关于排便的那些事,大便别超过3分钟
肝脏养生的区人分人群有那些。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“关于排便的那些事,大便别超过3分钟”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
关于排便的那些事
人的排便有两种方式，一次式和二次式。
一次式是在排便反射冲动下，一次性排出肠道粪便。二次式是在一次排便后，需要第二次排便冲动，再次增加腹压和松弛肛门括约肌排出残余粪便。由于二次排便间隔时间长，蹲便时间长，导致肛门周围静脉回流差，更易患痔疮。
正确的排便方法有助于缩短时间，预防痔疮。
例如在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便；上厕所要专心，不要看报纸、玩手机等。
排便动作完成后稍事休息，等产生第2次排便感时，再做排便动作，切不可强行排便。不可蹲厕过久，实际上排便所需时间极短，2~3个排便动作约1分钟，如果超过3分钟仍无便意，应停止排便。
排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门，应缓慢增加力量。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅，因此可采用蹲姿，或坐姿时在脚下垫个小板凳。
排便困难时可顺时针按摩腹部，有利于刺激肠道，增加便意。直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。
便后的肛门保护，对于预防痔疮很有必要。
第一，排便后，有意识地做3~5次肛门收缩，能增强括约肌功能，消除疲劳。
第二，按摩肛门，可改善局部血液循环，方法是在每次大便后用软纸在肛门部位按揉，可按顺时针和逆时针方向交替按摩10~20次。
第三，便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤褶皱内的污物，还能促进局部血液循环，对保持肛门的清洁和生理功能有重要的作用。
延伸阅读
每天腾出3分钟做这事就能长寿
闲于时间抽出3分钟就能增加寿命
用手搓腰
关于搓腰这个养生知识相信很多人都不陌生，很多人会在腰部酸痛时或久坐时进行按摩腰部。但是，这些时候多是为了缓解短暂的疼痛，并不算是养生。
之所以要多搓腰，因为“肾为先天之本”，“肾为生命之源”，所以肾好不好直接关系到寿命。养肾不仅仅是男人的事情，肾和我们每一个人都相关，只有肾健康，才能藏精纳气，生髓益智。
而且腰部上有肾俞穴，下有腰眼。长搓肾俞穴可以治疗腰痛、肾脏疾病、调理血压力、耳鸣等。腰眼可以治疗女性月经不调、白带增多和腰痛等。
搓腰方法：肾喜温恶寒，所以在搓腰之前把手焐热或搓热，然后把手放在腰后部肾的位置，上下搓动，一般不到3分钟就可以搓热，起到温肾强腰的作用。坚持每天都做这个动作，可以预防腰酸腰痛，固精和延年益寿。
搓“尾巴”治疗便秘和感冒
便秘、痔疮等都令上班族苦恼的事情，都是由于久坐和运动少造成。并且运动少，处于空调室，空气循环差等都造成他们抵抗力差，体弱多病容易感冒。想要摆脱这些问题，就需要用搓“尾巴”这招来解决。
“尾巴”是人类进化后残留的部分--尾骨。尾骨本身有尾椎韧带、大臀肌、尾椎肌、肛门括约肌和提肛肌等附着，尾椎如果出现急慢性损伤，就会刺激神经节，造成内脏功能紊乱。反之，做好尾椎处的保健按摩，就能够调节内脏功能，延年益寿。
“尾巴”的按摩方法：采取俯卧，利用中指点压，按揉此处穴位，每次3-4分钟，每天两次。能够治疗便秘、痔疮和腰酸背痛。长期坚持，能够调节脏腑功能，对治疗肠炎、腹泻、痔疮和腰部神经痛等都具有明显作用。
如果感冒，利用手在尾椎骨处上下搓动，具有升发阳气的作用，可以治疗因为感冒引起的鼻塞，头晕等。
搓胸口有助于提高免疫力
中医理论中“正气充足则邪不可干”，说的就是人体免疫力强，身体就不会受到外邪的入侵，那么就不会生病。而按摩胸口部位的膻中穴有助于调高我们身体的免疫力。
首先，膻中穴位于两乳连线的中间位置，也是在肺中间，按摩有助于提高肺部免疫力，防治呼系统疾病。
其次，膻中穴位于心脏的外上方，有助于治疗胸闷气短、心悸和气血不畅等疾病。
再有，膻中位于胃脘上方，可以调理胃胀和胃痛等消化系统疾病，有助于长寿。
搓胸应当以发红发热，效果最好。
工作忙不是生活中的借口，要想健康就能抽出点时间，为了家庭为了自己，不要忽略掉自己的健康，请您为了生命抽出时间来锻炼吧。
1分钟辨别糖精枣
【导读】初秋鲜枣上市，一颗颗红绿相间、饱满光泽的鲜枣甚是惹人喜爱。然而，在海口市最近一次突击检查中，查封了一辆货车上约3.3吨疑似问题青枣。不法分子将劣质枣经糖精钠温水浸泡，生产出卖相颇佳的青枣，现已有部分糖精枣流向市场。糖精枣和正常枣有什么区别，消费者该怎么辨别？《生命时报》特邀中国农业大学食物营养研究室用实验的方式为你解答。
1分钟辨别糖精枣
实验目的
本实验按照网上所传的糖精枣的制作秘方，对青枣进行相关处理，探究区分糖精枣与正常枣的方法。
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实验方法
以青枣为原料，进行热水烫、糖精钠溶液泡两道工序处理后，将正常枣和糖精枣在室温下贮藏，观察其品质变化情况。
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实验结果
1. 经过处理后的青枣慢慢泛起红晕，10小时后，青枣大部分变成暗红色，红色较均匀，但色泽并不鲜亮。
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2. 糖精枣的表面有种黏黏的感觉，而正常枣表面较为光滑；用手捏开糖精枣,发现枣皮与枣肉有分离。
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3. 用舌尖舔 糖精枣表皮能感觉到明显的甜味，细细品味会感到苦。用水冲洗后，糖精枣甜度会明显降低。
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4. 一天后，糖精枣变软，表面褶皱明显，而正常枣比较硬，表面光滑。
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实验室建议
本实验证明青枣经过一定的处理确实可以变成有甜味的红枣。由于糖精钠对人体健康有害无益，因此消费者在选购鲜枣的时候一定要注意。
首先要看颜色。糖精枣遍体暗红，色泽并不光亮，而天然枣色泽鲜亮，红得不均匀。
1分钟辨别糖精枣
其次用手摸。糖精枣表面发黏，用手捏会发软。最后可以用舌头舔，糖精枣的表皮很甜，甚至发苦。
此外，有研究显示，半红期枣中多酚含量和抗氧化性都要高于全红期的枣。因此，不管是从营养，还是从安全的角度出发，青里带红的枣都是最佳选择。
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瓜熟未必蒂落，关于过期妊娠的“那些事”
过期 妊娠
妊娠达到或超过42周，称为过期妊娠，其发生率约占妊娠总数的5～12%，过期妊娠的胎儿围产病率和死亡率增高。目前，学者们普遍认为过期妊娠是一种高危妊娠，其围生儿死亡率明显高于正常妊娠期妊娠，而且过期越久，死亡率越高。
过期妊娠是怎么引起的？
过期妊娠的病因尚不明确，目前观察到可能引起过期妊娠的原因有以下几点。1.雌激素水平低。尽管临产的机制十分复杂，血中雌激素水平的高低与临产有密切关系，过期妊娠可能与血雌激素水平过低有关。但在大数量的过期妊娠中，并无雌激素水平低于普通正常妊娠的直接证明。2.胎盘硫酸脂酶缺乏。胎盘硫酸脂酶缺乏(placental sulfatase deficiency)是一种罕见的伴性隐性遗传病，本病由Ryan 1980年报道，患此症者虽然胎儿肾上腺产生了足量的16α-OH-DHEAS，但由于缺乏胎盘硫酸脂酶，无法将这种活性较弱的脱氢表雄酮转变成雌二醇及雌三醇，以致发生过期妊娠。
3.头盆不称。过期妊娠中部分胎儿较大，胎头迟迟未入盆，宫颈未受到应有的刺激，使产程的开始推迟。这是较多见的原因。4.遗传。有少数妇女的妊娠期较长，数胎均出现过期妊娠，有时尚见于一个家族，说明这种倾向可能与遗传有关。
过期妊娠症状有哪些？
妊娠已达或超过42周(294天)而无产兆。如过去月经史十分正常，而本次末次月经期又十分明确，同时有早期诊断的各种检查佐证，则诊断过期妊娠并不困难。但在以下情况中诊断过期妊娠就要谨慎，例如：月经周期不规则或月经周期长、在哺乳期时妊娠、在使用口服避孕药时妊娠、偶然的排卵延迟等，因此对一些末次月经时间有疑点或根本搞不清的妊娠妇女，则必须借助于其他方法：
1.对过期妊娠的流行病学情况的了解2.基础体温3.初次胎动4.初次听到胎心5.宫底高度测量6.怀孕后的B超检查因此，产前检查时应根据以上的检查确定其预产期，以确认其是否为过期妊娠。特别提醒：孕妈妈们要保留好最早的一次B超报告单哦！ 过期妊娠检查项目有哪些？
那么过期妊娠的具体检查项目有哪些呢？一、判断胎盘功能。1.胎动计数；2.hpL测定；3.尿E3比值测定；4.B超检查，包括双顶经、胎盘功能分级、羊水量等；5.羊膜镜检查；6.NST、OCT试验等。二、胎儿电子监护仪检测。
三、B超检测。已成为对孕妇预测其预产期的重要工具，测量内容主要为头臀长(crown-rump length)、双顶径、股骨长，在B超测量的时间比较上，以早期妊娠时最为准确。四、羊膜镜检查。五、雌激素测定。妊娠晚期，单次尿液测定雌三醇与肌酐比值，正常情况应15，如比值10亦表明胎盘功能减退。
过期妊娠会引发什么情况？
过期妊娠在分娩时，常由于羊水减少、胎儿较大，颅骨硬，可塑性差，易发生难产。对胎儿的影响，易出现胎盘老化、变性，直接影响胎儿氧和营养物的供给，严重时可因缺氧，造成窒息而死亡。1.羊水过少。过熟儿容易发生羊水过少者。在妊娠过程中，妊娠38周以后羊水的减少逐渐明显，40周后更明显，42周后过期妊娠常合并羊水过少。它反映了胎盘功能的状况，此外，脐带压迫的可能性也增加。2.胎儿宫内窘迫。过期妊娠的胎盘，由于逐渐退化，胎盘功能衰退，胎儿脐静脉血中氧的饱和量下降，因此供给胎儿的氧气和营养逐渐减少，同时胎儿越成熟，对缺氧的耐受能力越差，故当临产子宫收缩较强时，过期胎儿就容易发生窘迫，甚至在子宫内死亡。
3.胎儿生长受限。由于部分的过期妊娠的胎盘老化，在过期妊娠中，胎儿生长受限的发生率远高于正常妊娠期限分娩的胎儿。4.巨大儿。在过期妊娠而胎盘功能未受限者，胎儿继续生长发育，因之其体重≥4000g者的发生率并不低于正常孕龄者。
过期妊娠的治疗
充分认识处理过期妊娠的复杂性，对过期妊娠的处理必须十分谨慎。其原因是：①妊娠期往往难以判定，有时娩出的新生儿小于确切的孕龄而且不成熟。②如不处理，虽然大多数的胎儿将存活得很好，但对少数胎儿是否有危及生命或娩出后有严重并发症则难以确定。③引产并不一定都成功。④随时要准备可能需立即终止妊娠。
过期妊娠是否应予干预，干预的时间和方法均是值得探讨的问题。宫颈的条件是决定终止妊娠时间的重要因素，如宫颈成熟，大部分赞成于41周时终止妊娠。如宫颈不成熟，则进行胎儿监测，按胎儿情况，决定是否终止妊娠。
过期妊娠对胎婴儿的影响
过期妊娠的胎儿常成过熟儿，过熟儿是独立于过期妊娠的概念，是指胎儿于宫内发育超过正常状态的一组病理情况。Clifford(1954)将过熟儿分为3度，一度：羊水清;二度：皮肤染绿色;三度：皮肤呈黄绿色。妊娠41～43周，过熟儿发生率为10%，达44周则高达33%。过熟儿较瘦，张眼呈“警觉状”，故面容像老头，皮肤较皱，尤其是手心足底部位较明显，并常有片状脱皮，指甲较长。
很重要的是：过熟儿较易发生窒息，胎粪吸入及脑损伤等，围生儿死亡率明显升高。
超过预产期准妈妈的注意点超过预产期的准妈妈，仍要按时进行产前检查，由医生仔细核对预产期，如果确定已经超过一周时，则应按照医生的要求及时住院，并接受适当的引产治疗，以保证在妊娠42周前顺利分娩。引产是指用人工方法诱发子宫收缩，发动分娩。通常是在准妈妈存在有产科方面问题或准妈妈及胎宝宝出现并发症时才考虑引产，如果准妈妈怀孕41周过后，准妈妈的肚子还没有“动静”，那么此时就需要人工引产的帮助，不然的话，孕妈和腹中的胎儿都有很大的危险。
养生必收藏：2分钟学会3招，营养苦瓜除苦味
营养价值
1、促进饮食、消炎退热:
苦瓜中的苦味素增进食欲，健脾开胃。
生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
2、防癌抗癌:
苦瓜大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用;
苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病辅助作用;
3、降低血糖:
苦瓜的新鲜汁液，含有类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
苦瓜属于健康食材，大多人都知道。
关键是，苦瓜真的太苦了，宝宝们实在受不了啊。
解决问题从源头分析：苦瓜为啥这么苦呢？
因为：苦瓜里含有一种叫葫芦素的物质，所以味苦。如果烹饪得法，苦味是可以转成甘美。
苦瓜去除苦味3大招
1、盐渍：
将切好的瓜片洒上盐腌渍15分钟，将水滤掉，可减轻苦味。或把苦瓜切开，用盐稍腌片刻，然后炒食，即可减轻苦味，且苦瓜的风味犹存。
2、水焯：
把苦瓜切成块状，先用水煮熟，然后放进冷水中浸泡，这样苦味虽能除尽，但却失去了苦瓜独特风味。
3、水漂：
将苦瓜剖开、去籽，切成丝条，用凉水漂洗，边洗边用手轻捏，后换水再洗，反复洗三四次，苦汁就随水流失，（营养也随流失些）苦味也就去除。这样处理好的苦瓜炒熟后，微带淡淡苦味。
每天坚持做好这几个3分钟 养生效果很显著
导语：想要养生的话，使用中医的方法是很不错的，那么你知道中医如何养生吗？下面一起来看看吧。
中医养生帮助你强身健体，远离疾病，当然首先需要你找对养生的法子，否则的话，养生的效果微乎其微。小编提醒，想要中医养生，建议每天坚持做好这几个3分钟，养生效果会特别的显著。
中医养生之几个三分钟
1、赖床3分钟
睡醒之后，不要急着从床上爬起来，更不要双腿一瞪整个人立马从床上蹦起来。因为刚睡醒后，从床上起来的动作过猛的话，容易头晕而且血压波动，不利健康。
对此，建议睡醒之后，先躺在床上闭目养神3分钟，让你的思绪和身体清醒清醒。或者说也可以整个人躺着，适当的活动你的手脚和头部，有助你唤醒身体。
2、生气不超3分钟
人生气的时候，身体的生理反应会特别的剧烈，此时分泌物的成分很复杂且带有毒性，经常生气的话，身体内就容易积累大量的毒素，很是伤身。
对此，建议人们平日里不要经常生气，要学会放宽心，就算生气也不要超过3分钟，过了3分钟就要让自己冷静下来了。或者是当你一开始生气的时候，就要找法子发泄，避免怒气值上升。
3、排便不超3分钟
很多人都有蹲厕所的习惯，而且一蹲就是十几分钟，甚至是半个小时以上。每次都是等到双腿变麻了才愿意起身，记住这个习惯一点都不好。
因为排便的时候，肠道需要承受几十千克的压力，排便的时间太长了，很容易造成习惯性便秘，诱发痔疮只等等，对身体健康又很大的影响。
所以说，请记住并且做到排便不要超过3分钟，养成好的排便习惯。
中医帮你调理身体的方法
1、要养眼睛
现在很多人每天都要长时间盯着电脑屏幕或是手机屏幕，这样子会导致眼睛出现疲劳，而中医认为久视伤血，长期不让眼睛休息的话，也会损耗血液的，若是不及时补血，对健康肯定是不利的。
所以说，建议大家平日里要养眼睛，让其定时休息，比如说看一个小时电脑，就要休息几分钟;比如说看看远处的风景，多转动自己的眼珠。
2、调理肠胃
平日里吃东西可别瞎吃，而且进食要有规律，否则的话，很容易损伤肠胃，影响营养地吸收。比如说不要吃性寒的食物，比如说冰淇淋、螃蟹等等，想吃也要少吃。饮食方面尽量吃温和的食物，食物的种类必须要多，这样才能让身体获得全面的养分，不会缺乏某种营养素。
3、放松身体
人们每天都在为了生活奔波，整个人显得十分的疲劳，感到整个身体都硬邦邦的，特别僵硬。这样子不利气血流动，对此建议，人们要学会放松身体，而且身心都要一起放松，因为情绪紧绷，也是不利健康的。
所以说，多练习冥想瑜伽，当你闭目冥想的是之后，心会变得安静，慢慢将烦躁放空，归零。
4、保护颈椎
现在的人，一天到晚不是坐着看电脑就是看手机，长时间低头对颈椎可不好。必须要改善这个毛病，比如说常常按摩自己的脖子，或者说左右轻轻晃动，缓解颈部的肌肉紧张。
来源99中医网
起床后多花1分钟能补肾
起床后多花1分钟能补肾
很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。
人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下三种。
第一，广州中医药大学第一附属医院针灸科副教授王琴玉在接受记者采访时指出，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。
第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，每日做2—3次。中国中医科学院推拿骨伤科副教授方存忠在接受记者采访时说：“练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。”这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。
另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《关于排便的那些事,大便别超过3分钟》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“肝脏养生的区人分人群有那些”专题供您欣赏！
