跑步前为什么要拉伸运动？
养生拉伸运动。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！我们该怎么进行科学的运动养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“跑步前为什么要拉伸运动？”，相信能对大家有所帮助。
大家都知道跑步前的拉伸是很重要的，为了预防伤痛，运动前必须做下拉伸。但是这种做法是错的。运动前做拉伸会降低运动能力，提高受伤的风险。然而很多跑步者每周花费很多时间跑步，但是很少有人在跑前跑后抽出5~10分钟做拉伸运动。那么跑步前做如何做拉伸运动才有效呢？
拉伸是很有必要的工作。并不是仅仅为了避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。运动前是一定要做的，因为你在运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬，就像健身运动员比赛的时候，会先做热身运动。对于拉伸要多长时间，这要看个人的身体情况，
运动后拉伸，是为了挥发运动后产生的乳酸，避免肌肉过于酸痛。
注意事项：
1、感受拉伸的部位，很多人做拉伸时把重点放在较大程度地弯曲身体、增强身体的柔韧性。而实际最应该注意的是要牵拉哪个部位的肌肉。
2、不要屏住呼吸，很多人拉伸时，一做深幅度的弯曲动作，就习惯性地屏住呼吸。但一旦停止呼吸，整个身体就会绷住一股不正常的劲儿，肌肉也会难以充分延展。
3、止于不感到疼痛的程度，拉伸时最重要的不是最大幅度地弯曲身体。有些人拉伸时会做到使自己感到强烈痛感的程度，但如果拉伸过度，只会增加肌肉疼痛的风险、收效甚微。
在力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸，这样不仅仅有利于肌肉的塑型，也对防止肌肉酸痛有很好的缓解作用。所以说，拉伸有这么多好处，运动前热身是很有必要的。但是拉伸也一定要适度，讲究方法，也会事倍功半，要记住适度而缓慢仔细。
Ys630.com相关知识
练瑜伽前为什么要热身
【导读】练瑜伽前为什么要热身，练瑜伽前热身的一个复要原因是，它能让你把注复力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，一起来了解停练瑜伽前为什么要热身吧。
练瑜伽前为什么要热身
练瑜伽前热身的一个复要原因是，它能让你把注复力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做准备。这些热身练习还能在早晨唤醒身体，或在忙碌的一天终止时让身体安静停来。
身体末端的血液循环也能够通过热身得到改善，这对感觉身体姿势的舒展很有关心。热身还能让身体更加轻松地摆出姿势，防止身体受到损害；另外，它能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度，因为增加的氧气供给和循环能减少肌肉产生的乳酸。
热身的最大好处是让我们更好地完成瑜伽动作，并且对自己身体的摆放有更强烈的意识，这个过程关心大脑专心于将要练习的瑜伽姿势。
练瑜伽前为什么要热身
你会发觉热身练习是很好的放松运动，而且可以在一天的任何时间和任何地点进行。
例如，简单的舒展动作可以在办公室或旅途中的飞机舱利完成，这些动作既可以放松肌肉，减轻疲惫，还可以刺激血液循环和增强活力。
热身的常规程序既可所以向太阳致敬式，也可所以一组活动，身体各个部分、从头到足的练习。你一样不会有那么多的时间在一次练习中完成所有的动作。我们主张你经过一段时间的尝试后，找到自己觉得最需要的动作。
跑步后要做哪些拉伸运动
很多想要减肥的人士都知道跑步是最佳的方式，但是又有很多的爱美女士担心自己跑步了之后腿会变粗，如果这样即使瘦下来也是不好看的。其实跑完步之后做一些拉伸运动是能够帮助预防双腿变粗的。那么我们跑完步了之后，可以做哪些拉伸运动才能防止腿变粗呢？
1. 提腿动作
站立时，将一条腿摆向外侧，然后在另一条腿前摆向身体的另一侧。一条腿重复10次，然后换另一条腿重复上述动作。如果身体感觉摇晃，可以抓住一个固定的物体。
2. 踢臀动作
挺直站立一边向前走，一边将脚跟踢向臀部。当此动作变得容易时，可以尝试边慢跑边踢。每踢一下换一边，每边重复10次。
3. 峰状拉伸
将身体摆成“山峰”状，臀尖朝上，将右脚放在左脚踝后。保持腿部伸直，将左脚跟向下压，然后再提起。一边重复10次，然后换另一边重复。
4. 踢毽式
将左腿提起，膝盖弯曲、向外。试着让右手轻拍左脚内侧，但手掌不向前翻。一边重复10次，然后换另一边重复。
5. 玩具士兵式
背部、膝部保持绷直，腿部绷直、提起，弯曲脚趾，迈步向前。当你能舒适地做此动作后，可以增加跳跃动作来让它变得更有挑战。每迈一步换一边，每边重复10次。
以上五种拉伸运动跑步者都可以在自己跑完步了之后做一做。我们跑步的时候小腿的肌肉处于紧张的状态中，如果每次跑步了之后都不做拉伸运动，就会让这些肌肉群仍然集中着，而这就是造成双腿变粗的原因。所以跑步后做拉伸运动是很重要的。
健身后为什么要拉伸？
现代社会当中，健身成为了都市生活必不可少的一个环节，尤其一些年轻人，工作一天之后，就会选择去健身房健身。这样做并不是浪费钱财浪费时间，而是通过健身可以让自己的身体更加强壮，同时还能够让自己的身材变得更加美观。那么，健身后为什么要拉伸呢，理由是什么?
第一，拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。
第二，拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降，训练后的第二天肌肉酸痛，一部分是因为延迟性酸痛，另一个原因就是乳酸堆积，而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。
第三，拉伸可以提高肌肉的劳损点。经常训练的人肌肉不容易疲劳，尤其是进行力量训练的时候，经常训练的人和新手区别非常明显，可能新手做几组就累了，而经常训练的人可以完全让目标肌肉力竭，更好的刺激目标肌肉。
第四，拉伸可以减少肌肉粘连，健身后肌肉会有粘连现象，尤其是健身的时候只做力量训练的人，如果不拉伸，长时间训练也能练出大块肌肉，但是肌肉形状并不会好看。
第五，拉伸可以增加身体的柔韧性，这是很多人都明白的道理，健身拉伸可以拉开韧带，让你的身体更加柔和，健身不仅要有阳刚之美，而且还要让身体更加柔韧。
第六，拉伸可以放松肌肉筋膜，很多健美运动员都会用特殊的方法放松肌肉筋膜，这样可以促进肌肉更好的吸收营养，增加肌肉生长的速度。
跑步的拉伸运动有哪些
我们在跑步之前跟跑步后都需要做相关的拉伸运动，这样有助于我们防止小腿抽筋以及筋骨扭伤的症状。跑步前我们应该要做一些压腿的工作，拉伸小腿以及拉伸韧带，所以我们建议大家在生活中应该要好好的进行跑步前后的拉伸运动。现在就让我们一起来了解一下跑步的拉伸运动有哪些吧。
1、拉伸小腿
跑步的时候小腿要承受的压力是你很大的，所以在跑完之后进行必要的拉伸运动对于小腿肌肉的放松是很有好处的。
①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。
②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。
③俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，这时候就会感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，坚持十秒，接着换另一条腿继续重复这样的动作。
2、拉伸韧带
绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。
①两腿交叉，两脚紧挨，弯腰，膝盖伸直。试着用手摸脚或身体贴向双腿，保持15-30秒钟，换腿。
②前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
③慢慢拉起绷直的左腿，膝盖尽量不要弯曲，这样臀部和大腿的肌肉就会紧绷，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、拉伸臀肌
在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。
①两腿分开，一前一后。双脚指向前，身体保持直立，用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感，保持15-30秒，换腿。
②双手后撑，将髋部向前慢慢滑动，保持20秒。
③双手枕于头后，将两膝和髋部向一侧用力，保持20秒后换个方向重复。
上面详细的告诉我们跑步前后的拉伸运动有哪些，希望你们应该要对于跑步前的拉伸运动引起重视。我们都知道任何运动之前都需要进行热身运动，并且我们在跑步结束之后不要立即停下来，应该要进行原地踏步，这样可以预防抽筋的现象。
跑步后的最佳拉伸运动
【导读】跑步是最常见的健身运动，跑步后的拉伸运动有利于肌肉复原，缓解疲惫。停面小编为您总结了跑步后的最佳拉伸运动的介绍，期望跑步后的最佳拉伸运动能对您有所关心。
跑步后的最佳拉伸运动
1、拉伸小腿
跑步时小腿承担的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。
1.两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿曲曲，后腿伸直，两足均伸直向前，后足跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。
2.双手撑墙，保持后足跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒复复。
3.俯身，用双臂和一条腿（伸直，足尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体复心集中于支撑足的足尖处，足跟向后、向停用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10,放松，复复3次，然后换另一条腿做3次。
2、拉伸韧带
绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很轻易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当复要。
1.两腿交叉，两足紧挨，曲腰，膝盖伸直。试着用手摸足或身体贴向双腿，保持15-30秒钟，换腿。
2.前胸向膝盖靠拢，膝盖不要曲曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，渐渐复原为起始动作。复复动作12次。
3.渐渐拉起绷直的左腿，膝盖不要曲曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，渐渐复原为起始动作。
跑步后的最佳拉伸运动
3、拉伸臀肌
在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。
1.两腿分开，一前一后。双足指向前，身体保持竖立，用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感，保持15-30秒，换腿。
2.双手后撑，将髋部向前渐渐滑动，保持20秒。
3.双手枕于头后，将两膝和髋部向一侧用力，保持20秒后换个方向复复。
4、拉伸膝盖
1.用手把膝盖向停压，保持20秒。
2.右手支撑，左肘向右膝扭腰侧压，体会右腿外侧被拉伸的感觉，体会左侧腰部肌肉被拉伸的感觉，保持20秒复复。
3.站直，双足打开与肩同宽，足尖向腿的方向外八字打开，足不要曲曲，大身向停曲曲，用手去碰足尖、足侧、足后
5、拉伸腹部
坐停，屈膝，两足底相对置于身体前方，全可能把足靠近腹股沟处，足全量靠近地面，保持15-30秒钟。如果能轻松做到这个动作，试着全量把身体向前倾（要注意不要做过头了），同样保持15-30秒钟。
健身常识 跑步后要拉伸运动你知道吗
喜欢跑步的人知不知道并不是跑步前 要进行热身运动，在跑完步之后也是要进行运动的哦，在你跑步之后进行必要的拉伸运动对于肌肉的恢复是由好处的哦，这些你知道吗?你知道哪些是属于拉伸运动?接下来小编就教你几个跑步后的拉伸运动，让你健康健身。
1、拉伸小腿
跑步的时候小腿要承受的压力是你很大的，所以在跑完之后进行必要的拉伸运动对于小腿肌肉的放松是很有好处的。
①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。
②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。
③俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，这时候就会感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，坚持十秒，接着换另一条腿继续重复这样的动作。
2、拉伸韧带
绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。
①两腿交叉，两脚紧挨，弯腰，膝盖伸直。试着用手摸脚或身体贴向双腿，保持15-30秒钟，换腿。
②前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
③慢慢拉起绷直的左腿，膝盖尽量不要弯曲，这样臀部和大腿的肌肉就会紧绷，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、拉伸臀肌
在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。
①两腿分开，一前一后。双脚指向前，身体保持直立，用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感，保持15-30秒，换腿。
②双手后撑，将髋部向前慢慢滑动，保持20秒。
③双手枕于头后，将两膝和髋部向一侧用力，保持20秒后换个方向重复。
4、拉伸膝盖
①用手把膝盖向下压，保持20秒。
②右手支撑，左肘向右膝扭腰侧压，体会右腿外侧被拉伸的感觉，体会左侧腰部肌肉被拉伸的感觉，保持20秒重复。
③站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。
④两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、拉伸腹部
坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方，尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面，保持15-30秒钟。如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾(要小心不要做过头了)，同样保持15-30秒钟。
6、拉伸上臂
跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。将左臂向身体右侧伸展，用右手按压左臂肘关节使之尽可能贴近右肩，保持15-30秒钟，换胳膊。
7、拉伸大腿
大腿前方肌肉也需要进行拉伸。
①直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚，膝盖尽量并拢，用左手慢慢将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感，保持15-30秒，换腿。
②两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，两手握住两脚，上体前俯。
③两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
④坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20秒，然后放松。个人柔韧性不同，触不到脚尖是很正常的，尽力而为即可。
⑤坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。
⑥坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复。
8、拉伸肩部
①仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10，重复3次，并换腿。
②用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部。
③双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上，双臂向上、向后伸展，保持15秒钟。
④一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动，保持15秒钟。
结语：这就是小编为您准备的跑步之后该如何进行拉伸运动，怎么样学会了吗?在跑步之后可以进行这样的一系列的动作，可以让跑步的效果更好哦，这些动作你千万要记住，别在盲目的健身跑步了哦，赶紧看看这些吧，小编提醒，跑步的时候要注意安全。
延伸阅读：
跑步的好处 跑步的最佳时间竟是这个时候为什么跑步会肚子疼 这些你都中了吗跑步的技巧 跑步学会三大呼吸技巧跑步技巧 预防跑步伤有9大要领跑步的技巧 这样跑步怎么能瘦下来20150327央视健康之路：侯世伦讲怎样跑步才正确健身前为什么吃香蕉
现在越来越多的人挑选健身来保卫自己的身体，同时可以使得身体更加的强壮有劲。还可以很有用地使得身体出一个健康的状态，防止一些病痛或者是一些不好的事情。有的人呢喜欢在健身前呢?吃水果，因为他们觉得自己身体应该补充能量的维生素才能够使得自己身体运作的更加好。补充的维生素呢，可以使身体更好地运作，关心显现的一些问题。有的人会挑选在健身的时候吃香蕉，因为她觉得香蕉的维生素和微量元素都是比较丰富的，而且可以使得身体肠胃更好的运作，可以促进消化，所以就挑选吃香蕉，那么他为什么要吃香蕉呢?跟着来了解。
健身前为什么吃香蕉
健身前吃香蕉呢，第一可能是因为健身的人没有吃食物，这样的话，补充一点营养物质可以让健身的时候更加有动力，防止身体因为没有进食而显现问题儿显现。血糖低的问题，还有呢，吃香蕉呢，既可以补充营养物质，而且还非常的方便，不需要做一些处理或者清洗吃的时候比较方便，而且呢，因为香蕉内含有营养物质。含有丰富的碳水化合物含有比较丰富的维生素，微量元素以及蛋白质，都是可以很好的供给身体的营养。对身体是很有好处的，不仅可以很有用地关心的身体，而且还可以很好的关心到身体，使得身体处于一个非常健康的位置，而且它所含有的碳水化合物可以很好的补充到身体里，防止身体确实营养而导致身体显现问题。与此同时呢，蛋白质是在运动中比较重要的一环，如果全是蛋白质，身体可能无法运转，导致身体显现的各样问题。
香蕉有增肌成效吗
如果时间健身吃香蕉的话，是可以起到消耗的作用，如果是挑选健身完以后在吃香蕉呢，就是可以起到增肌的成效。如果在没有吃任何食物的情况下，健身的话会可能产生头晕目眩的问题与此同时呢，就要注重一些这样的问题，防止显现的身体不适，影响了身体。所以如果要吃香蕉的话必定要看自身的一种挑选，如果是前提的话，是可以作为一个储备力量，挑选吃的，这样的话对身体成有好处的。作为后者呢，是可以吃一些增肌的一些食物，可以充当这个为身体做服务。所以无论是在健身前吃还是健身后吃，都是可以吃的。
香蕉一次适合吃多少
香蕉呢，一次吃不可超过两根儿，最好能是一根，这样的话既不会使得它的营养重量过高，而且糖分也不会过高，如果糖分过高的话，就会使得身体的变胖，热量变高，然后糖分的也会让皮肤起到长痘的问题，虽然运动可以可以很好的使这些排出体外，但是如果起痘的话，还是对身体会造成不好的影响，所以必定要注重这个问题，尽量挑选防止到这样的问题影响了身体。
香蕉的功效与作用
香蕉的功效呢，比较多第一呢是他对于肠胃，因为它的肠胃呢是可以很好的起到助消化的作用，关心肠胃消化，这样的话可以使得肠胃的蠕动更加有力。这样的话可以让身体的一些垃圾和毒素排出体外，这样的话就可以防止一些残存的一些垃圾毒素排在身体里会对身体造成必定的问题，而且还会影响皮肤，会使皮肤变得暗沉没有光泽。所以呢，可以挑选吃香蕉，排出身体的一些垃圾毒素，这样的话对身体也是很有好处的。与此同时呢，还可以挑选吃香蕉，是因为它含有的维生素c和维生素e是很好的，对皮肤可以起到光泽皮肤，对皮肤可以很好的补充一些营养，对皮肤很有作用的，所以可以挑选吃香蕉。
香蕉含有的营养价值是非常高的，而且对于健身来说，健身前吃和健身后吃都是非常好的健身前吃呢，可以做到一个补充填充的一个营养价值，对身体提供儿健身后呢可以起到增肌的小郭，这两者对于健身人来说都是非常重要的，所以可以挑选吃香蕉，而且香蕉含有的一些营养价值和维生素还有微量元素，对于人体也是非常好的，可以很好的关心人体以及肠胃进行一些运作，可以很好。使得香蕉为人体所汲取。
为什么要坚持跑步呢
跑步，贵在坚持！这已经成为了一句耳熟能详的话。有人对这句话可能并没有什么感觉，因为他总是三分钟的热情，热情过后便是一无所获。对于跑步坚持下来的人来说，它受益是最深的，也是最有发言权的。那为什么要坚持跑步？跑步究竟有什么好处呢？接下来将为您分析五大点原因：
一、跑步可令人聪慧
德国明斯特大学的神经系统科学家的试验结果表明，有间歇跑步习惯的人们体内有较高水平的脑源性神经营养因子，该因子可促进（特别是海马体中的）神经细胞的生长，并延长神经细胞的寿命。这部分人群体内的去甲肾上腺素水平也较高，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力。
二、跑步不会损伤膝盖
跑步会损伤膝盖吗？事实上，最近一项研究证实，人类的关节是完全能够承受跑步带来的压力和摩擦的，即使是新手也完全没有问题。
三、跑步有助于提高记忆力
已有研究表明，跑步可提高突触可塑性，让人精神饱满、充满活力。对于许多常年坚持跑步的人，日复一日的所见所闻都会有序的存入记忆库，积淀下来为日后所用。
四、跑步可让人集中注意力
环境与行为心理学发现，自然环境对人类有很多好处。最近的许多研究表明，自然有帮助人类减压和延长寿命的作用。
五、跑步可令人心情愉悦
跑步会让人体内产生一种叫花生四烯乙醇胺的物质，它也是巧克力中的一种独特成分，能迅速使人体产生良好反应的神经发生兴奋，不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑。
综上所述，跑步可以让人变得更加的聪明，并且不会损伤膝盖。跑步还有助于提高记忆力，可以让人集中注意力。最重要的是，跑步让人心情愉悦。如果一个人心情好了，那做什么都事半功倍了。为什么要坚持跑步？这就是原因。
