机械式跑步机到底好吗
男性跑步养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎样才能实现科学的运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《机械式跑步机到底好吗》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
可能我们很多人养成了经常去健身房锻炼的习惯，这是一项非常不错的习惯，在健身房我们可以利用跑步机进行跑步锻炼，可以有效地促进脂肪的燃烧，帮助我们一些肥胖的女性朋友们达到很好的减肥瘦身的效果，使他们外表形象看起来更加动人，快来了解一下机械式跑步机好吗。
1、舒适和安全
很简单，由于在室内用跑步机，不会令人过热和太冷，又不会遇上落雨，风暴或落雪，无须留意交通问题
2、可改正跑步姿势
将跑步机放在大镜子面前进行锻炼，便可知道自己的跑步姿势有没有错，从而实时改正。
3、不会浪费时间
可一边跑步，一边看电视节目，尽用时间。电视节目更可陪你跑上半小时至一小时。
4、提供跑步过渡期
习惯急步行的人，很自然会慢慢加快步伐，并达至跑步状态。由于大多数跑步机提供消卡路里的数据，因此，当你发现越加快步伐，便可消除更多卡路里，你会加倍努力，跑快些。
5、心跳监察
大部分的跑步机都会有心跳监察器，方便跑步者因心跳情况而调整运动量，对训练步伐很重要。
6、保护脚部免受伤害
跑步机较道路优胜之处，是输送带的设计有避震的功能。当脚踏在路上，就会将震动反射到膝部，背部等位置。而输送带的吸震设计，正好将部分震动幅度减少，减低因跑步对膝部和背部构成的压力。
跑步机是一项非常不错的可以促进脂肪燃烧的一种器材，可以有效地帮助我们很好的达到减肥瘦身的效果，大家可以去尝试一下，同时健身房中还可以有多种器材来帮助自身达到锻炼身体的效果，心动不如行动，去试一试吧。
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用跑步机跑步真的好吗？
跑步机跑步是比较方便简单的一种方法，因为在家里面也可以完成，所以不需要受到天气的影响，而且还可以根据自己的速度来调整跑步机的速度，但是有些人会觉得这种运动方式比较枯燥。
一、【跑步机的好处：】
（1）不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。
（2）在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。
二、【弊端：】
如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。
跑步机锻炼效果好吗
现在跑步简直成了一项全民运动，每天在公园都能看到很多人加入了跑步大军。但是没看见的可能在使用跑步机了，那么究竟使用跑步机的效果跟在外面跑步的效果一样吗?小编今天抓们整理了这方面的知识，希望对大家有所帮助。下面就一起来看看跑步机锻炼的效果怎么样吧。
跑步机的好处：
1.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。
2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。
弊端：如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。
两种锻炼方式的利与弊 户外跑步与跑步机哪个好
以上就是小编的介绍了，想必大家都有所了解了。其实运动的方式每个人都有自己的喜好，只要不对身体造成损害，就是可以实施的。除了这些之外，小编还要提醒正在跑步的朋友，一定要选择合适的鞋子，倒不是说必须名牌或者高级，总之一定要有双适合的鞋子才行。
跑步机跑步对膝盖好吗
随着我们生活的发展，越来越多的人群都开始使用跑步机来跑步。用跑步机跑步的最大好处就是不受外面天气的限制，不管是下雨还是雾霾，我们只要在屋里就能够轻松的进行了，而且在时间方面对于上班的人群来说也更加随意一些。那么用跑步机跑步对膝盖好吗？我们一起来看看介绍吧！
1.速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
若跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏，但是到后来，体力慢慢不支，就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖。
2.时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。
跑步机跑步时间不宜过长，最好不要超过1个小时。一般40分钟，就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢性病”，时间长了，不知不觉就受伤。
3.体重：超重人群建议不要使用跑步机。
健身房有规定，普通人身高，体重超过80kg或90gk一般是不建议用跑步机跑。因为超重人群自重过重，使用跑步机跑步时，膝盖的承受力和踝关节的承受力过大，冲击压力大，容易致使膝盖受伤。对于超重人群，建议踩单车，坐姿的，有靠背的那种。
4.跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。
连接膝盖股骨和髌骨的关节只能前后屈伸，因此在跑步的时候，膝盖的方向与脚尖的方向应该保持一致，如果歪斜，内外侧韧带长期被扭曲拉伸会变得松垮，韧带被拉松，肌肉受影响实现不了平衡，从而导致膝盖受伤。
通过上述内容的介绍，相信朋友们都已经知道了用跑步机跑步本身对于我们的膝盖是不会造成伤害的。但是在健身的时候往往因为人们不正确的使用方式，就非常容易造成自己的膝盖受伤。超重的人也是不建议使用跑步机的，这类人群用跑步机膝盖受伤的几率会增加。
跑步机减肥效果好吗 跑步机减肥有哪些原理
现在已经是减肥热的年代了，不论是什么样的人群都会很关心减肥的问题，也都很在意自己身材的变胖，可是怎么样能够更安全更有效的去减肥呢，有些人为了能够更好的减肥，自己家里购买了跑步机，每天都会很坚持的去跑，那么跑步机减肥效果好吗，跑步机在减肥的时候是有很多优点的。
减肥怎么能够离开运动呢，有时候由于我们工作的原因，没有更多的时间去健身房去锻炼，也没有更多的时间去运动，因此很多人就会买跑步机放在家里方便减肥锻炼，可是跑步机减肥效果好吗?
跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。
减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑了多久，多长路程和自己的心率，让自己掌握跑步减肥的进度。
跑步机减肥的原理及优点
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。
20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为心脏适应期。
跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
专家观点
所有有人都知道有氧运动对我们身体健康有很大帮助，所以越来越多的朋友购买了跑步机品牌在家中进行有氧慢跑，跑步机减肥是现在最时尚也是最火爆的运动减肥方式了，可是运动方法不当，就很难达到预期的减肥效果，更有可能对身体造成一定的伤害，这就得不偿失了。
所以在使用跑步机是一定要了解好使用方法和注意事项，才会达到减肥的效果。
用跑步机制定减肥计划
其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。
下面看一下使用跑步机训练四大步骤
热身10分钟
时间：第1分钟-第10分钟。
心率：(220-年龄)30%。
坡度：0。
速度：6公里/小时-7公里/小时。
先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。
在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。
同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。
慢跑20分钟
时间：第11分钟-第30分钟。
心率：(220-年龄)40%。
速度：8公里/小时-10公里/小时。
坡度：0-10。
经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。
慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。
如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。
中速跑20分钟
时间：第31分钟-50分钟。
心率：(220-年龄)60%。
速度：10公里/小时-12公里/小时。
坡度：0-10。
经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。
这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。
中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。
同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。
平稳减速10分钟
时间：第51分钟-第60分钟。
速度：6公里/小时。
坡度：30-10-0。
结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30慢慢降到10，持续10分钟左右。
速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动。
当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。
跑步机的减肥效果是否好，还要看自身是否能够长期的持续锻炼，用时间的积累，一定会有意想不到的结果的。
现在很多人的家里都装有跑步机了，跑步机也是很受欢迎的，就算在健身房也有很多人都热爱这样的健身项目，对于跑步机减肥效果好吗，大家要知道不论是什么样的减肥运动都是要长期去坚持的，能够坚持下来，有一套完整的锻炼计划，减肥效果也会更好的。
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在生活中跑步机可能是属于健身最常见的一种器材了，因为很多的健身新手在一开始健身的时候都是会挑选用跑步机来进行锻炼的，跑步机其实和生活中的跑步有必定的区别，因为跑步机是属于可以自动关心调剂速度带跑的作用，有的一些经常减肥或者是一些想要锻炼腿部肌肉的人群就会挑选用跑步机来关心达到练习的效果，但是在平常生活中使用跑步机锻炼真得可以达到减肥的效果吗?在平常生活中在跑步机上锻炼又有那些合适的练习的方式呢?我们一起来看看吧。
一、跑步机能减肥吗
1、在平常生活中使用跑步机想要达到自己减肥的成效的话，答案是肯定可以的，在平常生活中一些想要减肥的人群可以通过在跑步机上锻炼来关心自己身体内脂肪的燃烧，但是需要坚持，而且每一次在跑步机上锻炼的时间也要足够的长，最少的时间要有半个小时左右，这样才会有练习效果，也才能让自己身体内的脂肪含量转化成能量燃烧，关心消减自身的重量，而且经过探索表明我们每一次跑步在半个小时之前的时间段内身体燃烧的都是属于人体内需要的糖分，但是在三十分钟之后身体就会将体内的脂肪含量燃烧，所以在平常生活中锻炼时候必定要坚持，要有一个时间计划，这样才能让锻炼的效果更加的明显。
2、在生活中使用跑步机减肥的朋友在进行练习的时候要注重速度的变化问题，因为在跑步机上跑步的时候要及时更改跑步的速度，这样才可以让减肥的效果更加的明显，所以在平常生活中在跑步机上进行练习的时候可以先加速跑步之后在渐渐的减速匀速慢跑，这样才能让减肥更加有用果。
3、在生活中使用跑步机锻炼减肥的朋友不仅仅只是依靠跑步机上面的锻炼来关心自己达到减肥的效果，也要适当的改变自己的饮食方面的习性，在平常生活中减肥的朋友在饮食方面必定要合理安排，食用一些合适的食材和锻炼一起搭配，这样才能让减肥的效果更加的明显。
二、跑步注重事项
1、在平常生活中在跑步之前必定要做好热身运动，这样才能让跑步的时候不会出现肌肉拉伤的情况发生。
2、在平常跑步的时候也要操作跑步的时间，而且在平常生活中在吃饭之后的一个小时以内的时间是不建议跑步的，会导致自己肠胃消化受到必定的影响。
3、在一开始进行跑步练习的时候必定要注重跑步的速度的操作，如果刚刚开始接触跑步练习的话，可以挑选在一开始的时候先慢速跑步，这样才能按部就班。
在生活中利用跑步机锻炼是可以起到减肥的效果的，但是在练习的时候要注重速度和时间的操作，这样才能让减肥的效果更加的明显，而且在平常生活中想要减肥的人群也不能既能只是依靠于跑步机上的锻炼来关心自己操作体重，在平常生活中也要注重相关的饮食的问题，这样才能让减肥的效果更加的明显一点。
跑步机跑步到底有危害吗
随着我们生活节奏的加快，越来越多的上班一族都开始使用跑步机来进行跑步锻炼了。使用跑步机跑步不用受天气的影响，也不用担心室外的雾霾会损伤心肺功能，而且时间方面也比较自由，只要有时间就可以跑。跑步机越来越被年轻人所青睐，那么用跑步机跑步对我们的身体有什么危害吗？
错误一：全脚掌着地。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。
错误二：步幅过大。人们在刚开始跑步健身时，总喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。在跑步机上锻炼时更要根据自身能力选择合适的速度，超出自身能力范围的步幅和步频，可能会增大运动风险的几率。
错误三：内外八字。日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，这会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
错误四：仰头看电视。很多健身房为了让运动者摆脱枯燥感，在跑步机上方或机子上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，这样会增加对颈椎的负担和震动。跑步时，头部应该自然保持正直，双眼平视前方。
通过上面介绍的内容，相信大家对于使用跑步机跑步是否有危害的问题都已经有了一个了解。由此可见，用跑步机来进行跑步锻炼本身是没有任何危害的，但是由于许多人在跑步的时候姿势不正确，或是注意力不集中，就容易造成受伤的情况发生。
跑步机减肥
减肥是众多胖MM们共同的心愿，然而减肥却不是一朝一夕的事情，需要很强的毅力和耐心坚持下去，很多人都没有这个毅力，然而跑步机的出现给众多爱美的女性提供了很大的方便，因此很多人都想购买一台跑步机来达到减肥的效果，然而跑步机真的有效吗?如何使用呢?看下面的介绍吧。
运动通常是人们选择减肥的最方便快捷的方式，什么一些节食啊之类的都是起不到根本作用的，不但使身体素质下降，而且也没有实现减肥的效果。其实只要坚持每天在跑步机上多锻炼一会，长期以往的话减肥的效果就会很明显的体现出来。
但是必须要坚持，搭配均衡合理的饮食才会有效果。如果不经常坚持，基本上是没有效果的。有的人因为体质的原因，可能减肥比较困难，效果不是很明显。一般游泳、瑜伽是比较减肥的运动。
如何正确使用跑步机减肥
跑步机起到减肥作用也要学会正确的使用，一般上跑步机前先热身，就是先做一些压腿、下蹲等运动拉伸肌肉;开始跑的时候速度不要设定得太快，根据自己的体力适度的调整快慢;运动的时间不宜太长，一般四十分钟比较适宜。
跑步机怎么用
可能刚刚接触跑步机的朋友对于跑步机怎么用还存在一定的疑虑。其实跑步机的使用很简单，只要你第一次用过了就能驾轻就熟了。开电源，然后选择你要的模式。(选用快速启动模式好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等)就可以了，过程中可以随机的加速减速。砍自己的承受能力。
在使用跑步机的时候也有一些需要注意的地方，跑步机在使用的时候必须穿上鞋，一般选择轻一些的鞋子，选择合适的衣服和鞋子。在使用的时候最好还是要先吃东西，热身。在购买跑步机的时候可以向导购资讯清楚。
减肥不管是对女人来说也好还是对男人，都是要去做的一件事情。特别是那些爱美的女性，然而减肥不是说能减下去就能减掉的，如果想要拥有一个完美的身材，就要找到正确的方法并长久坚持下去，这样减肥才能成功。
家用跑步机到底可以减肥吗
现在很多人因为工作忙，很少有时间去健身房或者是去户外进行一些活动，也有很多朋友在家里会准备一台跑步机，在空余的时候就会利用跑步机来锻炼身体，那么家用的跑步机可以起到减肥的作用吗？家用跑步机也可以起到减肥的作用，下面就来给大讲一具体的使用方法。
1、热身10分钟，进入运动状态
先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会。
2、慢跑20分钟，激活每一块肌肉
经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10°左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0°的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。
3、中速跑20分钟 大量燃烧脂肪
经过循序渐进地加速，是时候进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。
中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。
4、平稳减速10分钟 身体逐渐放松
结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。
家用跑步机如果掌握好方式方法，是可以起到减肥的作用的。在这里需要提醒大的家是，在使用跑步机前应该做一些热身运动，如果直接上跑步机进行运动，会造成肌肉酸痛的后果，使用跑步机的时候，速度应该由慢到快，逐步的加快速度。
跑步机什么牌子好 跑步机选购技巧
随着科技的发展时代的进步，健身器材越来越多样化，跑步机的诞生给人们的生活带来了很大的便利。那么面临着市场上众多的跑步机我们该如何选择呢?购买跑步机时应该注意哪些?跑步机什么拍子比较好，又有哪些跑步机品牌呢?
跑步机
跑步机的问世，给人们的身体锻炼带来了福音，不用出去找训练场地在家就可以轻轻松松的跑步。跑步是一种大众化的锻炼，适合不同的人群，跑步也是一种锻炼效果较好的训练。跑步机给人们的锻炼带来了便捷，那么跑步机该如何选择呢?
跑步机什么牌子好
跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。 跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你精力充沛。下面我们从7大方面谈一下怎样选购跑步机。
一、安全
1、有安全锁，当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来。
2、跑步机分为手握式测心跳和非手握式测心跳。我想大家都愿意选择非手握式测心跳的。因为大家在跑步的时候两只手臂是随着跑步的节奏前后摆动的，如果是手握式测心跳的话，会阻碍跑步，影响跑步的效率而且又不安全。而跑步时测量心跳是十分有必要的，知道自己心跳不超出安全的范围。
3、跑台越低越好;当你跌倒时不会有从高处跌落的感觉;跑步机本身也最稳定。
4、跑步带两边没有挡板(挡板都高于跑步带);这样当你脚超出跑步带时不会突然停下来，造成身体失去平衡。
5、把手最好是圆的;直的、突出的把手很危险。当你跌倒时你的脸可能正好砸向把手。
6、跑步带的宽度最好大于等于45厘米，这样不容易跑到外边去。
8、跑步带的两端最好有突出的点，当你跑偏时你会感觉到并纠正过来。
7、谁都会跑偏，谁都可能跌倒，这是我们不愿遇到却几乎总会发生的。
二、最高速度的选择
A)年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的。
B)年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的。
C)其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的。
D)一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地。
E)如果跑步台本身有5%左右的坡度(或坡度可调节)，最高速度可降低一档。
三、舒适
1、低噪音，包括电机的跑步带的;室内跑步时一般是听音乐或看电视的，可见安静是多么重要了。
2、跑步机本身不需要专门减震功能的，我们的鞋子应该直到减震的作用。
四、耐用
跑步台不应有镀漆的部件，否则过不了多长时间就会磨掉漆的。
五、方便
1、可折叠，减小不用时的占地空间。
2、一个特大的红色数码管显示就可以了，轮流显示距离、速度、时间、倾斜角度、消耗的热量、心跳次数等。
3、有程序设定功能，使用科学的锻炼步骤，简化每天的操作。
4、有放水瓶位置。
六、价格
A)基本满足上述要求的电动跑步机的市场价格现在一般为3000~5000元，一年内它的价格估计会落在2000~3000元间。
B)三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟，进口和国产的应该没有什么差别。电机的噪声一般比跑步带的小许多;别让一些厂家以进口电机为名骗你的钱。
C)国产的足够好了，别为“洋品牌”花冤枉钱。
七、跑台坡度设定功能
A)自动的，在跑步中就可以调节。
B)手动的，在跑步前要调节。
C)我觉得该功能并不重要，当然有它更好，只是恐怕要多花银子。
D)如果有该功能，跑步机最高速度低一些也没关系，可以靠坡度来调节运动负荷。不过有该功能的跑步机一般其最速度也很高。
通过上面小编从7个方面的细致介绍，我相信大家现在对跑步机又有了新的认识，一定知道了如何选购适合自己的跑步机了。按照上面小编的介绍选择跑步机绝对没错，不要再担心自己会买错跑步机了。
一、BH(必艾奇)
BH这个品牌是西班牙的品牌，总部坐落于西班牙巴斯克地区(Vasco)的维多利亚(Vitoria-Gasteiz)，是一家距今已有近百年历史的欧洲企业，为欧洲第一大健身器材供应商，排名世界第二。1909年创立至今的BH集团历史超过百年，由精密军火机械工业起家。
20年代起逐渐转型为运动健身器材制造商，60年代後自行车已达100%的自制率， 70年代起将户外运动健身概念引进室内，并於总部成立Exercycle S.L.部门，专司室内运动健身器材的设计与开发.除西班牙总部外，BH还在英国、法国、德国、荷兰、葡萄牙、美国、墨西哥和中国台湾设立有八家跨国独资子公司。
BH旗下自有品牌包括BH Hipower、BH proAction、BH Fitness、BH SHIATSU及VivaFit。2008年底BH登陆中国。在中国所售产品大部分都已经国产化，档次和乔山维持在一个水平线上，性价比相对会好一些。在很多高档酒店的健身房都是用BH的产品，产品确实也很不错。
二、SOLE
SOLE的健身器材产品在全美国被广泛地应用于室内健身，另外SOLE健身器材也因其优秀的品质而备受跑步机博士网等美国知名的健身器材评测网站的好评。
我们的竞争优势在于极具吸引力的价格、豪华大方的外形设计、非同一般的质量、丰富的功能设置、以及对所有产品的服务保证，我们的跑步机有着优异、突出的性价比和方便的设计。
在我们SOLE公司，我们一直在寻找让我们的健身器材更好、更有效、质量更出色、性价比更高的方式。我们希望能够在不久的将来找到适用于众多不同领域的产品。更重要的是，我们正在从那些致力于健身事业的人们心中寻找SOLE的创新的健身理念。这些理念将让人们更好地保持身材，维护健康，甚至能让他们不管身处何处都能执行自己的健身计划。
SOLE的工程师及设计团队有且只有一个目标——尽最大可能设计出高质量的跑步机。我们宁愿放弃公司的利润，也必须保证马达等关键组件的最优质量，以及综合性的售后服务，终身维修的服务品质保证。
三、爱康
美国爱康健康与健身公司总部位于美国犹他州，是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业，拥有195个专利、130个正在申请的专利、565个注册商标和146个正在申请中的双表，在全球范围内拥有5000名员工。在美国超过60%的市场份额使得爱康在健身器材行业内被认定为当之无愧的第一品牌。
爱康旗下拥有众多知名品牌，包括NordicTrack、pRO-FORM、HEALTHRIDER、WESLO、WEIDER、IMAGE、FREEMOTION、GOLDS、GYM EpIC、REEBOK爱康跑步机等。其中NordicTrack诺迪克品牌是定位于高端家用和轻商用，pRO-FORM普乐福HEALTHRIDER健骑品牌定位于中端家用，WESLO威思乐品牌定位于中低端家用市场，WEIDER威德定位于家用力量型系列，FREEMOTION自由行品牌定位于高端商用。
爱康在中国厦门有全世界最大的生产基地，所有在中国销售的爱康产品一半是中国组装，一半是美国原装进口的，所有美国进口产品都有相应的报关单。 现在，浩瀚体育为美国爱康品牌在中国地区的总代理。
四、星驰
美国星驰(Star Trac)于1975年成立，是一家专注于商用高档健身设备的研发和制造公司，工厂位于美国 星驰LOGO
洛杉矶市。公司在1979年研制了世界上第一台数码心肺功能器械，将电脑程序元件第一次导入心肺训练领域，取得了现代商用健身设备发展史上里程碑式的突破。
在随后的三十多年的发展历程中，星驰公司始终致力于将人体运动工程学、电子数控技术和人性化设计相结合，研发适合于健身俱乐部、酒店、SpA、康复中心、公司健身房、军队、大学以及体育运动队的全套有氧和力量健身设备。
五、必确
美国pRECOR 必确品牌于1980 年在美国西雅图创立。作为全球顶级高端健身器械和服务提供商，pRECOR 必确致力于健身器械的研发和制造，设定了自然，流畅，低冲击的健身运动的全球标准。pRECOR 必确拥有全系列的有氧和力量设备，是全球公认的顶级产品市场的领导者。pRECOR 必确提供的产品和服务超越了传统的健身设备，其产品独特的娱乐系统，有效提升会员的健身体验，帮助健身会所更成功的运营。
六、太空
“泰诺健”(Technogym)是一家意大利有名的健身器材厂家。
它的第一套健身设备于1983年由Nerio Alessandri在他的车库中开发。总部设在意大利，在全球拥有13家分公司。仅意大利，就有5万多家健身与康复中心及2万个家庭配置了泰诺健的健身设备。泰诺健始终在欧洲、亚洲与南美成为高档健身器械领域的领先者，名列全球前三甲。
七、力健
力健不只是我们的名字，它意味着更多。
数十年来，我们信守承诺，给中国的用户带来卓越的产品和专业服务。同时，我们潜心研究、思考，给您带来不同的健身感受和非凡的运动体验，让您更好的享受生活，从而活得更健康!
从40年前开始，力健(Life Fitness)就怀有一个美好理想：为大众创力健宣传图片集(4张)造一种与众不同的健身设备，一种可以激励和激发锻炼者，并且能不断让训练者取得进步并享受更多的健身设备。力健制造了世界第一台电动健身自行车，并且一直在推动着健身设备电子化的发展。
因为这种理想和意识，我们不断思考，研究，设计和生产全世界最先进的健身设备，并引领全球健身行业发展到一个新的高度。如今，力健多达400多款产品已经成为全球商业和家用健身人士健身的首选，并为大众带来健康和幸福。
八、时保雅
立足台湾，放眼全球健身市场的SportsArt Fitness(力伽实业)为亚洲第一家成为美国知名连锁健身俱乐部World Gym、24 Hours Fitness、Golds Gym 及Bally Total Fitness 合作伙伴的健身器材供应商。
SportsArt Fitness 自2006 年起，三年内击败了美国与欧洲等其他知名的对手，荣获美国四项健身产业权威大奖Nova 7 的肯定，亦是第一也是唯一获得此殊荣的亚洲品牌，更奠定了跻身全球高档健身品牌不可动摇的地位。
SportsArt Fitness 向来秉持着人本的设计理念，将产品注入了更多美学与工艺的元素，实用与流行感兼具，相信对于品质与时尚要求极高的运动爱好者来说，SportsArt Fitness 将是您不容错过的选择。
九、新贵族
宁波新贵族运动用品有限公司是集设计、生产、销售为一体，最具规模的专业健身器材制造公司之一。公司总部建筑面积两万余平方米，自一九九三年建厂以来，公司从单一生产逐步发展为多种经营，不仅引进国内外一流的生产设备，而且拥有高素质的专业员工队伍和完善的管理体系，凭着雄厚的实力，不断的开发出具有最新运动理念的健身休闲产品，并推出不同层次的健身房设备。
新贵族公司在两年内已投巨资在全国主要城市开设了五十多处分公司和办事处，并以连锁经营方式，建立了近四百家销售网点。
自成立以来，公司严把质量关，提高售后服务体系，已取得迅猛发展。不仅取得了广大消费者的支持和信赖，同时也得到了业内人士与权威机构的认同，先后获得“浙江百家商场超市畅销品牌”、“浙江省名优科技产品”和中国保护消费者基金会“消费者满意产品”等多个荣誉称号。并荣誉为“中国体育用品联合会会员单位”和国家体育总局质量监督检验中心《定点检验单位》。
新贵族公司全体员工将把全新的康体休闲理念带给千家万户，并为了您的需要，制造出最优质的健身产品，携手共创健康新生活。
十、汇康
山东汇康运动器材有限公司成立于二零零三年，是一家专业从事研发设计、生产和销售电动跑台及室内健身器材的专业化高新技术企业;公司坐落在山东淄博高新技术开发区，2006年被评为“山东省高新技术企业”。
康公司立足于运动健身产业，专注于“电动跑步机”等运动器械的研发、生产和营销。公司拥有一支高素质的专业设计人员团队，是中国专业电动跑步机的开拓者和实践者。公司成立以来，始终坚持“以技术创新为先导，以质量求发展”的战略方针;不断研制开发极具创新、技术领先、占有市场主流的新产品。
汇康公司拥有先进的自动化生产流水线，先进的检测设备和完善的生产管理体系;主导产品“电动跑步机”的主要配件全部自主生产，员工具有过硬的技术和丰富的生产经验，制造出让消费者满意、放心、可靠的优质产品。公司先后通过国际质量认证、并荣获“山东省名牌产品”证书。
“领先、快速、创新”的设计理念、可信赖的产品质量，使汇康公司不断快速、稳定的发展。公司不断强化营销网络和服务队伍的建设，大力实施“名优、名牌占领市场”战略方针，使产品远销东南亚和欧美等国际市场;同时，完善的营销网络和服务队伍使顾客在售前、售中、售后都能享受到专业完美的服务。
总结：经过上面小编对跑步机的细致介绍，你现在是不是知道该如何选择一款适合自己的跑步机了吗?7大选购因素你都记下了吗?跑步机十大品牌你都了解了吗?我相信经过小编的介绍你心中一定有了自己的选择。
家用减肥跑步机的效果好吗
说到运动，现在多数人会选择在家里做一些简单的运动，在家做运动，可以节约时间并且也可以达到健身的效果，而且也不会受到天气环境等的约束。那么在家做运动时，有的人会想购买跑步机来辅助锻炼，从而达到健身减肥的效果。这时就会有人问到家用减肥跑步机的效果好吗？下面我们就来了解下吧。
1.首先要热身
很多人都是直接上跑步机跑步，这是不好的习惯，而且还会造成大腿、小腿肌肉拉伤。应该先进行热身运动，你可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。注意下跑步机时要逐步减慢速度，否则会很容易出现眩晕感而摔倒。
2.速度不宜过快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
3.运动量要适宜
以减肥为目的就要很好的控制运动量，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。所以一定要根据自己自身的情况而定.
4.跑步时姿势要正确
跑步是有氧运动，身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
5.跑步要穿鞋
很多人在家跑步都不喜欢穿鞋，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，慢跑鞋是不错的选择，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底比较软，很适合在跑步机上用。
通过以上对于家用减肥跑步机运动过程中的祥细介绍。有想通过在家里选择跑步机来达到减肥效果的人，不妨可以购买一个经济又实用的跑步机来进行健身减肥。另外需要注意，在使用跑步机时，一定要注意安全，需要配带上跑步机专用的安全夹。
用跑步机瘦腿效果好吗
现在很多城市都是会被雾霾所污染的，这样的话如果长时间的去外面进行跑步并不能够很好的去锻炼自己的身体，或者是减肥，还会呼进去特别多的有毒物质，所以就最好是要买跑步机在家里面进行运动的，这样也是可以达到想要的效果，下面我们就一起来了解一下跑步及瘦腿效果好吗。
最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。此外，还可考虑配合其他的减肥运动，比如仰卧起坐、竞走等来给腿部肌肉得到休息的机会。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
跑步不建议过于剧烈，只要保持实现长时间运动且在身体承受能力之内就可以。同时要注意，在跑步之后不要立即坐着休息，可以在跑步机上以最低速度走一会来稳定心率缓解肌肉疲劳。
在饮食上也要进行控制，在运动期间饮食要清淡，可以补充淡盐水来补充通过汗水流失的钠。
1．根据健身者身体的具体情况（如体重：80KG），我为他制订了如下的初级训练计划，一定要循序渐进地练习，长期坚持才有效果见下表）。
2．在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。
3．如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上还可以让家人配合，在练习时经常给自己大声地鼓励，这样可以很好地活跃练习时的气氛。
4．其他注意细节：
（1）即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。
（2）在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
（3）不要在跑步机上进行倒走练习。
（4）训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。
（5）训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低。
（6）如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。
（7）练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。
以上这篇文章就是向我们详细讲解了跑步机瘦腿效果好吗，这个是要根据锻炼对象的身体各方面的因素进行考虑的，不过只要是坚持进行锻炼还是可以刺激到腿部肌肉的，使得自己的肌肉更加的紧实的，显得更加纤细。
跑步机什么牌子好，跑步机选购小技巧
跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。 跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你精力充沛。下面从我的经验谈一下怎样选购跑步机。
一、安全
1、有安全锁;当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来;
2、非手握式测心跳次数，应该用其它方式测量，以保证心跳不超出安全范围;手握式测心跳装置不实用，人在快速跑步时手是摆动的，不握把手的。
3、跑台越低越好;当你跌倒时不会有从高处跌落的感觉;跑步机本身也最稳定。
4、跑步带两边没有挡板(挡板都高于跑步带);这样当你脚超出跑步带时不会突然停下来，造成身体失去平衡。
5、把手最好是圆的;直的、突出的把手很危险。当你跌倒时你的脸可能正好砸向把手。
6、跑步带的宽度最好大于等于45厘米，这样不容易跑到外边去;
8、跑步带的两端最好有突出的点，当你跑偏时你会感觉到并纠正过来;
7、谁都会跑偏，谁都可能跌倒，这是我们不愿遇到却几乎总会发生的。
二、最高速度的选择
A)年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的;
B)年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的;
C)其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的;
D)一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地;
E)如果跑步台本身有5%左右的坡度(或坡度可调节)，最高速度可降低一档。
三、舒适
1、低噪音，包括电机的跑步带的;室内跑步时一般是听音乐或看电视的，可见安静是多么重要了。
2、跑步机本身不需要专门减震功能的，我们的鞋子应该直到减震的作用;
四、耐用
跑步台不应有镀漆的部件，否则过不了多长时间就会磨掉漆的;
五、方便
1、可折叠，减小不用时的占地空间;
2、一个特大的红色数码管显示就可以了，轮流显示距离、速度、时间、倾斜角度、消耗的热量、心跳次数等。
3、有程序设定功能，使用科学的锻炼步骤，简化每天的操作。
4、有放水瓶位置;
六、价格
A)基本满足上述要求的电动跑步机的市场价格现在一般为3000~5000元，一年内它的价格估计会落在2000~3000元间;
B)三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟，进口和国产的应该没有什么差别。电机的噪声一般比跑步带的小许多;别让一些厂家以进口电机为名骗你的钱。
C)国产的足够好了，别为“洋品牌”花冤枉钱。
七、跑台坡度设定功能
A)自动的，在跑步中就可以调节;
B)手动的，在跑步前要调节;
C)我觉得该功能并不重要，当然有它更好，只是恐怕要多花银子。
D)如果有该功能，跑步机最高速度低一些也没关系，可以靠坡度来调节运动负荷。不过有该功能的跑步机一般其最速度也很高。
通过以上详细的介绍，我想大家对于如何挑选适合自己的跑步机一定是心中有数了。按照自己选择的条件，任何品牌的跑步机都不难挑选了。
正确使用跑步机 跑步机使用注意事项
跑步机是很常见的一种健身器材，对于这类健身器材我们可能是熟悉的了，虽然我们熟悉但是并不知道应该如何使用跑步机才是准确的，那么我们应该如何使用跑步机有用呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
跑步机的使用有很多的注重事项的，我们刚刚用的时候可能并不知道应该如何准确的使用。
准确使用跑步机
1、用快速启动模式
好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以挑选不同锤炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
2、注重身体位置
要站在跑带的中间部位，太靠前轻易踩究竟座，太靠后轻易被甩出去，当然，也不要跑偏。
3、走步开始
建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐步过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂成效相对更好。
4、慢停下来
虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些困惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐步把速度降下来就不会出现这种情况了。
如何使用跑步机有用
在要进行跑步机练习前，必定要记得，不能空腹，好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锤炼。好的推举，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。
跑步机都会有一个挑选运动的模式，建议你依据个人的体质和运动量进行挑选。而家庭用的跑步机的话，我建议你挑选把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。
在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左思右想的望来望去，好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。
跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是挑选站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外损害。
