瘦身最快的减肥运动是什么？
养生运动是什么。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。科学的运动养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“瘦身最快的减肥运动是什么？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在其实有很多人希望自己有个很好的身材，所以很多人都喜欢在空闲的时候来进行减肥的运动而让自己更快的瘦身，但是很多人想要拥有瘦身最快的减肥运动，其实运动还是要坚持，不然不管你了解什么运动其实都是没有用处的，接下来让小编为大家介绍瘦身最快的减肥运动。
运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
2，运动时间运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
二，推荐一些运动，跑步跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
看了以上的有关于瘦身减肥的运动大家都相应了解了把，大家在进行运动的时候同时要做些热身运动，拉拉筋，以免自己在锻炼的过程中拉伤了自己的韧带，学习了以上的知识，大家在空闲时间可以适合自己的运动， 多多坚持还是可以瘦身的。
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产后什么运动减肥最快呢？
很多原本有苗条身材的妈妈们生完孩子，原本美好的身材完全走样，松松垮垮的肚子大腿，凸起的小腹，这些变化让许多妈妈不敢面对自己，觉得很悲伤。所以有些妈妈生完孩子就开始迫不及待的减肥，想要尽快的恢复到产前苗条的身材。那么这种立即减肥的做法对吗？产后多久减肥最好呢？做那些运动可以快速恢复身材呢？一起来看看医生怎么说。
关于生完孩子就开始减肥，医生是不提倡的。因为这个时候减肥，饮食不正常，如果还要喂奶，宝宝的营养会不够，而且生完孩子身体还没恢复，有些伤口还没复原，这个时候不管是运动还是节食，都对女人没什么好处。
产后减肥还可以制定一些运动计划。产后妈妈最好不要做剧烈运动，剧烈运动不仅会伤害产后没恢复的身体，而且剧烈运动消耗的是身体里的糖分和水份。或许妈妈觉得自己瘦了，其实喝点水体重就上升回来了，而且剧烈运动消耗太大，反而会使妈妈们胃口大开，食量增加，这样做不仅不能减肥反而容易增肥。所以医生建议，产后妈妈减肥可以选择一些运动强度较低的运动，比如爬山、跳绳、做瑜伽。这些运动都是有氧运动，每次坚持做这些运动30分钟，这样就能够减肥。如果是办公室妈妈，如果你能够保持标准正确的坐姿，这样做也容易达到减肥的效果哦！当然最好是多走动，不要长期保持坐姿。
产后减肥很多妈妈还会选择用收腹带。医生表示，顺产妈妈产后第二天就可以用收腹带，但是过2个小时就需要解开让腹部得到休息。而剖腹产妈妈医生建议最好是伤口好了再使用，当然产后7天之内使用对剖腹产伤口愈合也是有好处的，但是剖腹产妈妈躺在床上最好不要使用，只有下床活动的时候可以佩戴。
关于正确使用收腹带，医生建议每天吃完饭半小时后可以开始使用，小便之前要解开，小便之后戴上，晚上睡觉前必须取下不能过夜，每天穿收腹带的时间不能超过8个小时。同时小编还提醒各位妈妈，尽量不要穿需要脱下的瘦身产品，比如束裤，这样对腹部伤口不好。
我想每个女人都会把自己的外表看的很重要，尤其是身材，这也是理所当然的事，爱美之心人皆有之嘛。可是作为一个刚生完孩子的妈妈来说，减肥可以先放一放，没必要那么着急，等哺育完孩子之后采取一些措施能够更有效的减肥。
夏天什么运动减肥最快呢
减肥作为一种潮流已经成为了很多人的共识，这也是很多女性朋友都特别在意的一个事情，减肥可以帮助我们塑造一个更加面条的身材，我们的穿衣打扮就会更好看一些。运动，现如今已成为了一种非常不错的减肥方式，下面就让我们一起来了解一下夏天什么运动减肥最快呢吧。
最快的减肥运动1.骑自行车运动减肥法
获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。
你所需要的：一辆自行车及一顶头盔。
要领：在公路上骑车要特别留意以下几点：佩戴反光的标志，转弯时要发出信号，遵守交通规则不逆行。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。
运动量：只留意骑自行车经过多远的路程是不够的，骑车中遇到的阻力可保持你的好身段。所以要让你的腿部感到疲惫、呼吸力。快才能达到目的。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。
小建议：骑车时上身放松，这样可以保存能量，避免引起肩膀和脖子酸痛。
最快的减肥运动2.跳绳运动减肥法
获得锻炼的肌肉：四头肌、腿筋及腿肚。
你所需要的：有弹性和用于跳绳的吸震，比如木地板(如果可在水泥地面上跳跃)。
要领：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。
运动量：连续跳4分钟，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到 20分钟以上。
夏天什么运动减肥最快呢大家可以尝试着去运用一下，效果是非常不错的，我们要掌握好减肥的最佳时间才能够达到更加的减肥目的，同时选用最科学的方法，能够帮助我们最快的达到减肥的目的，一定要合理安排好自己的饮食。
最快的运动瘦身方法有哪些？
现在有很多人都想要通过减肥来保持自己的身材，但是想要很快的减肥成功，大多都得人都尝试各种方法。小编认为最好的减肥方法就是运动减肥，很多人都采用节食或者吃药的方法减肥，小编只想说这些方法都是不可靠的。今天小编就带着大家来了解最快的运动减肥瘦身方法。一起来看看吧。
1. 游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2 慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
3 变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
以上就是最快速的瘦身减肥方法，想要减肥的朋友不妨去试试。毕竟这是靠自身的运动来减肥的，即使达不到减肥的目的，也能增强自身的体质，所以小编建议大家采取以上的瘦身方法哦。大家在减肥的时候要注意饮食的合理搭配，不要暴饮暴食哦。祝大家减肥成功。
最快的减肥方法是什么
半年前我换了工作，天天守在电脑旁，有空就上网玩游戏、逛淘宝、去论坛灌水，玩得不亦乐乎，体重逐日增加，也没放在心上。某一日，心血来潮去量了下体重，我滴个乖乖，五个月时间长了将近三十斤肉。几近绝望之时，想到儿时的一个伙伴，她家世代行医，现在她是小有名气的中医老师。我没多想，立马买了一大包好吃的东西对她进行直线贿赂，成功换回三大减肥怪招。
我顺路买了1斤个头饱满的大黄豆、3斤醋、1斤蜂蜜、1杯酸奶，用棒棒糖从小朋友手里换了1个大气球，回到家里我就开始制作我的减肥大餐了。哈哈
首先制作酸豆。把黄豆洗干净，晒干后在炒锅中炒至金黄色，然后把这些炒熟的黄豆放进大口空瓶中，倒满食醋(豆占瓶容积的1/3)，加盖封紧，放到阴凉处一周后就可食用。
之后的一个月里，我早上起床后第一件事就是喝一杯淡蜂蜜水。早餐之后，喝一杯酸奶，注意，酸奶不要喝太凉的，也不能加热，应放至室温后饮用。午饭后，吃8颗自制酸豆。午饭和晚饭前一小时，都坚持吹气球15分钟，气球吹至最大，把空气放完，再吹，如此反复。
三大怪招陪了我一个月后，我的体重很神奇地狂减了20斤，我那一大包好吃的东西算是没白花钱。哈哈。之后，我一直坚持吃酸豆、吹气球，就算天天泡网上，体重也没再增加过。
各位爱美妹妹们，赶快试一试吧!要是你真的瘦了，请把我们告诉你需要的朋友。
瘦身的有氧运动是什么？
每个人都想拥有一个美丽、纤细的身形，但是事实却往往是不尽如人意的，许多人的身材并不是理想中的完美。不过如果能通过后天的坚持锻炼，还是可以让自己实现苗条身形的梦想的。在这些运动中，最好的减肥的办法就是进行一些有氧运动，那么，哪些运动时有氧运动呢?
有氧运动一：游泳
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
有氧运动二：冰球
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。
有氧运动三：跳舞
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。
除了上述的几种有氧运动以外，像打网球、打高尔夫、跳绳、骑自行车、
跳舞、走路等也属于有氧运动，坚持做这些运动的话，也可以起到减肥、塑形的作用。但是无论进行哪一种运动，都要注意坚持一段时间，才会有效果的。
什么运动减肥最快最有效呢？
肥胖对于很多人来说，都是一块心病。肥胖的体型在很多方面会照成不便，走路，吃饭的时候都很容易出汗，衣服的购买的不便。因此，很多人都会有减肥的念头。减肥，可以有很多种方法，合理安排食物的搭配，按时睡觉等。然后，运动是最常见也是最有效的方法之一。然后，什么运动对减肥又是最直接有效的呢。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
上述的3中运动，都是较为简单，不需要体育器材的方法。对于一些想减肥的人来说是最方便的。其次，还有很多的方法对于减肥也是很有效的，可以根据自己的身体状况来选择，不必盲目跟从，减肥最重要的是坚持，只要坚持运动，就是最有效的方法。
做什么有氧运动减肥最快最好？
现在很多人都非常想要减肥，因为身材的苗条是一个吸引人的最主要的前提，没有人会愿意看着一个胖子在面前撒娇，耍帅，所以大家都会绞尽脑汁的想要做一些运动来进行减肥，以此达到自己的目的。那么，做什么有氧运动减肥比较快呢?接下来，我们通过一些资料来看一下。
NO1、游泳
运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期:每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗:约650千卡/小时
NO2、慢跑
运动优点:提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;"通风"作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。
适宜人群:想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗:约650千卡/小时
以上就是关于人们经常说的做一些什么样的有氧运动才是减肥最快的
最快的减肥运动有哪些
运动减肥一直被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。帮助你保持窈窕的身材，还能让你心情愉悦。下面就为您介绍一下最快的减肥运动。
每天坚持有氧运动的练习。
所谓的有氧运动也就是慢性运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。我想这些有氧运动中总有一种是大家喜欢的。
1、必须坚持30~60分钟。
2、有足够的氧气参与，在室外是最好的场所。
3、运动时心率小于150次/分。
4、不要在饥饿时，吃饭前，睡觉前做运动，这样会起到反效果。最好的运动时间是在傍晚7、8点左右。
其实除了有氧运动，其实自己在家里也可以通过跳绳、空中蹬自行车、深蹬练习等方式。这些都是运动减肥最快的方法。
想要减去身上的脂肪，多运动是最健康的一种方式。但是有很多人在使用运动减肥之后是越减越肥，因此就会断定运动根本就不能起到减肥的效果。其实大家殊不知，采用运动的方式减肥，一定要掌握好度，把握好运动的量和方式才能达到预想的效果。
晚上如何运动减肥最快？
现如今，大家都在追求骨感美，所以减肥一直是经久不衰的热门话题，大家都知道运动减肥比起吃减肥药、节食，它是最健康的一种减肥手段，很多人也都是通过运动而减肥，不光可以强身健体，还能美容瘦体。那么该如何来通过运动减肥呢？什么时候做运动减肥效果最好呢？听小编来细说。
在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果相当明显。
既然晚上运动有这么好的减肥效果，那具体要怎么做呢?晚上做什么运动好呢?
适宜晚上的减肥运动
1.饭后站立
站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
3.转呼啦圈
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
4.慢跑
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
5.瑜伽
瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。
事实证明，其实在晚上减肥效果也是有目共睹的的，因为这个时候大家结束了一天的行程，运动一会可以加速人的新陈代谢，帮助消化，如此一来，就可以更加有效的减肥，大家推荐的几种减肥方法都是很经典的，大家赶紧动起来吧，只要大家肯努力，肯坚持，一定可以达到最终的目的。
如何运动减肥最快呢
如何运动减肥最快的成为我们很多人每天都在讨论的一个话题，多了解一些相关方面的内容，才能够帮助我们更好的选择，减肥的方式也能过的更好的达到减肥的效果，这也是我们很多女性朋友都特别在意的一个话题，下面就让我们一起了解一下如何运动减肥最快呢吧，大家可以尝试着去使用。
1通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。 在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。 在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。 每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整。
2.慢跑减肥：简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
3、变速跑减肥：这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
4、跳绳减肥：从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
如何运动减肥最快呢我们大家都特别感兴趣吧，日常做一些运动是非常有必要的，不仅可以达到减肥的功效，还可以有效地提高我们自身的身体素质，免除一些不必要疾病给我们带来的困扰，希望能够对大家有所帮助，过上健康的生活。
最快瘦身减肥方法瑜伽减肥有什么好动作
现在的社会是快去发现的时代，每个人都是行色匆匆，急急忙忙的，做事情也是这样，因为竞争太大了，如果慢下来就会被淘汰，就连吃饭也是狼吞虎咽，既然这是个快速的时代那么减肥也需要快速看到成果，因为不能把太多的时间和精力放在减肥上，现在大多数人都选择瑜伽，因为它的动作有很多是可以让我们快速的瘦身的，让我们一起来看看。
1、犁式
仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地，慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。
2、抱膝式
仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。
3、坐姿蹬自行车
坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，屈膝，大腿不动，小腿做蹬自行车动作。
4、鞍式
跪坐，腰背挺直，脚掌置于臀部两侧，双手互握肘部，置于脑后，上身后倾至贴地，稍停留，抬起上身，恢复跪坐姿势。重复。
5、仰躺树式
仰卧，两脚掌相对，屈膝，脚掌尽量往里收，双手置于头部两侧，合十，屈肘，手腕紧贴头顶，呼气，双手双腿同时往外伸，使双臂伸直，双腿伸直，吸气，手脚同时往里收回。如此重复。
6、仰卧起坐式坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。
7、鱼式抬腿
仰卧，双手握拳，屈肘置于胸侧，以肘部为支点，上身抬起，双腿并拢，抬起，约与地面成45°，头部后仰，保持姿势呼吸3次。
以上内容就是最快瘦身减肥方法瑜伽减肥法，有很多的动作都是可以帮助我们让脂肪快速的燃烧，从而达到减肥的效果，但是如果想要快速的减肥，如果把瑜伽动作和养生的生活好习惯结合在一起这样的效果会更好，当然坚持也是很重要的，只要我们努力，想要拥有完美身材很简单。
