空调病的十大护理方法 空调病的护理原则
冬病夏治的养生方法。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古往今来，人们都普通注意养生！身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生达人是如何进行养生常识的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“空调病的十大护理方法 空调病的护理原则”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
一、定时通风
长期使用空调，而门窗紧闭，易致室内空气污浊、有毒有害物质蓄积，致病微生物密度增加，从而增加了感染机会。应保持室内空气新鲜：定时关闭空调，开窗换气。最好每2～3小时打开窗户通风一次，每次10～15分钟，保证室内外空气的对流。
二、减小室内外温差
空调房间的最佳温度为25℃～27℃，若低于25℃，易患“空调病”。室内外的温差最好不要超过5℃。不要因贪凉而把空调温度定得过低。
三、避免吸烟
不要在室内吸烟，是减少空气污染的重要措施。
四、擦汗更衣
出汗较多时走进空调房间，要立即更换湿衣服，擦干汗水。不要将送风口的冷风直接吹到人身上。
五、安装负离子发生器
空调房间里安装负离子发生器，可避免由于空调器部件易吸附空气中的负离子，导致室内的空气负离子不断减少。
六、保持空调器的清洁
空调器的风管、吹风机适合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空调吹送出来，易引发感染。因此每月检查一次空调器的过滤膜、冷却盘，及时更换或清洗。
七、增加运动
在空调房间里，若有冷感，可做些运动，促进全身的血液循环。
八、喝水保湿
长时间呆在空调房间里，要多喝水，要保持室内的湿度，可用湿墩布拖地。
九、坚持户外体育锻炼
户外运动可以增强机体的抗病能力，从而达到预防疾病的目的。长期生活和工作在空调房间内的人更宜做户外运动。
十、药物
一旦发生了类似空调病的症状，可服用藿香正气水进行治疗，还可喝些绿豆汤进行食疗。如症状不缓解，需就近去医院进行治疗。
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手足口病的十大护理方法 手足口病的护理原则
预防手足口病的关键是注意家庭及周围环境卫生，讲究个人卫生。饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手；不喝生水，不吃生冷的食物；居室要经常通风；要勤晒衣被。流行期间不带孩子到人群密集、空气流通差的公共场所，要避免接触患病儿童。注意补锌吃新稀宝牌锌硒宝片，吞噬病毒增强免疫力。那么预防手足口病的方法有哪些呢？
1：盛放排泄物的容器
用每升500毫克有效氯含氯消毒剂作用120分钟。
2:患者衣、被单
煮沸20分钟或用每升500毫克有效氯含氯消毒剂作用30分钟。
3：蚊蝇
可用5%氯氰菊酯（奋斗呐）、2.5%溴氰菊酯或其他杀虫剂，按说明书使用。
4：饮用水
用每升1毫克—3毫克有效氯含氯消毒剂，如漂白粉、优氯净等作用30分钟。
5：生活用具、书籍、玩具、交通工具
用有效氯含氯消毒剂溶液擦拭消毒，作用时间30分钟，或用0.3%过氧乙酸作用60分钟，或用紫外线灯直接照射30分钟。
6：垃圾
用每升1000毫克有效氯含氯消毒剂溶液喷雾作用120分钟。
7：生活污水
用每升50毫克有效氯含氯消毒剂作用120分钟。
8：防止寄生虫
卫生部日前发布公告，针对摄食生鲜水产品感染食源性寄生虫病的健康风险，提醒餐饮单位和消费者采取预防措施，防止食源性寄生虫病的发生。
9：人畜粪便
可用生石灰以1∶1的比例与其搅拌均匀消毒。
10：厕所或其他污染地面、墙
用每升500毫克有效氯含氯消毒剂消毒。用量每平方米200毫升。旱厕也可用生石灰覆盖。
糖尿病的十大护理方法 糖尿病的护理原则
糖尿病老年人常见的疾病，以高血糖为主要特点，血糖控制不好会引发其他并发症，所以糖尿病患者一定要掌握一些血糖的控制方法，下面就为大家介绍糖尿病患者自控血糖的十招。
1、养成良好的生活习惯
生活有规律，饮食有节制，劳逸适度。
2、戒烟
与不吸烟的糖尿病患者相比，吸烟的糖尿病患者发生大血管病变如动脉粥样硬化、脑中风、心肌梗死、下肢脉管炎和足坏死的危险性大大增加。
3、戒酒
酒会加重糖尿病情或引起低血糖并掩盖低血糖症状，使血甘油三酯和乳酸水平增高。
4、控制脂肪摄入量
糖尿病患者常有高脂血症，高血脂促使大血管并发症的发生、发展。
5、适当锻炼
至少每天早、中、晚各散步30分钟，也可视条件开展其它健身活动。
6、学会放松
遇事不急、不怒，保持情绪稳定。大喜大怒会升高血糖。
7、定期复查
每月至少复诊一次。平时常测尿糖，有条件自测血糖则更好。特殊情况下，如发烧、腹泻或全身不适，及时就诊。经常量血压，保持血压在正常值。高血压可加快糖尿病并发症的发生和发展。
8、每年至少做一次全面检查
包括测视力，看眼底，查24小时尿白蛋白和神经系统体检等。
9、坚持适合自己的科学的治疗方法
不道听途说，不人云亦云。
10、另外，最好与医生保持联系
有自己经常看病医生的电话号码。做好各种记录，包括饮食和药物治疗、血糖、尿糖和其它有关检查等。
腰椎病的四大护理方法 腰椎病的护理原则
腰椎病是生活中比较常见的一种疾病，对于这样的一种疾病，有什么比较好的方法能改善呢?下面给大家介绍腰椎病的锻炼和护理方法，供大家参考。
腰椎病的4大护理方法
1、腰部的保暖
如果腰背部受到潮湿、寒冷等不良因素环境，很容易导致腰背部肌肉发生痉挛、紧张等，而导致的腰椎病的复发。尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。
2、保持正确的姿势
如果在日常生活或工作中，保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。
3、坚持锻炼
在日常闲暇时间，一定要坚持锻炼，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。
4、避免腰部外伤
根据多年的临床观察，发现腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。
腰椎病的锻炼方法
1、悬垂法
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
2、弯腰
转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
3、按摩法
以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
4、保养法
主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。
注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。
两护，即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿)，护背(穿毛背心和棉背心等)。
脚气病的四大护理方法 脚气病的护理原则
很多的人因为平时不注意脚部的卫生，导致出现脚气的情况，而且脚气这个疾病非常的不好治疗，很是折磨人，就想尽快的治疗好，但是脚气治好也是需要护理的，下面我们就一起来了解下脚气的日常护理方法吧。
脚气病的4大护理方法
1、足部卫生
(1)保持良好足部卫生以减低细菌滋生是个好开始：每天最少一次以暖和的水及温和的肥皂浸泡和冲洗双足。例如，一个很好的做法就是于回家脱下鞋袜后，随即清洗双足，清洗后要彻底抹干双足，尤其趾与趾之间的位置，减少汗水和过多的湿气。
(2)在足部洒上爽身粉有助保持双足干爽，或者在足部涂上止汗剂，以减少足部流汗。
(3)尽量多脱掉鞋袜或穿着凉鞋，让足部的皮肤得以呼吸。
(4)保持身体凉快，尤其在天气炎热的日子，因为体温过高会使你全身(包括双脚)流汗更多。要确保鞋子大小适中和多让双足得到休息，因为足部过分受压可加剧流汗。
2、正确穿鞋
鞋应透气、吸汗，否则你就会为霉菌营造一个暖和、潮湿的生存环境。勿连续两天都穿同一双鞋。每双鞋穿过后，至少需24小时，才能彻底风干。而且你可以经常让鞋子晒晒太阳。假如你的脚很轻易流汗，则一天应换两次鞋。
3、在脚趾间撒些粉
沐浴后，先让足部风干5-10分钟，再穿上鞋袜。若要加速风干，可撑开脚趾间，用吹风机吹干。然后撒一些爽身粉。假如怕撒得四处都是粉，可将粉先撒人一个塑胶袋，再将脚伸人袋内均匀地沾满粉。
4、勿赤脚走在公共场所
在有些公共场所例如游泳池畔、更衣室、健身房等，虽然许多人都赤脚走动，但最好还是穿上拖鞋，以降低霉菌感染机会。假如你是轻易受此感染的人，那么不论到任何潮湿的场所，你都有机会感染，因此应格外提防。
抑郁症的十大护理方法 抑郁症的护理原则
村上春树在《天黑以后》中说：“我们的人生是不能以明快或抑郁来简单划分的，也有阴影这个中间地带。能够认识和理解这个阴影阶段，才算得上是健全的知性。”今天分享一期抑郁症疗法清单，当然，我们可能会有点不高兴，有点累，大多数时候没有到抑郁的程度。但掌握一些适当的方法，也许可以帮我们更好地与阴影阶段相处。希望你喜欢。
1、体育锻炼
虽然体育锻炼和缓解抑郁症之间的联系目前尚不清楚，但研究人员发现，经常锻炼（每周差不多每天进行30-60分钟的适度锻炼），可以提高情绪、减轻压力、提升自尊，以及防止患上心脏病、高血压和癌症。
当我们运动时，我们体温升高、全身平静，这样身体就会释放让我们感觉良好的化学物质：内啡肽和去甲肾上腺素。科学家认为，正是这些在运动过程中释放的内啡肽和去甲肾上腺素有助于减轻抑郁症症状。内啡肽使我们感觉良好，有利于提升免疫系统，减少疼痛感受。去甲肾上腺素是一种神经递质（我们大脑产生的一种化学物质），也有助于提高情绪。
发表在2005年《普通精神病学文献》的一项研究报告说，每天快走35分钟，每周5次（或者每天快走60分钟，每周3次），能够显著减少轻度至中度的抑郁症。
2、含镁食物
抑郁症症状——从轻度抑郁到精神病，甚至最后产生自杀的想法——很可能与镁的缺乏有关。镁是一种使我们身体可以收缩和放松肌肉，并且能够制造蛋白质、产生能量的矿物质。它也用于骨骼生长和支撑。
缺镁现象是很少见的，在日常饮食中增加含镁食物，有助于提高你的情绪。如坚果类（南瓜籽、葵花籽、芝麻籽、杏仁、腰果）、豆类（黑豆、菜豆、大豆）、深绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜、羽衣甘蓝）还有粗粮，都可以提高镁的摄入量。
乔治·伊比研究所的一项研究发现，在抑郁症患者进食及睡前提供含镁量在125-300毫克的食物，不到一周内患者的症状就有缓解。
3、银杏叶
银杏叶是几千年来一直用于治疗多种疾病的草药，包括用于某些类型的痴呆症。目前，人们正在研究它在经前综合症、高原反应、化疗引起的终端器官血管损害以及抑郁症状的疗效。
银杏可以有效缓解老年人的轻度抑郁。它包含一些能够对抗体内自由基及衰老的抗氧化剂。随着年龄增长，自由基可能会对大脑中的血清素受体产生不利影响，增加老年人患上抑郁症的风险。而银杏叶能帮我们提高血清素水平及蛋白质合成，从而缓解抑郁症。
4、维生素C
维生素C是我们许多人用于治疗普通感冒的抗氧化剂。虽然它可能不像我们希望的那样使感冒痊愈，但它确实有助于我们远离癌症、中风和心血管疾病，而且对眼睛健康有益，并提升免疫系统。维生素C也可以缓解抑郁症的症状，因为它在去甲肾上腺素（大脑中一种影响情绪的神经递质）的合成中起到一定作用。
由于人体不能制造和储存维生素C，所以在饮食中增加维C含量高的水果和蔬菜是很重要的，如柑橘类水果、草莓、甜瓜、菠萝、草莓、青椒、番茄和深绿叶蔬菜，也可以服用维C补充剂。
健康专家建议我们每天摄入500毫克维生素C。然而只有10％-20％的成年人会完成专家推荐的每日果蔬推荐量。一杯橙汁可以提供97毫克维生素C。
5、圣约翰草
圣约翰草是一种草药，可用于治疗轻度抑郁症。它含有金丝桃素和贯叶金丝桃素，有一定的药理作用。它可以抑制大脑中特定的化学物质（血清素、去甲肾上腺素和多巴胺）的再度吸收。提高这些生化药剂的含量，可以帮助改善情绪。常用的抗抑郁药，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）、血清素及去甲肾上腺素再摄取双重抑制剂（SNRI），可以针对相同的神经传递素发挥作用。
人们把圣约翰草制成浸膏、汤液和药片。虽然它的副作用比抗抑郁药少，但也并非完全没有，如头晕、口干和胃部不适。而且，它会与某些处方药物产生不良反应，如避孕药和抗凝血剂。因此，把圣约翰草加入你的养生食谱之前，一定要先咨询您的保健医生。
6、节食
发表在《普通精神病学文献》的一项研究发现，地中海式饮食可能对心脏有好处，并能帮助减少人们患上抑郁症的风险。相比那些没有进行地中海式饮食的人们而言，进行地中海式饮食的人们患上抑郁症的风险降低了30％。
地中海式饮食是什么样的呢？它强调食用单一不饱和脂肪酸，而不是饱和脂肪酸（例如选择橄榄油，而不是黄油），食用omega-3脂肪酸含量丰富的鱼类、坚果类、豆类，以及B族维生素B含量丰富的水果、蔬菜和全谷类。不禁止肉类、乳制品和酒的摄入，但它们不是饮食重点。不吃精制的碳水化合物和糖类。
7、针灸
用针灸治疗抑郁症的小规模临床试验发现，这种古老的疗法可能是一种安全有效的替代药物的补救措施。
根据由美国国立卫生研究院替代医学办公室资助、在亚利桑那大学进行并且发表在《美国心理学协会》杂志上的一项研究发现，约75％具有抑郁症症状的女性接受了为其量身定制的针灸治疗以后，在8周后缓解了症状。这项研究结果表明，针灸疗法跟药物治疗、心理治疗一样，有利于缓解抑郁症症状。
至于它如何产生效果的，研究人员发现，抑郁症相关针灸引发了某些化学物质在大脑中的释放，特别是去甲肾上腺素、血清素和多巴胺，这3种神经递质改变了我们的情绪。
据美国斯坦福大学医学院研究人员发表在2010年3月《妇产科》杂志上的研究发现，对于具有抑郁症症状的孕妇，不宜服用抗抑郁药物的，应该考虑针灸疗法。在其研究中，接受抑郁症相关针灸治疗的孕妇，63％的患者缓解了症状。
8、B族维生素
医生为孕妇开充叶酸的处方，这是常有的事。因为叶酸可以有效防止发育中的胎儿患上神经管缺陷和腭裂，并且给妊娠带来很多其他益处。但是使用叶酸来缓解抑郁症，也会有效果吗？答案是肯定的。
叶酸属于B族维生素。B族维生素还包括硫胺素（B1）、核黄素（B2）、烟酸（B3）、泛酸（B5）、吡哆醇/吡哆醛/吡哆胺（B6）、生物素（B7）、钴胺素1（B12）和胆碱。 B族维生素有助于大脑产生化学物质（神经递质），从而起到调节情绪、传递信息的作用。在所有B族维生素中，尤其是叶酸、B6、B12的作用更大，可以促进GABA（γ-氨基丁酸）、血清素和多巴胺的分泌——这3种神经递质的含量过低，会产生抑郁症和其他情绪障碍。
例如，据MRC神经精神研究实验室发表在2005年1月《精神药理学》杂志上的一项研究发现，严重抑郁症患者体内的叶酸和维生素B12含量往往很低。另一项发表在《生物精神病学》上的研究发现，21％的抑郁症研究参与者体内的维生素B6含量很低。
是因为患上抑郁症后人们体内的B族维生素含量变低，还是因为B族维生素含量变低才导致人们患上抑郁症，目前仍不太清楚。但有一点是清楚的，B族维生素补充剂可能会起到缓解抑郁症症状的作用。
9、冥想和意象引导
强大的身心连接，可以使我们感到更加平静和快乐。
关于冥想的方法，没有对错之分——它只需要在一个安静的地方，摆出舒适的姿势，放松呼吸放，把你的注意力放在某种具体事物上（例如你的呼吸、一个单词或词组或一个具体对象）。练习冥想，每天只需15分钟，就可以减轻抑郁症的症状。
发表在2006年《临床心理学》杂志上的一项研究表明，正念冥想可以减少自杀的念头。发表在《今日心理学》上的一项研究报告说，神经科学家们发现，当我们冥想时，大脑活动由易感压力的右额叶皮层转到更为平静的左额叶皮层。总体而言，冥想似乎能够改变我们的大脑结构，特别是在调节情绪的区域。
意象引导也有助于减轻压力、减少慢性疼痛、改善免疫功能，对癌症、心脏病和其他疾病也有帮助。它的功能是基于身体和心灵连接的理念——你的身体会对大脑中浮现的想象作出回应，仿佛想象是真实的。老师或书本可以指导你如何放松状态。
10、瑜伽
瑜伽是将姿势、动作和呼吸相结合的一种运动。尽管你会考虑身体是否具有足够的灵活性，然而灵活性并非运动的要点。发表于2007年《牛津期刊》的一项研究发现，瑜伽是一种“很有前景的抑郁症疗法”。作为研究中的一项辅助疗法，瑜伽可以减少抑郁、愤怒、焦虑、神经症状，以及预测慢性心脏衰竭的低频心率变异性。虽然不是所有的心理健康专家都认为瑜伽具有治愈精神疾病的力量，但是他们绝大多数都认为，除了抗抑郁药、心理治疗以外，瑜伽也有利于缓解抑郁症。
美国国立卫生研究所的一项研究发现，人们在练习一种名为“净化呼吸法”（sudarshan kriya）的瑜伽时，在三个不同的节奏用鼻子自然呼吸、嘴巴紧闭，其中有高达73％的人缓解了抑郁症。
并非所有的瑜伽都是一样的，所以你不妨尝试各种风格的瑜伽，从中找到最适合你的（例如，一些类别和风格的瑜伽会包含一些调息法）。每天练习20分钟，或者每周至少练习3次，会给你带来最好的效果。
阴道炎的十大护理方法 阴道炎的护理原则
阴道炎是女性比较常见的一种妇科疾病，患上外阴炎会时时刻刻的影响女性的身体健康，所以针对大家的疑问今天就为大家简单的介绍一下预防阴道炎的方法吧!
1. 放弃滥用抗生素
抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就会乘机大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
2. 单独清洗内裤
霉菌可以在皮肤表面、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，内衣裤一定要单独洗。
3. 切忌过度清洁
频繁使用酸性的妇科清洁消毒剂、消毒护垫等，容易营造滋生霉菌的潮湿酸性环境。弱碱配方的妇科洁护产品更适合日常的清洁保养。
4. 重视怀孕时的护养
妊娠时性激素水平、阴道内糖原和酸度都会增高，容易受霉菌侵袭。对孕妇而言，不宜使用口服药物，而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案。
5. 警惕洗衣机
几乎每个洗衣桶内都暗藏霉菌。用60℃左右的热水清洗洗衣桶。
6. 注意公共场所卫生
公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外，不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。同时选用适宜的个人清洁护理产品。
7. 正确避孕
避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎，就尽量不要使用药物避孕。
8. 伴侣同治
如果你感染了霉菌性阴道炎，丈夫也同时治疗，这样才会有预期的疗效。
9. 穿着全棉内裤
就现实生活而言，阴道炎护理就是平时在个人卫生上多注意、不仅要适当的清洗，还要性生活规律。这样可以降低该病的发病率，对个人，对家庭，做好阴道炎护理方法都非常的重要，也很关键。
紧身化纤内裤会使阴道局部的温度及湿度增高，应选用棉质的内裤。
10. 控制血糖，碱性产品清洗外阴
女性糖尿病人阴道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同时，还要注意清洗外阴，选用ph值弱碱性产品。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《空调病的十大护理方法 空调病的护理原则》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“冬病夏治的养生方法”专题供您欣赏！
