寒冬来袭加强抵御 如何预防冬季流感?
体寒冬季养生早餐。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供寒冬来袭加强抵御 如何预防冬季流感?，希望能为您提供更多的参考。
如何判断自己是否患的是流感：
发热，体温37.5℃以上，伴畏寒，乏力、头痛、头晕、全身酸痛；呼吸道有卡他症状，常有咽痛，少数有鼻塞、流涕等；少数有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等。有少数患者以消化道症状为主要表现。老人、婴幼儿、有心肺疾病着者或接受免疫抑制剂治疗者患流感后可发展为肺炎。
如何预防流感：
早起锻炼身体
俗话说：“正气存内，邪不可干！”我们只有增强我们体内的正气，提高自身的免疫力，才不会惧怕病邪的到来。每天早晨，我们不要贪睡那么几分钟，要早早起来锻炼我们的身体，不需要你大汗淋漓，只需要你微微出汗就可以了，不需要你锻炼几个小时，只需要十几分钟就可以了。不要小看每天早上那十几分钟的锻炼，长此以往坚持下去，会让你每天都有充沛的精力去工作和学习。
注意饮食有节
要养成每天早上吃早餐的好习惯，不要为了多睡一会而把吃早饭的时间拿去睡觉，虽然说“睡觉可以养神”，但你也应该明白“久卧伤气”的道理，睡的时间过长，你不仅不会很舒服，而且会感觉很累。所以，我们要把多余的睡觉时间，用来吃早餐，以为我们一天的工作，提供能量，提供热量。
养成定时排便的好习惯
可能很多人不理解定时排便和流感有什么关系。其实每天养成定时排便的好习惯，一是可以预防便秘，二是可以保证体内垃圾即时排出体外，让我们的肠道更好的为我们服务，更好的处理体内的细菌，提高我们的抵抗力。你可不要小看肠道的作用，我们体内的绝大部分垃圾细菌都是在这里处理的，可以说，它的健康与否，直接关系着我们的健康与否。
注意卫生
俗话说：“病从口入”，在这个寒冷的冬季，我们一定要注意卫生，吃饭前要洗洗手、睡前要刷刷牙、平时吃饭尽量在家吃、在外面也要注意卫生。总之，一句话，不要让病毒钻了这个空子，不要让病毒有机可乘。
注意保暖
冬天，我们不要只为了风度，而忘记了温度。一定要注意保暖，防止受凉感冒。相信很多同志都知道，冬天一旦感冒了恢复起来那速度是很慢很慢，我的一个舍友，一个普通的发烧感冒，两个多星期才好，可能是他身体不好的原因吧！但不管怎么说，冬天一定要注意保暖，感冒了要及时治疗，不要拖拖，一不小心就会变成流感的易感人群。
要多呼吸呼吸新鲜空气
平时，在温暖的屋子里，我们都舍不得离开这个温暖的屋子，更不用说开开窗户通通风了！但你的明白，你喜欢这样的环境，病毒同样也喜欢这样子的环境。所以，我们要为我们的身体健康着想，开开窗，流动一下室内的空气，我们要“宁可冷一时，也不痛一世”。
晚上要早早休息
现在的很多人，都喜欢熬夜，喜欢夜生活，认为那样很刺激。其实，那只是你精神上的刺激，对于身体上却是一种折磨。我们要好好休息，最晚最好也不要超过11点，好好抚养我们的正气，我们的身体才能有精力抵抗外邪。
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如何预防流感小水果对抗大流感
初夏养生吃什么水果好呢？水果对人体可以说是有很多的好处，它不但可以给人体提供一些必须的营养物质。很多人还用吃水果这样的方法减肥，大流感爆发的时候吃水果也可以预防感冒哦。
小小水果对抗大流感
没有水果是不好的，只要食用得当。尤其正值大流感的爆发期，你也不想因为感冒而错过日常的训练计划吧。
猕猴桃
合有高于柑橘类两倍的维生素C，镁、钾、维生素A和E的最佳来源，还可以提高免疫功能，减少呼吸系统疾病，绝对是春季水果的最好选择之一，一个中等大小的猕猴桃47卡路里，3克纤维素。
草莓
维生素C的最佳来源，对于抗衰老和抗氧化也有奇效。28克草莓50卡路里4克纤维素。
蓝莓和黑莓
所含有的营养成分可以、增强脑部功能，并且提高记忆力。28克蓝莓和黑莓分别是81卡路里、4克纤维素和74卡路里、10克纤维素。
柑橘类
可以提高人体的免疫力，降低传染流感的几率。整个水果比果汁更好，因为不含任何纤维。半个橙子47卡路里。
哈密瓜
含有很多对心脏健康有益的维生素和营养成分，还可以对抗癌症。半个啥密瓜97卡路里，2克纤维素。
葡萄
富含铁、钾元素和抗氧化剂，能有效低抗疾病。虽然红酒得到了最多的宣传，但是黑色的葡萄才是黄酮类、花青素和白藜芦醇的原始来源，现已被证明可以有效预坊心脏病和癌症。28克的葡萄60卡路里。
香蕉
一种不错的训练前水果，含有大量钾元素。记得隔壁寝室的同学突然口吐白沫倒在地上，当时医院的检查结果就是缺少钾元素，一根中等大小的香蕉108卡路里。
苹果
让它在你的生活中触手可及，虽然营养成分并不多，但是它低卡路里和富含纤维的优点，绝对是暂时终止饥饿的不二选择。一个中等大小的苹果80卡路里。
禽流感如何预防这些方法防禽流感最有效
禽流感，大家听到这个名字应该就有种发怵的感觉，因为在前几年的时候禽流感的肆虐，让很多的养家禽的专业户几近破产，并且很多人还染上了禽流感，那么如何有效地预防禽流感呢？和大家分享一下。
方法一：避免与禽类接触
既然人禽流感的传染源是禽类。因此，我们就要避免与禽类接触，特别是禽类的分泌物和排泄物，不捕捉、喂食禽类，包括喂食广场鸽子等。
小贴士：如不可避免要与禽类接触，必须带上手套、口罩后再进行操作
方法二：提高自身免疫力
多食用含有维生素C的食品补充营养，加强体育锻炼，早睡早起，保证睡眠质量。通过一系列的措施来提高自身的抵抗力，来抵抗各种传染病菌的侵袭。
方法三：远离密集人群
人禽流感的主要传播途径是呼吸道传播。因此，要避免去人群密集且不通风的场所，如地下商场、夜店、KTV等场所，以避免交叉传染。
方法四：注意个人卫生
勤洗手，洗手要用洗手液，接触禽类后要用消毒液，双手交叉，活水洗手。同时，家中及工作场所要开窗通风，保持室内空气流通。
方法五：及时就医
当发现家中亲人或自身有高烧，头痛、感冒、咳嗽等人禽流感疑似症状时，要及时去医院就医，以免延误病情。
方法六：加强饮食卫生
不食用病、死的禽类，烹食禽类包括禽蛋类制品一定要100度以上高温煮熟后方能食用，不可贪图美味半生不熟就入口。
方法七：在野外接触野生禽类要小心，一旦接触到贪类或双手碰上它们的分泌物，应该用肥皂和清水彻底洗净。
禽流感对于我们人类来说，作为哺乳动物的我们只能是被传染是不能够自己产生病毒的，所以在生活中还是尽可能的远离家禽，并且在病毒很疯狂的时候就不要吃很多的肉类了，希望对大家有帮助。
怎样预防流感 日常预防流感怎么做
流感是流行性感冒的简称，它是一种由病毒感染引起的疾病，不同于普通感冒。流感具有很强的传染性，高发于春季，那么我们应该怎样预防流感呢？日常需要我们怎么做，下面一起来了解一下。
怎样预防流感
1、避免到人群聚集的场所
在流感高发的期间，尽量避免到人群拥挤的地方，如果外出，最好佩戴口罩。外出回来之后应，用肥皂或香皂洗手。
2、保持室内通风
如果家里有人患流感的话，那么其他人很也很容易被感染，所以家居环境应保持通风，每天开窗通气应不少于15分钟。
3、注意饮食调理
平时的饮食应注意营养均衡搭配，多补充维生素c，宜吃新鲜的蔬菜和水果，清淡饮食为主，少吃过咸过甜过辣等食物。富含维生素的食物推荐西红柿，苹果，枣，草莓，橘子等。另外也应补充足够的蛋白质，推荐鸡蛋，牛奶等食物。
4、注射流感疫苗
为了减少流感的发生，也可以事先注射流感疫苗，尤其是小孩子可以先注射流感疫苗，减少孩子在流感流行季节感染的几率，提前预防有备无患。
5、适度运动
平时还应保持适当的运动，有助于正常人的抵抗力，防止流感病毒的入侵。在春季时节还应注注意保暖工作，因为气候冷暖交替变化，此时的增减衣物应随着天气的变化而变化。
只要做好了以上的日常工作，那么流感病毒就会远离我们，平时还应注重个人卫生，勤洗头洗澡，换洗衣物。
寒潮来袭如何预防感冒 别吃生冷食物吃生姜
感冒怎么办呢？近日，冷空气来袭，气温迅速下降，不少人因为还冷的空气而感冒。感冒后的饮食是需要特别对待的，因为有一些食物对感冒的治愈会有所影响，也有些食物可以帮助感冒更快的好起来。在这里，就来为大家介绍一下感冒后究竟应该怎么吃吧。
感冒吃什么好得快
生姜：性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风的作用。民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈，适合风寒感冒者食用。
葱白：性温，味辛，具有调节体温，使汗腺排汗正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。适合风寒型伤风感冒者食用。
紫苏：性温，味辛，有发汗、散寒、退热作用，对风寒感冒之人宜食。若气虚之人风寒感冒时，宜用紫苏叶同大米煮成稀粥食用。煮紫苏粥时宜在稀粥临熟时加入紫苏叶10克，稍沸即可。
金银花：有清热作用，中医常用以治疗风热感冒。凡夏季风热感冒，发热咽痛者，宜用金银花泡茶频饮。
荷叶：适宜夏天风热感冒者食用，有清暑作用。荷叶煎水代茶饮用，对预防和治疗暑热感冒，最为适宜。
薄荷：性凉，味辛，有疏风、散热利咽喉的作用。适宜风热感冒，头痛目赤，咽喉肿痛者，泡茶饮用。
白菊花：风热感冒者，宜用白菊花5克，开水冲泡，代茶饮。尤其适宜夏天炎热时饮用，它有疏风、清热、明目、解毒、祛暑的功效。
豆豉：民间常以豆豉与葱白同用，或煎汤饮，或煮粥食，无论对风寒或风热感冒均有发汗、退热的效果。
感冒能吃哪些水果
柠檬。柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。柠檬有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C,保养身体，达到预防感冒的功效。
荸荠。荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。中华中医药学会医学博士庄乾竹表示，对于刚发烧的病人来说，荸荠有辅助其退烧的功效，每次吃10个左右即可。无论生吃，煮着吃，还是炒着吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。
梨。梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。梨营养丰富，可以改善呼吸系统和肺功能。西医研究发现，经常吃梨的人患感冒的几率远低于很少吃梨的人，每个梨中大约含有10克膳食纤维，可满足人体每日对膳食纤维需求量的40%,这些纤维素可帮助降低体内胆固醇含量。做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用；还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不错。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。
甘蔗。甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维（包括非膳食纤维）最多的一种水果。甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为糖水仓库,可以给食用者带来甜蜜的享受，并提供相当多的热量和营养。甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。甘蔗有利咽喉的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。
柚子。柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用，吃2-3块缓解症状即可。柚子皮内含挥发性精油成分，中医上对肠胃不适、轻微咳嗽及感冒有舒缓效果。经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳（或黄耳）各一两（50克），加数瓶蜜糖（最好选用能润肺止咳的蜜糖）炖一日，常服能强健肺部。
柑桔类水果。维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C,可减轻感冒症状，缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C,每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C,是物美价廉的抗感冒武器酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。
苹果。中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活跃，容易感冒的冬季，多吃苹果对养生大有裨益。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的几率要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或全科医生.
那么，又有哪些食物是感冒时不能吃的呢？
感冒不能吃哪些食物
咖啡。感冒的时候喝咖啡可能会致命。伤风感冒药普遍含有苯丙醇胺，如与高份量的咖啡因产品一并服用，可能会引致血压急升，严重可能致命。市民也不可以用咖啡或茶送药，用药前应先咨询药剂师。
鸭羊肉。因为感冒是外感之病，治疗应以疏散解表为主。而鸭肉性质偏凉、滋腻蜜滞，容易滑肠敛邪，猪肉肥腻，助湿生痰，动风蕴湿；羊肉甘温助热，偏于温中暖下，且有敛邪之弊。
生冷食物。感冒咳嗽期间咽喉敏感，寒冷的食物容易刺激咽喉，使得感冒痛苦不堪。在患病时，需要避免所有寒冷的食物，尤其是冷饮。这类食物一方面加重咽喉的病情，另一方面其卫生安全也常常让人堪忧。如果是因为不洁食物而引起的细菌性痢疾等传染病导致的感冒发烧，消化功能随之下降，这时喝冷饮的话不但会加重病情，严重的话还会导致病情严重恶化甚至是危机生命。在感冒之后不能吃冷饮吃冰淇淋。感冒后身体的各个器官的功能都在下降，喝冷饮吃冰淇淋会使胃和肠道等消化器官的功能下降，影响对食物的吸收功能，这样就会加重病情。
蜂蜜。感冒发烧期间应以清热为主，不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品，如果多服用蜂蜜，会使患者内热得不到很好的清理、消除，还容易并发其他病症。如果正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药，也不宜同时服用蜂蜜。很多感冒药，如泰诺、快克、感立克、感冒清等都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用。
粗纤维食物。感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。
甜食。甜瓜食物如蛋糕、糯米糕等甜点心，以及炸鸡、炸鸭、烤鸭、腊肉、熏肉等烧烤煎炸食物能妨碍脾、胃正常运化，使痰湿相应滋生，咳嗽、咳痰的症状难以消除，发病期应禁食。
辛辣食物。如辣椒、辣酱、狗肉、朗椒粉、芥末等昧辛性热的食物易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出。火性炎上，使头痛、鼻塞症状加重。尤其是风热型感冒患者应禁忌辛辣食物。
感冒后的具体饮食应咨询相关医生。
如何预防痔疮冬季预防痔疮吃什么水果好？
痔疮作为一种会产生疼痛的外科疾病，在患者方便的时候会感觉到疼痛加剧。冬季，人们仍需要面对痔疮的来袭。为了有效遏制痔疮的发生，有什么好的预防方法呢？就此问题为大家推荐了三种有效防治痔疮的水果，希望可以对您有所帮助。
1、柿子
柿子是市场上很受欢迎的一种水果，不但可口，还具有预防痔疮的作用。
中医认为：柿子具有味涩、性寒、软坚散结，清热祛燥及健脾生津的作用，对痔疮的预防也是效果奇佳！
2、香蕉
据大量研究证实，香蕉中含有大量的水溶性纤维，因而具有很好的通便作用。研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃功能的作用，同时对于痔疮的预防也起到一定的作用。
3、梨
梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅，防止痔疮生长和激发。另外，梨也有着软坚散瘀的神奇功效，对于刚刚做完痔疮手术的人群，梨是您的首选。
生活中一旦发现痔疮症状，应第一时间到医院进行治疗，以免延误了治疗的最佳时机。
秋老虎来袭不忘预防颈椎病
秋老虎来袭，早晚温差较大，而白天高温难耐，千万不要忘记预防颈椎病。
今年的秋天悄然赶在三伏天中到来，非但没有让人们感受到秋高气爽,反而招来秋老虎的袭击，全国大部分地区仍处于30度以上，某些区域甚至达到35度以上。
因颈椎病的发病没有明显季节性，但季节和环境的变化特点对颈椎病有一定的影响。例如炎热、潮湿的环境会加重病情。不管是在夏天，还是刚入秋时节，空气潮湿，桑拿天经常出现，这是影响病情的一个因素。
警惕：颈椎病发病源头
颈椎病的发病诱因主要有以下几点：白天天气炎热，在家上网，看电视时间增多；一些上班族中午趴在办公桌上午睡，不良姿势致长时间脖子扭曲，导致慢性损伤；冷水冲凉，诱发颈椎病；空调环境中，温度过低及空调风直吹颈背部；头颈部跌扑伤、碰击伤等外伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。另外，现在已入秋，早晚温差比较大，但很多人睡前还是习惯空调温度过低或直接猛吹风扇，一旦熟睡就会忘记关掉空调或电风扇，这一习惯会严重导致颈背部肌肉受寒。
了解症状
颈椎是人体神经中枢最集中的地方，涉及骨科、神经外科等多个专业，被称为手术禁区.颈椎病的症状多样而复杂，临床分型有颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型等。
颈椎病的症状多种多样，具体来说，有以下几种：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下；一些病人还会出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走等症状；一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；少数严重者会出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。但并不是所有的表现都会在每一个病人身上表现出来，而往往是仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长。范涛主任提醒大家，颈椎病是常见病、多发病，完全不必闻颈椎病而色变，更不要随意对号入座，同时一旦有不适症状，最好到医院就诊，应及时找颈椎外科或脊柱外科诊治，相信正确的诊断来源于医生对病人的症状、体检和影像学检查的分析。
紧急预防
秋老虎来袭时预防颈椎病的法宝:
1、饮食上，由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙（骨头、牛奶、虾、鱼等）、蛋白质、维生素C的饮食为主，维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。
2、生活习惯上，待在空调环境中，避免温度过低及空调风直吹颈背部，一般空调温度应控制在26℃为宜。要养成良好作息习惯，保证睡眠时间和质量；保持良好的坐姿，伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼齐平；每隔一小时休息5-10分钟，可以做做颈部保健操如米字操，但是要以患者没有眩晕症状为原则，轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，从而达到放松肌肉的目的，适当参加体育锻炼，包括加强跑步、游泳等全身运动，增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。到户外呼吸新鲜空气，可增强颈项肌肉力量，促进颈部及全身的血液循环。每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，增进肌肉对颈椎的保护能力。注意颈部的保暖。
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