养生不仅要补还要守？守住六处实则养生
春季养生六要。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“养生不仅要补还要守？守住六处实则养生”，相信能对大家有所帮助。
养生不仅要补还是守？守住六处实则养生
健康长寿是人们一直努力追求的目标和美好心愿，如今很多人重视养生，不管自身体质虚实，看到市面上种类繁多的补品就“跃跃欲试”。
其实，养生要补更要守，“守住”身体里的精、气、神，让这些精微物质充分发挥作用，才是正确的养生之道。以下几种情况尤其注意。
一、话多耗气伤津
中医认为，“多话语则耗气”，如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业，很容易耗气伤津，频频出现口干咽燥等症状，或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。
此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水，只能暂时缓解症状，还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补阴，忽视了益气的重要性。这种情况下，首先应当少说话，减少用嗓，守固气阴;如实在无法避免，可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等，可益气生津。
二、熬夜伤血
中医认为，与无形的阳气相比，有形血液属阴。“昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品，而是立刻调整作息，守护阴血;其次，可在睡前热水泡脚，能够引火归元，促进睡眠;再次，可以将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥，以养血助眠。
三、纵欲伤精
肾精来源于先天，又有赖于后天的水谷滋养，它在人体起着生殖繁衍、充养髓骨和调节全身机能的作用。房劳纵欲而伤精者，不仅会表现出生殖方面的异常，还可见骨软乏力、脑空无物和身体温度感觉异常等表现。
在这方面，中医养生提倡“守精”：首先要做到节欲保精;其次应适当参加户外活动，疏理肝气，健运脾胃，以后天养先天;此外，还可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥调养。
四、过劳耗气
合理的劳作，有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力，但违背常规过度劳作，就会影响到健康。中医认为，“生病起于过用”，只有劳逸适度，做到“形劳而不倦”，才能守住正气，维持体内平衡状态，达到健康长寿。
五、思虑伤神
过度思虑容易耗伤心神，导致心神失养，整日恍惚不宁。
中医认为，惊、恐能抑制思，可以准备一些“小惊喜”，暂时让人从思虑中脱离出来。
平时适当放空自己，出去散散步，舒畅心情，多吃一些瓜类豆类等疏肝健脾的食物，对守神有一定帮助。
六、悲则气消
《黄帝内经》认为，“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。”
这句话是说，过度悲伤会导致心肺之气消耗。一般悲伤爱哭的人，就比较容易神色黯淡体质差，这是心肺之气被伤的表现。
在生活中，应当学会调畅情志，防止过悲伤气，可运用《内经》五情相胜理论，“喜胜悲”，在人悲伤时，尽量用能调动喜悦情绪的事物缓解其悲伤，比如讲讲笑话，外出欣赏美景等，分散其注意力。
精选阅读
要想健康，守住10个最佳养生时间
刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。这个时间使用情迷初见深层补水裸妆面膜的效果更好哟。
散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
我是营养师沐辰欢迎关注我的头条号，欢迎点赞转发和分享，祝您健康！
后台私信关键词【亚健康调理】了解膏方调理养生！
桂花不仅香气宜人，还能养生？
桂花飘香的时候，最时候泡一杯桂花茶，既应景有养生。桂花茶可以养肺，预防秋冬季咳嗽，还可以养肝，提升脾胃的功能。女性喝桂花茶，还有调经通经的功效。
在市场上可以很方便地买到干桂花，应季的时候，也能买到鲜桂花。
桂花有几种颜色，黄色的叫金桂；白色的叫银桂；红色的叫丹桂，香气最浓。还有一种四季桂，香气比较清淡，但是司机都开花。它是灌木，株型矮小，可以种在花盆里，而且耐寒，在北方也可以生长。
新鲜桂花采摘后如何处理？
如果是自己采摘的要注意：新鲜桂花采摘后要放一会，仔细观察会看到有很小很小的小虫从花瓣里爬出来。这是桂花的香味招来的小腻虫。所以刚采来的花不要马上使用，最好是先放1小时，然后用淡盐水泡10分钟，清洗干净。
解酒毒——【桂香醒酒汤】
原料：桂花30克（干品）、乌梅60个、冰糖30小粒
制作方法：
1，把所有原料分成10份，分别装入10个茶包袋。
2，每次取1袋。沸水冲泡。1分钟后倒掉水。
3，再次冲入沸水，焖20分钟后饮用，可以反复冲泡。
特别功效：生津止渴，开胃解腻，醒酒，喝酒后饮用可以帮助肝脏解酒毒
明亮双眼——【木樨暖香茶】
原料：桂花3克（干品）或6克（鲜品），红糖适量
制作方法：把桂花、红糖放入随身杯，沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。
特别功效：暖胃散寒，理气活血，调理月经不调，常饮能使眼睛更明亮。
预防牙龈肿痛——【桂花蜜饮】
原料：新鲜桂花250克，梅子酱50克，蜂蜜500克
制作方法：
1，取一个干净无油的玻璃瓶，用开水烫过消毒。
2，新鲜桂花处理干净后，蒸锅里放水烧开，把桂花放盘子里入锅蒸1分钟后起锅。
3，把桂花放入玻璃瓶，加入梅子酱，搅拌均匀。
4，最后倒入蜂蜜，让蜂蜜完全覆盖住桂花，封住瓶口，腌制2星期即成桂花蜜。
5，每次取2勺，放入随身杯，温水稀释饮用。
特别功效：舒肝、醒脾、开胃、润肺、化痰、清新口气，预防牙龈肿痛
节后上班第一周，不仅要收心，还要收胃
过节饮食过油过多，导致肠胃负担大，是时候刮刮油了，想要收心很简单，可是你的胃还要怎么办呢？接下来就看看你是如何收胃吧！
节后怎么吃最刮油
多吃不动发胖了，三餐调时间
节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。
对策：
节后上班第一周，不仅要收心，还要收胃
节后调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3.如果中间饿了，可在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。
尽量减少在外就餐的机会，在家里自己做饭吃。
戒掉过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等年货，用新鲜水果代替。
节后的主食可以换成玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等薯类，它们富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。
油腻食物吃多了，来碗杂粮粥
假日里美食不断，很难自己控制食物的品种和数量，吃进去大量高蛋白高脂肪高盐的食物。
休闲娱乐后吃个宵夜，本来就疲惫不堪的消化系统要继续工作到凌晨以后，实在是不堪重负。
连续吃上一周，胃口再好的人，也会食欲不振，肠胃不舒服。
对策：
对于这个问题，最好的做法是，饮食上及时恢复清淡。
主食改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥，配合蒸玉米和蒸红薯，也可以是芝麻烧饼或发面饼。
每餐只吃一个是鱼类肉类荤菜的主菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他都可以是蔬菜。炒菜不超过两个，其他菜尽量选择蒸、煮、炖、凉拌。
胡吃海塞上火了，吃新鲜果蔬
很多人过完年，都会口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡身体里冒火气.
对策：
如果出现了此类上火的症状，需要找出缘由再及时调整。
吃多了过烫的食物，如火锅、热汤等，再加上酒的刺激，很容易咽部黏膜充血，吞咽时有异物感，这时应避免吃太烫的食物，酒最好先停停。
瓜子、干果等零食又干又咸，不仅可能划伤口腔黏膜，还会造成炎症，吃此类食物时尽量选原味的，并控制每次吃的量。
聚餐时大鱼大肉吃得多，蔬菜水果吃得少，会造成牙龈、黏膜出血，节后可多补充新鲜水果。
辛辣食物、油炸食品吃多了导致的上火，通常会起痘痘、拉肚子、肛门有烧灼感等，节后要调整为清淡饮食。
一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，注意饭后漱口，每天刷牙、用牙线。
三杯茶驱散节后不适
1清火解毒，喝绿茶
绿茶最大限度的保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚保留了85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，是所有茶叶中下火解毒最好的。
绿茶最好在空腹喝，晨起空腹时、午睡后、晚饭前，是三个绿茶发挥去火功效的黄金时段。
另外，上火的症状也略有区别：
节后上班第一周，不仅要收心，还要收胃
如果脸上冒痘痘特别多，可以在绿茶中加一些竹叶。
如果大便秘结很严重，可以用3克绿茶配上5~10克决明子饮用。
如果嗓子疼，可以在3克绿茶里再加上3克菊花冲饮。
2消食养胃，饮红茶
喝点红茶能帮助消食化积，调理胃肠。
红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化。
需要注意的是，红茶最好在饭后喝。
在红茶中加10克干山楂，消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加养胃的功效。
炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很不错。
3醒脑提神，用茉莉花茶
假期中作息不规律，刚开始上班，许多人都觉得头昏脑胀，提不起精神。茉莉花茶可以醒脑提神，下午昏昏欲睡时喝一杯可以提神醒脑。
茉莉花茶对安抚情绪也很有益。在花茶中加点茯苓，安神助眠的效果会更好。如果还有心慌乏力、心累的感觉，还可以在花茶中加一点干桂圆肉。
秋处露秋 话养生
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生常识是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋处露秋 话养生”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
立秋一过，气温将逐渐降低，湿度也比夏季降低不少，秋高气爽的天气逐步走来。我们在欣喜的同时却发现：周围有很多人干咳，感冒。为何天气舒适了，却容易患病了？那是因为人们经过一个苦夏的暑热熏蒸，身体还没有适应过来，特别需要恢复一下，此时如果做好养生，就可以祛病延年。那么秋季养生宜养什么呢?中医学认为金秋养肺最为适宜，除了养肺，秋季养生还应注意这几项。
秋季养生必有这四项
秋季养生——需润燥
秋在"五行"中对应属金，在人体五脏六腑中对应为肺。此时自然界阳气渐收，阴气生长，雨水渐少，天气比较干燥，干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要润燥。
秋季养生——需养阴
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。养阴又称为"滋阴"或"补阴"，立秋之后可吃一些养阴的食物，例如蜂蜜可以补肺阴不足;莲子、山药、雪梨等能防止秋燥伤阴;虫草、西洋参等都是滋阴上品。
秋季养生——需多酸
秋季多吃酸味食物，酸味食物可以收敛肺气，养护肝脏。另外，秋季容易生燥，损伤津液。饮食上可以多吃猕猴桃、山楂、柠檬等酸味的水果，这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。
秋季养生——需补肺
秋天燥邪为盛，最易伤人肺气。乌骨鸡、猪肺等有补肺润燥的功效，梨清热解毒、润肺生津、止咳化痰。
需要提醒大家注意的是，由于气候干燥、昼夜温差增大等原因，秋季是呼吸系统疾病高发的季节，包括感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、肺炎等等。只要我们提前做好防护，就一定能减少疾病的发生，不仅秋高，更能气爽。
未来一周天气预报：
你以为在养生，实则在养病！这些养生方法大错特错了
新绿洲，你身边的养生小管家！
这个信息化的时代，想获取各种信息已经是一件非常简单的事情了。尤其是父母辈，更是热衷于给孩子分享他们看到的各类养生方法，打开朋友圈，也被父母分享的各类养生知识所占据。
其中免不了胡编乱造，将不科学的养生知识融入到养生人生的生活中，尤其是父母辈的更是对此深信不疑，那么今天小洲洲就带大家去拆穿这些真面目！
误区一、每天喝粥，养胃
粥很容易在胃部进行消化，但如果肠胃本身正常，若是一天三顿都喝粥，反而容易造成肠胃的吸收功能变弱。科学认为，你能吃正常饮食，就不要以粥为主食。就算是病人，也是开始清淡，等身体吸收正常之后，饮食上也会有所变化，长期喝粥，对身体反而不利！
误区二、断食，排毒养颜
很多人认为肠子里没有宿便，就不会有沉积的毒素，皮肤就会变好。所以有的人隔几天就会断食一天或者只喝点蜂蜜水，吃点水果，以为这样就能将毒素排出。
其实不然，这样做会让肠道变得更粗，甚至会让肠道变得麻痹，引起其他的疾病！
误区三、吃五谷杂粮粉，最健康
俗语有言：多吃五谷，不生杂病。越来越多的人重视五谷杂粮，导致五谷杂粮粉的流行，又方便好处有多。
实则不然，五谷杂粮之所以有益健康，一方面其含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，另一方面含有封堵的碳水化合物。如果打成粉了，膳食纤维就消失了，剩下的只有淀粉和糖类，反而会导致血糖的升高！
误区四、只吃素食，健康
很多人认为只吃素食是一种很健康的生活方式，若是长时间吃素，不吃肉食，就缺少人体必需的动物的蛋白质，这样甚至会使高血压，糖尿病等病情加重。
建议大家每天要摄入适量的荤食，确保人体必需的物质达到一个平衡，增强身体素质！
误区五、不吃晚饭，能减肥
减肥是每个女性一辈子都在坚持的事。很多女性为了减肥决心晚上不吃晚饭，殊不知这样并不能达到减肥的目的。
若晚上不吃晚饭，从中午饭后到第二天早晨间隔时间达10小时甚至更长，长时间不吃东西，身体会感觉到饿，就会消耗掉身体的肌肉和水分，而脂肪并不会减少。
误区六、辟谷，减重
很多人认为辟谷是中医的治疗方式，然而中医专家认为这没有中医的理论基础，而且同时违背了人体的自然生理规律，目前科学也没有任何的证据能够证明辟谷能改善身体情况。
辟谷会打乱肠胃的正常规律，影响肠胃的消化和吸收，甚至会进一步打乱身体的正常代谢，还会引发肠胃疾病出现。辟谷看似体重减轻了，实际上当饮食恢复体重又会迅速的增长，所以通过这种方式减肥也是不科学的。
误区七、过量运动，提高免疫力
众所皆知，适量运动有助于增强身体素质，提高自身免疫力，很多人为了养生喜欢在早上或者晚上的时候进行锻炼:健身、跑步、练瑜伽等。但小洲洲要告诉你，很多人的运动养生方法是错误的，长此以往，很容易造成诸多健康问题！
运动养生，一定要注意运动量，有些人为了追求更佳的身体素质，会自主加大运动量，却没考虑过身体是否能承受。实际上，过量的身体运动会给身体带给很大的负荷，甚至容易造成韧带拉伤，膝盖损伤等。
所以爱运动的人，日常运动一定要注意运动量！做到前期到后期逐渐的过度，以自身能承受的范围为标准，避免给身体造成损伤。慢性，有氧运动更适合养生！
除此以外，错误的养生方式还有很多。大家在养生时一定要擦亮眼睛，违背正常生理机能的养生都是不科学的，而真正的养生只有改善饮食和锻炼，一定要做到科学养生哦！
“养生大师”59岁去世，普通人还要不要养生？
2019年6月14日，梅墨生因病去世。梅墨生是书画家、诗人、学者、太极拳家、教授，更因为他一生注重养生，在各类报刊发表过许多养生理论文章。梅墨生本不为人所知，只因“养生大师”和“太极大师”的身份与英年早逝联系起来，才引得各路神仙争相议论，谈论者见仁见智，莫衷一是。
有一个叫陈传席的人发了博文，对梅墨生极尽讥讽和嘲笑，历数注重养生的人都活不到50岁，太极拳圈寿命最长的也就70岁，平均寿命60岁左右。这就有点不厚道了，俗话说“死者为大”，古往今来，包括西方文明和原始部落都有这个传统，尊重生命，尊重逝者，同情理解并安慰家人，这是一个人的基本素养，这位博主的言语就丧失了这种素养和人类的文明底线，拿死人说事，挖苦、嘲讽，把以往的过节都抖漏出来，显的很没有修养。
看这些天的争论，对于“养生管用不管用”大致分为三派，第一派主张生死由命，基因决定了一个人的寿命长短，不由后天左右，养不养不管用；第二派的观点是生死无常，随心所欲，只要保持好的心态，放飞自我，开心就是最好的养生；第三派极力推崇，认为必要的养生方式是长寿的秘诀。
这三派观点讲的都是头头是道，并且都有人证物证，弄的人无所适从。养生到底好不好，普通人到底应该不应该养生呢？
基因决定寿命，这已经得到大多数人的认可，并且中西方专家也专门有调查和理论研究，这一点我相信大家不会有异议。但是，基因与后天的环境、人的经历、世事的磨炼，直到一些注意细节都有关联，这一点大家也应该承认。假如说，上边提到的梅先生基因寿命是50年，那么他通过日常养生和调理，活到59岁，那说明养生还是管用的。持基因说的人，他生病了不会不去治疗，身体不舒服了不会不去调理，只等寿数决定，我想如今社会真正相信的人不会太多。
生死由命，从某种角度来说，其实也是一种豁达的心态。“好的心态是最好的养生”，这是自古至今养生学的首要，有些人编些段子，说某某某“吃喝嫖赌抽”活到99，这只是个案，并且你只看到了他的表象，他的日常生活里是怎样自我调整的，是怎样保持良好心态的，你可能都不知道。爱咋咋地，胡吃海喝，随心所欲，也只是表象。这些年来，早逝的各界精英，你知道他们的一张一弛是否做到了？他们是不是心中贪嗔痴太盛，欲壑难填？你真的看不到。
我姥姥活到104岁，她们这代人饥不果腹，还谈什么什么养生，后来生活好了，吃肉喝酒，毫无顾忌。统计学里的百岁老人，绝大多数并没有养生的概念，只是光活就是死不了。这也只是表象，姥姥的贪欲是乎为零，与世无争，他们单纯为活而活，所以说心态不用调整也是最好的。现代人能做到这一步吗？不能！不用说所谓的名人名家，还有为名人名家而追逐的，更多的还有像我一样为生活奔劳的普通人，统统做不到。
姥姥在世的好心态是决定她长寿的最重要因素，其实她的日常，也暗含了诸多养生的道理在里面。比如，她每天开水泡脚，坚持了近80年；每天用粗毛巾搓背一小时，每天用白酒搓手臂腿脚，每天都要劳作，直到临死前一天……我要说的是，早睡早起不熬夜是不是养生？吃野生的菜蔬是不是养生？适度锻炼是不是养生？不嗜酒不抽烟不纵欲是不是养生？有针对性的中药调理和按摩是不是养生？少欲望无烦扰清静养心是不是养生？
养生的知识、理论可以听，也可以学，不要受一些所谓养生大师的迷惑，他们在逐名骗钱；也不要陷入一些保健品养生的骗局，他们打着养生保健的幌子在骗钱；更不要人云亦云，听风是雨，跟样学样，因为人的个体是有差异的，了解自己的身体，了解自己的五脏六腑，因人制宜，找出适合自己的养生办法，这才是正道。
别把养生太神秘化，更不要高端化，也不要妖魔化，养生其实就是我们生活的日常，其实就是在养心。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生不仅要补还要守？守住六处实则养生》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“春季养生六要”专题供您欣赏！
