带孩子出游必备哪些东西
老人吃哪些东西养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”古往今来，人们都普通注意养生！养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避开有关运动养生的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“带孩子出游必备哪些东西”，希望能为您提供更多的参考。
每到天气好的时候家长愿意带着孩子出游，一方面增长孩子的知识，扩宽孩子的知识面，一方面也能够很好的培养孩子的独立性。但是在出游前家长应该准备一些必要的东西，如食物、水及一些急用的东西等，以备不时之需，毕竟孩子不同大人，孩子适应外面的能力会差一些，准备一些急用的东西是非常有必要的。
1、毛巾携带筒，毛巾携带包湿巾之外，再准备小毛巾，出门前先弄湿，放入毛巾携带筒或封口袋。宝小手、小嘴弄脏时先用湿巾擦过一次，再用毛巾擦干净，以免有不当残留物留在宝宝手上，嘴上。
2 、封口袋，封口袋用途可多着呢！由于袋口可以密封，所以饼干、零食等小东西可以拿取一次食用量装入携带外出，非常方便！甚至连盒装湿巾也可暂时抽几张，用封口袋装，当成携带包使用。平常准备2-3种尺寸搭配使用，会觉得它妙用无究喔！
3、小瓶罐，这和封口袋一样，各种形状，大小有很多种；可装药膏或乳液，出门在外很方便！5-6cm高可以扭紧的盒子可以装如葡萄干、南瓜子等零食，取用方便，也不怕受潮。再大一点的盒子，可以装奶嘴，以免宝宝不吃时放入背包中弄脏。
4、轻便雨衣，可准备一两件，平常就放在娃娃车上，以备不时之需。临时遇到下雨只要打开往娃娃车车上一套，就成了宝宝的金钢罩了！
5、故事书、玩具，携带一两样故事书或玩具，以免宝宝出外时无聊或不耐烦，而且也可避免宝老是吵着要买玩具，至于是带宝定常玩的玩具还是较具新鲜感的玩具，则就因人而异了！
以上就是带孩子出游时必备的一些东西，另外根据孩子的爱玩闹的天性最好戴上创可贴等，万一孩子出现划伤等可以紧急处理一下。最好给孩子带一个保暖瓶，里面放着开水，在孩子渴时可以直接饮用，不建议孩子喝一些瓶装水，另外就是在出游时要照看好孩子，避免发生意外。
扩展阅读
夏季出游必备物品有哪些
夏天是出游的高峰时段，天气好，人们玩的兴致也会很高，在出行前要有所准备，尤其是野外游更是如此，野外游所到之处都是人迹罕至的，因此必备一些东西才能玩得放心，以备出现应急情况之需，除了在行装上要与平时不同以外，也要注意带些防蚊虫叮咬的物品，如清凉油等，另外个人卫生用品也要适当带些。
背包，先借别人的就可以了，暂时不用买。 睡袋，也可以用家里的薄毯或薄被代替，注意要轻。 防潮垫， 帐篷，很重要，但开始最好租或借，不要买，决定常去后再买。 酒精锅， 头灯，没有就用手电筒代替，要备足电池，废弃电池要集中带回处理。
运动鞋（要有可防滑的鞋底纹）一双。 沙滩鞋一双作营地备用鞋方便活动。 雨衣，稍结实点的，不易被树枝划破。 遮阳帽。 太阳镜。 化纤类的裤子（注意千万不要牛仔裤，易湿难干又重，穿了就别想玩水了）。防寒衣物（夜间冷，备用） 游泳衣。
以上只是讲了所带的装备，做为出游也要做好心理准备，首先在体力上就应该有所加强，尤其是登山或野外游项目，没有一个好的身体素质有时候是吃不消的，到时候可能累得也就没有心情游玩了，另外在运动期间也要适当补充营养，因此应该带着香蕉或巧克力等，迅速补充体力。
这个周末带孩子去打羽毛球
周末了，孩子与家长都在家里，那么进行什么活动好呢，总不能一直闷在家里，小编在这里，推荐大家带孩子去打羽毛球，无论是对于还在成长发育中的孩子，还是对于正值壮年的您，都是很有好处的。
孩子打羽毛球的好处：
一、有利于促进眼睛发育，防止近视眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛必须快速追随羽毛球的来去，这对5～16岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。专家认为，这与孩子多关在书斋，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的小球运动息息相关。
当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向;当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。
二、有利于增强身体素质，打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的好处。打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。
三、有利于亲子互动，增进亲情从5岁开始，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为,打羽毛球是迄今为止最好的亲子互动方式之一。
四、有利于加快大脑反应，打羽毛球可以加快小朋友的头脑反应。为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。
五、有利于促进骨骼生长,增加身高打羽毛球，需要孩子不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。
六、有利于增强心肺功能和增加身体协调性，无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。
七、有利于磨炼心智，增加抗压能力羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处;而比赛中偶尔的输球可以让孩子更早地接受挫折教育，强化学习和生活中的抗压能力。
八、有利于增强人际沟通和交往能力，羽毛球是一项群体性活动，一群人在一起学球和打球，可以让孩子认识更多的朋友和同龄人，因此从人与人沟通交流的角度上来讲，也是一个很好的工具。
成年人打羽毛球的十大好处：
一、舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
二、排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
三、治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
四、锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。
五、减肥。打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。六、增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。
七、提高技能。通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。
八、开心娱乐。养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。
九、身体灵敏。打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。
十、健脑增智。羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。
结语：羽毛球老少皆宜，属于有氧运动，好处有很多，看了小编上面列举的那么多好处，又是减肥又是对眼睛有利，还能健脑增智，是否心动了呢，那么这个周末，就带着孩子，和家人一起去打羽毛球吧。
冬季出游好去处有哪些
冬季最好到比较温暖的地方，如果是在国内那就是海南和云南，海南地处热带地区，一年四季都很热，阳光、空气都非常好，如果有关节炎等疾病的可以在沙滩上把四肢埋在沙子里，是很有好处的。目前大家生活都好了，很多人会选择在冬季到海南等较热的地方过冬，尤其是对身体的保养能够起到非常不错的作用和效果。
1
桂林
桂林自古享有“山水甲全国”之美誉，以漓江风光和喀斯特地貌为代表的山水现象，桂林气候温文，四季清晰，以桂林市为中心，周围12个县的风光区现已构成。这里有很多苍翠的原始森林，雄奇险峻的峰峦幽谷，激流腾跃的溪泉瀑布，全国奇绝的高山梯田……，是享受蜜月，酝酿爱情的绝佳之地!
冬天的桂林尽管处于游览冷季，但素有“三冬少雪，四季常花”之说的桂林，因侗族花炮节、瑶族禁风节、壮族三月三、恭城桃花节等盛节操
日也吸引着不少游客。温泉景区，也可享受高山密林温泉带来的冬日温馨。
2
西双版纳
西双版纳位于云南省最南端的傣族自治州，是“没有冬天的热土”,是世界上北回归线附近保管最为无缺、面积最大的热带雨林,素有“动物王国”、“植物王国”、“绿色王国”、“南药王国”等称谓。
西双版纳的著名景点有：热带雨林中的一大奇观、树龄900多年的古榕树“独树成林”;国内唯一存生存着野象的热带雨林野象谷;热带风光和民族色彩浓郁的橄榄坝;曼飞龙佛塔;中缅边境的打洛风光(打洛江边的小镇);曾是泰国国王的御花园的春欢公园,中国最大的植物园——热带植物园,以及曼典瀑布等。
3
海南
不论天涯海角，你去哪儿我就去哪儿;天涯海角，有你的当地就有家。
秀美的誓词，浪漫的天涯海角，是每对恋人都渴望去的当地。在这里，看天之涯海之角，沐浴在新鲜海风和秀美热带风光中，见证相互忠贞不渝的爱情。
所谓天涯海角，不过是两块刻着天边与海角字样的大石;即便如此，能来此也算是难能可贵了，在这里合影留恋，在这里戏水欢笑，留下永世的回想。既是海角，海就是不可缺少的风光，尤其在三亚这个三面环水的城市。
一些老年朋友或身体较差的人到冬季会出现一些腰腿疼，甚至是哮喘等，因此有条件最好是到比较温暖的地方过冬，这对恢复和调养都是非常有好处的，另外在北方因气压比较高，所以对脑血管疾病的人士也是非常不好的，容易诱发一些心脑血管疾病。
登山必备物品有哪些
登山必备用品还是很多的，这些装备在登山时是非常有必要的，能够最大程度的保障登山者的安全，另外除了以上的必要装备外，如果需要野外露营的还需要睡袋、防潮垫、头灯、帐篷等，对以上的设备一定要购买质量相对好，这也是对安全的保障。下面我们就从个人穿着和必备用品方面来说一下，希望对您有所帮助。
一、个人穿着
1、冲锋衣，必备着装。冲锋衣材质较结实耐磨，能很好的保护身体免受皮外伤以及保暖。
2、登山鞋，根据自己的需要具体的情况选择不同类型的登山鞋。
3、两双以上的袜子，袜子必须是一双厚的棉袜，加一双较薄的袜子。
4、遮阳帽，遮阳镜，遮阳护眼是很重要的，可以有效阻挡一部分高温辐射，一定程度上预防中署。
5、雨衣或雨披，这个看具体气候条件。
6、备用的内外衣，便于更换。
二、必备用品
1、背包，最好是专门户外旅行用的双肩包，容量要足够大，不能用斜跨或单肩包，拎包等，这样行进会很不方便。
2、手电筒，最好是装两节电池以上的手电筒，电池要注意防潮，条件允许可准备备用电池。手电筒可以说是很重要的装备，方便夜间的活动。
3、指北针和地图，重要性无需多说，在户外辨别方向和防止迷路的最佳装备。
4、生火工具：打火机和火柴均可，但是我要强调的是这两个工具都是有受潮或打湿而失灵的危险的，最保险的方法是带一块户外生存的专用打火石或镁棒，在不必担心受潮或打湿，足以应对任何意外。
5、 瑞士军刀或户外生存军刀，在自卫 生火 急救等方面都不可或缺。
6、安全绳，安全带，安全钩，遇到突发情况时可以派用场。
7、 帐篷，睡袋，防潮垫，炊具，水壶，这些都是野外露营是的必备物品。
8、食品，一般说来是压缩食品如压缩饼干，肉干等易携带，能长期存放，食用方便的食品。
9、 登山杖，在登山时会用到。
10、急救箱：应包含伤药，感冒药，消炎药，止痛药，止血绷带，纱布等药品，这是非常重要的，在登山途中随时可能出现外伤及感冒等，及时治疗和处理才能使伤口不至于感染。
近年来登山运动是比较热的，一些年轻人比较喜欢这项运动，既能够锻炼身体，又能享受旅游的乐趣，因登山是有一定风险性的运动，因此登山的装备一定要带好，近些年也时有发生登山时出现危险的情况，因此登山装备的准备和登山者的身体等都决定了登山运动的风险性，下面我们来看一下登山装备都有什么。
出游意外受伤急宝典
【旅行工具包】出游的时候，如果不注意意外受伤，应当如何自救、互救?现介绍几种意外受伤应急救治方法。 被毒蛇、虫豸咬伤 被毒蛇咬伤，会显现出血、局部红肿和疼痛等症状，严峻者几小时内会休克，不及时治疗甚至有生命危险。
因此，应立刻用布条、手帕或领带将伤口上部扎紧，以防止毒液扩散，然后用消过毒的刀(来不及消毒，可将刀放在火上烧烧)，在伤口处划开一个口，用嘴将毒液吸出(但切记口腔粘膜不能有损坏!)。
被虫豸咬伤或蜇伤，可用冷水或冰水敷患处，再在伤口上抹些氨水。被蜜蜂蜇了，就用镊子将蜂刺拔出，在伤口上涂些氨水或牛奶。
骨折或脱臼 骨折或脱臼时，应立立刻患者放在平整而坚硬的地方，再用冰水敷(万万不要让身体晃动)，然后立刻送往医院救治。 外伤出血 被利器割伤，可用随身带的饮用水冲洗伤口，然后用毛巾包扎。
食品中毒 野外旅行途中，食了腐败变度或不洁食品，除了会腹泻、腹痛之外，严峻的还伴有发热或虚脱等症状，应多饮些洁净水或盐茶水(浓茶加盐)，能用手指抠喉将食品吐逆出来更好。
爬山要带哪些东西呢
经过研究发现，爬山对我们的身体健康是非常有利的，爬山可以改善我们的消化系统功能，提高我们的肺部呼吸的功能，还能增强免疫力，对于身体肥胖的来说，还可以起到很好的减肥作用，总的来说，爬山是一项适合大多数人的户外运动，那么爬山需要带些什么呢？下面就给大家介绍一下：
在夏季时可备有以下几种常用药品，以防急用。
1．防中暑备用药：人丹、十滴水、藿香正气水等。
2．蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药：风油精、清凉油、红花油等。
短时间内爬一些景点的小山，不需要什么样的装备，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬难度的山，则最好配有如下的装备：(1)地图，(2)指北针，(3)头灯(含备用灯泡与电池)，(4)备用食物和水，(5)备用衣物，(6)太阳眼镜，(7)瑞士军刀，(8)火种，(9)打火机，(10)急救箱。
爬山好处
1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、 爬山可以强筋健骨。
4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
6、爬山属于剧烈运动，身体不适的人不应该爬山。
以上为大家介绍了爬山需要带的一些物品，经常爬山还可以很好的缓解我们的精神状态，如果我们能常常到大自然中走一走，与大自然近距离接触，可以很好的改善我们的精神状态，爬一爬山也能够很好的释放工作和学习上的压力，大家不防在休息的时候多到大山里走一走。
跑步装备需要哪些东西
在大家的印象当中，跑步是一件非常简单的事情，无论何时何地都可以跑步。但其实，跑步也是一项有讲究的运动。跑步要选择合理的时间和合适的距离。另外，在跑步之前还需要准备一些专门的装备，这样跑步更加方便，效果也更好。那么，跑步装备到底都需要哪些东西呢？
1. 运动鞋
运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的过程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。而如果随便选择其他的鞋子如帆布鞋或者凉鞋跑步，则没有减震的效果，那么跑步带来的强大的冲击力很大一部分直接冲击我们的关节，会出现跑完膝盖疼等运动损伤等现象。因此，去运动鞋专卖店选择一双质量比较好的，合脚的运动鞋很重要。
2.运动服
一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。舒适的衣服也可以提高跑步过程美好的享受，提高跑步效果。运动服根据季节来选择，温度低，要注意保暖，则应该选择舒适且保暖的运动服。温度高，则应该选择清薄且散热的衣服。其次，运动服要选择合身的，太紧或者太松，都会影响到跑步的效果哦。
3. 水壶
运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要。跑步的过程中，身体流失了大量水分，此时如果不给身体补充水分，会出现口渴，乏力，头晕恶心等现象。不仅降低了跑步的效果，还很可以危害身体健康。因此，应该备好水，每5分钟泯2小口水，补充水分，补充体力哦。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝。
4. 耳机
耳机并不是跑步必备的装备，没有耳机照样可以跑。只是，跑步过程中可能比较枯燥，尤其是打算长跑的跑友。如果备一对耳机，听着自己喜欢的音乐，那么跑步的过程中就没那么枯燥，可以轻松愉快地完成跑步。
5. 运动手环
运动手环也不是必备的装备。运动手环可以了解跑步的时间长短，还有自己的心率。一般的跑者，每次跑步的时间控制在30-60分钟之间。时间太短，起不到强身健体的作用，时间太长，身体疲劳，不利于后期的恢复。还有重要的一点是心率，慢跑的时候，心率一般保持在120-160之间，心率太低，跑步的效果不好。心率太高，则容易出现体力不支，头晕恶心等现象。
爬山必备品有哪些呢
相信很多朋友在繁忙的工作之余都喜欢参加一些户外的登山运动，俗话说站得高看得远。这种远离城市的喧嚣和工作压力的惬意真的是太能让人放松心情了，因此我们可以看到，每到周末都有很多朋友去爬山。那么准备一些爬山必备品就非常有必要了，因此爬山必备品有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去看看下面的内容。
a. 帽子：有了它，可使你减少30%体内热量的散发，当然如果有一顶防水、保暖兼备的帽子，那将更好了!有人在高山上行走，因为没戴帽子，又加上风的吹袭，就造成了头痛的伤害。
b. 内衣裤、外衣裤：很多人总认为要去爬山只需在家中随便找些旧衣裤穿就可以了，如果你了解布料的特性，也许你会有正确的选择。只有羊毛衣裤，才能在吸湿30%之后，仍有保温效果，事实上有些仿毛线的衣裤也不错，这些你都找不到的时候，就应该去买一套登山专用的保暖衣裤了。至于内衣裤，我可从没听说过有人平常就穿运动用的排汗内衣裤，因此没有替代品，因为失温就是从这最贴身的内衣裤开始引起的。
c.风雨衣：不论你参加一天或数天的野外活动，它永远是你的好伙伴，可别轻易抛弃它。现今市面仍以GORE-TEX布料制成的雨衣裤最佳。
d.手套：需要时，它也是你的好帮手，以羊毛或一些不吸水、保温好的化纤材质为佳。
e.登山鞋：现在很多人仍穿着运动鞋、旅游鞋上山，它们在保温、防止碰撞及扭伤方面的效果都比登山鞋差。穿登山鞋的人，应该以一双排汗内袜，一双羊毛或棉织厚袜的穿法最佳，然后在遇雨或雪天时，再加一双防水腿套，那就更完美了。
上面几段文字内容就是我们很好的介绍了爬山的一些必备品，相信通过上述的内容也能很好的帮助到大家。这样大家在爬山起来也会更加的得心应手，同时也会显得更加有经验，最重要的是还能避免在爬山途中的一些意外的发生。所以我提醒一下大家在进行爬山时，一定要做好各项安全措施。
