加。
4、可乐增加食道癌风险
可乐下肚之后，其中二氧化碳产生的压力会使胃中的胃酸倒流进入食道，对食道进行刺激和腐蚀，长此以往，患上食道癌的风险就会大大增加。
5、可乐增加患糖尿病可能
可乐中的葡萄糖浆，会减弱人体感受热量过度摄入后发出的信号，胰岛素会因此中断供给，增加患上糖尿病的风险。
这些就是长期饮用可乐的结果，是不是很刺激，你还要坚持这个不良习惯吗?
任何的碳酸饮料都不是健康的饮品，商家为了制造出各种美妙的口味迎合消费者，往往会加入各种添加剂，这对我们的健康都会造成危害，为了满足一时的口腹之快而伤害了身体，这无异于和魔鬼做交易。
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我们都知道癌症是十分可怕的疾病，目前对于癌症还没有什么特别好的治疗方法，死于癌症的人有很多。其实癌症和我们的日常饮食是有很大关系的，那么，致癌的食物有哪些呢?癌症是怎么形成的?要怎么预防呢?下面就一起来看看吧。
致癌的食物
腌制食品
咸鱼会产生二甲基亚硝酸盐。它可以在人体转化为二甲基亚硝酸胺，这是致癌的物质，在一些咸蛋、咸菜当中都含有致癌的物质，所以最好少吃。
烧烤食物
烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。
熏制食品
如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品
煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。
霉变物质
米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。
隔夜熟白菜和酸菜
会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质。
癌症的形成原因
一般来说，人的身体当中是不断有新的细胞生长，这样来补充死亡的细胞。这样的过程是受身体严格控制的，是我们常说的新城代谢。
癌症的形成是源于一组不按身体需要而“失控”地增生的细胞。所有癌症来源于我们机体的自身细胞，是由这些细胞异常增生所形成的一些新生物，和正常组织增生所不同的，是这种增生完全不受机体的调控，所产生的新生组织也不具有正常组织的功能，它最主要活动就是不停地消耗机体的资源，挤占空间并越来越快速的分裂增殖。
癌症的产生是一个逐步演变的过程，是多阶段的，经过一系列的改变之后向恶性发展。在过程当中可能会有很长的潜伏期，它的生长过程大致是分为三个阶段。
原位生长
即是指恶性肿瘤在它原本的“出生地”不断生长及变大。例如乳癌在乳房生长，最初由一个细小不易被察觉的硬块，逐渐变化为一明显的肿瘤，若病者仍不及时察觉及求医，此恶性肿瘤会继续侵蚀乳房表面及乳房深层的胸部肌肉。
局部转移
即是指癌细胞开始游离原来的器官，循着淋巴液转移至附近的淋巴腺，引起这些淋巴腺涨大。例如乳癌细胞会转移至乳房附近的腋下淋巴腺。
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