“春捂”保暖注意身体8个部位,春季不再像寒冬
春季养生身体部位。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。怎样才能实现科学的养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《“春捂”保暖注意身体8个部位,春季不再像寒冬》，希望能为您提供更多的参考。
“春捂”保暖注意身体8个部位
虽然现在是春季，但早春的天气还是很严寒的，爱美的姑娘们可千万别为了风度而忽略了温度啊。进入3月以来，我国多数地方都进入一片祥和的暖春场景，但近日断崖式降温让多地一夜变寒冬。在此，小编要提醒各位刚刚换上春装的朋友们，要穿好厚衣，做好保暖措施，谨防生病。
1.头暖
老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢？“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。
因此出门戴一顶合适的帽子是很必要的。现在气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。
2.颈暖
颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞。颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。
因此，出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。WwW.YS630.CoM
3.脚暖
我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
因此，一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。
4.膝暖
老人们特别注重保暖膝部，其实这是有道理的。膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。
因此，对于女性来说最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
5.鼻暖
“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。
6.耳暖
耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。
你可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
7.腰暖
“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
8.背暖
中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。
除了加件背心、马夹，背部保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。
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屁股大，心脑血管就好
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脚趾短，跑得快
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看完以上，是不是觉得有种豁然开朗的感觉？不要再嫌弃自己的不完美啦！无论你对美丽的要求有多高，但都是建立在健康的基础上，健康才最美~
寒冬养生除了保暖还能做点啥
冬至过后，气温持续走低，即将来临的是一年中最冷的时期。把秋衣塞进秋裤里，把秋裤扎进袜子里似乎是对冬天最起码的尊重。但当我们默默地用家里压箱底的秋裤、棉裤、羽绒服将自己裹成“胖熊”时，还有一群人“要风度、不要温度”，穿着薄外套、踩着高跟鞋、露着细脚踝在寒风凛冽的大街上“美丽冻人”。
近日有媒体报道，来自武汉的胡女士就是“美丽冻人”中的一员，却不料裸露的脚踝在寒风中疼得走不动路，医院检查竟是急性痛风发作。胡女士“冻到痛风”是个例还是普遍？冬日里怎样的饮食和生活习惯才是科学健康的？
痛风确可随寒起
众所周知，痛风发作的根本原因是体内尿酸水平的升高，造成尿酸盐在关节和肾脏部位的沉积，引发关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症。
常见的发病原因是饮食或药物导致嘌呤分解代谢增强，尿酸生成过多，或者遗传病史影响。寒冷又怎能引发通风呢？
中国医科大学航空总医院中医治未病科副主任张慧告诉科技日报记者，痛风在中医中属于“痹证”“历节”。“痹”即经络闭阻不通、气血运行不畅，其病因包括饮食不节和外邪侵袭等内外因素。所谓饮食不节往往指的就是嗜食海鲜辛辣、饮酒过度等；外邪则往往是寒湿，如关节受凉、受风、淋雨等。从中医上讲，这些都会在体内郁久生湿化热，使湿热之邪痹阻脉络而发病。中医理论解释了寒冷诱发痛风的特点，现代医学又给予了科学的解释——关节受凉使皮肤温度降低，局部血管发生痉挛，关节组织血液供应量减少，血液循环不良，血中尿酸在局部沉积，导致痛风发生。
记者了解到，冬季是痛风病高发期。原因有三，首先是冬季天冷后人体水分蒸发少，饮水也减少，体内尿酸排出减少，容易在关节处沉积；其次是冷天血液循环减慢，加速尿酸结晶，更易引发痛风；三是天冷使人胃口变好，容易食用高热量、高蛋白、高果糖食物，这些食物嘌呤含量较高，消化过程中产生大量尿酸，导致痛风发作。
风寒或引发多病
“除了痛风以外，冬季不注意保暖而受风寒还会引发感冒、颈肩腰腿痛、妇科宫寒、痛经、骨关节炎、头痛、胃脘疼痛等多种疾病。”张慧指出，中医理论认为寒邪致病有外感与内伤之分，外感风寒常见于易伤阳气，出现阳气衰退的寒证，如恶寒、怕冷、鼻塞、流清涕等症。寒邪内伤脏腑，可出现脘腹冷痛、呕吐、泄泻、尿频等。
同时，寒邪具有“凝滞、收引”的特点，易使气血津液凝结、经络阻滞，腠理、筋脉收缩、挛急，引起头痛、颈肩腰腿疼痛、关节疼痛、妇科月经不调、痛经等病症。
张慧认为，冬天追求“美丽冻人”而不注重保暖的行为尤不可取。因衣着单薄导致头痛感冒、后背拘紧、关节疼痛甚至骨性关节炎的年轻人不在少数，门诊几乎每天都能遇到。
冬季保健需得法
寒冷的冬季应该怎样保健，除了把自己裹得“暖和”一点还能做些什么？张慧表示，冬季保健要清淡饮食、勤饮水、适寒热、畅情志、适量运动。
清淡饮食就是少吃膏粱厚味，特别是北方冬季干燥，饮食油腻易发上火；勤饮水，及时补充体内水分；适寒热，则是要根据气温变化增减衣服，过薄、过厚都不健康；畅情志，是要保证舒缓愉悦的心情；冬季应适量运动，不宜过量消耗体力，也不能长期窝在室内不运动。
张慧强调，中医素有“冬令进补，开春打虎”一说，是指冬季适合服用膏方或通过食疗滋补身体，达到防病于未然的目的。但进补切忌盲目，应根据个体体质的不同进补。例如寒性体质食用羊肉汤进补益于身体健康，热性体质就会起到相反作用。所以，进补必须有专业医师的指导。
(来源：科技日报 实习记者 于紫月)
寒冬饮食注意6个事项 别吃得太凉
寒冬饮食我们应该要注意些什么呢？在冬季不光要注意营养健康，也要注意合理的饮食来帮助我们预防疾病侵袭。如何解决这个问题，一起来看看吧。
寒冬饮食注意避开六点
1、进补不宜过量
虽然冬季寒冷需要吃一些能量和营养密度高的食物，比如肉类、肝脏等动物类食物，会帮助我们身体产生更多的热量抵御严寒。但是这些食物中所含有动物脂肪比较多，如果过多摄入这些动物类食物就会造成能量过剩从而转化成脂肪形成肥胖。饱和脂肪过多还会引发血脂异常、高血压等慢性疾病的发生。中国营养学会推荐我们每天吃禽肉类是40克到75克，水产类40克到75克，即每天吃的肉类、肝脏等食物不超过3两。
2、饮食不宜过烫
在寒冷的冬天，来一碗热乎乎的汤面或是粥，或是围坐在一起吃着火锅，都是一种享受。热乎乎的饭食能驱走我们周身的寒气，但是如果我们经常吃热烫的饭，会增加我们患食道癌的风险。适宜我们食道进食的温度是在10℃到40℃，食道能耐受的最高温度也只能在60℃以下。
如果我们经常吃刚出锅的食物，这时的食物温度是在60℃以上的，这个温度会直接对娇嫩的食道粘膜造成灼伤。食道就会在长年累月的灼伤刺激以及反复修复过程中增生增厚，在增生增厚的过程中就会发生癌变。所以大雪饮食不宜过烫，饭出锅以后，晾一会儿再吃。
3、冬季不宜乱补
阳寒冬腊月是进补壮阳的好时机，一些体弱多病者常服用一些壮阳药食进行调理或御寒，但是效果不一定好。尤其是一些新婚夫妇，过度劳累，加上性生活缺乏节制，身体变得非常虚弱，而这些补阳药食主要适用于阳虚患者，如阳痿、早泄、性欲减退等。对于一般的新婚夫妇来说，不会存在这样严重的问题，如果随便或者刻意服用一些壮阳品,往往会对身体造成损伤，不宜乱服，在冬季日常生活中应适当增加营养，好好休息，让身体自然恢复就可以了。
4、吃的不宜过凉
虽然冬天由于天气寒冷，冰激凌、雪糕这些寒凉食物给我们带来的寒冷刺激不如夏天的感觉明显，但是我们也不能忽略这些寒凉食物给我们的消化系统带来的危害。
我们的体温在37℃左右，这个温度是消化酶发挥作用最适宜的温度，也是肠胃工作最舒适的温度。而如果我们在冬天经常吃这些寒凉食物的话，会降低我们消化酶的活性，相当于自废武功.我们中国人的体质也不适宜多吃寒凉的食物，所以这个时节饮食不宜贪凉。
5、冬季进食不宜过饱
冬季饮食相对增加，但是活动量相对又减少，吃得过饱容易造成气血运行不畅，因此，晚餐要适当控制，饭后要适当活动一下，若有腹胀时，可以自己摩腹促进胃肠道蠕动，加快食物的吸收消化，以免积食，日久便秘等。
6、冬季不宜饮酒
御寒寒冷的冬季，很多人喜欢饮酒御寒，殊不知这样会更觉寒冷。这是因为，饮酒后会有浑身发热的感觉，是酒精促使人体散发原有热能的结果。但等酒劲过后，因大批热量散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒冷。
冬季早餐注意四不宜
1、碳酸饮料
很多人喜欢早上喝点碳酸饮料来醒神，殊不知碳酸饮料含有大量的糖分，早晨饮用对身体不好，而且一杯可乐就含有5大勺糖，容易让血糖波动。因此，在清晨最好不要喝碳酸饮料。
2、高脂肪食物
清晨千万不能吃的太油腻，不要食用含高脂肪的食物，特别是油炸食品。高脂肪的食物不仅能量很多，还需要很长一段时间的消化，血糖会长时间处在很高的状态。早上如果吃太油腻，会影响午餐的胃口。
3、甜食
甜食不仅会导致肥胖，还会影响健康。我们知道饮食过后人体血糖就会升高，如果一直保持这样的状态，就会对视网膜、肾脏和末梢神经造成伤害。
4、油炸食物
食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素将被严重破坏。根据世界癌症研究基金会研究，如果摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率会提高到63%.
冬季天寒地冻，人们在日常饮食中要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。因此，人们一要注意多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
下雪天应该注意这些部位的保暖，小心疼痛一整年
腊月天气十分的寒冷，有些地方已经飘起了雪花，出门时小心路滑，以孩子跌倒损伤，但是有很多人忽略了这些部位的保暖，会让你疼痛一整年。
现象：雪天易跌倒损伤
由于降雪天寒冰冻，地面湿滑容易摔倒，再加上冬季人体的骨骼肌肉也比较僵硬，顺应性较差，外出或者锻炼前如果没有做足准备工作的话，很有可能出现损伤，轻者出现肌肉拉伤或皮外伤，重者会引起骨折和脑部损伤。
措施：雪天如何防摔？
下雪天防跌倒损伤，也应该注意这些部位的保暖，小心疼痛一整年
1.老年人，特别是60岁以上的骨质疏松患者尽可能不要出门，如果在行走的过程中，出现摔跤的现象，很有可能会导致骨折的发生，而老年人，在骨折发生后，通常愈合比较缓慢。
2.出门最好选择公共交通工具，不宜骑自行车、电动车、摩托车，驾驶技术一般的人，最好也不要开私家车出行。
3.在行走的时候，尽量不要把手插在口袋中，因为如果把手插在口袋中行走，由于路滑，不小心摔倒的时候，很容易造成身体出现损伤。走路时，步幅尽量小，速度尽量慢且保持固定步调；如果刚刚下过雪，最好踩着别人的步伐前进，不仅省力气，走得也更牢靠；一旦路面结冰，脚踩光滑的冰面及大理石路面或冻雪行走时，要像企鹅一样迈着小碎步前进，让双脚平摊身体的重量，不容易摔倒。
4.穿鞋要注意，下雪天，由于路上很滑，在准备出门的时候，最好穿防滑的鞋子，女性不要穿高跟鞋。防滑的鞋子鞋底的纹路比较深，在行走的时候，能抓紧地面，很少甚至不会出现滑倒的现象。
5.手中切忌提重物，如果一只手提重物，由于在即将滑倒的时候，不能很好地保持身体处于平衡状态，很容易出现摔跤的现象；上下台阶时，要掌握好身体的重心，如有护栏，应尽量用手抓紧，保持好身体的重心，等脚部站稳后，再挪动另外一只脚。
6.下雪天，在行走的时候，尽量避开有大理石等较光滑的地面，因为大理石本身比较光滑，当上面出现结冰后，行人如果从大理石地面行走，很容易出现摔倒的现象。
7.一旦滑倒，可用双手支撑一下，就算手腕骨骨折，也比大腿骨折容易治疗，尤其是老年大腿根骨折，轻则需要手术固定，重则需要换关节，甚至因卧床导致致命并发症。
8.驾驶机动车上下班的小伙伴，请不要按照平时习惯判断机动车的行驶路线，因为冰雪天机动车刹不住，所以，尽量与机动车保持一定距离，防止碰擦。
9.如果摔倒后发现身体某部位疼痛、肿胀或出现畸形，不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。上肢受伤可用书本、硬纸板或木板捆绑固定，并用毛巾、围巾等物将患肢悬挂在脖子上；如果臀部、腰部疼痛剧烈，千万不要乱动，此时应该尽快呼救，并拨打120急救电话。
现象：寒冷易颈腰腿痛
雨雪天由于气温下降，会不同程度地造成颈部、腰背肌肉的痉挛缺血；而如果在室内把温度调得过高，来到户外，气温骤冷，更会加重肌肉的痉挛；这个时候如果不注意调养，很容易造成颈椎病、腰椎间盘突出症等的发病或加重，而挤压神经，诱发颈腰腿痛等并发症，给我们的健康造成危害。
下雪天防跌倒损伤，也应该注意这些部位的保暖，小心疼痛一整年
措施：如何防颈腰腿痛？
1防颈肩腰腿痛，从脊柱保暖开始
预防脊柱疾病最重要的就是防寒保暖，因为风寒湿邪是诱发骨关节疼痛的主要原因。无论是老年人还是年轻人，也无论是脊柱病患者或者健康人，都应注意脊柱的保暖问题。
冬天出门时穿高领的衣服、用厚实的围巾保暖。晚上睡觉时被子盖得不严实，很容易漏风、着凉，导致颈肩、腰背部肌肉痉挛、小关节紊乱，早上起来就会出现落枕或者闪腰等症状。因此晚上睡觉也应注意保暖，防止受凉。
2纠正不良姿势
有些人在冬天为了保暖，喜欢钻到被子里躺在床上看电视或电脑，这种姿势对于颈椎和腰椎是非常不好的，时间长了就感到肌肉僵硬，腰酸背痛，这是一种不值得提倡的行为。所以，生活中应当保持正常的姿势，连续工作一段时间后，应起身活动一下，使紧张的肌肉得到放松，从而更好预防颈椎、腰椎疾病。
3平时多热敷，泡脚
可用热水袋热敷肩背、腰部可缓解因寒冷引起的颈肩腰腿痛，也可用中药热敷：吴茱萸30克、粗盐500克，加少量水炒热，以不烫手为度，装入布袋中，分别放在颈、背、腰部热敷10分钟，每日1次。吴茱萸可温经散寒，而粗盐可引其药性直达病所，通过热敷可改善脊柱血液循环，缓解肌肉痉挛。
泡脚也是不错的选择，如果正在服用中药汤剂的话，头二煎口服后，可以多加水煎第三煎用来泡脚，不仅药可对症，还能充分利用药材。如果没有服用中药煎剂，可以在中医师的指导下选用合适的方药。
饮食禁忌肉类的8个部位绝对不能吃
肉是我们平时生活当中经常食用的食物，它的营养价值很高，而且吃法很多。但是你知道吗？肉有的部位是不可以吃的。今天小编告诉大家肉类8个部位绝对不能吃，一起来了解一下吧！
1、鱼“黑衣”不能吃
鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。
2、禽“尖翅”不能吃
鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，学名“腔上囊”，是淋巴腺体集中的地方。因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是个藏污纳垢的“仓库”。
3、猪脖子的肉疙瘩不能吃
食用时应易除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即称为肉枣的东西，因为这些地方含有很多病菌和病毒，若食用则易感染疾病。
4、鸡头不能吃
我国有句民谚：十年鸡头胜砒霜。为何鸡越老鸡头毒性就越大呢？医学专家分析，其原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物。
5、鸡脖不能吃
鸡脖、鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管。这里面都含有大量的高胆固醇，所以最好不要吃这些部位。
6、畜“三腺”不能吃
猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官”。
7、羊“悬筋”不能吃
羊“悬筋”又称“蹄白珠”，一般为圆珠形、串粒状，是羊蹄内发生病变的一种组织。
8、兔“臭腺”不能吃
位于外生殖器背面两侧皮下的白鼠鼷腺，紧挨着白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直肠两侧壁上的直肠腺，味极腥臭，食用时若不除去，则会使兔肉难以下咽。
今日霜降！护好身体三个部位是重点！
霜降，是二十四节气的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟。
秋冬交替的保健要点是什么?哪些饮食适宜多食?今天，我们为您送上一份“霜降保健说明书”。
保健：护好身体三个部位
在天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，保健要从三方面做起：
护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
护养脾胃
霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。
护肤保湿
霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降;加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。
饮食：最适宜“平补”
俗语说：“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。
① 梨：生津润燥、清热化痰的作用，和冰糖、贝母炖服。
② 苹果：有生津润肺、消食止渴的作用。
③ 洋葱：有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
④ 荠菜：温胃散寒，适宜患急慢性气管炎，胸膈瞒闷的人。
⑤ 冬瓜：能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。
⑥ 萝卜：能固肾补肺，止咳平喘。
霜降开始，草木、蛰虫只好休眠闭藏，梦想着下一个无霜期。但不论晴雨，无关寒暑，快乐是最好的天气。
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